KZhead

Алмамен арықтау | Арықтау үшін алманы осылай жеу керек

Мика ханым
2021 ж. 26 Нау.
165 761 Рет қаралды
Жүктеу

Арықтау, дұрыс тамақтану туралы тағы да көп ақпарат болады, иншАлла! Менің осы ютуб каналыма жазылыңыздар! ☝️☝️☝️
Және де осы тақырыпта менің инстаграм парақшамда мүнда жоқ ақпараттар бар, қосылыңыздар
Менің инстаграм парақшам ⇶ / mikahanym
Менің арықтау марафоным ⇶ mikahanym.kz/marafonnor
_________________________________________________________
Арықтау үшін алманы осылай жеу керек | Мика Ханым
Көптеген адамдар диета дегеннің не екенін және артық салмақтан арылудың ауыр процесі қандай екенін өздері біледі. Осы кезеңде сіз көптеген тамақ өнімдерін пайдаланудан бас тартуыңыз керек. Көкөністер мен жемістерге артықшылық беру керек. Бірақ шөптен жасалған өнімдердің барлығы бірдей салмақ жоғалтуға бірдей пайдалы емес. Алма денсаулыққа өте пайдалы деп саналады. Сонымен қатар, жемістердің химиялық құрамы мүмкіндігінше теңдестірілген, бұл оны салмақ жоғалту кезінде пайдалануға мүмкіндік береді. Барлық диетологтар алма салмақ жоғалтуға арналған тамаша нұсқа деп санайды. Өйткені, дене барлық қажетті дәрумендер мен минералдармен қаныққан, майлы тіндерден арылтады.
Алма - бұл калориясы төмен жемістер, сондықтан оларды салмақ жоғалту үшін пайдалануға рұқсат етіледі. Сонымен, 100 грамм алманың құрамында 47 ккал артық емес. Бірақ калория мөлшері әртүрлілігіне байланысты әр түрлі болуы мүмкін. Қызыл алма жасыл және сары алмаларға қарағанда құнарлы. Жасыл алманың құрамында 35 ккал бар. Термиялық өңдеу кезінде тағамдық құндылығы да, калория мөлшері де айтарлықтай өзгермейді. Пісірілген жемістерде шамамен 65 ккал бар, бұл салмақ жоғалту кезінде де рұқсат етіледі.

Пікірлер

  • Рақмет Мика ханым, адамдарға пайдалы кеңес бергеніңіз үшін!

    @user-ow5uh2yz6u@user-ow5uh2yz6u3 жыл бұрын

  • Мика ханым сізге көп рахмет.Күшті,пайдалы кеңестер айтасыз.Алла разы болсын.

    @user-fc9oz6ze8d@user-fc9oz6ze8d3 жыл бұрын

  • Ассаляму Алейкум Уа Рахматуллахи уа Баракатух керемет жарайсыз Алла разы болсын сізге пайдалы болды рақмет біліп жүреміз жасаймын білмейтін едім нағыз маған арналған күресіп жүрмін жəне де сыртын ашып жейтін едім білсемде алманың барлығын жей береміз 😍😍🤗🤗🖒🖒👏👏

    @user-lx9mo2hx8t@user-lx9mo2hx8t3 жыл бұрын

    • Керемет мен сары алманы жаксы корем рахмет

      @user-jn8wn2yp9o@user-jn8wn2yp9o2 жыл бұрын

  • Рақмет, пайдалы кеңесіңізге.

    @user-qo8nw2if9l@user-qo8nw2if9l2 жыл бұрын

  • Үлкен рақмет 👍🏻♥

    @sahibayuldasheva2753@sahibayuldasheva27532 жыл бұрын

  • Өте керемет пайдалы ақпарат алдым

    @Mira15Mina18Aya@Mira15Mina18Aya3 жыл бұрын

  • Өте пайдалы ақпарат айттыңыз. Мен алманы дәнегімен қосып жегенді жақсы көрем.

