ПЕРЕТРЕН ПО ЦНС | Часть 1 из 4 | КАК УЗНАТЬ И КАК БОРОТЬСЯ? ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
поддержать Донатом тут -
➞крипта usdt - tron(trc20)
TUf7bvsTiAtFDA3owExHfQ4zR7DC381Y79
➞privat24
4149439049328150
➞Юмани
yoomoney.ru/to/410012463066690/0
ПЕРЕТРЕН ПО ЦНС | Часть 1 из 4 | КАК УЗНАТЬ И КАК БОРОТЬСЯ? ПЕРЕТРЕНИРОВАННОСТЬ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ
00:00 - Виды перетренированности
01:53 - Что такое центральная нервная система
03:40 - Симптомы перетренированности ЦНС
03:50 - Нет концентрации
05:31 - Потеря либидо/нарушение цикла
06:07 - Повышенная ЧСС
06:19 - Бессоница
07:26 - Нет мотивации к подходу
12:52 - Из-за чего перетрен по ЦНС
14:22 - Работа в отказ/высокий объем
14:58 - Проблемы в жизни
16:59 - От стероидов
19:42 - Как бороться с перетреном по ЦНС
20:41 - Наладить сон
21:39 - Добавить нутриенты
22:18 - Убрать стимуляторы
➞Провожу консультации по телостроительству, расписание курсов, разбор анализов, пкт, ведение курса - писать в директ или телеграм -
t.me/roadbattletoad
/ road_to_the_battletoad
➞Мой новый телеграм канал - t.me/battletoadteam - Получай новые видео первыми!
➞Мой ВК - vk.com/road_to_the_battletoad
Мои спонсоры спортивного питания - geneticlab.ru - промокод на скидку 15% "Никулин"
Поддержать донатом можно тут - www.donationalerts.ru/r/roadba...
Тренировался чтобы снижать стрэсс, теперь надо снижать стрэсс чтобы тренироваться😬
Сделал для себя вывод: чтобы не было нарушения нейромышечной связи и катаболизма, важно помнить: "Все болезни от нервов, только сифилис от любви" ) Благодарю, полезная информация 👍
самое смешное что сифилис это болезнь которая атакует нервную систему
Насколько же понятные, полезные, жизненные видео, и насколько много ответов на вопросы которыми я задавался годами тренировок я сейчас узнаю. Саня, спасибо, лучший🇺🇦
Да я неновичок ,а 2 типа перетрена сейчас!!! Спасибо видео четкое!!🇺🇦
👍🏼
🇷🇺
После многих лет тренировок я понял что самоя тяжелое это не втом чтобы брать большие веса и не высокая интенсивность... Самое тяжелое это НЕ ПЕРЕПАХИВАТЬ!)а работать вмеру. Заставить себя ВОВРЕМЯ остановится вот что самое важное!)
Это как? К примеру - 5 подходов, допустим 4 подхода с запасом, а на пятый уже выложится??? Или и пятый с запасом????
@@notabene4761 Часто бывает очень трудно заставить себя отдохнуть хотя бы несколько дней, возникает чувство какой то виноватости что ли, кажется что я тунеядец
Ловил перетрен при частых отказах и множестве упражнений на одну группу. Со временем плохой сон, апатия к тренировкам. Убрал отказы, уменьшил количество упражнений и подходов. Вуаля!
Натурал?
@@djneon3049 натуральнее некуда
Аналогично.
Без отказов натурал не сможет прогрессировать, что значит вуаля здоровье нормализовалось а прогресс встал или что
@@alexbychkov9723 с чего это ты решил , что без отказов нельзя прогрессировать натуралу ,почему тогда многие лифтеры прогрессируют на программах без отказов ?
"Мы вот даем тебе силы на вот столько сиськи" ору:В обожаю эти объяснения простым языком:D
Предупреждайте, что бы мнительные не смотрели, а то я нашел у себя все признаки всех перетренов, и на радостях помчал на пиво с шашлыками к друзьям
Вы - лучший блогер по бодибилдингу по индексу качества/потраченное время! Вы реально хотите сохранить наше здоровье и нервы, а также дать пользу и советы нам! Вы - эксперт, который может записать видео за 1 дубль, а я потом буду восхищаться вашим компетенциям! Продолжайте делиться с нами знаниями и опытом, а на подписчиков особо не смотрите, это не показатель вашего профессионализма!
