KZhead
Спорт

КЛЕКОВЕ ДО ПРИПАДЪК

ABNORMAL official
2023 ж. 19 Мам.
21 816 Рет қаралды
Жүктеу

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥Михаил Бериша
/ berishamikhail
facebook.com/profile.php?...
🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
FB: facebook.com/profile.php?...
IG: instagram.com/stoianov4181?ig...
🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: facebook.com/profile.php?...
IG: instagram.com/gdimitrov75?igs...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
Крака
1. Клек със свободна щанга в пирамида
-10 до средата с пауза / 10 цели - 4 стъпки
- дроп сет - 6 със стоп долу/ 6 нормални/ 6 до средата /6 цели
2. Екстензия за предно бедро -3 серии
- 5 бавни позитивни/ 5 със задържане / 5 нормални
3. Двусет за задно
- флексия за задно бедро 10 със задържане/ 10 нормални
- хиперекстензия -12-15

Пікірлер

  • Дропсерията на Мишо беше изключително болезнена повярвайте ми. 99% от хората няма да са в състояние да продължат след такава серия дори и на по-малки кг. Евала на Мишо! Много сърцат! Не е само до сила - има огромно сърце момчето и ще стане голяма работа! Поздрави!

    @deyanpetkov4983@deyanpetkov498311 ай бұрын

    • Nazoban smeshnik bivs narkoman i nastoqsht bokluk e toq

      @yaniyanev421@yaniyanev42111 ай бұрын

    • И какъв е смисъла от такова пържене на нервната система? 😒

      @stanivan3977@stanivan397711 ай бұрын

    • @@stanivan3977никакъв уж клякал с 300 кг пък виж ,че глезените му са като на балеринка и прасеца хич го няма...

      @yaniyanev421@yaniyanev42111 ай бұрын

    • @@stanivan3977 в смисъл на късите серии не си я пържиш ли?

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

    • ​@@abnormalofficial8602ако не стигаш постоянно до отказ не си я пържиш. Идеята не е ли да не се убиваме от тренировки с прекалена интензивност, която излишно да удължава възстановяването. Явно това не важи за хора като вас които редовно въртят цикъл след цикъл. Вие реално си правите кефа като прилагате какви ли не ултра интензивни методи. За вас фактора възстановяване и превъзстановяване винаги ще присъства на високо ниво. Без особено значение как точно ще тренирате. За натурално трениращите нещата не стоят точно така обаче.

      @stanivan3977@stanivan397710 ай бұрын

  • Браво Шампиони Респект

    @gyuro1194@gyuro11949 ай бұрын

  • 👏👏👏💪👍

    @coolfilms4590@coolfilms459011 ай бұрын

    • 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Много добра тренировка,с удоволствие гледам видеата на Динко! Супер полезна и правилна информация даваш... Евала и на бериша стабилно тренира , а бат Жоро е но комент.... с тая фигура

    @balthazar29223@balthazar2922311 ай бұрын

    • Радвам се че ви харесват! И Жоро и Мишо са супер машини.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Уникални! Поздравления Динко!! Страхотни видеа!

    @user-lo1vc5jr5x@user-lo1vc5jr5x11 ай бұрын

    • Благодаря !!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Днес направих тая дзверска тренировка,като почитател на тежките тренировки ми се отрази доста добре,мисля че оттук насетне ще правя краката с по-висока интензивност и по-малки кг,усеща се по един по-брутален начин.Евала🙌🏾

    @mladen4o_@mladen4o_11 ай бұрын

    • Да ,определено!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • UNIKALNI STE :))

    @mr.iot-tech278@mr.iot-tech27811 ай бұрын

  • Бих казал че ме е нещо като яд че живея в чужбина и немога да посещавам вашата зала и някой от вас да ме вкара във форма Страхотни сте наистина 🎉🎉🎉

    @dobromirdandenov3526@dobromirdandenov352611 ай бұрын

  • Само в по-малките квартални зали, където не ходят супер много хора стават истниските тренировки. В големите фитнес вериги ,като чели отиват да си наговорят кой какво зоби , да се напомпат и кой от къде е :D . Евала на Мишо страшен хъс и кара до припадък,така трябва да се тренира !

