KZhead
Спорт

Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)

GymFit INFO
2018 ж. 4 Сәу.
3 162 888 Рет қаралды
Жүктеу

📌 Канал "Доктор Спорт" - bit.ly/2uRHIK8
Полезная статья:
bodybuilding-and-fitness.ru/m...
Как Накачать Нижний Отдел Груди (ИСПРАВЛЯЕМ ОБВИСШУЮ ГРУДЬ!)
📌 Упражнения тренировки:
✔️ 4:14 Отжимания на брусьях «плюс»
✔️ 5:46 Отжимания от перекладины
✔️ 6:52 Трицепсовый жим на блоке «отбойный молоток»
✔️ 7:47 Жим на блоке на нижний отдел груди стоя
✔️ 8:32 Перекрестный жим на блоке стоя на коленях
✔️ 9:42 Кроссовер со сгибанием по диагонали 2
✔️ 10:55 Наклонные отжимания с поворотом
✔️ 12:08 Отжимание в тросовом тренажере под наклоном назад
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
👉 Ссылка на видео: • Как Накачать Нижний От...
Канал "Доктор Спорт" - / @docasport
#джимфит #джимфитинфо #gymfitinfo #джефкавальер #закэфрон #тренировка #низгруди #грудь
Озвучил Джеффа Кавальера:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Контакты Джефф Кавальера:
Instagram: @athleanx
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - ATHLEAN-X: bit.ly/2huOcWb

Пікірлер

  • Уже предвкушаю, как когда буду делать эти упражнения в блоках, ко мне радостно начнут подходить умники и говорить, что у меня неправильная техника и я неправильно качаю трицепс))

    @Smile71717@Smile717176 жыл бұрын

    • прям как с языка снял) я прям о том же подумал, когда смотрел, как он делает это упражнение)

      @kd8437@kd84376 жыл бұрын

    • Smile хочется взять с собой газовый баллончик и прыскать им в лицо 😂

      @user-qg3bz8th1u@user-qg3bz8th1u5 жыл бұрын

    • @@user-du3vf7ni8r Все хотят показаться умниками)

      @bluefacebaby1890@bluefacebaby18905 жыл бұрын

    • может ты выглядишь хилым новичком просто(если так, то правильно подходят, так как для тебя это бесполезно), я не знаю, ко мне чет не подходят, хотя я не очень здоровый.

      @sidgy6916@sidgy69165 жыл бұрын

    • Я сразу могу сказать что ты неправильно качаешь трицепс

      @maxsolo2652@maxsolo26525 жыл бұрын

  • 4:15 - Отжимания на брусьях "плюс" 5:53 - отжимания от перекладины + 6:50 - трицепсовый жим на блоке "отбойный молоток" 7:50 - жим на блоке на нижний отдел груди стоя + 8:35 - перекрестный жим стоя на коленях 9:40 - кроссовер со сгибанием по диагонали 2 + 10:55 - наклонные отжимания с поворотом + 12:15 - отжимания в тросовом тренажере под наклоном назад

    @goodperson8340@goodperson8340 Жыл бұрын

    • Спасибо тебе

      @user-uc8oz8wn1f@user-uc8oz8wn1f3 ай бұрын

    • Золотой ты человек

      @zakharkuptsov1242@zakharkuptsov124228 күн бұрын

    • Чувак, ты вообще работаешь? 😂

      @user-lu9zv9pg7j@user-lu9zv9pg7j27 күн бұрын

    • @@user-lu9zv9pg7j да

      @user-uc8oz8wn1f@user-uc8oz8wn1f27 күн бұрын

    • Красава блат, базара нет

      @AmneziaNicc@AmneziaNicc15 күн бұрын

  • короч. низ груди не выражен, посмотрел видос, нарисовал себе низ груди маркером, теперь другое дело))))

    @user-kt7pl2sn9r@user-kt7pl2sn9r4 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤪😅

      @dagraunddaggad127@dagraunddaggad1273 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣👍

      @user-zj4mk1qd1t@user-zj4mk1qd1t3 жыл бұрын

    • 😂 😂

      @4yngyzbakytuulu156@4yngyzbakytuulu1563 жыл бұрын

    • 👍👍👍👍🤣🤣🤣

      @user-vr2wx1lu1v@user-vr2wx1lu1v3 жыл бұрын

    • А ведь действительно работает

      @almasjaxylykov5698@almasjaxylykov56983 жыл бұрын

  • Короче. Коменты лучше не читать. Никакая психика не выдержит этого безумия.