Совершенно верно, всё по полочкам 👏💪👍🙏
Спасибо тебе за твоё работу. Лайк однозначно. ДАЙ АЛЛАХ ТЕБЕ И ТВОЕЙ СЕМЬЕ, СИЛ ЗДОРОВЬЯ , И ТЕРПЕНЬЯ!!!
Это ооооооочень полезная и самое главное одна из важнейших тем , о которых мало кто говорит , это первое видео на эту тему которое я вообще встретил . Уважение .
Один из немногих ютуберов, которых смотрю от и до без перемоток, молодец!
Александр Ассаламу алейкум! сними тренировки пожалуйста если у тебя есть такая возможность . и береги себя и семью времена не спокойные.
Большое спасибо, Александр, за ваш огромный труд! Мы все благодарны!
Единственный спортсмен, который даёт действительно важные советы. СПАСИБО ВАМ)
Искренне, простым языком. Приятно слушать человека с опытом. 👍🤝
Александр, как всегда- всё ЧЁТКО и ПО ДЕЛУ! Спасибо большое!!!
Спасибо за видосы, прям каеф Даже расстроился когда пауза была, а щас столько годноты выходит, потрясающе
Не устаю с удовольствием впитывать наиполезнейшую информацию, огромное спасибо Александру за эти видео!!!
Саня спасибо огромное, ты рассказал все точно до слова в чем я нахожусь. с учётом возрастного этапа началась маленькая депресуха. я по отдельности осознавал все, но в общем не складывалось.
Спасибо за видео. Очень полезно, вроде я что то и знал частично, но ты в видео, красиво все по полочкам разложил много нюансов Инфа видно что стоящая и думаю точно проверена опытом, много чего реально испытывал не понимая почему
Отличное видео! Как массажист со стажем, часто подобное объясняю! Браво! Жду продолжение!
Вы как мой учитель!) я всегда смотрю этот канал где информации больше всех! Спасибо за информацию!
Очень ценная и невероятно бесплатная полезная информация. Спасибо Александр
Достойное видео (для меня). Столько спорных моментов. А на этом канале мнение с точностью да наоборот ))) Везде кричат "тренируйся в отказ" и только здесь сказали, что если ты в натурашку, то никаких отказов! Спасибо.
НЕ будет отказов, НЕ будет прогресса.
в отказ но в меру,нужно тренироваться по самочувствию!!!
@@Nikonor78не верно
огромное спасибо за твои видео и старания, редко пишу комментарии, но тут просто не могу не написать, очень много полезного почерпнул из твоих видеороликов
Спасибо Александр за очень полезное видео
Наконец ты выпустил это видео… Его настолько нахватало на ютубе, спасибо большое
Однозначно полезная и необходимая информация, спасибо за грамотный подход.
Спасибо, Александр. Начинаю просмотр!
Только неделю назад поймал себя на мысли что перетренировался! Сейчас отдыхаю пока , а до этого тренировался по системе 6 дневного Сплита. Тренировался в кайф , но потихоньку начал замечать, что спать стал хуже, начал быть более импульсивным и т.д. Спасибо за видосы , начал тебя смотреть и прям много нового узнал! 😎👍
Круто ,что ты вовремя остановился
Рад что наткнулся на твой канал, посмотрел все видео, супер полезная инфа каждое видео, спасибо
Благодарю Вас Александр за ценную инфо! Просьба пожалуйста больше роликов про перетрен, особенно про цнс.
Умеренность и планирование, даже на фарме. Такому грамотному тренеру я бы отдался. Молодец. Уже то что 4 ролика на эту вважную тему говоришь - супер молодец.
Красава, всё чётко по делу, успехов в соревнованиях если таковые планируются!
