поддержать Донатом тут -
➞крипта usdt - tron(trc20)
TUf7bvsTiAtFDA3owExHfQ4zR7DC381Y79
➞privat24
4149439049328150
➞Юмани
yoomoney.ru/to/410012463066690/0
➞Провожу консультации по телостроительству, расписание курсов, разбор анализов, пкт, ведение курса - писать в директ или телеграм -
t.me/roadbattletoad
/ road_to_the_battletoad
➞Мой новый телеграм канал - t.me/battletoadteam - Получай новые видео первыми!
➞Мой ВК - vk.com/road_to_the_battletoad
Поддержать донатом можно тут - www.donationalerts.ru/r/roadba...
По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad Мой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/ Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam
А если не на объем, а на силу, то какой оптимальный период восстановления?
Что с ссылкой на инсту дядя Саша?
Если один раз в 12 дней тренироваться , то сила будет расти ?
Мужик, у меня уже ломка началась от нехватки твоих видео. Спасибо что делаешь полезные видео 😇😇😇
Вот вот 😅
Не создавай себе идола.
@@user-wd2qf8wk3v 😄
@@user-wd2qf8wk3v да причем тут идол, мужик реально интересно снимает
@@user-wd2qf8wk3v Это не идол а внук великого актера.
Привет, давно не было контента ( думал что случилось чего. Рад видеть тебя в ещё лучшей форме и в таком же формате) твои видео нам нужны! Респект
Вернулся, Санёк! Только недавно думал, где же ты, начал уже переживать. Всего хорошего тебе!
Аналогично! Очень ждал снова услышать Александра.
Ребята следите за инстой)
Александр, здравствуй, дорогой! Пользуясь моментом, благодарю за твои видосы - это топ уровень. Я как баран бился о стену, следуя советам самозванцев, насиловал тело, игнорируя его потребности и особенности, понимал, что делаю что-то не так, но не понимал что. Ты заполнил пробелы, дал понимание процессов, добавил системность в тренировки и указал на ошибки. Я в долгу. Полку донатеров прибыло! Здоровья тебе, добра и мира!
Это тоже мой бич Володя! Ходил раз в неделю и убивался в зале! Регресса было больше чем прогресса! Заблуждения мне испортили все занятия.
@@xandergorbenko9296 а вообще заниматься раз в неделю хорошая идея? К примеру руки и грудь в один день спина и плечи в другой ноги отдельно, с умеренной тренировкой не убиваясь?
@@xandergorbenko9296-ходил раз в неделю .... А сейчас к чему пришли ? Сколько раз в неделю на одну группу мышц ? К примеру грудь через сколько дней качаете ? Спасибо !
Наконец-то вышло видео от Александра, ото я переживал, мало ли что. Слава Богу все в порядке. Надеюсь, что вдохновение будет почаще навещать тебя, и ты будешь радовать нас новыми классными и очень полезными видео
Блин мужик ты красава, большинство за эту инфу деньги берут, а ты вот так просто за бесплатно а главное понятно для каждого объясняешь, молодец всё по факту и понятно, сам давно по этой схеме треню, генетика у меня не ахти и вес набираю с трудом, но с этим подходом к тренировкам я стабильно набираю, всех благ тебе👍💪
Это как ,я тоже не очень набираю
Какую инфу? Что конкретно из столь очевидных вещей ты не знал?))))
@@xiiibog472 сходи в качалку и спроси, кто сколько подходов делает. Поймëшь насколько очевидно
@@xiiibog472 когда тренируешься сам без тренера эта инфа не столь и очевидна, тренируясь на турниках, а потом в зале с небольшими весами 4 года практически без прогресса и потом открываешь для себя такой метод (рабочий метод) за бесплатно с простого канала в ютубе, а не на сайтах где на некоторых пишут откровенную чушь, считаю правильным, похвалить за это, владельца этого канала
По какой схеме занимаешься? Какую схему он рекомендует ?
Спасибо огромное за ролики! После твоих роликов понимаешь, что нужно терпение и холодная голова.
Учусь щас на персонального тренера, но такой лёгкой подачи информации как тут, нет нигде) Спасибо!
Отличный канал Александр, ни грамма не пожалел что подписался, Всё толково и со смыслом объясняешь!✊✌💪👍
Один из самых адекватных фитнес блогеров, видео отличное, лайк и спасибо!
