Помогает это. Когда начинаешь тренироваться, организм перестраивается, есть уже не так хочется, появляется дефицит калорий, плюс ты становишься более выносливым и подвижным. У тебя больше энергии и ты больше занимаешься чём-то вместо того, чтобы жрать
@fansile Жыл бұрын
Есть больше хочется, при чем здесь вообще дефицит калорий ? Максимально неправильный комментарий)
@sensei_vanzo11 ай бұрын
@@sensei_vanzoмне после тренировки есть не так сильно хочется как без тренировки, или вообще не хочется.. Человек и написал что в следствии этого появляется дефицит
@user-mx5mp9zt4u11 ай бұрын
@@user-mx5mp9zt4u ну видимо вы на дорожке ходите
@sensei_vanzo11 ай бұрын
@@sensei_vanzo вы может и ходите, я к сожалению не часто, тянет на веса.. тяну тягу за 70, жим тяжёлый, выпады тяжёлые и т.д. тренировки объёмные, и длительные .Так что говорите за себя...не додумывайте за других.
@user-mx5mp9zt4u11 ай бұрын
@@user-mx5mp9zt4u к эндокринологу )
@sensei_vanzo11 ай бұрын
Мне кажется, что все-таки тренировки помогают. Конечно, без нормального питания далеко не уедешь, но подвижный образ жизни тоже играет большую роль
@evgeniya4130 Жыл бұрын
Я заметила на себе такой феномен, что когда болят мышцы пресса от тренировок, то я ем значительно меньшие порции.
@nadineg.781611 ай бұрын
Я была 65 кг, силовые терпеть не могла, сейчас 46, пресс, попа подтянулась только благодаря кардио. Велик часами крутила, мышцы выросли на ногах)
@thetayasia4 ай бұрын
Какие упражнения в основном делали? Первый день в зале, хочу узнать с чего начать путь)
@andreykrysht25203 ай бұрын
За сколько времени такой результат, подскажите?
@user-eb9wn6ub5u13 күн бұрын
Вообще то, тренировки это разгон метаболизма, а разгон метаболизма равно похудению
@iliabakh97511 ай бұрын
Прочитайте что такое метаболизм. Нет, не равно похудению.
@msssmith24065 ай бұрын
Неправда. Кардио от 1,5 часа очень помогает похудеть 😊
@ronlooks7506 Жыл бұрын
полтора часа кардио..? это ж сдохнуть можно
@h9rddx5 ай бұрын
Многие говорят что от +40 минут
@Eleonora_eleonoraАй бұрын
Однажды я перестала тренироваться, и похудела на 10 кг 😂
@willywonka299 Жыл бұрын
Моя старшая сестра когда сидела на диете 4 месяца не делала тренировки и похудела на 17 кг
@user-gr5zy1fs4l9 ай бұрын
😂
@MeetMyAxe7 ай бұрын
Похудела да, но кожа обвисла и внутри образовался жирочек)) Таких людей называют "толстый дрыщ"
@RussianGirl44 ай бұрын
Ага, skinny fat@@RussianGirl4
@krisawaiАй бұрын
Лично мне всегда! бег помогает похудеть. Это мой любимый вид спорта. Причём натощак. Обожаю 👍
@user-sw3lj1ex8b Жыл бұрын
Глупость, похудание это дефицит калорий, и спорт это лучшее что может быть. Тоже кардио это расход энергии, а для похудения это главное! Следишь за питанием и много много расходуешь энергии на тренировках!
@kis-vb3km Жыл бұрын
У нее все сказано верно, на 100%, а вам комментарий лишь говорит о проф непригодности
@sensei_vanzo11 ай бұрын
@@sensei_vanzo лол)) весил сотку, начал гонять в зал, бегал по пол часа-часу в день, через 3 месяца -18кг, ел сколько хочется и что хочется. прикол в дефиците калорий, а то как ты его создашь - другой вопрос
Если поменять только питание, не поможет. Эмоциональная нагрузка от смены питания колосальная, а снижение веса будет 100гр в за неделю. Кто выдержит? Правильное питание с тренеровками помогает более эффективно снизить вес и вот как раз такое снижение веса будет давать силы придерживаться диеты и физических нагрузок. И чем стройней вы будете, тем легче вам будет ходить, тренироваться да просто дышать полной грудью. Будет ощущение, что ваши ноги не касаются земли. А для этого нужно тренировать мышцы.
@linaLina-vg6cz Жыл бұрын
Абсолютно не согласна с Вами)) Изменение питания это стресс, тренировки это тоже стресс. Когда начинают делать все одновременно, часто срываются, очень маленький процент может сделать это своим образом жизни. А если делать все постепенно и внедрять изменения постепенно и шаг за шагом, тогда вероятность изменить образ жизни более высока. Более эффективно начинать с изменения питания, далее постепенно подключать тренировки. Все делать размеренно, даже питание нужно менять постепенно, а не резко переключаться на диету 👌🏻
@nastusianovikova Жыл бұрын
@@nastusianovikova согласна с вами, что нужно все делать постепенно и питание и тренировки, но они должны идти параллельно и одновременно, тогда будет виден результат. Никто не говорит, что нужно сразу питаться строго по схеме и тигать гантели по 50 кг, все постепенно, НО ОДНОВРЕМЕННО И ТО И ДРУГОЕ. По своему собственному опыту сужу. Когда себя ограничиваешь в питании, то организм, привыкший получать свою дозу калорий он все равно будет получать стресс, пусть не сильный, но голод вы ощутите. А если при этом включать физическую нагрузку, пусть небольшую, то аппетит будет снижаться, за счет потребления своих уже накопленных калорий, плюс отвлечется. Мышечная нагрузка отвлекает мозг постоянно думать о еде и голод проходит. Опять же, говорю это из своего опыта. Похудела на 12 кг и дальше иду к своей цели. Испробовала в своей жизни все, любые диеты, раздельное питание ВСЕ, но само по себе питание без физики не поможет!
