Практика баланса и парные комплексы! 66 тренировка
Навык
15 мин, каждые 30-60 сек
Попытка ходьбы на руках
Или
Набрать 60-100 м ходьбы, отрезками по 5-10 метров
Или
Практика стойки в квадрате 1х1
Практика баланса
Комплекс
5 раундов
2 минуты работа/2 минуты отдых
10 синхронных боковых берпи через штангу
10 синхронных фронтальных приседаний 60-70/45-55 кг
Максимум подтягиваний/выходов на кольцах
* 15 (повторения)
Делал по 3 выхода в каждом раунде
Комплекс
15AMRAP
30 становых 80-90 кг
30 становых 110-130 кг
30 подъемов с плеч над головой 40-50 кг
30 подъемов с плеч над головой 60-70
* 86 (повторения)
Становая 110 и 60 кг, работали в парах
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni