Арықтау үшін ең маңызды дәрумен | Мика Ханым
Арықтау, дұрыс тамақтану туралы тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️
Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар
Менің инстаграм парақшам ⇶ / mikahanym
Менің арықтау марафоным ⇶ mikahanym.kz/marafonnor
________________________________________________________
Арықтау үшін ең маңызды дәрумен | Мика Ханым
Кейбір көздер D дәрумені «күн витамині» деп атайды, себебі ол сіздің денеңіз күн сәулесінің әсерінен синтезделеді. Бұл май тіндерінде жиналатын майда еритін витамин. Негізгі формалары D2 дәрумені - эргокальциферол және D3 дәрумені - кальциферол. Біріншісі тағамға қосылады және оны адамдар өндіреді, ал екіншісі күнге ұшыраған кезде адамның терісіне синтезделеді. D дәрумені кальций мен фосфордың сіңуіне ықпал етеді және сүйектің беріктігін сақтауға көмектеседі. Өкінішке орай, 2012 жылы Фармакология журналында жарияланған зерттеу әлемдегі халықтың шамамен 50% -ында D дәрумені жетіспейтіндігін анықтады, бұл ашық ауада белсенділіктің болмауы, дұрыс емес өмір салты және қоршаған орта факторлары. Д витаминінің артық салмаққа әсері, семіздік пен Д витаминінің жетіспеушілігі арасындағы байланысты анықтауда Бразилияда D витаминінің жетіспеушілігі семіздікке шалдыққан адамдарда 35%, ал артық салмақпен ауыратындарда 24% жоғары екендігі анықталды. Ирандағы тағы бір зерттеу кездейсоқ түрде семіздік пен артық салмақты әйелдерді таңдап алып, олардың теориясын плацебо көмегімен соқыр әдіспен тексерді. D дәрумені деңгейінің жоғарылауы салмақ жоғалтуға әкелуі мүмкін екендігі туралы зерттеулер де болды. Тегеран медициналық ғылымдар университетінің зерттеушілері артық салмақтағы әйелдерге эксперимент жүргізді. Олар екі топқа бөлінді: бір топ үнемі Д дәруменін, ал екіншісі плацебо қабылдады. 12 аптадан кейін ғалымдар семіздікке ұшыраған әйелдердің дене салмағының айтарлықтай төмендеуін тек Д витаминінің концентрациясын жоғарылату арқылы анықтады.
Керемет оте жаксы женл тусндрднз Аллах разы болсын
Рахмет!оте пайдалы акпарат ушин🤩
Ассалаумағалайкум! Алла разы болсын
Ия, мен солай әлсіз ьоп жүретинмин, д витамин ішемин орифлеймнің өте күшті көмектесіп жатыр.
Жақсы түсіндіріп айтасыз көп көп рахмет 🤩🤩
Өте дұрыс өз ойым сізге көп рахмет! Алла разы болсын. Сіздің осы өткен пайдалы сабақтарыңыз маған қатты ұнайды
Улкен ракмет пайдалы кенесынызге
Иманды кыз дами бериндер
Саламатсызба керемет айтың
Рахмет )
Салеметсыз бе? Омега 3 витамин жайлы айтсаныз
Оте дурыс❤
Фатзорб туралы айта аласызба
Рақмет
Рахмет Мика.ханым. Оте.манызды.осы.акпарат
Марофонга калай катысамыз
Сәлеметсіз бе, аптекадағы д3 детримакс беби берсем болама? Болса қанша мөлшерде, қай уақытта ішуге болады?
Сәламатсыз ба бұл қаншадан
Әлсіздікті қалай жояды?
Бет кутімі жайлы айтасызба
👍👍👍
👍👍👍👍
Саламатсыз ба. Балам арық. Қалай салмақ қосуға бодады
Кооооппп сойлейсыз көп сөзбен адамдарды жалыктирасыз.
Ия тез тез айта салмай мыжылып ангимеси коп
Мен жансыз робот сияқты айтқым келмейді!!! Ашып, от души жеткізгім келеді. Бұл менің жеткізу әдісім.
