KZhead

5 минут делай и поясница будет здоровой навсегда / Из-за этой мышцы болит спина у 90 % людей

Григорий Игнатьев
2024 ж. 14 Мам.
645 896 Рет қаралды
Жүктеу

Делай регулярно и будет счастье, красота, здоровье!!! Даже осанка станет лучше. Спать будешь спокойно, спина не будет тревожить!
Полезно при:
- остеохондрозе поясничного отдела;
- грыжи, протрузии (но аккуратно);
- боли мышечные;
- защемление нерва;
- нарушение осанки.
Внимание!!!
При грыже и протрузии все упражнения аккуратно!!! В небольшой амплитуде, чтобы не защемить.
В острый период болезней не делать вообще!
В острый период:
• ОСТРЫЙ ПЕРИОД / Защемл...
При защемление:
• Защемление седалищного...
Полный комплекс упражнений для поясничного отдела позвоночника:
• Гимнастика для лечения...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг.
00:00 Вступление
00:55 Гимнастика стоя
07:27 Гимнастика на кровати
10:07 Гимнастика на полу
#остеохондроз #здоровье #григорийигнатьевлфк #болитспина #лфк #гимнастика #боль #спина #антоналеексеев #грыжапозвоночника #прострел #массаж #бубновский #доктордлин #доктор #шишонин

Пікірлер

  • Думаю стоит попробовать сделать комплекс упражнений стоя для поясничного отдела позвоночника. Чтобы включить все мышцы. Будьте здоровы 🙏

    @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • Здравствуйте, подскажите в боковой планке болит поясница и она не помогает

      @vitsus3053@vitsus30533 ай бұрын

    • Да, не 5 , а 35 минут.

      @user-po4ik9qy2f@user-po4ik9qy2f3 ай бұрын

    • @@vitsus3053 здравствуйте. Возможно есть спазм мышц. Планка не расслабляет их а наоборот. Возможно вам стоит сделать массаж и растяжки.

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • @@grigoriy_lfk делал массаж растяжку не помогает

      @vitsus3053@vitsus30533 ай бұрын

    • @@vitsus3053 значит нужно искать причину. Для этого нужно попасть в хорошие руки. И думаю стоит подключить медикаментозное лечение

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Здоровья вам доктор и долгих лет жизни

    @ZUHRA147@ZUHRA1473 ай бұрын

  • Спасибо за новые упражнения.Грыжи позвоночника,вот уже 10 лет делаю спецупражнения и живу без лекарств.Люди,поверьте в себя и свои силы❤

    @user-yt7yx8dw7i@user-yt7yx8dw7i2 ай бұрын

  • КАКОЙ ЗОЛОТОЙ У МАМЫ СЫНОЧЕК!ДОБРЫЙ!ТРУДИТСЯ ДЛЯ НАС,чтоб мы не болели!СПАСИБО ОГРОМНОЕ ВАМ ЗА ВОСПИТАНИЕ ТАКОГО СЫНОЧКА!ЗДОРОВЬЯ и СЧАСТЬЯ ВАМ!!!

    @user-lr7zd7fj1z@user-lr7zd7fj1z2 ай бұрын

  • С добрым утром товарищи! Начинаем производственную гимнастику!

    @godnessuniversum461@godnessuniversum4613 ай бұрын

  • Да наш ты красавчик! Не оставляешь нас без внимания. Каждый день с тобой занимаюсь, извини, что на "ты". Спасибо, дорогой Гришечка!!! ❤❤❤❤❤

    @user-jx6pi1zh5s@user-jx6pi1zh5s3 ай бұрын

    • Мне очень приятно. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • Здравствуйте, подскажите пожалуйста, сначала болела поясница,делали уколы,отпустила,но боль перешла в грудной отдел,есть грыжи,протрузии

      @user-dp1oo8ju3b@user-dp1oo8ju3b3 ай бұрын

    • @@user-dp1oo8ju3b давайте попробуем kzhead.info/sun/aM5yYduBroKllaM/bejne.htmlsi=yu1C5RwzyL-NVtb3

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • Спасибо доктор мы Вас любим, упражнения помогают, подобрано отлично.