    @user-kl5nu4uf5j@user-kl5nu4uf5j3 жыл бұрын

  • Мика ханым сізге көп рахметімді айтамын сіздің ютубтағы денсаулыққа пайдалы.жағынан айтатыныңызға ризамын мен үнемі орындап жүремін сізге Алла разы болсын.

    @user-pg9bm4qo7p@user-pg9bm4qo7p2 жыл бұрын

  • Коп коп ракмет кенесынызге колданып корем

    @user-dx2fy1cp3w@user-dx2fy1cp3w3 жыл бұрын

  • Керемет!!! Рахмет, пайдалы кеңестеріңізге. 👍👍👍💗💗💗

    @bigor8126@bigor81263 жыл бұрын

    • Пайдаңызға жарасын🌼🌼🌼🌼

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Кеңесіңіз өте ұнады рахмет..

    @user-nr2lo5bu1p@user-nr2lo5bu1p2 жыл бұрын

  • Мика Ханым сізді қазір тындап отырмын Кегестериниз керемет Алла разы болсын

    @user-dh7ce9di4i@user-dh7ce9di4i2 жыл бұрын

  • Ассалаумуалейкум Мика ханым. 1-ші рет тыңдауым сабақтарың қысқа да нусқа, қулаққа жағымды дауыс өзіңе баурайды.👍Аллах разы болсын сізге білгенмен бөліскен улкен сауап қой.Ары қарайда зейініңізді сіздіңде біздіңде аша берсін жаратушы иеміз Раббым.Ілім біліміңізге береке берсін🤲

    @perneshpernesh8856@perneshpernesh88563 жыл бұрын

    • Ағалейкумассалам! Әмин, рахмет Сізге

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • Әмин! Рахмет!🌹🌹

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • калай кор сойлейсин …

      @user-uh8uw4rw7n@user-uh8uw4rw7nАй бұрын

  • Рахмет, тусиникти, создерин анык етип тусиндиреди 👍коп рахмет айтамын 🙏🙏🙏

    @UserUser-kd4kl@UserUser-kd4kl3 жыл бұрын

    • Рахмет🌷

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • 9t

      @user-rx5eu6od8j@user-rx5eu6od8j2 жыл бұрын

  • Осындай посттар коп шыгарсаныз коп рахмет жаксы сабак алдым

    @anarazarkum2258@anarazarkum22583 жыл бұрын

    • Игілігіңізге жарасын🌷

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Мика рахмат жаным сол жараисың Алла жар болсын

    @user-lr4ob6zi8e@user-lr4ob6zi8e2 жыл бұрын

  • Кеңесіңізге рахмет!Бірақ қазір табиғи алма табу қиын.Базарда дұрыс алма табу қиындау

    @user-bx5vt2vg9o@user-bx5vt2vg9o2 жыл бұрын

  • Рахмет Алла разы болсын!

    @user-qv4cy4zr6r@user-qv4cy4zr6r8 ай бұрын

  • Дурыс аитасыз

    @user-fd1px5hf7i@user-fd1px5hf7i3 жыл бұрын

  • Рахмет сізге❤😊

    @user-uw2dq7pr1f@user-uw2dq7pr1f3 жыл бұрын

  • Спасибо большое вам 👍👍👍👍💕

    @user-iq6ft6qn4x@user-iq6ft6qn4x2 жыл бұрын

  • Мика ханым ссәлеметсіз бе,өте қызықты ақпарат рахмет сізге

    @tanatbaimusayev4208@tanatbaimusayev42082 жыл бұрын

  • рахмет

    @bibigulrymhan2255@bibigulrymhan22553 жыл бұрын

  • Коп рахметт

    @user-ne4mg9wg3s@user-ne4mg9wg3s3 жыл бұрын

  • Мен алманы почти кунде жим,,,куныне быр алма жесен врачтын да керегы жок дит...рахмет..мен абден алманы дамдерын блып алдым "Американка" сорт алма унайды маган...бала кунымнен жеп келемын, шашым капкара быр ак шаш жок...Сол тан калады кобы...бет терымде жаксы ширакпын жане алма жегенде тамакты аз жим кейде типты сол екы уш алма жесем тамакта ишпейм тойып журемын,,,жасым елуде...Аллага сансыз шукыр осындай жер бетыне Алманын тур турын берген...