@linaLina-vg6cz Жыл бұрын
Даже если и поможет..но не на долго..тело не то и силы тоже
@user-sn9zq9js9u5 ай бұрын
Я лично похудела лучше похудела на тренировках,ела больше,чем на похудении без них . Таким образом за месяц 10 кг сбросила, когда без тренировок только 4 кг, это я ещё не учитываю, что набрала мышечную массу. Просто нужно учитывать, что мышцы - эгоисты, и требуют быстрого восполнения питательных веществ. Поэтому нужно уменьшить кол-во приёмов пищи. Я делала так : утром не ела, лёгкий обед и полноценный ужин после тренировки. Не рекомендую, конечно, всем так делать, но на мне работает отлично.
@annasid619210 ай бұрын
Да как бы стандартная история. Полный парнишка, живет с мамой- хорошо, плотно питается. Начинает ходить в зал, питание не меняет и постепенно оформляется фигура, жир уходит.
@Napalm28 Жыл бұрын
Рассказываю как похудел на 12 кг за 6 недель. Первые 2 недели 3 силовые и 3 кардио в неделю(кардио - средний велосипед 1.5 часа). Оставшиеся 4 недели 6 силовых в неделю. Питание: полный отказ от сахара(только фрукты) и мучного
@howsows4 ай бұрын
похудение - это про соотношение прихода и расхода калорий.
@janewind7708 Жыл бұрын
Дааааааа
@user-lm8te7lq4dАй бұрын
Грамотности бы побольше этой девушке,поверхностные рассуждения
@user-um8mm3zl4y6 ай бұрын
Для похудения лучше всего наладить питание + силовые тренировки (особенно много калорий сжигают тренировки на ноги и спину)
@user-ys5ot4sq3f Жыл бұрын
а если у меня 3 подхода по 15 раз, цифра 50 при этом стараюсь быстро, то будут худеть или наоборот здоровее ноги станут?
@ewww01210 ай бұрын
Правильно говорит. Я занималась кардио и силовыми. Ходила в спорт. клуб. Так у меня такой жор начался! Проходила пол года, результата- ноль. Ну никак себя не сдержать от бешенного голода!
@Sagittar2794 ай бұрын
Похудение - это дефицит калорий, низкокалорийное питание (1200-1500 ккал в день) + тренировки (силовая, после неё кардио 1ч шаг или бег). За месяц -10 кг сделал
@Vladimir-zj1hc Жыл бұрын
Нифига у вас дефицит……😢 вы еще и парень. Издевались над организмом
@msssmith24065 ай бұрын
Настя, прекрасно выглядите!!! И, как обычно, спасибо, за информацию
@user-nf1vq4ih7c Жыл бұрын
Благодарю 😇
@nastusianovikova Жыл бұрын
@@nastusianovikovaхороша соска
@user-Jack_Daniels9 ай бұрын
Любые. Там где создаётся дефицит калорий. Вопрос только в том, что вы хотите потерять - огромное количество мышц или жир постепенно, ну или все вместе. Я утонула в подобной инфе, когда только начинала. Сейчас скажу, что моя цифра на весах держится, но объемы разнятся 5 см за 3 месяца хорошего белкого питания и силовых/кардио тренировок. Меня все устраивает, хотя по началу была паника. Вывод: выкиньте весы нахуууу и смотрите только на зеркало+ самочувствие.
@slaskiison13696 ай бұрын
Девушки когда в молодом возрасте говорят про похудение конечно иронично. Тренировки и питание совместная работа.
@sunsun4925 Жыл бұрын
Спасибо за комплимент )))
@nastusianovikova Жыл бұрын
Все верно, но есть ньюансы. При инсулинорезистенции важно накачать мышцы. Поэтому силовая треня нам в помощь.
@user-hl1hv3oc7g11 ай бұрын
Да , ещё поможет отказ от перекусов сладкого и мучного они повышают инсулин И поменьше стресса иначе картизол не даст вам похудеть )
@TAN_TAN_10 ай бұрын
Спасибо большое за подробное разъяснение))))🥰🙏
@kristenq97257 ай бұрын
Кардио помогает! Мне помогает, я делаю кардио +-3-4 дня в неделю. Оно успокаевает и снижает стресы, и если я например сделаю кардио на -500 калорий то я похудею, а хочеться есть потому-что енергия тратиться
@miss_miks6 ай бұрын
Люди никогда этой истины не поймут!!!
@user-ov3xr9up6u Жыл бұрын
Ну что за бред? Силовые тренировки это то, что позволяет похудеть даже не меняя рацион, если конечно человек не есть как не в себя
@TT-bi8ty3 ай бұрын
Тренировки очень круто разгоняют метаболизм,а значит процесс похудения даётся гораздо легче .
@luckyasmr63045 ай бұрын
Ещё после силовых тренировок, когда человек ложится спать, организм начинает колоссальную работу по восстановлению мышц, на что уходит очень много ресурсов, для восполнения которых организм сжигает калории Ну и чтобы содержать мышцы организм также затрачивает калории
@TT-bi8ty3 ай бұрын
Да! Да! Да! Проверила на себе)
@user-ge1fi8gm2i Жыл бұрын
Выглядишь просто шикарно ❤
@daceklava6934 Жыл бұрын
Спасибо 😘😘😘
@nastusianovikova Жыл бұрын
Настя,вы такая красивая, умничка! Дай Бог вам всего хорошего и мира!
@jyravinka Жыл бұрын
Благодарю 💖
@nastusianovikova Жыл бұрын
Браво!!! Умничка!!!
@Yabu_babu_Yagu Жыл бұрын
Чего браво то? Глупость сказала.
@user-fd8vh6oz5c6 ай бұрын
Умничка 👏
@user-sp5qh7yj1y19 күн бұрын
Как всегда точно!:)
@user-qy2iz2li1j Жыл бұрын
Помогает похудеть только дифицит калорий. Больше двигаться, меньше есть. Все верно!)
