Друзья, в этом видео я хотел показать один из вариантов тренировки, который я даю в течении сезона своей команде, что поддерживать скоростно-силовые возможности по ходу игрового сезона. Приятного просмотра!
Пікірлер
Отличный комплекс , реально рабочий и очень правильно сказано что ОН лишь часть всей силовой системы волейболиста , а не понацея
@user-nl2vj9vy8p2 жыл бұрын
Круто. Хороший комплекс
@user-sf2lv6ky4y2 жыл бұрын
Спасибо за видео! Очень хорошие упражнения! Может на поясницу ещё что то подскажете?
@vovik30007 ай бұрын
Спасибо за видео. Думаю что мне такая тренировка подойдет на длительный срок, хоть я и играю в японский миниволей. Я девушка, мне 27, волеем занимаюсь плотно всего пол года. Физ.подготовки можно сказать вообще никакой и это мой первый спорт в жизни, до этого был фитнес только.
@teastyrum7 ай бұрын
Спасибо за видео, очень хочется больше такого контента. Единственный момент, кажется, что снято несколько сумбурно не в том порядке, как расписаны упражнения в начале.
@cheburek192 жыл бұрын
Это круговая тренировка, я не делаю сначала низ, потом верх, потом пресс Все идёт по кругу можно сказать
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
Да , условия конечно класс, я например таких стоек с фиксаторами для ленты живём даже не видел
@alexolegov74572 жыл бұрын
Конкретно в этот тренажёрный зал оборудование выбирал я, кроме жима платформы, именно его я не хотел😀
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
@@alexandr_pyatov за жим ногами отлично резина цепляется😂
@alexolegov74572 жыл бұрын
@@alexolegov7457 вот только для этого он стоит 😀
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
Думаю, прыжки со штангой травмоопасно для позвонков, возможно заменить на утяжеление в виде рюкзаков с плотным креплением? В общем, тренировка понравилась, кроме выпрыгивания со штангой. Спасибо
@user-fs2er5vw5x9 ай бұрын
А где вы тут выпрыгивания со штангой увидели?😀
@alexandr_pyatov9 ай бұрын
Александр, а кто поддерживает команду , спонсоры , администрация города , расскажите историю создания , думаю многим любителям будет интересна кухня))
@alexolegov74572 жыл бұрын
Тут наверно только с разрешения президента клуба, идея интересная)
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
-скоростные приседания со штангой. -концентрический прыжок на тумбу. -махи гирей. -прыжок с колен. -запрыгивание на тумбу с места. 3-5 повторений в сете и от 5-10 серий. Выполняется с весом или без в зависимости обстоятельств.
@littlegiant11572 жыл бұрын
Это делается поочередно или в суперсете?
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
@@alexandr_pyatov Поочередно в основном. Для разнообразия и по настроению комбинирую, главное получать удовольствие) Пример: прыжок с колен+прыжок на тумбу и т п. Суперсеты не выполняю. Считаю, что для вп нужно минимум повторений и максимум приложенных мышечных единиц, иначе уже идет рост прыжковой выносливости.
@littlegiant11572 жыл бұрын
@@littlegiant1157 идею твою понял! но если ты сделаешь 2-3 быстрых приседа , а потом 3 раза прыгнешь, то ты все ещё максимальные усилия будешь делать.
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
@@alexandr_pyatov Соглашусь+если еще немного отдохнуть между упражнениями, как в видео.
@littlegiant11572 жыл бұрын
@@littlegiant1157 спасибо за пример тренировки! Продолжай тренироваться 💪
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
А нормально ли делать скоростную и силовую тренировку в один день, вот в чём вопрос..
@user-hj9kc7nn3s3 ай бұрын
Что за набивной мяч? Какой вес? Можно ссылку на него??? ( просто набивной мяч такого размера не видел)
@user-ot4un9mv1n Жыл бұрын
Название starfit 1 кг, команда закупала
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
тебя перекос на правую сторону при приседе не беспокоит ??
@volleysportlife18802 жыл бұрын
Не думаю, что он у него всегда, с резиной тяжело отцентроваться идельно, с правой стороны сильнее тянет, вот и ведёт слегка ))
Отличный комплекс , реально рабочий и очень правильно сказано что ОН лишь часть всей силовой системы волейболиста , а не понацея
Круто. Хороший комплекс
Спасибо за видео! Очень хорошие упражнения! Может на поясницу ещё что то подскажете?
Спасибо за видео. Думаю что мне такая тренировка подойдет на длительный срок, хоть я и играю в японский миниволей. Я девушка, мне 27, волеем занимаюсь плотно всего пол года. Физ.подготовки можно сказать вообще никакой и это мой первый спорт в жизни, до этого был фитнес только.
Спасибо за видео, очень хочется больше такого контента. Единственный момент, кажется, что снято несколько сумбурно не в том порядке, как расписаны упражнения в начале.
Это круговая тренировка, я не делаю сначала низ, потом верх, потом пресс Все идёт по кругу можно сказать
Да , условия конечно класс, я например таких стоек с фиксаторами для ленты живём даже не видел
Конкретно в этот тренажёрный зал оборудование выбирал я, кроме жима платформы, именно его я не хотел😀
@@alexandr_pyatov за жим ногами отлично резина цепляется😂
@@alexolegov7457 вот только для этого он стоит 😀
Думаю, прыжки со штангой травмоопасно для позвонков, возможно заменить на утяжеление в виде рюкзаков с плотным креплением? В общем, тренировка понравилась, кроме выпрыгивания со штангой. Спасибо
А где вы тут выпрыгивания со штангой увидели?😀
Александр, а кто поддерживает команду , спонсоры , администрация города , расскажите историю создания , думаю многим любителям будет интересна кухня))
Тут наверно только с разрешения президента клуба, идея интересная)
-скоростные приседания со штангой. -концентрический прыжок на тумбу. -махи гирей. -прыжок с колен. -запрыгивание на тумбу с места. 3-5 повторений в сете и от 5-10 серий. Выполняется с весом или без в зависимости обстоятельств.
Это делается поочередно или в суперсете?
@@alexandr_pyatov Поочередно в основном. Для разнообразия и по настроению комбинирую, главное получать удовольствие) Пример: прыжок с колен+прыжок на тумбу и т п. Суперсеты не выполняю. Считаю, что для вп нужно минимум повторений и максимум приложенных мышечных единиц, иначе уже идет рост прыжковой выносливости.
@@littlegiant1157 идею твою понял! но если ты сделаешь 2-3 быстрых приседа , а потом 3 раза прыгнешь, то ты все ещё максимальные усилия будешь делать.
@@alexandr_pyatov Соглашусь+если еще немного отдохнуть между упражнениями, как в видео.
@@littlegiant1157 спасибо за пример тренировки! Продолжай тренироваться 💪
А нормально ли делать скоростную и силовую тренировку в один день, вот в чём вопрос..
Что за набивной мяч? Какой вес? Можно ссылку на него??? ( просто набивной мяч такого размера не видел)
Название starfit 1 кг, команда закупала
тебя перекос на правую сторону при приседе не беспокоит ??
Не думаю, что он у него всегда, с резиной тяжело отцентроваться идельно, с правой стороны сильнее тянет, вот и ведёт слегка ))
Не бесплкоит