KZhead
Спорт

УВЕЛИЧЕНИЕ СИЛЫ НАПАДАЮЩЕГО УДАРА В ВОЛЕЙБОЛЕ // КОМПЛЕКС С ЭСПАНДЕРОМ

RSport - Volleyball
2020 ж. 1 Сәу.
97 919 Рет қаралды
Жүктеу

Хочешь мощный и эффективный нападающий удар? То это видео точно для тебя!
Простой, но очень эффективный вариант увеличить силу вашего нападающего удара в волейболе в домашних условиях.
Всё что вам потребуется - трубчатый эспандер. Результативных вам тренировок!
КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ? // МЕХАНИКА РАБОТЫ ПЛЕЧА ПРИ НАПАДАЮЩЕМ УДАРЕ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ЭВЛ #2 - • КАК ПРАВИЛЬНО НАПАДАТЬ...
ОШИБКИ В ПРЫЖКЕ С ДВУХ НОГ С РАЗБЕГА // КАК ПРАВИЛЬНО ПРЫГАТЬ С ДВУХ НОГ / ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ НОГ - • ТЕХНИКА ПРЫЖКА С ДВУХ ...
КЛЮЧ К ВЫСОКОМУ ПРЫЖКУ С ДВУХ НОГ // ТРЕНИРОВКА ПОДШАГА - • Video
Ключ к успешной атаке и передаче в волейболе // Выход на позицию - • С ЧЕГО НАЧИНАЕТСЯ ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Подсобные упражнения // Как правильно разбегаться - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Разбег в волейболе // Основные моменты // Как улучшить разбег в волейболе - • ТЕХНИКА РАЗБЕГА В ВОЛЕ...
Расправь крылья! Это моментально увеличит твой прыжок и силу нападения! Мах рук в волейболе - • КАК МОМЕНТАЛЬНО УВЕЛИЧ...
💜 Хотите помочь в развитии канала? Все средства идут в развитие канала (покупка оборудования и инвентаря)
💲 Qiwi Кошелек - +79159783321
💲 Яндекс Кошелек - 410015475240363
✔️ Составление индивидуальных тренировочных программ
✔️ Постановка техники нападения в волейболе
✔️ Разбор игры по видео
✔️ Онлайн тренер по волейболу
СЕКРЕТ ИДЕАЛЬНОГО НАПАДЕНИЯ В ВОЛЕЙБОЛЕ // ТЕХНИКА НАПАДЕНИЯ ДЛЯ КРАЙНИХ НАПАДАЮЩИХ - • Video

📄 Мой VK - vk.com/regranek ( Моя персональная страница в социальной сети ВКонтакте.
📄 Группа VK - vk.com/rsport13 ( Интересные фото и видео из мира волейбола )
📄 Мой Instagram - / regranek ( Мои тренировочные и соревновательные видео)
🎧 - EzaOne - Supernova

🎧 - Hexalyte - Sleep
#Волейбол #Rsport#УвеличениеСилы

Пікірлер

  • 4:02 я на всех дискотеках

    @atthletico@atthletico3 жыл бұрын

  • Спасибо, Николай. Отличное видео. Хотелось бы еще видео подобное о подготовке к нападающему удару ( работа и прокачка ног). Спасибо

    @alexxandra4905@alexxandra49053 жыл бұрын

  • Очень не плохо, спасибо!

    @ENVolleyball@ENVolleyball4 жыл бұрын

  • Спасибо Николай за видео

    @galina1658@galina16583 жыл бұрын

  • вооооо за упражнения от болей ваще респектос!!!! ты молодец

    @Varadorchik@Varadorchik4 жыл бұрын

  • классный комплекс, отлично проминает ранее плохо задействованные связки в плечах, прогревает их! также и левую руку хорошо подучивает, если делать на обе руки нападение.

    @top_gun_power@top_gun_power4 жыл бұрын

  • Огонь спасибо 🙏

    @user-ix9zg2qr9q@user-ix9zg2qr9q2 ай бұрын

  • Спасибо большое! Очень полезное! Ещё бы был очень полезен и интересен комплекс для укрепления коленных суставов и спины - с ними у меня периодически возникают проблемы. Или был бы благодарен на ссылку чей-то комплекс для коленей и спины!