    @georgidanov2732@georgidanov273211 ай бұрын

    • 🏆🏆🏆🏆

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Брутална тренировка, рядкост е да се види такава интентзивност, но е тотално неприложима за натурално трениращи и то изобщо не говорим за 160 кг, дори с 60,70,80 кг повечето от гледащите няма да могат да се възстановят и според мен това е хубаво да се отбелязва във всеки подобен клип. Повторенията могат да бъдат пагубни за натурално трениращи камоли в момент на кът, от един метод който бях гледал преди години за едни нереални бройки повторения с лека тежест, не помня точно колко, но да речем пълен отказ с 60 кг клек в една серия без дроп и се разболях на следващия ден от спад в имунитета.... невъзможно е възстановяването от такъв стрес на нервната система, камоли ако не е изпитван до момента

    @dimipetrov00@dimipetrov0010 ай бұрын

  • Брутални сте!✌🏽💪🏽✌🏽

    @MariqnaVracheva-sc1ps@MariqnaVracheva-sc1ps11 ай бұрын

  • Добри крака извади Жоро...респект

    @MonsteriMotivation@MonsteriMotivation11 ай бұрын

    • Брутални !

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Е това е тренировка Динко 🫡🙏 , браво Мишо 🙌💪🔝

    @atanasprodanov3244@atanasprodanov324411 ай бұрын

    • 🦍🦍🦍🦍

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • От гледане се схванах 😅👍

    @spasvasilev88@spasvasilev8811 ай бұрын

    • 😂😂😂😂🫨🫨🫨

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Най-добрите тренировки и клипове се получават с Жоро, Мишо и Сашо! Чакам с нетърпение нова тренировка за гърди с тях.

    @user-rz2dg2jq3u@user-rz2dg2jq3u10 ай бұрын

    • Ще има!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Това е луда тренировка днес се хванах поне до колкото можах да направя клековете на Мишо с по малко килограма ама не е нормално не издържах до край и след това ни ходене а стъпването ми е трудно ... Евала момчета няма такива тренировки и съвети като вашите 😇👍💥💢💯

    @dashidas1@dashidas110 ай бұрын

    • 🦍🦍🦍🦍

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Ето такива извращения харесвам! Поздрави момци.

    @user-wd8cm1sk8e@user-wd8cm1sk8e11 ай бұрын

    • 🧪🏆👨🏽‍🔬🏆🧪

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Тренировка за гърди !

    @mariyantodorov913@mariyantodorov91311 ай бұрын

  • Жорката как се е нафибрил като за състезание😮

    @plamenpetrov2626@plamenpetrov262611 ай бұрын

    • Брутален!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Ауууууу, ехаааа, изключителна тренировка, ще я модулирам за мен и във вторник ще я пробвам! Браво, момчета, това е вдъхновяващо видео! ❤ 💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪💪

    @minaiorgova8388@minaiorgova838811 ай бұрын

    • 🙏🏻🙏🏻🙏🏻

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Супер тренировка'ама забравихте прасците😊

    @user-je8ny6lj1u@user-je8ny6lj1u4 ай бұрын

  • 🦏⚒⚒⚒ Ето това е за мен моята мотивация да тренирам да изпробвам различното, да знам че съм дал каквото мога... 🙏

    @sdulev@sdulev11 ай бұрын

    • 🙏🏻🙏🏻🦾🦾

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Динко е номер едно 💪💪💪

    @ninjata_3339@ninjata_333911 ай бұрын

    • 🏆🏆🏆

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • 🇧🇬🇧🇬🇧🇬🏆🏆🏆

    @ivailoyordanov3041@ivailoyordanov304111 ай бұрын

  • Динко тренировката е топ... Един въпрос кво стана с Ники защо спряхте да снимате разбира се ако не е проблем да попитам😊

    @Muro_Iliev@Muro_Iliev11 ай бұрын

    • Ники пожела всеки да се насочи към своя си канал.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • @@abnormalofficial8602 благодаря за отговора късмет с начинанията

      @Muro_Iliev@Muro_Iliev11 ай бұрын

    • ​@@abnormalofficial8602 Добър отговор и честен евала

      @dobromirdandenov3526@dobromirdandenov352611 ай бұрын

  • Здрасти Динко, ако искаш мога да ти изпратя книга с развита Heavy Duty - Blood and Guts методика, там е описана точно какво цели и как се прилага към нея има програма с точно описано на кои упражнения. на кои серии да се прави отказ с нивото на интезитет, в България просто не е добре проучена и хората не са запознати какво точно се прави в тази методика, книгата съм я купил от синът на Дориан Йейтс!

