Утренняя зарядка на 20 минут с инструктором ЛФК

2021 ж. 11 Шіл.
1 843 100 Рет қаралды

В этот раз инструктор ЛФК Клиники реабилитации в Хамовниках Аббас Даниэль (поддержите инструктора подпиской в инстаграм: / abbasdaniel ) показывает упражнения утренней гимнастики. Каждое утро легкие и эффективные упражнения будут помогать Вам улучшать кровообращение во всем организме, разомнут все суставы и мышцы и зарядят отличным настроением на весь день.
Повторяйте за инструктором, но помните, что выполнять все упражнения нужно медленно без резких движений, и начинать с небольшого количества повторений, а в зависимости от физической подготовки увеличивать нагрузку по ощущениям.
❗ Данный комплекс не является индивидуальным. Помните, если во время или после его выполнения Вы почувствовали возникновение даже небольших болевых ощущений, мы рекомендуем проконсультироваться с врачом.
👍Подпишитесь на наш канал:
/ КлиникареабилитациивХа...
🔴 Клиника реабилитации в Хамовниках находится на улице Ефремова рядом со ст.м. Фрунзенская в Москве 🚩 www.mos-clinics.ru
🔵 Диагностика 🔵 Лечение 🔵 Реабилитация:
☑️ после травм
☑️ после заболеваний опорно-двигательного аппарата
☑️ после заболеваний нервной и сердечно-сосудистой систем
☑️ после операций на позвоночнике и суставах
☑️ после перенесенной пневмонии
☑️ после инсульта
ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ КЛИНИКИ:
🔴 Общая медицина: неврология, травматология, ортопедия
🔴 Диагностика: УЗИ, МРТ, лабораторная диагностика, функциональная диагностика
🔴 Восстановительная медицина: физиотерапия, мануальная терапия, лечебный массаж, иглорефлексотерапия, гирудотерапия, ВЛОК, ЛФК, реабилитация
🏠 Москва, ул. Ефремова, 12 стр. 2
метро «Фрунзенская», «Спортивная», МЦК Лужники
📞 +7(495)775-60-33
Понедельник - Пятница с 8:00 до 21:00
Суббота - Воскресенье с 9:00 до 20:00
👍 www.mos-clinics.ru
💌 info@mos-clinics.ru
🔵 Клиника реабилитации в Хамовниках в социальных сетях:
☑️ Facebook / mosclinics
☑️ Instagram instagram.com/mos_clinics...
#утренняязарядка #утренняягимнастика #гимнастикасинструкторомлфк #клиникареабилитациивхамовниках

Пікірлер
  • Спасибо! Пока ел пельмени, посмотрел все упражнения. Считаю, что начало положено!

    @a.batorsky@a.batorsky3 ай бұрын
    • 😂

      @user-hu6hp9wd4b@user-hu6hp9wd4b3 ай бұрын
    • 😁😁😁👏🏻

      @moonflowercliparts9995@moonflowercliparts99953 ай бұрын
    • Очень понравились Делаю давно но здесь заложены приавильно и с учетом дыхания и эгергетики

      @user-db1wk5iz2k@user-db1wk5iz2k2 ай бұрын
    • Вот только на тазобедренный сустав мало упражнений

      @user-db1wk5iz2k@user-db1wk5iz2k2 ай бұрын
    • Все ответы на свои вопросы получила Просто молодец Как хорошо что на этого инструктора натолкнулась в сетях

      @user-db1wk5iz2k@user-db1wk5iz2k2 ай бұрын
  • Спасибо за зарядку.Делаю четвертый день. Я очень стараюсь и сегодня даже вспотела. Буду продолжать делать зарядку каждый день. Мне 82 года. Еще раз спасибо инструктору.

    @user-uk1bo3fe7w@user-uk1bo3fe7w8 ай бұрын
    • Случайно нажала на "не нравится". Простите, мне очень очень нравится

      @user-uk1bo3fe7w@user-uk1bo3fe7w8 ай бұрын
    • @@user-uk1bo3fe7w можете нажать на не нравится ещё раз и оно отменится.