    @samsungnokia9363@samsungnokia93633 жыл бұрын

    • Бет ісігі туралы айтсаңыз

      @user-og9sm6oe7w@user-og9sm6oe7w2 жыл бұрын

  • Отте керемет дурс аитасыз қолдаимын

    @user-kz3pr1yd2p@user-kz3pr1yd2p3 жыл бұрын

  • Кеңестеріңіз керемет унады рахмет. Менде артык салмак тастагым келеді

    @user-yo2tn6gf6q@user-yo2tn6gf6q2 жыл бұрын

  • Көп көп рахмет!Ісіңізге береке берсін.Пайдалы ақпараттарыңызбен бөлісіп жатқаныңыз үшін рахмееет!❤

    @kuralaykuntuganova3626@kuralaykuntuganova36262 жыл бұрын

    • Әмин рахмет❤️

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын

  • Сабактары жаксы екен алдында терлегенге видео корип сиз айткан жағатын затты алдым кешеден бері жағып жатырм өте жақсы рас екен терлетпиди әйтпесе ыңғайсыз жүретін едим рексона жаксамда терлитин едим .каз вапше терлемим ,Ишим шығып калган соны калай керсем деп жүр едим жаксы болды ғой

    @aiagozaulbekova5808@aiagozaulbekova58083 жыл бұрын

  • Рахмет...... Мен.семиренко.сорт.оте.жаксы.корем

    @user-nw4kc1pu7f@user-nw4kc1pu7f3 жыл бұрын

  • Assalyamualeikum men kobine kyzyl alma tutynatynmyn.... Allah razy bolsyn sizge ♡♡♡ paidaly akparat👍🏻🌷

    @svetakiyasovna4665@svetakiyasovna46653 жыл бұрын

    • i know I am kinda off topic but does anyone know of a good website to watch newly released series online ?

      @raylanian2641@raylanian26412 жыл бұрын

    • @Raylan Ian I watch on FlixZone. You can find it on google =)

      @mustafajustin6684@mustafajustin66842 жыл бұрын

    • @Mustafa Justin Yea, I've been using FlixZone for since march myself :D

      @noeeduardo8062@noeeduardo80622 жыл бұрын

    • @Mustafa Justin thanks, I signed up and it seems like they got a lot of movies there :D I really appreciate it !

      @raylanian2641@raylanian26412 жыл бұрын

    • @Raylan Ian happy to help =)

      @mustafajustin6684@mustafajustin66842 жыл бұрын

  • Керемеет!👍 Бұның бәрін қайдан білесіз?Кітаптанба ?

    @linabirzhan9794@linabirzhan97942 жыл бұрын

  • Мен көк алманы унатамын, семиренко

    @kulzhandussenkulova4779@kulzhandussenkulova47793 жыл бұрын

  • Керемет маган унады оте пайдалы акпарат берип жатканына рахмет мен сары алманы жаксы корем ол жумсак ари татти

    @user-fe9sv5ui7j@user-fe9sv5ui7j3 жыл бұрын

  • Саламатсыз ба, керемет тусіндіресіз

    @user-yo2tn6gf6q@user-yo2tn6gf6q2 жыл бұрын

  • керемет Мика осылай жасап корем

    @bibigulrymhan2255@bibigulrymhan22553 жыл бұрын

  • Машаллах.