@markiza802810 ай бұрын
Как отказалась от сахара, молочки, углеводов, скинула за 1,5 месяца 10 кг без тренировок) только много ходила пешком.
@user-hn3pn1ee7g9 ай бұрын
Вот что точно так точно😊
@svetamisiyk7981 Жыл бұрын
Абсолютно согласна с каждым сказанным словом
@user-nm7tk3lm6i Жыл бұрын
благодарю )
@nastusianovikova Жыл бұрын
Какая красивая ❤❤❤
@sergo40902 ай бұрын
Беляшик, ты прекрасна 😍😍😍
@perskova.m Жыл бұрын
на сколько грамм можно похудеть за тренировку?
@demonvosne78333 ай бұрын
Вы еще молоды, чтоб так говорить. Знаю что именно с нагрузкой хорошо иожно похудеть и есть не хочется, аппетит снижается. Проверено на себе. Так что. Увы. Вы не правы!
@user-vz5pi3ht8s Жыл бұрын
Спасибо за комплимент. Я больше 10 лет работаю нутрициологом и тренером. Преподаю в фитнес школе для тренеров и знаю о чем говорю 😊👌🏻 Без корректировки питания одними тренировками нельзя похудеть. А вот без тренировок, но с корректировкой питания можно. ))
@nastusianovikova Жыл бұрын
Согласна с тобой. Все тренеры -девочки до 30лет. Они понятия не имеют как чувствуешь себя в 60.И как похудеть тяжело,когда ты пожизненно принимать гормоны щитовидной железы и вес только набирается. Когда уже и сердце беспокоит и боишься что-то сделать не так,чтобы не рухнуть с инфарктом или инсультом. Я в ее возрасте тоже была подтянутой и спортивной. И вес был 53-55кг при росте 1,65.Когда произошел гормональный сбой и удалили щитовидку,набрала лишних 15 кг. Они мне очень мешают,Я не привыкла к тяжести в теле,поэтому ищу тренировку для женщин 60+. Но все малолетки и их тренировки для молодых. А жаль.
@user-qn1xo1mt8w Жыл бұрын
@@user-qn1xo1mt8w 1. Вы же не знаете ничего обо мне. Ни сколько мне лет. Ни какое образование. А уже делаете выводы. 🙂 2. По Вашему мнению возраст это показатель знаний? Врач в 35 не может быть хорошим врачом? Вы ходите только к 60-или летним экспертам?
@nastusianovikova Жыл бұрын
@@nastusianovikovaесли человек не ест как не в себя, то он может похудеть без диет за счёт силовых тренировок
@TT-bi8ty3 ай бұрын
Сказки это все . Силовые наоборот помогают вырабатывать гормоны , когда мы спим . В питание можно сделать так , чтобы не уходить в дефицит, чтобы работать с большими весами
@Rustam-wk3gr Жыл бұрын
Не знаю, я уже месяц бегаю на беговой дорожке 60 мин(естественно с передышкой), плюс 30 минут эллипсоид, вчера соседка по тренажеру сказала что я очень похудела. А потом я присмотрелась - таки да, сбросила
@user-eb9wn6ub5u13 күн бұрын
как говорит Анна Воронина «Худеем мы не в зале, а на кухне» истина) 😅
@nadidiitsme19012 ай бұрын
Мне после тренировок не хочется есть. Даже если до этого долго не ела.
@Valburga43121 күн бұрын
умница красавица
@user-oc5dz6qu1y Жыл бұрын
Если хочется есть, можно выпить воды или съесть не жирный йогурт
@user-yd6hc4ny3b11 ай бұрын
Начала худеть, тренируюсь 5 дней в неделю, Кардио и силовым по очереди. Да кушать хочется сильнее т.к. очень устаешь, я кушаю 2 раза в день и знаю сколько я ем, просто делю порцию мысленно на 4 части и кушаю только 3 из них.
@user-eq1kt5jq3y9 ай бұрын
Согласен,а тренировать сердце не нужно особенно простым смертным
@chisto_v_stoike Жыл бұрын
Питание не меняла, бегала 2-3 раза в неделю по 10 км. Минус 20 кг за 8 месяцев
@user-ps9yw8hj2rАй бұрын
Такая хорошенькая девчуля, красивое натуральное лицо, без фальшивых пельменей под носом
@user-ou7cr2wk5b3 ай бұрын
А мне именно так и удалось похудеть, интенсивные частые тркнировки и в основном кардио, ела как обычно иногда даже переедала, но вес у меня уходил каждый день, я прям радовалась результату. А вот если делаю акцент только на питание результата тем более такого нет. А если диету начинаю так вообще в минус работает, могу скинуть с трудом и то худею обычно только сверху, низ почти не меняется, прекращаю диету и всё нависает на ногах с удвоенной скоростью.😢😢😢
@anastasiamironova85334 ай бұрын
Вот я так же, питание не меняла. Но мучное максимально минимально.
@user-eb9wn6ub5u13 күн бұрын
А как тогда создать дефицит калорий? Разве кардио в этом деле не помощник? Часа полтора на каком-нибудь орбитреке три раза в неделю не будет ведь во вред?
@cherilady3740 Жыл бұрын
Если Вы не измените питание, от кардио будете потреблять неосознанно больше, похудеть можно только с корректировкой рациона. Само по себе кардио не сработает )
@nastusianovikova Жыл бұрын
@@nastusianovikova Ааа) понятно) спасибо Вам за ответ 😊
@cherilady3740 Жыл бұрын
Любые ,любые тренеровки помогают похудеть если ты на дефиците калорий.Без физ активности не будет похудения.
@xronopotamus2 ай бұрын
Девочки ,заметьте она говорит чрезмерное занятие спортом ,это реально поднимает аппетит и потом не у всех получается сдерживаться и не жрать
@user-vf5sh2tl4p6 ай бұрын
Как я рада, что есть еще внимательные люди , которые слышат именно то, что сказано 🙏🏻😊 Спасибо !)