      @user-xw3ib4nm8h@user-xw3ib4nm8h3 ай бұрын

    • ​@@user-dp1oo8ju3b❤

      @user-qi1nv2zz7o@user-qi1nv2zz7o3 ай бұрын

  • Григорий ВЫ умничка!!! Легко, просто, доступно!!! ХРАНИ ВАС ГОСПОДЬ!!!

    @user-vk8de7me3c@user-vk8de7me3c3 ай бұрын

  • Григорий, Вы целитель, после зарядки так тепло и хорошо не только в теле, но и на душе. Храни, Господь, Вас и ваших близких.

    @user-bm4yf5hi5j@user-bm4yf5hi5j2 ай бұрын

  • Григорий благодарю вас за хорошие комплексы упражнений, давно ими. пользуюсь.Успехов, здоровья дорогому нашему тренеру.

    @user-hk6ie4ve9g@user-hk6ie4ve9g3 ай бұрын

  • Спасибо за упражнения и теплые слова. Мы все выздоравливаем благодаря вам.!

    @NatalyaMitsukova-je8rj@NatalyaMitsukova-je8rj3 ай бұрын

    • Спачибо😅

      @user-bf6ft3sb2c@user-bf6ft3sb2c3 ай бұрын

    • 🎉❤

      @user-tz6us7ub8b@user-tz6us7ub8b3 ай бұрын

  • Это единственный человек, по роликам которого хочется заниматься. Замечательный парень.

    @natalyas5547@natalyas55473 ай бұрын

    • Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Спасибо Григорий ! ВЫ так искренне и от всего сердца помогаете нам чтобы не болели !

    @ninatikhonova9654@ninatikhonova965416 күн бұрын

  • Очень приятная манера, доброжелательная и спокойная.

    @user-wv6wm1sc1j@user-wv6wm1sc1jАй бұрын

  • Сонечко наше! Дай Боже здоров'я тобі і всім твоїм близьким, дякую за милосердя та бажання нам допомогти.

    @user-jx2ns3nk5j@user-jx2ns3nk5j3 ай бұрын

    • ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • ОГРОМНЕЙШЕЕ СПАСИБО ! И ВАМ , ДОКТОР , ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОДЕНСТВИЯ🙏❤️❤️❤️

    @user-lw3cx7gm2i@user-lw3cx7gm2i3 ай бұрын

  • Григорий если у вас есть семья и дети дай бог им всем здоровья. Вы спасаете столько людей от болей и проблем. После перелома мыщелка бб кости мое утро начинается с вашей гимнастики на колени. Тк пошел перекос тела болело все шея плечи итд.. делаю гимнастику против хандроза на шею и грудную часть.. я перестала горстями пить лекарства.. спасибо вам огромное. Преклоняю перед вами мое больное колено. Не бросайте только такое важное для нас дело. ❤

    @user-zn4zi1yu2c@user-zn4zi1yu2c3 ай бұрын

    • Мне очень приятно. Рад помочь вам. 🙏☺️

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • 😊

      @user-lf2xf9ox7v@user-lf2xf9ox7v3 ай бұрын

    • ​@@user-lf2xf9ox7v❤❤❤

      @user-pf2ep6qo7m@user-pf2ep6qo7m11 күн бұрын

  • Спасибо,что находите время для нас❤❤❤

    @nataliabrauer205@nataliabrauer2053 ай бұрын

  • Упражнения просто ВЕЛИКОЛЕПНЫЕ!!!! БлагоДарю вас Григорий! Давно подписана на ваш канал, но эти упражнения меня покорили ( мне 70 лет)... Успехов вам, Добра и здравия!