    @user-pc2xr6tt4p@user-pc2xr6tt4p2 жыл бұрын

  • Үлкен рахмет бақытты болыңыз

    @user-ec1oo7ci5f@user-ec1oo7ci5f3 жыл бұрын

  • Рахмет

    @duman2069@duman20692 жыл бұрын

  • Өте түсінікті рахмет

    @user-yu9wl3le2c@user-yu9wl3le2c3 жыл бұрын

    • Ұнады

      @user-wl2bg6zr7c@user-wl2bg6zr7c2 жыл бұрын

    • Күніне қанша алма жеу керек

      @user-wl2bg6zr7c@user-wl2bg6zr7c2 жыл бұрын

  • Кушты тусыныкты алма жейбермейды екемыз тек тәтты тамак житынымыз калбаса, кирешки, кола, чипсы, бауырсак, пирашки, балдарымнан обалай ыштеры катып тыша алмай жур, даже тезектерынен курт шыгатын болды сыздын керекты акпарат айткандарыныздын барын тындап шыктым жасап кормесем курысын

    @ravshanhayrullaev5552@ravshanhayrullaev55522 жыл бұрын

  • Талдықорғанда жергілікті алма көп Аллаға шүкір!

    @user-gw4yg8md5h@user-gw4yg8md5h3 жыл бұрын

    • Алмадан алергия

      @user-yq2ji2pj3v@user-yq2ji2pj3v Жыл бұрын

  • Керемет таңғалып отырмын жарайсыщ😍😍😍😍😍

    @user-qq1uo7ke5s@user-qq1uo7ke5s3 жыл бұрын

    • A

      @rozarymbekova5677@rozarymbekova56773 жыл бұрын

    • ❤️

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • Танауы бітіп тұр.тазалап танауын ашып барып.видио түсіргенде бәрің қадағаламайма.

      @user-ro8pg1fu1z@user-ro8pg1fu1z3 жыл бұрын

    • @@user-ro8pg1fu1z ЖӘНІІМӘУУУ неткен мұқияттылық😆 ара іздеп жүріп гүлді табады, шыбын іздееп жүріп боқты табады. Тура сол сияқты адам нені іздейді соны табады. Сондықтан, жоқ дегенде арадан үлгі алайықшы

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Рахмеет

    @aichapulatova7194@aichapulatova71943 жыл бұрын

  • Өтеее ұзааақ сойлейді

    @user-ss9qk9ml9h@user-ss9qk9ml9h Жыл бұрын

  • Бүгін базардан шелегін 500ден алдым алманың нағыз табиғи алма

    @user-ri7ef4bx9r@user-ri7ef4bx9r8 ай бұрын

  • Кеңесіңізге рахмет Мика сіңілім мен алманы жақсы көрем жеп тұрам

    @user-kw8jk4cj3f@user-kw8jk4cj3f3 жыл бұрын

  • Ракмет

    @user-kw4ly7lt8n@user-kw4ly7lt8n Жыл бұрын

  • Салеметсизба сизге рақмет мен көк алма тандаимын

    @al-kausar9685@al-kausar96853 жыл бұрын

  • Рахмет, жақсы түсіндіреді екенсіз

    @user-bb4pd4vu7n@user-bb4pd4vu7n3 жыл бұрын

    • ❤️

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Алма жеп арықтағанмын. Жақсы көмектеседі 4-5 кг тастадым 10 кунде

    @user-ky7gz3gf6p@user-ky7gz3gf6p3 жыл бұрын

    • Канша кун жединиз. Баска тамак жемейсызба

      @user-vs3xc5ej2b@user-vs3xc5ej2b2 жыл бұрын

    • Қалай жедіңіз? Толықтай айтып кетсеңіз? Алмамен қоса не жедіңіз?