@nastusianovikova6 ай бұрын
ну тренировки и способны создать дифицит калорий, чтобы не приходилось постоянно сидеть на диетах от тети Таси из интернета
@tigrpoehal183610 ай бұрын
Тренировки также способны повышать аппетит, что является нормальной физиологической реакцией организма. Поэтому как не крути, а за потреблением калорий прийдется смотреть. А диеты из интернета не лучший выбор для этого.
@nastusianovikova10 ай бұрын
Так ало тренажоры вообще-то сжигают жир но если не будет сосредоточены на одном и том же дифеците калорий нужно снизить желудок стяниться а тренажоры ускоряют похудение и сжигает жир
@Vrode_denisАй бұрын
Если бегать по 5-6 часов в день можно есть ,что угодно
@user-lx4ts7uq9b6 ай бұрын
Это как миф про воду выпитую во время еды и сжигающую напрочь желудок? Народ, у кого есть альтернативный опыт? Поделитесь им, у каждого ведь организм по разному устроен. Есть же люди которые могут себе устраивать читмил один раз в неделю и при этом набирать мышечную массу.
@HowardLeyn11 ай бұрын
Бред , и кардио и тренировки + дефицит калорий это лучший способ для похудения.
@AbstractAreaTeam10 ай бұрын
не согласна. Элементарно тренированные люди сжигают за час прогулки 300 ккал, а нетренированные - 100. Разница очевидна
@beat_and_go5 ай бұрын
Хоть кто-то нормально объяснил людям истину. Тренировки сделают тебя тверденьким и упругеньким. А объёмы и вес может сбросить только одна привычка: Не жрать!
@Grisha_ekb Жыл бұрын
Силовые тренировки и без диеты могут помочь
@TT-bi8ty3 ай бұрын
Это не много ошибочное мнение что похудение это только питание если ты выставляешь порционное питание и мало двигаешься то это не решит проблему с лишним весом если совмешать кардио и силовые тренировки не выжимая из себя все соки то да ты начинаешь худеть
@barmen244 ай бұрын
Человек спокойно может терять вес абсолютно без каких либо тренировок. Закон энергии это абсолютно базовая информация, которую можно найти даже в школьном учебнике по биологии.
@nastusianovikova4 ай бұрын
@@nastusianovikova Вы правы в том ,что человек будет терять вес, но и мышцы тоже будут уходить и хорошей фигуры питанием вы не добьётесь
@Veerks4 ай бұрын
*классные лосины*
@DmitryPond10 ай бұрын
Какой-то бред 🤦♀️
@Denminator Жыл бұрын
Факт.
@user-nn2ok9dh6t3 ай бұрын
❤❤❤
@user-kw2kn2ql9h Жыл бұрын
❤❤❤❤❤
@user-lv7pv4mj9e Жыл бұрын
Эльфик 🧝♀️
@SLYFOX00777 ай бұрын
Ещё одна учëная)
@TV-mz7jm9 ай бұрын
Идите на завод там кардио по 12 часов
@user-cf8me2gz9y Жыл бұрын
Хоть кто это сказал
@user-zo6gp3rz5c7 ай бұрын
Умница )
@sensei_vanzo11 ай бұрын
Здравствуйте! Я занимаюсь дома, что мне делать, каким образом я могу делать силовые упражнения?
@user-vv7zx5cf1c Жыл бұрын
Здравствуйте. Заходите на мой канале, подписывайте и занимайтесь. У меня есть несколько курсов домашних тренировок ))
@nastusianovikova Жыл бұрын
Жрать и тратить каллории все же лучше чем жрать и не тратить калории?🤔
@tatiyesdyakАй бұрын
Что за бред, питание не исключено это 80-85 % залог успеха, но то что тренировки не нужны это смешно 😂
@user-li3el1cc1lАй бұрын
А метаболизм?
@sonyakorneeva5220 Жыл бұрын
А ну да , наверно я похудела на 2,5 кг не благодаря тренировкам😂
@user-di9nu2kh8s7 ай бұрын
Дикий кринж. Девочка вы где учились ?
@domdom5370 Жыл бұрын
Похудеть помогает психотерапия:))
@MeetMyAxe7 ай бұрын
Можно просто жрать и тренироваться!!! Будешь кругленьким и натренированным!!))
@dmitriypribylovskiy90546 ай бұрын
Девушка хватит говорить ерунду все должно быть вместе чтобы при похудении тело было подтянутым, а не уныло худым как у вас
@BotagozAndriyanov-le1je3 ай бұрын
Что она там чешет я похудела на тренажерах 20 кг за пол года ходила 4 раза в неделю да и аппетит сам пропадает со временем
@user-qy5kz8vd2p7 ай бұрын
Мне наоборот есть меньше хочется
@ayshamona14547 ай бұрын
она два предложения запомнить не может в телефон смотрит?
@tomsawyer62474 ай бұрын
Сказать бы куда тебе идти, да воспитание не позволяет…спасибо за коммент, это продвигает мои видео 👌🏻❤️🔥
@nastusianovikova4 ай бұрын
Я за 10 минут кардио сбросила 1 кг
@beads67422 күн бұрын
🤣🤣🤣🤣
@nastusianovikova22 күн бұрын
Специалистов развелось )
@user-rs1vw2iy5u4 ай бұрын
Не верно
@user-yv4ku4ws1s4 ай бұрын
если занимаешься каждый день, и кушаешь мало, и правильно?
@user-jy5tf2qn3p Жыл бұрын
Кушать, я считаю, нужно белки, сложные углеводы и пить много воды. Смотря что мало кушать.... ЕСЛИ СЛАДКОЕ ИЛИ МУЧНОЕ- естественно процесс сжигания жира будет пассивным, или вообще его не будет, в зависимости от вашего рациона. Ещё одно правило: не голодать. Глупая ошибка: так истощается не жир, не жидкость под кожей, а мышцы. Подводя итог: кушайте правильно, 4 раза в день. Кардио-тренировки помогут увеличить процесс сжигания, главное не переусердствовать с интенсивностью, чтобы пульс не был выше 140.
