Лавочка #4. Про натуральных химиков, Срыв на диете, Истории 90х,Растяжка и рост мышц, Про ПКТ Духоты
➞Провожу консультации по телостроительству, расписание курсов, разбор анализов, пкт, ведение курса - писать в директ или телеграм -
t.me/roadbattletoad
/ road_to_the_battletoad
➞Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam - Получай новые видео первыми!
00:00 - Введение
00:17 - Как не срываться на сушке?
05:34 - Растяжка и рост мышц
07:13 - Что Духота поменял бы в прошлом
09:38 - Делал ли Духота ПКТ?
12:15 - Восстановление после грыжи
13:57 - Можно ли накачать ноги без приседа
15:35 - Про углеводное окно
16:48 - Худеть или для начала накачать мышцы
19:20 - Про восстановление - холодные ванны
20:32 - Отношение Духоты к турникам и брусьям
21:58 - Интуитивный тренинг
23:27 - Истории из зала 90х годов
26:47 - Один курс не навредит?
28:46 - Про натуральных химиков
31:24 - Про травмоопасную технику для роста мышц
33:52 - Как мотивировать себя?
Сергей Духота Ведение онлайн - TELEGRAM t.me/+380977537718 Спортпит тут: mstnutrition.ua/product/mst-best-isolate-protein-polunytsya-30-portsij-90-gramiv/ (скидка - bodybuilding10) По вопросам витамин и консультации сюда => t.me/roadbattletoad Мой Инстаграм - instagram.com/road_to_the_battletoad/ Мой телеграм канал - t.me/battletoadteam 00:00 - Введение 00:17 - Как не срываться на сушке? 05:34 - Растяжка и рост мышц 07:13 - Что Духота поменял бы в прошлом 09:38 - Делал ли Духота ПКТ? 12:15 - Восстановление после грыжи 13:57 - Можно ли накачать ноги без приседа 15:35 - Про углеводное окно 16:48 - Худеть или для начала накачать мышцы 19:20 - Про восстановление - холодные ванны 20:32 - Отношение Духоты к турникам и брусьям 21:58 - Интуитивный тренинг 23:27 - Истории из зала 90х годов 26:47 - Один курс не навредит? 28:46 - Про натуральных химиков 31:24 - Про травмоопасную технику для роста мышц 33:52 - Как мотивировать себя?
Каких Сергей видел самых мощных натуралов в своей практике? И какие силовые показатели, объемы для натурального атлета среднего роста считает высокими?
ну так силовые показатели это скорее дело времени, нет четкого ответа на это вопрос, сейчас жму 160 при весе в 100, легко могу скинуть 10кг, и есть люди гораздо круче меня, да и это не мой предел, вот и думай
Лучшие упражнения на плечи для набора их массы , это проблема многих людей , накиньте лайков
Плечи сами по себе растут очень медленно, поэтому как торгового прогресса ты можешь и не замечать очень долго. Обычно огромные круглые плечи часто выдают химиков. Обычных базовых разводок, шрагов, жиров гантелей сидя вверх и т.д. должно быть достаточно.
😂 Одно и то же.... Ещё про то как накачать большие бицепсы вопрос задай. Прогрессии в весах и профицит твой личный - вот лучшее для набора твоих плеч.
@@Twofckngyesrs умник все вопросы которые задают тут , тоже самое были сто раз мне интересно услышать мнение Духоты
Это проблема твоей генетики, или питания или того насколько криво ты тренируешься, а так духота в видео сказал Жимы дают толщину
Жим за голову попробуйте
Интересно услышать историю конфликта Сергея с ребятами в Атлетико на Авангарде, лет 15 назад. После чего он ушел из зала. Занимался в то время в Атлетико видел зарождение этой ситуации. Интересно послушать. Спасибо.
Поддерживаю, давайте в топ вопрос!
Если ты все видел, то какой смысл спрашивать? Канал про тренировки, а не частную жизнь.
