Ничто так убедительно не вдохновляет как ролики отговаривающие заниматься спортом)
@losyash50542 жыл бұрын
Почему это отговаривает? Он говорит как нужно правильно делать, а не отказываться от спорта
@mrsprut39452 жыл бұрын
@@mrsprut3945 это из области: в одно окно смотрели двое,,,,, каждый услышал то,что хотел
@user-jj3dk1jt6u2 жыл бұрын
@@mrsprut3945 я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@losyash50542 жыл бұрын
@@user-jj3dk1jt6u я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@losyash50542 жыл бұрын
@@losyash5054 вы сделали вывод не дослушав до конца !? и КТО из вас эту дичь проявил? на всякий случай он главврач центра кинезиологии в Чебоксарах , и если вам не зашел способ подачи материала ,то .похоже проблемы не у него
@user-jj3dk1jt6u2 жыл бұрын
четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать))) Ходьба самое лучшее! Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))
@user-rf2pg9hr1b2 жыл бұрын
А кушаете как, на ходу? А спите, 2 года без сна это серьёзно...
@aleksbotler53582 жыл бұрын
Да , та же фигня , только я ещё лучше придумал . Я с утра теперь в метро езжу ,вообще без перегрузок 😂
@andresslobobyan11542 жыл бұрын
@@aleksbotler5358 смешно, ты наверное в КВН играешь?
@user-rf2pg9hr1b2 жыл бұрын
@@andresslobobyan1154 чет не понял)
@user-rf2pg9hr1b2 жыл бұрын
к "шаганию" всё сказанное Антоном тож относится. Посмотрите у него есть хор ролики про, особенно от 7 августа
@SGennadich2 жыл бұрын
Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.
@svetlananikolaevna46322 жыл бұрын
Умница! Здоровья Вам и вдохновения!
@stanislavvasyliev3899 Жыл бұрын
"После огороднических работ"... У меня одного эта фраза вызвала когнитивный диссонанс? Итак: зарядка 40 минут - огород - бег 10 км... Женщина! Да кто же вы такая ? 😮😮😮
@user-or2mo6mo9l Жыл бұрын
@@user-or2mo6mo9l нормальная она, Советская Женщина - ТРУЖЕНИЦА
@miklekiskachi6260 Жыл бұрын
Извините , сколько Вам лет ?! И какой стаж в беге ?!
@user-df9ry7im4z11 ай бұрын
Молодец
@user-vq4lt8xv4h10 ай бұрын
Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано. Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит. Я предпочитаю бегать к вечеру. К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.
@Zurab892 жыл бұрын
Спасибо за добрый, разъясняющий комментарий❤
@yud2153 Жыл бұрын
❤
@ollaxv888 Жыл бұрын
Я бы рекомендовал не бегать с минимума 2 минуты, а бегать с минимума - очень медленно. Без напряга. Но хотя бы 10 минут, 2 уж слишком мало ) А вообще, говорят что ходьба для кого-то полезнее чем бег, тем более для стариков (вроде 26 летних программистов😂)
@4elove4ushka11 ай бұрын
@@4elove4ushka Я вот сейчас в раздумьях нахожусь. Бегаю уже 120 дней подряд. Вначале бегал просто по дистанции, потом увеличивал время, потом увеличивал скорость, теперь бегаю по пульсу. Услышал мнение, что бег вреден и дает сильное напряжение на шею и спину (поясницу) и что лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Вот думаю правда ли так плох бег. Для меня, конечно, здоровье главное, но и бег я люблю.
@user-lt1we3wh7n10 ай бұрын
@@user-lt1we3wh7n что гадать то? специалисты советуют бегать по 15 минут в ненапряжном, среднем темпе через день, а затем, когда укрепился, бегать по 30 минут 5 дней в неделю так же в среднем темпе, без напряга. Это рекомендация ВОЗ.
@4elove4ushka10 ай бұрын
Урааааа! Доктор отменил утренние пробежки!! Дрыхнуть буду!!!
@Helgi-lt1tm2 жыл бұрын
Рекомендую купить дорожку и ходить на скорости 5км/ч Ходьба необходима. Бег нет, делает ударную нагрузку.
@ThankYou_AV2 жыл бұрын
@@ThankYou_AV Позавидовал лунатикам...
@Helgi-lt1tm2 жыл бұрын
@@ThankYou_AV хороший бег не сильно ударен, и практически безшумен. Это когда стопа окрепнет и разовьётся координация. Но, не всем дано.
@user-zy2yi4wl7k2 жыл бұрын
@@ThankYou_AV как раз ударная нагрузка организму тоже нужна. Ходьба конечно хорошо, но и бег полезная активность. Тут просто важно понимать свои возможности и ограничения.
@Harachka2 жыл бұрын
Почему генералы не бегают по улицам? Люди подумают, что война. Начнётся паника.
@user-ou1ru3gu1t2 жыл бұрын
Тот момент когда комментарии интересней, чем само видео!!!😁👍🏻✊🏻
@a.n64068 ай бұрын
В 36лет решил побегать, при этом не бегал лет 15 ! первые 700м дались тяжко, задышка, следующие попытки 1км потом 1.5, 1.8 также тяжело. Через 4-5пробежек появилась боль в области коленей, точнее под коленями и я выбыл из бега на 2 недели ! больно было даже ходить ! спускаться со ступенек. На 3 неделе полегчало и я снова побежал) 2.5, 3км задышка уменьшилась) заметил то что я стал спокойнее, менее раздражителен, эффект после бега таков - как выпить успокаивающих таблеток. Сам по себе я - вспыльчивый, нервный - вот такие наблюдения. Почему решил бегать ? по определенным обстоятельствам вел малоподвижный образ жизни, много времени возле ПК, полное отсутствие спорта в жизни --- не нравилось состояние своего здоровья, стал более депрессивным, ленивым, раздраженным, по утрам усталым. Теперь комбинирую бег с велосипедом + буду включать тренировку для тела.
@email86058 ай бұрын
Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.
@user-tt8xn8sh4q Жыл бұрын
Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.
@nikneman81372 жыл бұрын
Да так и есть 🙏🏻
@user-wo4eq5hw9p2 жыл бұрын
@@user-wo4eq5hw9p присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
@anvaryarullin84012 жыл бұрын
@@anvaryarullin8401 какой молодец 👍 дай Бог вам здоровья и сил 🙏🏻🍀
@user-wo4eq5hw9p2 жыл бұрын
@@anvaryarullin8401 только бег важен в здоровье? А генетика, питание, экология? Не?
@user-rj6ff8lg3t Жыл бұрын
@@user-rj6ff8lg3t не, только бег
@user-tj9mu5tg3y Жыл бұрын
Мне 50 лет. Встаю в 4 утра и бегу 10 км.+- пару км. Не каждый день, конечно, но переодически. Чувствую себя прекрасно после пробежки, да и вообще.
@MrShef73 Жыл бұрын
Вы прямо как Мухаммад Али =)
@4elove4ushka11 ай бұрын
@@4elove4ushka Он бегал каждый день
@user-vi9fy3hw6p11 ай бұрын
@@user-vi9fy3hw6p пишут что 6 раз в неделю. Ну тогда как Майк Тайсон :) пишут что он бегал 5 раз в неделю
@4elove4ushka11 ай бұрын
10 км ошалеть
@boll0013111 ай бұрын
@@4elove4ushka Тайсон ещё кстати в отличие от али ноги железом тренил ещё.
@user-vi9fy3hw6p11 ай бұрын
Юморист отличный! Про мух,стрекоз и птички какают на голову- вообще огонь! 😂
@user-oo3kv4xz4q2 жыл бұрын
бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.
@yuriydulkin16402 жыл бұрын
Организм это механизм , а если этот механизм сильно эксплуатировать он быстро сломается
@user-fn1ml8kd6o Жыл бұрын
25-30 км бега ежедневно? Чак Норрис вам этого не простит!
@As-Cha79 Жыл бұрын
25-30 км в день ......слушай у тебя ни чего не стёрлось ? Я как то слушал марафонцев , они говорят , вазелином булки ,да и вообще все трущееся места мажут, говорят можно кожу в кровь стереть ....
@kockiborg6134 Жыл бұрын
@@entrus948, 15 мин пробежать 3 км в день не найти? Весь день расписан по секундам?:)))
@user-vc8pk8hy6j Жыл бұрын
@@entrus948 работать "как положено"?)) Это как?))
@vladimirnabokov2484 Жыл бұрын
В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения. Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней. Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)
@user-hj5nq4jw4g2 жыл бұрын
В армиях"европейских стран"полно трансгендеров и всяких извращенцев.Им есть чем заняться кроме бега и физкультуры.
@user-cr6fr7sj4d Жыл бұрын
Бегаю только натощак. Не дай бог никакой завтрак или обед )) если утром пробежаться не удалось, бегу вечером. Соответственно, завтрак смещается на "после работы". Десять километров за пробежку 1-2 пробежки в день. Никакого дискомфорта, нигде не колет, даже дыхание не сбивается.
@AnitaAnita-hq1yr Жыл бұрын
Беда в том что в школе нас не учили бегать правильно, а только требовали сдавать нормативы.
@staslabs10 ай бұрын
В школе, помню, бег был самым нелюбимым занятием по 5 км. Потом как собака с языком на плече, пить охота и нет воды😤
@user-ll5yc6mi5z10 ай бұрын
Кого -то не учили в школе бегать правильно, а кого-то жить , это она во всем Виновата ... , Будь она неладная ...
@user-mv4th3xl1v9 ай бұрын
сто процентов, а в армии не учили стрелять, сейчас когда занимаюсь спортом, бегом, лыжами, силовой, стрельбой. В какой-то момент было чувство что предали в детстве
@user-ds3ty6qg9s9 ай бұрын
нас учили, ставили правильный бег
@AGROSHOPrus7 ай бұрын
@@user-ll5yc6mi5z совок!сдохни,но план дай!менталитет.
