KZhead
Спорт

КАК СЕСТЬ НА ШПАГАТ ЗА 20 МИНУТ?

markhelive
2022 ж. 16 Ақп.
90 659 Рет қаралды
Жүктеу

Всем привет! Меня зовут Марк
Это мой первый ролик и я хочу поделиться с вами упражнениями для шпагата ☄️
Успехов в практике!)

Пікірлер

  • Спасибо, Марк, Ирина! Очень толково и доступно объяснили. Осталось взять и сделать👍

    @user-ic3ll3zv6m@user-ic3ll3zv6m10 күн бұрын

  • Первый человек, который рассказал, почему щёлкает в тазу! Благодарю!

    @kaverz5064@kaverz5064 Жыл бұрын

    • Привет!) Благодаря твоему комменту досмотрел до конца, чтобы выяснить, почему же в тазу щёлкает, у меня щёлкает))

      @user-xd1rw7bh3s@user-xd1rw7bh3s Жыл бұрын

  • Отлично. Спасибо. Готовая программа на каждый день. Обязательно попробую. Хейтеров автор не смотри - это просто зависть к твоей растяжке. Название бы я поменял на Шпагат За 20 минут в День. Так точнее будет.

    @dmdm753@dmdm7532 ай бұрын

  • Челы которые сюда зашли не за йогой а чтобы бить ногами в голову😈💀

    @base643@base6438 ай бұрын

    • +

      @Omega_fun@Omega_funАй бұрын

    • +

      @DavitTorosyan-wz8qg@DavitTorosyan-wz8qg13 күн бұрын

  • Блин братан блогадоря твоим упражнениям я тоже теперь сажусь на шпагат спасибо братан удачи тебе в будущем 💪🏼🤜🏻🤛🏻👍🏻😁👋

    @user-iv1ui3gh9c@user-iv1ui3gh9c4 ай бұрын

  • Подоспела долгожданная практика🔥🔥🔥 Будем делать✊🏽

    @radzzion@radzzion2 жыл бұрын

  • Какая приятная семейная пара😊 Всё понятно, и правильный подход к шпагату.👌

    @user-ik9zb2vb7c@user-ik9zb2vb7c11 ай бұрын

  • Вася, ты показываешь упражнения, которые может сделать чел, который и так сидит на шпагате. Ты красава, спору нет, но нового ничего не открыл, такой инфы в ютубе уже много, ты далеко не первый. По сути показал себя, но совета как сесть нема

    @aleksei1987orlov@aleksei1987orlov Жыл бұрын

  • Очень хорошие и эффективные упражнение. Спасибо за видео 👍👍👍

    @user-qj1zi6cf5q@user-qj1zi6cf5q Жыл бұрын

  • Спасибо что делишься, Marhelive! Заметил, что нереально сесть "быстро" если нет совсем опыта, но в долгосрок используя эти и другие подводящие к этим упражнениям можно достигнуть результата 100%. У меня день 14й тренировок, прогресс можешь посмотреть. Я не сдаюсь, уверен, это только начало. Успехов тебе, у тебя отличный результат!

    @syoma_d@syoma_d Жыл бұрын

  • Марк ОГОНЬ!!! Благодарю!

    @mir_dihaniya@mir_dihaniya14 күн бұрын

  • Спасибо ! Четко все объяснил, 20 минут люди в день !и не надо думать что за 20 минут сядешь если до этого не фига не работал над этим . Респект !лайк однозначно.

    @rustamhodjarustamhodjaev8675@rustamhodjarustamhodjaev86752 ай бұрын

  • Четко! Спасибо Большое за видео 🙏

    @iurd93@iurd9311 ай бұрын

  • Невероятный ролик! Продалжай снимать такие ролики

    @Sardorbek-zn2rj@Sardorbek-zn2rj Жыл бұрын

    • Много йога контента, залетай

      @user-io9zg1ls4s@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

  • Хочу детей посадить, год не занимались, шпагат ушел. После этого видео захотелось самой сесть 😁👍 Классный тренер.

    @M_a_rgarita@M_a_rgarita6 ай бұрын

  • Хороше видео✊️👍 спасибо✊️💪👍

    @S.Kent79@S.Kent799 ай бұрын

  • Да, после этих упражнений быстро сядешь на шпагат. Но чтобы их выполнить правильно опять же пять лет заниматься надо.😄 А вообще спасибо за разъяснения правильного подхода.

    @user-fe7jb1cf9l@user-fe7jb1cf9l Жыл бұрын

  • Благодарю за видео!!! 🙏

    @yuliacostena523@yuliacostena5236 ай бұрын

  • Интересно,с меня лайк и,подписка!).

    @user-ls6vb9pi1s@user-ls6vb9pi1s Жыл бұрын

  • Видио класс, упражнения действенные, дают результат!

