Как бег влияет на здоровье? Мнения Валерия Жумадилова и Виктора Осокина
2023 ж. 10 Там.
40 102 Рет қаралды
Первый Ironman, чемпионат мира, победы, рекорды - это всё хорошо, но главная цель занятий спортом и в частности бегом - более расплывчатая. Поэтому её часто задвигают на второй план.
А цель эта - здоровье.
Но насколько бег вообще соответствует этой цели? Бег равно здоровье?
Сегодня мы с Валерием Жумадиловым поделимся своим опытом и ответим на несколько вопросов о беге и здоровье.
🔥 Курс Simple Run с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ14082
💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться!
🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4
⭐️ Telegram-канал - t.me/simplerun_channel
⭐️ Мы ВКонтакте - vk.com/simplerun
#бег #здоровье #статьздоровым
🔥 Курс Simple Run с участием Валерия Жумадилова "Бег. Здоровье" - bit.ly/BZ14082 💥 Старт курса уже 14 августа, успейте присоединиться! 🤩 Промокод на скидку для подписчиков - BZYT4
Вот из за Вас и поднимают пенсионный возраст😂😂😂😂. Шутка. Вы молодцы 👏
💯
Радуйтесь)это Путин нам на 5 лет молодость продлил😂
@@user-mk7ux8nc7bПриезжайте в Эстонию. К 2026 году пенсионный возраст увеличивается до 65. А затем....по мере увеличения ожидаемой продолжительности жизни будет увеличиваться и пенсионный возраст, но не более чем на три месяца единовременно.
Ха!! Из-за нас всех. У меня друг все хочет на финиш военкома привести😂
Утопия😁. Среди долгожителей нет ни одного бегуна😉
До бега был неповоротливым куском Г, у которого никогда нет сил, почти с предожирением, с систематической головной болью, с хрустом в спине. Уже через год стал ловким дрищем, с огромным запасом энергии, уверенностью в себе, без головных болей, который всегда в отличном настроении)
От этого видео банки с водой заряжать можно! Спасибо за ваш позитив!
помню как из за боли в сердце начал бегать и сердце стало как железное и похудел и здоровье стало лучше бег это про здоровье !
Ну это просто праздник какой-то. Мужики, вы молодцы!
Когда я начал бегать, то практически одновременно стал смотреть Ваш канал и канал Валерия!
Вот это коллаборация! Давно слежу за обоими каналами. Очень приятно такое увидеть.
Через час силовая тренировка! Смотрю Вас и настраиваюсь ! Бегаю раз в неделю 5-10 км Спасибо
Ух ты! два моих мотиватора на одном канале! Бежим дальше! (с)
Вот такими и должны быть мужчины
Два крутейших в стране канала по бегу начали сотрудничать 👍 Странно, что так долго тянули ))
Тогда уж в двух странах. Г. Жумадилов проживает не в РФ, о чем написано и у него на странице)
@@Roman-B88 Пусть так. Сделайте скидку, я родом из 79 года ))
Классная коллаборация!!! Виктор и Валерий
СУПЕР❤ Мне очень понравилось! Можно побольше такого формата общения!!!
Вы молодцы!!! Смотрю ваши каналы параллельно и уже пару лет бегаю!)😅😊 Спасибо за ваши выпуски и хороший настрой!) Ура)
Занимаемся во вашей програме симпл ран. Очень хорошии тренировки. С помощью вашей програмы я могу пробежать 7 км, а 3 месяца назад даже километр был для меня невозможным.
Тот момент когда два канала которые постоянно смотрел объединили в один! Спасибо
Спасибо Вам. Бегать начал с ковида, вокруг дома Все за лекарства, я решил прокачаю легкие. Пульс упал в состоянии покоя, давление нормализовалось, вес снизился, ноги крепкие. Гордость за полумарафон, мне 37, в 20 лет полумарафон было из области фантастики. Новые друзья. И бесконечный кайф от тренировок. Вдохновили молодцы!!!