      @aigerimmergembayeva1484@aigerimmergembayeva14842 жыл бұрын

  • Керемет сізден сабақ алуға болама шәкірт болып

    @user-yd1of7jk7n@user-yd1of7jk7n Жыл бұрын

  • 👍👍👍

    @sabitmuhan@sabitmuhan3 жыл бұрын

  • Общеем түгін калдырмай жеу керек па? Сыртын, ішін, дәнегін

    @user-my6ru7ut4k@user-my6ru7ut4k3 жыл бұрын

  • Саламатсынба мика ханым ар созинизди тындап журемин ари кызымсын алла саган ден саулык берсин🙏😘

    @user-pc8hu2tc9d@user-pc8hu2tc9d3 жыл бұрын

    • Рахмет сызге жаналыгыныз коп болсын👍👍

      @user-fp8md4sy9h@user-fp8md4sy9h3 жыл бұрын

    • Әмин рахмет Сізге🌺

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Мен емгизем калай ишти кетируге болады

    @user-ze2ue1wk2e@user-ze2ue1wk2e3 жыл бұрын

  • Салеметсьз, сонда, быруак, жеу, керекба, канша, кьун, жеукерек

    @user-ho9du6nj3j@user-ho9du6nj3j Жыл бұрын

  • Paidali akparat berdiniz,Allah riza bolzin zizge🙏.

    @user-pl4yl9hi5y@user-pl4yl9hi5y3 жыл бұрын

  • Мен қышқыл дәу көк алма жеймін Рахмет!!!

    @user-zz1mb1zk5e@user-zz1mb1zk5e3 жыл бұрын

  • Мен тамак ишип биткен сон алма жимгой, енди не болады

    @jankabeknazarova3285@jankabeknazarova32852 ай бұрын

  • Парафиндеп сатылған алманы қалай жеуге болады.

    @user-ll5bp5ik6f@user-ll5bp5ik6f2 жыл бұрын

  • Сәлеметсізбе Алманы қандай уақыттарда жеу керек негізі 2 уақ па? Күніне қанша алма жеу керек сонда? Және 2 күнде 2-3 кг тастау үшін не істеу керек кеңес бере алысызба өтініш? Және лимон арықтауға қаншалықты ықпалын тигізеді???

    @ayatkhanov@ayatkhanov2 жыл бұрын

  • Саламатсызба жасап көреміз

    @user-xq7qs5ky3m@user-xq7qs5ky3mАй бұрын

  • Оданда бителген матка трубаны калай ашшамыз соны айтшыы

    @user-oh7dq4yg2t@user-oh7dq4yg2t2 жыл бұрын

  • Бүгін менде ашығу күні. 1кг алма су мен тек.24сағ.Кызыл алманы таңдаппын келесіде жасыл сары таңдаймын.

    @user-ox4vs6tu2j@user-ox4vs6tu2j3 ай бұрын

  • Рахмет Керемет! Тусиндирдиниз! Мен Каттыы Толыкпын! 155кг Еки Ай Гречка мен диета устадым танертен Тренировка жасап журдим! Ак нан Камыр Тамактарды да токтаттым! Бирак ешкандай асер бермеди! Калай Арыктауга болады! Билсениз Аитып жиберсениз! Отиниш. Алдынан Рахмет! 🙏

    @user-rh8dw9gk5y@user-rh8dw9gk5y3 жыл бұрын

    • @@user-bn2dh5we3j Аа Рахмет! Менде Инста Жоккой! Кире алмадым инстага тусинбедим сира

      @user-rh8dw9gk5y@user-rh8dw9gk5y3 жыл бұрын

    • Сауатты әрекет нәтиже бермесе, дәрігерге қаралып, гормондар тапсырып көріңіз. Горм ауытқуынан да адам толады

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • @@user-yd1ot5zi7l рахмет Алла Разы болсын!

      @user-rh8dw9gk5y@user-rh8dw9gk5y3 жыл бұрын

    • 2 аи оте аз уакыт , менде 15 кг артык салмак ,

      @user-pq2uo7wl5j@user-pq2uo7wl5j3 жыл бұрын

    • Мен гречка және айранмен тез арықтап аламын

      @user-ts3rc6lx5h@user-ts3rc6lx5h3 жыл бұрын

  • ❤

    @user-wf9sy7ix4n@user-wf9sy7ix4n Жыл бұрын

  • Менин балам былтыргы тамыздан бастап шамамен 100кг жуык алма жепти. Сол алманын асери ма, бойы осип кетти.