    @questro89@questro893 жыл бұрын

  • Спасибо, Коль💪👍 как всегда полезное видео

    @ToniMSK@ToniMSK4 жыл бұрын

    • 💪

      @RSport13@RSport134 жыл бұрын

  • Спасибо )

    @user-yh9su7sp7o@user-yh9su7sp7o4 жыл бұрын

  • Отличное видео

    @user-fv4kv5es1r@user-fv4kv5es1r4 жыл бұрын

  • Николай молодец, очень понравилось видео, все супер. С каждым роликом все интереснее и профессиональнее. Так держать!!!

    @41mnv1@41mnv14 жыл бұрын

    • Спасибо!

      @RSport13@RSport134 жыл бұрын

  • Я бы на вашем месте поменял расстановку упражнений сначала начал с гантелей или дисков а потом уже перешёл к маховым движениям с резинкой так как маховое движение с резинкой раскрепощают движение плечевого сустава не дают мышцам затвердеть А если же мы будем делать сначала упражнения с резинкой а потом упражнение с отягощением как в вашем видео то мышцы забиваются а как известно после забитых мышц обязательно нужно раскидаться

    @user-well86@user-well86 Жыл бұрын

  • Про скорость разбега где-нибудь рассказывали или нет? Хотел бы узнать, насколько эффективны тренировочные верёвки-резины с поясом.

    @Ninja_volleyball@Ninja_volleyball3 жыл бұрын

  • 3:45

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • прежде чем так быстро махать руками, еще и с эспандером нужно очень хорошо поработать над связками. И я бы еще добавил удар именно кистью. В последний момент нападающего дорабатываем кистью. Я по факту только ей и бью , связки слабые) Мяч ускоряется сильнее в самый последний момент. И лучше бить не то чтобы сильней, а туда где никого нет:)

    @user-ve9hb9ek1z@user-ve9hb9ek1z2 жыл бұрын

  • 5:32

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • 2:34

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • 6:34

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • 3:22

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • а есть какие нить упражнения без резины и еспандера

    @february992@february9923 жыл бұрын

  • Что за нереальный бородатый мужик?

    @user-cv7de6gm4o@user-cv7de6gm4o4 жыл бұрын

    • Jeff Menzel

      @RSport13@RSport134 жыл бұрын

    • на нгапета похож

      @hrurjr@hrurjr5 ай бұрын

  • 1:33

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • Какая длинна эспандеров и их сопротисление?

    @plohchelstandoff2115@plohchelstandoff21152 жыл бұрын

  • Где купить тренажер

    @user-dl8pl3nl6r@user-dl8pl3nl6r7 ай бұрын

  • кисть на разминке криповач

    @user-gr3wd4mu2j@user-gr3wd4mu2j4 жыл бұрын

  • 2:17 зделал второй раз все кости хрустнули

    @user-vn1tn9sv1z@user-vn1tn9sv1z2 жыл бұрын

    • Логично

      @user-yv7zd9xu5c@user-yv7zd9xu5c Жыл бұрын

  • Привет дружище! Сегодня подписался, очень понравился видео урок! Подскажи пожалуйста сколько см эспандер должен быть?

    @user-xi1uk3jl5u@user-xi1uk3jl5u Жыл бұрын

    • Привет! Честно говоря, даже не знаю. Они +- одинаковые все)

      @RSport13@RSport13 Жыл бұрын

    • @@RSport13 спасибо, заказал уже) 120 см))) после тренки откоментирую)))

      @user-xi1uk3jl5u@user-xi1uk3jl5u Жыл бұрын

  • Привет дружище, спасибо за отличное видео. Также все приобрел, по режиму правильное питание, записался на волейбол. (Не играл 16 лет, мне 36). В общем форму набрал в короткий срок, сам удивлен, появилось качество удара при нападении, для меня это не реальная радость. Тушить стал четче и сильнее. Единственное хотел узнать, я каждый день делаю эти упражнения, сегодня знакомый медик, подсказал, что каждый день не стоит плечи разминать такими упражнениями. Хотел бы услышать твое мнение? Сколько раз тренишь?