Александр большое спасибо за данное видео! Я прозрел. Благодаря твоим роликам у меня начался прогресс. Ты единственный кто внятно и понятно доносит информацию на простом понятном языке. Дай бог тебе здоровья и прогресса.
Саныч, ты самый толковый! Все четко, понятно! Жму руку, обнимаю, всех благ и мирного неба🤝💪
Александр, как же не хватало твоих новых видео!
Невероятно доходчиво объясняешь, каждое сравнение очень крутое!
Спасибо Саня, очень полезная информация 💪💪💪
Жесть.... У меня мышцы заболели от твоих объяснений😂 учитель от Бога😂😂😂
В прошлых видео говорилось,что натуралу нужно тренить мышцу 1 раз в 3 дня,так синтез белка увеличиться и будет больше рост + говорилось что мышце важен общий тоннаж за тренировку,что можно большим и средним накачаться. В этом видео это перечёркивается. Поясни этот момент,пожалуйста.
Тренируйтесь так, как по кайфу, все остальное - лирика. Это единственный урок который нужно вынести из всех этих видео
Он же в видео обьясняет, зависит от нагрузки которую получил.
Санечек, мы тебя ждали! Форма огонь!💪🏼💪🏼💪🏼
Наконец-то новый ролик. Давно ждал нового выпуска.😊
Вернулся! Веди нас, Саня! Веди на путь истинный!
Александр, спасибо вам за целый шкаф с аккуратно разложенной информацией, а не кучу, в которой приходится копашиться, или того хуже, тонуть! Вы большой(во всех смыслах😂) молодец!
Это точно 👍
Спасибо за видео, очень соскучился! Будь здоров!
Тоже давно ждал видосиков!Наконец Санечка вернулся
Когда мне было 20 лет, мы с приятелем сильно подсели на спорт зал. Оба длинные дрищи, я 185, друган 190, по 70 килограммов весили оба. До этого я года 2 ходил на турники, так же, будучи подростками, 3 года вместе ходили в секцию карате. Помимо физкультуры в школе, а затем колледже - это всё спортивное, чем мы занимались на тот момент. И когда мы начали ходить в спорт зал, мы почти год ходили, и тренили по 3-4 часа, буквально всё что только там можно было сделать. За месяцы таких охуенных тренировок мы несколько раз ловили перетрен, не прибавили практически ни в чем, у меня жим вырос с 50 килограммов до 65, так же и в других движениях прогресс был мизерный, а потом друг сильно заболел, почти на 2 месяца, а я как раз приобрел креатина моногидрат. Наконец то я смог заниматься так, как хочу) И я стал тренить не дольше полчаса) Иногда и 15 минут хватало. За пару месяцев пока друг болел, я прибавил десятку в весе, понятно что это мышцы просто гликогеном с водой наполнились), но всё же когда товарищ вернулся с больничного, он охерел, подумал я химичу, я уже жал 85 от груди, и в обьеме мышц очень ощутимо прибавил) Конечно я сразу же выложил ему в чем секрет, что тренить надо коротко и ёмко, не затягивать, т.к. организм просто не восстановится до следующей тренировки, на что он поржал и продолжил убиваться по 3 часа. Как итог, нам сейчас по 30, спорт - моя рутина, а друган офисный планктон и кжелезкам уже лет 6 не прикасался.
😢печально что друг не поверил
@@bobr009 он может и поверил, но человек твердолобый и упрямый, если что то втемяшит себе в голову - то усрется, но из этой колеи уже не выйдет.
Красавчик. Я в спорте с детства. Мне 30. На опыте
Интересная история
как вам удаётся 30 минут тренить, я ума не приложу... даже не берем разминку, просто одно упражнение, 3 подхода между которыми 4 минуты отдыха, это уже 12 минут.
Какой грамотный начальник у этих рабочих)))) Успехов Вам Александр 🤝
С выходом 🎉 рад снова видеть и слышать😊
Александр, спасибо тебе за все что делаешь. Твоя система подсчёта на тренировках топ. В тренировках появился смысл и мотивация. Сильно мышцы не убиваю, в общем стал себя лучше чувствовать и укладываться в час трени. Ещё бы дисциплину поправить было бы вообще шикарно.
