Едвам издържаха ТРЕНИРОВКАТА ЗА РЪЦЕ / Жоро Димитров, Мишо Бериша и Александър Стоянов

2023 ж. 28 Сәу.

33 787 Рет қаралды

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️❗️Здравейте, можете да ме подкрепите в револют:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
▶️НОВ ПРТНЬОР:
raffy.bg/
🥘🥗🥙🍳🥩Поръчайте с промокод ABNORMAL здравословна храна за офиса 🏪и дома 🏠
⚠️Послевайте НИ:
🔥Михаил Бериша
/ berishamikhail
facebook.com/profile.php?...
🔥АЛЕКСАНДЪР СТОЯНОВ
FB: facebook.com/profile.php?...
IG: instagram.com/stoianov4181?ig...
🔥ГЕОРГИ ДИМИТРОВ
FB: facebook.com/profile.php?...
IG: instagram.com/gdimitrov75?igs...
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
▶️Описание на тренировката:
Ръце
1. Четирисет за трицепс
- разгъване с гръдна опора за трицепс с Т-хват - 10 с ротация и контракция /10 нормални
- разгъване с гръдна опора за трицепс с надхват- 5 супер бавни /10 нормални
- Разгъване за трицепс с дълги ръкохватки - 10 надъхват /10 подхват
2. Трисет за трицепс
- Кофички за трицепс 5 бавни / 10 нормални
- Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и висуока позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални
- Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и ниска позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални
3. Трисет за бицепс
- сгъване за бицепс седнал с дъмбели с Горна ротация -10/10
- Скотово сгъване с лост -10 негативни
- Сгъване за бицепс под наклон с гръбна опора -10

Пікірлер

▶️Описание на тренировката: Ръце 1. Четирисет за трицепс - разгъване с гръдна опора за трицепс с Т-хват - 10 с ротация и контракция /10 нормални - разгъване с гръдна опора за трицепс с надхват- 5 супер бавни /10 нормални - Разгъване за трицепс с дълги ръкохватки - 10 надъхват /10 подхват 2. Трисет за трицепс - Кофички за трицепс 5 бавни / 10 нормални - Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и висуока позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални - Разгъване за трицепс с гръбна опора с въже и ниска позиция на лактите -5 супер бавни/5 нормални 3. Трисет за бицепс - сгъване за бицепс седнал с дъмбели с Горна ротация -10/10 - Скотово сгъване с лост -10 негативни - Сгъване за бицепс под наклон с гръбна опора -10
@abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Динко, евала, надъхваш ме да тренирам .💪
@partyanimalche4 ай бұрын
Много мотивираща тренировка, евала Момчета !💫👍
@vladimirnikolaev9247 ай бұрын
Едно от най важните неща в бодибилдинг е надъхването, стремежа и желанието за успех!Когато гледам тези пичове няма как да не се надъха човек! Браво!👏👏👏💪👍
@coolfilms4590 Жыл бұрын
- 💯💯💯💯
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Учителю много добри упражнения показваш браво!
@krasimirrizov3907 Жыл бұрын
- 🔝🔝🔝
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
MISHO E MASHINA IME KEFI MNOGO TRENIRA NAXISANO I S MERAK JELEZEN E DA PRODILJAVA VSE TAKA POZDRAVI ZA BRATMI MISHO JELEZEN KAKTO VINAGI 👍💪
@stiliqnivanov19908 ай бұрын
Адмирации отново за това което правите, че ми писна когато вляза в you tube да ми изкачат тортинетки чеченци и разни други от мелмак . Дай боже повече свестни и полезни видия в тази държава. Браво.!
@user-qf5jl1vx2e Жыл бұрын
Треньора е топа на топовете респект Brother 💯💯💯💯👌Поздрав от Бакърната
@georgiivanov1216 Жыл бұрын
- 🔝🔝🔝🔝
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Тая тренировка ще я правя със сигурност!
@bobi-bro-pro-playing3 ай бұрын
Доста трудна тренировка. Хубаво видео браво. За Мишо какво да кажа изглежда доста доста силен евала на момчето какво е бил преди каква промяна е направил голяма воля.
