Бег зимой ❄️ Польза 😃 или вред 🤒?

2019 ж. 20 Қаң.
517 074 Рет қаралды

Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Бегая при низкой температуре есть вероятность застудить горло, если дышать ртом, либо легкие, если дышать глубоко. Поэтому, в принципе за - 10 лучше бегать на дорожке и в манеже.
Однако, большинство из нас знает, что люди мОгут бегать даже в самый лютый мороз. Дело в том, что вдыхаемый нами воздух в легких становится практически равен t тела.
Объяснение: Полная ёмкость лёгких равна 5л, они занимают бОльшую часть объема грудной клетки. Но мы используем при дыхании только 1/10 часть этого объема. Обычный вдох и выдох составляет около 0,5л (так называемый дыхательный объём).
Таким образом вдыхаемый морозный воздух разбавляется почти в 10 раз. Если мы вдыхаем воздух в -10С, то в легких его температура будет всё равно более +30С
Когда на улице мороз в -30, то мы инстинктивно дышим поверхностно, так как дышать глубоко грозит заболеваниям дыхательной системы (бронхит, пневмония и тп)
Теперь, когда мы узнали о нашем дыхании, я предлагаю решить задачку. Посчитайте, какой объем воздуха человек в среднем вдыхает в сутки. Еще раз напомню, что один вдох - это поллитра. Вся остальная информация у вас есть. Выберите правильный ответ в голосовании и напишите в комментариях, как вы это посчитали.
Сколько весит воздух?
Воздух имеет вес. Один м3 воздуха при комнатной t весит 1,2 кг. Кубический метр холодного воздуха весит больше, и чем холоднее, тем больше весит воздух. Например, при -100С разница с воздухом комнатной температуры составит более 10%
Когда на улице мороз в -30, то мы инстинктивно дышим поверхностно, так как дышать глубоко грозит заболеваниям дыхательной системы (бронхит, пневмония и тп) //Пример вода маленькими глотками//.
Могу проиллюстрировать это, сделав максимально глубокий вдох. Он составляет около 2л воздуха.

Пікірлер
  • Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo

    @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 жыл бұрын
    • Люблю бегать зимой, это кайф - мягко, свежо и спокойно, но для меня тоже до -10 оптимальная температура.

      @s_soboy@s_soboy4 жыл бұрын
    • Здраствуйте, а что можете рассказать про беговые дорожки? Эффективность занятий на нем ? Какой выбрать для домашнего пользования? Можно видео?

      @user-nw7no1js4n@user-nw7no1js4n4 жыл бұрын
    • Гоняю на подвесе до -35С около часа-двух подряд. Без ограничений на глубину вдоха - все благодаря флисовому наморднику и капюшену - выхлоп согревает лицо подогревает вдох (рекуперация), капюшен обеспечивает воздушную подушку и не дает лицу отдавать тепло конвекцией. Одежда сноубордическая.

      @101picofarad@101picofarad4 жыл бұрын
    • Вот вам живой пример Как надо делать На своём опыте рассказывает и показывает и вместе с вами учиться kzhead.info/tools/OsRyyRd5QV3Y2RLS2tK2YQ.html?view_as=subscriber Потдержите ❤️❤️❤️ 👍👍👍 И подпиской

      @user-tp8th8lt6q@user-tp8th8lt6q4 жыл бұрын
    • Yасчитал у себя 15 вдохов в минуту: 15 * 0,5[литров] * 60*24 = 10800 литров (ну или дециметров^3) еще оценку калорийности питания из учёта количества выдыхаемого СО2 можно сделать

      @disconnect7@disconnect73 жыл бұрын
  • Зимой бегать одно удовольствие -нет пыли, воздух свежий и только снежок под кроссами поскрипывает

    @user-kw7cn6fv9w@user-kw7cn6fv9w4 жыл бұрын
    • А Пиздец наверное ангина сразу

      @erebanarik9919@erebanarik99194 жыл бұрын
    • Хорошо что снежок, а не колено😂

      @user-zw2ib2cd9o@user-zw2ib2cd9o4 жыл бұрын
    • Ни разу ни ангины ни колена после бега, чего и вам желаю от души))

      @user-kw7cn6fv9w@user-kw7cn6fv9w4 жыл бұрын
    • Тим Руут ну спасибо 🙏 😊

      @user-zw2ib2cd9o@user-zw2ib2cd9o4 жыл бұрын
    • @@erebanarik9919если не пневмония .

      @indianajones6615@indianajones66154 жыл бұрын
  • То чувство, когда тот самый парень пробежавший 50 км при -60, твой соотечественник и знаком с ним лично + именно он и его команда создали и проводят все беговые и спортивные мероприятия. И именно благодаря ему я уже 6 год в беге. Дмитрий Волошин, лучший !!!

    @alionastar1956@alionastar19563 жыл бұрын
    • полностью согласен!

      @lia-gym@lia-gym Жыл бұрын
  • Вывод: ПОЛЕЗНО! Кому лень смотреть...