    @user-eo4pn2tm8h@user-eo4pn2tm8h3 жыл бұрын

  • Алма жесем қарным қатты ашып кетеді.🤭 Алма жеп тоқшылықты сезбеппін 😅

    @zhannatshynybek@zhannatshynybek3 жыл бұрын

    • Ия алма карынды аштырады

      @user-iz5hv4fi6h@user-iz5hv4fi6h3 жыл бұрын

    • Сондықтан тек тамақ алдында жеу керек, негізгі тамақты әрине алмастырмайды

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • Тоже самое а вы наоборот говорите я голодной становлюсь честно

      @user-tj8yp1rb5w@user-tj8yp1rb5w3 жыл бұрын

    • Менде.шыдай алмай кетем қарным ашқаны соншалық.инсулин көтеріліп кетема??

      @erke001@erke0016 ай бұрын

  • Сиздин марафонунузга кантип катышсак болот?

    @user-kv4yz6fb4o@user-kv4yz6fb4o3 жыл бұрын

    • @mikahanym инстапаракшаи

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • Мика,пікіріңіз маған өте ұнады. Рахмет

      @user-dw8mk9mz5p@user-dw8mk9mz5p3 жыл бұрын

  • Сәлеметсіз бе? Өте маңызды ақпарат үшін үлкен рақмет. Қабығын аршымай жеу мен үшін мүмкін емес, өйткені қабығын қанша рет шайнағаныммен тамағымнан ары өтпей тұрып қалады. Оны бірнеше рет өзім үшін жасап көрдім. Әрбірден соң қызанақтың да қабығын жей алмай қойдым. Осылай да болады екен.

    @user-oh9vw4es2f@user-oh9vw4es2f3 жыл бұрын

    • Қызық екен 😀

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • Менде алманың сыртымен жей алмаймын, қабығы тамағымнан өтпейді

      @user-ts3rc6lx5h@user-ts3rc6lx5h3 жыл бұрын

    • Саламатсызба берген кенестерге рахмет алманы менде оте жаксы корем.

      @gulxumorkalandarova9794@gulxumorkalandarova97942 жыл бұрын

  • Спасибо огромное 🙌🙏 но нам нужно именно такую как вы сказали выбрать яблоку дааа как я поняла 🤔👌🙌🙏

    @user-hu3nw3rr4i@user-hu3nw3rr4i3 жыл бұрын

    • Желательно местную и зелёную

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • @@user-yd1ot5zi7l спасибо 🙌🙏

      @user-hu3nw3rr4i@user-hu3nw3rr4i3 жыл бұрын

  • Неше алма жеседе өз еркіме, әлде нақты өлшем болу керек пе.❓

    @user-ki2si3be9b@user-ki2si3be9b3 жыл бұрын

  • Күніге қанша кг жеу керек соны айтпадыңыз

    @Abeke18@Abeke183 жыл бұрын

  • Рахмет Мика ханым.Алманың тек сабағын қалдырам,анда санда жегенде.Мика ханым артық салмақ жимау үшін клетчака пайдаланса болама тамақтың алдында.тағыда Рахмет

    @aitgul9538@aitgul95382 жыл бұрын

    • Орынсыз қолдануға брлмайды

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын

  • Маған өте ұнады Мика ханым менде алманы өте жақсы көрем бірақ ылғи алып жей алмаймыз қаражатымыз жетпейді

    @user-ph2uu3sy1o@user-ph2uu3sy1o3 жыл бұрын

    • Алманын бары дамды емес, кобы кышкыл болады. Ал кышкылды коб жесе кислотамен коп косылганда асказанда божу басталады. Яғни орысша брожение. Коп жегенде ишектерде корытылмай организмде улану процессы журеды.Жаксысын жеу арине пайдалы. Тандаган дурыс.

