Мягкая лимфодренажная тренировка для того, чтобы вывести лишнюю воду из тела. Выполняйте ее регулярно, чтобы ушли отеки, заработала диафрагма, раскрылись плечи и выровнялась осанка.
Мой курс "Классический пилатес" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Здоровье и баланс" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Мой курс "Похудение и рельеф" на платформе SkillSpace доступен на сайте и в мобильном приложении maristretching.skillspace.ru/...
Подписывайтесь на мой телеграмм-канал, где вы сможете увидеть еще больше тренировок t.me/mari_stretching
Инстаграм / mari_diagileva
Учусь в медицинском университете, веду занятия по растяжке, осанке, пилатесу, силовому тренингу и боди-балету в Санкт-Петербурге.
Я здесь, чтобы выполнять эту зарядку каждое утро на протяжении 2-х недель и привести свое тело в порядок к лету Вес сейчас: 80.6кг Цель: 68 кг День 1: ✅ День 2: ✅ День 3: ❌ День 4: ✅ День 5: ✅ День 6: ❌ День 7: ✅ Результат 1-ой недели: 79.15 День 8: ❌ День 9: ✅ День 10:❌ День 11: День 12: День 13: День 14: Результаты 2-ой недели: Буду рада лайку, это придает мне мотивацию
Че там,есть изменения?
@@Azula_100 не очень но хотяби не поправилась но я ела всьо и без запретов
Это комплекс тупо воду согнать, о каких изменениях вы хотите сказать? Вот 500 грамм воды и ушло, попьете - обратно придут
Воды согнать с туалет сходи пописай@@nataliko1011
У вас всё получится 🎉
Большое спасибо за тренировку-зарядку🤍 Очень красивый кадр и интерьер, благодарю 💕
Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅
Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)
потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать
это самая лучшая утренняя зарядка! спасибо вам огромное 🥰🥰🥰
наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕
Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько
Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤
спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!
Благодарю за хороший комплекс упражнений❤
Прекрасная тренировка! Спасибо автору! Короткая и эффективная, то что нужно по утрам
Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️
Спасибо за замечательные упражнения❤
Благодарю, замечательная тренировка 🎉
Приятно! Буду делать каждый день по утрам. Отличная тренировка для утренней рутины. Спасибо
Очень классная тренировка!!! Спасибо большое))
Всегда интересно в тренировках пробовать что-то новое, спасибо 😊❤ мне понравилось
Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤
такая классная тренировка 😍 прямо расслабление с утра 🔥
очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰
Здравствуйте ❤❤❤благодарю, отличный комплекс 🎉🎉🎉
Очень приятная тренировка, спасибо большое❤
Супер! Спасибо большое. Получила удовольствие в первую очередь!
Спасибо большое за такую тренировку ❤после нее такой прилив энергии
Это просто офигенно!!!!!! Спасибо!
Благодарю за замечательную тренировку!❤
Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила
Спасибо! Очень понравилась тренировка!❤
Спасибо большое!Поднялось настроение!
Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!
Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐
Кайф! Быстро,энергично! Хороший "разряд" который заряжает утром.
Спасибо за тренировку, очень хорошо ❤️!
Спасибо большое за тренировку, делаю второй день За результатом не слежу, но очень наслаждаюсь самой тренировкой😌 Если будет заметный результат, обязательно напишу
Хорошая тренировка ❤ спасибо) как раз То что нужно!!
Спасибо большое🤩даже настроение поднялось🥰
Супер комплекс ❤ то что нужно по утра. 👌
Добрый день! Сегодня выполнила две Ваши тренировки, мне нравится Ваш подход, отсчеты, Вы всё объясняете! Благодарность Вам!
🩷😊
Спасибо большое. Отличный комплекс
Подписалась. Очень классные треннировки, красивое сочетание цветов ( простите. Но для меня это тоде важно) спасибо^^
Спасибо вам красотка большое, я с вами делаю пилатес, а теперь каждое утро и эту тренировку буду, я вам благодарна безумно ❤❤❤
Огромное вам спасибо, за такие простые и классные упражнения! ❤ Наконец делала подобного рода упражнения с удовольствием. Утром не всегда хочется махать ногами и делать отжимания, как это предлагают другие блогеры. После сна хочется мягкого пробуждения, и эти упражнения очень кстати Теперь буду делать регулярно!
