KZhead
Спорт

Как увеличить ВЕРТИКАЛЬНЫЙ ПРЫЖОК? Новая программа. Рацион питания. ДЕНЬ 1

НЕ МАСТЕР СПОРТА
2023 ж. 8 Мам.
14 835 Рет қаралды
Жүктеу

Друзья, начал тестировать новую программу для увеличения вертикального прыжка, основой которой является тренировка высокопороговых двигательных единиц (ВПДЕ)
Также я с вами поделюсь своим рационом питания с полным разбором БЖУ, приятного просмотра!

Пікірлер

  • Очень интересно будет наблюдать за результатами, спасибо за ролик и тренировочный план🙏🏼

    @angelika_smirnova@angelika_smirnova11 ай бұрын

  • Спасибо большое за рацион питания! Мой тренер сказал мне «наконец-то тебя, блин, научу, может быть, как правильно питаться, емае» , поэтому, вы, Александр, очень вовремя с этим видео!

    @doumamoonlight7331@doumamoonlight733111 ай бұрын

  • Качество съемки на высшем уровне, все четко и кратко. Большое спасибо за такой контент!

    @jalynchalbaev4841@jalynchalbaev484111 ай бұрын

  • Удачи вам! Вы машина 💪💪🦵🦵

    @izzatkasymov1254@izzatkasymov125411 ай бұрын

  • Старайся больше!!! У тебя все получится

    @shuka_228@shuka_22811 ай бұрын

  • 2:30 Прыжки стопой в упоре 2 х 15 2:36 Прыжки стопой с высоким подниманием бедра 4 х 6 2:41 Прыжки на ящик с шага 6 х 3 2:55 Прыжки сидя на ящик 4 х 3 3:12 Жим платформы с рычагов (90%) 6 х 3 4:35 Ягодичный мост (90%) 4 х 3 5:28 Сгибание коленей в Смите (85%) 5 х 5

    @kirillgeroev3658@kirillgeroev365810 ай бұрын

  • Спасибо за ролик

    @Jabulani-eb9od@Jabulani-eb9od11 ай бұрын

  • Крутое видео ждем проду

    @worcestertv86@worcestertv8611 ай бұрын

  • Спасибо за прогрмамму!

    @arseniyruvinov6829@arseniyruvinov682911 ай бұрын

  • Никогда не забуду этот зал)

    @donkik7400@donkik740011 ай бұрын

  • Спасибо!

    @user-ut2tl1qc5h@user-ut2tl1qc5h9 ай бұрын

  • Думаю стоит все-таки сменить обувь для тренажерного зала именно. Работа с большими весами в таких кроссовках может привести к травмам из-за лопнувшего баллона или просто нестабильности платформы. Помимо всего при работе с такими большими весами амортизационный ресурс пены тоже истощается быстрее, придется чаще менять кроссовки. Это все не только мое мнение, в одном из роликов Егора тоже было об этом сказано. Спасибо что делишься своими программами, очень нравится как подаешь их🙂

    @pelivan1169@pelivan116911 ай бұрын

    • Знаю, может в скором времени возьму штангетки

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Молодец

    @sportmedia4675@sportmedia467511 ай бұрын

  • Доброго времени суток Александр А можно как-нибудь получить форму вашей команды с вашей фамилией???

    @bartqwerty7851@bartqwerty785111 ай бұрын

  • Зверюга

    @user-fg8bk4me6r@user-fg8bk4me6r11 ай бұрын

  • Упражнения пушка, будем пробовать. P.S. Все блины в зале собрал? Блинов на жиме ногами как на масленице))

    @ivankirilchuk4239@ivankirilchuk423911 ай бұрын

  • 💪🏿

    @daniil_mozhaev@daniil_mozhaev11 ай бұрын

  • Всё хорошо но только когда на тренажёре толкаешь ногами большие виса советовал бы одевать кроссовки без zoom и air а то он может под большими висами лопнуть балон и тогда и тебе плохо будет и твоим кроссовкам. УДАЧИ!!

    @Ivanvip_-_-@Ivanvip_-_-11 ай бұрын

  • а будет обучение техники подбора?

    @user-lp3rz7rz7e@user-lp3rz7rz7e11 ай бұрын

  • Привет хотел узнать каким мячом вы играете?

    @ykcyck4857@ykcyck485711 ай бұрын

  • Видео ТОП! Вопрос. Так вставлять колени на жиме ногами, травма опасно или нет?

    @user-nh1re8wj9i@user-nh1re8wj9i11 ай бұрын

    • Вставлять нельзя, на моем ролике многие говорят, что вставляю, но это так кажется)

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • 👍

    @yartsevovolley@yartsevovolley11 ай бұрын

  • Здравствуйте,не хотите ли вы посетить центр волжанин в вашем городе, просто я бы хотел вас лично увидеть,а и в Костроме я не просто так у нас проходит финал первенства России 2009-2010 годов рождения

    @user-ud6br1mp3e@user-ud6br1mp3e11 ай бұрын

    • Я там часто бываю

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Прикольно двигаешь бровями

    @sopront9851@sopront985111 ай бұрын

    • у него и в правду хорошая мимика

      @yourgrace333@yourgrace33311 ай бұрын

  • Подскажи пожалуйста, такой курс (я имею в виду прыжковые упражнения), их нужно выполнять каждый день, или через день? например понедельник и среда игровая тренировка, а остальные дни прыжковые упражнения?