@microdoks266 Жыл бұрын
@@microdoks266 спасибо большое, я многое делала неправильно, допустим голодала, мучное, сладкое не ем, не ем после 6, но и до 6 мало кушаю, теперь буду стараться есть,и полезное, а то сил нет, и голод, будто слона съела бы...
@user-jy5tf2qn3p Жыл бұрын
@@user-jy5tf2qn3p 💪
@microdoks266 Жыл бұрын
Какая чушь
@user-qh3sb4lx2j2 ай бұрын
Полный бред! Какая безграмотность!
@user-tw3ur8lh6x9 ай бұрын
😂 аргументировано
@nastusianovikova9 ай бұрын
бред
@msky-gj5qv5 ай бұрын
Как редко слышишь правду....девочка умница!
@user-lo6tl3gi1j Жыл бұрын
С телефона информацию читать и делать умный вид 😃 На кардио работе именно интервальной процесс метаболизма запускается быстрее и ты худеешь 🔥 Ну и плюс само собой подключаешь дефицит калорий и все будет хорошо похудеешь точно✊
@user-gm6ny9jv9b5 ай бұрын
Темникова)
@user-cb8yr4gy2g10 ай бұрын
Я похудел за 6 месяцев на 40 кг за счет бега. Девочка, не давай свои убогие советы, а то люди некоторые верят
@RHCNZ485 ай бұрын
Приятно смотреть видео с девушкой! Нежный голос! Фитнес пацаны с наиграным басом надоели
@user-kz6by4fr8v7 ай бұрын
Не жрите и похудеете
@user-mu3ly9pv4d Жыл бұрын
Что за бред! Кардио помогает сжигать жир
@BikoSha-ge8uo5 ай бұрын
Как раз таки диета это моральный срыв, а трением с правильным питанием как раз то что нужно... Надо всё правильно и вовремя делать чтобы не было гармонального сбоя!!!
@SniperLegiona7 ай бұрын
А я не говорила слово «диета»)))) 😉 Внимательней нужно слушать информацию 😘
@nastusianovikova7 ай бұрын
@@nastusianovikova Неужели... Внимательней надо читать то что я написал а не то что тебе выгодно... Питание и тренировки в комплексе залог успеха а не просто еда... Ясно тебе😎
@SniperLegiona7 ай бұрын
@@SniperLegiona Ясно, что Вы все же не слышите меня )))) Ну ладно, спасибо за активность, это поднимает мои охваты и еще больше людей смотрит ролики 😗
@nastusianovikova7 ай бұрын
@@nastusianovikova Ты чо дразнишь меня или тупая?! У тебя в конце про еду написано и дураку понятно чтобы похудеть без треников надо диету соблюдать и двигаться... Жаль что до тебя не доходит... Спасибо!!!
@SniperLegiona7 ай бұрын
@@nastusianovikova Если силовые и кардио не помогали бы то люди не тренили бы вообще и сама тогда какого снимаешь в зале видосы а не на фоне питания?! Надо в форме себя держать а не просто худеть... А там уже кому как🤗
Помогает это. Когда начинаешь тренироваться, организм перестраивается, есть уже не так хочется, появляется дефицит калорий, плюс ты становишься более выносливым и подвижным. У тебя больше энергии и ты больше занимаешься чём-то вместо того, чтобы жрать
Есть больше хочется, при чем здесь вообще дефицит калорий ? Максимально неправильный комментарий)
@@sensei_vanzoмне после тренировки есть не так сильно хочется как без тренировки, или вообще не хочется.. Человек и написал что в следствии этого появляется дефицит
@@user-mx5mp9zt4u ну видимо вы на дорожке ходите
@@sensei_vanzo вы может и ходите, я к сожалению не часто, тянет на веса.. тяну тягу за 70, жим тяжёлый, выпады тяжёлые и т.д. тренировки объёмные, и длительные .Так что говорите за себя...не додумывайте за других.
@@user-mx5mp9zt4u к эндокринологу )
Мне кажется, что все-таки тренировки помогают. Конечно, без нормального питания далеко не уедешь, но подвижный образ жизни тоже играет большую роль
Я заметила на себе такой феномен, что когда болят мышцы пресса от тренировок, то я ем значительно меньшие порции.
Я была 65 кг, силовые терпеть не могла, сейчас 46, пресс, попа подтянулась только благодаря кардио. Велик часами крутила, мышцы выросли на ногах)
Какие упражнения в основном делали? Первый день в зале, хочу узнать с чего начать путь)
За сколько времени такой результат, подскажите?
Вообще то, тренировки это разгон метаболизма, а разгон метаболизма равно похудению
Прочитайте что такое метаболизм. Нет, не равно похудению.
Неправда. Кардио от 1,5 часа очень помогает похудеть 😊
полтора часа кардио..? это ж сдохнуть можно
Многие говорят что от +40 минут
Однажды я перестала тренироваться, и похудела на 10 кг 😂
Моя старшая сестра когда сидела на диете 4 месяца не делала тренировки и похудела на 17 кг
😂
Похудела да, но кожа обвисла и внутри образовался жирочек)) Таких людей называют "толстый дрыщ"
Ага, skinny fat@@RussianGirl4
Лично мне всегда! бег помогает похудеть. Это мой любимый вид спорта. Причём натощак. Обожаю 👍
Глупость, похудание это дефицит калорий, и спорт это лучшее что может быть. Тоже кардио это расход энергии, а для похудения это главное! Следишь за питанием и много много расходуешь энергии на тренировках!
