НАЙ-ДОБРАТА ТРЕНИРОВКА ЗА РАМО с Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов
❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
revolut.me/dinkoabnormal
Послевайте НИ:
Михаил Бериша
IG: / berishamikhail
FB: facebook.com/profile.php?...
АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
facebook.com/profile.php?...
instagram.com/stoianov4181?ig...
ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: facebook.com/profile.php?...
IG: instagram.com/gdimitrov75?igs...
ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката:
1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия
2. Триест за предно рамо -3 серии
- избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор.
- разтваряне с диск встрани и напред -10
- изнасяне напред с пауза горе -10
3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии
5 с пауза в кайма фаза
5 бавни негативни
5 бавни позитивни
5 нормални
Описание на тренировката: 1. Разтваряне на дъмбели встрани за средно рамо е пирамида и след всяка серия разтваряне само с ластиците - 5-6 стъпки нагоре и разтоварваща серия 2. Триест за предно рамо -3 серии - избутване на машина с ластик едно до средата и едно цяло , като броим само целите -10 повтор. - разтваряне с диск встрани и напред -10 - изнасяне напред с пауза горе -10 3. Разтваряне на машина за задно рамо със смяна на хвата - 3 серии 5 с пауза в кайма фаза 5 бавни негативни 5 бавни позитивни 5 нормални
Моля те направи тренировка за цяло тяло само с ластици.
Направих почти подобна тренировка за гръб която направихте с бериша и днес за рамото и наистина няма нищо общо с другите и това с ластиците след всяка серия е като десерт благодаря ти Динко продължаваай
Радвам се!
Поздрави от Берген Норвегия. От 3 месеца ми промени мисленето и начина на тренировка. Браво и успех 👏👏👏🇧🇬🇧🇬🇧🇬❤️❤️❤️
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
"Очаквайте следващите извращения", добър край на клипа! :D
😂😂😂😂
Благодаря Ви Аз май не съм тренирал до момента в който почнах да ви гледам и да практикувам методиката Ви
Значи си ме разбрал поне на 80%
Жоро много здрав евала.
🏆🏆🏆
Благодаря ви момчета нямам търпение да я изпробвам и тази тренировка
🦾🦾🦾
Най добрия канал
Поздрави от Залцбург,Австрия, Бат Динко! Номер едно сте с Ники. Показвате правилния път и начин. Респект!
Удоволствието е мое!
Имаме голям интерес за семинара
JELEZEN MISHO BRATMI 💯💪
Клипове тренировки всички са супер интересни, но си мисля е че може да засегнете темата която сте доста силен фармацията.
Ще има доста и по тази тема.
Евала Динко , много добро видео , образователно ! Но , Видеата с китаеца са по забавни ! Супер е , че ги редуваш !
Много добре успех на Мишо
Чудесно е че тренирате в зала в която има и български фитнес уреди. Поздрави
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Много готин клип Динко, чакам следващия с нетърпение 💪🏽
❤❤❤
Bravo
i az gledam ot germania,uspeh s kanala
🦾🦾🦾
Топ тренировка 🔝🔝🔝
Страхотно видео както винаги. Чакаме подкаста!
Браво момци!
🦍🦍🦍🦍
Дори и да няма човек партньор с кой да тренира и да си дават стимул е достатъчно да ви гледа и копира. Обяснявате на разбираем език. Продължавайте все така господа. Съдържанието е на топ ниво!
Благодаря колега!!! Яки тренировки желая!!
За ластици! Добавките на Островит съм ги опитвал още преди да ги покажеш тук....Много добро отношение на цена към качеството ! Както и интересни комбинации от съставки в продуктите!
🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Евала
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Добро видео...добра форма на краката на Жоро...чакаме подкаста :)
Аз съм един от феновете ти, откакто започна да качваш по-често клипове. Доста изчерпателно обесняваш всичко. Направи видео за всички хранителни добавки , като обясниш всяка как работи. Благодаря и успех!
Благодаря за подкрепата и идеята!
Тъкмо с кафето страхотен старт на съботния ден 😊
Мисля че ще е интересно видео за това как да съчетаваме цитрулин, кофеин, бата аланин, таурин и др подобри добавки за различните тренировки. Примерно ходим на фитнес с цел да натрупаме мускили, трябва да ги съчетаем по един начин. Ако правим кросове препоръчваш да ги съчетаем по др начим. Благодаря и успех
Браво. Много стойностен канал. Харесва ми, че не е лигав като другите подобни канали. Динко направи клип с Златко -баретата,Любо чука, Митко Димитров, Добри Делев,… На теб ще ти се получат повече клиповете.
Почвам ги по ред на номерата!!!🦾🦾🦾
💯
Браво, момчета. Страхотна тренировка! Сега я пробвах (с изключение упражнението на машина за задно рамо) и рамота се напомпа прекрасно. Леки тежести, леки ластици, а какъв ефект?! Браво! Искаме да видим и тренировка за по-начинаещи, но е добре да дефинираме какво значи начинаещ, средно начинаещ и опитен.
Супер!! Радвам се!!
Само със загрявката и щеше да скъсаш ръкава 💪
Динко първо поздравления за поредното стойностно съдържание на клипа! Аз мисля, че ще има много голям интерес и в полза на много прохождащи във фитнес средите, да се направи нещо като "семинар" за тренировки за начинаещи с ластици. Също така може да направите и един за средно ниво! Поздрави и чакаме следващите клипове.
Да ,работя по въпроса.