    @user-zc9hv7mb8l@user-zc9hv7mb8l11 ай бұрын

    • Скорее раза 2 в неделю, потому что будет перегрузка, и организм не будет успевать восстанавливаться

      @sifu4047@sifu404711 ай бұрын

  • Александр, что лучше для волейбола на ваш взгляд: становая тяга или ягодичный мост?

    @dillimcdack2333@dillimcdack233311 ай бұрын

    • Оба упражнения хорошие

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Спасибо за программу, хотелось спросить у вас, как вы относитесь к кроссовкам Nike React Hyperset и стоит ли их покупать? Многие любители говорят что они хорошие, но мне хотелось бы узнать оценку от профессионального волейболиста

    @francy1715@francy171511 ай бұрын

    • Никогда не играл в таких, товарищи по команде довольны

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • @@alexandr_pyatov Спасибо большое, буду знать

      @francy1715@francy171511 ай бұрын

  • Неплохо делаете упражнения, не думали заняться спортом?

    @Zangetsu2662@Zangetsu266211 ай бұрын

    • Да не, спорт это не мое

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • ​@@alexandr_pyatovклассный спортивный стендап по средством коротких сообщений ........новый жанр для тех кто в теме

      @user-nl2vj9vy8p@user-nl2vj9vy8p11 ай бұрын

    • А волейбол не спорт?

      @user-qm1wh6pk7q@user-qm1wh6pk7q11 ай бұрын

    • @@user-qm1wh6pk7q хобби

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • - Наконец-то у меня отпуск! Пойду ка я в качалку

    @kazakh_bez_trusov@kazakh_bez_trusov11 ай бұрын

  • Еда, приговленная мамой, самая сбалансированная!

    @kudratenko@kudratenko11 ай бұрын

  • Такой вопрос а какие упражнения можно сделать дома на ноги а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

    @kiseri2103@kiseri21034 ай бұрын

  • Александр, здравствуйте, хотелось бы узнать мнение у профессионала, прыжок 320 с ростом 1.78 и силовыми показателями 100 присед, 250-280 жим ногами, и ягодичный мост 40-50 норм, или плохо? И видео просто класс, теперь начну следить за рационом питания!

    @sifu4047@sifu404711 ай бұрын

    • ничего себе вы жмете) даже Арни столько не жал

      @Circassian_Warrior@Circassian_Warrior11 ай бұрын

    • @@Circassian_Warrior я думаю ты понял, что я имел ввиду, жим ногами)

      @sifu4047@sifu404711 ай бұрын

    • прыжок хороший,особенно для твоих силовых. А вот сами силовые показатели ну мягко говоря не большие

      @edwardelric7044@edwardelric704411 ай бұрын

    • @@edwardelric7044 да, вот и хотел услышать, если я увеличу силовые показатели, смогу ли я прыгать выше?

      @sifu4047@sifu404711 ай бұрын

    • @@sifu4047 ягодичный мост следовало бы усилить, у Стефана карри он был слабый, из за чего он часто травмировал голень на обеих ногах, она играет большую ролт

      @incecs@incecs11 ай бұрын

  • если мне 13 лет и я начну выполнять эти упражнения,то я выросту? или мышцы сократятся и останутся такими короткими. сечас мой рост 170см

    @loganzet1555@loganzet1555Ай бұрын

  • у вас имеется плейлист для тренировок? не поделитесь?

    @msmech4@msmech411 ай бұрын

    • Есть, ищи в плейлистах «программа для увеличения вертикального прыжка 3»

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Классно,но как дальше прогрессировать будешь если в жиме ногами итак все блины повесил)

    @most90kg71@most90kg7111 ай бұрын

    • Тоже задумался🤔😀

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • Напарника посадить 💪 я так делаю

      @vladimirnoyev9277@vladimirnoyev927711 ай бұрын

  • Сколько раз в неделю делать?

    @nauryzbaibatyr6944@nauryzbaibatyr694411 ай бұрын

  • а скакалка поможет увеличить прыжок?

    @Mihosh@Mihosh11 ай бұрын

  • Кстати, в кроссовках с баллоном не желательно делать упражнение с весами(присяд, жим, становая и т.д) баллоны могут лопнуть

    @lexs9627@lexs962711 ай бұрын

    • Знаю)

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • Он качает не только себя, но и баллоны 😅 А вообще, в принципе очень не желательно заниматься в кроссовках для волейбола чем-либо кроме волейбола

      @user-gp8hk5bt4h@user-gp8hk5bt4h11 ай бұрын

    • @@user-gp8hk5bt4h особенно если они баскетбольные

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • @@alexandr_pyatov именно так) П.с. в курсе про баскетбол, сам в таких же в волейбол играю 😃

      @user-gp8hk5bt4h@user-gp8hk5bt4h11 ай бұрын

  • Это программа от Егора? Помню он такую выкладывал

    @user-ft7wl3bd4o@user-ft7wl3bd4o11 ай бұрын

    • Программу написал 3 месяца назад, возможно идеи совпали)

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Жим ног сколько кг делал макс?