      @minikolarblx@minikolarblxАй бұрын
  • Спасибо! Аж легче стало))) теперь надо ввести в привычку, повторять, каждое утро, движения за дядей в фиолетовом))))

    @user-qy7pi9xp7n@user-qy7pi9xp7n2 жыл бұрын
    • Очень нравится с вами заниматся спасибо будте здоровы

      @user-ek6fb2xc8g@user-ek6fb2xc8g Жыл бұрын
    • Получилось?

      @Roman-gr4nu@Roman-gr4nu Жыл бұрын
    • @@Roman-gr4nu периодически)))

      @user-qy7pi9xp7n@user-qy7pi9xp7n Жыл бұрын
  • Здравствуйте! Долго искала комплекс утренней гимнастики для моего возраста, т. е. кому за 60 лет. И вот уже год, почти каждый день выполняю этот комплекс. Спасибо вам большое за вашу заботу о людях! И просьба, если можно, добавляйте, пожалуйста, новые комплексы утренней гимнастики для тех, кому за 60

    @user-di9pm6sg3j@user-di9pm6sg3j Жыл бұрын
    • Да надо ещё добавить для ног упражнения

      @user-zd3wp2zi3i@user-zd3wp2zi3i Жыл бұрын
    • улучшения какие наблюдаете?

      @awesomeozinshe8224@awesomeozinshe8224 Жыл бұрын
    • @@awesomeozinshe8224 здравствуйте, спасибо большое за упражнения они очень мне нравится да надо добавить для ног упражнения, будет ещё лучше, дай бог вам здоровья!

      @user-zd3wp2zi3i@user-zd3wp2zi3i Жыл бұрын
    • Попробуйте Смарт балет. 10 минут на все тело-отличный комплекс.

      @missjabaful@missjabaful3 ай бұрын
  • Спасибо дяденькам в фиолетовом за то что я наконец-то нашла адекватные упражнения, где пульс не зашкаливает за 150, нет дикого темпа и ненавистной планки. Начинаю теперь с вами каждый новый день

    @milamoiseenko4498@milamoiseenko4498 Жыл бұрын
    • ЛФК каждый день с Натальей Коваль

      @svetlanazvereva1499@svetlanazvereva14998 ай бұрын
    • При наклонах в стороны дыхание - в одну сторону вдох, в другую сторону выдох ...?

      @user-gc2tr7ro8s@user-gc2tr7ro8s6 ай бұрын
    • Отличные упражнения, а есть ли противопоказания?😢

      @user-gc2tr7ro8s@user-gc2tr7ro8s6 ай бұрын
    • Я тоже с вами делала простыла столько мокрот

      @user-yv5oo2je5j@user-yv5oo2je5j5 ай бұрын
    • ​@@svetlanazvereva149922:08

      @user-ub9xx4tp3e@user-ub9xx4tp3e4 ай бұрын
  • Вроде просто,но,очень правильно и полезно! Всё выполнила! Благодарю!👏👏👏💖

    @user-qp3jp7hk7j@user-qp3jp7hk7j3 ай бұрын
  • Аббас и клиника спасибо вам. Это самая грамотная разминка во всём мировом youtube. Лучшие

    @belovv26@belovv268 ай бұрын
  • ДАЙ ВАМ АЛЛАХ ЗДОРОВЬЯ !!! БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗАНИМАЮСЬ С ВАМИ.

    @user-xd6of9cj5w@user-xd6of9cj5wАй бұрын
  • Спасибо отличный комплекс, легко выполняется, задействованы все группы мышц ❤

    @user-qb4di6ij4d@user-qb4di6ij4dСағат бұрын
  • Спасибо, утреннюю гимнастику делаю давно, по разным схемам, но только после Вашей почувствовала бодрость, а не усталость, а это так важно с утра. Спасибо ещё раз!