@@user-yd1ot5zi7l маған ұнады дәл айхербтан витамин д ге тапсырыс беріп қойып едім. Сізден сұрайыншы 12жасар қызға витамин д ның күндік мөлшері қанша?
@@makasabirjan724 витаминның сыртында болады жасына немесе салмағына б/сты нормасы
Саламатсвзба. Кайдан калай аламыз енді. Д витаминін
Рақмет я менде де денем ауснп әрең туратнмн тәңертең содан д витамн ішіп жатрмн жақсарп қалдм
Салеметсыз бе, ер балаларга калай ышуге болама? Кун ыстыкта ышуге болама?
Қандай д витамин ышуге кеңес бересіз
Канша турады и неше аптада канша тастайды
Бауыр малдың, шпинат, балык, балык май, жумыртка Д витаминге бай
Арыктау ушин Белковые продукты на 100 гр чисто 25 гр белок, суточные нормы белка 85 гр, Белки природного травяного откорма мясо жирные а не постные, Птицы, баранины, телятины, в Конине нет плохого холестерина ни грамма это отличное качество для похудения Растительное белки это орехи, суточные нормы 30 гр или горст ладони, их замачивать на ночь или на 8 часов чтобы нейтрализовать фитиновую кислоту которое способствует развитию камень в почках и желчьном пузыре, затем просушить и в холодильник герметично закрытой посуде, Полезные жиры и масло Зелень, овощи, Последний прием пищи около 6 Ти часов , хорошо плотно кушать белковые продукты питания, жирные салаты, ((((( без сахара и скрытые сахара, фруктоза, картошка 🥔, риса, лапша из высокого сорта, мучные, и особенно творога до половина дня, после обеда нельзя потому что инсулиновый индекс на 100 гр творога 130 это очень точно мешает похудеть, и никаких перекусов они повышают уровень инсулина))))))))) эти продукты питания нельзя употреблять если хотите похудеть,, Ночью выделяется до 3-х часов жиросжигающии гормон роста самототропина , а именно белковые продукты питания помогает за ночь сжигать 150-300 гр именно жира, поэтому нельзя употреблять повышаюшии уровень инсулина продукты питания, они блокирует, жиросжигающии гормон роста самототропина и похудение не получается
Салематсызба двитаминін каидан алуга болады
любой аптекадан🙄🤦♀️алас
Аптекадан аласыз
Саламатсыз ба Е витаминын ішуге болады ма
Ия а ,е жасартад.
Ия а ,е жасартад.
@@user-yf2tf2vn6m Е витаминін іше берсек болады ма
Саламатсызба Д витаминди аптекадан алсак болама
Жоқтан бар, а так дұрысы айхербтан.
Мен аквадетрим ішемін .
Рахмет, пайдалы кеңесіңізге. Фатзорб пен Пантера дәрілері жайлы не айтасыз? Қабылдаған дұрыс па?
Жооооқ
Салематсызба семыру ушын не ыстеу керек?
Салеметсіз бе! Дұрыс тамақтану
Д витамин житиспейди маган.анализ тапсыргпнымда оте томен болды. Енди соган кандай вит д айта аласыз?
Айхербтан алыңызһ
Мика ханым алла разы болсын өте жақсы түсіндіресің
@@user-yd1ot5zi7l айхерб деген кай жер.фирманын аты ма
@@user-lu1mg6kf2u айхерб деген америкалық витаминдер сататын платформа, үлкен базар сияқты. Неше түрлі бар
@@user-yd1ot5zi7l қай қалада
Сәлеметсіз бе апай тез арықтау жолдарын аиттынызшы
Марафондарға қатысыңыз көмектеседі
Тез айта салуға болатын болса, сөйтушем ғой😁
Мен білем тееез арықтауды, ол - СКОТЧ 😂
Хромды қолдану жайлы видео барма
д витамин жетиспиди менде кун козине шыксам жаман ис шыгады бетимнен колмнан аягмнам
Қанша уақыт жаяу жүру керек салмақ тастау үшін?
