Делайте это КАЖДОЕ утро! (В ЛЮБЫЕ ДНИ ДЛЯ РЕЛЬЕФНОГО ТЕЛА)
Официальная группа Крис Хериа ВК: bit.ly/2Dv8NBS
Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
Мы в Instagram : / gymfitinfo
Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
Наш чат в KZhead: bit.ly/2MpZrNq
ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
Наш магазин: bar.gymfit.info/
Ссылка на видео: • Делайте это КАЖДОЕ утр...
Наши друзья VK - bit.ly/2DTErch
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #крисхериа #крисхериавлог #thenx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Криса Хериа:
Instagram: @thenx @chrisheria
Snapchat: thenx.com
======================================
ПРИЛОЖЕНИЯ THENX по КАЛИСТЕНИКЕ:
======================================
THENX Iphone App: apple.co/2qHVHMi
ANDROID App: bit.ly/2q6W1Y7
THENX MUSIC: bit.ly/2xoQ49d
SHOP THENX APPAREL: bit.ly/2wA4NRi
======================================
МУЗЫКА:
======================================
Thenx - The Chosen.mp3
Jupe - Hurry 2.0.mp3
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb НАШ ДОНАТ 👉 www.donationalerts.com/r/gymfitinfo
Вопрос он встаёт 6:52 зарядка💪 и до 15:00 он ничего не кушает?!✋
@@user-ot9qg7ir6o как говорит в видео ЧТО нет 😁
@@user-cv7rl3sr9v жестко
@@user-ot9qg7ir6o мне кажется это насилие над организмом
instablaster.
1. Скакалка 100 раз 2. Велосипед 60 сек 3. Ноги подняты лёжа 40 сек 4. Порхающие ноги лёжа 40 сек 5. Подъем ног 40 сек. 6.скручивания рук и ног 40 сек 7.боковая планка 40 сек на каждый бок. 8. Приседания с выпрыгивание 40 сек. 2 раунда минимум.
Спасибо тебе,добрый человек!
@@termandino7351 не за что)
Отжимания 100 раз забыл :)
о о для начала тренировки 100 слишком много руки откажет минимум 40-50
Triredd Yg Это от самого человека зависит
Для Криса это зарядка - а для кого-то полноценная тренировка)
- 100 отжманий - 100 повторений на скакалке - 60 секунд "велосипеда" - 40 секунд удержание приподнятых ног лежа - 40 секунд поочередное поднятие ног лежа - 40 секунд подьем приподнятых ног лежа - 40 секунд скручивание "крест" - 40 секунда планка - 40 секунд боковая планка - 40 секунд приседание с выпрыгиванием
Звучит как тренировка Сайтамы плять
храни господь таких людей, который излогают краткое содержание видео
дай бог тебе здоровья, добрый человек
- 30 отжиманий - скакалка - хуй с ней, пропустим - 30 секунд "велосипеда" - 15 секунд удержание приподнятых ног лежа - 15 секунд поочередное поднятие ног лежа - 15 секунд подъем приподнятых ног лежа - 15 секунд скручивание "крест" - 15 секунда планка - 15 секунд боковая планка - 15 секунд приседание с выпрыгиванием Это для начинающих. Отпишитесь здесь, через месяц, кто делал, есть результаты или нет.
Я бы отжимания в конец перенёс. Нагрузка резко большая.
жалко у меня такого балкона нет, как у него :D
у меня квартира как его балкон
так что можно не тренироваться
@@DmitryIvanov27. А у некоторых и квартиры нет.
@@DmitryIvanov27 😂😂😂😂😂и жир редко в теле задерживается,потому,что на работу вечно опаздываю..
Да,балкончик зачётный
Чёткий комплекс! Правда, если его повторить, то сил уже не останется куда-то пойти) а если серьёзно, то организм привыкнет и станет крепче! так что зачёт!
Ты прав это дело привычки. Жаль что к вредным штукам мы привыкаем гораздо быстрее и охотнее.