    @user-kk6ps2js9n@user-kk6ps2js9n4 жыл бұрын
    • Спасибо

      @danilafakhrutdinov5452@danilafakhrutdinov54524 жыл бұрын
    • Спасибо друг 👍

      @daursan@daursan4 жыл бұрын
    • Посмотреть тоже полезно

      @user-kw1ux1fl3f@user-kw1ux1fl3f3 жыл бұрын
    • Спасибо 😊

      @sabyrneymar8380@sabyrneymar83803 жыл бұрын
    • 11 минут съэкономил

      @traderpop4359@traderpop43593 жыл бұрын
  • Бегал в снегопад, бегал вплоть до - 23, непередаваемые очучуния!!!))) Наверное со мной что-то не так... Мало кто меня понимает и поддерживает. Клёвые у Вас видео, очень весёлые, всё чётко и по теме. Пожалуйста делайте видео чаще, Ваши подписчики будут очень признательны!

    @user-ui3de8go9b@user-ui3de8go9b5 жыл бұрын
    • Иван П отлично Иван! Спасибо🤝

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 жыл бұрын
    • Жаль только, что за пару зимних сезонов на кроссовках полностью убивается сеточка :( Ну и обидно, что производители обуви практически поголовно перешли на этот "продвинутый и технологичный" (как мне доказывали консультанты в Спортмастере) материал.

      @deniskhakimov@deniskhakimov4 жыл бұрын
    • Тоже бегал в -20 и меньше. Даже казалось быстрее и легче бегать, чем летом

      @sedeat0118@sedeat01184 жыл бұрын
    • @@deniskhakimov если вы одеваетесь в спортмастере, вы либо бичара, либо идиот, там только дешевый китай. там нет спортивных вещей, от слова ВООБЩЕ НЕТ!!!!

      @boris3602@boris36024 жыл бұрын
    • ​@@boris3602 пишите, пожалуйста, чаще xD Я серьёзно и абсолютно искренне! Вы даже не представляете, КАК сильно подобный идиотизм от сограждан мотивирует меня шевелить булками в сторону Загнивающего Забугорья™! А то я действительно что-то тут расслабился... p.s.: Позволю себе ещё немного набросить. Обычно я бегаю в том, что п̶о̶п̶а̶л̶о̶с̶ь̶ ̶н̶а̶ ̶г̶л̶а̶з̶а̶ удобно и не жалко испортить. Сегодня, например, бегал в водолазке Mustang более чем 10-летней давности, каких-то российских штанах (просто потому, что их замок выдерживает вес того, что я ношу с собой на пробежку) и беговых кроссовках от Reebok (кои по сравнению с Salomon для бездорожья - отвратительнейшая гадость). Из "китайского" ассортимента Спортмастера на мне были только велосипедные перчатки, для своей цены весьма приличные, ибо прошлых хватило на 1.5 года турников и различных акробатических элементов. Честно говоря, я не очень хорошо представляю, как условная толстовка от Hugo Boss поможет мне в преодолении расстояний или выполнении акробатических элементов и чем она лучше Mustang 10-летней давности :D Да и вроде как я мужчина, а не женщина => бегаю для себя, а не для того, чтобы понравиться окружающим :/ p.p.s.: Оу, вспомнил ещё один занимательный факт! Представьте себе, я до сих пор пользуюсь телефоном 4-5 летней давности! Давно подбираю новый, но этот покрывает потребности на 100%. С недоумением смотрю на тех, кто меняет телефоны как перчатки, иногда даже забираясь ради этого в кредиты. ИМХО, телефон (как и любая другая эл. игрушка) должен стоить столько, сколько тебе не жалко потерять, т.е. до 15-20% от месячного дохода. Ну и последний наброс: не так давно я починил старые монитор и лазерный принтер, несмотря на то, что к тому моменту уже купил им замену. Просто потому, что этого требует моё мужское начало. Ремонт электроники - непередаваемый кайф! Рекомендую для успокоения души и умерщвления того потребителя-тирана, что вы в себе воспитали ;)

      @deniskhakimov@deniskhakimov4 жыл бұрын
  • "Зимой бегать полезно, но сам, если ниже -10 градусов, бегаю в манеже и на беговой дорожке😀

    @user-ue1tm3ir7b@user-ue1tm3ir7b3 жыл бұрын
    • Да а в минус 20 норм бегать или нет в минус 10 любой дятел сможет бегать!

      @user-xk8rx3zy1k@user-xk8rx3zy1k3 жыл бұрын
    • Но не в минус тридцать и дующим ветром(ветер каждый день дует)

      @zert7414@zert74143 жыл бұрын
    • я в сибири живу бегают в - 30 слабаки

      @Pipol-gx6qu@Pipol-gx6qu3 жыл бұрын
  • Лучший канал для тех кто хочет бегать, бегает и будет бегать. Один позитив.