У нее все сказано верно, на 100%, а вам комментарий лишь говорит о проф непригодности
@@sensei_vanzo лол)) весил сотку, начал гонять в зал, бегал по пол часа-часу в день, через 3 месяца -18кг, ел сколько хочется и что хочется. прикол в дефиците калорий, а то как ты его создашь - другой вопрос
👕👕👕👕🎵👕👕9😋😋👖👖👖😋😋😋😋😋
👕👕👕👕🎵👕👕9😋😋👖👖👖😋😋😋😋😋
000000099000009099🎵🎵🎵🎵🎵09090000999900000000👕👕👕👕👖👖👖👕👖👕👖👖👕9000000🤗🤗🤗😋😋😋😋😋😋😋🤗🤗😋🤗😋😋😋😋😋🤗😋😋😋😋😋😋😋😋😎🤗😎😎🤗🤗😋😋🤗🤗😋😋🤗🤗😋😋🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗🤗😋🤗😋🤗😋🤗😋😋😊😋😋🤗😋
Если поменять только питание, не поможет. Эмоциональная нагрузка от смены питания колосальная, а снижение веса будет 100гр в за неделю. Кто выдержит? Правильное питание с тренеровками помогает более эффективно снизить вес и вот как раз такое снижение веса будет давать силы придерживаться диеты и физических нагрузок. И чем стройней вы будете, тем легче вам будет ходить, тренироваться да просто дышать полной грудью. Будет ощущение, что ваши ноги не касаются земли. А для этого нужно тренировать мышцы.
Абсолютно не согласна с Вами)) Изменение питания это стресс, тренировки это тоже стресс. Когда начинают делать все одновременно, часто срываются, очень маленький процент может сделать это своим образом жизни. А если делать все постепенно и внедрять изменения постепенно и шаг за шагом, тогда вероятность изменить образ жизни более высока. Более эффективно начинать с изменения питания, далее постепенно подключать тренировки. Все делать размеренно, даже питание нужно менять постепенно, а не резко переключаться на диету 👌🏻
@@nastusianovikova согласна с вами, что нужно все делать постепенно и питание и тренировки, но они должны идти параллельно и одновременно, тогда будет виден результат. Никто не говорит, что нужно сразу питаться строго по схеме и тигать гантели по 50 кг, все постепенно, НО ОДНОВРЕМЕННО И ТО И ДРУГОЕ. По своему собственному опыту сужу. Когда себя ограничиваешь в питании, то организм, привыкший получать свою дозу калорий он все равно будет получать стресс, пусть не сильный, но голод вы ощутите. А если при этом включать физическую нагрузку, пусть небольшую, то аппетит будет снижаться, за счет потребления своих уже накопленных калорий, плюс отвлечется. Мышечная нагрузка отвлекает мозг постоянно думать о еде и голод проходит. Опять же, говорю это из своего опыта. Похудела на 12 кг и дальше иду к своей цели. Испробовала в своей жизни все, любые диеты, раздельное питание ВСЕ, но само по себе питание без физики не поможет!
Даже если и поможет..но не на долго..тело не то и силы тоже
Я лично похудела лучше похудела на тренировках,ела больше,чем на похудении без них . Таким образом за месяц 10 кг сбросила, когда без тренировок только 4 кг, это я ещё не учитываю, что набрала мышечную массу. Просто нужно учитывать, что мышцы - эгоисты, и требуют быстрого восполнения питательных веществ. Поэтому нужно уменьшить кол-во приёмов пищи. Я делала так : утром не ела, лёгкий обед и полноценный ужин после тренировки. Не рекомендую, конечно, всем так делать, но на мне работает отлично.
Да как бы стандартная история. Полный парнишка, живет с мамой- хорошо, плотно питается. Начинает ходить в зал, питание не меняет и постепенно оформляется фигура, жир уходит.
Рассказываю как похудел на 12 кг за 6 недель. Первые 2 недели 3 силовые и 3 кардио в неделю(кардио - средний велосипед 1.5 часа). Оставшиеся 4 недели 6 силовых в неделю. Питание: полный отказ от сахара(только фрукты) и мучного
похудение - это про соотношение прихода и расхода калорий.
Дааааааа
Грамотности бы побольше этой девушке,поверхностные рассуждения
Для похудения лучше всего наладить питание + силовые тренировки (особенно много калорий сжигают тренировки на ноги и спину)
а если у меня 3 подхода по 15 раз, цифра 50 при этом стараюсь быстро, то будут худеть или наоборот здоровее ноги станут?
Правильно говорит. Я занималась кардио и силовыми. Ходила в спорт. клуб. Так у меня такой жор начался! Проходила пол года, результата- ноль. Ну никак себя не сдержать от бешенного голода!
Похудение - это дефицит калорий, низкокалорийное питание (1200-1500 ккал в день) + тренировки (силовая, после неё кардио 1ч шаг или бег). За месяц -10 кг сделал
Нифига у вас дефицит……😢 вы еще и парень. Издевались над организмом
Настя, прекрасно выглядите!!! И, как обычно, спасибо, за информацию
Благодарю 😇
@@nastusianovikovaхороша соска
Любые. Там где создаётся дефицит калорий. Вопрос только в том, что вы хотите потерять - огромное количество мышц или жир постепенно, ну или все вместе. Я утонула в подобной инфе, когда только начинала. Сейчас скажу, что моя цифра на весах держится, но объемы разнятся 5 см за 3 месяца хорошего белкого питания и силовых/кардио тренировок. Меня все устраивает, хотя по началу была паника. Вывод: выкиньте весы нахуууу и смотрите только на зеркало+ самочувствие.
Девушки когда в молодом возрасте говорят про похудение конечно иронично. Тренировки и питание совместная работа.
Спасибо за комплимент )))
Все верно, но есть ньюансы. При инсулинорезистенции важно накачать мышцы. Поэтому силовая треня нам в помощь.
Да , ещё поможет отказ от перекусов сладкого и мучного они повышают инсулин И поменьше стресса иначе картизол не даст вам похудеть )
Спасибо большое за подробное разъяснение))))🥰🙏
Кардио помогает! Мне помогает, я делаю кардио +-3-4 дня в неделю. Оно успокаевает и снижает стресы, и если я например сделаю кардио на -500 калорий то я похудею, а хочеться есть потому-что енергия тратиться
Люди никогда этой истины не поймут!!!
