Друзья, вашему вниманию представляю вариант тренировки для увеличения скоростно-силовых и силовых возможностей основных групп мышц участвующих в нападающем ударе в волейболе!
Пікірлер
Жду видос , про нападающий удар , именно разбег , у тебя выглядит очень красиво 😍😍😍
@user-it2rj3hw6n2 жыл бұрын
шутки огонь и видосик тоже)
@cholly97862 жыл бұрын
Топ!)
@littlegiant11572 жыл бұрын
ООО, спасибо
@pashka60432 жыл бұрын
Еще мне кажется, для развития вклада корпусом в атакующий удар неплохо подходят выходы на две руки на перекладине. Там в упражнении есть движение когда включается пресс передавая импульс для выхода локтей вверх. Это же микродвижение присутствует в последней фазе атакующего удара. Все имхо.
@valeryt4977 Жыл бұрын
Ну и упражнение само по себе взрывное.
@valeryt4977 Жыл бұрын
Подскажите вашему товарищу, чтобы переучился гриф штанги держать строго в замке. Так как делает он - очень опасно. Наклонная скамья это конечно жестко. Намного сложнее горизонтального жима. Ну или просто я так привык к обычному жиму, что когда лег на наклонную мои рефлексы толкали штангу вперед от груди. В итоге веса в половину от максимального плясали в руках туда сюда ))) Трицепс - нужная штука для коротких сильных ударов. У меня в принципе была достаточно мощная подача без прыжка. Наверное, неплохие показатели в жиме лежа сыграли в этом свою роль.
@valeryt4977 Жыл бұрын
ребята жмут годами без замков и без эксцессов. Но там другое - они так лучше чувствуют мышцы груди, так что тут лучше конечно в замок
@kirakira566027 күн бұрын
Александр, подскажите, пожалуйста, как развить быстроту? Какой комплекс упражнений для этого подойдёт?
@kamikoto92142 жыл бұрын
Быстроту (или скорость) развить нельзя Она зависит от некоторых параметров (некоторые из них можно изменить) 1. Скорость сокращения мышц (не меняется) 2. Умение рекрутировать (включать) больше двигательных единиц (мышцы полностью работают) 3. Максимальной силы (меняется) Это основное. Ну и техника движений конечно интересный параметр.
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
@@alexandr_pyatov Спасибо
@kamikoto92142 жыл бұрын
@@alexandr_pyatov Александр, ведь если не ошибаюсь - после холодной воды скорость сокращения мышц быстрее, и в целом у пловцов они сокращаются быстрее. Это не способ развить скорость сокращения?
@s3inted2 жыл бұрын
@@s3inted никогда такого не слышал) Скорость сокращения мышц у людей задана генетически. Когда человек делает упражнения на быстроту, то он увеличивает эффективность движения, возможно ещё включает больше ДЕ в работу, но скорость при этом остаётся такая же
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
добрый! какой у вас диаметр мяча? если мяч будет не 1 кг, а 3кг, то это уже перебор или на дистанции выровняется? Грассиас
@kanstantsinrudziankou2004 Жыл бұрын
Диаметр примерно 10 см 3 кг думаю для таких бросков будет многовато
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Привет, есть такая проблема: при приёме болят локти, разгибаются (как по мне) больше чем на 180°. При згибании локтей щелкают. Записался к врачу, но может есть какие-то советы?
@qquallitymwcv91982 жыл бұрын
уже 3 месяца прошло, сходил к врачу? Что сказал?
@user-uu1iv3ee7s Жыл бұрын
Привет, скажите где купить такой маленький набивной мяч как был в начале?
@user-pn6wd8dz7r Жыл бұрын
Нам клуб закупал Называется starfit 1 кг
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
Да , да всё примерно так же делаем , но бедная сендвичПанель....... жалко её))))
@user-nl2vj9vy8p2 жыл бұрын
Здорово, воды только много
@inna.dАй бұрын
Легендарное АЩЬ на АП сменилось😂
@Mellsroy1885 ай бұрын
пригласи новичка амаля
@user-nf6dc3kz7o2 жыл бұрын
Почему такая разная техника броска набивного мяча, разные амплуа игроков?
@cheburek192 жыл бұрын
У моего гостя эталонная техника, которую никто не повторит😀
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
НАпарник всё верно сказал, штанги всем хороши кроме своего веса, а ещё они твёрдые и спину жмут когда с ней приседания делаешь :(
@user-sf2lv6ky4y2 жыл бұрын
Тренажеры это хорошо, но знаешь за что я не люблю штанги? Они тяжёлые 😀
@alexandr_pyatov2 жыл бұрын
Какой вес набивного мяча?
@evgeniykim7737 Жыл бұрын
1 кг
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
По предложению сказали, сами поржали. Зачем на это 5 минут, когда тут информации на 30сек.?
@v.z.565722 күн бұрын
А чë за мяч набивной
@PLAYPULSE796 Жыл бұрын
Starfit 1 кг
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov спасибо
@PLAYPULSE796 Жыл бұрын
Зря вы поднимаете тяжёлые веса это уменьшает скорость вашего удара
@user-well86 Жыл бұрын
С чего вы взяли ?