@karim1970-lv3qg6 ай бұрын
Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣 Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача". Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌
@user-en4cr9nj5f11 ай бұрын
По нему видно, что он занимается спортом, манера подачи материала такая, с юмором. Суть правильная ролика
@bykovds10 ай бұрын
нигде не озвучивайте, что у вас медицинское образование
@RisingStars_RiS10 ай бұрын
@@RisingStars_RiS Продолжайте двигать ж... :)
@_G_D_N_10 ай бұрын
Суть видео показать начинающим как правильно бегать когда и с чего начать ...Все правильно автор сказал. Если и бегать начинающему то постепенно с разминки с постепенным увеличением расстояния и темпа
@bestofweb19169 ай бұрын
@@_G_D_N_ что, простите?
@RisingStars_RiS9 ай бұрын
Антон, вы гений. Одним юмором вы заставляете жить здорово!!!
@user-gk1mq2id1x Жыл бұрын
чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.
@oleksandrmolodetskyi17172 жыл бұрын
😆
@user-ll5yc6mi5z10 ай бұрын
Это удача ч вами , он же рассказывает с точки зрения медецины
@rusaaa1rusaaa1453 ай бұрын
@@rusaaa1rusaaa145 какая удача? Тысячи таких ребят, видео полный бред
@MakarovZhekaАй бұрын
Спасибо Антон за информацию! Очень полезно это знать. 🔥🔥🔥
@salima8561 Жыл бұрын
Благодарю 🙏 за позитив и отмену моей затеи. Пока не найду тренера по бегу, не стану себя мучать.
@Teddy_001 Жыл бұрын
Еще можно тренера по ходьбе, по дыханию, по наклонам и разгибаниям! Ну или хотя бы ролик посмотреть - "смертельный подъем с дивана".
@76turkman Жыл бұрын
Супер, очень своевременное видео. Всем понятно и доступно. Я как раз собралась заняться бегом. Теперь буду знать нюансы. Была делема, утром или вечером. Теперь знаю, что я буду бегать вечером! За технику отдельное спасибо! Доктор, как всегда, спасибо и за юмор и за полезную информацию! 🙏❤️
@vikkivikki66388 ай бұрын
Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения
@user-on5wb3rv5g2 жыл бұрын
«Мухи залетают в рот, стрекозы врезаются в головы», не могу 😂😂😂
@user-eg1hq3zu9j2 жыл бұрын
Спасибо за упражнения для спины. Сняла с их помощью болевой синдром и потихоньку опять пришла в норму
@literaart3383 Жыл бұрын
Присоединяюсь. Мне тоже помогло видео про ЛФК для подвздошной мышцы.
@user-fr3tm5fn3c10 ай бұрын
да, очень крутое! Настоящий доктор.
@CBETdobra10 ай бұрын
До чего прикольненький! Даже боюсь представить, какой когда нужно поругаться
@user-wz1tr8mt8j2 жыл бұрын
Пожертвовать здоровьем, чтоб быть здоровым 😂
@MACTEPCKA9I_HA_MUHUMAJIKAX2 жыл бұрын
Очень актуально! сам на пятках бегаю. Чтож, будем исправляться. Спасибо Антон! кудаб мы без тебя вообще
@vadimmiass667911 ай бұрын
Спасибо, наконец-то научили бегать, доктор!😊
@annakoch12172 жыл бұрын
Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.
@user-nh8ug9iq9s2 жыл бұрын
И не по асфальту, там отдача в колено и спину.Бегайте по грунту.
@galinalihosherstova88472 жыл бұрын
Раст
@user-rv7xq5zm6q Жыл бұрын
Растянуть связки это одно и тоже что получить травму
@user-rv7xq5zm6q Жыл бұрын
Нужно раслябляться просто, пива там 0,3
@user-hv6xz4ji7e Жыл бұрын
Кросовки беговые должно иметь, с хорошей амортизацией, ну и перед бегом растяжки и разогрев ( разминку) никто не отменял.
@oldspiceseaman8987 Жыл бұрын
Нет ничего смертельнее, чем врач, который не знает тему, которую пытается донести...
@puperr33 Жыл бұрын
хоть щепотку пояснений можно???
@pbi6ame48710 ай бұрын
@@pbi6ame487 Про утренние пробежки бред. Любое физическое упражнение с нагрузкой может стать причиной травмы без разминки. Про вынос бедра абсолютный бред. Если ты бежишь медленно, тебе не нужно его выносить как профессиональный спортсмен который бежит в темпе 3 минут на километр. Про постановку стопы так ничего и не сказали, хотя это имеет существенное значение. Посмотрите пару роликов Simple run или Елены Орловой по технике бега и поймете, что чтобы бегать не нужно до этого профессионально заниматься бегом 5 лет.
@puperr3310 ай бұрын
Допустим я понял тему! А вы не поняли и виноват врач 😂
@tarasov248evgeniy10 ай бұрын
А я понял свои ошибка. По-моему ты тупой
@Dubina97510 ай бұрын
Бег реально убивает. Это я вам, как мастер спорта говорю
@user-ew5hv1rm6o10 ай бұрын
Лайк за юмор:высокое бедро на низком пульсе,скорую у парков,гипертонию и т.д)))
@aleksandrkazakov25112 жыл бұрын
Завидую вашему чувству юмора) А меня бомбило страшно - хоть и было на подкорке ощущение, что док просто стебется😁
@jul614j2 жыл бұрын
Интуитивно не люблю бег. Но люблю ходьбу. Интенсивно,но без фанатизма👍👍👍
@zolotoserebro58622 жыл бұрын
Здравствуйте Антон. Просто обожаю Вас, вы умничка, Вы супер!!!)))Огромное Вам СпасиБО)))
@user-qk8ob6us2z Жыл бұрын
Доктор не хочет просто бегом заниматься и убедил себя что это вредно))
@sportsmenpauerlifchik Жыл бұрын
Бегать без разминки на пульсе больше 150 вредно,он это не сказал.А вот на 120-135 у/м только в пользу,и для сердца, лёгких и суставов.
@Nitrat586 ай бұрын
Забавно, меня учили перманентно «падать» во время бега, наклоняясь вперёд, и не поднимать колени вверх, но забрасывать ступни бицепсом бедра назад; «падать» учили на переднюю часть стопы.
@Georgtt19682 жыл бұрын
Всё правильно говорит. Хороший персональный тренер! Млн лайков! БлагоДарность!
@sererga20112 жыл бұрын
Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но". Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺ Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.
@user-bk1xt6fe1s2 жыл бұрын
Как же долго я ждал это видео!
@user-hd5cy4ds5v2 жыл бұрын
С утра лучше и безопаснее всего это - бухать. А бег для слабаков.
@sashaivanoff8142 жыл бұрын
Утром, после пробежки/зарядки прохожу мимо "наливайки", рядом столько желающих поправить здоровье
@vvadim_6862 жыл бұрын
@@vvadim_686 святые и лечебные места - всегда притягивают массы паломников. Алкоголики даже короновирусом незаметно болеют.
@sashaivanoff8142 жыл бұрын
Бухать это не спортом заниматься тут здоровье нужно
@user-en5vw1vs7u2 жыл бұрын
@@sashaivanoff814 Нужно только правильно глубоко дышать - чтобы печень хоть на вдохе скрывалась за ребрами и делать упражнение на сжимание век - чтоб не видеть чертей на абстинухе...
@Helgi-lt1tm2 жыл бұрын
@@vvadim_686 утром лучше любовью заниматься, а не бегать!
@vladimirviktorovich51532 жыл бұрын
Спасибо! С молоду не пошел бег на пользу , а вот плаванье перед завтраком отлично!👍
@user-tm8ot2ec6u2 жыл бұрын
Большое спасибо, жду каждые ролики с нетерпением
@ylikqwerty5571 Жыл бұрын
Спасибо, а уже лет двадцать, я периодически мечтаю о том, как встану, как побегу...
@MrLebedya2 жыл бұрын
попробуйте вечером бегать, мне больше нравится
@AGROSHOPrus7 ай бұрын
@@AGROSHOPrus да и вечером мечтал неоднократно)
@MrLebedya7 ай бұрын
На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.
@steverunner2805 Жыл бұрын
Я так понял человек который никогда в жизни не бегал, учит как нужно бегать 🧐🙃
@mancash5461 Жыл бұрын
шууу, иди беги молча
@PROKURGAN Жыл бұрын
Спокойнее, друзья. Уважайте себя и другого )) Док (Антон Алексеев) и сам спортсмен, и консультирует разные сборные - это где-то у него было написано. Добра вам и мира!
@Ra-rs5ux Жыл бұрын
бегаю уже 4й год, начинала с изучения техники бега на вебинарах и т д....и бегаю всегда либо днем,либо вечером!!по утрам сплю,как положено
@freemind56622 жыл бұрын
6:40 веселые приколы у этого дока. "сжигать" априори всегда есть что. Как бы физика, энергия не берется из ниоткуда и не уходит в никуда
@2sad2live502 жыл бұрын
Казалось бы человек вроде как хорошо разбирается в своей профессии, но как только вопрос отклоняется немного в сторону от его деятельности, сразу видно непонимание. Остается надеяться, что это происходит только в моменты отклонения от его специальности.
@Pavel_Leonov2 жыл бұрын
@@Pavel_Leonov согласен с вами
@user-sb3es7pc3t2 жыл бұрын
Да и на 7:20 глупости пусть попробует бег в режиме ВИИТ
@nikola030777777772 жыл бұрын
@@Pavel_Leonov Он , как раз разбирается. Он говорит, исходя из статистики обращающихся бегунов. И говорит про технику бега. Перегибает немного с "юмором", но, в общем и целом, абсолютно прав. А те, кто говорят, что бегают уже 10 лет и ничего.... так, так и курильщики говорят...
@timeaddict2 жыл бұрын
@@timeaddict так тут речь идет о моменте, когда он отступил от темы суставов и т.д
@Pavel_Leonov2 жыл бұрын
Помню в армии страдал сук. от утреннего бодряка,всегда бегаю по вечерам очень заходит.