@@user-wd2qf8wk3vгде сказанно что это канал про тренировки? Ты видел старые видео и не очень старые разговорные ролики Никулина? Много кому интересно узнать по больше о жизни Сергея кроме тебя зануда
уже отвечал, слишком много клиентов приходили потриндеть, и мало кто хотел прогрессировать
Работала в Атлетико,в Авангарде,больше 10ти лет,и с Сергеем Духотой в том числе,в одном зале много лет.Как раз присутствовала при этом конфликте лично,от начала и до ухода Сергея из зала.Никто вам на этот вопрос не ответит.Это личное и касается отдельных людей.🤐 А Сереже большой,ОГРОМНЫЙ ПРИВЕТ!!!👋👋👋 И самого главного - КРЕПКОГО ЗДОРОВЬЯ!👍💪 Помним и любим!!!❤❤❤❤❤❤❤
*верите ли вы в типы телосложения эктоморф, мезоморф, эндоморф или это просто сказка, которая была придумана, чтобы впихивать волшебные таблетки для набора или похудения.*
Интересный вопрос
А глаза разуть и на людей посмотреть не вариант?!? ...
Скорее к предрасположенности к разным видам спорта ввиду доминирующих мышц, креплений и генетики.
Мир не просто чёрный или белый. Там миллионы оттенков. Так же и с человеком.
Очень хотелось бы услышать мнение Духоты о том, как правильно тренироваться и питаться Эктоморфу чтобы хорошо наращивать мясо. Человеку с очень тонкими костями и очень маленьким количеством мышечной массы от природы. Сколько упражнений на одну группу мышц, сколько подходов, сколько отдыхать и тд. Регулярно занимался два года, силовые выросли (1 взрослый разряд в силовом троеборье). Вес увеличился за 2 года всего на 2 кг. Почему не сработало правило - если сила растет, то и мышц растут? Накидайте, пожалуйста, лайков. Уже третий раз пишу этот вопрос. Думаю, что нас много таких дрыщей, которые не растут.
чувак, это все полная чушь. Выкинь из головы эти старые бредни про эктоморфов и прочие типы. Я все детство был худющим, просто кожа да кости. Я был эктоморфом? наверное. Потом распоролся до 85кг(начинал с 50кг). Я стал мезоморфом? это полный бред.
корреляции между силой и объемом нет, как тренишь то и растет. Сила это миофибриллы и рекрутирование, объем это саркоплазма. Для гипертрофии нужны стимулы (не меньше 5 повторов в подходе), дли силы нужно большой вес (90+% от 1РМ)
Я могу посоветовать основное правило - не насилуй себя прежде всего. То есть, не жри через силу, ты только посадишь здоровье, словишь проблемы с жкт. А эффект эктоморф сливает моментально, как только перестает пережирать. То же самое про силовые. Надо просто принять свое конкретное тело и не соревноваться с эндо и мезо морфами. То что им ок тебе смерть
00:00 - Введение 00:17 - Как не срываться на сушке? 05:34 - Растяжка и рост мышц 07:13 - Что Духота поменял бы в прошлом 09:38 - Делал ли Духота ПКТ? 12:15 - Восстановление после грыжи 13:57 - Можно ли накачать ноги без приседа 15:35 - Про углеводное окно 16:48 - Худеть или для начала накачать мышцы 19:20 - Про восстановление - холодные ванны 20:32 - Отношение Духоты к турникам и брусьям 21:58 - Интуитивный тренинг 23:27 - Истории из зала 90х годов 26:47 - Один курс не навредит? 28:46 - Про натуральных химиков 31:24 - Про травмоопасную технику для роста мышц 33:52 - Как мотивировать себя?