Хорошему продукту маркетинг не нужен... Молодцы!❤
Вот уже точно, подобное к подобному. Хорошая компания 👍
Блин, это мой новый кумир. Дяденька говорит правильно " бегать и ходить до конца своей жизни ". 😊❤️🤘
Мне 50+, бегать начал 4 года назад , смотивировали два этих Человека . Спасибо Вам большое за то что вы пропагандируете здоровый образ жизни и мысли!!!🙏👍
Как велосипедист с 7 летним стажем регулярных поездок на работу,тренировок,марафонов и прочее,начал бегать,добавив его к силовым тренировкам с гирей.Чувствую качественное улучшение выносливости,силы ног,общая энергичность.Бег действительно как основа для начала любого занятия спортом.
Два самых качественных блогера даного направления!!!! Вам здоровья и бланодарность так как много полезной информации в интересном формате
Жду начала курса с нетерпением!
Очень рада что вы слились вместе!!
Вы молодцы❤всё правильно говорите. Придерживаюсь аналогичного образа жизни и доволен результатом💪 Бежим дальше🤝
Красавчик, продолжай)
Очень хороший и добрый выпуск. Спасибо❤
Благодарю 🙂🙏
Спасибо за видео!
Спасибо большое! Очень люблю ваш канал! А тут ещё и Валерий! Да ещё и с моей Астанушечки любимой ведёт свой рассказ 😍! Просто бомба! Всем желаю здорового и постоянного бега! 😊
Был на пробежке в тот момент когда Валерий снимал контент в триатлонпарке, хотел сфотографироваться но не стал мешать, круто получилось.
Красавцы! Так держать! И дальше бежать!
Благодарю.
Вы молодцы, красавцы, равняюсь на вас
Раньше я Вас смотрел по отдельности,а теперь Вас вместе показывают 😂😂😂.
Так приятно увидеть виды Астаны и триатлонпарк😍😍 Рахмет за видео, ребята!
Ягодичные мышцы, наше всё 😊
Спасибо за видео . Пойду сегодня побегаю ☺
У вас очень крутой колаб! Больше подобных видео
Коллаба века! Какой внезапный и приятный сюрприз!
Здравствуйте всём . Занимался спортом на любительском уровне (лыжи,бег велик)до окончания института, потом перерыв. В 27 устроился в ОАО РЖД помощником, потом машинистом,мед комиссию проходим каждую смену с изменением пульса, давления, температуры. Стал замечать, что пульс находится в границе 85-90 и это в состоянии относительного покоя, начал заниматься , бегом, великом, лыжами .Спустя 2 года пульс на комиссии не превышает 70 -75 . Всём здоровья, занимайтесь спортом.
Хопоший дуэт ❤
Да он молодец хорошая программа
Вы такие разные один страйер,другой спринтер и все таки вы вместе! Интересно на 600 метров кто будет из вас быстрее! Вот бы посмотреть этот батл!
Первый выпуск с Валерой класс , второй ещё интереснее , отличная у вас команда получается , так держать 👍👍👍👍👍🔥🔥🔥🔥
Может быть подскажите, что за место где Валерий ведёт съёмку? Очень красивое, хочется там тоже побегать :)
Триатлон парк, г. Астана
Здравствуйте, Simple Run! Я начал бегать чуть больше года назад, мне 20 лет, и я знаю свой максимальный пульс - 210уд/мин. Когда я рассчитывал зоны по вашему приложению, медленный бег у меня выдал целевой пульс 145, мне казалось это много, и я до сих пор сдерживаю себя и пытаюсь бегать до 140, а иногда до 130 на длительных кроссах. Скажите, пожалуйста, если у меня максимальный пульс такой высокий, мне всё равно от него отталкиваться на тренировках или продолжать бегать медленнее, и со временем всё пройдёт?
Подскажите, пожалуйста, в какой локации Валерий записывал видео?
Не раз слышал у вас про то что нельзя бегать слишком много, но я так и не понял как найти эту грань, как понять что бега слишком много
У меня от бега перестал хрустеть позвоночник!
Интересно когда будет передача про витамины, какую дозу витамина Ц нужно принимать чтобы бегать марафоны после 60😅. Или бег просто на овощах?👀😉
Бег это супер👍👍👍👍
Ооо Валерий тоже бегаете в триатлон парке?)) Мое любимое место
👍👍👍
Ну надо же, оба бегуна, на которых я подписана - в одном видео 😊
Молодцы
Валерий отлично 👍, а где это вы ?
