ШИРОЧИНА, ПЛЪТНОСТ И ОБЕМ В ГЪРБА с Жоро Димитров и Мишо Бериша!!!
❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте НИ:
Михаил Бериша
/ berishamikhail
facebook.com/profile.php?...
ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: facebook.com/profile.php?...
IG: instagram.com/gdimitrov75?igs...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката !
Гръб
1. Пуловър/гребане/ с кабел с над хват на Горна макара 10 + пуловър отгоре с подхват 10 + гребане отдолу с надхват 10 + 10 с подхват -3-4 серии с повишаване на тежеста колкото е възможно
2. Гребане отгоре на Хамар машина -3 серии
- 5 задържаме/5нормални над хват
- 5 задържаме/5нормални под хват
3. Три-сет
- мечка -5 задържаме /10 нормални
- Облегнат по гръб на пейка придърпване с “V” хват
- Седнал придърпване от Горна макара с “V” хват
4. Двусет
- пуловър на машина - 10 нормално и няколко къси
- Гребане за гръб с надхват - тяга - 10/10
5. Три-сет -3 кръга
- Хиперекстензия с ластик 10
- Пуловър на Горна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10
- Гребане тип пуловър от Долна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10
Описание на тренировката ! Гръб 1. Пуловър/гребане/ с кабел с над хват на Горна макара 10 + пуловър отгоре с подхват 10 + гребане отдолу с надхват 10 + 10 с подхват -3-4 серии с повишаване на тежеста колкото е възможно 2. Гребане отгоре на Хамар машина -3 серии - 5 задържаме/5нормални над хват - 5 задържаме/5нормални под хват 3. Три-сет - мечка -5 задържаме /10 нормални - Облегнат по гръб на пейка придърпване с “V” хват - Седнал придърпване от Горна макара с “V” хват 4. Двусет - пуловър на машина - 10 нормално и няколко къси - Гребане за гръб с надхват - тяга - 10/10 5. Три-сет -3 кръга - Хиперекстензия с ластик 10 - Пуловър на Горна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10 - Гребане тип пуловър от Долна макара от водоравен наклон с дълги дръжки 10
ИСТИНСКИ САМУРАИ РЕСПЕКТ ПРИМЕР ЗА КУЛТУРА ПРИМЕР ! ИЗКЛЮЧИТЕЛНО СЪМ ВПЕЧАТЛЕН ИСКАМ И АЗ ДА ТРЕНИРАМ С ВАС ДЪЛБОК ПОКЛОН , ДО ГРОБ
Динко човек години те чакам да правиш такива видеа много се уча от теб пробвах някой тренировки и направо се влюбих в тези твой упражнения и ластици продължавай да даваш опита си респект🤝
❤❤❤
Браво за упражненията! Поздрави!
Няма такова напомпване, топ тренировка! 👌🏻🦾
🏆🏆🏆
Браво за това което правите, както казахте - май няма друг такъв Български канал. За мен, като човек който тренира от сравнително скоро ми е полезно да гледам как тренирате и какви упражнения правите.
🦾🦾🦾
Браво Мишо ти си наща гордост,ти си пример за младите❤
Браво! И наистина както казва Мишо, хубаво че са влоговете иначе няма как да изпълниш правилно упражнениата! Гледал съм видеата по незнам колко пъти,но наистина са топ! За момента съм почнал с рутината от другия канал, и като свикна малко ще променя тренировката на по про канала!!! Супер сте продължавайте в същия дух!
Благодаря за интереса!
Пуловърът е топ упражнение за латисимуса , не случайно Дориян винаги е започвал с него.Добро видео момчета
Благодарим !! 🦾🦾🦾
Браво момчета Продължавайте в същия дух успех с канала 👏 чакам за нови видеа
Със вашите методики изпълнявани стриктно от мен от 15 набирания на лост сега правя по 30 Благодаря
Да ,нормално!
Супер сте ,много полезно видео...
Браво !!!!
Много полезно!
Хубава тренировка момчета продължавайте да качвате видеа 💪👏👏👏
Благодаря !