    @user-pe8ie6ku8z@user-pe8ie6ku8z3 ай бұрын

  • Ну всё! Вы мой физрук! Многих смотрела, выбрала Вас! Мне 63 года, спина болит просто ужас! Особенно когда много сидишь, много ходишь, много лежишь. Ваши упражнения очень простые и доступные при болях. Спасибо! Будем делать!❤

    @user-sd4wp6oi6z@user-sd4wp6oi6z3 ай бұрын

    • Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • У меня ущемлен нерв в позвоночнике, нейропотология нижних конечностей мне поможет?

      @user-wm3bz6qx3o@user-wm3bz6qx3oАй бұрын

    • @@user-wm3bz6qx3o давайте попробуем kzhead.info/sun/p7amcpeuaGmMda8/bejne.htmlsi=Tl7Tvcdhl8728Ozo

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfkАй бұрын

  • Спасибо большое, Григорий, отличные упражнения. ❤❤❤

    @user-hm8pd5pt8v@user-hm8pd5pt8v3 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏 очень рад, что вам понравилось

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Благодарю Вас,доктор!Здоровья Вам и долгих лет жизни!Очень помогают Ваши комплексы!

    @user-fp7fc2vg4h@user-fp7fc2vg4h3 ай бұрын

  • Григорий доброе утро,спасибо за комплекс.Хорошего дня.Здоровья в теле и душе тебе и твоим подписчикам всем кому ты помогаешь А М.из Сибири 😊❤

    @user-xf8kl5sv4k@user-xf8kl5sv4k2 ай бұрын

    • И вам хорошего дня ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk2 ай бұрын

  • Очень хороший врач , а главное сразу по сути , а не болтовня !❤

    @user-hb3jq3cn5w@user-hb3jq3cn5w3 ай бұрын

    • Согласна

      @user-fc6sn9jt6s@user-fc6sn9jt6s3 ай бұрын

  • Очень полезно 👍 спасибо большое😊

    @user-qm7sm7yq2r@user-qm7sm7yq2r3 ай бұрын

  • Огромнейшее спасибо, дорогой ДОКТОР! ❤❤❤

    @elena_gol444@elena_gol4443 ай бұрын

  • Большое спасибо за комплекс упражнений❤

    @liliag-ke3820@liliag-ke38208 күн бұрын

  • Большое человеческое спасибо!

    @user-zz1bo6cu8b@user-zz1bo6cu8b3 ай бұрын

  • Спасибо большущее, прекрасные упражнения

    @user-mi8to9lp5r@user-mi8to9lp5r3 ай бұрын

  • Спасибо,отличные упражнения❤❤❤

    @user-kz4ot6ur5p@user-kz4ot6ur5p3 ай бұрын

  • Вы, Григорий наша гордость и наше спасение! ❤❤😊

    @user-pb8sk7io8p@user-pb8sk7io8p3 ай бұрын

    • Мне очень приятно. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • БОЛЬШОЕ СПАСИБО, ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНО !!!!

    @user-wy4sy8sp1b@user-wy4sy8sp1b3 ай бұрын

  • Спасибо за комплекс упражнений и добрые пожелания!!!😊❤

    @user-vw5ep7sf7f@user-vw5ep7sf7f3 ай бұрын

  • Спасибо большое, здоровья вам

    @user-qq5pr8ir7m@user-qq5pr8ir7m3 ай бұрын

  • Григорий благодарю.Всегда с Вами.Здоровья всем.

    @user-pb7wk4of6r@user-pb7wk4of6r3 ай бұрын

    • Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • 99999 ​@@grigoriy_lfk

      @user-bt9xy6qr3c@user-bt9xy6qr3c3 ай бұрын

  • Благодарю отлично помогает

    @user-jm6qv5so3n@user-jm6qv5so3n3 ай бұрын

  • Вы чистый бриллиант! Спасибо за Ваш труд!