    @wintersoldier4721@wintersoldier472111 ай бұрын

  • Респект момчета !

    @sherifsherifov6299@sherifsherifov629911 ай бұрын

  • Браво машини

    @emilhubavenski8778@emilhubavenski877811 ай бұрын

  • Евала на Динко, Мишо и целия екип в клипа. Искахте тежко , ето ви тежко !!! Мишо изяде щангите с клекове тука и назобените могат да си траят вече !

    @kristiankristian3254@kristiankristian325411 ай бұрын

    • Уникално преживяване беше! Мишо ни накара да помълчим доста след тази серия!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Здравейте! От началото Ви следя и научих много неща! Може ли да в следващите епизоди да споделяте и давате съвети относно хранене? Благодаря!

    @nikiraykov8504@nikiraykov850411 ай бұрын

    • Стартирам ги!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • От тази тренировка нищо не мога да си взема. Тя е за нечовеци. Хахахахах евала!

    @lichen_broker@lichen_broker11 ай бұрын

    • 👽👽👽👽

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Пробвах тренировката преди малко, абсолютно убийство💪🏻 от 160 кг за единици едвам изкарах 4 серии на 50 кг на вашия клек😀

    @kokichawe9783@kokichawe978311 ай бұрын

    • Именно

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • Това е истината

      @mariyantodorov913@mariyantodorov91311 ай бұрын

  • Ето така трябва да се тренира а не тъпите манекени да правят забележки в залите като блъснеш малко щангата или викнеш.Респект!

    @Chris_tren@Chris_trenАй бұрын

  • Следващия клип мъртва тяга до припадък

    @user-pd9zz4pg5h@user-pd9zz4pg5h11 ай бұрын

    • 🦾🦾🦾

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • "Ivan", са най-добрите уреди!!!Произвежда ги култорист!!!💪

    @mirchomarchev9203@mirchomarchev920311 ай бұрын

    • 🏆🏆🏆

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Яко видео момчета. Страхотни сте :)

    @dimitartsvetkov5455@dimitartsvetkov545511 ай бұрын

    • 🦾🦾🦾

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • На право се Разбихте ,много надъхвяща тренировка 💪💪💪

    @ventsistoqnov6680@ventsistoqnov668011 ай бұрын

    • 🦍🦍🦍🔥🔥🔥

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Това са истинските неща баш! Евала на мишо много здрав!

    @Luchezarzlatanov@Luchezarzlatanov11 ай бұрын

    • 🏆🏆🏆

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • За краката не са важни само клековете, може да карате колело, да плувате, ски ,всичко развива краката.

    @petkoyanakiev244@petkoyanakiev24411 ай бұрын

  • Първии

    @vladimirtsanov5157@vladimirtsanov515711 ай бұрын

    • 🥇🥇🥇🥇

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Здравейте, какви добавки ще препоръчате при високо кръвно?

    @irenaivanova3407@irenaivanova340711 ай бұрын

    • За съжаление добавките не помагат в случая. Консултирайте се с кардиолог.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Направете и нещо тежко за гръб! Нещо класическо за обем и плътност! Най-големите сте! 🙌🙌🔝

    @hristiyanivanov-bh1qf@hristiyanivanov-bh1qf11 ай бұрын

    • Следващата неделя го имаш!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Всички сте за пример ама искам да ви кажа че като Мишо друг няма.Евала Мише Голям си

    @lefteremilov4718@lefteremilov471811 ай бұрын

  • 💪🦾💪🦾💪

    @aliosha777@aliosha77711 ай бұрын

    • 🦾🦾🦾

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Ще пишем след сряда, ако изобщо мога 😂😂😂След такава тренировка

    @denishasan8589@denishasan858911 ай бұрын

    • Как беше?