Сергей Самец просыпаешься, делаешь эту зарядку и снова спать /
@@Coffey3022 перед тем как лечь, надо сказать “Как я устал”😄
Он и сказал на видео, что надо выполнять сначала, как можешь, а не выматываться
раздолбаешь цнс + словишь перетрен, вот это польза конечно)
Главное, во время приседаний с выпрыгиванием - не выпрыгнуть с балкона
Ахахаха
По факту
Как всегда, лучший перевод! Спасибо ребят , вы лучшие ) Вдохновляете к победе над собой
Балкон крутой! Вид заряжает позитивом!
Спасибо автору за перевод и озвучку. Большой респект.
Спасибо за перевод. Ждал этого видео
Иван, 41кг рост 155, 13лет. Начал 19июня, все лето делать буду. Каждую неделю буду писать результаты. Залайкайте чтобы не потерять!
Удачи!
Парень, зачем тебе это? По твоим данным у тебя наоборот слишком маленькая масса. Тебе бы лучше начать заниматься силовыми или отягащ. тренировками.
Главное ешь больше
эээээээ , братан. Тебе худеть нельзя , тебе наоборот надо на турничек и брусья . Много ешь
ждём
Красавчик, я его полностью поддерживаю.
Какой же он классный, заряжает мотивацией
Он меня убивает😂
@@user-od2wn8yg6i ахахаха
Он молодец! уважаю и поражаюсь его выносливости смелости к выполнению рискованных финтов на турниках брусьях.
Наконец то )) всегда искал что нибудь для утреней тренировки 💪🏻
Как всегда GymFit INFO на высоте!!! Спасибо ВАМ!!!
Как всегда шикардос.
MIMotivation привет, я боюсь снимать влоги(
@@DENYSYURYSHNIAK да ему похуй , чел )0)0)
@@bookerr8052 ахаха
правильно питаюсь в зависимости от того какая у меня тренировка на день по совету криса.качаю пресс по его методике.чувствую себя как будто заново родился.крист ты крут лайк !
Ждал перевода, спасибо большое)
Спасибо большое Крис , реально помогает )
Я думаю сначала водички попить надо и поссать
zet zetov вода нужна всегда, желательно каждые 2-5мин, глоток-два. Это защищает суставы.
водочки надо с утра в россии же живём! на весь день настроение задаст
...и пивком запить, там много витамин.
...и бивни почистить)
ну он же сказал как встает делает сразу 100 отжиманий потом идет умывается и после всего этого делает раунды
Спасибо! Пойду отожмусь хотя бы раз 7. ♥️
Ураа , новый видос !
Спасибо 💪
Он действительно сверх человек Потому-что не каждый на такое способен
Начал делать данный комплекс сегодня, поддержите лайками xDD. Стартовое положение 82 кг 178 рост жира примерно 25%(согласно картинкам в Гугле)
Как результаты за 5 месяцев то
как за 9 месяцев??
Как за год? Результаты есть?
как за 2 года?
Как за 3 года ?
так утром лень было делать зарядку, но посмотрев видео подорвался и сделал ) спасибо за мотивацию )
Спасибо видео мотивирует хочу выпуск на весь день!
Крис, форма огонь 🔥
Demon Leys Крис бомбит
У меня утренняя зарядка круче. Я с утра на складе поддоны с товаром катаю)
Я с утра домой иду с ночной смены)
Алексей Люкен кроссфит с утреца)
Чтобы иметь выносливое работоспособное тело, нужно много работать, что ты и делаешь. Чтобы иметь спортивное тело надо заниматься спортом, что и делает Крис Хериа. P. S. Рабочий класс рулит 🤘
Денис Сарафанников ты наверно туалетная бумагу катал, а у нас поддоны по 800-1100 кг и пол с выбоинами
С вечером ??))
Спасибо, возьму на заметку)
Спасибо за перевод
Кто бы что не говорил, это лучше чем начинать утро с чашки кофе и сигаретой))
*ахаха, нам бы для начало надо бы встать с кровати)*
Это самое сложное упражнение из всех
не встать, а лечь нормально, тогда встать не проблема.
@@soulmusic3214 Господи, блять. Насмотрелся "как правильно спать" и всё, это самое главное для достижения чего-либо. А ты знаешь, что чтобы натренировать мышцы кора, надо во время дефикации напрягать анальное кольцо, дабы мышцы были на высоте. Желание, упорство и постоянность. Всё
@@user-ye6sr7vc6r Понятно.
