Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Бегая при низкой температуре есть вероятность застудить горло, если дышать ртом, либо легкие, если дышать глубоко. Поэтому, в принципе за - 10 лучше бегать на дорожке и в манеже.
Однако, большинство из нас знает, что люди мОгут бегать даже в самый лютый мороз. Дело в том, что вдыхаемый нами воздух в легких становится практически равен t тела.
Объяснение: Полная ёмкость лёгких равна 5л, они занимают бОльшую часть объема грудной клетки. Но мы используем при дыхании только 1/10 часть этого объема. Обычный вдох и выдох составляет около 0,5л (так называемый дыхательный объём).
Таким образом вдыхаемый морозный воздух разбавляется почти в 10 раз. Если мы вдыхаем воздух в -10С, то в легких его температура будет всё равно более +30С
Когда на улице мороз в -30, то мы инстинктивно дышим поверхностно, так как дышать глубоко грозит заболеваниям дыхательной системы (бронхит, пневмония и тп)
Теперь, когда мы узнали о нашем дыхании, я предлагаю решить задачку. Посчитайте, какой объем воздуха человек в среднем вдыхает в сутки. Еще раз напомню, что один вдох - это поллитра. Вся остальная информация у вас есть. Выберите правильный ответ в голосовании и напишите в комментариях, как вы это посчитали.
Сколько весит воздух?
Воздух имеет вес. Один м3 воздуха при комнатной t весит 1,2 кг. Кубический метр холодного воздуха весит больше, и чем холоднее, тем больше весит воздух. Например, при -100С разница с воздухом комнатной температуры составит более 10%
Когда на улице мороз в -30, то мы инстинктивно дышим поверхностно, так как дышать глубоко грозит заболеваниям дыхательной системы (бронхит, пневмония и тп) //Пример вода маленькими глотками//.
Могу проиллюстрировать это, сделав максимально глубокий вдох. Он составляет около 2л воздуха.
Лучшие предложения на беговые курсы от Simple Run для наших подписчиков - simplerun.ru/ytpromo
Люблю бегать зимой, это кайф - мягко, свежо и спокойно, но для меня тоже до -10 оптимальная температура.
Здраствуйте, а что можете рассказать про беговые дорожки? Эффективность занятий на нем ? Какой выбрать для домашнего пользования? Можно видео?
Гоняю на подвесе до -35С около часа-двух подряд. Без ограничений на глубину вдоха - все благодаря флисовому наморднику и капюшену - выхлоп согревает лицо подогревает вдох (рекуперация), капюшен обеспечивает воздушную подушку и не дает лицу отдавать тепло конвекцией. Одежда сноубордическая.
Вот вам живой пример Как надо делать На своём опыте рассказывает и показывает и вместе с вами учиться kzhead.info/tools/OsRyyRd5QV3Y2RLS2tK2YQ.html?view_as=subscriber Потдержите ❤️❤️❤️ 👍👍👍 И подпиской
Yасчитал у себя 15 вдохов в минуту: 15 * 0,5[литров] * 60*24 = 10800 литров (ну или дециметров^3) еще оценку калорийности питания из учёта количества выдыхаемого СО2 можно сделать
Зимой бегать одно удовольствие -нет пыли, воздух свежий и только снежок под кроссами поскрипывает
А Пиздец наверное ангина сразу
Хорошо что снежок, а не колено😂
Ни разу ни ангины ни колена после бега, чего и вам желаю от души))
Тим Руут ну спасибо 🙏 😊
@@erebanarik9919если не пневмония .
То чувство, когда тот самый парень пробежавший 50 км при -60, твой соотечественник и знаком с ним лично + именно он и его команда создали и проводят все беговые и спортивные мероприятия. И именно благодаря ему я уже 6 год в беге. Дмитрий Волошин, лучший !!!
полностью согласен!
Вывод: ПОЛЕЗНО! Кому лень смотреть...
Спасибо
Спасибо друг 👍
Посмотреть тоже полезно
Спасибо 😊
11 минут съэкономил
Бегал в снегопад, бегал вплоть до - 23, непередаваемые очучуния!!!))) Наверное со мной что-то не так... Мало кто меня понимает и поддерживает. Клёвые у Вас видео, очень весёлые, всё чётко и по теме. Пожалуйста делайте видео чаще, Ваши подписчики будут очень признательны!