    @alexboyarko8286@alexboyarko82865 жыл бұрын
  • Бегать зимой мое любимое занятие , получаю от этого большое удовольствие 👍

    @gaghesoyam3217@gaghesoyam32173 жыл бұрын
  • Десяточку каждый день Бегаю после работы,просто кайф)

    @user-nu8po6rf6n@user-nu8po6rf6n3 жыл бұрын
  • Люблю зиму за этот свежайший, чистейший, морозный воздух. Бежишь, дышишь аж светишься из нутри)).. Классно!

    @user-ow3pz4zg4g@user-ow3pz4zg4g3 жыл бұрын
  • Выпуск👌 Канал TOPчик💪

    @sergeymanghos9203@sergeymanghos92032 жыл бұрын
  • Пришел смотреть на бег, а в итоге выучил физику

    @GoodUzer@GoodUzer3 жыл бұрын
  • Сегодня приодолел себя,начал бегать.

    @moshe264@moshe2644 жыл бұрын
    • Бегаешь до сих пор?

      @atasyn_balasy@atasyn_balasy4 жыл бұрын
    • По ходу набегался

      @proxorkuzmich276@proxorkuzmich2764 жыл бұрын
    • так держать!

      @komentatorotboga969@komentatorotboga9694 жыл бұрын
    • Все ещё бегаешь?

      @333murad333@333murad3333 жыл бұрын
    • прИодолел на недельку и забросил, а надо было прЕодолеть

      @fapdayz@fapdayz3 жыл бұрын
  • Зимой бегать-это кайф))

    @user-jv5oz1nh9t@user-jv5oz1nh9t4 жыл бұрын
  • Вчера пробежал 16 км при -12 и 20-30 см снежном покрытии . Насчёт постановки стопы всё верно, снежное и ледяное покрытие учит нас правильно ставить ногу . Никакого дискомфорта не ощутил, через 2 км уже согрелся ,это при том что экипировка была не зимняя а к тому же кроссовки без щипов . Сегодня бегал при -4 ,но уже было сложнее так как попадались участки трассы с ледяным покрытием. Но в целом тоже всё прошло гладко . Темповые конечно при таком покрытии ну никак не удастся сделать, безопасность важнее . Жирный лайк с меня за это видео .

    @saxhd78v@saxhd78v3 жыл бұрын
  • Спасибо за нужную пропаганду здорового образа жизни!)

    @user-xt3sp2je4x@user-xt3sp2je4x4 жыл бұрын
  • самый адекватный человек из всех, кто пытается объяснить про бег! спасибо!

    @Timelessone74@Timelessone743 жыл бұрын
  • По поводу нехватки кислорода при сверхнизких температурах. Этот момент действительно присутствует, ощущения как на высокогорье. Объяснение этого вот- "....- На севере в результате низких температур среднегодовая абсолютная влажность воздуха ниже чем в пустынях. Низкая абсолютная влажность воздуха и низкие температуры вызывают плохое усвоение легкими кислорода из воздуха. Поэтому у людей длительно живущих на севере легкие изменяются по "высокогорному" типу: - увеливается площадь алвеолярной поверхности, объем капилляров и давление в легочной артерии. То есть дыхание на севере действительно затруднено, но не от того, что кислорода мало и давление понижено, а от того, что он плохо переходит в кровь из воздуха Борис ВЕЛИЧКОВСКИЙ, академик РАМН, Полярная одышка www.oilru.com/sp/12/534/"

    @serg14aziat@serg14aziat5 жыл бұрын
  • Виктор молодец!! Красавчик! Все разложил по полочкам, грамотно и доходчиво! Зимние пробежки не сравнить ни с чем!! Бегаю в любую погоду и Вам всем советую. Как говорится " Не бывает плохой погоды, бывает плохая экипировка"! В лютые морозы сверху шапочки одеваю подшлемник-маска из плотного флиса для езды на снегоходах. (продаются в охотничьих магазах) На тело одеваю 3 слоя; термобелье, флис и куртка-ветровка с сетчатым подкладом. Снизу ; термобелье, тайтсы с начесом и штаны от ветровки. Кросы; Асикс гель Сонома 3 гортекс, и похрен мороз! Как говорит Виктор , главное делать короткие , частые шаги и дышать поверхностно! Всем счастья и добра! Автору с меня лайк и подписка!

    @yertaydyussembayev1174@yertaydyussembayev11744 жыл бұрын
  • Класс)))) Спасибо за познавательные моменты насчет обьем дыхания, не знал таких деталей)) И юмор, особенно в конце - улыбнул)))) Успехов с нетерпением жду следующего видео))

    @mihaylo_kovin@mihaylo_kovin5 жыл бұрын
  • Правильно, больше юмора!!) А то скучно у других

    @vladimirpastushenko1445@vladimirpastushenko14455 жыл бұрын
    • Vladimir Pastushenko 🙌

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 жыл бұрын
  • Поскольку живу в Сибири, межсезонье очень длинное, морозы затяжные. На лыжах максимум до -15С, не больше, так как мерзнут руки и ноги. Бег до -35С без проблем, -25С...-30С без ветра довольно комфортно, но свыше конечно уже сложнее. Естественно без интервалов и темповых.