Супер, хорошо взбадривает. Ты лучший!
Как всегда на высоте!!
100 отжимания 200 прыжков со скакалкой 1 минута скручивание велосипед 40 секунд удержание приподнятых ног 40 секунд порхающая работа ног 40 секунд поднятие ног лежа 40 секунд скручивание крест лежа на спине 40 секунд планка 40 секунд боковая планка 40 секунд выпрыгивание с приседанием! P.S Сильно не нагружайте себя, чтобы не убить свою мотивацию (Дальше совершенство техники!) Может кому то так легче :)
У меня тренировка отличается утренняя, но понял, что можно ее немного пересмотреть)) Спасибо мужик 👍🏻
Конечно хотим продолжение!!!!
Спасибо За Передачу👌❤
Он как в шарфе 😂😂😂🤦♂️
Давно хотел это сказать, но боялся вызвать гнев фанатов))
около 10 видео назад, я тоже задавал вопрос по поводу шейных проблем... может их и нет, но со стороны кажется, что Крису не комфортно поворачивать шею! возможно, это глюк из-за тату.....
Разумовский _ точно ))) типо и дышать ))
😀😀😀👍👍👍
Саярище мы все фанаты и можем говорить откровенно 👍😉
Круть
Михаил Ефремов круть Оцени и мой канал имою работу. Я старался. Тебе будет интереснен канал. Буду продолжать работать и мотивировать.
Спасибо тебе Крис
Красавчик 💓
Так я не понял он делает 100 отжиманий, почему он не лысый и не убивает монстров?
@@your3dge он сразу сотку делает
Он просто не бегает по 10 км😢
Класс. Можно шею не мыть
😅😅😅
Блин, наверное больно набивать на шее
@@user-yl6hm6ib2z на что только не пойдешь чтобы шею не мыть
@@top_shorts_us 😂😂😂
очень хорошо, спасибо!
СПАСИБО ОГРОМНОЕ!!!!!!!!
С такими тренировками каждое утро как только проснулись сердечко вам скажет: "Моя остановочка" Организму нужно дать около 20 минут на то, чтобы хоть как-то включится
Организм работает даже когда ты спишь,так что никакое время ему не нужно.
я так год в армии говорил , но всем похуй
Дмитрий Масон он работает в гораздо более спокойном режиме. Это как с холодного двигателя начать выжимать по полной, сразу не сломается, но хорошо ему от этого не будет точно. Вы можете проснуться, через час прийти на тренировку, оттренироваться 30 минут и только после этого по-настоящему проснуться.
В армии организм вообще не работает.
Григорий Мелихов в армии нет выбора это раз, нужно научиться готовить организм к сверхстрессу в любой момент времени это два. Когда есть выбор не стоит этим заниматься.
Привет Крис . Отличные видосы очень помогают.. я занялся спортом, бросил курить и пить пиво по выходным. давай питание свое один день. спасибо и удачи
красавчик мужик уважаю
Главное не сломайся
Это не его канал, если что
По будням только бухаешь и куришь?
Очень годно! Спасибо!
Класс спасибо Крис Хериа
Я люблю тебя
Хочется больше знать о его тренировках и Жизни
В Гугл есть инфа про него
Спасибо 🙏 классно👍🏻👍🏻мотивация 💪🏼💪🏼
Какая же охренительная квартира!!! А Крис да, дело говорит.
Я один всё видео смотрел на вид с террасы?
Он идеальныыыыыйййййй 😍
Ты с ним жила?смотришь только на тело.
@@carlmarvin8406 а мужчины на что-то другое смотрят7
@@user-ou3eq6ju7f 😂😂😂😂
Шикарно! Всё упражнения делаю кроме последних двух😃
Благодаря!
ты в 6:52 идёшь отжиматься а другие люди идут на работу
Смотрю видео, закидываясь пельменями
Он очень большой молодец,многое ,что делает ,это очень сложно повторить . Поэтому ,понемногу надо начинать заниматься ))
Крутость видео зашкаливает!!!)))