Браво момчета , аз не тренирам но с удоволствие гледам такива образователни клипове
Радвам се че сме ти интересни!
Браво момчета!Мишо…поздравления!
Брутално!! Само на горе 👍👍👍👍
🦍🦾🦍🦾
Много яки и ефикасни упражнения
Поредна уникална тренировка! Кефи ме, как бате Динко набляга на правилните изпълнения със по-леки кила и добра съпротивителна сила от ластиците, плюс задържанията! Правих тренировката за ръце и 5-ти ден мускулна треска! Нямах ластиците(вчера ми дойдоха). Сега ще правя гръб и гледам как се прави. Направо велики тренировки! П.С Чакам си видето за рамо, дано не се е наложило да го отложите!
Благодаря за обратната връзка! Утре рамото ще е качено!
Динко,тренировките ти и упражненията ти са уникални,натоварване без големи тежести това е супер за тея като мен над 45г. Продължавай с видеата,но не мога да понасям онова леке "кралицата" с него нищо сериозно не се получава,само празни приказки.Добре,че си направил собствен канал за да се гледа с интерес и без дразнещи хора.....успех :)
Наслаждавай се тук! Другото е за простолюдието!
@@abnormalofficial8602 🤣🤣🤣
ПОЗДРАВИ НА МИШО ОТ НЕДЕРЛАНД УНИКАЛЕН Е НАХЪСАМЕ ДА ТРЕНИРАМ ОЩТЕ ПОВЕЧЕ 💯💪👍
Динко е Българският Милош Сарчев , изключителни тренировки! Поздрави 💪🎖
Почти 😂😂😂
Една тренировка и с Баретата ако може 🙂
Ще направим!
@@abnormalofficial8602 благодаря 🙂
Здравейте пичове.Много добре се справяте с тренировките. Аз тренирам от 10-15 години,но никога не съм си харесал тялото,т.е разбирам от тренировка,но не и от храни и добавки +кардио,подобие на Динко Торук Макто.Би било Хубаво е да споменавате с какво да се храним с какви витамини(добавки) да захранваме тялото,хем за здраве хем за добър тонус.В 1 ва серия във Влога на Ник Фит(китаеца) беше споменато за Макро и Микро Нутриентите,но не беше формилирано,как да се постъпва,моля за повече съвети.Благодаря...
Ще го направим!
Супер тренировка браво момци 🤪
Радвам се че ви хресва!!!
Динко поздравления за труда и усилията!
Благодаря!
Поредното добро видео ! и аз като си записвам някои нови движения,и ако някой ги прочете...тотално няма да схване какво да прави :D
😂😂😂
Браво момчета , респект.
🦾🦾🦾
Страхотна тренировка 👌 информацията е БЕЗЦЕННА а я получаваме БЕЗПЛАТНО ! Имам един въпрос , които ме гложди . Подходяща ли е тренировката за натурално трениращи , в този обем 🤔
Да
Благодаря 🙏
Bravo care
Браво, много качествено видео! Замисляте ли се за платено съдържание в Patreon?
Не ,не съм ! Това с платеното съдържание малко ми прилича “Само някой могат да ме гледат” или “едните са повече хора от другите “ . Ако някой оценява какво получава , оставил съм револют да заповяда. За мен е важно да оставя нещо на хората и да се знае , че аз съм им го дал. Познанието трябва да се предава, който има сетивата ще го разбере и оцени!
Топ Напред и Нагоре
Всички се сещат за Дориан, като видят тая машина😂
Да така е.
🏆🏆🏆
Добре върви!
Показваш тренировки , които струват много , не само пари а и години ! Благодарим и те подкрепяме ! Имам един въпрос , големите мускулни групи , крака , гърди , гръб по-оптимално ли е да ги тренираме 2 пъти седмично по 14-16 серии на тренировка (примерн) или един път седмично 24-26 серии (примерно), благодаря
Трудно ще се получи толкова много групи по два пъти . Не са определящи толкова сериите.