    @SR-eg6ki@SR-eg6ki5 жыл бұрын
    • Новосибирск, бегаю без проблем до -30 для лыж, поверх ботинок, купил чехлы наружные, ноги не мёрзнут.

      @CoEnHe@CoEnHe4 жыл бұрын
    • Как вы защищаете легкие, ребята? Прикрываете рот чем-то?

      @wonka3209@wonka32093 жыл бұрын
    • @@wonka3209 Балаклава - лучшее, что есть. Ищи "разъемную", чтобы можно было без проблем "намордник" опустить вниз, если он не нужен. Например Asics Balaclava. На Али есть дешевле )

      @__username__@__username__3 жыл бұрын
  • В дали от твоих любящих глаз я прошу пусть зима никогда не наступит.

    @best-movie@best-movie3 жыл бұрын
  • Зимний бег, помимо связок и мышц, очень здорово укрепляет иммунитет и, что особенно важнее,- центральную нервную систему.

    @temaz3334@temaz33344 жыл бұрын
    • На счет связок, это как это они укрепляются? Их тренировать можно? Я просто не слышал никогда

      @hijack1981@hijack19813 жыл бұрын
    • @@hijack1981 очень просто связки отчасти помогают стабилизировать положение тела и вот на не ровных поверхностях они тренируются вместе с мышцами стабилизаторами.

      @user-nv1pm3io4d@user-nv1pm3io4d3 жыл бұрын
    • Представляют собой плотные тяжи из соединительной ткани, соединяющие кости между собой или удерживающие внутренние органы в определенном положении. По функции различают связки, укрепляющие сочленения костей, тормозящие или направляющие движения в суставах. Они никак не могут быть натренированны, это какие то антинаучные заявления про связки

      @hijack1981@hijack19813 жыл бұрын
    • Соединитедьную ткань натренировать или как то укрепить невозможно, Ну по крайней мере так говорят спортивные врачи. Может они конечно врут и это заговор)))

      @hijack1981@hijack19813 жыл бұрын
    • @@hijack1981 может и не врут, но связки укрепить можно и это доказано опытным путём))

      @user-nv1pm3io4d@user-nv1pm3io4d3 жыл бұрын
  • Очень полезный ролик!!!!Спасибо Виктор!!!

    @user-zl7um6qx5e@user-zl7um6qx5e5 жыл бұрын
  • Спасибо вам за познавательное и мотивирующее видео. Особенно ваш глубокий теоретический и практический подход к бегу очень полезен для новичков как я. Пожалуй подпишусь чтобы не пропустить познавательные выпуски. Ещё раз спасибо!

    @ka7per@ka7per4 жыл бұрын
  • Я зимой бегаю. Бегал до - 25гр. Весь прошлый декабрь бегал до - 15гр в майке (шапка и перчатки были, но без кофты. В майке и простых летних кроссах). Бегал по 12км, бегал в лес (пол пути по трамбованному снегу. Пол пути, по рыхлому, около лыжни). Когда замерзали руки сильно - отжимался от пня и бежал дальше. Ощущения - просто нереальные. Космос!!! А когда бежишь рано утром - как в сказку попадаешь. Темно, но снег светит, никого вокруг. Ночной зимний лес - невероятно шикарен!! Ну и это ощущение холода снаружи и тепла внутри - мощное и адреналиновое!!! А когда бежишь по сугробам - треня вообще на ультрах идёт (каждый километр - втрое сложнее, чем по сухой земле)).

    @user-cm4pm6ls7e@user-cm4pm6ls7e4 жыл бұрын
    • Надо было ещё трусы и шорты надеть

      @parmaparmalat6922@parmaparmalat6922 Жыл бұрын
  • Очень хороший канал. Все по делу, темы - в точку! Спасибо)

    @user-yc8hj2yc2z@user-yc8hj2yc2z5 жыл бұрын
  • Большое спасибо! Очень информативное видео!

    @DeadInVermilion@DeadInVermilion3 ай бұрын
  • Добрый день! Хорошее видео, см зимой начал бегать, заметил что меньше болею, закаливание происходит спокойно без бреда, при условии что на улице не ниже - 10-12 градусов. Бег при более низкой температуре требует тренировок организма и хорошего здровья, ведь лыжники и сноубордисты катаюсь и при низких температурах, так что невозможного нет.

    @user-lu4vo4pm8j@user-lu4vo4pm8j5 жыл бұрын
    • Георгий Кузьмин Спасибо! 100%👍

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 жыл бұрын
  • Виктор, красава! Лайк, подписка, все верно сказано и проверено на деле!))