А он вообще отдыхает утренняя тренировка вечерняя тренировка и дневная тренировка =)
Насколько я знаю, про бодибилдеры ходят на тренировки по 2-3 раза в день. А так как Крис занимается калистеникой профессионально и должен являться эталоном для команды и всех клиентов, он должен соблюдать этот про режим. Это его работа, так что это нормально) И он очень мотивирует. Утром посмотрел эту "зарядку" после того, как сделал треню на ноги. Вечером надеюсь осилить (не всю, конечно)).
Ernest Izanagi у Игоря Войтенко 18 тренировок в неделю
Дима Василишин 🤣🤣🤣
Ему не надо сидеть в офисе или на стройке вкалывать. Его тело это инструмент его заработка, так что тренировки это его работа, которую он явно искренне любит, в отличее от многих :)
Ну да, и все эти 3 тренировки в день на домашнем творожке и пельмешках:)))
Я начал делать 50 отжиманий каждое утро и через 2 недели чуть не откинулся. Руки ничего не держали от боли в локтях. Будьте осторожней ребят
Тогда мб не стоит делать полную амплитуду в отжимания, не разгинать до конца руки. И думаю локти не будут болеть
@@joseppercy дело не в амплитуде, а в том, что связки не готовы к нагрузкам. А если каждый день их грузить бездумно, можно вот так схватить бурсит. У меня тоже так было, только плечи вышли из строя )
Kak vsegda TOP!
Отличная тренеров ка отличный парень и перевод , удевляюсь тут два человека не могут общаться на уровни увожение , скажу так я начал заниматься этим видом спорта с тех пор как подписался на канал . И уверен чем бы Крис не занимался посмотрите на свою фигуру и на него , парень заниматься здоровой жизнью поддержите его , уверен лучше иметь такого друга чем друга наркамана . Крису желаю удачи здоровье быть таким же хорошим как сейчас , и за перевод спасибо большое вы лучшие 💪💪💪💪💪💪💪💪
Народ, можно эту тренировку считать как зарядку? А то я примерно накидал план :1)разминка, 2)отжимания на максимум (с максимально правильной техникой) , скакалка и пресс (несколько кругов). Что думаете?
главное как Крис говорил, не утруждать себя слишком как на обычной тренировки, иметь ввиду что это лишь небольшая зарядка) А так норм план.
Огонь, неделю так делаю чувствую себя потрясающе
Классная зарядка! Что-то похожее делаю по утрам! Всем здоровья и ума )
Если я встану на час раньше и буду делать такую тренировку у себя в коридоре, меня жена из дома выгонит
Ну хз честно прыжки можно делать в ванной если там плиткка, звука почти нет(подложи полотенце и готово)а остальное также бесшумно поэтому корридор, кухня если мешает любимой спать
Выйди на улицу (площадку)
На улицу ведь можно выйти
ОМГ народ, вы так ополчились тут... "он на фарме", "сердечко скажет", "запутать". Во-первых он сказал в ролике, что ко всему надо идти постепенно. Во-вторых, какая вам разница на чем он, что он есть и когда... В-третьих, если вы способны на простейшие мыслительные процессы, то вы бы поняли, что вам была дана идея. Концепция начала дня, если уж совсем утрировать. Воспитание дисциплины, повторю слова переводчика. А не то, что делаю 90% тел: проснулся - на горшок - кофе с булкой - на работу. Если вы с этим не согласны, и (подозреваю) не способны выполнять тот объем работы, который выполняет Крис, нечего тут херней страдать. Лучше промолчите - умнее казаться будете.
You all rihght🖤
В точку. И я вообще не уверен что он на фарме, в нем нет жира и поэтому виден рельеф. Да и не такой он и здоровый для фармоупотреблятеля)) Хотя некоторые и спортпит считают фармой ))
@@konstantinyarovoy3728, он 100% натурал
@@frodobaggins9508 Я про то и говорю, что он просто рельефный. Каких либо мутаций в стиле Рича Пиано у него нет. Питание и ежедневные упражнения и будут завистникам счастье )
@@konstantinyarovoy3728 +
Крис хорош. Лайк однозначно.