    @user-xi1uk3jl5u@user-xi1uk3jl5u Жыл бұрын

    • 8:54

      @RSport13@RSport13 Жыл бұрын

    • @@RSport13 спасибо. Пропустил момент, показалось, что речь шло про кисти) Оказалось про комплекс упражнения. Я решил для себя три раза в неделю это делать, в день тринировок, единственное чтобы ты посоветовал перед началом тренки сделать комплекс или после?

      @user-xi1uk3jl5u@user-xi1uk3jl5u Жыл бұрын

    • @@user-xi1uk3jl5u Либо до, либо половину до, половину после

      @RSport13@RSport13 Жыл бұрын

    • @@user-xi1uk3jl5u лучше перед началом тренки

      @hadzumesan8906@hadzumesan8906 Жыл бұрын

  • 6:19 капец

    @user-ft7wl3bd4o@user-ft7wl3bd4o Жыл бұрын

  • Я буду теперь ташит

    @user-td7vs6sf5o@user-td7vs6sf5o3 жыл бұрын

    • Ну как получилось?

      @user-ph6oj9md5i@user-ph6oj9md5i2 жыл бұрын

  • натяжка эспандера для увеличения силлы с 13-18 кг нормальная?

    @user-wr7oz8hp1s@user-wr7oz8hp1s3 жыл бұрын

    • Честно говоря, никогда на эти цифры не смотрел. Главное чтобы не очень тяжело было, иначе медленным движение получается

      @RSport13@RSport133 жыл бұрын

  • А где купить такой эспандер? На Али можно ссылку?)

    @digital5872@digital58724 жыл бұрын

    • clck.ru/MoE49 clck.ru/MoE4y Но они обычно в любых спортивных магазинах есть, я дак свой набор вообще в Ленте брал)

      @RSport13@RSport134 жыл бұрын

    • @@RSport13 Спасибо)

      @digital5872@digital58724 жыл бұрын

  • сколько раз в неделю нужно заниматься с экспандером?

    @user-wr7oz8hp1s@user-wr7oz8hp1s3 жыл бұрын

    • Зависит от восстановления и объема тренировки. 2-3 раза в неделю спокойно можно заниматься

      @RSport13@RSport133 жыл бұрын

  • Какая длина и масса у экспандера? Хочу примерно такой же купить

    @lovetortiki7813@lovetortiki7813 Жыл бұрын

    • Какой выбрал и какой эффект?

      @kalinko1@kalinko17 ай бұрын

    • Купил вначале этот, но от него больше усталость от повторений и развитие выносливости, чем развитие силы Взял по совету тренера жгут резиновый и выполняю с ним комплекс периодически Название на озоне: Эспандер EXPANDO силовой жгут борцовский

      @lovetortiki7813@lovetortiki78137 ай бұрын

    • @@kalinko1 лучше брать тоньше для начала, потом если что можно просто натяжение увеличивать

      @lovetortiki7813@lovetortiki78137 ай бұрын

    • @@lovetortiki7813 спасибо, буду пробывать

      @kalinko1@kalinko17 ай бұрын

  • помогут ли мне турнички улучшить удар?

    @february992@february9923 жыл бұрын

    • Качества удара они явно не поправят, но силу определенно можно увеличить при правильном использовании

      @RSport13@RSport133 жыл бұрын

    • @@RSport13 а к какому виду игроков в игре я могу себя причислить если нахожусь вплотную у сетки блокируя мячи

      @february992@february9923 жыл бұрын

    • @@february992 центральный блокирующий

      @shires5537@shires55373 жыл бұрын

  • Какая нагрузка должна быть у эспандера ?

    @The_maks161@The_maks1613 жыл бұрын

    • Нагрузка зависит от пользователя, если скорость сильно проседает, то лучше взять "резину" полегче

      @RSport13@RSport133 жыл бұрын

    • RSport - Волейбол как мне определить какая именно мне нужна.

