KZhead

Лучшие упражнения для коленных суставов / Гимнастика и самомассаж от боли в коленях

Григорий Игнатьев
2024 ж. 14 Мам.
77 333 Рет қаралды
Жүктеу

Делайте эти 5 упражнений регулярно и будет счастье, красота, исчезнет боль, увеличится амплитуда движений, добавятся силы в ногах, исчезнет треск и щелчки!!!
Полезно при:
- артрозе коленного сустава;
- боли в коленях;
- шуме (щелчки, треск);
- после травм.
Рецепты для колена
• 5 рецептов компрессов ...
Самомассаж ложкой
• Как облегчить боль в к...
Гимнастика лёжа
• Гимнастика для лечения...
Гимнастика и САМОМАССАЖ
• Сделал и на 10 лет заб...
Видео носит исключительно информационный и образовательный характер и не может быть заменой лечения назначенного вашим лечащим врачом. Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом. Имеются противопоказания.
Тайминг
00:00 Болтаем ногами
00:51 Разгибание и тренировка мышц
01:50 Сгибание
02:21 Приседания
03:02 Самомассаж
#болитколено #артроз
#гонартроз #колено #колени #здоровье #растяжка #григорийигнатьевлфк #артрозколенногосустава

Пікірлер

  • Внимание!!! У всех разный диагноз и возраст. Можете уменьшить или увеличить нагрузку. Очень надеюсь, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏. Если знаете очень хорошее упражнения, очень вас прошу написать. Мне очень интересно 😊

    @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • ❤❤❤❤😊

      @user-lw1tm9rl4n@user-lw1tm9rl4n5 ай бұрын

    • Большое вам спасибо!Я делаю с вами занятия для коленных суставов и тазобедренных-не хочется обезножить,уже 2й раз пробую подниматься на 4й этаж 2мя ногами,я очень рада ,даже самым малейшим сдвигам!

      @user-en6gz1vx1z@user-en6gz1vx1z4 ай бұрын

    • Дорогой Григорий. Спасибо Вам за вашу помощь. Уже год делаю все упражнения для плеча, коленей, поясницы каждый день. На сегодняшний день чувствую себя лучше. Они помогают. Благодарю вас за ваш труд

      @Maria-vb6zg@Maria-vb6zg4 ай бұрын

    • @@Maria-vb6zg очень рад помочь вам. Будьте здоровы

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

    • 6:25 более 😅​@@grigoriy_lfk

      @tatianatsionson7225@tatianatsionson72254 ай бұрын

  • Очень хорошо помогают упражнения! Боль уходит! Спасибо Вам Григорий огромное!!!

    @user-rt3vk3qm4u@user-rt3vk3qm4u21 күн бұрын

  • Спасибо, вы доктор от Бога, всё очень просто и понятно

    @user-zb2hu4my8b@user-zb2hu4my8b10 күн бұрын

  • Большое спасибо и за комплекс упражнений и приемы самомассажа.

    @user-tc6yz1bw6s@user-tc6yz1bw6s28 күн бұрын

  • Умница! Люди делайте. Парень молодец! Давно с ним занимаюсь. Помогает реально.

    @user-yd2wz7xp1y@user-yd2wz7xp1y5 ай бұрын

    • Очень рад помочь вам. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • @@grigoriy_lfk 👋

      @user-yd2wz7xp1y@user-yd2wz7xp1y5 ай бұрын

  • ВЫ ГЕНИЙ!!! СУПЕР КОМПЛЕКС!!!! СПАСИБО БОЛЬШОЕ!!!!

    @user-mp5ot3pn8e@user-mp5ot3pn8e10 сағат бұрын

    • Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk10 сағат бұрын

  • Уважпемый доктор, огромное спасибо за вашу заботу о нас,страдающих. Я делаю ваши комплексы упражнений уже полгода и это меня поддерживает. Благодарю вас и желаю и вам быть здоровым, вы помогаете с такой добротой и вниманием, что на душе становится теплее.

