Лавочка #3 - Курсы подростков, Набор в 90х, Бады натуралам, Курсы про и любителей, Периодизация
2024 ж. 27 Сәу.
60 441 Рет қаралды
➞Провожу консультации по телостроительству, расписание курсов, разбор анализов, пкт, ведение курса - писать в директ или телеграм -
t.me/roadbattletoad
/ road_to_the_battletoad
➞Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam - Получай новые видео первыми!
00:00 Вступление
00:08 - Топ бадов для натуральных атлетов
02:43 - Родители Духоты про его хобби
04:33 - Как набирали в 90е?
06:54 - Судьба Духоты без спорта
07:53 - Духота про Рибоксин
08:56 - О курсах подростков 16 лет
12:01 - Отличие курсов PRO и любителей
14:41 - Духота про периодизацию нагрузок
17:13 - Как часто нужно менять программу тренировок?
20:49 - Почему Духота больше не курит в кадре?
21:26 - Духота Про Кирилла Худаева
Сергей Духота Ведение онлайн - TELEGRAM t.me/+380977537718 Мои спонсоры в Украине - t.me/steroid_shop_ua промокод nikulin Спортпит тут: mstnutrition.ua/product/mst-best-isolate-protein-polunytsya-30-portsij-90-gramiv/ (скидка - bodybuilding10) По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad Мой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/ Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam
Пытался в прошлые разы задать этот вопрос: "Как растяжка влияет на рост мышц, и используют ли ее профессиональные атлеты?!
Значит не будут задавать, они задают вопрос с 1 лайком, но не зададут с 30ю. Я писал вопросы и их не задавали, хотя лайков там много насыпали. Забей.
Уже ж отвечали на этот вопрос они . Растяжка положительно на рост мышц влияет . При растяжении лучше циркуляция крови и предотвращение травм .
Да отвечали уже
Ты че, как смотрел, они когда с духотой первый цикл тренили, он там сказрл что главное мыщцу полностью растягивать в упражнении
Ронни и Ятс ,Катлер в интернете полно таких видео использовал
Здравствуйте, Сергей и Александр! Подскажите, пожалуйста, какие у вас есть фишки или наработки чтобы не срываться на сушке? Благодарю вас (обоих) что делитесь информацией ❤
Сергей, расскажи о своем опыте ПКТ. Накидайте лайков бандиты ❤
Если я не бандит, но лайк кину, меня заподозрят в связи с бандитской группировкой? Сыкотно.
Рубрика на лавочке это уже классика, отлично заходит . Всем успехов в своём деле и крепкого здоровья😊
Какое здоровья когда из бомбят два года уже
@@user-gx9dk7fb4x🤡
Здарова мужики, вопрос следующий: сказалась ли спортивная жизнь Сергея на здоровье его сердца? Есть ли такие проблемы с сердцем, как гипертрофия сердечной мышцы, аритмия, открытое овальное (проблемы с клапанами)? Серёга, будь здоров!!! 💪❤️
Спасибо за выпуск! опять ждал и мониторил и вот он! Спасибо Вам, ламповые разговоры у лавочки, одна из любимых рубрик!
Очень приятно наблюдать как Саня общается на Вы с Сергеем Прям приятно самому как-то)))
Орнул в начале с комента , что натуралу надо тренболон 😅😅
Было дело
Натурал это до грамма
Расскажите про восстановление после грыжи. Как увеличивали интенсивность тренировок, что подключили в последний момент? Как восстанавливались? Ребята поддержите лайком, важная тема!
Восстановление на фарме идет в разы лучше,его повышение интенсивности для натурала будет перебором,сомневаюсь,что его опыт будет полезен большинству.И еще,грыжу могут просто отрезать,а некоторым показана имплантация после ее удаления,что влечет еще процесс остеоинтеграции и нагружать нельзя уже полгода(операции бывают разные,как и патологии).Слушать разумнее спортивного ортопеда,который посмотрит мрт после операции,а не тут консультироваться )
@@chilla666 полезен опыт и врача и того кто прошёл через это. Про восстановление на фарме согласен на 100%, поэтому тест 250 + терапевтическая табла метана исключительно для заживления
@@Pokrischkin ГР с этим делом будет справляться лучше
@@timsontv2196 Соглашусь, но я по фарме, с гармонью не хочу пока экспериментов.