Как всегда чётко и по делу. Сам недавно к этому пришёл, после годов застоя с объёмными двух часовыми тренировками. Самое смешное что я покупал разные тренинги и за деньги говорят то, что Саня говорит бесплатно :). Спасибо и всех благ тебе!
Хорошо что понял
А нафига покупать если это все есть в интернете и бесплатно
Помогите пожалуйста! Как не стараюсь,не могу уменьшить время тренировки, всегда от 1/30 до 2х часов на одну группу мышц 😮
@@user-kd8rh7nm3o ты делаешь много лишнего обьема, или же долго отдыхаешь между подходами. А если тренировка на группу мышц 2 часа, то скорее всего и то и другое. Советую контролировать время отдыха и ходить по залу/беговой дорожке между подходами. Чтобы исключить лишний обьем советую посмотреть видео у Валерона про Junk Volume
@@user-kd8rh7nm3o В смысле? Ну убери одно упражнение и будет меньше тренировка. В чем суть вопроса-то? Чем тебе помочь?
Саня, как вы? Надеемся всё хорошо! Берегите себя и свою семью!
Спасибо за качественные видео! Полтора года хожу в зал, благодаря твоим видео начал качественно заниматься и прогрессировать, смотрю много источников, твой канал самый полезный, постоянно узнаю информацию, благодаря которой качество тренировок заметно повысилось, спасибо за контент!
💪💪💪👍👍👍 реально полезные советы!!! Всё по теме и без лишней воды!👍
Такой душевный и простой, все на пальцах объяснил, спасибо 🤝
Санечек дорогой, спасибо! Шикарно разжевал, Гуру!!
Із задоволенням переглянув відео ✨ дякую тобі за контент🙏🏻💎
Александр спасибо за твои видео, включаю и наслаждаюсь харизмой ❤ давай больше юмора !!! Не то чтобы мало но долго не выпускал видео, давай поднажми !
Рад новому видео, спасибо за работу✊ Обратил внимание на количество подписчиков, удивился даже, приятно видеть, что все больше людей приобщается А ведь не так давно это был запасной канал, а еще чуть раньше канал жены Александра, может кто не знал)
Ура, я аж начал переживать, что что-то произошло, слава богу, что все хорошо
Всё предельно ясно и по делу 👍хотелось бы добавить, что с возрастом так же нужно трезво оценивать силы и относиться к тренировкам максимально разумно, без фанатизма
С возрастом разум должен преобладать а не фанатизм,, Но есть одно но, последний раз на тренировке типа отдыхал, решил только жим и немного подходов 5-7 с кор ампл Шир хватом турник и типа пуловера тяга тела на перекладине,,так аж на подходов 18 жим долбил,😂🤣😂,ну масть как говорится перла, да перед трен травле шибанул по рецепту (левзея, элеутер,и т.п)перло как удава🤣🤷
18 подходов?)))ничем не продуктивнее чем 5 подходов, больше перетрена и катаболизма
Лучший канал о спорте! Жду следующих видосов!
Пожалуйста, снимите что-нибудь про отслеживание прогресса в тренировках. Какой базой данных пользуетесь? Как определяете плато? Используете диаграммы для графического отображения?
Спасибо. Действительно тоже замечал за собой, что когда слишком много делал отказных (особенно на ноги) - заболевал или ноги болели больше недели (ощущения как будто марафон вчера только пробежал). Буду учитывать.
+ От слишком тяжелой тренировки иммунитет проседает. Сам недавно переусердствовал, прямо на тренировке себя плохо почувствовал, к вечеру заболел
Мужик спасибо за видео! Было очень интересно послушать))))
Отличное видео! Спасибо, Александр!
Саня, не пропадай. Возможно уже в каком то видосе говорил, но все же задам вопрос - твое отношение к периодизации нагрузок, в плане чередования тренировок неделя легкая - неделя тяжелая?
Этих знаний мне не хватало пару лет назад, жаль что я не узнал об этом раньше
Так эти знания в интернете были и пару лет назад, я когда только начал заниматься в 14 году, сам пришел к таким выводам спустя пару месяцев тренировок ориентируясь на свои ощущения после тренировок.
Тоже переживал, где же Саня. Благо в вк в предложке выскочил, а тут ещё и новое видео. Спасибо!
