Похудеть, найти время и продолжить бегать - опыт и советы от Карины Осокиной и Вити Силина
Физкульты друзья!
Сегодня необычный для нашего канала формат - подкаст, в котором Витя Силин с Кариной Осокиной обсудили бег: зачем они бегают, что даёт бег, как найти на него силы и время, как похудеть с помощью бега и что нам обычно мешает это сделать. В общем, в формате непринужденного разговора обсудили главные вопросы с которыми сталкивается каждый бегун.
Приятного просмотра, ставьте лайки и пишите комментарии, если вам нравится новый формат!
Карина в соцсетях - / karina_simplerun
Курс "Бег. Начало" от Simple Run - simplerun.ru/start-running?ut...
Курс по подготовке к марафону - simplerun.ru/m1m?...
Снято в студии FilmSpot - filmspot-studio.ru/
Плейлист про беговой путь Вити - • Прогресс оператора Вити
Плейлист про бег для начинающих - • Бег с нуля!
#подкаст #бег #здоровье
👉Курс "Бег. Начало" от Simple Run - simplerun.ru/start-running? 👉Курс по подготовке к марафону - simplerun.ru/m1m?
Очень рада видеть ваши лица. Ваши видео всегда такие естественные. Без пантов. Это такая редкость в наше время. Благодаря вам я пробежала свои первые 10 км. Это нереальное достижение для меня ибо раньше я просто ненавидела бегать. Вы делаете этот мир лучше. Поклон вам и привет из Германии. Дальше так!
В начале лета этого года меня вдохновил Виктор Осокин, я очень загорелся мечтой пройти Айрон Мен. На сегодня скинул с 86кг на 62кг. Начал с того что полностью отказался от алкоголя в любом виде и установил приложение по контролю ккал до 1500ккал в день, отказался от транспорта и начал ходить на работу пешком, всё быстрее и быстрее. Купил горный дешевый велосипед и начал катать в лесу по 20-40км 2-4 раз в неделю, сразу же купил себе тренажер степпер и начал на нём шагать в пульсовых зонах, вышел на 1 час 20 минут до 5 дней в неделю. 2 раза в неделю начинал учится бегать медленно а то и во все просто ходьба на 20км. Купил умные весы и начал контролировать жир, воду, имт и тп. Начал стараться ложится спать до 10 и кушать до 7. Полностью отказался от сахара и мучного. Читаю и изучаю много информации по жирам, питание. Так же добавил через 2 недели силовые тренировки со своим весом, начал с приседаний дошел уже до 300 приседаний, добавил отжимания и пресс, немного добавил гантель и сейчас пытаюсь подтягиваться (сложнее всего идёт мне) пью много воды, одежда вся на выброс с XL сменил на XS , кожа весит на животе чуток только когда отжимаешься. Самочувствие и разум на все +400% Сейчас борюсь с висцеральном жиром, очень не хочет уходить и пытаюсь бросить курить, пока 24 часа продержался по книге алена карра. Крышак чуть не поехал. Буду дальше старается. Жаль вело сезон закончился. Сейчас начинается бассейн, летом на море плавал 2-3 раза в неделю. Сам я не пловец. Мне 35 лет. Спасибо Вам за то что вы делаете ребята!!! Теперь я чувствую себя лучше и вижу мир по другому! 5 дней не тренировался не спиться сегодня аж от этого, чувство что я не успею, дал себе время до 40 лет пройти Айрон Мэн. ;))))
Решил побегать на дорожке 10 минут, на экране нашёл Ютуб и включил это видео. Пробежал 52 минуты 😅
видео понравилось, так как оно затронуло массу казалось бы простых, но важных тем. классный вопрос про оптимальное количество бега, питание и как найти баланс, откликнулось и про чувство вины и про сон, про эффективность в течение дня. большинство, кто бегают, делают это не для побед во всех марафонах мира, а для себя - своей физической и психологической формы, и важно не перегнуть палку, радоваться жизни и иметь время на другие аспекты. мне кажется, что многие начинающие бегуны-любители после просмотра скажут «о, это и мне подходит, я тоже так смогу», в отличие от мотивационных видео с героями, результаты которых для большинства обычных людей просто не достижимы. вообщем, с точки зрения ежедневной практичности и простоты понимания - видео зачётное 👌🏻 (некоторые комментарии было неприятно читать)
у Карины такой смех замечательный - как музыка!)