    @galinachernigovtseva4563@galinachernigovtseva45633 ай бұрын

  • Благодарю Вас, уважаемый док за прекрасный комплекс! То, что нужно!

    @hinkinev@hinkinev5 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Благодарю. Много выбрала упражнений. Остановилась на ваших. Чувствую улучшение во вмех суставах. Дай бог вам здоровья и самого наилучшего

    @user-pm5qz1ry2j@user-pm5qz1ry2j6 күн бұрын

    • 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk6 күн бұрын

  • Дорогой Григорий! Какой Вы молодец! "Дружу" с Вами давно, рада каждому новому видео. Занимаюсь с Вами каждый день, вижу результаты. От Вас идёт такая хорошая, добрая энергия... манера общения располагает и мотивирует к занятиям...чувствуется Ваше неподдельное уважение к пациентам. Спасибо за Ваш труд! С наступающим новым годом, удачи и терпения!🎉

    @svetalovyagina437@svetalovyagina4375 ай бұрын

    • Полностью с вами согласна❤

      @user-nb1vz8zs6b@user-nb1vz8zs6b5 ай бұрын

    • Мне очень приятно. Будьте здоровы и вас с наступающим Новым годом 😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • ​@@user-nb1vz8zs6bбудьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • Благодарю Вас,чудесный Доктор,за упражнения! Это хорошее дополнение к моим упражнениям!!!

      @user-ls7hx8ew7s@user-ls7hx8ew7s5 ай бұрын

    • Какого Вы друга хорошего нашли:)) В я только постепенно сдруживаюсь.

      @user-or7jm9df8m@user-or7jm9df8m4 ай бұрын

  • Будь здоров, доктор!

    @stoy4o72@stoy4o725 ай бұрын

  • По вашей методике уже год делаю все упражнения для шеи , колени и т.д. Обожаю Вас, вы Лучший. Спасибо за обучения❤

    @user-nj6pf9rk6x@user-nj6pf9rk6x5 ай бұрын

    • благодарю!!!

      @user-fq6qc5rh1z@user-fq6qc5rh1z25 күн бұрын

  • УЖЕ 3МЕСЯЦ ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИИ ДЛЯ КОЛЕНИ,ТБС,ИШИАС. САМА ИНВАЛИД 1ГР, 15 ЛЕТ.НАДЕЮСЬ НА ЛУЧЩЕЕ. СПАСИБО ВАМ ДОКТОР.ЖИВУ В КАЗАХСТАНЕ. ВЫ САМЫЙ ЛУЧШИЙ

    @user-jo9xs2jy4g@user-jo9xs2jy4g5 ай бұрын

    • Очень надеюсь что буду полезен вам. 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • ❤ Григорий Благодарю за Ваш труд!

    @user-bt5zn8hs9x@user-bt5zn8hs9x5 ай бұрын

    • Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Миллион лайков 👍👍👍👍👍👍

    @user-bz9wl5tk2l@user-bz9wl5tk2l5 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо вам большое за управления. Григорий, вы для меня клад!!!

    @user-jy3wi6qq9i@user-jy3wi6qq9i5 ай бұрын

  • Спасибо за ваш труд! Каждый день вы со мной!!!!!

    @irinash8751@irinash87515 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо вам большое, делаю ваши упражнения для коленного сустава, помогает. Спасибо за этот комплекс, добавлю к первому. Удачи вам и здоровья. Берегите себя.

    @user-kg7ws5fy9i@user-kg7ws5fy9i5 ай бұрын

  • Спасибо большое, дорогой Григорий. Я делаю ваши упражнения, и они помогают❤

    @user-ym6di2fd5m@user-ym6di2fd5m5 ай бұрын

  • Спасибо сынок.❤

    @user-tr2rf6vv1b@user-tr2rf6vv1b5 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Уважаемый Григорий,,,познакомилась'' с Вами недавно-очень понравились упражнения!Благодарю сердечно!Будьте здоровы !Удачи Вам в такой нужной просветительской деятельности!