    @UpGrade-qp9dm@UpGrade-qp9dm5 жыл бұрын
  • До 17 лет занимался и ЛА и лыжными гонками, скажу точно зимой дышать намного легче, если температура до -20. Да и организм лучше себя чувствует при нагрузках - нет перегрева. Самое главное не остывать, если вспотел, иначе продует, а потом - ОРВИ и гайморит, вечные спутники лыжника)))

    @IvanKrasnodarov@IvanKrasnodarov2 жыл бұрын
  • Я боялся за те вопросы которые ты разоблачи , спс тебе! С меня Лайк

    @gagatv8727@gagatv87273 жыл бұрын
  • Хорошая ирония получилась: две недели назад сломал ногу на пробежке(поскользнулся на льду), а сейчас думаю пересмотрю ка видео о зимнем беге, которое смотрел два года назад. Открываю и со старта"хочешь бегать хорошо летом - не ламай ноги зимой"👍 всё можно закрывать видос. Друзья, пожалуйста, будте крайне осторожны на зимних пробежках!!! Берегите себя!!!

    @bondar429@bondar4293 ай бұрын
  • Авторские интервалы зимой моего "тренера"- берешь санки, сажаешь туда "утяжелитель")) (в данном случае "тренера", можно любимую усадить), и валишь, что есть мочи, покуда ноги несут. Полминуты отдых под нытьё: пап, ну ты чего не бежишь?! Давай😭 Снова валишь... Забей на поверхность. Что ты как тряпка?! И что, что санки с малым по асфальту не едут? Не будет он слазить на переходах. Вперед, чемпион👍

    @user-lb6mn1hp7w@user-lb6mn1hp7w4 жыл бұрын
    • Под "Ай оф зэ тайгер" все это дело)

      @EnglishclassroomRu@EnglishclassroomRu4 жыл бұрын
  • Одеваешь Балаклаву и пофигу мороз, и дышишь тёплым воздухом ! Кайф !

    @user-wm3rg1hm9o@user-wm3rg1hm9o3 ай бұрын
  • Спасибо! Как все вы доходчиво рассказали и разложили по полочкам. У меня это первая беговая зима, заметила, когда мороз усилился, заметила что дышать тяжело, думала показалось и что я просто ленюсь, теперь я все поняла, спасибо. Про покрытия, я стараюсь бежать по снегу на сколько это возможно и не быстро. А так да, когда не хочу бегать на улице, еду на манеж в тепло.

    @user-cd5qx9qw5h@user-cd5qx9qw5h3 жыл бұрын
  • 0:23 голый мужик слева палатки

    @labanbaban5548@labanbaban55485 жыл бұрын
    • Бан

      @user-fl6wk8rs5t@user-fl6wk8rs5t4 жыл бұрын
    • Очень полезная информация. Спасибо Вам. Я Вас всем буду советовать.

      @user-lc1df1dn2w@user-lc1df1dn2w4 жыл бұрын
    • хахахахахахахахахахахахаха

      @dedanatolii2511@dedanatolii25114 жыл бұрын
    • 🤣

      @asanbeks7598@asanbeks75984 жыл бұрын
    • 🤣

      @dan4ik703@dan4ik7034 жыл бұрын
  • Спасибо за видео!

    @romanpan1941@romanpan19415 жыл бұрын
  • Подписываюсь под каждым словом, не говоря уже о каналах 😀👍 причём, каждый бегающий чувствует это всё на себе, а вот связано объяснить не может, у тебя это прекрасно получается 👌😀 и спасибо, что отметил меня...💪😀

    @user-pd3gf2ie5f@user-pd3gf2ie5f5 жыл бұрын
    • Алексей Ригин ZZD спасибо Алексей! Дальше больше😉

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 жыл бұрын
  • Спасибо большое за видио, за советы, а то я боялась бегать зимой!

    @user-kr1hj7qq6o@user-kr1hj7qq6o3 жыл бұрын
  • Так профессионально Бег ещё Никто не разбирал! посмотрел-Лайк.осталось бегать начать;)пока бегаю только в КС-очку))

    @atlantamdishevich6117@atlantamdishevich61173 жыл бұрын
  • Интересно и познавательно рассказываете нюансы о беге. Подписался, поставил лайк!

    @pavelzverev8531@pavelzverev85315 жыл бұрын
  • Я в Магадане бегал 28 км в -30 с ветром (это как в Якутии мороз в переводе). Приятно бегать в сильный мороз,не зашлангуешь. Если встал то замерзнешь(однти плюсы)). Но это для бегунов со стажем. И координация другая и само состояние контроля всего. Я знаю многих кто бегает летом, а зимой нас человек 10 бегает. Мы не болеем и иммунитет у нас выше. Бегать всем! Ноги сила, они дают базу. Они также дают легче развивать спину и так далее. 30 км в неделю +- дает мне все что нужно.

    @ivanbandura6601@ivanbandura66012 жыл бұрын
  • как мне нравится этот канал

    @Tasselhof1233@Tasselhof12333 жыл бұрын
  • Спасибо за полезную информацию!

