❌ Все още нямаш видими резултати?
✅ Време е за промяна!
👉 Започни от тук: dinkozhelyazkov.com/
❗️❗️❗️Можете да ме подкрепите в револют 💳:
▶️revolut.me/dinkoabnormal
💰💰💰
🔞Абонирайте се за двата канала:
/ @abnormalofficial8602
/ @abnormal2podcast
▶️Посетете сайта
ostrovit.bg/ ,
🔥ползвайте промо код Abnormal и ще получите 15% отстъпка!
▶️www.tehnomix.bg/?...
⚠️Послевайте НИ:
🔥ДИНКО ЖЕЛЯЗКОВ
FB: / dinko.k.jeliazkov
IG: instagram.com/dinko.jeliazkov...
IG: instagram.com/abnormal_traini...
TikTok : / d.zhelyazkovabn
🔥Симона Найденова
/ naidenovafitbg
/ naydenovafitbg
🔥Кирил Танев
/ kiriltanev.fitness.ins...
/ kiril.tanev.kt
Описание на тренировката:
1. Упражнение- Разтваряне за средно рамо в пирамида 4-5 стъпки + дроп:
1 серия 40 повторения
2 серия 35 повторения
3 серия 30 повторения
4 серия 20 повторения
5 серия 15 повторения
6 серия Дроп в 4-5 стъпки по 10 повторения с всяка тежест или до отказ
2. Упражнение- Избутване на машина за предно рамо с ластик:
1 серия 5 повторения с лява ръка/ 5 с дясна/ 5 с двете, 4лява/ 4дясна/ 4 с двете, 3лява/ 3 дясна/ 3 двете
2 серия 5 супер бавни позитивни + 10 нормални
3 серия 5лява/ 5 дясна/ 5 супер бавни позитивни с двете ръце заедно
3. Упражнение- Трисет за задно рамо на пейка под наклон + разтваряне в страни с ластик
- 3 серии по 10- разтваряне в страни с прави лакти и леко напред с надхват + завъртаме китките успоредно на тялото и разтваряме в страни + избутване близо до тялото назад с къси движения
- ластик с надхват и изпънати ръце напред от стоеж- изпъваме ластика с лявата ръка и разтягаме с дясна 5 повторения, след това 5 с лява и 10 с двете ръце едновременно
Упражнения за Корем на пейка под наклон:
- Стягане с леко повдигане, издишаме и повдигаме пълно 10 пъти + 10 пълни повторения + 10 само с контракция къси движения
- обръщаме позиция на пейката и повдигаме краката нагоре ( с тежест между краката по пожелание) или с повдигане на кръста нагоре 10 повторения
Описание на тренировката: 1. Упражнение- Разтваряне за средно рамо в пирамида 4-5 стъпки + дроп: -1 серия- 40 повторения -2 серия- 35 повторения -3 серия- 30 повторения -4 серия- 20 повторения -5 серия- 15 повторения -6 серия- Дроп в 4-5 стъпки по 10 повторения с всяка тежест или до отказ 2. Упражнение- Избутване на машина за предно рамо с ластик: -1 серия- 5 повторения с лява ръка/ 5 с дясна/ 5 с двете, 4лява/ 4дясна/ 4 с двете, 3лява/ 3 дясна/ 3 двете -2 серия- 5 супер бавни позитивни + 10 нормални -3 серия- 5лява/ 5 дясна/ 5 супер бавни позитивни с двете ръце заедно 3. Упражнение- Трисет за задно рамо на пейка под наклон + разтваряне в страни с ластик - 3 серии по 10- разтваряне в страни с прави лакти и леко напред с надхват + завъртаме китките успоредно на тялото и разтваряме в страни + избутване близо до тялото назад с къси движения - ластик с надхват и изпънати ръце напред от стоеж- изпъваме ластика с лявата ръка и разтягаме с дясна 5 повторения, след това 5 с лява и 10 с двете ръце едновременно Упражнения за Корем на пейка под наклон: - Стягане с леко повдигане, издишаме и повдигаме пълно 10 пъти + 10 пълни повторения + 10 само с контракция къси движения - обръщаме позиция на пейката и повдигаме краката нагоре ( с тежест между краката по пожелание) или с повдигане на кръста нагоре 10 повторения
Отново си пия неделното кафе с тренировката на Динко и приятели. Много готино видео се е получило браво.
Споделяйте информация с какво се храните. Примерно в деня когато снимате тренировката кой какво е ял преди и какво ще консумира след нея. Иначе супер канала номер едно! Продължавай в същия дух!
Много яко видео
Динко евала много ми харесва нещата които говориш продължавай шампионе.
🦾🦾🦾
Много як епизод🎉
Аз съм си вадил рамото над десет пъти. Който е вадил рамо знае за какво говоря. Благодарение на тези тренировки успявам да си развивам раменете и се получава много добре. Извадил съм си упражнения от няколко тренировки за рамене, които е показал Динко и ги прилагам от 5 месеца, смея да кажа, че има видим резултат. Благодаря за хубавите видеа, Динко! П.С. Не е кофти по-често да вкарваш дами в тренировките :)
Определено не е кофти! 😂😂😂
Динко много яки клипове, продължавай само така! Много добре обясняваш и има много полза от видеата. Искам те питам да обясниш малко повече за витаргото(коя точно марка, гледам има различни, единия електрлит, др въглехидрат, няколко са). Като цяло малко за продуктите преди тренировка за някой, който иска да влезе вьв форма да ми споделиш. Примерно цитролин и витарго или кои продукти правят най голям смисъл (нали 2, 3, не мога да си позволя твоите 6,7 само преди тренировка) Мерси предварително. Бързо възстановяване и се надявам скоро да те видим в нов клип👍
Супер тренировка за рамо ! Браво! 💪Ако може да поканиш в другия канал на подкаста Добри Делев , Боян Иванов , Етов , някой от тях ще е интересно . Поздравления за видеата .