      @user-xh6mu6wr5q@user-xh6mu6wr5q Жыл бұрын

  • Ассалаумағплейкүм. Ер адамдарға қалай салмақ қосу керег1н айтсаңыз

    @user-in1vt2gv2z@user-in1vt2gv2z3 жыл бұрын

    • Дұрыс тамақтану, жүрек тыныштыүы

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Күнде жиімгой олай калай артыктайт?

    @kakat_0019@kakat_00192 жыл бұрын

  • Салеметсызба Мика сонда тамак ышудын алдында канша штук алма жеу керек.

    @user-gc5ce7px6u@user-gc5ce7px6u3 жыл бұрын

    • Қанша алма десең де пайдасы аз. Бурын куніге бір алма жеген адам ауырмайды деуші , енді куніге 7 -8 дейді.

      @user-ge9wv1nn6o@user-ge9wv1nn6o3 жыл бұрын

    • 1-2 алма

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • @@user-ge9wv1nn6o жоқ 7-8 жеуге болмайды!

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Ия мен де алманы жақсы көрем көп жеймін

    @user-zk9op9qn2s@user-zk9op9qn2s2 жыл бұрын

  • Рахмет менде курмесем 15 кг артык салмак бар

    @user-zi7np4ry5z@user-zi7np4ry5z3 жыл бұрын

  • Миха ханым алмадан семиреби мен коп жеймин арыктай албадым

    @user-dw9lq9nm5z@user-dw9lq9nm5z3 жыл бұрын

  • Менде 10кг артык салмак бар.калай тастауға болады екен

    @user-bg1vr2od2t@user-bg1vr2od2t3 жыл бұрын

    • Менин аиткандарымды истеу аркылы

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Көп көп рахмет сізге Алла разы болсын

    @user-dg1vo4gn7l@user-dg1vo4gn7l3 жыл бұрын

  • Алманы қабығымен жей алмаймын ауызда тұрып қалады

    @noname-yw6tu@noname-yw6tu3 жыл бұрын

  • Калыныз калаи біз алманы екеуден жеимыз мен алманы сарысын аламын?

    @user-qs9hz6uy8g@user-qs9hz6uy8g Жыл бұрын

  • Бала кезде тандырға жапқан нанмен алма жеген керемет еді кəзіргі нан мен алмада бұрынғыдан дəм жоқ

    @user-iu3wj6kg8e@user-iu3wj6kg8e3 жыл бұрын

    • Сөзіңіздің жаны бар 100%

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Салем сызбен калаи кабарласа аламыз ???

    @user-qn1ox3pp7f@user-qn1ox3pp7f3 жыл бұрын

    • @mikahanym

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • Салем кызыл ораза кабыл болсын калаи семируге болады кандаи тамак жеу керек менин азда болса семиргим келеди аитшы отиниш рахмет бакытты бол

      @user-ou8fb4px4r@user-ou8fb4px4r3 жыл бұрын

    • @@user-ou8fb4px4r амин рахмет, дұрыс уақытылы тамақтану, спортпен айналысу қысқаша осы. Соның өзінде салмақ қосылмаса дәрігерге қаралу керек

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • @@user-ou8fb4px4r сизде ватсап барма,Маган личкамыз шыгыныз,+79829733136 ,сизге акпараттар берем

      @user-dn7kg7vy7z@user-dn7kg7vy7z2 жыл бұрын

  • Жарайсың бірақ таза қазақша сөйлесеңіз екен

    @user-xe8oy8mk5b@user-xe8oy8mk5b3 жыл бұрын

    • Енді қалай сөйлеп отыр? Түсінбедім?