Санёчек, спасибо огромное, как всегда блестяще)
Видео огонь! Где кнопка поставить 100 лайков? Спасибище огромное за видео. Оно просто заполировало понимание, что со мной происходило долгие годы. У меня не было опыта перетрена -- я никогда не брал большие веса, но я знаю это состояние. У меня в детства тревожное расстройство, я не знал это. Точнее знал, но чувствова. Так вот, когда еще был молодой 30-летний, шел в зал, пытался не отставать от друга, с хорошими физическими результатами, я через 2-3 тренировки впадал в это состояние: полное отсутствие либидо, поверхностный сон: сколько бы ни спал -- не мог выспаться. Постоянная разбитость. Я все-равно заставлял себя идти в зал, становилось еще хуже и я все бросал. Через месяц приходил в себя и все повторялось. Только годы спустя, путем долгого исследования, я понял, что у меня был "перетрен" ЦНС из-за стрессов и любая непривычная физическая нагрузка приводила в дикую страшную яму. К 45 годам я начал тренировки с малых нагрузок и постепенно набирая интенсивность смог делать хоть сколь-нибудь силовые нагрузки. Начинал с кардио, добавлял функционал. И постепенно нагружал. Тут, конечно, еще важно разобраться со своей психикой. Если человеек на стрессе: личные отношения, работа, дом, окружение и прочие страхи и стрессы -- зал противопоказан. Точнее зал может помочь выкарабкаться, но ооочень постепенно!
Видео очень полезное. Да и вообще, я придерживаюсь твоего мнения и рекомендаций. Только лишь, наверное, благодаря тебе я начал с головой подходить в тренировочному процессу. Ты рассказываешь очень жизненные моменты, с которым может каждый столкнуться в плане тренировок. Ведь действительно очень многие тренируются по принципу - больше тренируешься, лучше результат. Но по факту люди себя таким подходом загоняют раньше времени и это не эффективно с точки зрения долгосрочной перспективы/долголетия тренировок, ведь я точно так же тренировался насмотревшись/наслушавшись других спортивных блогеров и проф. спортсменов. Это ни в коем случае не кидок камня в огород таким людям, они просто показывают как тренируются, а другие подхватывают не обдумав что они делают. Ты очень полезные темы освещаешь, которые не рассказывает никто. Есть над чем задуматься. Спасибо за такие информативные видео)
Отлично доведена информация, спасибо!
О, у Сашки новое видео, то что заказывал, посмотрю потом ибо тренируюсь как раз, лайк авансом
Умудрился загнать себя в спортзале до такого сотояния, что что вот уже пару недель сижу дома восстанавливаюсь. Решил эспанлером кистевым побаловаться кок3 закрыть (кто в курсе), закрыл левой и правой, в статике 20 сек подержал, и вуаля опять бессонница и состояние "нестояния"..... Сделал вывод что отдыхать необходимо полноценно. Автору большое спасибо, многое у меня в вопросе перетренированности цнс прояснилось👍
Как долго бессонница мучала?
@@user-ps9gy4os1r Та, до сих пор...
@@sefgeypimenov9261 та же хрень. Это жопа.
@@sefgeypimenov9261 к врачам не ходил?
Без воды !!!)Спасибо большое
Все четко, простыми словами, без воды
Александр! как всегда интересно послушать! Спасибо большое
Не только интересно , но и приятно было послушать... Реально полезное видео ...
От души Александр . Ты мне глаза открыл .
Очень важная тема! Спасибо!!!
Ты прям все мои ощущения перечислил, особенно с приседаниями.
Саша ты самый душевный обзорщик. Приятно тебя лицезреть.