    @user-dn6oi5bn8o@user-dn6oi5bn8o5 ай бұрын

  • Спасибо. Вам, за.труд, делаю. каждый. день. вместе. с. Вами. и. есть. результат, очень. благодарна. 🤚🤚🤚🤚🤚🤚🤚♥️♥️♥️

    @user-pe9lg6un1x@user-pe9lg6un1x5 ай бұрын

    • Пожалуйста. Очень рад помочь вам 🙏😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • Григорийбольшое спасибо 1месячделаюсвамиоченьпамогаетколенам

      @user-qq3fg5uh7x@user-qq3fg5uh7x4 ай бұрын

  • Спасибо🙏💕!!

    @user-rt2ui6du3z@user-rt2ui6du3z5 ай бұрын

  • Благодарю !!!!

    @innameteleva1136@innameteleva11364 ай бұрын

  • Какой вы молодец! Низкий вам поклон!

    @user-pw4jl4es2k@user-pw4jl4es2k3 ай бұрын

  • Благодарю вас ..

    @user-iv6fz9pu7c@user-iv6fz9pu7c5 ай бұрын

  • Огромное спасибо!!!!!

    @user-uv9lu5sh4d@user-uv9lu5sh4d3 ай бұрын

  • Григорий, большое Вам спасибо!

    @user-wy9ns2uv9q@user-wy9ns2uv9qАй бұрын

  • Спасибо ❤

    @user-nv9xy6nv2m@user-nv9xy6nv2m4 ай бұрын

  • Спасибо Вам большое. Ваши упражнения всегда дают положительный результат.

    @user-xv1qw5gd8x@user-xv1qw5gd8x4 ай бұрын

  • Спасибо большое. 👍♥️

    @ninodevdaridze8449@ninodevdaridze84494 ай бұрын

  • Огромное спасибо, ❤.

    @user-tg6wx7ub8v@user-tg6wx7ub8v3 ай бұрын

  • Спасибо огромное за упражнения , за то что даете нам возможность поддержать здоровье , подвижность суставов, показываете как правильно выполнять❤

    @liliag-ke3820@liliag-ke38204 ай бұрын

  • Огромное спасибо! Очень добрая энергетика у Вас. И упражнения все эффективные. Каждый день с Вами! 💐

    @user-rt3vk3qm4u@user-rt3vk3qm4u5 ай бұрын

  • Доброе утро Гртгорий сегодня гимнастика кол.суставов выполне,для профилактики!Спасибо за прекрасное полезное видео!❤А.М.7 февраля.Гриша хорошего дня❤😊

    @user-xf8kl5sv4k@user-xf8kl5sv4k3 ай бұрын

  • Прибавлю и этот комплекс , понравился 😊👍 !

    @user-yn8hs6ue3r@user-yn8hs6ue3r5 ай бұрын

  • Вы замечательный. Завтра начну и этот комплекс упражнений. С вашими оздоровительными упражнениями реально лучше становится. И вам здоровья❤

    @user-vi7pt9jk4p@user-vi7pt9jk4p5 ай бұрын

  • Спасибо. Как раз то,что мне надо. Очень хорошая подача. Всё коротко,наглядно и понятно какое упражнение для чего.

    @user-dj9bp5fv2p@user-dj9bp5fv2p5 ай бұрын

  • Спасибо огромное. Отличные упражнения. Здоровья вам, успехов и удачи. Вы наш любимый доктор. Я с вами всегда делаю упражнения. Хороший результат.

    @antoniovalencia2673@antoniovalencia26735 ай бұрын

  • Уважаемый Григорий!! По вашей методике, занимаюсь уже 1год, благодарю вас, от души, колени меньше болят, все просто, и доходчиво обьясняете, спасибо огрмное, за ваш труд, за то что помогаете людям!!