Вот этого видео я ждал , может и не по силам но я буду пробовать )
Соседи снизу в 6-7 часов утра: 🙂🔫
Что вы спорите, большая часть из "комментаторов" всё равно не тренируется 😂😂
Зверь💪💪💪
огромное спасибо
Давидыч 1200 отжиманий делал и не хвастался
он хвастается?
при чем тут ваш Давыдыч?
Жизажиза аххахаха аимба аххахаха жтза бля
7:00 можно трек плиз
В него собственная музыка
Просто молодец когда занимаюсь спортом я чувствую себе как человекеОткуда сколько Энергии может быть какие-то на петек специально и желаю тебе удачи 👍🙏
Крис все как всегда круто. Спасибо за тренировку. Хочется больше узнать про ваше питание...????
Это не тренировка, а начало
Моя тренеровка дня- это работа, жена и ребенок.
сочуствую)
Снимите видео про глисты и набор мышечной массы
Да сто пудов отдыхает у меня друг тоже сейчас утром заниматься и днем и вечером ,вроде живой еще ,он капец сильным стал.
Петров Иван с диореей)))
Перед сном съешьте ком глистов, и будет вам масса
Что мне в нем нравиься---- он не ленивый!!!! Красавчег!
Контент годный !)
пздц с таким видом Я бы каждый день занимался, этот балкон лучше всякого зала спортивного
Хотел бы я тебя замотивировать, но мы в России, братишка. Не знаю, где можно найти хотя бы немного похожий вид в России.
Делай так же как он и у тебя будет такой-же)
@@Atlas__kh Вряд-ли, если парнишка подкачается, у него не будет такого балкона пррсто так.) Если ты начнёшь снимать видео на ютьюб, сделаешь свой воркаут магазин, вот тогда сможешь купить квартиру в Майями с таким балконом).
У особых людей бывают такие балконы.А то,все стали бы таким,как Крис))
@@user-bn5js2tl1x всё зависит от того,что ты хочешь увидеть,я у себя в огороде на метровом пятачке занимаюсь и кайфую.главное не видимость,а содержание.
может 100 грамм после пробуждения, а не 100 отжиманий?
каждому своё
Антон Корсаков расмешил))
ахах, ну если ты любитель выпить то интересно что ты забыл тут)
Как можно отличить рассудительного человека от тупой обезьяны - первые умеют читать между строк и выделить сарказм, вторые ко всему относятся через чур серьезно, не забывая свой изрыганный изо рта понос разбавить межнациональной враждой.
Арти Росомахин Ну ты и тупой
ОЧень полезно , буду пробовать
Да ты просто супер!!!
Братан, вот давно хотел спросить: "А где шторы на окнах?"
В Европе это не так важно ...
@@SS-lu3ve это США
Там особо не важны шторы
100 отжиманий не каждому по силам за один подход. Разбудить тело с минимальным стрессом после 100 отжиманий и 200 прыжков с скакалкой)))) юморист Крис.
Антон Михеев, так он ведь говорит что не стоит выполнять сразу по 100 раз, а подходить к этому постепенно
My Workout да, это понятно, на своём уровне делать постепенно прогрессируя. Но разбудить тело без стресса отжиманиями и скакалкой все равно улыбнуло. Но Крис херни не посоветует, я к его мнению всегда прислушиваюсь.
Антон Михеев я могу сделать сотку, но не за подход, а за 4-5
200 прыжков со скакалкой звучит вполне адекватно, но насчет 100 отжиманий я не понял немного для чего, намного продуктивнее разделить на 3 подхода по 20-30 отжиманий, но это уже считай комплекс упражнений на выносливость
Антон Михеев если у тебя будет его уровень то тебе не будет трудно это сделать. Никто не говорит делать так же, не можешь легко выполнить 100, делай 50.
Молоток мужик красава
музыка в тему))огонь)) Крис ты великолепен)удачи!)
Крис пишет треки к видосам и тренировкам сам. Найди видео, где он собрал подборку треков с тренировок.
Интересно какаие нервы у соседей должны быть?
Интересно какие нервы у твоих земляков!
лучшая тренировка по утрам смотреть это видео
Да ты парень крут!как легко всё делаешь..
Сколько Крис весит??
fropsik, а рост знаешь?
TijuaneRss 180