👍🏻
Спасибо за тайм коды
Тоже про Голубочкина сразу подумал
ДОРОГИЕ СПОРТСМЕНЫ ПОЖАЛУЙСТА ЗАЛАЙКАЙТЕ КОМЕНТ....Сдраствуйте Сергей и Александр, спрашываю повторно чтоб разабрали мой вопрос каторый я спрашывал в прошлом видео,Воппрос как правильно качять пресс по ДУХОТЕ ???Вариантов в интернете много с весами и без многоповторка или мало и многие разнятся друг от друга, и некотырые говорят что с весами пресс качять нельзя... в связи с тем что не у А.Никулина не у С.Духоты я не видел ролика, либо даже в биседе обсуждения какова либо не слыхал,в основном только другие группы мышц .Мне нравится ваш подход к тренингу,хотелось бы чтоб вы сказали свою точьку зрения и как по вашему надо правилно качять пресс, если для натуралов и для тех кто на курсе по разному надо качять ,тогда хотелось чтоб вы разбрали оба варианта . Спасибо большое 👍
Мои глаза кровоточат
Сходите к доктору , незапускайте надо лечить
Единственные тренера на you tube которых хочется слушать. Огромное уважение обоим . Спасибо
Вот это я понимаю доброе утро! Новое видео с ДУХОТОЙ, это как бальзам на душу)) спасибо Александр, за Ваши старания! ✊🏼
Интересно послушать ваше мнение, в более развёрнутом формате о Андрее Смаеве,тренировках,человеке и тд
Спасибо, Саня. Здоровья Духоте
Можно ли уверенно сказать, что 98% людей в зале занимаются полной чушью? По общим наблюдениям хорошо выглядящих людей в залах один из восьми, на их фоне выделяются бодибилдеры с опытом и курс-мены, остальные просто позаплывшие дяденьки и подснежники. Почему так происходит сейчас?
Так и есть
это уж давно так.Просто те,кто делают ебалу,думают,что они всё правильно делают, вот и всё.
Сделайте подкаст в районе часа,очень интересно послушать истории и в целом 👍🏻
Поддерживаю
Обожаю этот цикл роликов, спасибо вам мужики!
Приветствую Алекс, и Сергей, 3й раз вопрос мой не доходит)) Расскажите пожалуйста про тренировку икр, как развить если с генетикой не повезло И есть ли смысл делить ноги на 2 тренировки, бицепс бедра1, квадры2! Ребят поддержите лайком
Обычно все советуют начинать свои тренировки с отстающих мышц, пока полон сил.
Икры многоповторку любят
Александр и Сергей, очень познавательные видео снимаете. Непосредственно лайк👍. А теперь вопрос. Больше наверное он относится с Александру. На прошлой тренировке Игоря и Дмитрия вы предложили Дмитрию повысить собственный тестестерон без химии, с помощью БАДов . Хотелось бы услышать более подробно по этому. Что, как и какими порциями 😅. Парни, кому интересно будет ставим лайк❤
Вопрос Сергею, обязательно ли считать калораж и БЖУ на наборе или можно просто есть сколько влезет?
Вопрос на следующий раз: пробовали ли вы (и Сергей и Александр) марихуану? Я иногда курю, помогает восстановить цнс, на следующий день чувствую себя так, будто отдыхал неделю
4 лайка от таких же наркош
@@1dafullgaming688Уже 6.
@@1dafullgaming688 чел. На этом канале буквально в каждом видео упоминания фармакологии. На минуточку, запрещенной много где и считающейся наркотиками в какой-то степени. Причем в некоторых странах даже за употребление фармы уголовка. О каких наркошах ты говоришь еще, умник?
Тоже так делал раньше, типо думал хорошо высплюсь, хорошо поем и т д. Вывод Такой, что на утро сил нет, дикая лень и хочется курнуть ещё раз что б снять это состояние, оно как типо похмелье после синьки. Так же силовые падали и рос жир, так же под травой походу рос эстрадиол, потому что соски чесались. Да и вообще где то слышал, что трава развивает риск роста гино, что на себе и ощутил. Вообщем тонуса нет под ней на утро вообще. А так да, ЦНС разгрузишь и на этом всё. Вот такой у меня был опыт
Спасибо за интервью 😁🤟🏻
Как вы относитесь к молоку(магазиному) и кисломолочке(магазиной). Очень много споров на этот счёт молочки, мол не усваивается, повышает воспаление в организме и так далее
Обожаю лавочку и этих двоих 🎉🎉
Попытка номер 3 Вопрос: Как построить курс когда цель не набор массы, а повышение функциональности в той же калистенике, есть ли вообще смысл применять фармокологию для этого (например 2 года не могу выучить горизонт хотя получаются схожие по сложности элементы, хочу курсануть чтобы выучить его и не париться) какие препараты лучше подходят для такой задачи
Лайком твой вопрос конечно поддержал, но сам подумай, нафига тебе гормоналку сажать ради упражнений с собственным весом, без цели наращивания мышц? Цель не оправдывает средства, ешь спорт бады и забудь про фарму, если не стремишься увеличивать объемы!
Тебе не курить, а к психиатру надо.