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov мышцы закрепощаются. Это тоже самое, что боксеру 🥊 ходить в качалку. Скорость теряется
@user-well86 Жыл бұрын
@@user-well86 а откуда тогда у боксеров такая мышечная масса ?
@alexandr_pyatov Жыл бұрын
@@alexandr_pyatov вы что хотите сказать, что подъем тяжестей не забивает мышцы? И скорость не теряется?
@user-well86 Жыл бұрын
@@user-well86 если без мертвых точек делать, то вполне себе нормально даже на следующий день А так могут быть микротравмы в мышцах, но недолго, потом сила удара прибавится
Жду видос , про нападающий удар , именно разбег , у тебя выглядит очень красиво 😍😍😍
шутки огонь и видосик тоже)
Топ!)
ООО, спасибо
Еще мне кажется, для развития вклада корпусом в атакующий удар неплохо подходят выходы на две руки на перекладине. Там в упражнении есть движение когда включается пресс передавая импульс для выхода локтей вверх. Это же микродвижение присутствует в последней фазе атакующего удара. Все имхо.
Ну и упражнение само по себе взрывное.
Подскажите вашему товарищу, чтобы переучился гриф штанги держать строго в замке. Так как делает он - очень опасно. Наклонная скамья это конечно жестко. Намного сложнее горизонтального жима. Ну или просто я так привык к обычному жиму, что когда лег на наклонную мои рефлексы толкали штангу вперед от груди. В итоге веса в половину от максимального плясали в руках туда сюда ))) Трицепс - нужная штука для коротких сильных ударов. У меня в принципе была достаточно мощная подача без прыжка. Наверное, неплохие показатели в жиме лежа сыграли в этом свою роль.
ребята жмут годами без замков и без эксцессов. Но там другое - они так лучше чувствуют мышцы груди, так что тут лучше конечно в замок
Александр, подскажите, пожалуйста, как развить быстроту? Какой комплекс упражнений для этого подойдёт?
Быстроту (или скорость) развить нельзя Она зависит от некоторых параметров (некоторые из них можно изменить) 1. Скорость сокращения мышц (не меняется) 2. Умение рекрутировать (включать) больше двигательных единиц (мышцы полностью работают) 3. Максимальной силы (меняется) Это основное. Ну и техника движений конечно интересный параметр.
@@alexandr_pyatov Спасибо
@@alexandr_pyatov Александр, ведь если не ошибаюсь - после холодной воды скорость сокращения мышц быстрее, и в целом у пловцов они сокращаются быстрее. Это не способ развить скорость сокращения?
@@s3inted никогда такого не слышал) Скорость сокращения мышц у людей задана генетически. Когда человек делает упражнения на быстроту, то он увеличивает эффективность движения, возможно ещё включает больше ДЕ в работу, но скорость при этом остаётся такая же
добрый! какой у вас диаметр мяча? если мяч будет не 1 кг, а 3кг, то это уже перебор или на дистанции выровняется? Грассиас
Диаметр примерно 10 см 3 кг думаю для таких бросков будет многовато
Привет, есть такая проблема: при приёме болят локти, разгибаются (как по мне) больше чем на 180°. При згибании локтей щелкают. Записался к врачу, но может есть какие-то советы?
уже 3 месяца прошло, сходил к врачу? Что сказал?
Привет, скажите где купить такой маленький набивной мяч как был в начале?
Нам клуб закупал Называется starfit 1 кг
Да , да всё примерно так же делаем , но бедная сендвичПанель....... жалко её))))
Здорово, воды только много
Легендарное АЩЬ на АП сменилось😂
пригласи новичка амаля
Почему такая разная техника броска набивного мяча, разные амплуа игроков?
У моего гостя эталонная техника, которую никто не повторит😀
НАпарник всё верно сказал, штанги всем хороши кроме своего веса, а ещё они твёрдые и спину жмут когда с ней приседания делаешь :(
Тренажеры это хорошо, но знаешь за что я не люблю штанги? Они тяжёлые 😀
Какой вес набивного мяча?
1 кг
По предложению сказали, сами поржали. Зачем на это 5 минут, когда тут информации на 30сек.?
А чë за мяч набивной
Starfit 1 кг
@@alexandr_pyatov спасибо
Зря вы поднимаете тяжёлые веса это уменьшает скорость вашего удара
С чего вы взяли ?
@@alexandr_pyatov мышцы закрепощаются. Это тоже самое, что боксеру 🥊 ходить в качалку. Скорость теряется
@@user-well86 а откуда тогда у боксеров такая мышечная масса ?
@@alexandr_pyatov вы что хотите сказать, что подъем тяжестей не забивает мышцы? И скорость не теряется?
@@user-well86 если без мертвых точек делать, то вполне себе нормально даже на следующий день А так могут быть микротравмы в мышцах, но недолго, потом сила удара прибавится