    @Ace.D@Ace.D11 ай бұрын

    • 650 кг именно в этом исполнении

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • @@alexandr_pyatov Жесть, неожидал. Думал, максимум 400-500кг. Я сам еще на 300кг, никак неожидал, монстр🔥🔥🔥

      @Ace.D@Ace.D11 ай бұрын

    • @@Ace.D ну в этом стиле думаю больше сможешь

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • А не палевно делать жим платформы с таким весом в кроссовках с подошвой с амортизацией? Лопнет, и не только кроссовки полетят, но и ноги...

    @user-gm7uw9gx3u@user-gm7uw9gx3u11 ай бұрын

  • Так это же vertical jump bible!

    @vladimirandriyanov7369@vladimirandriyanov736911 ай бұрын

  • Александр, а что за странная техника при жиме ногами в тренажере? Страховочные упоры вообще не убираются.... Как такового движения груза вниз в принципе нет и в целом амплитуда движения процентов 20-30 от того, что предусмотрено при жиме ногами в данном тренажере... Это практически тоже самое, что при приседаниях со штангой подойти к стойке, положить штангу на плечи и не начинать приседать, а просто привставать и обратно ставить штангу на стойку....

    @user-kx4bu3wm8c@user-kx4bu3wm8c11 ай бұрын

    • Если сравнить с приседаниями, то будет похоже на присед с виса На самом деле амплитуда примерно равна углу при отталкивании в вертикальном прыжке

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Не стоит в кроссовках с баллонами такие веса поднимать. Опасно и для тебя, и для кросовок

    @borschevyegor@borschevyegor11 ай бұрын

  • Пистолетик сможешь сделать с гирей в 32 кг?😁

    @VolleyballVlog@VolleyballVlog11 ай бұрын

    • Попробую😀 Но это не точно

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • вот и новая программа после разоблачения Кругликова

    @lantern7184@lantern718411 ай бұрын

  • 1

    @ramazan8126@ramazan812611 ай бұрын

  • Странно, почему не в штангетках а в кроссовках. Если приседаешь больше 200 и жим ногами так делаешь.

    @aqualazy4405@aqualazy440511 ай бұрын

    • Там такие кросовки... Амортизации хватит

      @M0l0doi@M0l0doi11 ай бұрын

    • @@M0l0doi нет, смысл как раз в амортизации. Что в штангетках её нету, там твёрдый каблук

      @aqualazy4405@aqualazy440511 ай бұрын

  • Ашалеть 600 кг блинами

    @user-or5go8uy8y@user-or5go8uy8y11 ай бұрын

    • В жиме платформы

      @user-or5go8uy8y@user-or5go8uy8y11 ай бұрын

  • ты не боишься,что у тебя могут лопнуть бaлоны zoom на жиме ногами

    @bloom3320@bloom332011 ай бұрын

    • Не задумывался 🤔

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • КОГДА ПРИТВОРИЛСЯ НОВИЧКОМ ?????

    @Litvin_fan454@Litvin_fan45411 ай бұрын

  • Сколько там сотен килограмм было навешено??

    @volleysportlife1880@volleysportlife188011 ай бұрын

    • 605

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • знаешь, извини, но мне надо лежать, спина пойми спина спина))

    @litesine@litesine11 ай бұрын

  • зачем ты людей в заблуждение вводишь если тебе не дан прыжок от природы ты ничего не сделаешь...от этих упражнений прибавление прыжка будет просто в районе погрешности...

    @denisnevskiy6086@denisnevskiy608611 ай бұрын

    • Откуда такая информация? У меня почему-то растет прыжок, хотя я себя считаю средним по БМВ и ММВ

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • довольно многие могут дойти до 100см вертикального прыжка,просто это займёт у всех разное время. А вот то,что после 100см это уже редкость

      @edwardelric7044@edwardelric704411 ай бұрын

  • Высоко прыгаете! Не думали играть в волейбол?

    @valser-em6vw@valser-em6vw11 ай бұрын

  • Какой у тебя рост-вес? Без них все эти БЖУ и калории - пустой звук. Хоть как-то соотнести нужно.

    @user-bd6hj2yu3v@user-bd6hj2yu3v11 ай бұрын

    • 194, на данный момент вес 92,5-93

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

    • @@alexandr_pyatov Спасибо за ответ. Интересный у тебя метаболизм, потому что у меня 187 рост, 81 вес, и твоего рациона мне не хватит даже на обычный офисный день без тренировок...

      @user-bd6hj2yu3v@user-bd6hj2yu3v11 ай бұрын

    • @@user-bd6hj2yu3v посмотри мой первый ролик про описание этой программы и поймёшь почему такие цифры

      @alexandr_pyatov@alexandr_pyatov11 ай бұрын

  • Такой вопрос а какие упражнении можно сделать дома на ноги, а то нету возможности ходить в зал а дома только гантели?

    @kiseri2103@kiseri21034 ай бұрын
KZhead