Денс акау болмаса, шамасы 1 сағ
Айсауле
Сәлеметсізбе мен жуктимин ишиуге болама бул витаминді 23,апта жуктилигим 15кг артык салмак костым козгалысым кыйын болып кетті кандай Кеңес бересиз
Ассалаумалейкум Мика ханым мен фатзорббен артық майларларымды тастадым шукір әліде азып жатырмын шукір, маган Фатзорб 4 куннен кейн уже әсер бере бастады Алла мың шукір. Артық сатмақтан арылғыларыңыз келсе Фатзорбты усынамын әсері керемет.
Салеметсизбе аптекаларда сатылама емизгенге болама
@@user-sw2fo2rw1n жооқ аптекада жок мұсылман тауарларда сатылады
@@user-sw2fo2rw1n асғыңыз келсе маган жазыңыз мен сатп жатырм
@@jaudiryessengeldi1813 2 айлық балам бар, еміземін. Маған болама?
@@Lazzat0121 жооқ емізулі, жукті әйелдерге болмайды
Сол д витаминин кандай жемистен кайдан алса
күннен аласыз Д витаминді
Куннен онсызда кап карамызго
Куннен онсызда кап карамызго
Тамақтан: жұмыртқа, сары май, тб және күннен
Сәлеметсіз бе! Менде осы Дз витаминінің тапшылығының кесірінен болатын барлық айтылған "проблемалар" бар. Және бел омыртқа, буындарым ауырады (грыжаның әсерінен). Көп дәрігерлер дЗ, кальций, глюкозамин, хондроитин тапшылығынан деп айтады осы "проблемаларды". Ал менде керісінше дЗ де кальций де жеткілікті, нормада (әрине бірнеше рет анализ тапсыру арқылы біліп отырамын). Витаминдер Жеткілікті болса да профилактика ретінде үнемі кальций, дЗ, глюкозамин, хондроитин, лицетин, хром, хлорофилл, с витамині т.б тұтынамын. Бірақ сонда да жоғарыда айтылған "проблемалардан" арыла алмай жатырмын. Оған не себеп?
Дұрыс сіңбей жатқан шығар
@@erke001 дұрыс сіңбесе де анализдерде в норме деп көрсете береді ма сонда? Бұрындары жеткіліксіз болатын, содан кейін курспен витамин мен минералдарды қабылдай бастадым, солай барлығын дұрыстап алып еді. Анализ дұрыс, отклонения жоқ, ал симптомдар сол күйі(
Сәлеметсізбе! Д спрей витамин алып сеуіп бастадым, алергия қаптап кетті, пайдаланбай қойып едім алергия басылды кеше тағы сеуіп едім қайта қышына бастадым. Неліктен?
АРЫҚ адамдарда Д витамин көп па сонда
Қара нан жеуге болама екен? Әлде оныда жеуге болмайма?
Қара нан 👍🏽👍🏽👍🏽
@@user-yd1ot5zi7l оййй рақмет жауабыңыз үшін 😘😘😘😘😘
Что такое жәнегі,?
Это означает "жаңағы" слово паразит, в основном это слово часто используют, когда не хватает словарного запаса 😂а "жәнегі"в мягкой форме, в казахском языке нет слово" жәнегі"есть слово және с перовода "и"
Семіруге не стеу керек?
Жаттығу жасайсыз сосын сразу тамак ішесіз
Бұл дәріден іш салбырап қалмайма
Аитип бершы
Тек ппмен журиндкр
Эх мен аква д3 иштим бирак семирип кетимм тез тез аш болып калла бердим
Әр адамның организмі әр түрлі қабылдайды гой.Бостан бос ішуге болмайды
@@user-dinka34 сол доктор дын айтканы менго
@@user-mw6ro8cf2o демек дұрыс бермеген
Негізі сапалы витаминдер бізде почти жоқ, сондықтан витамин болса айхербдет алған жөн
Д витамин жетіспейтінін қалай білеміз?