Иван П отлично Иван! Спасибо🤝
Жаль только, что за пару зимних сезонов на кроссовках полностью убивается сеточка :( Ну и обидно, что производители обуви практически поголовно перешли на этот "продвинутый и технологичный" (как мне доказывали консультанты в Спортмастере) материал.
Тоже бегал в -20 и меньше. Даже казалось быстрее и легче бегать, чем летом
@@deniskhakimov если вы одеваетесь в спортмастере, вы либо бичара, либо идиот, там только дешевый китай. там нет спортивных вещей, от слова ВООБЩЕ НЕТ!!!!
@@boris3602 пишите, пожалуйста, чаще xD Я серьёзно и абсолютно искренне! Вы даже не представляете, КАК сильно подобный идиотизм от сограждан мотивирует меня шевелить булками в сторону Загнивающего Забугорья™! А то я действительно что-то тут расслабился... p.s.: Позволю себе ещё немного набросить. Обычно я бегаю в том, что п̶о̶п̶а̶л̶о̶с̶ь̶ ̶н̶а̶ ̶г̶л̶а̶з̶а̶ удобно и не жалко испортить. Сегодня, например, бегал в водолазке Mustang более чем 10-летней давности, каких-то российских штанах (просто потому, что их замок выдерживает вес того, что я ношу с собой на пробежку) и беговых кроссовках от Reebok (кои по сравнению с Salomon для бездорожья - отвратительнейшая гадость). Из "китайского" ассортимента Спортмастера на мне были только велосипедные перчатки, для своей цены весьма приличные, ибо прошлых хватило на 1.5 года турников и различных акробатических элементов. Честно говоря, я не очень хорошо представляю, как условная толстовка от Hugo Boss поможет мне в преодолении расстояний или выполнении акробатических элементов и чем она лучше Mustang 10-летней давности :D Да и вроде как я мужчина, а не женщина => бегаю для себя, а не для того, чтобы понравиться окружающим :/ p.p.s.: Оу, вспомнил ещё один занимательный факт! Представьте себе, я до сих пор пользуюсь телефоном 4-5 летней давности! Давно подбираю новый, но этот покрывает потребности на 100%. С недоумением смотрю на тех, кто меняет телефоны как перчатки, иногда даже забираясь ради этого в кредиты. ИМХО, телефон (как и любая другая эл. игрушка) должен стоить столько, сколько тебе не жалко потерять, т.е. до 15-20% от месячного дохода. Ну и последний наброс: не так давно я починил старые монитор и лазерный принтер, несмотря на то, что к тому моменту уже купил им замену. Просто потому, что этого требует моё мужское начало. Ремонт электроники - непередаваемый кайф! Рекомендую для успокоения души и умерщвления того потребителя-тирана, что вы в себе воспитали ;)
"Зимой бегать полезно, но сам, если ниже -10 градусов, бегаю в манеже и на беговой дорожке😀
Да а в минус 20 норм бегать или нет в минус 10 любой дятел сможет бегать!
Но не в минус тридцать и дующим ветром(ветер каждый день дует)
я в сибири живу бегают в - 30 слабаки
Лучший канал для тех кто хочет бегать, бегает и будет бегать. Один позитив.
Бегать зимой мое любимое занятие , получаю от этого большое удовольствие 👍
Десяточку каждый день Бегаю после работы,просто кайф)
Люблю зиму за этот свежайший, чистейший, морозный воздух. Бежишь, дышишь аж светишься из нутри)).. Классно!
Выпуск👌 Канал TOPчик💪
Пришел смотреть на бег, а в итоге выучил физику
Сегодня приодолел себя,начал бегать.
Бегаешь до сих пор?
По ходу набегался
так держать!
Все ещё бегаешь?
прИодолел на недельку и забросил, а надо было прЕодолеть
Зимой бегать-это кайф))
Вчера пробежал 16 км при -12 и 20-30 см снежном покрытии . Насчёт постановки стопы всё верно, снежное и ледяное покрытие учит нас правильно ставить ногу . Никакого дискомфорта не ощутил, через 2 км уже согрелся ,это при том что экипировка была не зимняя а к тому же кроссовки без щипов . Сегодня бегал при -4 ,но уже было сложнее так как попадались участки трассы с ледяным покрытием. Но в целом тоже всё прошло гладко . Темповые конечно при таком покрытии ну никак не удастся сделать, безопасность важнее . Жирный лайк с меня за это видео .
Спасибо за нужную пропаганду здорового образа жизни!)