    @user-pu7wg9yy4r@user-pu7wg9yy4r Жыл бұрын

  • Тот момент когда молодняк срезает годы тренеровок дабы блеснуть доступностью его метода, или там Сидерского .... я думаю человек который минуту стоит на руках в правильной стойки, и шпагат осилит без твоей помощи.

    @cookieMonsterSincho@cookieMonsterSincho Жыл бұрын

  • Почему все пишут что это не для новичков? Что тут нельзя сделать новичку? Предлагается же упростить если базово не можете, тут подложили, там согнули ножку. Не можете на руках стоять встаньте к стенке или там березку сделайте. У меня мама все смогла с первого раза, 56 лет, шпагат только на картинке видела до этого.

    @Serezha_Shi@Serezha_Shi8 ай бұрын

  • Спасибо, эффективные упражнения ✨

    @user-xs2qb3zg2t@user-xs2qb3zg2t6 ай бұрын

  • Эту тренировку я уже восьмой день делаю! Это просто 🔥🔥🔥👍

    @ismailibndilmurod3148@ismailibndilmurod3148 Жыл бұрын

    • И как, сидишь на шпагате?

      @user-mn9lg7lv1u@user-mn9lg7lv1u5 ай бұрын

  • Приятно. Понравилось)

    @sincerity_in_the_moment@sincerity_in_the_moment2 жыл бұрын

  • как сесть на шпагат за 20 минут? Никак. Как сесть на шпагат быстро? Никак. Видео можно на этом заканчивать.

    @emission_stalker@emission_stalker Жыл бұрын

    • Много йога контента, залетай

      @user-io9zg1ls4s@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

    • Просто автор забыл добавить - за 20 минут В день. А сколько дней на это уйдёт история умалчивает.🙂

      @user-fe7jb1cf9l@user-fe7jb1cf9l Жыл бұрын

    • @@user-fe7jb1cf9l не нужно тебе ускорять шпагат, чем медленнее будешь идти к нему , тем лучше будет для тебя

      @S.T.A.L.K.E.R001@S.T.A.L.K.E.R001 Жыл бұрын

    • я села.. .-.

      @user-ns3ln9td4o@user-ns3ln9td4o Жыл бұрын

    • Сесть на шпагат за 20 минут можно, для этого вам нужен нож и немного знания анатомии, пару надрезов и вы можете делать не только шпагат, но и другие акрабатические движения

      @wezergame7979@wezergame797910 ай бұрын

  • Пробывал....нехрена за 20 мин не получилось:))))

    @Fantasy-Land-kids@Fantasy-Land-kids Жыл бұрын

  • Правильных дыхательных практик хотим⚡

    @user-it6io5cf8r@user-it6io5cf8r2 жыл бұрын

  • Я занимался растяжкой 5 лет, на поперечный шпагат так и не сел. Строение тазобедренной кости не позволяет, это я узнал спустя 5 лет после рентгена. Так что поперечный не все получат.

    @user-mr8vp5wy1k@user-mr8vp5wy1k6 ай бұрын

  • Спасибо👍👍👍

    @maksim8888888@maksim88888884 ай бұрын

  • Спасибо вам большое это было круто!🏅🏅😁🥰👼

    @revaneeliyeva1151@revaneeliyeva1151 Жыл бұрын

    • Я каждый день буду смотреть ваш канал🎖️🏆💎

      @revaneeliyeva1151@revaneeliyeva1151 Жыл бұрын

  • Друг ты походу показал упражнения для продвинутых или просто не видел деревянных людей,которые и одной сотой из того что ты показал не сделают...а если и сделают то через годы тренировок

    @asics1115@asics1115 Жыл бұрын

  • Буду заниматься этой практикой каждый день/ через день на протяжении месяца + практики из онлайн йоги с Марком. Посмотрим сяду не сяду) Через месяц напишу сюда и скажу результат.

    @ecokeyt3914@ecokeyt39142 жыл бұрын

    • Буду ждать

      @Arry22@Arry222 жыл бұрын

    • Ну, что, сел?

      @user-io9zg1ls4s@user-io9zg1ls4s2 жыл бұрын

    • Много йога контента, залетай

      @user-io9zg1ls4s@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

    • Ну что ж, не делала я каждый день, но растяжка лучше стала с того момента точно)

      @ecokeyt3914@ecokeyt3914 Жыл бұрын

    • @@ecokeyt3914 Писька не разошлась по швам??