Динко направи видео за добавки който препоръчваш за възстановяване и покачване на мускулна маса
Поредното страхот видео👏👏👏 А не скучно като на "Китаеца"😁😁😁
Ще трябва да си променя концепцията, че станем ли конкуренти ще му е трудно 😂😂😂
@@abnormalofficial8602 Направо загива 😂😂😂💪💪💪
Да ще е добре ако направите видео за цялата горна част примерно, за начинаещи. Иначе изглеждат яки тренировките.
Може ли да видим тренировка за цяло тяло само с ластици
Да ,ще направя.
@@abnormalofficial8602 Супер,ще бъде много полезно на хората,като мен трениращи вкъщи
Давате много голяма мотивация, тренирам си в нас имам разни “тежести” в нас, НО всяка сутрин съм 05:20 ч. В режим тренировка….! 😊
Поздравления за това!!
Браво Микеле пример си за всички млади да се учат от теб как се постига всичко това не, че сте наще но сте и най най красиви и тримата братя и най добри,обичам ви и се гордея с вас ❤
Също въпрос, тези стакове който се предлагат в OstroVit и главно се интересувам от тези за обезводняване и горене на мазнини, само за жени са ? Мъжки ?
На време за деня ми за рамо и гърди ! Но дали обема е голям да ги обединя ???
Vsi4ko e mnogo gotino samo ako moje teniskite da sa malko po slim fit s koito reklamirate I tvoqt brand koito prodava6 I s koito trenirate dasa po slim kato naprimer na abovtherest slim fit I blagodarq za lasticite unikalni uprajneniq
Здрасти Динко респект, имам един въпрос според теб при така наречения хеликпотер добре ли е да се въртят широк хват и по-тесен, знаем че в единия момент се активира повече средното рамо, а в другия повече трапеца, да редуват ли или не.
Да хубаво е да сменяш хвата , на мен повече ми харесва широко.
Динко, поздравления за истински стойностния канал! С нетърпение очаквам още такива клипове. Защо клипа с тренировката за ръце го няма?
kzhead.info/sun/ld6OnamegZmfmaM/bejne.html
И аз благодаря 👆👆👆видеото с ръцете!
Динко от къде да си поръчам тениска?
Пискай че нямам търпение✌️
Евала момчета,евала Динко.трябва и аз да дойда при вас защото съм го закъсал с наркотиците страшно от години.притеснява ме,че половината здраве ми е заминало безвъзвратно.Не знам какво да правя.
Мишо е твоя човек.
Благодаря
Bez trenirovki sa zdravi himicite 🙌
Може ли да пуснеш линк към подкаст канала, понеже не ми излиза в търсачката? Поздрави!
youtube.com/@abnormaltraining6663 Заповядай, стартираме от тази седмица с няколко шорта и качваме целия после.
Благодаря!
Мой приятел е тренирал в тази зала в люлин и каза ,че там най се помпи
Да доста е добра!
С химия или без химия Важното е физиката да е добра 🤭
🦾🦾🦾
Поздрави от Белгия🎉, Продължавайте да ни радвате и “Ъпгрейдвате” с информация БрАвО!!!
🇧🇬🇧🇬🇧🇬🇧🇬
Само да вметна, че в началото ти също си разтвори калиев цитрат , а не натриев :). Имаш ли планове за провеждане на отворена тренировка или семинар в някой от по-големите градове ? Супер тренировка иначе :P Поздрави
Планове имам , дано да се реализират!
Найс
🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Динко моля те научи ги да не хвърлят така тия дъмбели,без знамение тежки или леки.Много грозно е как джаскат кажи им
Програма за бутащи и дърпащи , ще се гледа с голям интерес понеже няма достатачно информация.
Ха стил машини Броилери и Миризливи Маймуни са мой лафчета
Динко, респект, много айляк клипчета правиш, но предпочитам да не пия нищо пред ostrovit.
Това е по желание.
Здравей, Динко. Защо те притеснява калия?
Високи дози калий повлияват работата на сърцето.
Къде е заличката в Люлин?
Фитнес Арес
Положението е да живеят химиите
Какви са ви почивките между сериите
Не са големи, най-добрия вариант е да се редуват двама трениращи
@@abnormalofficial8602 около минута долу горе
26:40 😂😂
😂😂😂
Направи тренировка за гръб моля.
Две тренировки за гръб има в канала.
Дай им на тез двамата да дърпат пико да се мотивират 😂
Простотията живее в вас :( Въжка
Усс
Бате гръмнаха им ръменете 😂😂
Здравейте! Защо не направите едно цяло видео с точно разяснение как правилно да се тренират всички съществуващи до момента упражнения и фитнес уреди (например лежанка с всичките и наклони, гребане с щанга за гръб във всичките му хватове, ластици..), като можете да добавите вътре изрезки от вече съществуващи ваши видеа - вярно клипът ще мине 2 часа, но това са повече гледания на кланалът ви и такова нещо от Български влогър, все още не съм виждал.
Да , уникална идея! Ще го планувам и ще направим!
Как е най добре да се тренира цяло тяло или разделени мускулни групи ? П.С тупалки сте Динко адмирации
Най-добре е отделно да се тренира всеки мускул, но не всеки има това време.
Какво е това пак сега ostrovit хахахахахахага
Някой би ли ми казал за какво се използва натриев цитрат? В аптеките ми казват че е срещу гадене и повръщане.
По принцип е така в аптеките е под течна форма. Съвсем спокойно може да го заместиш с 2-3 “щипки” готварска сол.
Наборе вкарай малко съвременна екипировка за да докоснеш младите,не искам да рекламираш ама с тея изтъркани кецове на Адидас и суичъра в оранжево идва ретро.Не бъди и като Ники само в Найк ,има по-модерн😅 марки или поне Flair-че да ти станат спонсори.