    @user-fr5ww7uz1p@user-fr5ww7uz1p3 ай бұрын

  • ❤ каждый день с вами.Результат есть.Спасибо

    @user-eb4uq3og9l@user-eb4uq3og9l3 ай бұрын

  • Спасибо большое ❤🎉❤

    @bulochka1791@bulochka17913 ай бұрын

  • Такой приятный голос. Вызывает доверие.❤

    @irinagrig-be6vx@irinagrig-be6vx2 ай бұрын

  • Спасибо Вам, доктор 👍❤

    @user-ud4jm9pm9h@user-ud4jm9pm9h2 күн бұрын

  • Похоже нам хотят помочь! ❤❤❤спасибо!

    @user-fj3gk9om8h@user-fj3gk9om8h3 ай бұрын

  • Всё подходит, отлично! Доступно, понятно, эффективно. Спасибо .

    @yuriy2800@yuriy28003 ай бұрын

  • Приятный человек, хочется слушать, смотреть, повторять!!!❤😊

    @user-vw5ep7sf7f@user-vw5ep7sf7f3 ай бұрын

  • Спасибо большое Григорий!

    @user-iy2id1ld7j@user-iy2id1ld7j3 ай бұрын

  • Спасибо доктор! Классные упражнения! Обязательно сделаю!❤

    @user-wu1bh7tc2e@user-wu1bh7tc2e3 ай бұрын

  • Спасибо вам большое🙏💕

    @user-fq8wi8qn6z@user-fq8wi8qn6z3 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-cv8bu8rk2x@user-cv8bu8rk2x3 ай бұрын

  • Благодарю Вас за полезную информацию, будьте здоровы.

    @user-jf2wd7pm4t@user-jf2wd7pm4t2 ай бұрын

  • Спасибо огромное. Здоровья вам, успехов и удачи. Наш любимый доктор.

    @antoniovalencia2673@antoniovalencia26733 ай бұрын

  • Спасибо за упражнения и. желаю Вам здоровье!!

    @maidagulramazonova2547@maidagulramazonova2547Ай бұрын

  • Благодарю Вас!

    @user-zl4ef8dl7y@user-zl4ef8dl7y3 ай бұрын

  • Прекрасные упражнения! Спасибо , дорогие доктора!

    @user-sl2fr4bw9f@user-sl2fr4bw9f3 ай бұрын

  • Спасибо вам. ♥️

    @ninodevdaridze8449@ninodevdaridze84493 ай бұрын

  • Григорий,спасибо за все упражнения,которые вы показываете.Все они работают. Вы самый лучший. Хорошо,что все показываете и мы с вами вместе делаем. Здоровья вам ,сил и удачи.❤

    @user-wz2mw6be3e@user-wz2mw6be3e3 ай бұрын

    • !!!!!!!! ❤❤❤❤❤❤😊😊😊😊

      @user-gm3os1ji8n@user-gm3os1ji8n2 ай бұрын

  • Спасибо за полезное видео!

    @user-px7jx1ry4h@user-px7jx1ry4h3 ай бұрын

  • Благодарю! Как всегда с душой, профессионально! 🤴👍💯!

    @user-yd9jt7ex4p@user-yd9jt7ex4p3 ай бұрын

  • Спасибо огромное 😊😊

    @user-oo5st3wt9s@user-oo5st3wt9s2 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное!Дай Бог вам здоровья!!!❤

    @user-sw8hg6nd9m@user-sw8hg6nd9m2 ай бұрын

  • Большое спасибо вам за заботу о нас

    @user-ot4ju7uw6d@user-ot4ju7uw6d29 күн бұрын

  • Спасибо огромное

    @user-wg1cy9fz1d@user-wg1cy9fz1d3 ай бұрын

  • Спасибо вам огромное🙏❤🙏

    @irenaibragimov579@irenaibragimov5793 ай бұрын

  • Спасибо.!❤

    @user-lw1tm9rl4n@user-lw1tm9rl4n3 ай бұрын

  • Пожаловалась терапевту на ноющую боль в пояснице (московская поликлиника). Где? Показала конкретно где. Она сидя заглянула и сказала: Ничего там нет, нечему там болеть. А я ни ходить, не стоять, только лёжа боль не чувствовала. Но дела вынуждают вставать и через не могу все делать. Старым врачам-пенсионерам пора на покой. Нужны молодые парни, которые на взлете профессии, ещё не устали от жалоб пациентов и не отмахиваются. Они знают, что там мышцы и позвоночник, а главное, что есть чему болеть.