    @psylax5592@psylax55925 жыл бұрын

    • Пздц ужс какой

      @user-vd8fd3sv2q@user-vd8fd3sv2q5 жыл бұрын

    • Психика не выдержит трёп этого балобола на экране

      @lebendig_egal_was_passiert43@lebendig_egal_was_passiert433 жыл бұрын

    • Хаха!

      @wladyslawandruszkow5223@wladyslawandruszkow52232 жыл бұрын

  • Уважаю этого типа, крассава Пользуется мозгами и это похвально 👍👍

    @user-cr1nl9xf8w@user-cr1nl9xf8w6 жыл бұрын

    • олег иванович , а как накачать мозги ?

      @user-hy1cs9km3j@user-hy1cs9km3j5 жыл бұрын

    • ZexuZeus решать примеры,не самый лучший способ повысить iq

      @user-en9vm9wz4o@user-en9vm9wz4o3 жыл бұрын

    • @@user-en9vm9wz4o Самый лучший способо это смотреть Дом 2 - Аыы аыыы ,гыыыыыы

      @lp6482@lp64822 жыл бұрын

  • Посмотрел всего пару видео от этого тренера, и готов сказать что по сравнению с другими он внушает доверие не только своим примером, но и грамотным изложением теории. По всем параметрам так держать. С меня подписка!

    @user-du8yt9gv1m@user-du8yt9gv1m4 жыл бұрын

    • "Если в башне по*бень, то что еб*нь, что не еб*нь". Как думаешь, зачем эволюция оставила возможность живым организмам накапливать жир? Спорт - это здоровье, а не инструмент фетиша.

      @Maks_K074@Maks_K07410 ай бұрын

  • Очередное очень... очень.... грамотное видео! Всегда слежу на новыми видосами!!!

    @tarastkachenko7506@tarastkachenko75066 жыл бұрын

  • Джефф, спасибо большое! Побольше упражнений, в домашних условиях! ✊

    @vetal1538@vetal15382 жыл бұрын

  • Это лучший тренер и лучший материал, который можно найти. при чем, не только по тренировкам, но и по питанию, по спортпиту, а так же по невероятному заряду мотивации! Этот канал несет фундаментальные знания, этот канал про долгосрочную перспективу, а не "|как накачаться к лету", про стиль жизни, про саму жизнь. Я не понимаю тех, кто пишет мол, дрищь, химик или несет херню и т.д. Человек натурально(!) добился невероятной, выдающейся формы за многие годы тренировок, тренирует бейсбольную команду и 10-Й (!) год делиться дельными и рабочими советами бесплатно!

    @user-py6lh1vk3u@user-py6lh1vk3u6 жыл бұрын

    • Это для тебя феноменальная форма?

      @user-xs5eq9vf7x@user-xs5eq9vf7x5 жыл бұрын

    • Физиотерапевт, и правильно все рассказывает. Очень грамотный.

      @siriussirius3742@siriussirius37425 жыл бұрын

    • @@user-xs5eq9vf7x в сравнении между ДО и ПОСЛЕ, это превосходная форма, если не видел его фото в 14 лет, там он весит примерно 45кг, генетика...

      @codered5692@codered56924 жыл бұрын

    • @@user-xs5eq9vf7x это и правда прекрасная форма для натурала.

      @user-qx4ji1xp6v@user-qx4ji1xp6v3 жыл бұрын

    • @@user-qx4ji1xp6v а для гея?

      @SleepingMongol@SleepingMongol Жыл бұрын

  • очень подробно и понятно описаны упражнения! брусья, турник и эспандер мне подходят!!!

    @user-xp7hh1tq2r@user-xp7hh1tq2r6 жыл бұрын

  • очень хорошо когда есть простые тренировки без всяких залов и спец. предетов

    @alrazor9480@alrazor94804 жыл бұрын

  • Спасибо большое , вот не поверишь вот думал как накачать , и прям твоё видел высветилось , подписка и лайкосик , рад тебе дружочек

    @user-ix6nk4gd9g@user-ix6nk4gd9g5 жыл бұрын

  • спасибо тому кто перевёл досконально и внятно

    @markden6242@markden62425 жыл бұрын

  • Этот Мужик - эстет, топчик!!лучший в своём деле, ну ,а кто переводил просто респектище!!!