@user-rz6hz5iv8n2 жыл бұрын
Около пяти лет хочу начать бегать по утрам, но теперь я понял что правильно слушал свой организм😁😁😁
@user-ye6rj8ef8g10 ай бұрын
спасибо, я знала, что делаю что-то не так. Исправлю)) Ветер и дождь - бывали, но вот ни одна птичка-зараза не какнула пока. Все впереди, будем надеяться)) Так рада, что нашла ваши прекрасные видео, Антон💚🍀
@user-ih4gq8ng2p Жыл бұрын
Спасибо! Очень вовремя и полезно
@user-bu6qt3mr2s2 жыл бұрын
Антон приколист, обожаю этот интеллигентный юмор, спасибо, начала заниматься своими мышцами и почему раньше вас не нашла, наверное вопрос задала верный во вселеную и пришел нужный ответ❤️
@aizhanmanabaeva899 Жыл бұрын
Доброздравия. Антон, благодарю Вас за труд, успехов.
@bor_axr10 ай бұрын
Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!
@vet-alist2 жыл бұрын
В принципе верно.Однако я предпочитаю медленный бег первые 5 минут и 10 минут разминки упражнениями до бега.Минуте на 15 организм сам прибавляет.Бегаю больше 20 лет 2-3 раза в неделю.
@Loky2362 жыл бұрын
Поверхность стадиона не асфальт? Маловата разминка. 5 минут.
@user-rj6ff8lg3t Жыл бұрын
ЛОЛ. На лесных тропах вы гораздо быстрее убьёте себе ноги. Потому что они неровные. Это очень сильно включает кучу мышц-стабилизаторов как в ногах, так и в корпусе. Плюс дополнительная нагрузка на все суставы и связки. Есть исследования которые показывают, что бег по футбольному полю хуже чем по асфальту. Что уж говорить про ваши лесные тропинки.
@ssoqboss10 ай бұрын
@@ssoqboss менять покрытие надо. Но продолжительно бегать по пересечёнке без опыта и подготовки вредно)
@Stive_Fox10 ай бұрын
@@ssoqboss я заню одно что бег по не ровной дороги нужно много сил чем по ровной
@turan.man.200810 ай бұрын
Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим. Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁
@pashaev812 жыл бұрын
Согласен чёт он гонит. но как по мне натощак лучше не бегать, лучше поднять глюкозу , то есть съесть что нибудь углеводное за два часа.
@Kuralimba2 жыл бұрын
@@Kuralimba , кенийцы только так и бегают 😁 с утра натощак. Правда, вечером плотно нагружаются едой
@pashaev812 жыл бұрын
Старая информация у вас. Медицина не стоит на месте. Ни от одного врача из доказательной медицины слышу, о вреде не только утреннего бега, но и бега в целом на организм.
@user-uj8mv6yo5s2 жыл бұрын
@@user-uj8mv6yo5s о вреде бега эта ваша доказательная медицина перегнула. Если уж на то пошло, то вредно жить и дышать и кушать и какать.
@Kuralimba2 жыл бұрын
@@user-uj8mv6yo5s Формулируйте более четко ваши тексты, из ваших слов не совсем понятно, что говорят ваши врачи!
@dmitrystud86242 жыл бұрын
Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.
@user-is6mj2dt1r2 жыл бұрын
смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор. а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало
@Vadim_ksg2 жыл бұрын
стельки так же лечат плоскостопие, как костыли учат ходить
@user-lf3yj3je6f Жыл бұрын
Спасибо огромное, что нибудь да полезное обязательно для себя услышу
@SamsungJ-ne8bh2 жыл бұрын
Манера объяснять - цены нет 💜💜💜💜💜
@goldenform35592 жыл бұрын
Ой, такая классная манера речи! Я в восторге!
@lariskina16902 жыл бұрын
Антон, браво!!!! Юмор объясняет "пользу" бега по утрам!!! Спасибо!
@user-pc8tx2bz5b11 ай бұрын
Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.
@gimbombagimbomba241410 ай бұрын
не субъективно, а зависит от четкого перечня состояний. Если дедок как бык здоровый, то его любая активность не убьет
@RisingStars_RiS10 ай бұрын
@@RisingStars_RiS в том то и дело, что в каком-то конкретном случае те же утренние пробежки могли стать, в том числе, одной из причиной долголетия, отличного физического, состояния в преклонном возрасте, а в другом случае какой-нибудь 50 летний товарищ, который в принципе тоже на здоровье не жаловался, занимался активно спортом, следил за здоровьем, в один прекрасный день вышел на пробежку или в тот же спортзал ... БАЦ, и всё - инфаркт, хотя ничего не предвещало. Вот поэтому и субъективно.
@gimbombagimbomba241410 ай бұрын
@@gimbombagimbomba2414 нет, бег сам по себе причиной долголетия не будет. Как вариант физической активности, который помог избежать гиподинамии да, но тут уже не в беге вопрос. Так же могла помочь дача, танцы, круги вокруг дома с собакой. Ничего субъективного нет, есть нехватка знания в конкретном случае)
@RisingStars_RiS10 ай бұрын
@@RisingStars_RiS @RisingStars_RiS нуу да, я не специалист. Но я и не говорил, что бег - причина долголетия. Я говорил о том, что один конкретный субъект всю жизнь бегал с утра (хотя, это с его слов🤔) и описанный в этом видео негатив, в конкретном субъективном случае, никак не проявился. А бег - не причина, а один из факторов, повлиявших на это, самое долголетие. Хотя, такому "гуру", как Вы 🙏 с "огромным багажом знаний" виднее😉
@gimbombagimbomba241410 ай бұрын
ОЧЕНЬ ТИХИЙ ЗВУК
@introlive83752 жыл бұрын
Прибавь
@user-xl1to3de4t2 жыл бұрын
Вам не бегать , вам уши лкчить
@rusaaa1rusaaa1453 ай бұрын
Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются
@2sad2live502 жыл бұрын
вот я тоже этого не понял
@user-zl5mh9we7e2 жыл бұрын
В принципе он прав говоря о разведении бёдер при беге, только проблема в том если мышцы слабые, то и разведение бёдер небольшое . И это нормальная ситуация. Иначе все мастерами спорта были бы. Надо ходить в тренажёрную и развивать слабые мышцы
@Harachka2 жыл бұрын
ну так хорошо, если в зависимости от скорости бега нога будет подниматься больше или меньше. а у некоторых нога не поднимается больше в зависимости от скорости бега. потому что они сидят горбатятся, и у них нет возможности подтягивать ногу к пояснице, потому что поясница нестабильна. для них единственная возможность сделать шаг не переваливаясь слева направо, это наклониться вперёд, подпрыгивая на опорной ноге, проносить заднюю ногу под себя, что бы подпрыгнув на ней, поднести под себя другую. получается бег на икроножных мышцах. единственное, что я бы таким людям посоветовал не делать таких упражнений где ногу рывком надо вперёд выкидывать, а начать с укрепления поясницы, прививания здоровой осанки в положении сидя. что бы мышцами сидели, а не на связках, травмируя их. иначе надорвут себе поясницу и всё.
@ILoveSoImAlive2 жыл бұрын
@@ILoveSoImAlive почувствуют боль в паху от перегруза подвздошно-поясничной...
@user-fp8cl6de1i2 жыл бұрын
Посмотрел 1000 видео почему бегать по утрам полезно, потом посмотрел ещё 1000 видео почему бегать по утрам смертельно опасно. Застрессовал, и вместо бега начал курить🥲 Про защиту отечества на сегодняшний день звучит очень иронично...
@user-vi2im5fi9i Жыл бұрын
😂😂😂😂
@user-uh2fb6vt5e Жыл бұрын
Ну как все еще смешно?
@Penicilium10 ай бұрын
@@Penicilium В каком смысле?
@user-vi2im5fi9i10 ай бұрын
@@user-vi2im5fi9i я имею в виду иронию относительно защиты моего Отечества, ну и возможно твоего тоже.
@Penicilium10 ай бұрын
Нет, это не смешно, это вообще никакому описанию и осмыслению не поддаётся, это трагедия для сотен тысяч человек с разрушенными жизням, причём по обе стороны. Ни один родитель не заслуживает прилёта бомбы в комнату, где спят его/её дети. Под иронией я подразумевал интерпретацию слов автора видео с учётом сегодняшней обстановки...возможно, я выбрал неподходящее слово для выражения своих мыслей. Если мои слова Вас обидели, я приношу самые искренние извинения, и я, как и любой нормальный человек, желаю скорейшего прекращения этой братоубийственной войны.
@user-vi2im5fi9i9 ай бұрын
Еслиб бы спорт был на столько полезен,то на каждом турнике виселоб по 3 еврея
@user-zk4kf5kj1s2 жыл бұрын
Так спокойно и так прикольно рассказывает кайф)
@user-fq5ko1kn8b2 жыл бұрын
Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!
@lanasvet3880 Жыл бұрын
Себя жалейте.
@user-vm3uu8lt7e Жыл бұрын
Ещё и выхлоаными газами усиленно дышат.) Оздоровляются по полной.
@dissection8874 Жыл бұрын
Я перешел на спортивную ходьбу, там тоже и пульс и скорость есть, но безопаснее для суставов.
@Alex15a82 жыл бұрын
Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.
@Scott_KC Жыл бұрын
Тот актер кстати бывший легкоатлет, там есть одна сцена, ее пришлось переснимать несколько раз потому что он все время догонял мотоцикл 😅
@yerzhankurmanbay9 ай бұрын
@@yerzhankurmanbay Ну, на счёт бывшего легкоатлета, Вы немного погорячились. Увлекался лёгкой атлетикой в молодости, да, но не спортсмен в полном смысле.
@Scott_KC9 ай бұрын
Антон, благодарю за лёгкую, доступную подачу! Отдельная благодарность за юмор 🔥 - весь ролик широко улыбался! 😉👍 Абсолютно согласен - бег не для всех, и даже может быть вреден. Для себя нашёл методику Бубновского! Три года занимаюсь - превосходно себя чувствую 💪😊👍
@mrMaxSanych Жыл бұрын
Я тоже весь ролик улыбался - ибо таких глупостей про бег вообще еще ни разу не слышал)))
@76turkman Жыл бұрын
Спасибо за такой своеобразный юмор :))
@0211denisovvladimir2 жыл бұрын
Благодарю Вас! За сравнение с армией отдельное благодарю ( ностальгия) !!! И спасибо что после 9 минуты Вы все очень подробно описали ( и не отбили желание бегать у любителя) !