    @user-ju6kv2ou4f@user-ju6kv2ou4f5 ай бұрын

    • Очень рад помочь вам. Будьте здоровы

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо вам ,у меня больной позвоночник и артроз 3-4степени,стала делать ваши упражнения,немного лучше,но еще поясница болит, и по лестнице спускатся тяжело

    @user-zu8nx8sz8i@user-zu8nx8sz8i5 ай бұрын

  • Спасибо,Григорий,за новые упражнения 👍

    @user-nb1vz8zs6b@user-nb1vz8zs6b5 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Благодарю за видео и информацию!

    @user-og8ly6ym2r@user-og8ly6ym2r5 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо большое ❤ Занимается с Вами.

    @user-kh8rt6pb1e@user-kh8rt6pb1e5 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Всё гениальное - просто ! Благодарю Вас, Григорий 🙏🙏

    @tatjanaerichsen9843@tatjanaerichsen98435 ай бұрын

    • Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо док!

    @user-sx6ik1fj8e@user-sx6ik1fj8e5 ай бұрын

    • Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Благодаря ви !❤

    @margaritahristova7894@margaritahristova78945 ай бұрын

    • Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • сделали э ндопротезерование 🎉🎉праваго колена.Реабилитация большая очередь.Стала заниматься по вашим упражнения́м.Спасибовам что вы есть.Вначале было больно,затем легче,заеимаюсь 12 недель.Стало легче ходить.Теперь думаю,что не буду делать Операцию на другом колене.Постараюсь с помощью ваших упражнений уйти от операции.Хранм вас бог 6:35

    @reginaterekhina7362@reginaterekhina73622 ай бұрын

  • Как же мне понравились Ваши упражнения, буду обязательно делать, на Ваш канал подписалась.

    @user-db4jn9zb8p@user-db4jn9zb8p4 ай бұрын

    • Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы 🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • Спасибо Вам большое за рекомендации. Здоровья и успехов Вам.

    @irinabocharova9469@irinabocharova94695 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий, Вы,гений, большое спасибо. С наступающим новым годом, желаю здоровья,счастья, успехов и в работе,и в личной жизни любви ближних.

    @user-gf2ov4bu9s@user-gf2ov4bu9s5 ай бұрын

    • Мне очень приятно ☺️🙏 будьте здоровы

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий большое вам спасибо за упражнения вы молодец с вами с удовольствием делаю все упражнения

    @user-et5gz5ut5y@user-et5gz5ut5y4 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • Григорий,Вы доктор от Бога.Благодарю Вас.,с наступающим Новым Годом!пусть он принесет для Вам здоровье, счастья , Ангела Хранителя,пусть оберегает Вас.

    @user-uv6jc8ee9g@user-uv6jc8ee9g5 ай бұрын

  • Большое спасибо 😊

    @user-eb2zk7ip3i@user-eb2zk7ip3i4 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • Благодарю Вас за ваш труд!Занимаюсь с вами почти год,всем рекомендую!❤❤

    @user-hp3mx2fy7k@user-hp3mx2fy7k5 ай бұрын

    • Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо огромное Григорий. )

    @joelmiller5325@joelmiller53255 ай бұрын

    • Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо

    @user-fp5tw4yd8b@user-fp5tw4yd8b5 ай бұрын

    • Будьте здоровы

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий, спасибо! Но очень нужны упражнения для голеностопа и стоп. Ждемс!)

    @user-cw3uz4cp8p@user-cw3uz4cp8p5 ай бұрын

    • На канале есть такие 👍😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Спасибо большое. Ваши упражнения делаю😊😮

    @user-em7cg5zv3c@user-em7cg5zv3c5 ай бұрын

    • Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий какой вы умничка, какие хорошие упражнения, моё любимое болтать ногами частенько его выполнению можно сказать целыми днями 😀🌸♥️🙏

    @user-il6qs5sz5o@user-il6qs5sz5o5 ай бұрын

    • Очень рад, что вам понравилось. Будьте здоровы ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий, Вы замечательный, с Вами появилась надежда на лучшее, стала с Вами делать и точно уже не хуже, а то прям захандрила совсем

    @user-od4kt2wv9x@user-od4kt2wv9x4 ай бұрын

    • ..