Здоровье Сергею большого, он в последнее время выглядит немного замученым и усталым надеюсь что все у него наладится со здоровьем, классный мужик я жду каждый ваш обзор ,спасибо вам большое за столь откровенную беседу.
Столько материала для трансплантации почки , сделают
*если бы вы вернулись в прошлое вместе с нынешней головой, чтобы вы изменили в своих тренировках?*
100%
спасибо, побольше бы про бады или таблетки которые люди чувствуют на себе, эффект) спасибо
Креатин номер 1, эффект через две недели постоянного приема. Наполнение даёт, воду кроме😊
О супер контент, лавочка рішає)
Привет из Минска, спасибо большое за вашу работу
Дякую за відео, такий формат дуже заходить! Хочеться почути від вас інформацію про SARMS. Слава Україні! 💪
Толстяки дайте лайк❤ Вопрос: Если есть лишних 20 кг как лучше начать заниматься? пытаться их сразу скинуть на дефиците калорий и многоповторке? либо набирать мышечную массу и скидывать потом? в натураху
Делай силовые тренировки с маленьким дефицитом калорий, выбирать что-то из 1 глупо ибо если брать кардио дефицит, в последствии набирать массу то это долго нудно и не имеет смысла, а набирать с силовыми ну вес будет только расти, а это ну не есть гуд. В общем решать только тебе что )
Сначала салосброс с легими занятиями, потом массонабор. Иначе жир будешь набирать при избытке калорий, нужных для набора.
скидывай сначала чтобы эстроген снизить потом тест поднимется и можно будет набрать
Я бы на твоем месте тренировался бы в обычном стиле неважно многоповторка или малоповторка, это неважно да и вообще это же плавающая величина, сидел бы на небольшом дефиците и пару раз в неделю кардио. Так и лишний вес будет уходить и мышцы должен какие-то набрать. При таком лишнем весе по идее возможна рекомпозиция
@@northpaul3276 ну первые пару месяцев рекомпозиция будет как у новичка, а потом - обычные похуделки. Видал я таких рекомпозиторов по 3 года занимаются - внешних изменений никаких.
Блин классно смотреть Сергея и его ответы! Помню было как то Сергей рассказывал про использование мелонатана, если не сложно можно повторить, буду очень признателен. А то начинается сезон лета, и прям мечта всей жизни получить загар так как белокожий и в основном сгараю(
Спроси как Сергей духота относится к турникам и брусьям . И использовал ли он целенаправленно их когда то в своих подготовках ?
Брусья нужны, потому что это лучшее упражнение на трицепс по ЭМГ активности для всех 3 головок, также там отлично работает грудь, все 3 сегмента
Привет, пусть расскажит истории из зала 90х годов очень интересно олд скул.
Можно ли построить ноги не используя приседаний . Используя тяжелые жимы ногами , выпады , мертвую тягу , сгибание - разгибания ?
Надо смотреть Генетика В целом даст и будет Есть от природы ляхи И от нагрузки росли От велосипеда даже
Что думаете о Смаеве? Как он, как спортсмен, как мужик, человек, его советы по тренировкам, каким может быть после 30 лет?
Благодарю! Ваши беседы - кайф! Оч. полезная и интересная инфа. 🤝
Молодцы🎉Больше таких видео 👍🏻👍🏻
Нужно ли есть что-то(по типу углеводного батончика) сразу после тренировки? Если потом ешь дома, минут через 40-50 после окончания тренировки. И вообще поподробнее про «углеводное окно» Заранее спасибо!
Сань, вопрос немного политический. Как вас с Сергеем и другими людьми в зале, не забирают на войну? Часто ли к вам подходят силовики и как это затронуло вашу жизнь?
Саня ,спасибо мужик за отличный выпуск !Очень полезный контент !!Продолжай в том же духе , Удачи тебе мужик !!!😉
Отличный контент! Спасибо!
Лавочка топ формат!)