    @user-bg6bb3sr8t@user-bg6bb3sr8t2 жыл бұрын
  • В начале очень кружиться голова во время дыхательных упражнений. А в остальном чудесный комплекс. Спасибо Вам!

    @user-nw1of6nz6d@user-nw1of6nz6d2 жыл бұрын
    • у меня из-за аллергии нос почти не дышит, надо ли делать в таком случае не знаю

      @cheesenugget2521@cheesenugget2521 Жыл бұрын
    • @@cheesenugget2521 аналогично, и тоже не знаю как быть

      @user-sl5lr1es1o@user-sl5lr1es1o Жыл бұрын
    • У меня также.

      @user-sr7ty7gk5f@user-sr7ty7gk5fАй бұрын
  • Доброе утро, случайно нашла вашу зарядку и сделала её с вами, немного поясница заболела, но я справилась. Благодарю🙏

    @annapavlova1266@annapavlova12662 жыл бұрын
  • Спасибо большое за упражнения❤ Мне 22, вечно сижу то на учебе, то на работе, шея и спина очень устают из-за положения головы, а благодаря вашему комплексу я почувствовала все тело, стало очень легко, мышцы приятно потянулись) И время быстро пролетело, хотя изначально я думала, что не смогу 22 минуты делать зарядку 😄

    @milena.smrnva@milena.smrnva10 ай бұрын
  • Только что сделала! Ощущения прекрасные, все тело проработалось ! Спасибо за правильную технику!

    @Dusha_raina@Dusha_raina2 жыл бұрын
    • Благодарю за обратную связь!

      @user-xs9qk9my4e@user-xs9qk9my4e2 жыл бұрын
    • Отличная зарядка, благодарю

      @user-fn9ct4dn5v@user-fn9ct4dn5v2 жыл бұрын
    • @@user-fn9ct4dn5v б же

      @lidiyagrachev9826@lidiyagrachev98262 жыл бұрын
  • Аббас, огромное спасибо за прекрасный утренний комплекс!!!!

    @user-gh5nd1tv9t@user-gh5nd1tv9t8 ай бұрын
  • Присоединяюсь ко всему сказанному. Мне 59 лет. После гимнастики появляются жизненные силы, голова лучше работает. Просто супер. Спасибо!!!!!!!

    @larisatikhomirova9307@larisatikhomirova9307 Жыл бұрын
  • В рутине ютуба только нашла хорошего тренера, всё вместе с Ввми выолнила, пархаю как птичка!🎉

    @user-rj8og2hr3z@user-rj8og2hr3z3 ай бұрын
  • Спасибо Мастеру! Здоровья каждому!

    @evgeniy9060@evgeniy90602 жыл бұрын
  • Сделала гимнастику,отлично себя чувствую!Спасибо за правильную технику

    @isobek1769@isobek17692 жыл бұрын
  • Благодарю за комплекс упражнений.

    @user-tf4gt4vi9t@user-tf4gt4vi9t2 жыл бұрын
  • Спасибо за комплекс-здорово !

    @user-ei6kz1wi7q@user-ei6kz1wi7q Жыл бұрын
  • Благодарю за такую классную гимнастику! Всех Вам благ! 🙏 💐 🌞

    @user-gh9zt4jf6x@user-gh9zt4jf6x2 жыл бұрын
  • Благодарность и уважение за Ваш труд Даниэль.

    @user-bw5yr1rx5j@user-bw5yr1rx5j Жыл бұрын
  • Спасибо!) Спасибо, что делаете все вместе с нами!)))💅👏🔥👍🙏

    @vvb_54@vvb_542 жыл бұрын
  • Благодарю за чудесный комплекс!!! Всех благ, Вам!!!

    @kiraknightly7208@kiraknightly72082 жыл бұрын
  • Отлично, даже прекрасно. Как же хорошо с вами!!!