      @user-ec1ro1yr8j@user-ec1ro1yr8j3 жыл бұрын

    • Қазақша сөйлеп тұрғанжоқпа нағылдеп тұрсың😒

      @Akozh_tt@Akozh_tt2 жыл бұрын

  • Оте былымды акылды кыз

    @user-bx2bk4bx9o@user-bx2bk4bx9o2 жыл бұрын

  • Фатзорб жайлы не ойлайсыз?? Таңетең аш қарынға ішеді және көбірек су ішу керек дейді. Сізден жауап күтемін. Өтініш жауап берсеңіз.

    @user-rm7oe7hi1v@user-rm7oe7hi1v2 жыл бұрын

  • 1975 жылдан беры 4я6 алма жемесем темекы ыздеген адам сиякты алманы ыздеп кетем тек семеренка алма адамды аздыратынын баягыдан былем жумыскада 1я2 кг апарып коямын азангы астан сон 2алма тамак ышпей тускы асты 2я3терде ышем алманын пайдасы

    @user-vz7lm5oc7p@user-vz7lm5oc7p2 жыл бұрын

  • Сізге Алла разы болсын ,тамаша Маған ұнады ,Қысқа нұсқа ,,,,,

    @saukishzhagsay4694@saukishzhagsay46942 жыл бұрын

  • Танертен 4 стакан Жылы Су да иштим Диета кезде! Денеде Исик бар сиякты!

    @user-rh8dw9gk5y@user-rh8dw9gk5y3 жыл бұрын

    • Әбден мүмкін

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • 4ст болмаит ,1ст жеткілікті ,түске қараи 1ст ішіңіз ,4тен кеиін көп су ішпеңіз ,әрине бүирегіңіз аурад ісінесіз ,

      @user-yn6ke1kt4e@user-yn6ke1kt4e2 жыл бұрын

  • Наше кун жеу керек

    @user-hd6uo9ou6g@user-hd6uo9ou6g11 ай бұрын

  • Задачу суилеуди уирениниз

    @user-fr7kj8cz5k@user-fr7kj8cz5k2 жыл бұрын

  • Мен алты жеті жыл болды, күнде жатарда бір алма жеймін. Бір қалыпты салмақ ұстап тұрады. Күндіз әр тамақтан кейін жарты сағаттан соң бір алма жесе арық болады. Алма қарын аштырады, сондықтан жатарда жеу керек.

    @nagimarashaeva3237@nagimarashaeva32373 жыл бұрын

    • Тамақтан кейін алма жеу ондай жақсы емес, өйткені ішкен тамақ қорытылып үлгермей үстіне түсіп божу шансы жоғары

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • @@user-yd1ot5zi7l Жарты сағаттан кейін зияны жоқ.

      @nagimarashaeva3237@nagimarashaeva32373 жыл бұрын

    • @@nagimarashaeva3237 мысалы ет жарты сағатта точно қорытылып үлгермейді, басқасын айтпағанда

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

  • Сәлеметсіз бе Мика ханым. Өзіңіз арықтағансыз ба? Қанша салмақ тастағансыз.?

    @user-pc3kw4dt4d@user-pc3kw4dt4d3 жыл бұрын

    • Менин инстапаркшамда жазылган ол туралы @mikahanym

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l3 жыл бұрын

    • Оте дурыс айтасыздар оте кыска ари карпайым

      @user-yx4fj2vl7i@user-yx4fj2vl7i3 жыл бұрын

  • мика қызым маған мына кенесің өтте үнаиды мен сары алманы үнатам көп жеимің ден саулыққа паидалы екенің жақсы білемің ссфн банан көп жеимың

    @user-vz5rx7vm4s@user-vz5rx7vm4s2 жыл бұрын

    • Жақсы екен! Бананмен мұқият болғаныңыз абзал, өйткені ағзамыз жаңа үйреніп жатқан таңсық тағам

      @user-yd1ot5zi7l@user-yd1ot5zi7l2 жыл бұрын

  • Аздау суилеуди уирениз

    @user-fr7kj8cz5k@user-fr7kj8cz5k2 жыл бұрын
KZhead