самый адекватный человек из всех, кто пытается объяснить про бег! спасибо!
По поводу нехватки кислорода при сверхнизких температурах. Этот момент действительно присутствует, ощущения как на высокогорье. Объяснение этого вот- "....- На севере в результате низких температур среднегодовая абсолютная влажность воздуха ниже чем в пустынях. Низкая абсолютная влажность воздуха и низкие температуры вызывают плохое усвоение легкими кислорода из воздуха. Поэтому у людей длительно живущих на севере легкие изменяются по "высокогорному" типу: - увеливается площадь алвеолярной поверхности, объем капилляров и давление в легочной артерии. То есть дыхание на севере действительно затруднено, но не от того, что кислорода мало и давление понижено, а от того, что он плохо переходит в кровь из воздуха Борис ВЕЛИЧКОВСКИЙ, академик РАМН, Полярная одышка www.oilru.com/sp/12/534/"
Виктор молодец!! Красавчик! Все разложил по полочкам, грамотно и доходчиво! Зимние пробежки не сравнить ни с чем!! Бегаю в любую погоду и Вам всем советую. Как говорится " Не бывает плохой погоды, бывает плохая экипировка"! В лютые морозы сверху шапочки одеваю подшлемник-маска из плотного флиса для езды на снегоходах. (продаются в охотничьих магазах) На тело одеваю 3 слоя; термобелье, флис и куртка-ветровка с сетчатым подкладом. Снизу ; термобелье, тайтсы с начесом и штаны от ветровки. Кросы; Асикс гель Сонома 3 гортекс, и похрен мороз! Как говорит Виктор , главное делать короткие , частые шаги и дышать поверхностно! Всем счастья и добра! Автору с меня лайк и подписка!
Класс)))) Спасибо за познавательные моменты насчет обьем дыхания, не знал таких деталей)) И юмор, особенно в конце - улыбнул)))) Успехов с нетерпением жду следующего видео))
Правильно, больше юмора!!) А то скучно у других
Vladimir Pastushenko 🙌
Поскольку живу в Сибири, межсезонье очень длинное, морозы затяжные. На лыжах максимум до -15С, не больше, так как мерзнут руки и ноги. Бег до -35С без проблем, -25С...-30С без ветра довольно комфортно, но свыше конечно уже сложнее. Естественно без интервалов и темповых.
Новосибирск, бегаю без проблем до -30 для лыж, поверх ботинок, купил чехлы наружные, ноги не мёрзнут.
Как вы защищаете легкие, ребята? Прикрываете рот чем-то?
@@wonka3209 Балаклава - лучшее, что есть. Ищи "разъемную", чтобы можно было без проблем "намордник" опустить вниз, если он не нужен. Например Asics Balaclava. На Али есть дешевле )
В дали от твоих любящих глаз я прошу пусть зима никогда не наступит.
Зимний бег, помимо связок и мышц, очень здорово укрепляет иммунитет и, что особенно важнее,- центральную нервную систему.
На счет связок, это как это они укрепляются? Их тренировать можно? Я просто не слышал никогда
@@hijack1981 очень просто связки отчасти помогают стабилизировать положение тела и вот на не ровных поверхностях они тренируются вместе с мышцами стабилизаторами.
Представляют собой плотные тяжи из соединительной ткани, соединяющие кости между собой или удерживающие внутренние органы в определенном положении. По функции различают связки, укрепляющие сочленения костей, тормозящие или направляющие движения в суставах. Они никак не могут быть натренированны, это какие то антинаучные заявления про связки
Соединитедьную ткань натренировать или как то укрепить невозможно, Ну по крайней мере так говорят спортивные врачи. Может они конечно врут и это заговор)))
@@hijack1981 может и не врут, но связки укрепить можно и это доказано опытным путём))
Очень полезный ролик!!!!Спасибо Виктор!!!
Спасибо вам за познавательное и мотивирующее видео. Особенно ваш глубокий теоретический и практический подход к бегу очень полезен для новичков как я. Пожалуй подпишусь чтобы не пропустить познавательные выпуски. Ещё раз спасибо!