    @user-nm3ej5xb5x@user-nm3ej5xb5x2 жыл бұрын
  • Благодарю ❤️ Прекрасный комплекс упражнений

    @alena_veremyova@alena_veremyova10 ай бұрын
  • Блогадарю,спасибо огромное

    @user-cq9og2nx3f@user-cq9og2nx3f2 жыл бұрын
  • Огромное спасибо ,Вам!Дай Бог Вам здоровья!

    @user-ei1fw9gw6j@user-ei1fw9gw6j11 ай бұрын
  • Замечательная гимнастика, благодарю Аббас

    @user-nl8my4nf5o@user-nl8my4nf5o Жыл бұрын
  • Огромное спасибо за то что упражнения охватывают всё тело. Благодарю

    @user-hn2vk1vq2b@user-hn2vk1vq2b2 жыл бұрын
  • Благодарю Вас Даниель ✨😊✨👍✨ за гимнастику.!!! Желаю здоровья и счастья вашей семье!!!

    @Belllaa26@Belllaa26 Жыл бұрын
  • Очень даже шедеврально! Огромное спасибо,!!!!

    @user-oh3if2md5z@user-oh3if2md5z Жыл бұрын
  • Очень хороший комплекс для утренней зарядки! Благодарю👍

    @user-tk1ls1mb5d@user-tk1ls1mb5d2 жыл бұрын
  • Спасибо всего вам доброго. Делаю вашу гимнастику временами. Хороший комплекс.

    @user-kx3ip2ot6h@user-kx3ip2ot6h4 ай бұрын
  • Благодарю. Чувствую бодрость целый день. 💃

    @Mag-dl9xj9eo3fv@Mag-dl9xj9eo3fv Жыл бұрын
  • Благодарю. Тело молодеет с каждым днём! ❤

    @Mag-dl9xj9eo3fv@Mag-dl9xj9eo3fv4 ай бұрын
  • Спасибо большое.Не сложно выполнять,и чувствую намного лучше себя после гимнастики.Будте здоровы.

    @user-jd6xb1us7q@user-jd6xb1us7q2 жыл бұрын
  • Благодарю вас за отличные упражнения!

    @Elvira.Dzhaaa@Elvira.Dzhaaa Жыл бұрын
  • Месяц уже как каждое утро занимаюсь этой гимнастикой, и бодрость на утро обеспечена! Спасибо!

    @KimKim-lu2ur@KimKim-lu2ur Жыл бұрын
  • Отличная утренняя гимнастика ,благодарю

    @emmamelikyan8159@emmamelikyan81592 жыл бұрын
  • Отличная утренняя гимнастика! БЛАГОдарю!

    @IrinaS-ob2gb@IrinaS-ob2gb2 жыл бұрын
  • Умничка ! Всех благ земных тебе бе в жизни !!!

    @aleksandraorlovskaja6535@aleksandraorlovskaja65352 жыл бұрын
  • Спасибо большое за замечательный комплекс упражнений!!!

    @olgakell101@olgakell1013 ай бұрын
  • Даниэль ,благодарю Вас! Темп отличный! Упражнения отличные .Прорабатываются весь позвоночник имышцы тела Спасибо за разъяснения -объяснения .Ваша доброжелательность и профессионализм передаются даже через экран ! 🙏

    @user-es8ft4vk5x@user-es8ft4vk5x7 ай бұрын
  • Спасибо вам огромное,очень замечательная гимнастика 🥰

    @Begimai5500@Begimai5500 Жыл бұрын
  • Спасибо огромное!!!прекрасная гимнастика,отличный тренер!!!

    @marinasacicova4644@marinasacicova46442 жыл бұрын
  • Отличная утренняя зарядка. Спасибо.

    @user-dm9fe2mm6v@user-dm9fe2mm6v2 жыл бұрын
  • Отлично!Спасибо большое.

    @liliabilalova5939@liliabilalova59392 жыл бұрын
  • Приятный комплекс упражнений. Спасибо вам!