@@Pokrischkin масса мне особо не нужна но с элементом принципиальный момент, может оно того и не стоит но я знаю что не успокоюсь, для меня моё хочу выше последствий. Тем не менее совет в этом плане нужен, хочется сделать это грамотно, но в интернете такой инфы не нашёл
Супер крутые видео, смотришь и настроение поднимается. Больше видео и таких и тренировочных)))
🟢🟡🔴 Посоветуйте аптечные препараты для тех , кто качается в натураху . И объясните их действия.
Ребята, огромное спасибо за ответ на мой вопрос! Здоровья вам обоим и добра!
Супер ! Спасибо за видео😊
Хотелось бы узнать об аптечной нестероидной фармакологии. Какие препараты используются в тренинге, для чего, их курсы, дозы и тд.
Всегда смотрим с интересом, знания лишними не бывают, спокойная размеренная беседа располагает . От души .
Круто, интересно! Спасибо.
Огромное спасибо за интересные истории из качалки))) Вот это всегда заходит на ура)
Спасибо Вам, ребята 🤝
Натуральные добавки для повышения тестостерона? Ашваганда, Трибулус, или что посоветуете, набрасывайте лайков натуралы
Кломид (клостилбегит) Каберголин ,летрозол ,анастрозол реально рабочие добавки для теста натурально
@@Mikalsyni27кломід натурально?)
@@pencake_safe да
Давайте послушаем что скажет Духота Сергей
Не слушайте недоумка, не пичкайтесь антиэстрогенами, чтобы поднять свой тестостерон. Это бред. Убьете себе всю гормоналку
Хорошие люди, делают хорошие дела, приятно смотреть, разговор супер получился, спасибо за душевный и качественный контент!!!🎉😊
Сережу можно слушать бесконечно
САНЯ СПАСИБО - ОБЕД УДАЛСЯ !!! ДЯДЯ СЕРЕЖА ЛЮБИМ ВАС !
Благодарность Вам 🤝🤙
Под завтрак видос залетел с кафом. Контент что надо)) ❤
Сань, спроси в следующий раз у Духоты, на счет МК-677 другое название вроде ибутаморен, в последние время только об этой добавке только и слышу…
Это то что якобы ИФР-1 повышает? Скорее всего пользы будет еще меньше, чем от гормона роста. А вот вред может быть. И это не добавка, а лекарство которым пытаются лечить очень тяжелые заболевания.
Тренировки и восстановление при слабой нервной системе натурально. Тренируюсь 9 лет. Когда учился в институте, чередовал тренировки так: полгода тренировок, пока учусь, пол года каникулы (лето, Новый год) - отдых. Настала взрослая жизнь - каникулов нет. Через полгода-год начинаются болезни каждые два месяца, головные боли. Тренироваться люблю, дисциплина есть, питание поддерживаю
Чаще всего голова болит от плохого кровообращения из-за спазмированных мышц шеи. Либо артериальная кровь не может попасть в голову... Либо венозная не может выйти из головы. Научитесь расслаблять мышцы шейно-воротниковой зоны, и голова перестанет болеть. Даже несколько упражнений самомассажа шеи, могут моментально улучшить ваше состояние.