Айтылды
Анализ тапсырыңыз витамин Д ге
Не нерсе
Сәлеметсіз бе, көпшілікке пайдалы видео ұсынып отыр екенсіз-ол өте дұрыс бірақ кішкене сөйлеу мәнеріңіз бен сөздік қорыңызға көп мән берсеңіз! Паразит сөз(сіз қолданатын" жәнегі "негізі қазақ тілінде ондай сөз жоқ) көп айтасыз, паразит сөздер мен паузаларды жиі қолданарда, адам жеткізілуі керек мағлұматты есіне сақтамас бұрын тез мезі болып кетеді! Соны ескеріңіз.
Рахмет! Бірақ бұл әлеуметтік желі, телеарна емес. Сондықтан форматы өзгеше. Яғни қарапайым, ауызекі тілде жеткізу дұрыс болып есептеледі. Мен керсінше тым академиялық тілді жиі қолданбауға тырысам, форматқа сәйкес болу үшін. Қарапайым өмірде пауза да, паразит сөздер де, орысша сөздер де барлығы бар
Біткен іске сыншы көп, мінсіз адам болмайды, 95 пайыз пайдалы, дұрыс ақпарат беріп жатыр 5 пайыз міні үшін жар салмай жайыңа отыр.
Мика ханым Ресей халқы қантты Белый наркотик дейді екен.Қателеспесем осылай деп айтқанын бір бағдарламадан естідім. Осы қант туралы айтасызба!
Жақсы!
Мыжымай тезірек айтсаңыз
Терлей берсе де д вит жетіпейді деген сөзбе? Кызым терлей береді врач осы д вит жазып берді.
Әлсіздік,
В Турции нету настоящих турков,там "Ата-тюрк" после революции,по американский системе сделал всех людей живущих в Турции типо турками.И походу массоны зашли парламент типо под турком и дальше больше разрушали государство и сделали что бы ещё сильнее Турция зависело от Америки- Израиля!Например(можете сами поискать):торг.отнош.между Турции и Америкой,20 миллиард доллар,12 миллиард долларов имеет пользу америка.С китаем тоже,большинство пользы имеет китайская страна.С 2003 года эрдоганцы пришли к власти,и доллар 2020 году вырос 5- 6 раз. Например, корабли проходящий по босфорский залив платит дань к английскому королю.C 1923 года Турцию нельзя использовать свои полезные ископаемые.Между Турций и израил 5миллиард долларов,и очень большую прибыль имееть Израильская сторона.Внешний долг турций минимум 600 миллиард$!Когда америка бомбил ирак,только число умерших детей достигла более чем два миллиона!И у какого, многих кто раненным попадался, типа турки брали ихни органы то есть расчленили! Американские самолеты летали через государства турция и саудская арабия,и здесь можно увидит что они не искренно то есть по лицемерию заявляют что они мусулманы! Например: Америка запретил покупать Турции дешевый газ из соседнего Ирана!И ещё Турция сделал , возобновил шелковой путь из Китая через казакстан но ещё раз америка вёл запрет на этот движение тоже!Короче,движение туран и тогдали даже если будет,ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ПОД ПРИСТАЛЬНЫМ КОНТРОЛЕМ АМЕРИКИ!Эрдоган примерно 20 лет,а ворсултан 30 лет,и что они сделали для общего благо до сегодняшнего?!🍌да!Вот это только сделали! И сейчас когда им туго приходиться,вместе играет свои игры,типо война в карабах,и там типо жириновский боится от турков(турана)и тогдали! Действительно ты хочешь изменений в хорошую сторону сперва надо избавиться от шайтанов-предводителей!Враги своего народа,агенты китая,России(cccр), Америки(Турции):Маргулан Боранбай,Ермек Нарымбай,Серikжан Бiлаш,Ержан Тургумбай,Ислам Кураев,Огыз Доган,Омар Жалелулы,Жанболат Мамай который сильно любить "ата турка",ержан тургымбай )!Назарбаев-эрдоганский бизнес не маленкий.Все знают особенно как они вместе мутили в строительстве в Астане,и как ворсултан продал эрдогану алматинский аэропорт!