    @oobnovl5835@oobnovl58354 ай бұрын
  • Благодарю за видео, отличные упражнения и подача материала🔥

    @Instructor3G@Instructor3G9 ай бұрын
  • Благодарю Вас!!!

    @01fatina@01fatina2 жыл бұрын
  • БЛАГОДАРЮ !

    @user-li6vk5dg4y@user-li6vk5dg4y2 жыл бұрын
  • Благодарю за ваши занятия. Занималась вместе с вами!

    @user-fb1yu3om4q@user-fb1yu3om4q2 жыл бұрын
  • Прекрасная гимнастика! На суставы, мышцы и связки. Спасибо!

    @NADINE_POBEDA@NADINE_POBEDA5 ай бұрын
  • Спасибо за отличный комплекс!

    @user-vr4cb1mh4h@user-vr4cb1mh4h Жыл бұрын
  • Большое спасибо за ваши видео!!

    @user-mh2on9mj6t@user-mh2on9mj6t2 жыл бұрын
  • Благодарю вас, чудесно 🥰

    @user-rr9cm4yo3v@user-rr9cm4yo3vАй бұрын
  • Благодарю! Очень понравился комплекс упражнений! ❤❤❤

    @tatyananikiforova1157@tatyananikiforova11573 ай бұрын
  • Очень благодарна вам что вы о нас заботитесь😊

    @user-yp4tf2kc1s@user-yp4tf2kc1s Жыл бұрын
  • спасибо 🙏 отличная гимнастика и видео!

    @kristinaasimova601@kristinaasimova601 Жыл бұрын
  • Благодарю и Вам здоровья, добра, Мира и согласия...

    @user-bw5yr1rx5j@user-bw5yr1rx5j2 жыл бұрын
  • Спасибо вам огромное😊 Крепкого здоровья!

    @user-rb9sq3gk3m@user-rb9sq3gk3m3 ай бұрын
  • Супер. Благодарю вас

    @user-mu9vt6gp1f@user-mu9vt6gp1f Жыл бұрын
  • Супер!!! Благодарю!

    @mednightbeyaz4289@mednightbeyaz4289 Жыл бұрын
  • Отлично!!! Спасибо!

    @user-ev5oj6iq8z@user-ev5oj6iq8z2 жыл бұрын
  • Замечательный комплекс, то что надо для бодрости, гибкости, и главное не сложно🤗 Благодарю вас Аббас❤

    @user-vd2wx5jo7x@user-vd2wx5jo7x Жыл бұрын
  • Огромное спасибо, утро начинается вместе с вами!

    @numerologtasha@numerologtasha Жыл бұрын
  • Спасибо. Очень понравился комплекс!

    @user-pl9ln5eg8h@user-pl9ln5eg8h2 жыл бұрын
  • Даниэель, большое спасибо. Всем доброе утро, хорошего на строения, позитива, улыбок почаще и радуемся жизни, ведь она прекрасна...

    @user-bw5yr1rx5j@user-bw5yr1rx5j2 жыл бұрын
  • Великолепно. Благодарю.

    @user-id4xx9hn8h@user-id4xx9hn8h2 жыл бұрын
  • Здоровья вам и очень здорово благодарю!!! Всех благ и помощи Божией!!!

    @user-iz7lz6ym2x@user-iz7lz6ym2x2 жыл бұрын
  • Доброе утро. Спасибо вам огромное за ваши прекрасные оздоровительный комплекс упражнения.

    @galinabotnari2786@galinabotnari27864 ай бұрын
  • Спасибо Вам огромное всех вам благ

    @user-dc7lu1tx1x@user-dc7lu1tx1x2 жыл бұрын
  • Класс! Спасибо!

    @user-ft9bi4kr3y@user-ft9bi4kr3yАй бұрын
  • Благодарю. После ваших упражнений бодрость и хорошее настроение 💃

    @Mag-dl9xj9eo3fv@Mag-dl9xj9eo3fv Жыл бұрын
  • Спасибо огромное! Суппер гимнастика

    @user-hq7ns3fq2k@user-hq7ns3fq2k4 ай бұрын
  • Спасибо! Отличный комплекс, заряд и хорошее настроение на весь день!