Саня, как я ждал видео по этой теме. Я уже 8 месяцев нахожусь в жестком перетрене. Последние пару месяцев мне немного получше, я снова могу жить более - менее обычной нормальной жизнью, без тренировок пока конечно. Было много плохих вещей со здоровьем из-за перетрена, начиная от аритмии и синдрома тяжелых ног, до постоянной постоянной простуды, абсолютном отсутствии сил делать что-либо, хронического стресса и тд. Недавно начал пить витамины "Супрадин", стало реально лучше, всем советую. Когда я выйду из этого состояния, у меня будет совсем другой подход к тренировкам и другие цели. Минимум отказов, много отдыха, и главное будет здоровье, а не веса и форма. Даже в этом есть свои плюсы - бесценный, проверенный на себе опыт. От себя могу посоветовать: Постараться исключить любой стресс из жизни, витамины, хорошо питаться и спать. Всем здоровья и не попадать в перетрен💪
Исключить любой стресс из жизни... Легко сказать) Так или иначе мы постоянно будем с ним сталкиваться просто нужно научиться его преодолевать и быстро решать проблему повлёкшую стресс
Было также когда то. Перетренеровался, на след день заболел, ангиной, простудой. Начал пить мультвитамины витрум, все норм стало.
синтетические витамины в долгосрочной перспективе приведут вас к очередным сюрпризам.
А вы не думали о том, что у вас всё плохо с питанием, раз вам стало легче от синтетических витаминов? Это же сразу понятно, что нужно рассмотреть своей рацион питания, раз на вас работают витамины. Никогда от них не чувствовал разницы. Пил несколько раз Супрадин в шипучке. И другие комплексные витамины. Вообще ничего не почувствовал:)
@@cecimak6014 бабушкины сказки. Хотя кто знает, может ты за раз всю пачку сделаешь, ахаха
Огромное спасибо тебе! Очень полезные и толковые советы!
С одной стороны, все признаки перетрена у меня на лицо. С другой, тренироваться реально хочется. После безумной бессонной ночи, еле могу утра дождаться, ноги сами в зал несут. Позанимаюсь, вроде как дело сделал прямо отпускает как то. Перестаю тренироваться, состояния комфорта не достигаю, давит чувство вины. Для себя решил так: пока желание тренироваться есть, перетрена нет. Когда приду в состояние " палкой в зал не загонишь", значит все, перетренировался. С третьей стороны, автор реально во всем прав. Думаю каждый решает для себя. Мне 52 года. Тренируюсь с разной степенью настойчивости 36 лет.
Отличный видос! Все от А до Я, чётко
Полезное видео Александр, продолжай в том же духе
Саня, спасибо за очень познавательную информацию!Что сказать, хорошо что есть такой человек как ты!Мы все учимся на твоём опыте,а это дорого стоит . Скинь карту,я не знаю как делать донаты.
Видео- на 1.000.000! Но понимаешь это только после получения перетренов) Спасибо!
сколько полезной информации в одном видео, жаль раньше на него не наткнулся, полтора года был в перетреннированности, различной степени тяжести в разные периоды, были периоды даже когда один стресс накладывался на другой и т.д. стопкой друг на друга в итоге болели все внутренние органы, были дикие мышечные спазмы, восстанавливался не один месяц... а все банально потому что не знал что происходит и что с этим делать, врачи так же говорил мол не знают что со мной, похоже на ПТСР... Спасибо огромное за ту информацию что вы дали, буду детально изучать дальше, очень интересно сейчас со мной практически все в порядке, дошел до многих вещей чисто интуитивно, наощупь, не знал поможет или нет, постоянно пробовал и пробовал разные вещи. Из своего опыта скажу, тем кто натурал, чтобы нервная система быстрее приходила в порядок, а это я считаю ключевой момент, за которым нужно постоянно следить, после каждой треннировки обязательна растяжка всех мышц и контрастный душ. Так же отдельно хочу выделить метод дыхания по Виму Хофу, перед холодным душем и перед сном. Это чисто то что работает у меня. Вообще с разгоном никогда проблем не было, а вот оттормозиться всегда проблема... Все перечисленные вещи как раз помогают хорошо оттормозиться. Дыхание вообще мега фишка, когда перетрен уже сильный, или хапнули высокую дозу стресса, и начинается тревога, всякие компульсивные мысли и т.д., дыхание снимает это все дело моментально.
Большое спасибо и коммент тебе в поддержку, желаю твоей стране выстоять все это 🙏🏻🧡
Большой Молодец!!! Спасибо!!!!
Спасибо ещё и психику лечишь, респект тебе мужик!
Санечек, спасибо что ты есть!