    @user-dx5jy1fo1k@user-dx5jy1fo1k14 күн бұрын

    • Это точно. Большое спасибо за комментарий. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk13 күн бұрын

  • Отличные упражнения. Благодарю за урок .. Здоровья и благополучия.🙏🙏🙏🙏🙏

    @user-lt5eu8gr9c@user-lt5eu8gr9c23 күн бұрын

  • Спасибо за комплекс,выполнила с настроением!😊.

    @user-xf8kl5sv4k@user-xf8kl5sv4k2 ай бұрын

  • Спасибо доктор.

    @user-fm6fu4pc2q@user-fm6fu4pc2q3 ай бұрын

  • ХОЧЕТСЯ ПОКЛОНИТЬСЯ АВТОРУ ЭТОГО ПРЕКРАСНОГО РАССКАЗА❤КАК ЛИЗА СМОГЛА ОТОМСТИТЬ СВОЕМУ ОБИДЧИКУ❤И СЛАВА БОГУ ВСТРЕТИЛА ДОСТОЙНОГО ЧЕЛОВЕКА❤ ПОЖЕЛАЕМ СЧАСТЬЯ ЭТИМ ЛЮДЯМ ❤❤СПАСИБО ЗА ПРЕКРАСНЫЙ РАССКАЗ И АВТОРУ И ЧТЕЦУ С УВ З К ❤❤❤❤❤❤

    @user-vq3mt5ij4x@user-vq3mt5ij4x19 күн бұрын

  • Спасибо, ДОКТОР с большой буквы.Здоровья Вам , благополучия и процветания.Благо дарю❤❤❤❤

    @nataliagrabovska2949@nataliagrabovska2949Ай бұрын

  • ЯБлогодарю Вас Рахмет

    @user-xn8xh2ko4d@user-xn8xh2ko4d2 ай бұрын

  • Супер !🎉 Спасибо!🎉 Респект!🎉 Успехов!❤

    @ninamudrik9259@ninamudrik92592 ай бұрын

  • Да я согласна очень даже похоже Благодарю вас доктор

    @user-mt7rp8bf7i@user-mt7rp8bf7i3 ай бұрын

  • ГРИГОРИЙ! ВАМ УДАЧИ В ВАШЕЙ ЖИЗНИ: ЗА ЩЕДРОСТЬ,ЗА ДОБРОТУ,ЗА ТРУДОЛЮБИЕ!ЗА ЗНАНИЯ,что ВЫ ими делитесь!СПАСИБО ОГРОМНОЕ!

    @user-lr7zd7fj1z@user-lr7zd7fj1z2 ай бұрын

    • Мне очень приятно ☺️🙏 больше спасибо за все ваши комментарии

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk2 ай бұрын

  • Ежедневно занимаюсь с вами. Легко и комфортно. Спасибо!!! ❤

    @user-xs2pg2nd6y@user-xs2pg2nd6y3 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Спасибо большое👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻👍🏻🙏🙏🙏🙏🙏

    @user-oc7op5wp3z@user-oc7op5wp3zАй бұрын

  • Григорий, огромное вам спасибо , так еще четко и понятно никто не объяснял, здоровья вам и вашей семье!!! ❤❤❤❤❤

    @user-jf4vx2pp5n@user-jf4vx2pp5n2 ай бұрын

  • Гриша мне очень понравилось это упражнение,скоро дача,нужна здоровая спина,включу в расписание с грыжей ,протрузией полезноГриша здоровья тебе ты-Молодец😊пока ❤❤❤.