Астана
Бодренько, позитивно- все как мы любим. Когда голову включать не охота, или разучились. А по факту- опыт "чемпионов" не подходит подавляющему большинству людей. А уж чемпионы медийные расскажут все что надо для развития канала Так же можно найти уникального малоподвижного пожилого алкаша без проблем со здоровьем и настроением- и он бодро поучит нас "правильной" жизни. Опирайтесь на научные исследования, их много, анализируйте, ведите здоровый образ жизни- питание, баланс настроения, физ.нагрузки, периодические мед. обследования- и это повысит вероятность, что ваша жизнь будет более качественной и продолжительной. Так что, резюмирую- смотрим "чемпионов" чисто для развлечения. А применяем в жизни- научно обоснованные и статистически подтвержденные рекомендации.
Важная ремарка.
11.00 всегда знал что та часть тела, где спина оканчивает свое благородное название ив беге тоже очень важна. Шутка. Валерий Вы молодец Большой Молодец.
👍👍👍.
💥💥💥
Офигеть, он что, в Астане живет? Увидел локации знакомые.😮😊 Не знал
В Эстонии,но часто бывает в Казахстане
@@user-mk7ux8nc7b ага, уже на его канале посмотрел, что он в Эстонии живёт)
Да. Я живу в Эстонии, имею российский паспорт и ВНЖ ЕС, но официально спортсмен Казахстан.
О, триатлон парк в Астане! Там пробежал первую половинку.
👍👍👍👍
будете здоровы до конца своих дней…🙂
Здравствуйте! Мне 41, бегаю второй год, и самое главное Вы оба для меня пример, я начал бегать из-за Вас ). Благодарю Вас за ваши видео, для чего бы Вы их не создавали ))) Вы пример, спасибо.
Рассказал бы Валерий лучше о фармакологической поддержке организма своего шестидесятидвухлетнего, какие препараты применяет и в каких дозировках, это было бы интересно
Он рассказывал на своем канале несколько лет назад.
Утопия. Был у меня хороший знакомый. Физкультурник - бегун. Именно физкультурник , не спортсмен !!! Ну там ЗОЖ , физкультура , ежедневные пробежки. Бегал до самого конца своей жизни...72 И мой отец ...вообще не бегун !!! 84 Интересно будет конечно мониторить всю жизнь Жумалтдинова. Всем здоровья !
А у меня одноклассник 42 года, не бегун. Умер от инфаркта.
@@timoshin_aleksey а у меня один одноклассник качёк умер в 49 ( не здоровый образ жизни ) , одноклассница в 40 ( ЗОЖ , тромб после воспаления лёгких ) , одноклассник в 19 ( спортивный парнишка...просто утром не проснулся )
А всё таки ,кто скажет определённо,какой бег полезней при диабете.Спринт или длительный бег?
Евгений в Астане? Узнаю вроде триатлон парк
Один полысел,другой посидел,да ну ваш бег))).
После больших забегов (на 20-30 км) люто заливает кортизолом. Пару раз на фоне личных проблем натурально сваливался в жёсткие депрессии, из которых выбирался с огромным трудом. Как гасить тренировочный стресс?
Откуда вы знаете, что вас залило кортизолом? В идеале вам нужно купить глюкометр и лактометр и мерить глюкозу с лактатом до и после тренировки (а затем лактат еще через пару часов), это даст полную картину работы вашего организма: способности вашего организма переваривать нагрузку, восстанавливаться, использовать жиры вместо гликогена и т.п. Вполне вероятно, что вы просто подбираете неадекватную для себя трен нагрузку/интенсивность/периоды восстановления. зы: Знаю-знаю, у вас нет денег на эти приборы и вообще вы бегаете для себя, но если вам нужен результат и понимание того, что с вами просиходит, то только так. Интуиция тут не работает и гадание на кофейной гуще тоже.