Профсоюзы всех заводов в рамочку это видео повесят 😂.
Саша, Спасибо, я все время наступаю на эти грабли))
Всех благ тебе мужик! Всё будет хорошо!
Ооо , рады тебя видеть. Давно не выкладывал видео. Заждались))
Желаю всем такой же любви,как у Сани к газировкам
День добрый Александр спасибо вам большое за полезный видео обзор 👍💪✊
🤝😊
Все четко и понятно, за это и люблю его смотреть.
Дякую, дуже якісна інфа і зрозуміла грамотна подача🙂
Два дня подряд интенсивно покачал пресс ( впервые за пол года), потом неделю не мог подтягиваться на турнике, болело ппц. Так что, тише едеш - дальше будешь :))
Дело не в скорости езды, а в голове. Не зря придумали поговорку про то, что можно сдуру сломать
Знающие люди скажут... Не качайте пресс
@@deusvult3329он качается при нагрузках на многие другие группы мышц
теперь будет пузо больше,зато с прессом под жиром )
Я всё ждал концовки, когда рабочие пойдут увольняться после подъемов свинцовых монорельс😂
Ну наконец ролик… устал ждать😊
Опа, видосик, давно ждал, уже все пересмотрел
Я качал бицепс по 4-5подходов 8-12 повторений почти до отказа раз в 4 дня, и через пару месяцев начались боли в бицепсе сильные, как будто травмировал. Я считаю, что даже 3 подхода - это дохера. Занимаюсь сейчас по два подхода на рабочую группу почти до отказа, на следующий день такая очень легкая крепатура и начался прогресс. Я слышал от Майка Менцера, что вообще можно попробовать начать с 1го подхода на мышцу. Если будет мало, то ты всегда можешь добавить.
Блин , а я херачу по 5 подходов по 12-15 раз на каждое упражнение
@@happy_bear3668 я считаю, что если есть прогресс, то нужно делать. Вот когда застопоришься, нужно менять программу, адаптироваться. Может и попробуешь маленьким кол-вом повторов. Я, кстати, еще перешел на круговую тренировку с отдыхом в районе 10 минут, тоже помогло. И я при этом все питаюсь 3 раза в день и белка животного происхождения в рационе ну 1грамм на кг максимум. В общем нужно быть размеренным, не торопиться накачаться за год как шварц, а потихоньку шаг за шагом улучшать свои показатели
@федр казанов понял. А прогресс то есть? Обьем уходит не за счет как таковых мышц, а гликогена, например, а мышцы никуда не денутся, так что это фигня, можно не обращать внимания
@федр казанов я просто рандомный чел в комментах, но советую не запариваться вообще по этому поводу)
@федр казанов чего боишься, вешу 65 и рабочий 110кг в приседе
Не зря я получается иду в зал только после того, как чувствую, что я полностью восстановился
Красавчик, объяснение во всех роликах максимально понятное🔥
Александр, с большим интересом смотрю ваши видео всегда, спасибо вам за такой контент! Только вот возник вопрос после этого видео, так вот если ты потренировался, на следующий день есть лёгкая мышечная боль, а через день уже ничего не болит. Стоит ли считать что организм уже восстановился? Или это не показатель?
Александр ищет оправдание покупке конфет на протяжении 20:42 минут
Чапай шёл от сохи: объяснял на картофелинах. А Саня идёт от барной стойки: объясняет на стаканах и стопках!
Лучщий канал по качалке, вы лучший!! Раньше презирал вас, но когда в голове что-то появилось, понял что вы ПРАВЫ !!!
Спасибо Саш за очень полезные советы .
Снимете ролик про тренировки с собственным весом? Очень много людей тренируются дома, будет актуальный видос.
Дикий лось канал он с собственным весом тренируется
Треню день через три, все отлично! Фул-Боди. В 44 годика, для меня прям вот идеально варик! Пробовал день через два, не успеваю восстановится, ибо нет желания идти. Рабочих - ДВА подхода по 12-13 повторений, Главное - хорошая разминка , короче "закислиться"
Ну так фул Бади примерно так и тренят , можно и ещё чуть реже
В отказ делаете? Или околоотказ?
Саня наоборот говорил что при разминке закисляться нельзя, потому что это мешает выложиться на полную в рабочем подходе!!
химик?