А про восстановление в общем... Я каждый год болел по 4-5 раз... (Простуды, насморки, гаймориты, ангины, бронхиты, конюктивиты, воспаление лёгких...) Так часто болел да ещё и разными болячками, что в голову часто закрадывались мысли о наличие жёстких иммунных заболеваний... Я и спортом толком то заняться не мог... И каждый раз давал кучу денег на фармацевтические препараты, которые на самом деле, снимают только симптомы... Но помимо потерянных денег на бесполезные лекарства... Каждая болячка делала из меня нефункционирующим овощем на пару недель. По итогу решил подойти к проблеме с другой стороны. 1 Начал пить больше воды. (не напитков, а именно чистой воды) 2 Повысил уровень кислотности желудка (натуральным яблочным уксусом) (желудок должен быть кислым, иначе еда не расщепляется и не переваривается) 3 Нормализовал питание... Начал кушать больше белка, растительных жиров и разных крупп. (Отказался от сладкого, мучного, жаренного и пустых углеводов.) 4 Купил жёсткий матрас, начал спать на спине, выровнял сам график сна... 5 Начал заниматься атлетической ритмической последовательной гимнастикой (калистеника) 6 Купил себе пару комплексов мультивитамин и минералов на год вперёд. И каждый день пью витамины с минералами превышающие в два раза суточную норму обычного человека. (так рекомендуется тем кто имеют тяжёлые физические активности) По итогу... Я себя не узнаю... У меня сейчас столько энергии и сил... (как никогда) Мой организм заимел такие восстановительные способности... которых я в себе не ощущал никогда... Даже когда выпиваю с друзьями на каких то праздничных мероприятиях, они потом два дня приходят в себя говоря что старость даёт о себе знать, а я уже наутро ощущаю себя снова как в 18. 1 Вода 2 Кислотность 3 Еда 4 Сон 5 (и только потом) Спорт 6 Витамины и Минералы Если человек не пьёт достаточно воды, еда не является полезной и не переваривается, имея ещё и нарушенный график сна, то занятие спортом, только усугубит общее состояние человека, истощив организм ещё больше. По этому нужно решать по пунктам. Начиная с первого по последний. Витамины и Минералы только в конце списка, как последнее недостающее звено, которое полностью закрывает дефицит этого замкнутого круга, усиливая первые пять пунктов, и сам получаемый эффект от них. (Сон становится короче но ещё качественнее, еда начинает уходить туда куда надо, нервная система не шалит, усталости просто нет...) Иногда довожу себя до перетренированности, но это чисто мои ошибки, и я с ними борюсь 🤣
Приятно послушать советы от опытных спортсменов которые говорят как есть, С удовольствием вас смотрю, ПРИВЕТ ВАМ С УВАЖЕНИЕМ ИЗ КРЫМА г ДЖАНКОЙ
очень грамотный мужик, здоровья Сергею
Я так давно не ржал!! Во красавчик про истории)))😅😅
Супер! Спасибо!
Выпуск БОМБА-ПУШКА
Александр пригласите на совместную тренировку Адама Козыру, он кстати знает Духоту. И было бы интересно услышать мнение Духоты про Майка Охерна - химик ли он или натурал. Мужики поддержите лайками !
Про Майка О'Хёрна вроде было уже не так давно.
Что за глупый вопрос
Как всегда, лучший контент, спасибо! Что думаете о постоянном курсе после 45? Если раз в неделю ставить энонтат, при регулярных многолетних тренировках? Что думаете о Смаеве, как спортсмене и человеке?
Спасибо за ответ, может включим в каждое видео, про истории из 90х, с кем из знаменитых спортсменов тренировался и т.д.
Когда лучше делать становую? (в день спины или ног?) и какая тяга лушче классика или суммО?
Супер видос, спасибо за труд! Вопрос таков - как убрать асимметрию мышц ? (в моем случае особо заметно на груди)
Здравствуйте, расскажите про связку Кломифен+Анастразол в целях повышения уровня тестостерона, главное это держать ЛГ и Эстрадиол в референтных значениях?
Пробовать надо самому все, одним заходит другим нет. Я полгода жрал его периодически сейчас на тест вернулся обратно
Спасибо за видео. Сергей Викторович бодрячком, здоровья вам) Александр спросите у тренера есть ли какая оптимальная схема тренировок для 2х дней в неделю, больше не могу из за работы и семьи. Буду благодарен за ответ.
Накидайте лайков, думаю, для многих актуально. Вопрос к Сергею таков: какие есть методики, чтобы исправить/минимизировать мышечную асимметрию?
Спасибо 👍
Как тренироваться при нарушениях осанки (Кифоз, сколиоз)? Нужно ли исключать упражнения с компрессионной нагрузкой на позвоночник? Базовые упражнения?
Александр и Сергей что посоветуете из аптеки для натурального тренинга наподобие рибоксина ???
Расскажите про первый курс ребятам, которые уже занимаются года 3-4 в натурашку.
Здравствуйте Сергей и Александр, подскажите о кусе для бойцов, какие препораты вы считаете можно использовать? Был ли у вас опыт ведения курса для бойцов? Подержите пожалуйста ❤
Хотелось бы узнать, как повысить иммунитет, возможно аптечные препараты есть. А то тренировки с годами ухудшают иммунитет.