      @user-km7kc8wv6c@user-km7kc8wv6cАй бұрын

  • Огромное вам спасибо,Григорий.Я понимаю вы не свободный человек,таких специалистов как вы,мало и уверена у вас есть работа. Но вы нашли время мне ответить.Здесь, где я живу нет по сути дела физиотерапии.А то,что есть , пользы от неё мало.Вы даже на расстоянии можете помочь не здоровому человеку.У вас ест и желание и умение.Этот комплекс ,что вы порекомендовали, я знаю и делаю.Я знакома почти со всеми вашими комплексами, они отличные! Но этот коротенький комплекс немного отличается от других,он интересный. Каждый день делаю цифры, мне очень нравится писать цифры. Правда,пяткой писать мне тяжеловато,не хватает места что ли. Коленом и бедром полегче.Бедром знаю давно,он есть у вас в нескольких комплексах.Но я усердно учусь,хотела бу походить на своего УЧИТЕЛЯ.Спасибо вам,будьте здоровы!!!

    @svetlanaiof9124@svetlanaiof9124Ай бұрын

    • Большое спасибо за комментарий. Мне очень приятно. Всегда рад помочь вам 🙏☺️ Будьте здоровы

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfkАй бұрын

  • Отличные упражнения.Я их делаю по несколько раз в день. Что мне кажется не удобным для такого человека как я это то, что не оформлено как обычно у вас в виде комплекса, что надо самой считать и регулировать скорость выполнения. Это неудобно. Если можно,хотела бы вас попросить сделать комплекс упражнений на базе этих упражнений. Я обожаю ваши комплексы упражнений. Делаю только вас,вы реально помогаете.Если я хожу и стою на ногах,правда с палочками,то только благодара вам. Спасибо вам,продолжайте дерзать!

    @svetlanaiof9124@svetlanaiof9124Ай бұрын

    • Обязательно сделаю к этому видео полный комплекс. А пока kzhead.info/sun/l9Vtd66Eq4ZmYK8/bejne.htmlsi=mf00W67Tu08-nUXF

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfkАй бұрын

    • Большое спасибо за комментарий

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfkАй бұрын

  • ❤❤❤❤❤

    @user-pe7rn5oy2k@user-pe7rn5oy2kАй бұрын

  • ❤❤❤❤❤❤❤

    @klarakl4105@klarakl41053 ай бұрын

  • Дякую Вам лікарю. Другу неділю роблю зарядку по 30 хвилин для колін. І замітила коли прибирала в хаті, витирала пиляку на підлозі на колінах. Тру і думаю шось зі мною не те, а потім зрозуміла болі в колінах не має, повзаю на колінах наче так і треба. Дякую Вам, низько вклоняюся за Вашу працю, за те що допомагаєте нам хворим. Мені 60 років, була операція артроскопія колінного сустава в 2018 році і я ніяк не могла збавитися від контрактури, от не розгинається коліно повністю і все. Зараз відчуваю полегшення, відколи стала робити зарядку. Дякую Вам

    @valentinavasilevna9812@valentinavasilevna98125 ай бұрын

  • 🙏🙂👍🏼

    @user-bi6uw9kj2f@user-bi6uw9kj2fАй бұрын

  • 👍👍👍

    @antonictt5994@antonictt59945 ай бұрын

    • ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий, спасибо за Ваш труд! Приготовьте, пожалуйста видео гимнастики при нарушении эластичности мышц таза. У меня ограничение разведения ног в стороны.Вот заметила несколько лет назад. Что делать, чтобы вернуть растяжения мышц не знаю.