    @user-gt6iw6eu6z@user-gt6iw6eu6z3 жыл бұрын
  • Я и бегаю и занимаюсь на площадке зимой. Кайф. Особенно полезно для тех, кто быстро набирает температуру от упражнений.

    @user-cl5dd1ku4v@user-cl5dd1ku4v4 жыл бұрын
  • Спасибо. Молодец!

    @User-hx7pm@User-hx7pm5 жыл бұрын
  • Один раз бегал в -43,понял что лучше дома посидеть ,бежал и постоянно тер какую-нибудь часть тела,сделал вывод что бегать максимум до -30 и в мороз от -10одеваю балаклаву дыхание согревает!

    @andreyyurlov5310@andreyyurlov53104 жыл бұрын
  • Красавчик 👍 удачи твоему каналу!

    @user-eb6lj5mc6y@user-eb6lj5mc6y2 жыл бұрын
  • Спасибо за публикацию! Хочу уточнить: у правши, в большинстве случаев, более сильная нога именно левая. Поэтому 80% легкоатлетов-прыгунов толкаются левой ногой. А вот правя выполняет более тонкую координационную работу, например, мах, или преобладающее ведение мяча и удар по нему. Крепкого Вам здоровья!

    @yuriyyastrebov5908@yuriyyastrebov59083 жыл бұрын
    • я вот тоже удивился. У правшей же левая толчковая, в моём детстве это любой школьник знал.

      @user-dc4yy2sv5e@user-dc4yy2sv5e Жыл бұрын
  • Спасибо за полезные советы!

    @user-gs7ro3tl9t@user-gs7ro3tl9t3 жыл бұрын
  • Зимой можно поскользнуться и упасть, и сломать ногу, и не только ногу. Причём можно упасть там , где никого нет и некому помочь. Если вы до этого пробежали километров 10 и сильно вспотели , и не можете двигаться ,а температура -15, -20, то ситуация довольно невеселая. Сам в такую попадал. Пришлось 3 км идти на сломанной ноге.

    @AlexAlex-oq2so@AlexAlex-oq2so5 жыл бұрын
  • Очень полезно. Спасибо!😃

    @user-oe4cu6nl6y@user-oe4cu6nl6y3 жыл бұрын
  • клёвое видео. всё правда. зимний бег помог поставить правильную технику, за счет того что бегаешь более собранным.

    @stugnar@stugnar4 жыл бұрын
  • Давно хотел попробовать бег зимой. Никогда не любил залы, манежи и прочее, поэтому каждую зиму регулярно превращаюсь в студень. Недавно испытал - волшебное чувство. Главное бегать в парке или лесу, особенно хвойном.

    @basenwagen@basenwagen Жыл бұрын
  • движение- жизнь! Вот и все дела.....

    @user-ig5wl3lh2q@user-ig5wl3lh2q4 жыл бұрын
  • Зимой лучше всего бегать по лыжне. Это развивает навык постановки ног по прямой, а не в разнобой, укрепляет мышцы голеностопа, а главное - поднимает скорость до уровня выше разозлённых лыжников с палками.

    @pianoman1558@pianoman15585 жыл бұрын
    • Я как лыжник глубоко не поддерживаю вас с ваших единомышленников)))

      @user-iv3qn4uc3z@user-iv3qn4uc3z4 жыл бұрын
    • ага, пиздить надо тех, кто лыжню поганит. сам бегаю в лесу, и лыжню никогда не порчу.

      @CoEnHe@CoEnHe4 жыл бұрын
  • Классные кроссовки для льда-снега купил Evadict, супер - бежишь как по асфальту . Ну конечно по чистому льду тяжело , а так по накатанному снегу, ледяному насту отлично . Поэтому сейчас бег - зимой и летом ! Ура !

    @user-ex9si4kq7z@user-ex9si4kq7z3 жыл бұрын
  • Если трать во внимание холодный воздух, то я как биатлонист могу сказать, что до -30 спокойно делали интервальные тренировки, и это в большей мере зависит от натренированности человека заниматься на морозе

    @Hmelnoi@Hmelnoi4 жыл бұрын
  • Лучший 💪💪💪

    @foreveryoung8706@foreveryoung87065 жыл бұрын
  • Бегала максимум -8, просто больше не попадалось) Люблю бегать в независимости от погоды, не люблю только слякоть)

    @user-hk4gg5bx3p@user-hk4gg5bx3p4 жыл бұрын
    • У погоды нет плохой погоды!😆😄

      @user-dgeronimo@user-dgeronimo3 жыл бұрын
    • ❤️✌️

      @miracle_hunter498@miracle_hunter4983 жыл бұрын
    • -30, -20 постоянно зимой, бегать можно, но ощущения...с начала очень холодно, потом очень жарко, км 5 пробежишь, жар по телу, как будто из ада вышел

      @user-vg4qo4zb7h@user-vg4qo4zb7h3 жыл бұрын
  • Я до -20 спокойно бегаю ,больше переживаю ,что одежда колом замерзает,а так супер! Чистый воздух!