Сергей, здравствуйте, в одном видео вы говорили, что у вас гематокрит 39. Как держите его таким низким, при том, что любите болденон? И вообще, как посоветуете бороться с высоким гематокритом на курсе? Одни говорят делать слив крови, другие говорят наоборот будет хуже
Как раз послушаю во время тренировки💪💪💪
Спасибо, обожаю этот такой контент 🎉
👍💪 Классный формат
Как всегда очень интересно👍
Вопрос Сергею, насколько оправдан тренинг только по мышечным ощущениям, то есть отказ от подсчета повторения и ориентировка только на чувства.
Интересно послушать Сергея! Чётко и по делу даёт советы, правильное наставление, по моему мнению. Здоровья вам!
Наконец-то)) пушка)
Мужики, вам здоровья!
Очень хотелось бы услышать мнение Духоты о том, как правильно тренироваться и питаться Эктоморфу. Человеку с очень тонкими костями и очень маленьким количеством мышечной массы от природы. Регулярно занимался два года, силовые выросли (1 взрослый разряд в силовом троеборье). Вес увеличился за 2 года на 2 кг)
Здоровья Вам Сергей !
Ребята,спасибо большое за работу!
Александр, Сергей, доброго времени суток. Вопрос наверное не по вашему профилю, но всё-таки : Как вы считаете, возможно ли тренингом исправить осанку ? Могут ли помочь корсеты для исправления осанки?
Очень круто , продолжайте снимать в таком формате
Очень нравится мышление и видение мира Сергея. Спасибо за опыт 🫡
Спасибо за выпуски с Духотой, всегда интересно слушать этого человека!
очень крутой выпуск, спасибо
Красава прикольно слушать его!
Лютейший выпуск💪
Спасибо за контент! Спасибо, что делитесь опытом!
Спасибо ребята 💪💪
Серёга, Саня,большой привет всем здоровья, успехов
Классный видос
Как всегда, отличный выпуск 💪👍
Как на восстановление влияют такие факторы, как баня, сауна, холодные ванны, спа и тд. И что из этого будет давать наибольший эффект?
Горячая ванна после тренировки, на след день холодная
Никак
Так же как и дрочка после трери ног
@@DLandsbergg спасибо за твою точку зрения, ты ведь спец в это вопросе, обязательно прислушаюсь к тебе
@@espona07 Пожалуйста
Спасибо за ответ по Худаеву!Здоровья ребят вам💪🙏
Здоровья вам парни !
У меня 2 вопроса: 1) янтарная кислота работает? 2) сколько калорий спортсмен после интенсивной тренировки тратит на восстановление и рост мышц?
Янтарная работает
@@EdeHaiPчто даёт янтарная кислота?
@@user-du4lq2ps3u мы живем в веке когда работает интернет, возьми загугли
Курсить раз в год, перед летом или постоянно, поддержка химии, типа гзт? Что вреднее? Духоте спасибо за откровенные ответы!
Расскажите про аптечные препараты побольше
Интересно мнение Сергея по поводу Андрея Смаева, спасибо за формат
Разберите, пожалуйста, тему пептидов (TB-500 например), что форсит Смаев, насколько они эффективны для восстановления связочного аппарата и в принципе какие препараты и процедуры в этой области рабочие как разрешённые, так и нет (ГР, фарма)
Хороший вопрос!
Гавно
ты лучший видео топ
Интересно услышать историю конфликта Сергея с ребятами в Атлетико на Авангарде, лет 15 назад. После чего он ушел из зала. Занимался в то время в Атлетико видел зарождение этой ситуации. Интересно послушать. Спасибо.
😅 Саш, спасибо за озвученный мой комментарий, про сигарету ) ❤ люблю ваши влоги)
*мне очень тяжело дается наедать белок, эти яйца и курица уже лезут боком. Как сделать так чтобы одни и те же продукты не надоедали. Держусь на соусах, без них даже половины не съем.*
Огонь🔥💪✊
Приветствую, что думаете о милдронате, чем он отличается от рибоксина, был опыт использования?
37 лет занимаюсь воркаутом начал пить мелдоний, ощущение что дышать стало раза в полтора два легче после подтягивания иди приседаний. Реально работает мощьно я даже сам не понял откуда такой эффект. Только через пару дней понял что от мельдония так как не ожидал.
пью оба, помогает сделать побольше подходов, если мнение со стороны интересует
@@jj-fz6tl Как Рибоксин достаешь? Он же рецептурный
Дядя Серега на тренировках такой строгий, но видно, какой он добрый и крутой мужчина, очень воспитанный со своими принципами, однозначно только уважение, приятно слушать. Спасибо вам!