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Би ми било любопитно една пред-изтощаваща тренировка за крака тогава идва истинската болка 🥵

    @veselinmihailov8909@veselinmihailov890911 ай бұрын

    • Ти направи тая

      @mariyantodorov913@mariyantodorov91311 ай бұрын

  • Евала за тренировката ама на такава тежест няма кво да правиш зад момчето ако го натисни щангата директно я хвърляш назад

    @ivajordanova4941@ivajordanova494111 ай бұрын

    • 🫡🫡🫡🫡

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Канала ти е топ ,но бих искал да правите тренировки с натурални атлети с химията е ясно че силата се вдига минимум на 50% ,много ми е интересно тези атлети око са натурални с колко ще клякат ?

    @Bulgaria507@Bulgaria50711 ай бұрын

    • Не е нужно да се сравнявате с някого. Съревновавайте се със себе си единствено. Това че някой ползва “нещо” какво ще промени Вашата тренировка?

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • @@abnormalofficial8602 благодаря за отговора ,аз не се сравнявам с никой още по малко с тези назобени момчета просто ще е хубаво да правите тренировки и с натурални атлети !

      @Bulgaria507@Bulgaria50711 ай бұрын

    • @@Bulgaria507 ще направя разбира се , само да попадна на такива 😂 и то мотивирани да пробват нещо различно.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • ​@@abnormalofficial8602 отново страхотен отговор

      @dobromirdandenov3526@dobromirdandenov352611 ай бұрын

  • Tom Platz ne broi povtorenia 😂🤣😅 klqkal sas 100 kg deset minuti hahahahah

    @triptamin@triptamin11 ай бұрын

  • Това стоене долу със 160 мен да го гледам ме стресира ,иначе Динко гледам корема изчезва ,иска ми се да те видим с преса 😁

    @krasimirpeev1975@krasimirpeev197511 ай бұрын

  • Не са хуманни тия работи! Шапка ви свалям на всички в клипа. Поздравления и благодаря, за поредното полезно видео.

    @lowcapfund6736@lowcapfund673611 ай бұрын

    • 🧪👨🏽‍🔬🧪👨🏽‍🔬🧪👨🏽‍🔬

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Евала на Мишо

    @vipbot563@vipbot56311 ай бұрын

    • 🦾🦾🦾

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Динко, чакам си тениската от предишното видео с Румен.

    @MI-qx4lc@MI-qx4lc11 ай бұрын

    • Да ще го анонсирам във видео и ще изпратя !

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • Евала

      @MI-qx4lc@MI-qx4lc11 ай бұрын

  • Евала Момчета за тази тренировка коята издържахте

    @vipbot563@vipbot56311 ай бұрын

    • 🦾🦾🦾🦾

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Аз къде мога да намеря линка към социалната мрежа на Бериша Бих искал да се свържа с него Приличаме си

    @dobromirdandenov3526@dobromirdandenov352611 ай бұрын

    • В описанието под видеото.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Динко дали си олабил бузките или така ми се струва?

    @wawrinka948@wawrinka94811 ай бұрын

    • 😅😅😅😅

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Ха за краката си трябва здрава химия и тренировки не бьркаите хората че ако клякат като хамали щтеим пораснат краката само жилави щте станат с малко повече сила за големи крака Големи дози Химия и всичко щтети порасне

    @user-qy1py5lr5v@user-qy1py5lr5v11 ай бұрын

  • Това момче с червената фланелка на Пума, брат му на Мишо ако не се лъжа, вече е без един крак в следствие на инцидента в Люулин. Тъжно наистина.

    @matmax4704@matmax47049 ай бұрын

  • От Аушвиц,ако можеше да ви видят нямаше да ползват газовите камери.