Ну что за бред? Силовые тренировки это то, что позволяет похудеть даже не меняя рацион, если конечно человек не есть как не в себя
Тренировки очень круто разгоняют метаболизм,а значит процесс похудения даётся гораздо легче .
Ещё после силовых тренировок, когда человек ложится спать, организм начинает колоссальную работу по восстановлению мышц, на что уходит очень много ресурсов, для восполнения которых организм сжигает калории Ну и чтобы содержать мышцы организм также затрачивает калории
Да! Да! Да! Проверила на себе)
Выглядишь просто шикарно ❤
Спасибо 😘😘😘
Настя,вы такая красивая, умничка! Дай Бог вам всего хорошего и мира!
Благодарю 💖
Браво!!! Умничка!!!
Чего браво то? Глупость сказала.
Умничка 👏
Как всегда точно!:)
Помогает похудеть только дифицит калорий. Больше двигаться, меньше есть. Все верно!)
Как отказалась от сахара, молочки, углеводов, скинула за 1,5 месяца 10 кг без тренировок) только много ходила пешком.
Вот что точно так точно😊
Абсолютно согласна с каждым сказанным словом
благодарю )
Какая красивая ❤❤❤
Беляшик, ты прекрасна 😍😍😍
на сколько грамм можно похудеть за тренировку?
Вы еще молоды, чтоб так говорить. Знаю что именно с нагрузкой хорошо иожно похудеть и есть не хочется, аппетит снижается. Проверено на себе. Так что. Увы. Вы не правы!
Спасибо за комплимент. Я больше 10 лет работаю нутрициологом и тренером. Преподаю в фитнес школе для тренеров и знаю о чем говорю 😊👌🏻 Без корректировки питания одними тренировками нельзя похудеть. А вот без тренировок, но с корректировкой питания можно. ))
Согласна с тобой. Все тренеры -девочки до 30лет. Они понятия не имеют как чувствуешь себя в 60.И как похудеть тяжело,когда ты пожизненно принимать гормоны щитовидной железы и вес только набирается. Когда уже и сердце беспокоит и боишься что-то сделать не так,чтобы не рухнуть с инфарктом или инсультом. Я в ее возрасте тоже была подтянутой и спортивной. И вес был 53-55кг при росте 1,65.Когда произошел гормональный сбой и удалили щитовидку,набрала лишних 15 кг. Они мне очень мешают,Я не привыкла к тяжести в теле,поэтому ищу тренировку для женщин 60+. Но все малолетки и их тренировки для молодых. А жаль.
@@user-qn1xo1mt8w 1. Вы же не знаете ничего обо мне. Ни сколько мне лет. Ни какое образование. А уже делаете выводы. 🙂 2. По Вашему мнению возраст это показатель знаний? Врач в 35 не может быть хорошим врачом? Вы ходите только к 60-или летним экспертам?
@@nastusianovikovaесли человек не ест как не в себя, то он может похудеть без диет за счёт силовых тренировок
Сказки это все . Силовые наоборот помогают вырабатывать гормоны , когда мы спим . В питание можно сделать так , чтобы не уходить в дефицит, чтобы работать с большими весами
Не знаю, я уже месяц бегаю на беговой дорожке 60 мин(естественно с передышкой), плюс 30 минут эллипсоид, вчера соседка по тренажеру сказала что я очень похудела. А потом я присмотрелась - таки да, сбросила
как говорит Анна Воронина «Худеем мы не в зале, а на кухне» истина) 😅
Мне после тренировок не хочется есть. Даже если до этого долго не ела.
умница красавица
Если хочется есть, можно выпить воды или съесть не жирный йогурт
Начала худеть, тренируюсь 5 дней в неделю, Кардио и силовым по очереди. Да кушать хочется сильнее т.к. очень устаешь, я кушаю 2 раза в день и знаю сколько я ем, просто делю порцию мысленно на 4 части и кушаю только 3 из них.
Согласен,а тренировать сердце не нужно особенно простым смертным
Питание не меняла, бегала 2-3 раза в неделю по 10 км. Минус 20 кг за 8 месяцев
Такая хорошенькая девчуля, красивое натуральное лицо, без фальшивых пельменей под носом
А мне именно так и удалось похудеть, интенсивные частые тркнировки и в основном кардио, ела как обычно иногда даже переедала, но вес у меня уходил каждый день, я прям радовалась результату. А вот если делаю акцент только на питание результата тем более такого нет. А если диету начинаю так вообще в минус работает, могу скинуть с трудом и то худею обычно только сверху, низ почти не меняется, прекращаю диету и всё нависает на ногах с удвоенной скоростью.😢😢😢
Вот я так же, питание не меняла. Но мучное максимально минимально.
А как тогда создать дефицит калорий? Разве кардио в этом деле не помощник? Часа полтора на каком-нибудь орбитреке три раза в неделю не будет ведь во вред?
Если Вы не измените питание, от кардио будете потреблять неосознанно больше, похудеть можно только с корректировкой рациона. Само по себе кардио не сработает )
@@nastusianovikova Ааа) понятно) спасибо Вам за ответ 😊
Любые ,любые тренеровки помогают похудеть если ты на дефиците калорий.Без физ активности не будет похудения.
Девочки ,заметьте она говорит чрезмерное занятие спортом ,это реально поднимает аппетит и потом не у всех получается сдерживаться и не жрать
Как я рада, что есть еще внимательные люди , которые слышат именно то, что сказано 🙏🏻😊 Спасибо !)
ну тренировки и способны создать дифицит калорий, чтобы не приходилось постоянно сидеть на диетах от тети Таси из интернета
Тренировки также способны повышать аппетит, что является нормальной физиологической реакцией организма. Поэтому как не крути, а за потреблением калорий прийдется смотреть. А диеты из интернета не лучший выбор для этого.