Саня жив , отлично , годнота подъехала 💪
Очень информативно, благодарю за знания
Александр, Вы за 20 мнут смогли мне объяснить то что я не мог услышать за 25 лет тренерской деятельности Вы гений СПАСИБО!!!!!!!
11:55 Не знал что рабочие на стройках вручную поднимают рельсы весом 50-150тонн,уважуха мужикам
тебе не тяжело так жить братан
Шутка юмора
3-4 современных танка это не шуточки)))
Благодарю за видео!)
Очень информативно, спасибо большое)
Сань,запиши для опытных уже в тренировках, по братски
начал есть киви, просрался, спасибо тебе
Спасибо за ролик!
Ура ты тут))) не пугай больше так! Спасибо за видео как всегда суппер)
Александр всё на пальцах объяснил максимально доходчиво ❤Благодарю
Саня ,разбери вопрос ,имеет ли большую разницу спать 6 -7 часов для роста мышц ,чем положенные 8-9 ,при условии что такой недосып 4-5 раз в неделю ?
Спать нужно +-8 часов всегда, не важно, тренишь ты или нет. Это база для стабильной и здоровой работы организма в целом. И ложиться до 23:00
@@makarloktionov я и не отрицаю что нужно 8 часов сна ,но вопрос в том ,большая ли разница между для мышц между 6 и 8 часами
10 лучше спать
@@user-ke8xz7vg3wдумаю, эта разница индивидуальна, но в любом случае очень существенна. Ведь это урезание на 25%.
Отрадно видеть, как некогда "личинка Войтенко" перерос тот период, стал чуть ли не самым прошаренным и честным фитнес-блогером в ру сегменте. Даже "вечный хейтер" Варгунин признал профессионализм Александра. Когда я спросил его, когда он сделает обещанную статью по питанию, он ответил "посмотри лучше Никулина".) Отличный пример развития человека, преодолевшего множество трудностей и заслужившего признание в своей сфере.
Личинка Войтенко? У меня Войтенко названия канала украл, я 1 канал сделал ещё до того как он на Ютубе появился. Много раз уже об этом говорил, и у меня канал вообще о другом всегда был, о пути фармы. Войтенко это чистый инфоцыган паразитирующий на молодом неокрепшие поколении - мотиаируя их топить на себя
Давно тебя не было, рад что обьявился
Александр привет, наконец-то вернулнулся👍👍👍
Короче понятно, что чем реже тренируешься, тем больше банки. Тоесть если тренироваться раз в месяц, а лучше раз в год, то банки будут просто огромного размера
А если вообще не тренироваться, то через пару лет можно на олимпию выходить. Ждем такой ролик
@@tofikbiboev6626 если вообще не тренироваться, то будешь похож на Халка, будет очень сильный перекач, в двери пролазить не будешь, так что лучше иногда тренироваться, что бы не доходить до такого
просто и наглядно, спасибо большое)!
Александр как всегда, всё по делу.
👍 кто ждал возвращения Сани
Спасибо огромное за информацию! Очень помогло!
Саня! С возвращением! 💪🏻
Не представляю че с собой сделать надо чтоб болело 15 дней, даже если в отказ тренишь ну 5 дней максимум и то это редко обычно 2-3 дня может поболеть
Можно на курсе так убить ноги , бедра будет сводить по неделю а то и две
@@paxom12342 химичил когда студентом был , херачил по 4 часа в зале , по ступенькам не мог спуститься ноги подкашивало после приседа, но 2 недели не болело, помню болело сильно не на следующий, а через день и потом еще 2-3 дня , может все индивидуально
Саняяяя вернууулся🎉😮, пока тебя не было я успел жениться представляешь, настолько скучно было
😂 5 баллов!
Санёк красава,помню когда ты только начинал,первые твои ролики,и сейчас бодибилдер)
Наконец-то то видос, Александр лучший.
Я из-за тебя начал по две баклашки колы Добрый без сахара в день пить, нахер ты это со мной сделал! Опять научишь плохому)
Видос получился информативный, а главное простой. Не пропадай Санек, как без тебя прогрессировать будем?
Спасибо за информацию!
Спасибо тебе за твою работу,что так нам все разжевываешь
Саня молодец стараешься все четко лайк брат
Саня спасибо🤝 отлично объясняешь👍