      @user-io9zg1ls4s@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

  • Делал по методике Игоря Ковалёва и за пол года сел на поперечн шп👍

    @user-nu5yu2yp5f@user-nu5yu2yp5f8 ай бұрын

  • Огонёчек)🔥

    @underthetable73@underthetable732 жыл бұрын

  • Да мне нравится думаю что получится

    @ninelstar3302@ninelstar3302 Жыл бұрын

  • Топ 🔥

    @mikhailvasillev@mikhailvasillev2 жыл бұрын

  • Спасибо

    @yoloyaho4809@yoloyaho48098 ай бұрын

  • Как часто можно делать этот комплекс? Нужно ли день-два восстанавливаться или можно каждый день делать?

    @user-es3gn3ru9v@user-es3gn3ru9v11 ай бұрын

  • Спасибо большое Вернусь когда сяду на шпагат

    @KRE_TIN@KRE_TIN11 ай бұрын

  • Проблем а в том, что чтоб сделать подготовительные упражнения, нужно год усиленно тренироваться.

    @user-yf3tj7wk2z@user-yf3tj7wk2z7 ай бұрын

  • За 20 минут через 5 лет! Я сыграю концерт Рахманинова за 40 минут через 10 лет!)))

    @user-ub1nd4ul5j@user-ub1nd4ul5j Жыл бұрын

  • Спасибо, обязательно попробую, отпишусь за какое время сяду на шпагат, мне 48 лет, в июне будет 49, думаю к 50 Ти летию сяду на шпагат

    @user-jh7uw2kj6p@user-jh7uw2kj6p5 күн бұрын

  • Как он кайфует от себя. Это не обучалка, это посмотрите как я могу.

    @user-bv7rt7iv2k@user-bv7rt7iv2k6 ай бұрын

    • Да пи#дец

      @user-li6wf3ck8p@user-li6wf3ck8pАй бұрын

  • 👍🏻 😍❤️

    @user-jk5mb6te3b@user-jk5mb6te3b7 ай бұрын

  • А самое главное, зачем это надо обычному смертному?!

    @user-gu2uf5wq3h@user-gu2uf5wq3h Жыл бұрын

  • Марк, упражнения очень нужны для начинающих и для всего тела. Можно ли их использовать как разминку перед практики йогой?

    @user-es5rv9cf4p@user-es5rv9cf4p2 жыл бұрын

    • Лучше после

      @Andrewhahilev@Andrewhahilev Жыл бұрын

  • А если я не могу на руках держать что делать это обязательно

    @Musict270@Musict270 Жыл бұрын

  • 💣☝️👍💪🔥

    @r.europa.m.canada.1554@r.europa.m.canada.1554 Жыл бұрын

  • СПАСИБА

    @paynetpaynet1615@paynetpaynet1615 Жыл бұрын

    • Не СПАСИБА А ПРАВИЛЬНО СПАСИБО

      @user-kl2hk2pk9e@user-kl2hk2pk9e Жыл бұрын

  • Супер, только вот тяжело новичку спину ровно держать и ноги все время согнуты

    @dimanki4634@dimanki4634 Жыл бұрын

  • О, комплекс от Игоря "Фреша" Ковалева.

    @LR1MSN@LR1MSN4 ай бұрын

  • Күшті👍🏻

    @serikbolsynainekbaev3977@serikbolsynainekbaev39774 ай бұрын

  • Буду делать через месяц скажу результат есть или нет залайкайте чтоб не забыла

    @Laimaim001@Laimaim0017 ай бұрын

  • Можно ли в бабочке сидеть опираясь на стену например? Или это читерство?)

    @Serezha_Shi@Serezha_Shi8 ай бұрын

  • В какой стране находитесь?

    @user-dz9jp5cc1r@user-dz9jp5cc1r Жыл бұрын

  • А сколько примерно заниматься надо?

    @kto_to_xx@kto_to_xx9 ай бұрын

  • Называется - шпагат и не только. Как стойка на руках помогают шпагату?

    @gakarelina2038@gakarelina20388 күн бұрын

  • да не проблема)) вот как потом встать?

    @indianajones2888@indianajones2888 Жыл бұрын

  • здесь и сейчас всё здесь и сейчас

    @nonamewanted7166@nonamewanted7166 Жыл бұрын

  • Где я уже это видел, только другом сочитании

    @user-wn4or8iw7s@user-wn4or8iw7s Жыл бұрын

  • А как научиться стоять на руках?

    @user-pf2jp2pi4e@user-pf2jp2pi4e8 ай бұрын

  • Дихлайк тебе

    @user-pj5kx2jz9z@user-pj5kx2jz9z10 ай бұрын

  • За сколько сам сел?

    @honzahonza6126@honzahonza6126 Жыл бұрын

  • Спасибо за урок или че там

    @dilmurodmavlyanov982@dilmurodmavlyanov982 Жыл бұрын

  • Мечта моя сесть на шпагат

    @user-io4kq1qs6r@user-io4kq1qs6r Жыл бұрын

  • Как сесть на шпагат мгновенно? Подскользнулся на стремянке😂

    @DragonWings77@DragonWings779 ай бұрын

  • Ещё результатов нету но жду

    @ismailibndilmurod3148@ismailibndilmurod3148 Жыл бұрын

  • полная копия Игоря фрешйоги... его ученик наверное.