Нарешті 🎉
класна рубрика🔥🔥🔥
С подходом Духоты,он был бы либо превосходным преступником,либо очень толковым военным,человек который отдаётся своему делу)))с его характером такого военного не хватает))
Первый раз Александра в одежде вижу😅
Традиционный лайк. Здоровья Вам парни!
Спасибо мужики
Добрый вечер, хотелось бы послушать про бодибилдинг при сахарном диабете, какие есть нюансы и советы.
Курточки четкие 👍
(День 2 задаю вопрос) Хотел спросить. Говорят один цикл не навредит. Правда ли это?) Хотелось бы узнать насколько большая утрата будет по мышцам.
А ты думаешь что прям много наберёшь?😂
@@habi1is прогресс встал просто. За 2 года 14 кг не буду врать 4 кг это сто проц жир просто хотелось снова увидеть эти цифры)
@@qelshy не навредит, но и пользы особо не принесет, много сольёшь на ПКТ. Но попробуй, 100% понравится, слазить не захочешь.
Привет, нужен совет! Занимаюсь около двух лет в зале, прогресс идет уже медленно. Хочу сдать анализы! Что нужно сдавать при натуральном тренинге и на что обратить внимание?! Заранее спасибо!
Сдавай обязательно. Натуральный тренинг как и любая нагрузка ведёт к истощению организма, что со временем приводит к дефицитам. Пока был молодым, ничего не чувствовал, ни перетрена, дефицитов. По сути не понимал, что не даю организму нормально восстановиться. И результаты не просто замедлились, остановились. Духота правильно сказал, что нужны витамины и минералы, это самое важное. Так как на восстановление тратиться очень много ресурсов. Например магний перед сном чтобы лучше восстанавливалась нервная система и чувствуешь себя более отдохнувшим. Или например добавка цинка который может помочь с выроботкой собственного тестостерона. Да даже элементарный отдых 2 недели, и потом опять тренировки помогают сдвинуться с мертвой точки. Объем тренировок тоже влияет. В натураху не нужно делать много упражнений и уходить в жёсткий отказ, тупо не успеешь восстановиться. В общем много факторов. Удачи с тренировками и прогрессом. Слушай своё тело, сдавай анализы, питайся хорошо и пей витаминки ❤
Санёк спасибо за гостя. ( Сергей)
Сергей, как относитесь к антиэстрогенам для поднятия теста натуралам?
если изначально ЛГ низкий, работает.
@@Vic33Torr и что до конца жизни их принимать?
Не на всех хорошо работает , если у тебя лг низковат , то может от антиэстрогенов пропрет
@@kino-one лучше их, чем до конца жизни гзт
Берегите себя
Как быстрее восстанавливаться в натураху? Вопрос не про банальные вещи, такие как сон, питание и т.д. с этим всё понятно. Какие добавки, препараты помогут быстрее восстановиться? Какие нибудь способы интересные, необычные? Также хотелось бы услышать про стресс, в реалиях невозможно практически его избегать, тогда как быть, чтобы уменьшить его вредное воздействие? Может есть смысл пить серьёзные нейролептики в маленьких дозировках, для того чтобы лучше был результат в зале?
Всех благ
Здрровья Сергею , Как совмещать работу с тяжелым физическим трудом , и зал , что делать чтоб ЦНС была в норме ?
На своём опыте скажу-спать,вот всё свободное время спать. На работе,где ты таскаешь что-то тяжёлое,ты по-сути делаешь кардио. Сделай две силовых тренировки в неделю,в один день спина+грудь,а во второй день ноги. Я только так выживал,если стоит выбор поесть и поспать или покачаться-лучше поспать. Мышцы у тебя вырастут,даже от одной тренировки,если будешь восстанавливаться хорошо. Удачи тебе!
@@shuricanfan2152после двух тренировок можно ехать на Олимпию
Интересно что б раскрыли вопрос повышения и контроля артериального давления на курсе ААС.
Спасибо Вам за информативные и душевные ролики! Отдельное спасибо Сергею за его харизму и позитивный настрой! Мой вопрос: как вы считаете пкт это обязательная процедура или же это индивидуально. К примеру есть такой возрастной спортсмен Ясиновский так он говорит что пкт вообще не делает и никогда ни делал. За ранее спасибо!