Конечно после этого как может прилететь с китая казахи-беженцы через Турцию в Алмату и что самое интересное что китайцы проходят тысячами!"Ата-турк"- он не был турком.Он явно воевал с Исламом что мусулманы легли под демократическими законами и запад мог спокойно овладели ими.Эрд.используя религию он сделал план америка-eвреев начав войну в ближнем востоке и создал там типа курдскую государство( но под израильской)!Рабочие, 90% турецкого народа находится под кредитом! Но действительные мусулманы в политике так не меняется как хамелеон!Потому что они знают, что это Исламская система не людской - то есть построена только на словах Аллаha и Его посланника и внешно держится на словах и делах одинаково!Eсли измениться слово или дело ,тогда человек выходит из лоно Ислама!То есть если муслим политик поменяется тогда автоматически выходит из системы Аллаha и Его посланника!Ал казiргi бул сатанист,жыныс муше ауыстыру заны, даже оларга бала асырату,зандары туркияда официально кабылданган.И олар оздерi практиковать етiп коймай,сол развраттарын "КАЛАУЛЫМ" деген сиякты теле шоулармен казактарды да оздерi сиякты бузылсын деп жатыр!(kzhead.info/sun/n7Kxe66DboJrras/bejne.html .Эрдоган поддерживает с действием массоновскую план по вакцинирований!) Казiр туркия жагдайында киеуге шыкпай уйде калган или орыстар сиякты еркектермен сожителствовать еткен кыз коп,даже шыккандарынын 1/3 aйырылып,ал айрылмагандары бiрiн-бiрi oлтiрiп тынып жатыр.И турецкая верхушка очень хорошо знает если они не будут слушаться америку,тогда америка за один день с помощью военных Турции которых находится под НАТО сделает переворот как он сделал несколько раз в истории Турции!При этом типа Исламские интернет сайти постоянно пропагандирует ложь, что эрдоган хочет Шариат,он расторгнул договор о лгбт,и якобы в Турций запрет продавать алкоголь!КОРОЧЕ:ИЗ ЭТИХ СОБЫТИЙ ВЫВЕСТИ РЕЗУЛЬТАТ,ЧТО СКОРО ВОРСУЛТАН ОСТАВИТЬ СВОЕГО КАПИТАНА ТОНУЩЕГО КОРАБЛЯ ПУКИНА И ГОТОВИТЬ СЕБЯ ЛОЖИТЬСЯ ПОД АМЕРИКИ В ЛИЦЕ ЭРДОГАНА!(И хочет спектакль поиграть,типа токаев придет как рэмво освободител,и сажает множество не крупных коррупционеров,но ворсултан своими самым приближеными покинет казахстан и их никогда не будут трогать.Слова и намеки от жанболат мамай,ермек нарымбай,аслан курманбаев(его рекламу БАСЕ канал сделал) маргулан боранбай, и серik бiлаш и осталных блогеров и журналистов которые уже поддерживая говорят за Токаева!Шал сильно боится от гнева народа,и хочет уйти(если уже не ушел иной мир)тихо на тот мир что бы хотьбы его потомки и мафия спокойно наслаждались после его смерти.Совет казахскому народу:Уверенно выйдите и добейте систему ворсултана и не поддавайтесь провокациям со стороны клоунов как мамай!a)туркиялылардын лгтб .kzhead.info/sun/e8Oocs6Sq4VrrY0/bejne.html.b).kzhead.info/sun/nb6rpdiAi5StZ4E/bejne.html.d).Кошеге шыгып,балан трансгендер болса кайтесiз,деп оз халкын сол жануардан бетер болуга дайындаулары.kzhead.info/sun/l9CCacOyroCgqa8/bejne.html).Американы кайраны, серikжан бiлаш сияктылар Казакты кандай зандармен куртпакшы?!kzhead.info/sun/bNlxnbFolqqspqc/bejne.html .Пусть Аллаh,сохранит казахстанцев от таких развратных людей,и наставит на путь истины,что бы они были действительными свободными людми от рабства,кому либо кроме Аллаha!амин!Поистине,молчание есть не только знак согласия, но и подпись под приговором себе же самим! ......