@@ithinkthereforeitalk935 30 км - это уже не вполне адекватная нагрузка, это понятно и без приборов. Бег в обычном режиме - по 5-10 км за раз, 20-30 за неделю - повышения уровня стресса и чувства подавленности не вызывает. Интересует, как выходить из стресса после разовых серьезных забегов? Понятно, общение с хорошими людьми, просмотр хороших фильмов, приятное времяпрепровождение, вкусная еда, то есть стандартные источники эндорфина-дофамина... В общем, сам себе, похоже, и ответил ) Жаль, не всегда и не всем это доступно.
Интересно сколько среди сильных любителей 35+ Бывших спортсменов) Мне пока попадаются в любителях те кто ничем не занимался до 30-35 И Смотря протоколы большинства стартов вижу что большинство участников там это ребята от 35 до 50 лет). А большинство бывших профиков это выжатые нашей спортивной системой молодые люди, которые за редким исключением продолжают выступать в любителях после 30 лет. Многие становятся или тренерами или спортивными функционерами, но выступать нет)
Саня Легков, Александр Панжинский (это лыжники, если вдруг не знаете) и многие др бывшие профессиональные спортсмены закончили карьеру давным-давно, а до сих пор находятся в отличной форме и продолжают тренироваться. Тот же Легков с большой мышечной массой (по меркам стайерского бега) бежит десятку за 32-33 минуты, хотя давно никакого отношения к проф спорту не имеет и тренит просто в свое удовольствие. Так что я бы так всех не обобщал, от человека многое зависит и от его любви к спорту, если это не было обычной работой, а было страстью - то так всю жизнь им и занимаются , не смотря на то, что проф карьера давно завершена.
Занимаюсь бегом.Не являюсь новичком. Перед тренировкой разминаюсь. Потом бег в 1 или во 2 зоне интенсивности. Далее тренировки на мпк. Например 10 отрезков по 400 метров, в темпе 3,45 минуты на 1 км. Потом заминка. На последних отрезках мпк болит бок. В последнии раз болел правый. Это о чем говорит? Мне нужно пресс развивать или 10 отрезков для меня много?
Молодцы..спасибо за мотивацию..за работу ради здоровья людей
А еще у меня от бега перестало болеть плечо! Совпадение?...
Не думаю!)))
К стати, со временем проверим, стоит ли после 50....
Дерганный формат - не зашло, но уверен много кому другому понравится. Лайк все равно поставил.
Спасибо, что поделились мнением! Учтём 👌 И за лайк тоже спасибо ☺️
Справедливости ради, раньше или позже "гайки сыпаться" начнут у всех. С какого то момента, вероятно, нагрузку придется снижать. С какого интересно? И на сколько? Очевидно, что в 90 уже так не попрыгаешь. Хорошо, если будешь передвигаться на своих двоих и ясно мыслить.
человек здоров тогда, когда у него есть на здоровье - время, знаю людей у которых три работы и семья, или с утра и до вечера на одной работе, и один день в неделю выходной, и другую работу, с норм режимом, сложно, или не возможно найти, и пенсионный возраст растет... и тп... везет когда у тебя есть жилье, иль тп, нет нагрузки другой иль стресса, тогда да, есть время и на спорт, у меня знакомая, у нее кредит и за кв, ну и с мужчинами не везет..... у нее тоже почти три работы, а по выходным домашние дела иль она подрабатывает ведущим иль тп..., вот как в етот режим можно спорт вставить ( стабильно, и чтоб не вредил здоровью) она пытается еще и им заниматься, но я знаю что смысла в этом точно нет, лишь истечение идет...! да правильно что вы делаете такие ролики и может кто то и задумается, у кого есть на это время, но есть и такие люди как я описал.... одним словом система во всей своей красе...!
Исключение подтверждающее правило
Раз уж речь зашла о долголетии и здоровье, я бы к медленному бегу три раза в неделю добавил бы силовые в дни отдыха от бега ( гантели, турник, брусья) и интервальное голодание или полное голодание. Вот эти три вещи обеспечат здоровье и продление молодости. Мы с семьей раньше прикалывались и делали фото до недельного голода и после, настолько разительна была разница. Всем здоровья! 😊
Что за крайности с голоданием, когда просто можно и нужно не пережирать, вот эти игры с голоданием тоже не здоровые варианты 😂
Похоже Валерий забыл, что всю жизнь занимался спортом (не бегом), об этом он говорил много раз в своих видео. Теперь говорит, что до 50 лет не занимался спортом. Кому, чему верить? Что только в уши не зальют ради контента.