❤❤❤❤ благодарю 🌹 крутой мини комплекс утром самое то 👍❤
После тренировки сразу появились силы и энергия⚡
Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!
Спасибо большое, очень приятно🥹🩷
офигеть,мне понравилось!!! комфортик:)
любимая тренировка! это единственное, что помогает мне снять отеки с утра
Здорово, очень понравилась тренировка❤
Ваууууу Она же нереальная😍😍😍
после вашей тренировке ,тело стало легким. Даже как то проголодалась резко ,хотя была сыта .Буду делать тренировку с удовольствием
Начало: 30.03.24 Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения Вес: 62.4 Результаты через 1-2 недели 04.04 - 60.6 кг 05.04 ✅ 06.04 ✅ неделя : 60.6 кг 07.04: ❌ 08.04: ✅ 09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊 10.04: ❌ 11.04: ❌ 12.04: ✅ (1х) - 60.2 13.04 Иду дальше к цифре: 55~ Начинаю заново: 19.04: ✅ вес - 60.1 20.04: ❌ 21.04: ✅ - 59 22.04: ✅ 23.04: ✅ 25.04: ✅ 26.04: ❌ 27.04:❌ 28.04:❌ 29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина) 30.04: ✅ 01.05: ✅ 02.05: ✅ 03.05: ✅ 04.05: ✅ 05.05:✅ 06.05: ✅ 07.05: ✅
А как вы питаетесь?
@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)
@@Leasuns извините, а что такое РСК?
@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.
Благодарю за объяснение 😊@@Leasuns
такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎
Мария, у вас самые лучшие тренировки!✨🤍🌙 прохожу сейчас курс Здоровье и баланс и это восторг! И уже очень много тренировок с телеграмм канала выполнила, вот прям это тот спорт, к которому хочется возвращаться 😌✨ но почему-то только к вашим тренировкам 😅🤍
Спасибо, я очень рада💛☺️
Спасибо, ничего нового не увидела, но хотя бы вспомнила)
Итак, сегодня выполнила эти упражнения впервые. Мне безумно понравилась ваша харизма! Вы такая веселая, я с радостью занималась ❤️ Составила для себя комплекс упражнений по таким видео, буду заниматься. Спасибочки! ❤️❤️❤️
Спасибо большое🩷☺️
раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤
ну как успехи?
пните!! @@hvvamri.i
Мне так нравится что автор старается отвечать и замечать каждий коментарии❤
🥰💕
Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤ Спасибо за Ваш труд
🥰❤️
Замечательно, спасибо ❤️❤️❤️
Комплект потрясающий! Благодарю автора канала! Делаю чуть больше 10 дней (при условии регулярных тренировок в зале и соблюдения питания), уже вижу рельеф. Причем на всем теле. Ранее только пресс виднелся))) Вообщем комплекс бомба! Рекомендую.
Прекрасная тренировка Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко Вечером, после работы очень приятно делать!)
Очень понравилось, спасибо
Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅 Спасибо за старания🤍
А отёки ушли?? Если да, то сколько делала недель?
Благодарю вас!!❤
Очень Крутая тренировка!
На удивление да, было приятно провести время, делаю каждый день разные зарядки, попробую делать вашу . Только и недавно пришла у своему весу 60 кг при росте 167см🎉после родов за 8 месяцев. Похудела на 14 кг❤питаюсь правильно делаю зарядки и в течение дня тренируюсь дома. Хочу похудеть до 58 если получится 😊буду делать вашу зарядку на протяжении некоторого времени, подпишусь, если есть ещё, что-то интересное🎉
я не знаю зачем я это зделала в час ночи
благодарю, взбодрилась)
очень понравилось!
Круто❤ спасибо
я нашла идеальную зарядку для себя)
Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7
Круто🎉
классная тренировка!впервые за долгое время отеки ушли
За сколько дней ?