Тут много факторов. Главное хороший сон и полное восстановление после тренировок. Потом уже куча витамин разного плана.
Ежовик Гребенчатый и Траметес разноцветный) полисахариды в этих грибах очень хорошо моделируют иммунитет, а так же улучшают нейрогенез
@@user-wd2qf8wk3v сон не помагает стаж тренировок большой
Александр, Сергей , благодарен за такой достойный контент ! Какие лучшие упражнения для набора объема бицепса , если он не хочет расти даже при объемной работе много ( 7-10) подходов
Красавцы))
Топ контент
Сань, расскажите вместе с Сергеем о фарме от Zillt Medicine. Ставил себе тест, вроде перло, но в инете вижу говнякают этот бренд, типо бадяга. Что вы можете рассказать о нем?
Дорогие Сергей и Саша, подскажите, какой вид периодизации лучше всего работает на вас и ваших подопечных: классическая линейная или блочная (волновая), которая стала популярной в последнее время, когда в первую неделю идет силовая работа в отказ, две следующих недели на мышечную массу с индексом RPE 8-9 и 4-я неделя памп? Спасибо!
Здравствуйте. Скажите, можно ли как-то использовать спортивную химию для продления/сохранения молодости, если до этого с ней не было опыта применения? Занимаюсь больше 15 лет натурально, сейчас 37. Понимаю, что к 45 станут ухудшаться и форма, и силовые. Можно ли этого избежать и есть ли в этом вообще смысл? Спасибо.
Олександр і Сергій дуже цікаво почути про перетрен в натураху і К після нього відновитися.
Здравствуйте можно день из вашей жизни и Духоты Залайкайте
Здрастуйте Сергій і Олександр, порадьте які добавки для натурала можна пити перед тренуванням, щоб організму було легше і краще переносити навантаження, теж саме, що можна пити після тренування, щоб краще відновлювати організм? Дякую🤝🏻
ZMA попробуй. Мне помогает восстанавливаться и переносить нагрузки.
@@Pokrischkin 🤝🏻
Ребят накидайте примерный план тренировок , при графике 2 через 2. Когда кардио , когда кач, 2 дня на работе с утра до ночи, 2 дня на спорт уделяю. Можно без ног, им хана - пауэрлифтинг отстегнул ноги😅. Спасибо
Физкультура
Я на работу езжу на велике. 15км в одну сторону. Вот тебе и кардио.
@@user-wd2qf8wk3v я б с удовольствием, велик обожаю, прост между сменами на автобусе на сон и так остаётся 5часов.
Все по самочувствию. Можно раз в неделю... Главное что бы в этот день хорошо проработать все... А потом восстанавливаться
Тут ты либо тренишь регулярно, питаешься и спишь хорошо . либо ты просто поддерживаешь форму... Ну и смотря твой уровень подготовки и опыт... Можно раз в неделю для поддержания, если есть уже база мышечная... Короче вопросов много
Огромное спасибо за контент очень приятно смотреть. Вопрос как лечить как посторить тренировку когда болят связки при накоплении усталости ( травмы небыло ) болит связка локтя при работе на трицепс. Спасибо
Лавка-ТОП!!!
Александр и Сергей здравствуйте! Скажите пожалуйста, Ваше видение тренировок при венозной недостаточности ног? Спасибо Вам большое, что делитесь полезной информацией и своим опытом!!!!
Сань, подскажи пожалуйста от акне во время курса что надо колоть, чтобы их не было? Спасииибо!
Рассажите про детские и подростковые уличные драки и конфликты))
Добрый день Саша и Сергей. Подскажите пожалуйста, для натурала лучше программа сплит или фулбоди? 💪✌️
Доброго времени бытия,Александр и Сергей Викторович. Хотел бы Духота опубликовать свою книгу? Очень интересный подход к работе и тренингу, если интерес имеется, можно найти редакцию, которая поможет этому случиться.
О хороший ролик
Добрый день,подскажите что нужно чтобы начать выступать на профессиональной сцене Пж,залайкайте
Добрый день! Около полутора лет назад бросил курить, разницу в интенсивности и выносливости на сегодняшний день я не заметил. При этом общее состояние здоровья и самочувствия небо и земля. Почему так? Спасибо!