    @jagatajagata6353@jagatajagata635311 ай бұрын

    • 😂😂😂

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Динко,тежката серия на Мишо,според мен трябва да се прави на Смит машината,защото умората е голяма и започваме да се кривим,а от там риска за контузия е голяма. Докато Смит машината контролира движението,и можеш да се отпуснеш и да помпиш само с краката,а иначе цялото тяло е в огромно напрежение

    @krasimirtsvetanov5517@krasimirtsvetanov551711 ай бұрын

    • Съгласен

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Тамън се приготвям за залата да правя клекове и бам излезе ми тоя клип и от сега още ми става лошо 😂😂😂😂 то туй не е библейско хахаха

    @nikolaykanchev7515@nikolaykanchev751511 ай бұрын

    • 🦍🦍🦍

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Правя High bar клек и като сложа по-тежички килограми, доста ми се натоварва кръста, нормално ли е това, и как е мога да го поправя? (ползвам и колан). П.С. Тренировката е брутална!

    @ivodimitrov6314@ivodimitrov631411 ай бұрын

    • Може да! От самата тежест може да компенсираш с кръста. Просто не слагай тежко и прави повече бройки с разновидности на изпълнението.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • @@abnormalofficial8602 Благодаря, ще опитам! 💪

      @ivodimitrov6314@ivodimitrov631411 ай бұрын

  • Неделя почивен ден, но днес ще е крака!

    @dimitardonchev7724@dimitardonchev772411 ай бұрын

    • Якооо!! Как беше?

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

  • Мн добре ама си трябва хора с които да тренираш,сам не става просто !

    @Pepe55590@Pepe5559011 ай бұрын

  • Тъй като стана дума искам да питам за мнение защо маркус рул не е печелил първо място на олимпия , като се има впредвид че , един до друг маркус и рони си личи че рул е бил в пъти по голям на времето

    @yordandimitrov2311@yordandimitrov231111 ай бұрын

    • Голям ,голям виждал ли си Пол Дилет той беше по-голям и от двамата и никога не спечели

      @user-ij5qy7ti4m@user-ij5qy7ti4m11 ай бұрын

    • Защото симетрията и кондицията му бягат и не е Американец.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • @@abnormalofficial8602 Динко , какво ще кажеш за Пол Дилет

      @user-ij5qy7ti4m@user-ij5qy7ti4m11 ай бұрын

    • @@user-ij5qy7ti4m фен съм му и вече за него няма идея защо рядко влизаше в топ 3.

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын

    • @@abnormalofficial8602 Рядко съм виждал такива Обеми ... ,че си беше направо Чудовище

      @user-ij5qy7ti4m@user-ij5qy7ti4m11 ай бұрын

  • Мишо нечовек машина

    @avramavramov1020@avramavramov102010 ай бұрын

  • Баси макята

    @user-yh3tp9vu4m@user-yh3tp9vu4m11 ай бұрын

  • Мишо = машинатаааа!!!!!

    @petkoyanakiev244@petkoyanakiev24411 ай бұрын

    • Дааа!

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860210 ай бұрын

  • Мишака като киборг горкия😮

    @plamenpetrov2626@plamenpetrov262611 ай бұрын

  • Тренировка на врат 😅

    @iboibo9000@iboibo900011 ай бұрын

  • Ха имам един познат дебелак кляка с много но и химия блустер тостестерон тренболон Тои свинята се крие че взима тренболон но като го распиташ си казва ха

    @user-qy1py5lr5v@user-qy1py5lr5v11 ай бұрын

    • И какво от това ?

      @mariyantodorov913@mariyantodorov91311 ай бұрын

  • Щангата си е щанга

    @cvetanangelov1442@cvetanangelov144211 ай бұрын

  • Най яките пичове в хард кор залата на Жоро в люлин

    @vladislavgeorgiev9942@vladislavgeorgiev994211 ай бұрын

  • Забравихте патешко ходене с 200 кила. Пълни глупости.

    @SuperNikolai15@SuperNikolai1511 ай бұрын

    • Дай да видим твоята тренировка ?

      @mariyantodorov913@mariyantodorov91311 ай бұрын

  • nachina po koito durjite losta e potresavasht za profita sorry

    @miroslavsemov4220@miroslavsemov422011 ай бұрын

  • Тоз Мишо е МАШИНААААА, Звяр пълееен

    @user-fy7nb5qh8l@user-fy7nb5qh8l11 ай бұрын

    • 🦾🦾🦾

      @abnormalofficial8602@abnormalofficial860211 ай бұрын
KZhead