Благодарю!💯👍🙌👏😘🙏
Ладно, попробую делать эти упражнения, надеюсь наконец-то поможет... Буду делать утром, я буду пытаться питаться правильно без сладкого и т.д. а так же пить столько воды в день сколько мне нужно, ну и не употреблять соль 1. День✅ 2. День✅ 3. День ❌ 4. День ✅ 5. День✅ 6. День✅ 7. День Есть результаты, но не большие, короче, помогает
😍
Только сделала этот комплекс и заметно ушли отеки с лица! Очень хочу поменять режим сна, думаю результат будет ещё лучше. Спасибо вам!♥️
🩷🩷🩷
благодарю) ❤
Всем привет, буду делать эту тренировку неделю, если что Залайкалье чтоб не забыла😊❤ День 1: ✅️ сделала, очень понравилось, очень расслабилась на тренировке День 2: ✅️ было отлично немного тянет на поднятие руки когда сидим на коленях День 3: ❌️ не было сил, мотивации День 4: ✅️ не было мотивации, но сделала с утра, теперь мотивация есть😅 День 5: ✅️ чувствую лёгкость, очень нравиться
супер спасибо!!!
Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️ Вес сейчас:48 кг Цель:43кг День 1-✅️
Классное занятие 🙏🏼 8 минут пролетели как пару минут 😅
То же самое 😳
Благодарю
Спасибо
Мои 119 кг, начала худеть Это самое то, что нужно Нагрузка есть, но не изматывающая и нет прыжков, что спасает мои колени
бейсик кейпопер
Единственная тренировка, к которой хочется возвращаться
🫶🏻🩷
и так сегодня первый день и я сделала 1 тренировку на статику от канала 22x22 + 2 подхода этой тренировки. Буду делать до 27.04 (19 дней) Вес на данный момент 69кг ; ОТ-69см; ОБ-110см посмотрим, что изменится 1 день: ✅ 2 подхода + тренировка на статику от канала 22x22 2 день: 3 день:
ну чтоо ?? есть результаты??
Решила делать эти упражнения по утрам. К сожалению весов у меня пока нет. Но если примерно, то Рост 176 Вес 58-59 кг Цель: 52-53 кг День 1: 🌝 День 2: 🌝 День 3: 🌝 День 4: 🌝 День 5: 🌝 День 6: 🌝 День 7: 🌝 День 8: 🌝 День 9: 🌝
Верю вас!🎉
Здрасте🖐 мне 13 лет и я решила✊делать этот комплекс по утрам или вечерам🥲 начало: 13.05.24 Вес до: 46кг 1 неделя:
Продолжаю после пмс , 19 день❤
Я здесь чтобы почувствовать себя опять собой🙏🏼 День1: Вес: 80 кг Питание: ПП Тренировка: ✅
Ну что, как там результаты?)
Начала делать . Как будет результат отпишу .
я буду выполнять эту тренировку 7 дней, результат напишу Вес сейчас:48кг Цель:44-45
Ну что там?
12 день❤
Буду делать именно эту зарядку, каждый день утром на протяжении 2 недель. Потом отпишусь.
18 день❤
Буду делать упражнения в течений 20 дней. После напишу изменения. Вес:55кг
пните!!
Как промежуточный результат?
Ну как
50кг->46кг 1)✅ 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) 15) 16) 17) 18) 19) 20) 21) 22) 23) 24) 25) 26) 27) 28) 29) 30)
Я здесь чтоб наконец то создать своё идеальное тело. Буду каждый день делать по двум видео про отеков (постараюсь утром на говодный желудок) ещё я убрала хлеб из своего рациона и уменьшила еду (ем когда ощущается голод остановливаюсь когда ощущаю сытно) Рост 160 Кг 59.80 Хочу 50кг 1день - 2 упр✅️
21день❤
Всем здравствуйте, скажите пожалуйста, если делать эти упражнения по утрам каждый день, то будет какой-нибудь эффект? Или несколько раз в день делать?
Можно делать каждый день только один раз после пробуждения. Таким образом отёки с утра спадут, но надо не забывать делать упражнения, ведь результат после отдыха пропадёт. Удачи
Здравствуйте, одного раза в день достаточно, главное, понять причину отеков) у меня в то есть отличный пост на эту тему)
22день❤