Ты просто бегом не занимался😂😂😂
Когда курил, велосипед на пятый этаж без передышки между этажами не мог занести.Бросил, сейчас и велик заношу, потом спускаюсь и коляску с ребенком поднимаю на пятый. Нет одышки, больше сил.
Организм перестали травить
Никогда в жизни не курил. Это не значит что я супермен. Много факторов влияет.
Потому что надо снова начать курить, ты же это хотел услышать 😅
Здравствуйте,Сергей и Александр!Принимали ли вы тамоксифен(сиалис) для пампа или есть лучше приператы?
Интересно узнать об "инсулиновом факторе роста. " после тренировки есть сладкое. Это работает или это миф??.есть какие то исследования в этой области ???
Саня привет Сергей здравствуйте Подскажите пожалуйста какое Ваше мнение о туринаболе ? Стоит ли с него начинать первый курс в соло Спасибо
Добрый день, Сергей, Александр. Подскажите, имеет ли место быть первый курс Энантат соло? Или нужно комбинировать обязательно прям.
Если печень в норме, добавляй оралку, результат будет лучше. С энкой один хрен посадишь свой тест в ноль, так что смысла курсить на олном препе нет. Соло тест - только для ГЗТ и мостов.
Саня, Сергей добрый день! Интересно ваше мнение - на курсе очень быстро превращаюсь в свинью, начиная есть в 3 раза больше обычного (постоянно текут слюни бешенный аппетит). Форма сильно ухудшается и ощущение, что прилипает только жир - стоит ли с этим бороться или чередовать циклы сушки - набора ?
Александр и Сергей, здравствуйте. Можно ли набирать мышцы без массанаборов и сушек?
Александр, Сергей, здраствуйте!) очень интересно узнать как заниматься при инсулинорезистентности?
+25, завидую у меня на севере только метель прошла, сугробы непролазные
зато ты можешь хорошо восстанавливаться, после зала иди домой в шортах 😉
Сергей и Александр , здоровья вам ребят и близким! Мне сводит часто мышцы , сильно потею , расскажите пожалуйста про электролиты и как мне быть , что бы принимая одно , не выходило другое
Здравствуйте, Сергей и Александр. Подскажите,после каждого курса,к примеру(8-12 недель)нужно делать мост на тесте 4 недели,мониторить здоровье,анализы корректировать,а потом опять снова можно курс делать или как это происходит?)
Добрий день. Яка ваша думка про препарат Тирзепатид (Tirzepatide Adult Medication), який зараз дуже часто рекомендують жінкам для схуднення? Ефективність, побочки і чи варто застосовувати?
Добрый день Александр и Сергей! Ваш топ 3 рейтинг спортивного питания для поддержания тела при ОФП? Спасибо за ответ, с уважением!🤝
Интересно мнение Духоты о тренировках Смаева: выход на максимальные веса в жиме лежа 300 кг каждую неделю+ у человека одни тяжелые тренировки. Это вообще нормально? Какие есть риски?
Больше всего интересно про кленбутирол. Хочется узнать как принимать и в какой связке на сушке. Если можете подскажите, пожалуйста.
Помогает ли креатин и Глютамин при наборе? При этом у тебя налажено правильно всё по питанию и тренировкам. Спасибо 🤝
Скажите пожалуйста а когда лучше тренироваться до завтрака или после? Очень интересно
Добрый день! Скоро лето, все хотят похудеть. Расскажите пожалуйста про углеводы на сушке.
Что думаете по поводу сармов? Был ли опыт приёма, может быть у кого-нибудь из подопечных?
Здравствуйте, Сергей и Александр занимаюсь по Фуллбади на протяжении двух лет, но начинаю замечать что перестал рости, может что то поменять или продолжать добавлять вес и заниматься в том же темпе? Спасибо
в жиме лежа в технике "гильотины", могу посоветовать внизу не опускать штангу полностью (оставляйте где-то 2-3см до касания грудной клетки) и делать с весом примерно 2/3 от "привычного рабочего", стараясь больше прочувствовать мышцу. Лично мне такая техника очень подошла в жиме на наклонной скамье для верха грудных. Ранее чувствовал дискомфорт в плечах
Сергей.Рад снова видеть несказанно. Здоровья Здоровья и только Здоровья.Ты хорошый Дядька.