@user-vk7qo7ts3w2 күн бұрын
Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.
@maker30222 жыл бұрын
6 мин это ходьба...)
@user-fp8cl6de1i2 жыл бұрын
@@user-fp8cl6de1i тогда трусите на 3 х минутах)
@maker30222 жыл бұрын
@@user-fp8cl6de1i интересно глянуть
@dmytrosamara2 жыл бұрын
Все верно говоришь. Автор насмотрелся на профессиональных бегунов, которые и марафоны бегут с приличной скоростью, где бег несомненно должен быть от бедра, и перекладывает свои наблюдения на простых людей. Всегда считал этого врача компетентным, но ему не следует лезть в незнакомые области, чтобы не попасть впросак. Кстати, бег по утрам тоже не люблю, тяжело это. Вечером - супер.
@user-xm5og2if5x2 жыл бұрын
@@user-fp8cl6de1i 6 минут на километр - это 10 км/ч
@jeniajass2 жыл бұрын
Спасибо, все правильно. У меня получилось бегать прямо на беговой дорожке, но это только потому что я думал, что тело выберает максимально раслабленное положение. по поводу от бедра и от толчка стопы, в точку, я про это думал дня 2 назад когда увидел качающуюся походку у мужика, но я подумал у него проблемы с тазом. Про суставы спасибо что напомнили, их береч надо.
@wwgowga Жыл бұрын
Посмотрите Наруто и себя. Настоящий ниньзя бегает по другому!
@user-tw2ul7iw7n2 жыл бұрын
🤣
@ILoveSoImAlive2 жыл бұрын
Спасибо за проделанную работу.
@user-zh3tb9td9s Жыл бұрын
Рада, что попала на ваш канал. Замечательно. Сразу подписалась. Спасибо вам 🙏👍🍀
@xenyam3323 Жыл бұрын
И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?
@user-xx3rt3mp8v2 жыл бұрын
Ходить полезнее , но дольше )
@Sketlaver2 жыл бұрын
Лучшее видео из всех что я видел по технике бега. Причём занимался с тренером, спрашивал, нужно ли бедро вперёд выбрасывать, сам интуитивно чувствовал что нужно, неее, говорил он, наклоняйся просто вперёд, типа ты падаешь и подставляй ноги поочереди, хочешь быстрее бежать наклоняйся сильнее. Вот я и добегался, что у меня надкостницы голени отваливаются и болят постоянно от ударной техники бега)
@svetilnicom10 ай бұрын
Доктор, большое вам человеческое спасибо.
@user-vi8ws2qq6z Жыл бұрын
Лучшее видео про бег, что я видел! Спасибо док.)
@nickolia2 жыл бұрын
Я не легкоатлет, но бегаю лет 10 почти каждый день км по 7..так вот, способ, который Вы описали, не годится для бега трусцой. Это скорее спринтовый вариант. Я попробовала, мне понравилось, ты отталкиваешься и выводишь бедро вперед, и в результате бежишь реально быстро . А люди хотят не скорость и класс показать, а просто проветриться с пользой для здоровья и для порции серотонина. К тому же там идет дополнительная нагрузка на колени, начинающий угробит себе суставы. Но это моё личное мнение, доктор 😁
@A.M.J.-05 Жыл бұрын
Вы ставите ногу на носок или на пятку? При беге
@larklarklark11 ай бұрын
@@larklarklark, я с носка до середины стопы перекатываюсь. А что?)
@A.M.J.-0511 ай бұрын
@@A.M.J.-05 приход на пятку не здорово. В идеале корпус должен нестись ногами, без колебаний.
@larklarklark11 ай бұрын
@@larklarklark, всё верно вы говорите
@A.M.J.-0511 ай бұрын
@@A.M.J.-05 а чтож, 😆 Молодость на алтарь спорта, положена. Бл.
@larklarklark11 ай бұрын
Лучше бежать,чем не бежать! Ваше видео еще сильнее вдохновило на бег!
@user-ce9ts8vl1m10 ай бұрын
Пришел к правильной техники бега через год-два. Работа огромная, кучу материалов просмотрел, благо травмы миновали, так по мелочи, все прошло. В целом доволен как детя. Чувствую себя лучше. Всем бег!
@user-ds3ty6qg9s9 ай бұрын
Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
@anvaryarullin84012 жыл бұрын
Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.
@231168Wolf2 жыл бұрын
А бег сразу после пробуждения, также, считаю вредным для, организма. Сам не мог вработаться никогда, по утрам.
@231168Wolf2 жыл бұрын
Так вот и есть Доктор привел пример на спринтерах, а это СОВЕРШЕННО другой бег. Мы же хотели услышать о беге трусцой. И миллион врачей советуют бегать по утрам на голодный желудок для похудения. Кому уже верить?...
@andriipython42210 ай бұрын
Человек вообще не в теме бега. Видео выпущено для хайпа, автор своего добился.
@Penicilium10 ай бұрын
@@andriipython422 рассудку!ты с утра только глазья разинул и сразу в нагрузку! идиотизм!если встал,походил,посмотрел в окно,посидел с газетой,вышел,пошел,потом побежал - норм.а если из постели на дорожку - готТовься!
@karim1970-lv3qg6 ай бұрын
Никогда не интересовалась именно бегом (другие кардио нагрузки себе давала). Не так давно исправила постановку стопы и решила ради интереса бег попробовать. Глянула Ваше видео и учла момент про подъем бедра и ровный корпус. Это потрясающе. Так легко и естественно бег дался. Чувствовала классную пружину от стопы. Совершенно иные ощущения, если бежать "трусцой", суставы сразу становятся тяжёлыми. Спасибо Вам в миллионный раз за полезную информацию❤ всех благ
@glowmordor10 ай бұрын
что такое "исправить постановку стопы" ?
@dudeinthecrowd10 ай бұрын
Супер! Спасибо, доктор! То-то я и думаю, Какой-то бег у меня не такой, подростком занималась легкой атлетикой все норм было, а теперь ,думала лень и закостенелость, а оказывается отсутствие разминки и перестала правильно бегать 😄 ну что ж, бедро выше, спину не наклоняем, учимся ногу поднимать толчком стопы и дальше бегать 😄👍
@user-ms6tk1vf2e11 ай бұрын
Ерунда полная, наоборот медленный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, над техникой надо работать, никто сразу не бежал правильно, бегаю лет пять, нет никаких проблем, бег это антидеприсант, важно чтоб бег был в режиме разговорного темпа на 90 проц, а когда бежать не имеет никакого значения, это индивидуально.
@user-ct3cr1ih4j2 жыл бұрын
у меня гипотония, и после утреннего бега чувствую сонливость.Поэтому для меня лучше бег в вечернее время.
@user-lb2ex3ru1o2 жыл бұрын
@@user-lb2ex3ru1o Это значит, что Вы правильно поступаете!
@user-ct3cr1ih4j2 жыл бұрын
Быстрая ходьба укрепляет сердечную мышцу, но никак не бег.
@hrenim2 жыл бұрын
Велосипед ещё лучше.
@hrenim2 жыл бұрын
@@hrenim велосипед тоже супер.
@user-ct3cr1ih4j2 жыл бұрын
Я после последнего видео до сих пор правильно ходить всё учусь и учусь ... 🤣🤣🤣
@ivankreps35932 жыл бұрын
Я тоже! Смотрю на людей, каждый ходит по своему. В школах надо учить ходьбе. А то лет до 50 ресурса хватит, в потом суставы сыпаться начинают.
@svetlanagugel35212 жыл бұрын
@@svetlanagugel3521, так точно 👍
@ivankreps35932 жыл бұрын
Четка братан, то что нужно для меня, то что искал
@user-nd9ib8gx4d Жыл бұрын
Благодарю доктор от всей души
@Ms060119802 жыл бұрын
В этом мире всё опасно... Каждый выбирает сам от чего сгорать!
@proof79552 жыл бұрын
Хороший доктор, это, честный доктор! Уважаю вас.
@user-xb3sy6wh9t2 жыл бұрын
Лайк автоматом за юмор в каждом видео,🤣
@Sergey-yl5qk2 жыл бұрын
Супер, благодарю за инфу!!!! 🙏🧡 🏃♀️🏃♂️💨💦🐝🦗🐦💩🤣👍👍👍Юмор, это Ваша изюминка, Антон😄
@user-yq2dp6yh7z Жыл бұрын
Вы как доктор в кардиологии после инфарктов видели больше пациентов бегунов или с ожирением, злоупотребляющих алкоголем, никогда не занимающихся спортом? Тоже самое в травматологии или неврологии?
@MrAlexBezmenov2 жыл бұрын
Бегунов статистически меньше на планете чем остальных вами перечисленных. Значит при равных в процентах проблемах в каждой группе вы в сумме увидите меньше абсолютое число с проблемами среди бегунов чес с остальными. Тут иначе исследовать надо.
@ai1.0 Жыл бұрын
Объяснил технику бега лучше чем все тренеры по бегу, которых я видел 👍🏻
@user-xv5fh9vz7j2 жыл бұрын
очень не везло тебе видимо с тренерами по бегу))) Это больше пранк похоже, чем на серьезное видео...
@76turkman Жыл бұрын
этот человек не любит бег, и объясняет он не правильно.
@user-vm3uu8lt7e Жыл бұрын
Господи, как вам не повезло :)
@_G_D_N_10 ай бұрын
Ну..., не бегала не бегаю и никогда не побегу (это мое личное почему :) А вот послушать , посмотреть и знать : ,,откуда ноги растут,, мне оооочень нравится и нужно мне всегда знать больше - чем знала ранее ! ....лайк ,,написала,, , комент ,,поставила,, ... ура-а-а-а-а-а Dr. Anton !!! 03-12-2022 из Монреаль (Канада) . ... иду делать упражнения на стопу , я пока вначале длинного Пути , медленно , но верно ! БлагоДарю , Doc !