Если б в школьные годы в местности, где я жил, была бы какая-нибудь ДЮСШ, я бы точно туда пошел, в 4 классе я год ходил на легкую атлетику и мне нравилось. Потом мы переехали, потом еще раз переехали. Была физкультура в школе, потом зарядка по утрам на военной службе. Это и есть мой спорт до 35 лет. А когда я стал ходить в тренажёрный зал после 35, там я создал базу, от которой смог заниматься ветеранским спортом.
@@valeryzhumadilov получается подмена понятий. Большим спортом (профессионально) не занимались, занимались физкультурой. Но это и есть спорт для большинства людей.
Валерка ещё и на ГЗТ. Сейчас 😂 тестостерончик и гормончик роста подкладывает, вот и секрет молодости и успеха, врачи прописали😂
ЗОЖил до пятидесяти, спорт это другое.
Забыли сказать,что алкоголь и сигареты при этом нельзя употреблять.
Очень крутой выпуск, мне понравилось: Ягодичные мышцы превратили обезьяну в человека, вот почему у нас все через *опу :)))))
Какой пульс в покое у бегуна?
9:12 Сори, если не правильно понял. Что он имеет ввиду? типа мы из обезьяны произошли?)
Согласен со всем, кроме, пожалуй с тем, что благодаря жопе мы стали Homo sapiens.
бег может быть вреден только если это одноименный канал)
Черные носки с белыми кроссовками это преступление
Все свои личные рекорды установил в 56!? ГЗТ детектед!)
Он не отрицает, ему доктор прописал😂 тестостерончик и гормончик роста на минималках колит и радуется жизни. 😂
Зачем вперемешку кусками было монтировать то что он говорит и то что ты - напрягало воспринимать и тебя и его
Контрастности не хватает) 😊 трава что-то бледная)
Бег это не естественное движение разрушающее суставы коленей,позвоночника ,опускающий почки.Только ходьба
Бред не неси😂 человек создан бегать природой. Как собака, лошадь и тп. Поуми что и обувь природа не придумала и машину. Наше тело создано бегать. А если всю жизнь жрать и сидеть на диване а потом резко начать бегать. То конечно все вредно будете. Ты это понимаешь даун😂?
Так режет когда смешивают в кучу спорт и физкультуру, путешествия и туризм. Особенно в ролике про здоровье. Спорт это соревновазние с людьми это не про здоровье, а про цифры и результаты. Физкультура и бег вполне могут работать на здоровье по жизни, а спорт только в рамках спортивной карьеры, на этих соревнованиях не сдохнуть, чтобы на следующих результат выше показать.
На пенсию в 80
Вы оба начали бегать "не в юности". Не значит ли это что вы просто неизрасходовали еще тот ресурс который заложен в тело человека и поэтому сейчас в вашем возрасте вы чувствуете себя отлично, занимаясь спортом. Является ли ресурс для спорта конечным в теле?
Смотря как бегать. Если проф спортсмен то да, а если любительски то ок. Нет?
Все не вечно, но продлить в наших силах.
Мне 15,бегаю уже не один год Полумарафон 1:50 10ка 44:10 5ка 21:55 Надеюсь здоровье позволит так же бегать и в старости)
До 35 пил, курил. В 36 начались проблемы со здоровьем. Давление повышенное, избыточный вес под 85-87 при росте 170. Сначала купил велосипед, потом попробовал круг на стадионе. Чуть не сдох)). Из принципа решил, что пробегу 5 км хоть раз в жизни. Сейчас 41 год, вес 72, пробежал 3 половинки, несколько 10, 5км выбежал из 21 минуты. В месяц набегаю около 200 км
@@adoda7008отличные показатели. Мне 30 лет, полгода назад отказался полностью от никотина и алкоголя. С начала лета бегаю, пока в основном в медленном темпе. Раньше никогда бегом и особо спортом не занимался. Вы раньше занимались спортом до того, как начали бегать? Просто показатели очень неплохие по итогу.
Дед и сюда пробрался