    @user-to5xu3ex3m@user-to5xu3ex3m5 ай бұрын

    • 👍😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • Пока для начала kzhead.info/sun/jMx-dLWhbKKXfYU/bejne.htmlsi=ynj41gZEYYn7sNy2

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • ❤❤❤

    @user-do1ps8bm4z@user-do1ps8bm4z2 ай бұрын

    • ☺️🙏

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk2 ай бұрын

  • Григорий, а можно упражнения с резинками на закачку мышц бедра,для уменьшения нагрузки на колени

    @user-po3qg8kd8r@user-po3qg8kd8r4 ай бұрын

  • Спасибо за ролик. Но хотелось бы, чтобы успевать за вами, как в ролике про упражнения для таза.

    @user-yq2dr8jh2o@user-yq2dr8jh2o5 ай бұрын

    • 😉👍

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • ЗДРАСТВУЙТЕ , Григорий ! С Наступившим Вас Новым годом ! Желаю Вам Здоровья , благополучия в семье , удачи во всех ваших работах , во благо людей ! Премного Вам благодарны ! Я обращаюсь к вам с просьбой : В декабре у меня была операция по мениске - и очень нужна от вас помощь . В вашем " арсенале " есть упражнения по реабилитации именно в такой период ? Заранее благодарна .

    @user-pk8je6he9w@user-pk8je6he9w4 ай бұрын

    • Пожалуйста kzhead.info/sun/gcikfrexq5xsmac/bejne.htmlsi=usx6kA3yoWdNOePA

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • Здравствуйте доктор. Какой комплекс упражнений можно делать для коленных суставов если имеется варикозное расширение вен? Спасибо.

    @user-zc4gg2ll4i@user-zc4gg2ll4i5 ай бұрын

  • Дорогой Григорий спасибо большое Вы лучший . Подскажите пожалуйста у меня как поверну колено на ружу выскакивает выпрамлю ногу с болью станет на место. Наколенники носить не могу,варикоз Что делать?

    @user-dl4ks1ix9w@user-dl4ks1ix9w5 ай бұрын

  • Григорий, большое спасибо за комплекс упражнений. Делала одна нога на другой и при подъеме нижняя нога , на которой нагрузка сильно дрожит, но может потом лучше будет, наверное, мышцы слабые ?

    @user-rq5nu6bl7r@user-rq5nu6bl7r3 ай бұрын

    • Ничего страшного. Это нормально.

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Мне тоже доктор похожие упражнения сказал делать, но я еще для суставов купила хонду дринк, к нее хороший состав, поэтому суставы становятся подвижнее немного

    @elizabeth_os@elizabeth_os4 ай бұрын

    • 👍😊

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

    • А что из себя вообще представляет этот препарат и как вы его пьете?

      @millamedofa3399@millamedofa33994 ай бұрын

    • @@millamedofa3399там идут пакетики саше из них получается напиток, там и коллаген и другие необходимые компоненты, причем в высоких дозировках

      @elizabeth_os@elizabeth_os4 ай бұрын

  • Можно делать эти упражнения после эндопротезировая колена

    @user-mo9qv3tz1z@user-mo9qv3tz1z3 ай бұрын

  • Спасибо вам большое за упражнения. Я делала их дома, параллельно с лечением. Я забыла о боли в коленях.(48 лет, артороз 2 ст) Но решила обратиться к реабилиотологу, чтобы и он упражнения показал, посмотрел правилтнтсть их выполнения...Я с ним занималась целый час, каждое упражнение делала по 20 раз и по три подхода!!!! На мой вопрос не много ли это, не вредно ли, он говорил, что нам нужно сделать так, чтобы вызвать прилив крови к коленям...я доверилась "специалисту". На след утро колени стали болеть, внутри, при сгибании ног, тянущая боль... Скажите, разве можно было давать такую нагрузку на колени???? Две недели назад это было, тянущая боль при сгибании коленей так и не прошла..что теперь делать, не знаю... Дайте, пожалуйста, совет.

    @user-hm7gu8qz4d@user-hm7gu8qz4d5 ай бұрын

    • А где вы его нашли, и что там за упражнения? Боли прошли?