@vladislavdimitrov240 Жыл бұрын
- 🔥🔥🔥🔥
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Супер
@kirilyordanov8074 Жыл бұрын
- 🦾🦾🦾🦾
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Браво .Момчета Браво
@user-wb7ev6qp1t8 ай бұрын
Първии!Уникални сте момчета поздрави!😊✌️
@naidenmatev5857 Жыл бұрын
- 🔥🔥🔥🔥
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Супер яка тренировка, пробвах я супер и ❤
@polimirdankov9429 Жыл бұрын
- 🔥🔥🔥🔥🔥
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Не тренирам от години, но Динко, ти ще ме накараш да се върна във фитнеса! Адмирации за хубавите видеа и пожелания за много успехи 👍
@eventfilms7201 Жыл бұрын
- Айде стартирай!!!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Направих упражнението с кабелите,в залата в която тренирам в Австрия,ме гледаха като изпаднали германци. А за усещането в трицепса мога само да кажа че 🔥🔥🔥🔥
@krasikacarski4035 Жыл бұрын
- 🧨💣❤️💣❤️💣🧨
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Страхотен канал и страхотни тренировки продължавайте в същият дух
@Hamudo Жыл бұрын
- 🦾🦾🦾🦾
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Браво на Мишето много сериозно момче Динко топ треньор Евала момчета 👏👏
@user-oc9gs2ts3y Жыл бұрын
Мишо респект за бицепса с 25кг...възхитен съм - показно техника и смирение!
@Hercules2600 Жыл бұрын
- 🦾🦾🦾
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Космос!
@neychev_imoti_Sofia Жыл бұрын
- 🛰️🛰️🛰️добър ти е приемника май!!!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
- @@abnormalofficial8602 , четвъртък ще ти кажа хахахаа ще се направя без ръце! 😆
  @neychev_imoti_Sofia Жыл бұрын
това седнал на пейка без да си облегнат и без да мърдаш тяло много яко пробвах много ми пасва😉с 21кг ми пасва много добре с 25кг ще гоня така чисто като аверчето евала супер го прави много сила има
@danielgeorgiev3608 Жыл бұрын
- 🦾🦾🦾🦾
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Мишо много сприхав ама слуша 🔝
@plamenpetrov2626 Жыл бұрын
Липсват ми подобни обемни тренировки за трицепс, след това 4 дни не мога да се подпирам! :) Страхотна тренировка и съдържание, браво!
@tonistoilkov7916 Жыл бұрын
Некви изроде на тия клипове само...💪✊️
@hristoevgeniev974711 ай бұрын
Доста добра тренировка. Но мен ме интересува също от къде си е взел блузата на under armour Мишо , че като я свали и стана страшно. Искам и аз такава да се крия в нея 😂
@danailmitov2787 Жыл бұрын
- 😂😂😂
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Пускай че не се издържа🏋‍♂️
@emilhubavenski8778 Жыл бұрын
- 💣🧨💣🧨💣
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
- Когато се адаптираме към такъв тип натоварване, какво следва? Предполагам обема не се качва безкрай?!
  @svetoslavmatuski1755 Жыл бұрын
- @@svetoslavmatuski1755 няма адаптация към този тип натоварване и повишаваш тежестта с 2,5кг.
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Ето Мишо това е да си докоснад. Кажи му на Краля 😂. Топ изпълнение.
@valentinvalkov4198 Жыл бұрын
- 🦾🦾🦾
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Мишака като от някой филм изкаран, хахахах. Поздрави момчета!
