Взятия и толчки и силовая! 75 тренировка

Взятия и толчки и силовая! 75 тренировка
Техника
20Е2МОМ
1 взятие в стойку + с виса в сед + швунг толчковый
* 70 (кг)
Делал каждую минуту
Сила
4 круга
6 становых тяг (вес прошлой недели)
2 минуты отдых
HSPU строго в отказ (от 6 повторов в первом подходе)
2 минуты отдых
* 130 (кг)
Отжимания по 5
Становую только первый подход 145, остальные 130. Ягодицы забиты
Комплекс
3 раунда
Жим лежа гантелей 22/15 кг на максимум
Отдых 2-3 минуты. Ориентир - 7-9 повторов. Если меньше - взять гантели поменьше. Если больше - взять побольше)
* 49 (повторения)
2х30 кг - 12
2х25 кг - 19
2х25 кг - 18
Тренируемся каждый день 5/2 и выкладываем свои тренировки
Подписывайся, если хочешь также :)
телеграмм t.me/dtdnevniktreni
дзен dzen.ru/dnevniktreni