      @user-or7jm9df8m@user-or7jm9df8m5 ай бұрын

  • Григорий !!! Много хожу ! 6-8 км !! Много лет этим занимаюсь !!! Заменяет ли ходьба эти упражнения ??

    @user-je1sg5fd9n@user-je1sg5fd9nАй бұрын

  • Какие упражнение нельзя при разрыве мениска. Спасибо заранее.

    @user-cz4rm4tu2i@user-cz4rm4tu2i5 ай бұрын

  • ❤❤❤👆👍

    @AidaAstrup@AidaAstrup3 ай бұрын

  • Спасибо очень хорошие упражнения 🙏 По окончании комплекса, Бубновский рекомендует прикладывать лёд вокруг колена. Как Вы относитесь к его рекомендации?

    @user-ge8ie4wi4o@user-ge8ie4wi4o3 ай бұрын

    • Нужно смотреть индивидуально. Не всем это можно. Но это очень полезно.

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Добрый день,Григорий!Я делала гимнастику при артрозе коленного сустава ,мне этот диагноз ставил ортопед,но боли не проходили,сделали МРТ ,но уже у другого доктора,оказалось ,что у меня разрыв мениска и хондропатия , прооперировали колено .Есть ли у Вас видио реабилитации при таком диагнозе как у меня ?Мне назначили гимнастику с мячом,какой диаметр должен быть мяча ?Спасибо!

    @user-nk1jf8lf7u@user-nk1jf8lf7u19 күн бұрын

  • Уважаемый Доктор. Не могли бы Вы показать ЛФК для коленей при повреждении мениска.

    @user-tp2xp2ni1k@user-tp2xp2ni1k4 ай бұрын

    • kzhead.info/sun/gcikfrexq5xsmac/bejne.htmlsi=5IX-KL4jHwpk9YOv

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

    • Благодарю премного. Всего Вам самого наилучшего. С уважением, Димитрии.

      @user-tp2xp2ni1k@user-tp2xp2ni1k4 ай бұрын

  • Григорий, спасибо большое за упражнения! Скажите, пожалуйста, у мамы гонартроз 3 ст. Ей можно выполнять этот комплекс? 🙏 Заранее спасибо

    @Free79939@Free799395 ай бұрын

    • Ей лучше лёжа. Ссылка в описании

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • Хорошо, спасибо Вам большое! 😊

      @Free79939@Free799395 ай бұрын

  • Покажите упражнения коленных суставов на коврике Григория Игнатова

    @user-ps6wx2um7b@user-ps6wx2um7b4 ай бұрын

    • kzhead.info/sun/gcikfrexq5xsmac/bejne.htmlsi=_oAt8yrPsbXIvuH1

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • Добрый день.А если колено не гнется.надо как то восстанавливать сухожитие.Кто и с чего начинал?гипс был 3 месяца. Сняли.тоже сказал врач.что садиться повыше и...опускать ногу,двигать вверх вниз.А нога то прямая и негнущая.и пластина.как начинать.подскажите пжл кто с чего то начинал.отчаялась уже.Помогите советом!!!!!!!!!!

    @user-xg7lu4tl1k@user-xg7lu4tl1k2 ай бұрын

  • Григорий, покажите пожалуйста методику,как лёжа на спине согнуть колено и подтянуть его к груди.У меня получается поднять только под прямым углом,дальше не сгибается даже с помощью полотенца. И стоя поднять коленки тоже высоко не получается

    @user-zw5bz1nz7o@user-zw5bz1nz7o3 ай бұрын

    • С пациентами под моим контролем использую жёсткие методы. Но эффект всегда есть. Думаю записать видео, но боюсь многие себе навредят

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

    • @@grigoriy_lfk Запишите видео,пожалуйста. Попробуем очень осторожно.

      @user-zw5bz1nz7o@user-zw5bz1nz7o3 ай бұрын

  • Здравствуйте, можно ли делать эти упражнения после эндопротезироаания коленного сустава?