Круто , мне очень понравилось, мне лично не хватает в своём окружении людей с кем так можно было бы поболтать про бег, свободно, легко и с любовью. спасибо за такой формат❤, очень порадовали, моя сегодняшняя тренировка была с вами ребята🎉, и я кайфанула еще больше 😊
Очень душевная беседа. Молодцы❤
Спасибо за вдохновляющий подкаст и отличное настроение! 🏃❤
Крутой формат. Молодцы! То что надо! Процветания вам всем и каналу.
Спасибо ребята. Был интересны разговор - слушал на пробежке :)
Отличный формат! Вы молодцы 💪
Ваааа обожаю подкасты! Великолепно!
Очень круто!Пишите еще!
Было интересно! Дослушал до конца. Спасибо=)
Ребята, Вы как будто про меня рассказываете! Молодцы. Отличный формат.
Хорошо б ещё узнать, как не худеть и как заставить себя не бегать 🧐
Спасибо за вашу работу.
Отличный выпуск 🔥🔥🔥молодцы👍🏼 Карина,красотка,украшение канала😍
Чилловый выпуск, в самый раз для пробежки, спасибо)
Подкаст это круто, как раз чтобы слушать на пробежке, спасибо!
РЕБЯТА ВЫ КРУТЫЕ, Я ТОЖЕ БЕГАЮ, И ЧУВСТВУЮ СЕБЯ КАК НОВАЯ МАШИНА😊
Ждем еще, да под такую музыку. Просто огонь.
начал систематически бегать с 1 апреля…было 2 старта по 10, выбежал из 46мин, и один старт на 21.1, первый в жизни полумарафон, 1час 49мин) бегать кайф… я всегда любил пробежки, особенно весной летом утром по 3-5км, для бодрости.. но на долго меня не хватало…а сейчас я понял что действительно кайф, особенно старты) бегаю после работы, после офиса самое то
классный выпуск!
Отличный формат, давно его не хватало. Единственное, что резануло ухо это заявление "я питаюсь правильно, не ем глютен, молочку". Очень не люблю, когда несут заявление "отказ от молочки и глютена"=пп. Рацион должен быть просто сбалансированным, с учетом индивидуальных особенностей, но отказ от глютена и молочки нужен далеко не всем
Да, это правда. Поэтому мы сказали, что главное разнообразие. У Карины исключение молочки и глютена связана с индивидуальными особенностями организма. Витя тоже с молочкой не дружит, но не потому, что так «правильно» 😊
@@SimpleRunRu как раз это правильно - не есть молочку! Это подходит всем! С глютеном - да, по разному.
Глютен вообще люди не понятно почему боятся. Если нет целиакии то вреда от него не будет. Это как была мода ГМО бояться.
@@vb3705я вот жила всю жизнь и в голову не приходило, что у меня непереносимость глютена, пока сильно не прихватило. Знаю, что люди не делают анализ специально, считая это ерундой, ведь целиакия не только воспалением в кишечнике проявляется, а может превращаться во что угодно - усталость, головную боль итд. Исключила глютен - это всего-то был кусочек хлеба в завтраке - огромная перемена к лучшему в самочувствии. Люди, делайте тесты на глютен.
Спасибо за видео! Мотивирует.
Вот это да, Боря оказывается ваш брат. Помню его когда он с Мишей Прыгуновым вместе был на канале. Удачи вам
Питаюсь правильно - не ем глютен и молочку ))) Но бег всё равно хорошо ) Некоторые моменты очень интересны - как одинаково бег встраивается в жизнь разных людей.
Хороший формат!! Давайте еще! 😊 темы разные, в том числе, которые уже что раз смаковали. Я многие видео Simple Run просто слушаю в наушниках утром, пока собираюсь на пробежку. Для еще большей мотивации. А если ваши подкасты еще бы было можно брать с собой на пробежку, вообще бы классно . Только так, чтобы можно было загрузить в Оффлайн.
Спасибо за отзыв о новом формате! В аудиоформате (с возможностью загрузки) этот подкаст есть у нас в телеграм-канале - t.me/simplerun_channel
Spasibo!Ewe!!!❤
Про алкоголь интересно, действительно ведь проще стало не идти куда-то с компанией, чем каждые минут 15-20 объяснять, что да, ты не болеешь и что да это реально твой выбор, а не сектантский и что да, вода с лимоном вкуснее:)) Надеюсь, что все же скоро люди перестанут заботиться и заморачиваться этим вопросом и будут просто рады общению друг с другом не тратя его на выяснение кто что пьет, ест и т.д.