Едни и същи неща говорите ... Етов при всичките ми уважения не е атрактивен като начин на говорене , перфектни гости си кани Динко , Боян е в други влогове почти всяка седмица
Браво много добро интро, аутро! Гостите са свежарки, а бате Динко много зверска тренировка направи. Тази седмица ще тествам и ще остана без раменни стави! 😅
Пускай видеа съобразени с нашата мусколна треска 😂😁💪👍 браво бат динко
Застаряващи бодибилдъри 😂❤❤❤❤❤ уникален смях, благодаря ви❤
Тринировката беше супер изпъкнаха вените 💪💪💪
Супер си е видеото малко хубави тренировки 🎉🎉🎉
Яко видео 😊 подкрепям стречинг тренировката на Симона 😂
Стречинг да има 👌
Хаха полезното с приятното чак ми се дотренира с вас въпреки че не тренирам фитнес 😄😄👍
💪🏽✌🏽💪🏽
самонагласата при подготовката определя резултата ⚒
Браво,Динко ,ама скоро отивай към Търново ,че Хрисромир те чака :)
Организирам се скоро да го посетя .
Защо спряхте да снимате със Никфит, благодаря предварително, успех за напред с канала
Решихме всеки да се насочи към нещо самостоятелно
Динко им разказа играта с тези ластици, защото преди две седмици гледах подкаста на Кирил Танев с Георги Харизанов за рамо и там Танев друго говореше !
Не съм успял да го докосна толкова 🤪?!
ABNORMAL сектата - Легион .....!!!!!
Една тренировка! Направете я. Какво толкова😊?
Ами да!
Много хубав епизод. Наистина би било полезно да се покаже малко стречинг и да се обясни какви видове има и кога да се прави. Нека да има.
Да определено има нужда от стречинг.
Ха хубаво е че тренирате и подьржате форма защото колкото по голям ставаш толкова по трудно за подьржане на форма
Стрига троли навсякъде бе
10 min продуктово позициониране.... малко е много
Това е независима продукция, но заснемането на едно подобно видео струва доста пари - екип, заснемане, монтаж, време и тн. Хубаво е да искаме без реклами, но колко от хората, които мрънкат ползват бутона благодаря? На мен рекламите не ми пречат, защото искам да взема стойността, която носи видеото със себе си. Ако да изгледам няколко реклами е цената, която трябва да платя за да го има това съдържание с кеф ще си ги гледам.
Направо си е дразнещо, още 2 такива видеа и напускам канала.
@@cvetanangelov1442 не искам да го напускам, та се надявам да се вземе предвид.
Всички говорят че здравословно се хранят и тренират,а всъщност ако ги накарате да избягат 5км ще се озоват в спешното.
Динко какво ти е мнението за левзея. Би ли го препоръчал
Да препоръчвам
Днес рамо ай ходете да правите,първии 😅
😂😂😂😂 еее не толкова гадно, даже това е приятна плажна тренировка! Сезона започна …🌤️🌊🏄🏻♂️🏄🏻♂️🏄🏻♂️
+1 за стречинг тренировка
💪🦾💪🦾💪
Стречинг +1
Първият - последният.. Динко и Киро май се оказаха баджанаци 🤣
Динко,неоставихте дамата да каже какво пие!Дайте малко материал и за дамите ,че полужението притях май е по зле!
В следващото видео ще си говорим точно за това
Стига сте гледали тези канали на тези фитнес ютубари това са комплексари и не са спортисти фитнеса не е спорт !!! Камоли химията която поемат ,нито тренировките са им здравословни ,това ,че изглеждат добре не означава ,че здравословно са добре
Ми недей гледа, кво те бърка кой кво гледа?
Това е еквивалента на подкаста никва стойност, само че при фитнес каналите 😀
Радвам се че ти харесва!
Жените като тренират вече са готови за строителството външния вид не е от значение те по прилач на мъже със тия мускули.за вътрешните ремонти са екстра.😂❤🎉
Абе какви са тия 40 повторения ако някой може да ми обясни тая тъпотия на тоя тъп унгер
😂😂😂😂 нѐма кой да ти обясни
@@abnormalofficial8602 напротив има и ти не нз защо са дори
Ха купих си една китайската циментова щтанга ми аз ако тренима както трябва щтея строша желязо трябва Всичко е до злата химия за отрицателно време може даси животно но трябва и много пари 💵 нищо особено за отрицателно време с лекота
Ти бавнозагряващ ли си
Браво бавнозагряващ
мацката е топ
Ха знаете ли защо измислих за култористи лафчето Броилери мускулите стават искуствени като на пилетата на градус За жалост сега и аз станах мальк броилер ха
Чакаме тренировката с мацката
😂😂😂😂 На задното рамо циците и отидоха под мишниците🤭🤭🤭 😵😵😵
Снимай твоите цици анонимко ...
Прави видеа с реални културисти ако може, не сте с клоуни като Кирил Танев. По тази логика следващия гост трябва да е бившия на Джулка, тези са клоуни, не са трениращи.
Колко килограма си Динко? Бъди жив и здрав!
110-12кг. Живи здрави!