Спасибо! Классное и полезное видео 👍
Отлично, научно-филосовская аналитическая работа 👍
Санечек, спасибо за очень полезный видос!
Спасибо Саня, самое понятное объяснение.
Спасибо за труд!
Самая интересная реклама Миргородской! спасибо, как всегда информативно и не скучно
Спасибо, очень познавательно! Можешь снять видео как делаешь растяжку. И вообще про забитые мышцы.
Ты правильно считаешь, что много уставших! Спасибо за труд! ✌️
Форма огонь 👍👍👍👍💥💥💥🔝 За видео спасибо 👍
Спасибо Саня, очень полезно!!!
Респект тебе Александр, очень давно смотрю твои ролики
Привет, это уже что то новое. Санёк, завтра надеюсь за 4 месяца первый раз в зал....
За такую важную тему, что освятил таким образом в этом видео, железный лайк 👍
Саня спасибо Мне понравилось во Многом много нового узнал!
Спасибо Александр 👍💪
Бинго!!! Наконец-то заговорили, об этой суперважной теме. 6-ой год выхожу из перетрена цнс. Суставы связки тоже летели. Иммунка была в хлам. Психология тоже была затронута. Только сейчас вышел на прежние рабочие веса. Но не на выносливость и объемы. А нервы до сих пор не восстановились. Безопасность тренинга должна быть превыше самого тренинга. Надо тоже на час ролик накатать, а то многие не верят в перетрен. Потому, что его практически невозможно диагностировать.
Супер,как раз то что мне нужно!
Спасибо,дядь Саш!!!
Огромное спасибо что снимаешь годноту и познавательные контент , я сам как раз задавался вопросами про ЦНС и вы ответили на мои многие вопросы
ЦНС невозможно перегрузить это полный бред
@@alexbychkov9723 до первого перетрена
@@alazarnfreeman9216 более 20 лет тренинга у меня, ты не понял главного если ты перетренировываешься это не цнс перегружаеться, автор глуп и ничего не понимает в этом...
Да и ты тоже как выясняется
@@alexbychkov9723 мой тренер тоже так сказал, только у него весь ебл*т в прыщах, ахаха)
Привет Саня,ну гений ну профессор ,многое узнал,СПАСИБО👍👍👍
Очень полезное и интересное видео!!!
Все круто объяснил) спасибо)
Хорошо Саня разложил, спасибо.😎
Очень хорошая тема про ЦНС !!!
Спасибо , бро!. Очень полезно!
Спасибо за видео!🤝
спасибо за твой труд!
Самый лучший канал и самый лучший блогер по тебе бодибилдинга Спасибо за твою работу и привет из Беларуси
Отличное видео. Спасибо
Всё по полочкам, всё разжëванно. Видео очень ценное. Благодарю.
Исключить любой стресс из жизни... Легко сказать) Так или иначе мы постоянно будем с ним сталкиваться просто нужно научиться его преодолевать и быстро решать проблему повлёкшую стресс
Круто, давай быстрее продолжение!)
Спасибо большое!
Спасибо, мужик.
Это реально многое объясняет. Бывают дни, когда выдаешь пиковые показатели в различных упражнениях, даже запредельные, а в другие еле еле пару повторов делаешь. Всё зависит от нервной системы выходит, что кстати говоря уже было проверено опытом. А я ещё удивлялся, почему когда я на больничном и болею, чувствую наоборот больше сил, а оно вот как. Мозг действительно тратит слишком много энергии
Спасибо за видео💪🏻💪🏻
Тема очень важная, никогда не понятно поработал ли хорошо или чутка переработал)
У тебя должно быть уверенное чувство, что сможешь свернуть ещё один гриф, вот тогда нужно уходить с трени и не будет никакого перетрена, а ещё обеспечишь себе отличную будущую тренировку.
Спасибо большое за труд. На канале недавно раньше смотрел других много времени потерял пока разобрался ито немного. Можно больше роликов для натуралов.
Спасибо, Александр, за видео Уже сам проходил через это все Особо остро убил цнс перед дипломом, стресс связанный с учебой + написание работы допоздна под энергетиками Два месяца в таком состоянии был,потом месяца 3 отходил