    @user-xf8kl5sv4k@user-xf8kl5sv4k3 ай бұрын

  • Григорий благодаря вам, я восстановила руку, после перелома в локте, большое спасибо, надеюсь и спина перестанет болеть

    @rozet3088@rozet30883 ай бұрын

  • Благодарю!!!🙏🙏🙏❤

    @user-so3lf5xu5r@user-so3lf5xu5r3 ай бұрын

  • Спасибо большое за все ваши упражнения, все понятно , с удовольствием выполняю.

    @user-kk6hh9wr2l@user-kk6hh9wr2l3 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Спасибо доктор

    @user-iy1tf8lm1q@user-iy1tf8lm1q14 күн бұрын

  • ДАЙ БОЖЕ Вам ВЕЛИЧКЕ ЗДОРОВ'ЯЧКО. Ви просто умнічка.

    @Hanna-dd8so@Hanna-dd8so3 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Благодарю!🙏🙌👍😘

    @tolkinayseitova1699@tolkinayseitova16993 ай бұрын

  • Спаибо большое.❤ доктор!

    @user-cb7ir6xw4u@user-cb7ir6xw4u3 ай бұрын

  • Самый лучший доктор на ютубе! Так приятно делать с Григорием упражнения! Григорий,вы объясняете все до мелочи и это супер! Здоровья вам,вашей семье,дорогим родителям!❤❤❤❤❤❤❤

    @user-sf9lf2jb7w@user-sf9lf2jb7w3 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏😊 мне очень приятно ☺️

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Здрастувийте Григорий спасибо Узбикистан Ташкент😊😊❤❤

    @ranoermatova@ranoermatova3 ай бұрын

  • Хороший доктор

    @user-fc6sn9jt6s@user-fc6sn9jt6s3 ай бұрын

  • Спасибо

    @user-bs1gy6vt3i@user-bs1gy6vt3i3 ай бұрын

  • Доктор благодарю ❤❤❤

    @user-mb9hs2ju6n@user-mb9hs2ju6nАй бұрын

  • Буду слушать его новые ролики.

    @user-fc6sn9jt6s@user-fc6sn9jt6s3 ай бұрын

  • Благодарю за разъяснения, теперь понятно почему болит нога и что эти упражнения помогают.

    @Ipostasnaya@Ipostasnaya3 ай бұрын

  • СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВАШИ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СПИНЫ С УВ З К ❤❤❤❤

    @user-vq3mt5ij4x@user-vq3mt5ij4x19 күн бұрын

  • Доктор ! Вы незаменимое лекарство для многих людей ! спасибо за вашу работу !!

    @user-je1sg5fd9n@user-je1sg5fd9n2 ай бұрын

  • Благодарю! Очень понравилась растяжка❤❤❤

    @al_com7776@al_com77763 ай бұрын

  • Если помогут Ваши упражнения, буду Богу молиться за Ваше здоровье!🙏

    @Marina_olga@Marina_olga2 ай бұрын

  • Классно!

    @user-qq1kr1zl5q@user-qq1kr1zl5q2 ай бұрын

  • На 5-й минуте упражнения у стены « толкаем таз» его очень хорошо делать у стены с фитболом (большой надувной мяч), поднять на уровень таза и поставить между стеной и тазом, и толкать фитбол в стену. Весело и мягко, очень рабочее упражнение.

    @nicecheetahnaneoneone5523@nicecheetahnaneoneone5523Ай бұрын

  • Мне точно помогло!

    @user-nx3bp7lx7n@user-nx3bp7lx7n2 ай бұрын

  • Как все доступно, просто.... Смотреть приятно, здорово ❤❤❤

    @user-yh8cd8ys2x@user-yh8cd8ys2x3 ай бұрын

    • Да лежа на диване все приятно смотреть

      @user-zv5sk7bs2q@user-zv5sk7bs2q3 ай бұрын

  • Рахмет

    @user-xn8xh2ko4d@user-xn8xh2ko4d3 ай бұрын

  • Классные упражнения. Спасибо!

    @user-ps2hw9ry7y@user-ps2hw9ry7y3 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын
KZhead