Ничто так убедительно не вдохновляет как ролики отговаривающие заниматься спортом)
Почему это отговаривает? Он говорит как нужно правильно делать, а не отказываться от спорта
@@mrsprut3945 это из области: в одно окно смотрели двое,,,,, каждый услышал то,что хотел
@@mrsprut3945 я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@user-jj3dk1jt6u я, честно говоря, досмотрел лишь до половины, не выдержав тезисов "не стоит начинать бегать если вы уже не багаете как профессионал несколько лет" - это дичь какато самоисключающая
@@losyash5054 вы сделали вывод не дослушав до конца !? и КТО из вас эту дичь проявил? на всякий случай он главврач центра кинезиологии в Чебоксарах , и если вам не зашел способ подачи материала ,то .похоже проблемы не у него
четко! очень долго пытался начать бегать по утрам, но организм каждый раз говорил "ты сдохнешь" и я переставил бегать))) Ходьба самое лучшее! Уже 2 года постоянно шагаю... все знакомые и друзья за это время по 10 раз начинали и бросали свой бег, а я шагаю и шагаю)))
А кушаете как, на ходу? А спите, 2 года без сна это серьёзно...
Да , та же фигня , только я ещё лучше придумал . Я с утра теперь в метро езжу ,вообще без перегрузок 😂
@@aleksbotler5358 смешно, ты наверное в КВН играешь?
@@andresslobobyan1154 чет не понял)
к "шаганию" всё сказанное Антоном тож относится. Посмотрите у него есть хор ролики про, особенно от 7 августа
Бегаю 10 км два-три раза в неделю, примерно - 55 - 65 минут, в зависимости от времени года. После пробежки 10 минут пешком - упражнения для дыхания ( 4 шага вдох, 4 задержка, 4 выдох, 4 задержка, постепенно увеличиваем период до 8 шагов, а если не после бега, а просто далеко идёте пешком, то и до 16 шагов). Никогда не задумывалась, как надо бежать и в какое время, чаще вечером, но иногда и ночью и в 4 утра - как бежится, так и бегу. Два ускорения по 150 - 200 метров - через полчаса после начала бега и ещё через 15 минут. После сна ежедневно разминка от 15 до 40 минут. Чувствую себя хорошо. После огороднических работ, бывало, болела поясница, но добавила скрутки в комплекс упражнений и аккуратное хождение партнёра (партнёрши) ступнями по спине с небольшими закрутками. Боли прошли и не возвращаются. Кстати, упражнения для глаз делаю во время скруток и во время пробежек. Это даже интересно - придумывать разные упражнения для глаз во время бега.
Умница! Здоровья Вам и вдохновения!
"После огороднических работ"... У меня одного эта фраза вызвала когнитивный диссонанс? Итак: зарядка 40 минут - огород - бег 10 км... Женщина! Да кто же вы такая ? 😮😮😮
@@user-or2mo6mo9l нормальная она, Советская Женщина - ТРУЖЕНИЦА
Извините , сколько Вам лет ?! И какой стаж в беге ?!
Молодец
Читаю комментарии и вижу многие даже суть не поняли и говорят что бег это плохо. Многие увидели ролик про бег, их смотивировало, вышли на пробежку перегрузили себя и все на этом бег - зло. Прежде чем выйти на свою первую пробежку пройдитесь немного, зарядку сделайте, разогейте тело, суставы после начните бегать с минимума, к примеру 2-3 минуты, и каждый день поднимайте на 5-10 секунд, все делается постепенно, однажды вы увидите как вы уже бегаете 30 минут и вам это в кайф. Если бегаете с утра то нужно после сна в себя прийти, после идти на пробежку, но перед каждой тренировкой пройтись немного, зарядку сделать, разогреться и потом бегать. Пить теплую воду, а не холодную. Нужно понимать все рационально, а не в крайность забегать. Все должно быть сбалансировано. Бегать где есть ямки которые можете не заметить, вниз по спуску не нужно, такой бег конечно навредит. Я предпочитаю бегать к вечеру. К успеху ведёт мотивация, желание, и конечно же терпение, терпение самое главное. Все можно достичь маленькими шагами, а дальше и можно и в горку побежать.
Спасибо за добрый, разъясняющий комментарий❤
❤
Я бы рекомендовал не бегать с минимума 2 минуты, а бегать с минимума - очень медленно. Без напряга. Но хотя бы 10 минут, 2 уж слишком мало ) А вообще, говорят что ходьба для кого-то полезнее чем бег, тем более для стариков (вроде 26 летних программистов😂)
@@4elove4ushka Я вот сейчас в раздумьях нахожусь. Бегаю уже 120 дней подряд. Вначале бегал просто по дистанции, потом увеличивал время, потом увеличивал скорость, теперь бегаю по пульсу. Услышал мнение, что бег вреден и дает сильное напряжение на шею и спину (поясницу) и что лучше вместо бега заниматься спортивной ходьбой. Вот думаю правда ли так плох бег. Для меня, конечно, здоровье главное, но и бег я люблю.
@@user-lt1we3wh7n что гадать то? специалисты советуют бегать по 15 минут в ненапряжном, среднем темпе через день, а затем, когда укрепился, бегать по 30 минут 5 дней в неделю так же в среднем темпе, без напряга. Это рекомендация ВОЗ.
Урааааа! Доктор отменил утренние пробежки!! Дрыхнуть буду!!!
Рекомендую купить дорожку и ходить на скорости 5км/ч Ходьба необходима. Бег нет, делает ударную нагрузку.
@@ThankYou_AV Позавидовал лунатикам...
@@ThankYou_AV хороший бег не сильно ударен, и практически безшумен. Это когда стопа окрепнет и разовьётся координация. Но, не всем дано.
@@ThankYou_AV как раз ударная нагрузка организму тоже нужна. Ходьба конечно хорошо, но и бег полезная активность. Тут просто важно понимать свои возможности и ограничения.
Почему генералы не бегают по улицам? Люди подумают, что война. Начнётся паника.
Тот момент когда комментарии интересней, чем само видео!!!😁👍🏻✊🏻
В 36лет решил побегать, при этом не бегал лет 15 ! первые 700м дались тяжко, задышка, следующие попытки 1км потом 1.5, 1.8 также тяжело. Через 4-5пробежек появилась боль в области коленей, точнее под коленями и я выбыл из бега на 2 недели ! больно было даже ходить ! спускаться со ступенек. На 3 неделе полегчало и я снова побежал) 2.5, 3км задышка уменьшилась) заметил то что я стал спокойнее, менее раздражителен, эффект после бега таков - как выпить успокаивающих таблеток. Сам по себе я - вспыльчивый, нервный - вот такие наблюдения. Почему решил бегать ? по определенным обстоятельствам вел малоподвижный образ жизни, много времени возле ПК, полное отсутствие спорта в жизни --- не нравилось состояние своего здоровья, стал более депрессивным, ленивым, раздраженным, по утрам усталым. Теперь комбинирую бег с велосипедом + буду включать тренировку для тела.
Многие бегуны, как сетка с луком, глянешь и слезы наворачиваются! Точно Вы подметили! Бегать многие тренеры не умеют. Физика бега сложная, но против физики бежать, это самоубийство. А если бежать по физике, то человек совершенный бегун и может так долго бежать, что загонит любую добычу на смерть! Так говорил мой профессор на кафедре физиологии.
Бегал по утрам 25 лет. Перестал из-за шеи. Через какое-то время бегать становиться легче, чем ходить и бег как наркотик, от него трудно отказаться. Только не надо ставить рекорды, надо бежать медленно и легко, в приятном темпе.
Да так и есть 🙏🏻
@@user-wo4eq5hw9p присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
@@anvaryarullin8401 какой молодец 👍 дай Бог вам здоровья и сил 🙏🏻🍀
@@anvaryarullin8401 только бег важен в здоровье? А генетика, питание, экология? Не?
@@user-rj6ff8lg3t не, только бег
Мне 50 лет. Встаю в 4 утра и бегу 10 км.+- пару км. Не каждый день, конечно, но переодически. Чувствую себя прекрасно после пробежки, да и вообще.
Вы прямо как Мухаммад Али =)
@@4elove4ushka Он бегал каждый день
@@user-vi9fy3hw6p пишут что 6 раз в неделю. Ну тогда как Майк Тайсон :) пишут что он бегал 5 раз в неделю
10 км ошалеть
@@4elove4ushka Тайсон ещё кстати в отличие от али ноги железом тренил ещё.
Юморист отличный! Про мух,стрекоз и птички какают на голову- вообще огонь! 😂
бегаю с юности уже 40 лет. никогда не был спортивным бегуном. бегаю с утра и днем и вечером как есть время. разминаться надо в медленном темпе, особенно с утра. выпейте теплой воды стакан и бегите потихоньку. последние 5 лет бегаю босиком. голая стопа не позволяет жестко бить суставы. можно так же легкий воркаут сделать перед бегом. мне 58. в день суммарно пробегаю 25-30км. всю жизнь еще с ссср слушал страшилки от докторов и вреде утреннего бега и бега вообще ( типа утром густая кровь, организм спит и.т.п.). понимаю, что с большим весом или хреновым сердцем сразу побежать, тогда можно и крякнуть и суставы сдадут, так что бег надо рассматривать в комплексе с другими оздоравливающими мероприятиями.
Организм это механизм , а если этот механизм сильно эксплуатировать он быстро сломается
25-30 км бега ежедневно? Чак Норрис вам этого не простит!
25-30 км в день ......слушай у тебя ни чего не стёрлось ? Я как то слушал марафонцев , они говорят , вазелином булки ,да и вообще все трущееся места мажут, говорят можно кожу в кровь стереть ....
@@entrus948, 15 мин пробежать 3 км в день не найти? Весь день расписан по секундам?:)))
@@entrus948 работать "как положено"?)) Это как?))