Таймкоды?
Дайте блин сылку на видео про бег что бы сохранять форму, результата я конечно достиг не идеального но хотелось бы сохранить...
🤩
51г. У меня хорошая самодисциплина и мотивация. Проблема со щитовидкой поднимает на движняк. Если я сяду (лягу) тушка не радуется. Самое главное выйти на природу и само пойдет. Да была ломка и тяжесть, что не вывезу темп через день (а он т так щадящий 5:30...6), но решился на тренировку. В итоге пришел, дополз, но победил. В прошлом октябре поставил цель бегать через день по 6,6км и выполнил! "Матч должен состоятся при любой погоде". И ни каких отговорок! В дождь дома на дорожке, в погоду короткими вечерами с фонарем. Итог: 105км. Было напряжно. В этом году в конце лета стал практиковать 10км пробежки и тоже норм на сегодня 80км есть и сотка не кажется уже такой трудной. тяжеловато через сутки по 10км, а вот сижу щас на работе и ломка - хочется вваливать по заповедным местам, да ещё часы говорят, что я восстановился с позавчера на 93%. С содроганием жду зиму, в которой можно позволить давить диван, но после этого не айс.
Пегасы топ)
❤❤❤
Я удивляюсь с Вити.Почему у него вес не падает.Наверно есть много мучного.
Как бегать при плоскостопии?
Всем привет. Вроде такие простые вещи обсудили, но такие близкие каждому.... 😅
Здравствуйте! Какие часы у Вити?)
Посмотрел с удовольствием! Следующим по логике должен быть - Виктор Осокин👍
Виктор Осокин на своих каналах наговорил уже мама не горюй😂 Таню-Та-ню-Та-ню😊
Глазам и ушам не верю мама троих детей!
Это все неправда про энергию - если с утра побегаешь, потом весь день спать хочется 😂
Похудеть то легко. А вот накачаться или добиться результатов в беге - задача посложнее. 😊
ага , особенно накачаться..
Да бег круто, тоже не люблю спортзалы, бегаю на дорожке минимум по 2 часа за тренировку, 3-5 тренировок в неделю
Канал реально крутой, я бегаю 95% времени на беговой дорожке, и смотрю видео с этого канала. Бегаю через день, мин 10км со скоростью 10км/ч, раз в неделю бегу 15-20км, со скоростью 8-9 км/ч, за 2 месяца, результат не реальный, вес уходит, сердце работает как машина, пока еще больше не везут ноги, чем дыхалка и сердце. Витя без обид, но не мотивируешь бегать от слова вообще, судя по видео с канала, ты бегаешь 3 года. Я конечно не спортик, а самый настоящий, начинающий любитель, но в моем понимании, человек который бегает 3 года, постоянно, и систематически, выглядел бы гораздо атлетичнее и посуше, если можно так выразиться, а так ты выглядишь как среднестатистический офисный работник, который не бегает от слова совсем.
Думаю, любители бывают 2-х видов: одни бегают на легке, получают удовольствие, "стоят на месте", но им ничего больше и не надо, другие упарываются, гонятся за результатами, уходят в сторону спорта - кайфуют уже по своему. + организмы у всех разные, кто-то и в первым случае станет атлетичным, а кому-то только 2 вариант поможет стать таковым
на канале есть ролик про Витю и его превращения. На самом деле, Витя топчик и мотиватор, дошёл до веса примерно 70 кг. Потом схватил ковид и прицепом проблемы с щитовидкой. Вот и откатился назад. Но всё ещё впереди!