@mye7422 Жыл бұрын
- Да да да ! Поздрави!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Искам и аз една тренировка с Динко за ръце
@user-nb1qn2nm7m11 ай бұрын
Тази комбинация ми напомнят за "статодинамика " което според научни изследвания е повече за издръжливост отколкото мускулен растеж. Това което представяте е малко подвеждащо защото на някои от участниците във видеата им личи от километри,че са на стероиди. Науката показва,че за да има растеж трябва да се работи с около 80 % от максималната тежест която е за 1 повторение. Когато са на стероиди повече предпочитат леки тежести защото има голям риск от травми - мускулите стават много силни,а сухожилията не , и се получава скъсване на мускул или отлепяне от костта. Не се казват нещата както са , а се представя като голямата тайна,хора не подвеждайте младите и неопитните,че с три упражнения едно след друго с 50 повторение ще станат много яки. Вижте структурата на спринтьор и структурата на маратонец, който разбира ще схване.
@user-ye1et5yh7c11 ай бұрын
- Нещата ги показваме както са си . Който разбрал разбрал…
  @abnormalofficial860211 ай бұрын
Абе ще взем ад адойда да направя една тренировка в тоя фитнес Арес.
@petkoyanakiev244 Жыл бұрын
Мишо е железен с тези 25-ци 🦾
@ted3271 Жыл бұрын
- 🦾🦾🦾
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Ееее много са надъхани младите лъвчета Динко, покажи им как се прави! Взривете ги тия ръкиии!!!!Хаха "Ти какво си ял?" "Тиквеник!!" Тиквеника дава много пауър, въглехидрати яко!
@petkoyanakiev244 Жыл бұрын
- 😂😂😂😂
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Мишо, имаш ли разлика в силите в лява и дясна ръка/крак? Динко как ще поучиш начинаещите с голяма такава разликата? Супер сте! Интересно е, когато засягате по - често и теми извън конкретните упражнения.
@georgidimov4895 Жыл бұрын
- Ще трябва да направи по някоя серия допълнително с изоставащата ръка.
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Мишо е машина
@emilhubavenski8778 Жыл бұрын
- Така е!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Мишо е машина! Аз си мислех, че тренирам яко, докато не започнах да гледам на Динко извращенията! Това са зверски тренировки, якооо.
@user-wd8cm1sk8e11 ай бұрын
💪🦾💪
@aliosha777 Жыл бұрын
- 🦾🦾🦾
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Яки тигри в яката зала на Бате Жоро ЛЮЛИН
@vladislavgeorgiev9942 Жыл бұрын
- 🦍🦍🦍🦍
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Тренировката подходяща ли е ако си натурален ?
@krsitiankostadinov1278 Жыл бұрын
- Да.
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Упражненията са сърха . Мишо е много се нахъса за бицепса.
@ventsistoqnov6680 Жыл бұрын
При такива серии не е ли по голяма вероятноста от травми?
@milenangelov4331 Жыл бұрын
- Точно обратно , тежестта се редуцира и се набляга на контракцията на мускула.
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
uprajneniqta za triceps bqha izvunzemni, zadaljitelno shte gi probvam
@triptamin Жыл бұрын
- Очаквам да дадеш обратна връзка!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Тез двамата са на допинг пико 😂
@Bs_ks_ Жыл бұрын
Пфф всичко беше добре докато не се съблече момчето.То няма такава грозна шарания.Жалко че мислят че са готини за да го правят и накрая ако го питаш трябва да мисли дълбока история защо се е нашарил а няма смисъл...Ами всеки си носи отговорност все пак..👍😊
@nataliaivanova3399 Жыл бұрын
- Много тесногръдо. Някой вас съди ли ви за начина по който изглеждате? Упражненията видяхте ли ги или татуировките ви спряха да вземете стойността?...
  @neychev_imoti_Sofia Жыл бұрын
- Дай да видим ти как си
  @mariyantodorov913 Жыл бұрын
- @@mariyantodorov913 Нямам татуси не съм срещу тях бих си направила.Просто е грозно натруфено, но всеки си знае за себе и да не го прави за хората надявам се а за себе си.Изказах леко клонящо към хейт мнение но просто е мое и така прецених.Тренирам футбол и спортувам допълнително и в зала , и тичам като хоби .По добре да не ме гледаш мен😉 защото не аз се снимам и събличам пред камерите😉
  @nataliaivanova3399 Жыл бұрын
- @@neychev_imoti_Sofia Ами като се съблича пред камери целият в татуси,аз имам право да си изкажа мнението и не мисля че е грубо.Естествено че понасям хейт защото всеки го получава.Тая глава не е само за да стои на раменете и да се дава пример на децата примерно да се шарят ,защото това което виждат, от това и взимат пример по малките. Ноо като цяло трябва да кажа че се извинявам ако съм ви подразнила, и като последно ще кажа че момчето ми изглежда супер готино и симпатично въпреки татусите ,които в крайна сметка не са най важното, ако човека е стойностен и добър,та вече сме в дефицит от това.Така че всичко най позитивно пожелавам..