В армиях некоторых европейских стран давным давно не бегают сразу после пробуждения. Лично я бегаю три раза в неделю утром и два раза вечером в сумме пять дней. Только утром не сразу после сна. Через 20-30 минут после сна лёгкий завтрак, после него через полтора - два часа на пробежку. Так уже 12 лет и чувствую себя великолепно , чего и всем желаю!)
В армиях"европейских стран"полно трансгендеров и всяких извращенцев.Им есть чем заняться кроме бега и физкультуры.
Бегаю только натощак. Не дай бог никакой завтрак или обед )) если утром пробежаться не удалось, бегу вечером. Соответственно, завтрак смещается на "после работы". Десять километров за пробежку 1-2 пробежки в день. Никакого дискомфорта, нигде не колет, даже дыхание не сбивается.
Беда в том что в школе нас не учили бегать правильно, а только требовали сдавать нормативы.
В школе, помню, бег был самым нелюбимым занятием по 5 км. Потом как собака с языком на плече, пить охота и нет воды😤
Кого -то не учили в школе бегать правильно, а кого-то жить , это она во всем Виновата ... , Будь она неладная ...
сто процентов, а в армии не учили стрелять, сейчас когда занимаюсь спортом, бегом, лыжами, силовой, стрельбой. В какой-то момент было чувство что предали в детстве
нас учили, ставили правильный бег
@@user-ll5yc6mi5z совок!сдохни,но план дай!менталитет.
Приветствую, случайно наткнулся на это видео. Бегаю по утрам🤣 Знаете, нас учили в медицинском приговаривая: "худой пациент не станет слушать рекомендации полненького врача". Существуют разные техники бега на самом деле, для каждого они индивидуальны. Суть видео - дизморалить новичков на старте своего бегового пути? Если подходить к делу с умом, выполнять разминку и мягко входить в бег, то все будет отлично. У тех, кто не будет задаваться вопросов техники бега и так будут проблемы с суставами и с ССС, да хоть в 21:00 делай пробежку... В общем и целом, в данном видео не понял я вас, коллега. Всем мира и добра. Берегите свое здоровье😌
По нему видно, что он занимается спортом, манера подачи материала такая, с юмором. Суть правильная ролика
нигде не озвучивайте, что у вас медицинское образование
@@RisingStars_RiS Продолжайте двигать ж... :)
Суть видео показать начинающим как правильно бегать когда и с чего начать ...Все правильно автор сказал. Если и бегать начинающему то постепенно с разминки с постепенным увеличением расстояния и темпа
@@_G_D_N_ что, простите?
Антон, вы гений. Одним юмором вы заставляете жить здорово!!!
чтобы сохранить ваше время - "если ты не занимаешься бегом профессионально с 3 лет и не бегаешь с такой же техникой, как олимпийские чемпионы - то ни в коем случае не бегайте. Даже не думайте бегать утром. Иначе все - гарантированная смерть." Я - исключение, начал бегать после 30, бегаю чаще всего утром, уже 9 лет, пробежал за это время более 23 000 км, в том числе 12 марафонов. А вот любой другой человек - уже бы лыжи склеил стопудово. И от бега не худеют, если вы рассчитывали. Я, правда, скинул с 92 до 75 кг, но это не считается - я же исключение.
😆
Это удача ч вами , он же рассказывает с точки зрения медецины
@@rusaaa1rusaaa145 какая удача? Тысячи таких ребят, видео полный бред
Спасибо Антон за информацию! Очень полезно это знать. 🔥🔥🔥
Благодарю 🙏 за позитив и отмену моей затеи. Пока не найду тренера по бегу, не стану себя мучать.
Еще можно тренера по ходьбе, по дыханию, по наклонам и разгибаниям! Ну или хотя бы ролик посмотреть - "смертельный подъем с дивана".
Супер, очень своевременное видео. Всем понятно и доступно. Я как раз собралась заняться бегом. Теперь буду знать нюансы. Была делема, утром или вечером. Теперь знаю, что я буду бегать вечером! За технику отдельное спасибо! Доктор, как всегда, спасибо и за юмор и за полезную информацию! 🙏❤️
Супер рекомендации !!!!! Даже родные не выдадут столько секретов про бег !!!!!!!! Достойно что обошлись без ссылки на спонсорские дела дополнительные движения
«Мухи залетают в рот, стрекозы врезаются в головы», не могу 😂😂😂
Спасибо за упражнения для спины. Сняла с их помощью болевой синдром и потихоньку опять пришла в норму
Присоединяюсь. Мне тоже помогло видео про ЛФК для подвздошной мышцы.
да, очень крутое! Настоящий доктор.
До чего прикольненький! Даже боюсь представить, какой когда нужно поругаться
Пожертвовать здоровьем, чтоб быть здоровым 😂
Очень актуально! сам на пятках бегаю. Чтож, будем исправляться. Спасибо Антон! кудаб мы без тебя вообще
Спасибо, наконец-то научили бегать, доктор!😊
Начал бегать по утрам 5 км,1км/5мин, разминку не делал, вес маленький, начало болеть колено, потом растянул ахилл на идеально ровном асфальте, недели три уже восстанавливаюсь. В общем сделал для себя вывод, что перед пробежкой крайне важна разминка, хотя-бы 10 минут, растянуть связки, разогреть суставы. А просто встал и побежал,-травмоопасно очень.
И не по асфальту, там отдача в колено и спину.Бегайте по грунту.
Раст
Растянуть связки это одно и тоже что получить травму
Нужно раслябляться просто, пива там 0,3
Кросовки беговые должно иметь, с хорошей амортизацией, ну и перед бегом растяжки и разогрев ( разминку) никто не отменял.
Нет ничего смертельнее, чем врач, который не знает тему, которую пытается донести...
хоть щепотку пояснений можно???
@@pbi6ame487 Про утренние пробежки бред. Любое физическое упражнение с нагрузкой может стать причиной травмы без разминки. Про вынос бедра абсолютный бред. Если ты бежишь медленно, тебе не нужно его выносить как профессиональный спортсмен который бежит в темпе 3 минут на километр. Про постановку стопы так ничего и не сказали, хотя это имеет существенное значение. Посмотрите пару роликов Simple run или Елены Орловой по технике бега и поймете, что чтобы бегать не нужно до этого профессионально заниматься бегом 5 лет.
Допустим я понял тему! А вы не поняли и виноват врач 😂
А я понял свои ошибка. По-моему ты тупой
Бег реально убивает. Это я вам, как мастер спорта говорю
Лайк за юмор:высокое бедро на низком пульсе,скорую у парков,гипертонию и т.д)))
Завидую вашему чувству юмора) А меня бомбило страшно - хоть и было на подкорке ощущение, что док просто стебется😁
Интуитивно не люблю бег. Но люблю ходьбу. Интенсивно,но без фанатизма👍👍👍
Здравствуйте Антон. Просто обожаю Вас, вы умничка, Вы супер!!!)))Огромное Вам СпасиБО)))
Доктор не хочет просто бегом заниматься и убедил себя что это вредно))
Бегать без разминки на пульсе больше 150 вредно,он это не сказал.А вот на 120-135 у/м только в пользу,и для сердца, лёгких и суставов.
Забавно, меня учили перманентно «падать» во время бега, наклоняясь вперёд, и не поднимать колени вверх, но забрасывать ступни бицепсом бедра назад; «падать» учили на переднюю часть стопы.
Всё правильно говорит. Хороший персональный тренер! Млн лайков! БлагоДарность!
Антон, всё правильео и доходчиво. И видео сняты качественно. Спасибо. Но. Простите за "но". Ваш стенд,где вы показываете рисунки-схемы расположен напротив окна. Отражение от стекла слепит рисунок. Его практически не видно. Сам рисунок очень тонким фломастером нарисован. Рисуйте чем нибудь чётче, чтобы контуры были не просто заметны, а ясно видны и выделены. Эти маленькие огрехи исправимы. ☺ Просматривайте качество видео сами как зритель беспристрастный и сами заметите то о чём пишу.
Как же долго я ждал это видео!
С утра лучше и безопаснее всего это - бухать. А бег для слабаков.
Утром, после пробежки/зарядки прохожу мимо "наливайки", рядом столько желающих поправить здоровье
@@vvadim_686 святые и лечебные места - всегда притягивают массы паломников. Алкоголики даже короновирусом незаметно болеют.
Бухать это не спортом заниматься тут здоровье нужно
@@sashaivanoff814 Нужно только правильно глубоко дышать - чтобы печень хоть на вдохе скрывалась за ребрами и делать упражнение на сжимание век - чтоб не видеть чертей на абстинухе...
@@vvadim_686 утром лучше любовью заниматься, а не бегать!
Спасибо! С молоду не пошел бег на пользу , а вот плаванье перед завтраком отлично!👍
Большое спасибо, жду каждые ролики с нетерпением
Спасибо, а уже лет двадцать, я периодически мечтаю о том, как встану, как побегу...
попробуйте вечером бегать, мне больше нравится
@@AGROSHOPrus да и вечером мечтал неоднократно)
На рисунках на первом показан спринтер, а на втором ~ марафонец. Это разные техники бега. А утром у здорового человека полно энергии, он же не копал ночью траншею, а отдыхал.
Я так понял человек который никогда в жизни не бегал, учит как нужно бегать 🧐🙃
шууу, иди беги молча
Спокойнее, друзья. Уважайте себя и другого )) Док (Антон Алексеев) и сам спортсмен, и консультирует разные сборные - это где-то у него было написано. Добра вам и мира!
бегаю уже 4й год, начинала с изучения техники бега на вебинарах и т д....и бегаю всегда либо днем,либо вечером!!по утрам сплю,как положено
6:40 веселые приколы у этого дока. "сжигать" априори всегда есть что. Как бы физика, энергия не берется из ниоткуда и не уходит в никуда
Казалось бы человек вроде как хорошо разбирается в своей профессии, но как только вопрос отклоняется немного в сторону от его деятельности, сразу видно непонимание. Остается надеяться, что это происходит только в моменты отклонения от его специальности.