    @mpvegorov@mpvegorov Жыл бұрын

    • Много йога контента, залетай

      @user-io9zg1ls4s@user-io9zg1ls4s Жыл бұрын

    • Копия прямо!

      @user-sq7jd1kn7i@user-sq7jd1kn7i Жыл бұрын

  • Добрый вечер. Мне 60 у меня получается сесть на шпагат.

    @lalakerimova78@lalakerimova783 ай бұрын

  • это уже 10 раз но ничего нового нет у нас воовще не получается. но все равно спасибо

    @guliyganieva-gh4fi@guliyganieva-gh4fi Жыл бұрын

  • Сесть может и можно, а как потом встать?

    @user-qr8bw5gj8k@user-qr8bw5gj8k7 ай бұрын

  • Зачем стойка на руках, чтобы сесть на шпагат? :))))

    @user-dl3po4cx2m@user-dl3po4cx2m Жыл бұрын

  • Делаю 23 дня 1-день☑️

    @nurabazhan5561@nurabazhan556111 ай бұрын

    • Збс

      @user-kg6nt4zi1h@user-kg6nt4zi1h9 ай бұрын

  • +

    @kadishaakadi7358@kadishaakadi7358 Жыл бұрын

  • шпагат минимум надо месяц учить

    @brzzz8779@brzzz87799 ай бұрын

  • лена села и поскакала )

    @mixon7356@mixon73569 ай бұрын

  • а где твой шпагат?

    @blenderpainter3292@blenderpainter3292 Жыл бұрын

  • У меня не полкчилось

    @mufazzalxasanova2036@mufazzalxasanova2036 Жыл бұрын

  • Это видео издевательство над деревянными 😂

    @user-pu8cn6hp3t@user-pu8cn6hp3t Жыл бұрын

    • Так надо работать над собой!Просто делать эти упражнения как разминки .Пока без шпагат!

      @user-fd2yf2tt3k@user-fd2yf2tt3k Жыл бұрын

  • Неподготовленный человек так не сделает

    @user-cb5cu9nv4g@user-cb5cu9nv4g10 ай бұрын

  • за 20 мин это очень долго!ты покажи как сесть на шпагат за 10 минут!

    @user-bm6hu3xi1n@user-bm6hu3xi1n5 ай бұрын

  • А если тебе 90 кг,то ничего не получиться

    @user-tj1lg9kn6g@user-tj1lg9kn6g8 ай бұрын

  • Второй упражнения для пресса,он нех@я не помогает только для качки пресса

    @kr2259@kr22593 ай бұрын

  • За чем обманывать людей шпагат за двадцать минут это не для начинающих а для тех кто уже садиться на шпагат

    @irinar9422@irinar94225 ай бұрын

  • Скоро видео "Как сесть на бутылку за 20 минут

    @Denis._@Denis._Ай бұрын

  • Ага никто минуту не простаит нужна подготовка

    @user-io9gk6cw3u@user-io9gk6cw3u9 ай бұрын

  • Я сделал ни чего не получилось н сделайте очень больно😢😢😮😮

    @user-vn7eb1gk2p@user-vn7eb1gk2p23 күн бұрын

  • У меня не фіга не палучілась

    @dmytrovozniuk8818@dmytrovozniuk8818 Жыл бұрын

  • за 20 минут никак...

    @user-fo7hk4um1v@user-fo7hk4um1v2 ай бұрын

  • И за теб у меня ноги трясутся

    @user-pj5kx2jz9z@user-pj5kx2jz9z10 ай бұрын

  • Шо?????

    @Valentina12121973@Valentina1212197310 ай бұрын

  • Я б тоже ее полапал😂

    @bobmokumbo8892@bobmokumbo889210 ай бұрын

  • Тыртырдец лишний!

    @user-yv5km4td5r@user-yv5km4td5r Жыл бұрын

  • 😠😠😠😠😠

    @DilbekMalikov@DilbekMalikov6 ай бұрын

  • Никак

    @pavel9714@pavel971416 күн бұрын

  • Антисекас

    @user-ms8mi3qk5p@user-ms8mi3qk5p6 ай бұрын

  • Я срать не хочу

    @alekseuspadbipb2368@alekseuspadbipb2368 Жыл бұрын

  • super tortura

    @MikulasHarcarik-dv2sm@MikulasHarcarik-dv2sm6 ай бұрын

  • Где то я уже видел тоже самое но не от него. Копия. Но все равно молодец.

    @user-my2qo4wt2z@user-my2qo4wt2z2 ай бұрын
KZhead