РАМО и ТРИЦЕПС с Николай Николов

2023 ж. 4 Там.

14 082 Рет қаралды

❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️Можете да ме подкрепите в револют 💳:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
💰💰💰
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
⚠️Послевайте Ни:
🔥Николай Николов
instagram.com/nikolaynikolov_...
/ nikidafi.nikolovi
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
Описание на тренировката:
1. Разтваряне на Пег -дек за задно рамо
- 2 загряващи -20 повторения
- 3 работни -15 повторения
2. Гребане с разтваряне с въже от горна макара
- 1 загряваща
- 3 работни 12-15 повторения
3. Раменни преси с дъмбели
- 1 загряваща
- 3 работни -15 повторения
4. Разтваряне в страни за средно рамо - 4 работни + 2 леки до отказ
5. Избутване тесен хват за трицепс + френско - 3 серии
- 12 избутване + френско 6задрржаме/6 нормални
6. Разгъване за трицепс с въже + разгъване с ротация “Т” образен лост -3 серии 12/12

Пікірлер

1. Разтваряне на Пег -дек за задно рамо - 2 загряващи -20 повторения - 3 работни -15 повторения 2. Гребане с разтваряне с въже от горна макара - 1 загряваща - 3 работни 12-15 повторения 3. Раменни преси с дъмбели - 1 загряваща - 3 работни -15 повторения 4. Разтваряне в страни за средно рамо - 4 работни + 2 леки до отказ 5. Избутване тесен хват за трицепс + френско - 3 серии - 12 избутване + френско 6задрржаме/6 нормални 6. Разгъване за трицепс с въже + разгъване с ротация “Т” образен лост -3 серии 12/12
@abnormalofficial86029 ай бұрын
Страхотно видео, поучително и много интересно, благодаря!
@IgTechnomilky9 ай бұрын
- Радвам се! Благодарим и ние!
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Без никакъв хейт мисля че ръцете му изостават ,желая му успехи искрено
@sefoba15 күн бұрын
Ники винаги е брутален😊
@user-cb3le4lr9k3 ай бұрын
Много свеж канал качваш неща които могат да са само от плюс за гледащите пожелавам ти бързо възстановяване и скоро да напомпаш тия трицепси най накрая 😀
@tervelasparuhov94179 ай бұрын
- Е това е положела ние вече!
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Професионална работа... Гледайте и се учете от можещите и знаещи ..:)
@hristokuyumdjiev8969 ай бұрын
Много интересна тренировка,ще пробвам
@danielgeorgiev36088 ай бұрын
С Ники се познаваме от над 10г,страхотен Човек и приятел.
@VladimirDamianov9 ай бұрын
Топ тренировка!✌🏽💪🏽✌🏽
@MariqnaVracheva-sc1ps7 ай бұрын
Любимото ми е като ми кажат “средна тежест” 😅
@user-mr6ic8sr9xАй бұрын
Динко,защо не издадеш книга с тренировки и съвети,просто нещата,коита казваш ,трябва да получат максимално голяма аудитория!
@Monkata77789 ай бұрын
- Защото няма да я разберат!
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Здрасти Бате Динко
@gyuro11949 ай бұрын
- Нека силата бъде с нас!
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
💪💪💪💪
@ventsistoqnov66809 ай бұрын
- 🦾🦾🦾
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Е това вече е състезател , мн набичен . А не разни наши състезатели дето стоят едни и същи по 10 години
@mariyantodorov9139 ай бұрын
- 🦍🦍🦍много як!
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Както винаги топ!!!
@vladimirtsanov51579 ай бұрын
- 🧑🏻‍🎓🧑🏻‍🎓🧑🏻‍🎓
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
на добри делев малкия брат
@rzssport9 ай бұрын
💪
@fikiboy769 ай бұрын
Супер видео,Динко , къде може да намерим социалните мрежи на Ники?
@zlatomir.tsenkov9 ай бұрын
- Сега ще добавя всичко в описанието под видеото!
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Прекалено често се изрязва клипа и изглежда като насичане
@cenkocakov21919 ай бұрын
- Ама щеше да стане над 60мин. това е доста за този формат.
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
- @@abnormalofficial8602 Все едно клипа беше минута толкова беше интересно.Уникален клип се получи много интересен гост надяваме се да снимате и за напред
  @cenkocakov21919 ай бұрын
Страхотна тренировка! Динко как е трицепса, кога ще можеш да тренираш пълноценно?
@petkoyanakiev2449 ай бұрын
- Доста по-добре е! Предполагам до няколко седмици.
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Моля мнение за OstroVit D.A.A 200 g
@mitkosivkov9 ай бұрын
Ники е невероятен талант
@user-nb1qn2nm7m9 ай бұрын
Пича прилича хем на Добри Делев хем на Джей Кътлър в лице
@Ggs-fe8ji5 ай бұрын
💪🦾💪
@aliosha7779 ай бұрын
Да питам коя комбинация като добавки, е по добре, протеин и BCAA или протеин и ЕАА? Четох доста по въпроса и няма еднозначен отговор.
@petkoyanakiev2449 ай бұрын
- Есенциалните аминокиселини като цяло са по-добър вариант
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
- @@abnormalofficial8602 Благодаря
  @petkoyanakiev2449 ай бұрын
Динко номер едно 💪✌️✌️
@VIP.DesignPetko_i_Valentin9 ай бұрын
Аз съм против тренирането на рамо,предно с гърдите,задното с гърба.Рамото е толко гадна група откъм конструкция,че веднъж прецакаш ли го,цял живот мъка.С гърдите едно упражнение вкарвам за него,с гърба няма смисъл,,,всяко дърпане "удря" задното рамо,,,,,Динко,прав ли съм,,,това е лично мое мнение,,благодаря за вниманието.
@svetoslavize4 ай бұрын
- Здравей! Предно с гърдите малко кофти , аз предпочитам с гръдните да направя нещо за средното. Като загрявка понякога за почвам със задно рамо за гърба. Но иначе контузиите в рамото са отврат. Моите и двете са тотал!!
  @abnormalofficial86024 ай бұрын
Ще снимам ли скоро с Никфит
@nikolapavlov33909 ай бұрын
- Най-вероятно не!
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
Здрасти Динко, ако някой те потърси да го подготвиш за състезание, занимаваш ли се с това, а с лайфстайл фенове?!
@wintersoldier47219 ай бұрын
- По принцип се занимавам, но предпочитам хората да са наистина сериозни и на изпълняват стриктно препоръките на 1000%
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
С тия татуировки ще стане майстор на спорта точно никога!
@user-jz7ew3ym2h9 ай бұрын
- Това вече няма значение.
  @abnormalofficial86029 ай бұрын
- Мисията в живота е мн важна
  @mariyantodorov9139 ай бұрын
- Най малко е 5 кратен шампион
  @tonispasov96189 ай бұрын