@@Pavel_Leonov согласен с вами
Да и на 7:20 глупости пусть попробует бег в режиме ВИИТ
@@Pavel_Leonov Он , как раз разбирается. Он говорит, исходя из статистики обращающихся бегунов. И говорит про технику бега. Перегибает немного с "юмором", но, в общем и целом, абсолютно прав. А те, кто говорят, что бегают уже 10 лет и ничего.... так, так и курильщики говорят...
@@timeaddict так тут речь идет о моменте, когда он отступил от темы суставов и т.д
Помню в армии страдал сук. от утреннего бодряка,всегда бегаю по вечерам очень заходит.
Около пяти лет хочу начать бегать по утрам, но теперь я понял что правильно слушал свой организм😁😁😁
спасибо, я знала, что делаю что-то не так. Исправлю)) Ветер и дождь - бывали, но вот ни одна птичка-зараза не какнула пока. Все впереди, будем надеяться)) Так рада, что нашла ваши прекрасные видео, Антон💚🍀
Спасибо! Очень вовремя и полезно
Антон приколист, обожаю этот интеллигентный юмор, спасибо, начала заниматься своими мышцами и почему раньше вас не нашла, наверное вопрос задала верный во вселеную и пришел нужный ответ❤️
Доброздравия. Антон, благодарю Вас за труд, успехов.
Начинаем утренний бег с ходьбы- запускаем организм разминкой. Через минут 5 можно прибавить темп и бежим как кошечка : мягкими , лёгкими шагами - так мы бережем суставы. Желательно поверхность стадиона или лесные тропы НЕ АСВАЛЬТ!
В принципе верно.Однако я предпочитаю медленный бег первые 5 минут и 10 минут разминки упражнениями до бега.Минуте на 15 организм сам прибавляет.Бегаю больше 20 лет 2-3 раза в неделю.
Поверхность стадиона не асфальт? Маловата разминка. 5 минут.
ЛОЛ. На лесных тропах вы гораздо быстрее убьёте себе ноги. Потому что они неровные. Это очень сильно включает кучу мышц-стабилизаторов как в ногах, так и в корпусе. Плюс дополнительная нагрузка на все суставы и связки. Есть исследования которые показывают, что бег по футбольному полю хуже чем по асфальту. Что уж говорить про ваши лесные тропинки.
@@ssoqboss менять покрытие надо. Но продолжительно бегать по пересечёнке без опыта и подготовки вредно)
@@ssoqboss я заню одно что бег по не ровной дороги нужно много сил чем по ровной
Как-то это очень странно)) давно известный факт, если ты бегаешь в пульсовой зоне 100-120 уд/мин, то начинаешь сжигать жиры примерно после 20-30 минут бега, до этого бежишь на гликогене. А если делаешь пробежку утром натощак, то после сна запасы гликогена истощены, сжигание жиров начинается после 5 минуты. Ваши слова как-то не вяжутся с этим. Вообще, не покидало ощущение, что врач просто стебался😁
Согласен чёт он гонит. но как по мне натощак лучше не бегать, лучше поднять глюкозу , то есть съесть что нибудь углеводное за два часа.
@@Kuralimba , кенийцы только так и бегают 😁 с утра натощак. Правда, вечером плотно нагружаются едой
Старая информация у вас. Медицина не стоит на месте. Ни от одного врача из доказательной медицины слышу, о вреде не только утреннего бега, но и бега в целом на организм.
@@user-uj8mv6yo5s о вреде бега эта ваша доказательная медицина перегнула. Если уж на то пошло, то вредно жить и дышать и кушать и какать.
@@user-uj8mv6yo5s Формулируйте более четко ваши тексты, из ваших слов не совсем понятно, что говорят ваши врачи!
Для работы над техникой есть специальные беговые упражнения. Начинать нужно с них. Очень хорошее называется семенящий бег. Как раз для работы голеностопа. И для ходьбы полезно.
смотрел Ваш ролик года 3 назад, про плоскостопие, и делая рекомендованные упражнения, исправил. спасибо доктор. а ортопеды уральские советовали стельки носить ,не помогало
стельки так же лечат плоскостопие, как костыли учат ходить
Спасибо огромное, что нибудь да полезное обязательно для себя услышу
Манера объяснять - цены нет 💜💜💜💜💜
Ой, такая классная манера речи! Я в восторге!
Антон, браво!!!! Юмор объясняет "пользу" бега по утрам!!! Спасибо!
Все субъективно. Знаю дедка, которому 72 года, всю жизнь бегал, и сейчас бегает каждое утро. Трусцой, но бегает. И выглядит гораздо бодрее многих молодых и юных. А все эти "неправильно" уйдут и "как правильно" придут со временем и опытом. Сам бегаю пять раз в неделю (за исключением, когда непогода стоит) по 10-15 км (но не меньше 10ки), как монотонно, так и фартлеки, миксую бег с силовой (кружок - более-менее быстро, кружок медленно, потом подтянулся раз 7-10 и 10 берпи, к примеру). И это сильно изменило мое здоровье в лучшую сторону. Хотя больше предпочитаю бегать после обеда или, вообще, вечером. С утра бегаю редко, так как солидарен во мнениях с автором данного видео о вреде бега сразу после пробуждения. Вот через часика два-три после пробуждения - самое то пробежаться, особенно на природе в парке. Бежишь, мошкора летит в глаза и в рот. Прибегаешь - довольный😊, наелся😁.
не субъективно, а зависит от четкого перечня состояний. Если дедок как бык здоровый, то его любая активность не убьет
@@RisingStars_RiS в том то и дело, что в каком-то конкретном случае те же утренние пробежки могли стать, в том числе, одной из причиной долголетия, отличного физического, состояния в преклонном возрасте, а в другом случае какой-нибудь 50 летний товарищ, который в принципе тоже на здоровье не жаловался, занимался активно спортом, следил за здоровьем, в один прекрасный день вышел на пробежку или в тот же спортзал ... БАЦ, и всё - инфаркт, хотя ничего не предвещало. Вот поэтому и субъективно.
@@gimbombagimbomba2414 нет, бег сам по себе причиной долголетия не будет. Как вариант физической активности, который помог избежать гиподинамии да, но тут уже не в беге вопрос. Так же могла помочь дача, танцы, круги вокруг дома с собакой. Ничего субъективного нет, есть нехватка знания в конкретном случае)
@@RisingStars_RiS @RisingStars_RiS нуу да, я не специалист. Но я и не говорил, что бег - причина долголетия. Я говорил о том, что один конкретный субъект всю жизнь бегал с утра (хотя, это с его слов🤔) и описанный в этом видео негатив, в конкретном субъективном случае, никак не проявился. А бег - не причина, а один из факторов, повлиявших на это, самое долголетие. Хотя, такому "гуру", как Вы 🙏 с "огромным багажом знаний" виднее😉
ОЧЕНЬ ТИХИЙ ЗВУК
Прибавь
Вам не бегать , вам уши лкчить
Так колено будет подниматься в зависимости от скорости бега, а постоянно искусственно его тянуть это конечно прикол, скиньте видео знакомым бегунам, посмеются
вот я тоже этого не понял
В принципе он прав говоря о разведении бёдер при беге, только проблема в том если мышцы слабые, то и разведение бёдер небольшое . И это нормальная ситуация. Иначе все мастерами спорта были бы. Надо ходить в тренажёрную и развивать слабые мышцы
ну так хорошо, если в зависимости от скорости бега нога будет подниматься больше или меньше. а у некоторых нога не поднимается больше в зависимости от скорости бега. потому что они сидят горбатятся, и у них нет возможности подтягивать ногу к пояснице, потому что поясница нестабильна. для них единственная возможность сделать шаг не переваливаясь слева направо, это наклониться вперёд, подпрыгивая на опорной ноге, проносить заднюю ногу под себя, что бы подпрыгнув на ней, поднести под себя другую. получается бег на икроножных мышцах. единственное, что я бы таким людям посоветовал не делать таких упражнений где ногу рывком надо вперёд выкидывать, а начать с укрепления поясницы, прививания здоровой осанки в положении сидя. что бы мышцами сидели, а не на связках, травмируя их. иначе надорвут себе поясницу и всё.
@@ILoveSoImAlive почувствуют боль в паху от перегруза подвздошно-поясничной...
Посмотрел 1000 видео почему бегать по утрам полезно, потом посмотрел ещё 1000 видео почему бегать по утрам смертельно опасно. Застрессовал, и вместо бега начал курить🥲 Про защиту отечества на сегодняшний день звучит очень иронично...
😂😂😂😂
Ну как все еще смешно?
@@Penicilium В каком смысле?
@@user-vi2im5fi9i я имею в виду иронию относительно защиты моего Отечества, ну и возможно твоего тоже.
Нет, это не смешно, это вообще никакому описанию и осмыслению не поддаётся, это трагедия для сотен тысяч человек с разрушенными жизням, причём по обе стороны. Ни один родитель не заслуживает прилёта бомбы в комнату, где спят его/её дети. Под иронией я подразумевал интерпретацию слов автора видео с учётом сегодняшней обстановки...возможно, я выбрал неподходящее слово для выражения своих мыслей. Если мои слова Вас обидели, я приношу самые искренние извинения, и я, как и любой нормальный человек, желаю скорейшего прекращения этой братоубийственной войны.
Еслиб бы спорт был на столько полезен,то на каждом турнике виселоб по 3 еврея
Так спокойно и так прикольно рассказывает кайф)
Особенно жаль самоубийц (по другому не назовешь) которые вдоль дорог берут. Машины потоком и они рядом, будто-то бы соревнуются, кто быстрее. Ни одного из таких "бегунов" не видела, чтобы он правильно бежал. Бегут наклонившись вперёд, ещё и сутулые на лице выражение вселенской боли и тоски, такое ощущение, что под дулом пистолета бегут!
Себя жалейте.
Ещё и выхлоаными газами усиленно дышат.) Оздоровляются по полной.
Я перешел на спортивную ходьбу, там тоже и пульс и скорость есть, но безопаснее для суставов.
Поржал про ветер в лицо, дождь и птичек!😄👍 А рекомендации по технике бега напомнили то, как бежал Т-1000, во втором "Терминаторе", когда гнался за машиной.