Так ало тренажоры вообще-то сжигают жир но если не будет сосредоточены на одном и том же дифеците калорий нужно снизить желудок стяниться а тренажоры ускоряют похудение и сжигает жир
Если бегать по 5-6 часов в день можно есть ,что угодно
Это как миф про воду выпитую во время еды и сжигающую напрочь желудок? Народ, у кого есть альтернативный опыт? Поделитесь им, у каждого ведь организм по разному устроен. Есть же люди которые могут себе устраивать читмил один раз в неделю и при этом набирать мышечную массу.
Бред , и кардио и тренировки + дефицит калорий это лучший способ для похудения.
не согласна. Элементарно тренированные люди сжигают за час прогулки 300 ккал, а нетренированные - 100. Разница очевидна
Хоть кто-то нормально объяснил людям истину. Тренировки сделают тебя тверденьким и упругеньким. А объёмы и вес может сбросить только одна привычка: Не жрать!
Силовые тренировки и без диеты могут помочь
Это не много ошибочное мнение что похудение это только питание если ты выставляешь порционное питание и мало двигаешься то это не решит проблему с лишним весом если совмешать кардио и силовые тренировки не выжимая из себя все соки то да ты начинаешь худеть
Человек спокойно может терять вес абсолютно без каких либо тренировок. Закон энергии это абсолютно базовая информация, которую можно найти даже в школьном учебнике по биологии.
@@nastusianovikova Вы правы в том ,что человек будет терять вес, но и мышцы тоже будут уходить и хорошей фигуры питанием вы не добьётесь
*классные лосины*
Какой-то бред 🤦♀️
Факт.
❤❤❤
❤❤❤❤❤
Эльфик 🧝♀️
Ещё одна учëная)
Идите на завод там кардио по 12 часов
Хоть кто это сказал
Умница )
Здравствуйте! Я занимаюсь дома, что мне делать, каким образом я могу делать силовые упражнения?
Здравствуйте. Заходите на мой канале, подписывайте и занимайтесь. У меня есть несколько курсов домашних тренировок ))
Жрать и тратить каллории все же лучше чем жрать и не тратить калории?🤔
Что за бред, питание не исключено это 80-85 % залог успеха, но то что тренировки не нужны это смешно 😂
А метаболизм?
А ну да , наверно я похудела на 2,5 кг не благодаря тренировкам😂
Дикий кринж. Девочка вы где учились ?
Похудеть помогает психотерапия:))
Можно просто жрать и тренироваться!!! Будешь кругленьким и натренированным!!))
Девушка хватит говорить ерунду все должно быть вместе чтобы при похудении тело было подтянутым, а не уныло худым как у вас
Что она там чешет я похудела на тренажерах 20 кг за пол года ходила 4 раза в неделю да и аппетит сам пропадает со временем
Мне наоборот есть меньше хочется
она два предложения запомнить не может в телефон смотрит?
Сказать бы куда тебе идти, да воспитание не позволяет…спасибо за коммент, это продвигает мои видео 👌🏻❤️🔥
Я за 10 минут кардио сбросила 1 кг
🤣🤣🤣🤣
Специалистов развелось )
Не верно
если занимаешься каждый день, и кушаешь мало, и правильно?
Кушать, я считаю, нужно белки, сложные углеводы и пить много воды. Смотря что мало кушать.... ЕСЛИ СЛАДКОЕ ИЛИ МУЧНОЕ- естественно процесс сжигания жира будет пассивным, или вообще его не будет, в зависимости от вашего рациона. Ещё одно правило: не голодать. Глупая ошибка: так истощается не жир, не жидкость под кожей, а мышцы. Подводя итог: кушайте правильно, 4 раза в день. Кардио-тренировки помогут увеличить процесс сжигания, главное не переусердствовать с интенсивностью, чтобы пульс не был выше 140.
@@microdoks266 спасибо большое, я многое делала неправильно, допустим голодала, мучное, сладкое не ем, не ем после 6, но и до 6 мало кушаю, теперь буду стараться есть,и полезное, а то сил нет, и голод, будто слона съела бы...
@@user-jy5tf2qn3p 💪
Какая чушь
Полный бред! Какая безграмотность!
😂 аргументировано
бред
Как редко слышишь правду....девочка умница!
С телефона информацию читать и делать умный вид 😃 На кардио работе именно интервальной процесс метаболизма запускается быстрее и ты худеешь 🔥 Ну и плюс само собой подключаешь дефицит калорий и все будет хорошо похудеешь точно✊
Темникова)
Я похудел за 6 месяцев на 40 кг за счет бега. Девочка, не давай свои убогие советы, а то люди некоторые верят
Приятно смотреть видео с девушкой! Нежный голос! Фитнес пацаны с наиграным басом надоели
Не жрите и похудеете
Что за бред! Кардио помогает сжигать жир
Как раз таки диета это моральный срыв, а трением с правильным питанием как раз то что нужно... Надо всё правильно и вовремя делать чтобы не было гармонального сбоя!!!
А я не говорила слово «диета»)))) 😉 Внимательней нужно слушать информацию 😘
@@nastusianovikova Неужели... Внимательней надо читать то что я написал а не то что тебе выгодно... Питание и тренировки в комплексе залог успеха а не просто еда... Ясно тебе😎
@@SniperLegiona Ясно, что Вы все же не слышите меня )))) Ну ладно, спасибо за активность, это поднимает мои охваты и еще больше людей смотрит ролики 😗
@@nastusianovikova Ты чо дразнишь меня или тупая?! У тебя в конце про еду написано и дураку понятно чтобы похудеть без треников надо диету соблюдать и двигаться... Жаль что до тебя не доходит... Спасибо!!!
@@nastusianovikova Если силовые и кардио не помогали бы то люди не тренили бы вообще и сама тогда какого снимаешь в зале видосы а не на фоне питания?! Надо в форме себя держать а не просто худеть... А там уже кому как🤗
Факт.