@@tchevengour8345 У меня тоже был ковид, лежал в больнице с поражением легких, мне 37 лет, вес 86кг и падает, рост 186, пару месяцев назад был 98кг, я никого не хотел обидеть, все мной сказанное сугубо мое личное мнение. По долгу службы когда мне было 20 лет, нас заставляли бегать очень много, мы бегали до такой боли в ногах, что просто жесть, и без всяких специальных беговых кроссовок, бег я реально ненавидел, потому что как я уже понимаю сейчас, и бегать то, и не умел. Бег в моей жизни то приходил, то уходил, я то бегал, то месяцами не бегал. Сейчас я бегаю по кайфу без гонки за результатами, Кипчоге мне уже не стать, единственный результат за которым я гонюсь, это мое тело, которое сбрасывает все лишнее, 10км отлетают на одном дыхании, без языка на плече, включаю какой нибудь ролик с ютуба, вроде этого канала или фильмец, и вперед на беговой дорожке. И все же я останусь при своем мнении, что Витя при систематическом и постоянном беге, имея весь накопленный опыт этого канала, ресурсы и знания этого канала, бегая 3 года подряд, в любом случае должен был изрядно подтянуться. Ну а если Витя 3 года бегает как и я когда то, неделю бегает 3 месяца нет, то тогда вопросы отпадают
выходите на улицу) выходите на старты! на марафоны, там есть дистанции 10км, попробуйте себя в полумарафоне, это круто
@@Teftel11Видимо я первый вариант ибо бегаю регулярно уже 3 года😁 И стал относиться к чужому темпу легко и непринуждённо. Мой прогресс: вес-93 стал-75, темп 8:15 с пульсом:150, сейчас 6:30 с пульсом 138 и я доволен, как *слон* . Хочу бегу, хочу не бегу, но затягивает блин🙄
Звук отстаёт немного
Здравствуйте. Хорошие вы ребята. Очень важно сохранить себя такими и в дальнейшем. А это возможно только в одном случае. Если деньги в жизни будут прилагательным, результатом деятельности, которая будет проистекать от души и сердца. Но, ни в коем случае не станут существительным в вашей деятельности!!! А так, чтобы вы до сего дня не делали, всё у вас получается хорошо, по-человечески. Спасибо вам за это. Да! Вот, что, пожалуй, я бы вам порекомендовал. Нужно добавить возможность связываться с вами по телефону. Это очень важно. Нормальные люди, а тем более единомышленники, пусть даже только в своём хобби, должны общаться, как люди. А когда такой возможности нет, возникает ощущение, что с тобой не хотят разговаривать. Тебя, как бы выставляют за дверь. Стой мол там, и говори от туда, я тебя и от туда услышу. Это неприятно. Если вы переживаете, что звонков будет много, или они будут в неудобный момент, можно обозначить время для связи. Например, с 16 до 18.
По форме Вити всем видно, что он не фанат бега. ))
Почему Витя не похудел так как надо?
А как надо?
Он не проф спортсмен ,он обычный человек .который увлечен бегом ,если ему комфортно в таком весе ,то это его дело и это не отменяет его достижений в первую очередь для самого себя.Витя красавчик
@@SimpleRunRuлицо ещё круглое , пузько есть.
@@LarryRoss13согласен, но думал результат за это все время будет больше.
на канале есть ролик про Витю и его превращения. На самом деле, Витя топчик и мотиватор, дошёл до веса примерно 70 кг. Потом схватил ковид и прицепом проблемы с щитовидкой. Вот и откатился назад. Но всё ещё впереди!
Как по мне, так музыка отвлекает. В таком формате разговора достаточно.
Так себе видео, как разговор на кухне..не хватило динамики, доп.медиа файлов в видео-в 10 мин.могли уложиться, но растянули
А у Карины фамилия случаем не Осокина?😂
27:23 - понял, понял😊
Именно😉
неинтересный выпуск. сидят два, чуждых мне "творческие личности" и рассуждают о беге. я один просыпаюсь, бегаю, быстро завтракаю, и еду на работу до вечера? ЗЫ пойду к директору спрошу как он относиться к бокалу вина в обед.
Витя, когда же займешься серьёзно беговой дисциплиной и начнёшь худеть, а то одно бла..бла..бла.
Валера, и не говори. Витёк оседлал волну популярности. Камера Мэн.
Токсичный какой-то выпуск. Проще всего навесить ярлыки. Психологи и психотерапевты - "лени не существует, это отсутствие мотивации/депрессия и т.д.", Карина как была в ссср, так и осталась
Так по факту сказано все.Я например работаю на заводе ,с плавающим графиком ,с ночными сменами,но успеваю и в зал ходить ,и питаться более менее ,и бывает (не регулярно пробежать 2-3 км чисто чтобы сознание разгрузить )и по дому сделать дела ,и жене время уделить и с собакой гулять.все в твоей голове.
Это ты таксичный, иди смотри Литвина, дружище. Этот канал не для тебя
Это че муж с женой?
Нет это команда Виктора Осокина.
@@vrombo однофамильцы?
@@user-pi7rz2cm4z близнецы.
Нет, но возможно у них есть связь)
Привет! Я супруга Виктора Осокина. Виктор Силин наш видео оператор. О нем есть выпуск у нас на канале🙌🏼