      @The_maks161@The_maks1613 жыл бұрын

    • @@The_maks161 По скорости движения. Если у вас до этого не было опыта работы с эспандером, то лучше купить набор с несколькими вариантами. Я подобный покупал в Ленте за 999 рублей, так же подобные можно спокойно заказать в Алика

      @RSport13@RSport133 жыл бұрын

  • Коли краще тренуватися утром чи ввечері?

    @topmasterff8325@topmasterff832511 ай бұрын

    • Лучше утром

      @RSport13@RSport1311 ай бұрын

    • @@RSport13 а що краще резинка чи трубчастий еспандер?

      @topmasterff8325@topmasterff832511 ай бұрын

    • @@topmasterff8325 второе

      @RSport13@RSport1311 ай бұрын

    • @@RSport13 дякую

      @topmasterff8325@topmasterff832511 ай бұрын

  • А что если вместо экспандера делать с весом?

    @denissad3230@denissad32303 ай бұрын

    • Не лучшая идея)

      @RSport13@RSport133 ай бұрын

  • Что за 19 номер в начале видео атакует?

    @user-qo3qo7he6m@user-qo3qo7he6m4 жыл бұрын

    • Jeff Menzel

      @RSport13@RSport134 жыл бұрын

  • Силу удара увеличивает литр пива перед сном. Спасибо не говорите

    @home6plastic@home6plastic4 жыл бұрын

    • Силу удара по печени? )

      @RSport13@RSport134 жыл бұрын

    • Силу отцовского леща на утро, если только)

      @aleks_a89@aleks_a893 жыл бұрын

    • @@aleks_a89 опасно, если батя волейболист.))

      @sergey9839@sergey98393 жыл бұрын

  • Это же все делать за одну тренировку? (Ну, тип в один день)

    @user-st4ue5fd1n@user-st4ue5fd1n3 жыл бұрын

    • В идеале - да, но можно и раскидать на несколько тренировок, если уж совсем некогда)

      @RSport13@RSport133 жыл бұрын

    • @@RSport13 Ну,со временем проблем нет. Ну, мне можно сказать уже 15 лет, большой нагрузкой или типа не будет, если делать все упражнения. И когда примерно будет замечен прогресс, если тренить 2-3раза в неделю...

      @user-st4ue5fd1n@user-st4ue5fd1n3 жыл бұрын

    • @@user-st4ue5fd1n Нужно смотреть по ощущениям, по 2 раза в неделю точно можно делать, тут уже от других тренировок зависит. На первых парах результаты будут чуть ли не через неделю-две появляться.

      @RSport13@RSport133 жыл бұрын

    • @@RSport13 Ну,я треню в день по два раза))), на своей тренировке по волейболу (там стандарт тренировка и не сложно), и вечером еще со старшей командой (мужиков), там только играем, ну, я буду делать вашу прогу в другие дни. Надеюсь,будет толк, но я делаю не все упражнения, тк в небольшом городе живу, и норм спорт.магазина нет. У меня другой эспандер, без этих держалок у начала ( забыл как называются).

      @user-st4ue5fd1n@user-st4ue5fd1n3 жыл бұрын

    • + бегаю, но в те дни когда отдых(тренировки у меня через день)

      @user-st4ue5fd1n@user-st4ue5fd1n3 жыл бұрын

  • Кому то помогло увеличить силу удара при нападении?

    @iello_puki@iello_puki Жыл бұрын

  • Тупо карате занимаетесь ....

    @Farl25@Farl254 жыл бұрын

  • 5:14

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • 6:08

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • 3:00

    @tdrustem@tdrustemАй бұрын

  • Где купить тренажер

    @user-dl8pl3nl6r@user-dl8pl3nl6r7 ай бұрын

    • Ozon, WB, Ali и почти в любом спортивном магазине) Даже в продуктовых гипермаркетах это продают)

      @RSport13@RSport137 ай бұрын
KZhead