    @shmidt670@shmidt6703 жыл бұрын
  • Виктор, спасибо большое за видео! Особенно про минус интервальной тренировки зимой. Я не задумывался о таком. Мне врачи вообще запретили бегать зимой, чтобы не вдыхать холодный воздух. Но я думаю как-то надо пробовать.

    @seoexpa@seoexpa5 жыл бұрын
  • Классное видео, спасибо!

    @bodyii@bodyii3 жыл бұрын
  • Суточный объём вдыхаемого воздуха : ЧДД ( частота дыхательных движений) в мин × 60 × 24× 0,5 очень средняя величина получается . Многое зависит от условий среды ( темперетура окружающей среды, высота над уровнем моря, влажность) и особенностей человека ( возраста, пола, веса, активности) и т.д. В среднем 8640 - 14400 литров воздуха/ сутки или 10, 8 - 18 кг воздуха / сутки.

    @user-lu4vo4pm8j@user-lu4vo4pm8j5 жыл бұрын
  • Очень интересно и информативно👍🙂

    @nowwe6768@nowwe67684 жыл бұрын
  • Беги, Форест, беги!

    @ThalamusGhipopotamus@ThalamusGhipopotamus4 жыл бұрын
  • Хороший контент,автору +

    @gizmo8813@gizmo88135 жыл бұрын
  • Я бегал и зимой, перестал после 40 лет - че то бесконечно простужаюсь ))) прошлой зимой не бегал, ни разу не болел. Правда зима относительная, заграницей живу, здесь 0 минус 5 зимой ))

    @Dollar777@Dollar7774 жыл бұрын
  • Бег зимой это своего рода кайф! И меньше болезней типа ОРЗ

    @Landjet@Landjet2 жыл бұрын
  • Крутой канал. 👍

    @brainu5369@brainu53693 жыл бұрын
  • спасибо за совет!!!

    @user-hv7dx4fg5w@user-hv7dx4fg5w3 жыл бұрын
  • ОТЛИЧНО!

    @Alex15a8@Alex15a85 жыл бұрын
  • Сам задал вопрос и сам же на него ответил в видео) молодец. ты сказал что мы вдыхаем 12 кг воздуха и показал что в 1 кубе 1.2 кг, значит вдыхаем 10 кубов а это 10 000 литров)

    @withlovestig3753@withlovestig37535 жыл бұрын
  • я чуть со стула не упал когда услышал, что ниже -10 в манеже тренировки, у нас выше -10 только весной и то не всегда. -10 это не зима это осень или весна. Когда услышал про правую ногу понял, чтоб она становилась еще сильнее и длиннее надо бегать против часовой )))

    @user-lp4gu5nc4x@user-lp4gu5nc4x5 жыл бұрын
    • Иван Иванов он говорил не про минус десять, а про десять

      @oleksiy1830@oleksiy18304 жыл бұрын
  • Подготовку тела к бегу начинаю с зимы.Пробежки зимой это просто супер.Весной тело уже полностью подготовлено к пробежкам,выставлено дыхание,укрепилась мышечная система,причем настройка организма на бег легче зимой,чем летом.

    @user-hj6wy8kz6y@user-hj6wy8kz6y5 жыл бұрын
    • Ирина Клименко все ооочень верно Ирина!👍

      @SimpleRunRu@SimpleRunRu5 жыл бұрын
    • Какую дистанцию вы пробегаете зимой?

      @user-pt6mq6fn9z@user-pt6mq6fn9z4 жыл бұрын
  • Я вот не могу дышать носом на зимней пробежке, у меня постоянно текут сопли 😄 дышу одновременно и носом и ртом и периодически достаю платочек 😄

    @alexandrakomet3942@alexandrakomet39423 жыл бұрын
    • Да, есть такое. Хз, что с этим делать

      @profanmlbb1077@profanmlbb10773 жыл бұрын
  • У тебя превью на видео в рекомендациях такое, что сразу и не можно подумать, что бухарик какой-то недалекий. XD Но при просмотре видео все встаёт на свои места. Смотреть и слушать приятно, СПС за видео.))

    @arhaill@arhaill3 жыл бұрын
  • примерное кол-во вдохов в минуту - 18 18 вдохов умножить на 500 мл воздуха = 9000 мл/мин 9000 * 1444 мин = 12 960 000 мл/сутки получается около 13 тыс. литров в сутки

    @justekat@justekat5 жыл бұрын
  • Лайк с первой фразы😂😂😂👍

    @womenmoney.online@womenmoney.online3 жыл бұрын
  • Для лыжников очень важно бегать зимой. И тренировки разнообразишь и форму беговую не потеряешь.