    @user-zx5gy9np4i@user-zx5gy9np4i Жыл бұрын
  • Суппер комплекс !!! Спасибо за упражнения ,тело прям поёт после них!

    @DryginRoman@DryginRoman6 ай бұрын
  • Спасибо большое, такая замечательная гимнастика.

    @user-ho9ym9ve8v@user-ho9ym9ve8v Жыл бұрын
  • Благодарю Вас ❤️

    @doramalichenko1315@doramalichenko13152 жыл бұрын
  • Отлично, спасибо большое.

    @frankmichels6241@frankmichels62412 жыл бұрын
  • Спасибо! Получила удовольствие от вашего занятия!!!

    @user-vh8lx7fg4t@user-vh8lx7fg4t2 жыл бұрын
  • Я рада,что нашла доступную мне гимнастику. Спасибо большое!!!

    @user-wl4ts1kt9o@user-wl4ts1kt9o2 жыл бұрын
  • Cамая грамотная и эфективная зарядка.Спасибо вам Аббас за вашу гимнастику.🙏

    @shlomoohana8750@shlomoohana875011 ай бұрын
  • Выполняю данный комплекс упражнений каждое утро и нахожусь в величайшем восторге! Благодарю Вас, Аббас Даниэль, за такие полезные упражнения и доступные для понимания объяснения 😊

    @user-dy7rz7tc8t@user-dy7rz7tc8t9 ай бұрын
  • Спасибо за замечательный комплекс! Это очень здорово делать зарядку с профессиональным инструктором.

    @user-dg8mg5zp9z@user-dg8mg5zp9z Жыл бұрын
  • Спасибо большое 🌷🌷👍

    @user-ew1nb9un2p@user-ew1nb9un2p2 жыл бұрын
  • Спасибочки!!! Бесподобная гимнастика!!

    @user-qe4gh1co8q@user-qe4gh1co8q Жыл бұрын
  • Большое спасибо, Даниэль! Прекрасная гимнастика, с удовольствием выполнила!

    @user-op2dz3pw5n@user-op2dz3pw5n Жыл бұрын
  • Спасибо! Отличная зарядка.

    @user-wp8pc8gk4u@user-wp8pc8gk4u2 жыл бұрын
  • Очень приятная практика! Автору большое спасибо!

    @shkrumyak1961@shkrumyak1961 Жыл бұрын
  • Спасибо! Отличные упражнения! Хорошее об'яснение !

    @user-th8ys8mb8i@user-th8ys8mb8i2 жыл бұрын
  • Большое спасибо, Аббас Даниэль! Теперь буду заниматься вместе с вами! Очень хорошая гимнастика для утра!

    @gulmairachumbalova4321@gulmairachumbalova43212 жыл бұрын
  • Спасибо,вам за комплекс упражнений,очень помогает! Становится в теле очень хорошо и чувствуешь себя бодрым!

    @user-ry6bm6in7z@user-ry6bm6in7z Жыл бұрын
  • Большое спасибо за упражнения. Стараюсь делать каждый день

    @gungaadashdulguuntuul8589@gungaadashdulguuntuul85899 ай бұрын
  • Спасибо,делаю каждый день.Супер!!!

    @user-bk7od3ri5w@user-bk7od3ri5w2 жыл бұрын
  • Спасибо большое за Ваш труд!!! Прекрасные упражнения! Лайк и подписка!

    @user-pg2bd1nc3x@user-pg2bd1nc3x2 жыл бұрын
  • Спасибо за такой подарок!!! Вы профессионал

    @user-kc1qp9un6s@user-kc1qp9un6s Жыл бұрын
  • Добрый день! Большое спасибо за хороший комплекс упражнений, в удобном темпе, на все тело.

    @user-km3uz4rr6l@user-km3uz4rr6l3 ай бұрын
KZhead