Рибоксин работает.Помогает при аритмии сердца во время нагрузки,усталость не ощущается так остро.
Сань привет. Мой комментарий набрал много лайков но не был написан под видео с лавочкой. Продублирую вопрос 😊 многоуважаемому тренеру и тебе лично, есть ли какие то препараты не стероиды которые поднимают уровень тестостерона и если да то какие посоветуете😊 обнял вас здоровья вам. Поддержите лайком)
Денис Борисов целую лекцию на эту тему записывал , посмотри у него видос
Интересно было бы послушать о примерах идеальной генетики и определить есть ли она у тебя.
Какой у Сергея сейчас курс? Или ГЗТ или Мост? З связи проблемами с здоровям? Короче на чом Сергей Духота сейчас?
Сейчас он сидит на диализе
Здравствуйте. Первый вопрос сперва задам Александру. Тоже была пупочная грыжа, месяц назад сделал грыжасечение. По истечению месяца начали ли вы делать кардио? Если да, то что именно? И хотелось бы по истечению 4-6 мес. увидеть какие вы делаете упражнения, которые не будут сильно бить по грыже. Спасибо Вопрос Духоте. 1. Стоит ли делать подходы по 5-6 раз с увеличением веса, а в последнем делать макс вес на разок? Если да, то как часто это делать и через какой тренинг чередовать ( естественно в натуральном тренинге) 2. Какой прием пищи при натуральном тренинге. Соотношение БЖД (как ля удержание мышечной массы так и для набора) Спасибо
Воппрос- Как правильно качять пресс по ДУХОТЕ ???Вариантов много в интернете много с весами и без многоповторка или мало и многие разнятся друг от друга, в связи с тем что не у Никулина не у Духоты я не видел ролика, либо даже в биседе обсуждения какова либо не слыхал,в основном только другие группы мышц хотелось бы чтоб вы сказали свою точьку зрения и как по вашему надо правилно качять пресс, если для натуралов и для тех кто на курсе по разному надо качять ,тогда хотелось чтоб вы разбрали оба варианта . Спасибо большое 👍
Если слишком много тренировать пресс, он станет довольно большим (как и любая другая мышцф) и будет выглядеть неэстетично. Т.к. Саня хочет хорошую форму, он выполняя небольшое количество упражнений на пресс просто чтобы держать его в тонусе.
Всё это понятно какой пресс станет, я просто говарю что нету информации про это... хотелось чтоб они обсудили или показали как они качяют. Лайк плз
Спасибо за эфир. Сергею здоровья.
Про сармы расскажите пожалуйста
Здравствуйте! Будьте добрый дать рекомендации по тренировкам и питанию для гипертоника. 22 года. На что обращать внимание, чего избегать? Спасибо!
Можно сердечко от духоты ?
Так это не его канал, Алёшенька.
Как относишься к допинг контролю в проф. ББ?
Александр, как вы думаете с Сергеем, реально ли накачаться в натурашку как Алексей Шредер?
😂😂😂 Шредер , натурал...
На дефиците, на сырникак. Почему бы и нет😅
реально, если принимать стероиды
@@ivanteam2009 философия Алексея это отказ от всего вредного. Он называет людей кушающих сосиски идиотами. Ты скорее всего завидуешь ему, потому убедил себя, что он всю жизнь сидит на химии, на вечных курсах. По факту у него очень хорошая генетика и вся жизнь сплошной спорт и хорошая еда. Его брат выглядит точно также только меньше веса. Не завидуй человеку, который бредит спортом тридцать лет своей жизни.
@@MRGrenickвот и защитнички натурала подтянулись..... молодец 100 рублей заработал
Особенности восстановления между тренировками при заболеваниях щитовидной железы (гипотиреоз, гипертиреоз). Прием йода, селена, тироксина
Здравствуйте, Александр, Сергей,. Очень хочется узнать про технику жимов с локтями 90 градусов от тела, про махи гантелей выше уровня плеч и тд. Понятно, что такие техники очень хорошо прорабатывают целевую мышцу, но разве стоит это такой сильной травмоопасности? Спасибо