    @EvgenySki@EvgenySki3 жыл бұрын
  • Благодарю за предоставленный просмотр 🏃‍♀️🏃‍♂️

    @user-ss3ci6iv4m@user-ss3ci6iv4m3 жыл бұрын
  • Посмотрел несколько роликов разных блогеров о беге в холодное время года и ни один не сказал о том, что прежде всего нужно обязательно сделать хорошую разминку. Если летом иногда и можно бегать без этого, но зимой это техника безопасности!!! Сам страдаю периодически травмируя икры без должного разогрева, и в итоге нужно лечиться без забегов до месяца ...( это у меня видимо слабое место, а у других может "выстрелить" что-то иное)!!!

    @user-ys6uy6dw2c@user-ys6uy6dw2c3 жыл бұрын
    • лол, бег чем не разминка?

      @maxtrue218@maxtrue2182 ай бұрын
  • Дыхание носом сугубо будет для здоровья. Для бега в мороз есть специальные маски, ну или можно одеть шарф дабы избежать неприятной ситуации. Но хотя с одной стороны это все для новичков будет полезно.

    @girerothewolves4322@girerothewolves43225 жыл бұрын
  • спасибо за видео

    @egor_skryabin@egor_skryabin4 жыл бұрын
  • Ребята, не слушайте у кого слабое здоровье!!! Обязательно маску, шарф натягивайте на рот, чтобы дополнительно греть воздух иначе шанс заболеть очень высок.

    @demidufc8719@demidufc87192 жыл бұрын
  • Кто бегает зимой 2019 ставь лайк!

    @user-mw3fz7hu5q@user-mw3fz7hu5q4 жыл бұрын
    • да все уже и в группе в Страве причем )

      @user-rl4jv7hm2i@user-rl4jv7hm2i4 жыл бұрын
    • Зимой я бегаю на лыжах. : )

      @Smail_Matricev@Smail_Matricev4 жыл бұрын
    • Снега у нас нет

      @user-hw9dn6od7f@user-hw9dn6od7f4 жыл бұрын
    • Уже 2020😰

      @hugochannel1924@hugochannel19244 жыл бұрын
    • Эндрю, поменяй на 2020, не могу лайк поставить.

      @user-hl7sx1tx8f@user-hl7sx1tx8f4 жыл бұрын
  • Красава 50 км и 60градусов ..супер брат молдаванин!!с ув амир тналин мс мк 2ух чемп азии и 2ух чемп мира и европв

    @user-fw1yn7jg8l@user-fw1yn7jg8l4 жыл бұрын
    • Кремень!!! Красавчик!!! 👍🏃👍

      @user-kk5mb8xb4w@user-kk5mb8xb4w4 жыл бұрын
  • Спасибо!

    @Almendro21@Almendro214 жыл бұрын
  • По поводу бега против часовой интересная информация) я левша и инстинктивно начал бегать по часовой) первое время удивлялся, почему многие бегут напротив))

    @A_l_e_x__P_r_o@A_l_e_x__P_r_o10 ай бұрын
  • мы в велошколе практикуем бег зимой..помогает не только выносливости но мышцам баланса,что необходимо кантрийщику..а так же бегаем по глубокому снегу

    @oropi100@oropi1004 жыл бұрын
  • Спасибо огромное от души меня повеселил очень смешно

    @user-qb2zl7pl4n@user-qb2zl7pl4n4 жыл бұрын
  • Супер!

    @svetlachok_max@svetlachok_max5 жыл бұрын
  • Бегаю всю зиму, болею гораздо меньше чем до этого. При -10 и теплее уже можно бегать на результат, максимальным он не будет, но и лишним тоже. Чем холоднее на улице тем спокойнее и медленнее бег. Манеж или прочие удовольствия где я живу отсутствуют, наверное как и в 90% остальной рф

    @robber7746@robber77465 жыл бұрын
  • Мне нравится бегать зимой. Больше 15 км я не бегал правда в отличии от Дмитрия 😁

    @user-bo9dm3lo5d@user-bo9dm3lo5d3 жыл бұрын
  • Надо с лето начать бегать, и теплый душ и чай обязательно после бега..

    @user-lr6cu8py4x@user-lr6cu8py4x2 жыл бұрын
  • "в первом случае переживать не нужно потому что нужно дышать носом" - так тогда носоглотка вся студится , для меня это прям печаль, как ни пробовал потом приходишь с опухшим носом и на след день вся задняя стенка носоглотки "в угаре". Вцелом, видео очень интересное и познавательное,спасибо

    @kracoz8397@kracoz83972 жыл бұрын
  • Лыжники дышат зимой, а бегунам нельзя. У них то подъем, то спуск накатом, те же интервалы получается, только продувает сильнее. В манеже комфортнее, конечно.

    @user-hl7sx1tx8f@user-hl7sx1tx8f4 жыл бұрын
  • 23-я секунда, голый мужик одевается сзади 💪😅

    @romafayziev5335@romafayziev53353 жыл бұрын
KZhead