Мен Д витаминға тапсырғам жақсы дедім.. Яғни мен оны ішпесем болады ғой
Иә
Мен одан ауырдым
Өммірі не инстаға ватцапқа жазуды білмид
Тез арықтағың келсе банктен кредит🤣
😂😂
Шын ба ?
Тексеріп көріңізһ
Қысқа нұсқа болса екен. Ұзаааааааааааақ тыңдап тұрдым
Мика деген қазақта ат бар ма екен? ❗❗❗❗❗
Бар ғой😜
Кереметсің қызым,қазақтың ақылды қызысың. Бірақ атыңның дұрыс аталуын өзіңнен де өзгеден де талап ет. Әйтпесе ұлт ретінде жойылып кетеміз.
@@user-zw8os9mj4w Рахмет апай пікіріңізге🌹🌹🌹 жақсы ниетіңізбен айтып тұрғаныңыз сезіледі
Неге сендер орамалга тисе бересндер айналып мен осы орамалды жартысында тага алмай армандап журмин колдан келмей ак койды Бар куш жгермди иманымды жинап айтеур бир жетермин деймин Журек керек екен бирак кандай ыстык кой жазда Бирак кияметте кун ыстыгы оданда жаман Казрден жаннатты ансап туснсен кналардан пак болсак казир баста
Айтынызшы,денеде актандактар шыккан ненин белгиси
Әртүрлі, дәрігергп көрініңіз
@@user-yd1ot5zi7l саламатсыз ба, менде босанганнан кейын кырпыктерым агарып жатыр еды, себебы неден болуы мумкын анализ тапсырганымда осы д витаминi 5 болып калыпты,кырпык агаруга д витаминнын катысы бар ма?Кандай кенес айтар едыныз?
Қызым жасым алпыс үште толықпын азуға мүнкіндік бар ма Қан қысымым жоғары Не істеуге болады Дене жаттығу жеңіл жасаймын жаяу жүрем қимылым көп сондада болмады
Көбірек жүру, уақытпен ғана тамақтану, суды жетеілікті мөлшррде ішу
апа саоаматсызба менен ишиминин маиы дым кетпи жатыр мен озбекистан да турам калаи кетирем@@user-yd1ot5zi7l
@@user-fo3oy3yj9k массаж, жаттығу, арықтау
Сен дәрігерсіңбе?
Неге коп соилеисиз тындап отырсан жалыгып кеттик уже
Биз даладан шыкпаймыз биз неге семыремыз бол отырык
Бұл бір себебі ғана. Тек дала болса шешуі, тамақты басып жатпай ма далада бәрі😅
Бала емізіп жүріп ішуге болама
Иә
Қысқаша айтуға болмай ма
Болмайды!
Әйелдер буйтип букил букил ерлерге коринип уағыз айтсын деген жоқ одан да бала шағады тәрбиелеп үйде отырғаның артық қорық қорық корык
Э
Қателесіз,әйелдерге арналған кеңесті айтқан харам ба сонда?Ойыңызды дұрыс жеткізіңіз,иманды ер азамат әйелдерге арналған хабаоды қарамайды.
Улман Биркенова бұл Сізге айтарым
Шектен тыс сандырактай бермениздерши. Коше кезип журген жок. Керекти малиметтер берип отыр. Ашык шашык отырган жок. Ойларына не келсе соны жаза бермениздерши.
Улман Биркенова
Фатзорб ишпниздер
Зачем оранып алып, оранып алғандардарға күн түспейді сосын Д3 витамин жетиспейди.
Түседі, тіпті мата арқылы да өтеді және бет, қол да арқылы өтеді