Я зимой бегаю. Бегал до - 25гр. Весь прошлый декабрь бегал до - 15гр в майке (шапка и перчатки были, но без кофты. В майке и простых летних кроссах). Бегал по 12км, бегал в лес (пол пути по трамбованному снегу. Пол пути, по рыхлому, около лыжни). Когда замерзали руки сильно - отжимался от пня и бежал дальше. Ощущения - просто нереальные. Космос!!! А когда бежишь рано утром - как в сказку попадаешь. Темно, но снег светит, никого вокруг. Ночной зимний лес - невероятно шикарен!! Ну и это ощущение холода снаружи и тепла внутри - мощное и адреналиновое!!! А когда бежишь по сугробам - треня вообще на ультрах идёт (каждый километр - втрое сложнее, чем по сухой земле)).
Надо было ещё трусы и шорты надеть
Очень хороший канал. Все по делу, темы - в точку! Спасибо)
Большое спасибо! Очень информативное видео!
Добрый день! Хорошее видео, см зимой начал бегать, заметил что меньше болею, закаливание происходит спокойно без бреда, при условии что на улице не ниже - 10-12 градусов. Бег при более низкой температуре требует тренировок организма и хорошего здровья, ведь лыжники и сноубордисты катаюсь и при низких температурах, так что невозможного нет.
Георгий Кузьмин Спасибо! 100%👍
Виктор, красава! Лайк, подписка, все верно сказано и проверено на деле!))
До 17 лет занимался и ЛА и лыжными гонками, скажу точно зимой дышать намного легче, если температура до -20. Да и организм лучше себя чувствует при нагрузках - нет перегрева. Самое главное не остывать, если вспотел, иначе продует, а потом - ОРВИ и гайморит, вечные спутники лыжника)))
Я боялся за те вопросы которые ты разоблачи , спс тебе! С меня Лайк
Хорошая ирония получилась: две недели назад сломал ногу на пробежке(поскользнулся на льду), а сейчас думаю пересмотрю ка видео о зимнем беге, которое смотрел два года назад. Открываю и со старта"хочешь бегать хорошо летом - не ламай ноги зимой"👍 всё можно закрывать видос. Друзья, пожалуйста, будте крайне осторожны на зимних пробежках!!! Берегите себя!!!
Авторские интервалы зимой моего "тренера"- берешь санки, сажаешь туда "утяжелитель")) (в данном случае "тренера", можно любимую усадить), и валишь, что есть мочи, покуда ноги несут. Полминуты отдых под нытьё: пап, ну ты чего не бежишь?! Давай😭 Снова валишь... Забей на поверхность. Что ты как тряпка?! И что, что санки с малым по асфальту не едут? Не будет он слазить на переходах. Вперед, чемпион👍
Под "Ай оф зэ тайгер" все это дело)
Одеваешь Балаклаву и пофигу мороз, и дышишь тёплым воздухом ! Кайф !
Спасибо! Как все вы доходчиво рассказали и разложили по полочкам. У меня это первая беговая зима, заметила, когда мороз усилился, заметила что дышать тяжело, думала показалось и что я просто ленюсь, теперь я все поняла, спасибо. Про покрытия, я стараюсь бежать по снегу на сколько это возможно и не быстро. А так да, когда не хочу бегать на улице, еду на манеж в тепло.
0:23 голый мужик слева палатки
Бан
Очень полезная информация. Спасибо Вам. Я Вас всем буду советовать.
хахахахахахахахахахахахаха
🤣
🤣
Спасибо за видео!
Подписываюсь под каждым словом, не говоря уже о каналах 😀👍 причём, каждый бегающий чувствует это всё на себе, а вот связано объяснить не может, у тебя это прекрасно получается 👌😀 и спасибо, что отметил меня...💪😀
Алексей Ригин ZZD спасибо Алексей! Дальше больше😉
Спасибо большое за видио, за советы, а то я боялась бегать зимой!
Так профессионально Бег ещё Никто не разбирал! посмотрел-Лайк.осталось бегать начать;)пока бегаю только в КС-очку))
Интересно и познавательно рассказываете нюансы о беге. Подписался, поставил лайк!
Я в Магадане бегал 28 км в -30 с ветром (это как в Якутии мороз в переводе). Приятно бегать в сильный мороз,не зашлангуешь. Если встал то замерзнешь(однти плюсы)). Но это для бегунов со стажем. И координация другая и само состояние контроля всего. Я знаю многих кто бегает летом, а зимой нас человек 10 бегает. Мы не болеем и иммунитет у нас выше. Бегать всем! Ноги сила, они дают базу. Они также дают легче развивать спину и так далее. 30 км в неделю +- дает мне все что нужно.
как мне нравится этот канал
Спасибо за полезную информацию!