  @nataliaivanova3399 Жыл бұрын
Мишо не знам как си 91кг ,ама изглеждаш по голям и изжепен нали ,като снимахте с Ники ,на 100кг ...пс.поне за пред камерата има голяма разлика
@krasimirpeev1975 Жыл бұрын
- 🦍🦍🦍🦍
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Моите ръкохватки 🙂 Добри са, нали? Във всяка зала където ходя оставям такива. А на Жоро ги подарих от уважение, че ми даде ценен съвет. Навсякъде ги ползват с кеф. Само в Академика джим ги откраднаха. 😂
@nikolapekov4966 Жыл бұрын
- Да , доста са добри!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
takova kontrolirano bavno s 25 kg ne sam vijdal
@triptamin Жыл бұрын
- Пробвай го!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
- @@abnormalofficial8602 da probvam, ama edva li s pove4e ot 15 kg she uspeq v takova tempo. Neka batkite deto rabotqt s tejko da probvat i da si ka4at videoto. Trudno she go ispulnqt kato Misho ... Napravete chalenge naistina, interesno shte e.
  @triptamin Жыл бұрын
Oxxx tova shte se probva,az pochnah pochti na vsichko da pravq takiva izvrateni neshta,I pumpa e brutalen,na krakata ne moga da hodq
@angel_powerlifting96 Жыл бұрын
- 🔥🔥🔥🔥
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
pak neshto gi podcenih neshtata hahahaha , ubi me 😀
@taylorganf7674 Жыл бұрын
Мишака смачка бицарата
@plamenpetrov2626 Жыл бұрын
Дебел събрал си карикатурите на жоро къде са му предмишниците от всички само Румен Спецов е с пропорционални форми и изглежда супер другите сте карикатури на днешното време
@todorgeorgiev4145 Жыл бұрын
- 😂😂😂😂😂 Велико!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
- Дай да те видим и теб как си ? Паляк !
  @mariyantodorov913 Жыл бұрын
- @@mariyantodorov913 хахахахахха
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
- Xaxaxax
  @miroslavivanov4139 Жыл бұрын
- @@mariyantodorov913 карикатури от миналото време не ми се гледат!
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
С тая двоина макара тежеста улеква много направете на единична и ще сте на половинката
@antonbratanov2966 Жыл бұрын
- С това разполагаме .
  @abnormalofficial860211 ай бұрын
Евала тигри Качвайте повече клипове с Беришата Човека е такъв мотиватор че и той още няма представа кво влияние има над аудиторията Евала на всички тигри Повече клипове с Беришата Нема да сбъркате
@victoriaatanasova10853 ай бұрын
Нещо си предобрил със сухожилието на дясната ръка 😢
@SxSx-mz3dg Жыл бұрын
- Кой това?
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Уродлива тренировка 😂
@iboibo9000 Жыл бұрын
- 💣🧨💣🧨
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын
Пичове уникални сте,Бериша много ме кефи,чак докато гледах и ми се дотренира ама зверски,въпреки че мъчих гърба и трапеца днес два часа,не се шегувам,под 9упражнения нямам уж си избера най-добрите,махна от тях 3 и те пак станат 9,,, поздрави на вас момчета, продължавайте все така,супер сте
@user-ps9ft8hz5e11 ай бұрын
Динко определено може да те надъха на тренировка и да те направи машина
@silvestar9309137950 Жыл бұрын
- 🔥🔥🔥💣💣🧨💣💣🦍🦍
  @abnormalofficial8602 Жыл бұрын