@@abnormalofficial8602 благодаря ! това със сериите го дадох просто като пример . Имах предвид , че Когсто тренираме 2 пъти на седмица една и съща муслна група разделям обема на 2 равни части в 2 дни , а не да ги тренирам 2 пъти на седмица и двато пъти да са със огромен обем .
@@mgconfidentiall9403 да определено ще е трудно да го направиш максимално добре два пъти
Тренирам от 15 години, изчел съм и съм изгледал много, но тези тренировки ми дадоха страшен прогрес! Продължавай да качваш още и още! Имам само един въпрос :тези тренировки подходящи ли са покачване за ектоморфен тип с този голям брой на повторения?
Да , с повечко въглехидрат обаче!
машини😜
👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
🦍🦾🦍🦾🦍🦾
Гледах видеата няколко пъти, ако тренираш сам, колко трябва да е почивката между сериите, и между упражненията? Благодаря
40-50сек.
Е ся ми се изясни филма. Пробвах 80% от упражненията - работят яко. Тренирам от 25 години и точно тези хитренки, както казваш, са ми необходими в момента. Продължавай в "новата ера". Следя.
❤ здравей Динко абонат съм на канала ти и почнах да тренирам по видеото,но имам въпрос мислиш ли че имаш изгърбване?? Защото имам същата чупка в гърба както при теб
По-скоро не.
Еvala mashini
Желясков не китаеца а краля 😃
Mi6oooo nai golemiq
С какво може да се замени второто упражнение при липсата на такъв уред?
Може с горен скрипец с под и над хват.
Може ли да направиш видео и за храненето 😀
Ще опитам.
@@abnormalofficial8602 Благодаря! Ще бъде полезно за много хора. Следя видеата ти и се радвам, че има хора като теб които помагат и обясняват нещата в детайли! 👏
леле мале, ''Старата школа'' голям кеф ! Още следващата ми тренировка за гръб, ще я опитам !
Старата - нова школа!
Тоя с оранжевото ,нема такъв сухар бате
Чакаме го
Повече такива видеа!
Мартинчо му е най добре
Какви са ви почивките между сериите
Максимално кратки.
Описанието ?
Качвам го , че обърках часа на споделяне в место 12:00 АМ е било PM
Качено е вече!
Това с ластиците е като това със синжири
Да но доста по-хитро.
Динко може да ги учиш и на каране на камион 2 в 1
😂😂😂😂
Мой приятел е тренирал в тази зала и 6аза , че е най яката и помпеща зала
За този тип тренировки,трима не сте ли много?
Ако са на две или три различни машини и упражнения не са много
Динко ако имаш сериозен спонсор да те обеспечава за всичко били се пуснал на състезание?
Можеби да!
Мерси за видеото! Защо се използват толкова ластиците?
Защото обичам тежко!
Два дни брутална мускулна треска, като на останалите ти тренировки.
Браво , браво!!!
Брат ,похвално е това което правиш.Осветли малко нещата за сауната.Вредно ли е след тренировка 5 пъти в седмицата . Две по петнадесет минути.
Всичко добре тренировката е супер👌, но като ги видиш само големи мъже с тия клинчета🤦... И лошо да ти стане направо
на Динко тренировките са трудни ! имитация никаква. УСПЕХ !
Страхотна тренировка, но за натурално трениращи тези тип тренировки не работят въобще.
Защо така реши?
Ами един натурален не се, възстановява, както човек който е на стероиди. Един натурален трябва да тренира 2 пъти в седмицата мускула. Би било хубаво да направите видео относно този тип тренировки.
@@krasengeorgiev664 В случая натурално трениращия може да понесе доста по-интензивна тренировка , но не е нужно да тренира мускулите по два пъти седмично. Да въстановяването е различно и точно за това е по-добре да ги тренира веднъж седмично.
@@abnormalofficial8602 ще бъде интересно да направиш един тренировка с напълно натурален човек, който се състезава в натуралния колтуризъм. И той да разкаже как и по какъв начин тренира.
@@krasengeorgiev664 аз съм тренирал 4 години натурално по този начин