    @user-bx1ge1lj8i@user-bx1ge1lj8i5 ай бұрын

    • Можно 👍

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий, можно ли делать дренажный лимфатический массаж при гонартрозе 2ст?

    @mashavolf8749@mashavolf87493 ай бұрын

    • Можно

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Григорий скажите пожалуцста вы даете консультации?

    @user-fo2mv7ts3r@user-fo2mv7ts3r5 ай бұрын

    • Извините, но нет

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Григорий, здравствуйте. Болит пятка. Но это не шип. Делала рентген. Артроз 1,2 ст. Что посоветуете?

    @user-nm2iw7te8y@user-nm2iw7te8y5 ай бұрын

    • Думаю это все связано и вызвано недержанием мышц ног. Конечно нужно смотреть, но думаю стоит пройти курс массажа или УВД. Ну и конечно делать гимнастику и растяжки

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Дорогой доктор,при повреждении сухожилий можно их восстановить упражнениями?Спасибо❤

    @eter6662@eter6662Ай бұрын

    • Здравствуйте. Нужно смотреть какое повреждение. Часто без операции не получается

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfkАй бұрын

    • спасибо,доктор.У меня уже дегенерация коленных связок правой ноги.Делаю постоянно упражнения,но боль не проходит.Это повод к операции?

      @eter6662@eter6662Ай бұрын

    • @@eter6662 здравствуйте. Не могу сказать точно. Нужно смотреть и консультироваться со специалистом. Возможно есть и другие причины боли, которые можно убрать без операции

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfkАй бұрын

    • Спасибо вам за внимание и замечательные упражнения

      @eter6662@eter6662Ай бұрын

  • На канале" школа векторного массажа и соматики" врач говорил, что НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ В СТОРОНЫ БОЛТАТЬ НЕЛЬЗЯ. И по кругу тоже!!!

    @margobanet111@margobanet1114 ай бұрын

    • Ничего страшного от этого не будет. Сустав должен двигаться. Например в жизни вы идете, поворачиваетесь, ноги ставите по разному и делаете эти движения. Плюс мы не только болтаем а ещё и укрепляем мышцы и формируем хороший мышечный каркас

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk4 ай бұрын

  • Подскажите пожалуйста ,сколько раз в день делать упражнения или достаточно одного раща ,заранее огромное спасибо

    @user-rl7fp4iz8t@user-rl7fp4iz8t3 ай бұрын

    • Один раз достаточно

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Здравствуйте, при гононтрозе можно?

    @user-bo1sf9kd4y@user-bo1sf9kd4y3 ай бұрын

    • Можно

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • После эндопротезирования можно делать такие упражнения?

    @user-en6ru2cz4o@user-en6ru2cz4o5 ай бұрын

    • Смотря сколько времени прошло. Но вообще можно

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

  • Скажите пожалуйста,эти упражнения можно делать в компрессионном белье на ногах?

    @user-rn4bk3bz5t@user-rn4bk3bz5t3 ай бұрын

    • Здравствуйте. Можно

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk3 ай бұрын

  • Здравствуйте доктор скажите пожалуйста Недавно нейрохирург удалил мне опухоль на голове. Моя левая рука и левая нога меня не слушаются. Можно ли это исправить упражнениями? Жду вашего ответа.

    @faxriddinabdusamatov@faxriddinabdusamatov5 ай бұрын

    • Здравствуйте. Нужно смотреть индивидуально. Но улучшение состояния точно будет. Нужно заниматься с инструктором ЛФК. Конечно не эти упражнения делать. Например можно как после инсульта. На канале есть

      @grigoriy_lfk@grigoriy_lfk5 ай бұрын

    • Здравствуйте доктор спасибо за заботу о нас, я ваш пациент из Узбекистана, от вашего упражнения от шишек,у меня начинались работать палчики

      @faxriddinabdusamatov@faxriddinabdusamatov5 ай бұрын
KZhead