Я и бегаю и занимаюсь на площадке зимой. Кайф. Особенно полезно для тех, кто быстро набирает температуру от упражнений.
Спасибо. Молодец!
Один раз бегал в -43,понял что лучше дома посидеть ,бежал и постоянно тер какую-нибудь часть тела,сделал вывод что бегать максимум до -30 и в мороз от -10одеваю балаклаву дыхание согревает!
Красавчик 👍 удачи твоему каналу!
Спасибо за публикацию! Хочу уточнить: у правши, в большинстве случаев, более сильная нога именно левая. Поэтому 80% легкоатлетов-прыгунов толкаются левой ногой. А вот правя выполняет более тонкую координационную работу, например, мах, или преобладающее ведение мяча и удар по нему. Крепкого Вам здоровья!
я вот тоже удивился. У правшей же левая толчковая, в моём детстве это любой школьник знал.
Спасибо за полезные советы!
Зимой можно поскользнуться и упасть, и сломать ногу, и не только ногу. Причём можно упасть там , где никого нет и некому помочь. Если вы до этого пробежали километров 10 и сильно вспотели , и не можете двигаться ,а температура -15, -20, то ситуация довольно невеселая. Сам в такую попадал. Пришлось 3 км идти на сломанной ноге.
Очень полезно. Спасибо!😃
клёвое видео. всё правда. зимний бег помог поставить правильную технику, за счет того что бегаешь более собранным.
Давно хотел попробовать бег зимой. Никогда не любил залы, манежи и прочее, поэтому каждую зиму регулярно превращаюсь в студень. Недавно испытал - волшебное чувство. Главное бегать в парке или лесу, особенно хвойном.
движение- жизнь! Вот и все дела.....
Зимой лучше всего бегать по лыжне. Это развивает навык постановки ног по прямой, а не в разнобой, укрепляет мышцы голеностопа, а главное - поднимает скорость до уровня выше разозлённых лыжников с палками.
Я как лыжник глубоко не поддерживаю вас с ваших единомышленников)))
ага, пиздить надо тех, кто лыжню поганит. сам бегаю в лесу, и лыжню никогда не порчу.
Классные кроссовки для льда-снега купил Evadict, супер - бежишь как по асфальту . Ну конечно по чистому льду тяжело , а так по накатанному снегу, ледяному насту отлично . Поэтому сейчас бег - зимой и летом ! Ура !
Если трать во внимание холодный воздух, то я как биатлонист могу сказать, что до -30 спокойно делали интервальные тренировки, и это в большей мере зависит от натренированности человека заниматься на морозе
Лучший 💪💪💪
Бегала максимум -8, просто больше не попадалось) Люблю бегать в независимости от погоды, не люблю только слякоть)
У погоды нет плохой погоды!😆😄
❤️✌️
-30, -20 постоянно зимой, бегать можно, но ощущения...с начала очень холодно, потом очень жарко, км 5 пробежишь, жар по телу, как будто из ада вышел
Я до -20 спокойно бегаю ,больше переживаю ,что одежда колом замерзает,а так супер! Чистый воздух!
Виктор, спасибо большое за видео! Особенно про минус интервальной тренировки зимой. Я не задумывался о таком. Мне врачи вообще запретили бегать зимой, чтобы не вдыхать холодный воздух. Но я думаю как-то надо пробовать.
Классное видео, спасибо!
Суточный объём вдыхаемого воздуха : ЧДД ( частота дыхательных движений) в мин × 60 × 24× 0,5 очень средняя величина получается . Многое зависит от условий среды ( темперетура окружающей среды, высота над уровнем моря, влажность) и особенностей человека ( возраста, пола, веса, активности) и т.д. В среднем 8640 - 14400 литров воздуха/ сутки или 10, 8 - 18 кг воздуха / сутки.
Очень интересно и информативно👍🙂
Беги, Форест, беги!
Хороший контент,автору +
Я бегал и зимой, перестал после 40 лет - че то бесконечно простужаюсь ))) прошлой зимой не бегал, ни разу не болел. Правда зима относительная, заграницей живу, здесь 0 минус 5 зимой ))
Бег зимой это своего рода кайф! И меньше болезней типа ОРЗ
Крутой канал. 👍
спасибо за совет!!!
ОТЛИЧНО!