Тот актер кстати бывший легкоатлет, там есть одна сцена, ее пришлось переснимать несколько раз потому что он все время догонял мотоцикл 😅
@@yerzhankurmanbay Ну, на счёт бывшего легкоатлета, Вы немного погорячились. Увлекался лёгкой атлетикой в молодости, да, но не спортсмен в полном смысле.
Антон, благодарю за лёгкую, доступную подачу! Отдельная благодарность за юмор 🔥 - весь ролик широко улыбался! 😉👍 Абсолютно согласен - бег не для всех, и даже может быть вреден. Для себя нашёл методику Бубновского! Три года занимаюсь - превосходно себя чувствую 💪😊👍
Я тоже весь ролик улыбался - ибо таких глупостей про бег вообще еще ни разу не слышал)))
Спасибо за такой своеобразный юмор :))
Благодарю Вас! За сравнение с армией отдельное благодарю ( ностальгия) !!! И спасибо что после 9 минуты Вы все очень подробно описали ( и не отбили желание бегать у любителя) !
Подъем бёдра важен при более менее высоком темпе. Начинающему бегуну нужно выбирать темп не более 6 мин /км, скорее 6:30-7:00. Трусца . Там ни о каком подъёме бёдра нет речи.
6 мин это ходьба...)
@@user-fp8cl6de1i тогда трусите на 3 х минутах)
@@user-fp8cl6de1i интересно глянуть
Все верно говоришь. Автор насмотрелся на профессиональных бегунов, которые и марафоны бегут с приличной скоростью, где бег несомненно должен быть от бедра, и перекладывает свои наблюдения на простых людей. Всегда считал этого врача компетентным, но ему не следует лезть в незнакомые области, чтобы не попасть впросак. Кстати, бег по утрам тоже не люблю, тяжело это. Вечером - супер.
@@user-fp8cl6de1i 6 минут на километр - это 10 км/ч
Спасибо, все правильно. У меня получилось бегать прямо на беговой дорожке, но это только потому что я думал, что тело выберает максимально раслабленное положение. по поводу от бедра и от толчка стопы, в точку, я про это думал дня 2 назад когда увидел качающуюся походку у мужика, но я подумал у него проблемы с тазом. Про суставы спасибо что напомнили, их береч надо.
Посмотрите Наруто и себя. Настоящий ниньзя бегает по другому!
🤣
Спасибо за проделанную работу.
Рада, что попала на ваш канал. Замечательно. Сразу подписалась. Спасибо вам 🙏👍🍀
И ведь многим зайдёт. И эти бедолаги получат ещё одно оправдание собственной лени. Потом посетив любую европейскую страну, удивляешся, почему у них продолжительность жизни больше, почему у них мужики в 50, 60 выглядят мужиками . А как-же доказательная медицина ? Статистика? Смертность? Контрольные группы ? Пульсовые режимы? Возрастные группы?
Ходить полезнее , но дольше )
Лучшее видео из всех что я видел по технике бега. Причём занимался с тренером, спрашивал, нужно ли бедро вперёд выбрасывать, сам интуитивно чувствовал что нужно, неее, говорил он, наклоняйся просто вперёд, типа ты падаешь и подставляй ноги поочереди, хочешь быстрее бежать наклоняйся сильнее. Вот я и добегался, что у меня надкостницы голени отваливаются и болят постоянно от ударной техники бега)
Доктор, большое вам человеческое спасибо.
Лучшее видео про бег, что я видел! Спасибо док.)
Я не легкоатлет, но бегаю лет 10 почти каждый день км по 7..так вот, способ, который Вы описали, не годится для бега трусцой. Это скорее спринтовый вариант. Я попробовала, мне понравилось, ты отталкиваешься и выводишь бедро вперед, и в результате бежишь реально быстро . А люди хотят не скорость и класс показать, а просто проветриться с пользой для здоровья и для порции серотонина. К тому же там идет дополнительная нагрузка на колени, начинающий угробит себе суставы. Но это моё личное мнение, доктор 😁
Вы ставите ногу на носок или на пятку? При беге
@@larklarklark, я с носка до середины стопы перекатываюсь. А что?)
@@A.M.J.-05 приход на пятку не здорово. В идеале корпус должен нестись ногами, без колебаний.
@@larklarklark, всё верно вы говорите
@@A.M.J.-05 а чтож, 😆 Молодость на алтарь спорта, положена. Бл.
Лучше бежать,чем не бежать! Ваше видео еще сильнее вдохновило на бег!
Пришел к правильной техники бега через год-два. Работа огромная, кучу материалов просмотрел, благо травмы миновали, так по мелочи, все прошло. В целом доволен как детя. Чувствую себя лучше. Всем бег!
Думать, прежде, чем бегать!!! Присоединяюсь, бегал в удовольствие с 7.00 утра с 1985 года, дыхалка стала стабильной и уже через год бегал по 5 км, после разминка и растяжки, стало не хватать времени и выбегал уже с 6.00 к концу 1990 года бегал до 10 км, сердце прокачал на Ура, но только с утра, сейчас 58 лет хожу, как бегаю, сердце как часы ни давления и одышки, а вот моего же возраста, уже аритмия, ишимия сердец и т.д., бегайте, но после разговора со спецом, и важное, наиважнейшее- правильное дыхание при беге, да с утра выбегал не наши, это лучше!!! Всем доброго времени и здоровья!
Антон, если речь не идет о быстром беге, то не так важен вынос бедра, как постановка стопы. Должна опускаться под центр тяжести бегуна. С активным упругим опусканием передней части стопы на опору. Здесь я имею ввиду технику бега на переднюю часть стопы, поскольку бег с пятки не считаю правильной техникой. Сам занимался лёгкой атлетикой и бегал ещё долго после.
А бег сразу после пробуждения, также, считаю вредным для, организма. Сам не мог вработаться никогда, по утрам.
Так вот и есть Доктор привел пример на спринтерах, а это СОВЕРШЕННО другой бег. Мы же хотели услышать о беге трусцой. И миллион врачей советуют бегать по утрам на голодный желудок для похудения. Кому уже верить?...
Человек вообще не в теме бега. Видео выпущено для хайпа, автор своего добился.
@@andriipython422 рассудку!ты с утра только глазья разинул и сразу в нагрузку! идиотизм!если встал,походил,посмотрел в окно,посидел с газетой,вышел,пошел,потом побежал - норм.а если из постели на дорожку - готТовься!
Никогда не интересовалась именно бегом (другие кардио нагрузки себе давала). Не так давно исправила постановку стопы и решила ради интереса бег попробовать. Глянула Ваше видео и учла момент про подъем бедра и ровный корпус. Это потрясающе. Так легко и естественно бег дался. Чувствовала классную пружину от стопы. Совершенно иные ощущения, если бежать "трусцой", суставы сразу становятся тяжёлыми. Спасибо Вам в миллионный раз за полезную информацию❤ всех благ
что такое "исправить постановку стопы" ?
Супер! Спасибо, доктор! То-то я и думаю, Какой-то бег у меня не такой, подростком занималась легкой атлетикой все норм было, а теперь ,думала лень и закостенелость, а оказывается отсутствие разминки и перестала правильно бегать 😄 ну что ж, бедро выше, спину не наклоняем, учимся ногу поднимать толчком стопы и дальше бегать 😄👍
Ерунда полная, наоборот медленный бег укрепляет сердечно-сосудистую систему, над техникой надо работать, никто сразу не бежал правильно, бегаю лет пять, нет никаких проблем, бег это антидеприсант, важно чтоб бег был в режиме разговорного темпа на 90 проц, а когда бежать не имеет никакого значения, это индивидуально.
у меня гипотония, и после утреннего бега чувствую сонливость.Поэтому для меня лучше бег в вечернее время.
@@user-lb2ex3ru1o Это значит, что Вы правильно поступаете!
Быстрая ходьба укрепляет сердечную мышцу, но никак не бег.
Велосипед ещё лучше.
@@hrenim велосипед тоже супер.
Я после последнего видео до сих пор правильно ходить всё учусь и учусь ... 🤣🤣🤣
Я тоже! Смотрю на людей, каждый ходит по своему. В школах надо учить ходьбе. А то лет до 50 ресурса хватит, в потом суставы сыпаться начинают.
@@svetlanagugel3521, так точно 👍
Четка братан, то что нужно для меня, то что искал
Благодарю доктор от всей души
В этом мире всё опасно... Каждый выбирает сам от чего сгорать!
Хороший доктор, это, честный доктор! Уважаю вас.
Лайк автоматом за юмор в каждом видео,🤣
Супер, благодарю за инфу!!!! 🙏🧡 🏃♀️🏃♂️💨💦🐝🦗🐦💩🤣👍👍👍Юмор, это Ваша изюминка, Антон😄
Вы как доктор в кардиологии после инфарктов видели больше пациентов бегунов или с ожирением, злоупотребляющих алкоголем, никогда не занимающихся спортом? Тоже самое в травматологии или неврологии?
Бегунов статистически меньше на планете чем остальных вами перечисленных. Значит при равных в процентах проблемах в каждой группе вы в сумме увидите меньше абсолютое число с проблемами среди бегунов чес с остальными. Тут иначе исследовать надо.
Объяснил технику бега лучше чем все тренеры по бегу, которых я видел 👍🏻
очень не везло тебе видимо с тренерами по бегу))) Это больше пранк похоже, чем на серьезное видео...
этот человек не любит бег, и объясняет он не правильно.
Господи, как вам не повезло :)
Ну..., не бегала не бегаю и никогда не побегу (это мое личное почему :) А вот послушать , посмотреть и знать : ,,откуда ноги растут,, мне оооочень нравится и нужно мне всегда знать больше - чем знала ранее ! ....лайк ,,написала,, , комент ,,поставила,, ... ура-а-а-а-а-а Dr. Anton !!! 03-12-2022 из Монреаль (Канада) . ... иду делать упражнения на стопу , я пока вначале длинного Пути , медленно , но верно ! БлагоДарю , Doc !
Аминь