Сам задал вопрос и сам же на него ответил в видео) молодец. ты сказал что мы вдыхаем 12 кг воздуха и показал что в 1 кубе 1.2 кг, значит вдыхаем 10 кубов а это 10 000 литров)
я чуть со стула не упал когда услышал, что ниже -10 в манеже тренировки, у нас выше -10 только весной и то не всегда. -10 это не зима это осень или весна. Когда услышал про правую ногу понял, чтоб она становилась еще сильнее и длиннее надо бегать против часовой )))
Иван Иванов он говорил не про минус десять, а про десять
Подготовку тела к бегу начинаю с зимы.Пробежки зимой это просто супер.Весной тело уже полностью подготовлено к пробежкам,выставлено дыхание,укрепилась мышечная система,причем настройка организма на бег легче зимой,чем летом.
Ирина Клименко все ооочень верно Ирина!👍
Какую дистанцию вы пробегаете зимой?
Я вот не могу дышать носом на зимней пробежке, у меня постоянно текут сопли 😄 дышу одновременно и носом и ртом и периодически достаю платочек 😄
Да, есть такое. Хз, что с этим делать
У тебя превью на видео в рекомендациях такое, что сразу и не можно подумать, что бухарик какой-то недалекий. XD Но при просмотре видео все встаёт на свои места. Смотреть и слушать приятно, СПС за видео.))
примерное кол-во вдохов в минуту - 18 18 вдохов умножить на 500 мл воздуха = 9000 мл/мин 9000 * 1444 мин = 12 960 000 мл/сутки получается около 13 тыс. литров в сутки
Лайк с первой фразы😂😂😂👍
Для лыжников очень важно бегать зимой. И тренировки разнообразишь и форму беговую не потеряешь.
Благодарю за предоставленный просмотр 🏃♀️🏃♂️
Посмотрел несколько роликов разных блогеров о беге в холодное время года и ни один не сказал о том, что прежде всего нужно обязательно сделать хорошую разминку. Если летом иногда и можно бегать без этого, но зимой это техника безопасности!!! Сам страдаю периодически травмируя икры без должного разогрева, и в итоге нужно лечиться без забегов до месяца ...( это у меня видимо слабое место, а у других может "выстрелить" что-то иное)!!!
лол, бег чем не разминка?
Дыхание носом сугубо будет для здоровья. Для бега в мороз есть специальные маски, ну или можно одеть шарф дабы избежать неприятной ситуации. Но хотя с одной стороны это все для новичков будет полезно.
спасибо за видео
Ребята, не слушайте у кого слабое здоровье!!! Обязательно маску, шарф натягивайте на рот, чтобы дополнительно греть воздух иначе шанс заболеть очень высок.
Кто бегает зимой 2019 ставь лайк!
да все уже и в группе в Страве причем )
Зимой я бегаю на лыжах. : )
Снега у нас нет
Уже 2020😰
Эндрю, поменяй на 2020, не могу лайк поставить.
Красава 50 км и 60градусов ..супер брат молдаванин!!с ув амир тналин мс мк 2ух чемп азии и 2ух чемп мира и европв
Кремень!!! Красавчик!!! 👍🏃👍
Спасибо!
По поводу бега против часовой интересная информация) я левша и инстинктивно начал бегать по часовой) первое время удивлялся, почему многие бегут напротив))
мы в велошколе практикуем бег зимой..помогает не только выносливости но мышцам баланса,что необходимо кантрийщику..а так же бегаем по глубокому снегу
Спасибо огромное от души меня повеселил очень смешно
Супер!
Бегаю всю зиму, болею гораздо меньше чем до этого. При -10 и теплее уже можно бегать на результат, максимальным он не будет, но и лишним тоже. Чем холоднее на улице тем спокойнее и медленнее бег. Манеж или прочие удовольствия где я живу отсутствуют, наверное как и в 90% остальной рф
Мне нравится бегать зимой. Больше 15 км я не бегал правда в отличии от Дмитрия 😁
Надо с лето начать бегать, и теплый душ и чай обязательно после бега..
"в первом случае переживать не нужно потому что нужно дышать носом" - так тогда носоглотка вся студится , для меня это прям печаль, как ни пробовал потом приходишь с опухшим носом и на след день вся задняя стенка носоглотки "в угаре". Вцелом, видео очень интересное и познавательное,спасибо
Лыжники дышат зимой, а бегунам нельзя. У них то подъем, то спуск накатом, те же интервалы получается, только продувает сильнее. В манеже комфортнее, конечно.
23-я секунда, голый мужик одевается сзади 💪😅