    @1991theArtem@1991theArtem4 жыл бұрын

  • Интересное видео, отличный перевод! Спасибо!

    @vsegoponemnogu2485@vsegoponemnogu24854 жыл бұрын

  • Самые грамотные упражнения для низа груди! Понятно и доходчиво, лучше просто нет!

    @TypeKraken@TypeKraken2 жыл бұрын

  • Жизни не видел более детального разбора! А более детальнее мне и не нужно 👍

    @nail-kz7cm7qc9y@nail-kz7cm7qc9y2 жыл бұрын

  • спасибо за упражнения и за публикуемый материал.

    @user-yh3rl5du8z@user-yh3rl5du8z4 жыл бұрын

  • Джефф, Ты лучший! Спасибо большое за перевод! 💪💪💪

    @vetal1538@vetal1538 Жыл бұрын

  • Спасибо за отличный перевод

    @boyjak7205@boyjak72055 жыл бұрын

  • Теперь понимаю почему нет проблем с низом груди ))) Раньше выполнял много подобных повторений, как на 6.20, на турнике - мощное упражнение. Не занимаюсь уже почти 7 лет, но эффект от этого упражнения сохранился. Самое смешное, что мне его никто не показывал и ничего не объяснял, просто по какой-то причине я решил их поделать.

    @EvgenyKopnin@EvgenyKopnin5 жыл бұрын

    • +++

      @roma.56@roma.56 Жыл бұрын

  • Самое продуктивное видео который я видел когда либо 👍👍 ПУШКА

    @azatjumayew7538@azatjumayew753811 ай бұрын

  • спасибо за отличный перевод

    @H0RtiDICK@H0RtiDICK5 жыл бұрын

  • Как раз искал данную тему!

    @wonderboy3982@wonderboy39826 жыл бұрын

  • Согласен с комментаторами, низ груди крайне редко отстаёт, хотя наверное и такое бывает, в любом случае работать нужно комплексно, спасибо за видос.

    @motivationisme@motivationisme6 жыл бұрын

    • Редко?😳Вы с какой планеты?

      @stasstas5031@stasstas50313 жыл бұрын

    • У меня к примеру верх груди нормально развит , при сжатии я даже волокна вижу , а вот низ груди (его нет)

      @animefan9824@animefan98243 жыл бұрын

    • @@animefan9824 вы уникум

      @hiki691@hiki6913 жыл бұрын

    • @@animefan9824 : тоже самое. на брусьях и при жиме виден мышцы грудные, а низа не заметно

      @nurkhan2205@nurkhan22052 жыл бұрын

    • 9

      @muyukivan2310@muyukivan23102 жыл бұрын

  • Отдельно спасибо за тайминги.

    @barsikk@barsikk6 жыл бұрын

  • Упражнения просто супер,буду сегодня делать.😊 Спасибо вам!!

    @user-lh2jn2lw8s@user-lh2jn2lw8s11 ай бұрын

  • Спасибо, за лучшие советы

    @user-fb3mu3ox9z@user-fb3mu3ox9z5 жыл бұрын

  • Скоро 2023 а я все также смотрю Джеффа. Лучший тренер!

    @VoidShadow66@VoidShadow66 Жыл бұрын

  • Молодец, коротко и ясно пояснил "мою проблему",- нет рельефа.

    @LuxVostok@LuxVostok5 жыл бұрын

  • Благодарю за Вашу работу

    @user-ww3vo9rw6k@user-ww3vo9rw6k5 жыл бұрын

  • Спасибо переводчику!

    @romanmaslov5391@romanmaslov53912 жыл бұрын

  • отжимание от перекладины-мощное упражнение,давно в моем арсенале

    @alexanderivanov2135@alexanderivanov21353 жыл бұрын

  • Крутяк ,Джеф ты лучший !

    @user-is6zi1de3b@user-is6zi1de3b4 жыл бұрын

  • Отлично, проработаем по всем направлениям )

    @user-py1bx7id9x@user-py1bx7id9x5 жыл бұрын

  • Спасибо. Уже лет 10 есть такая проблема. Грудь недороботана с низу .. буду пробовать

    @R.R.R.88@R.R.R.884 жыл бұрын

  • Спасибо за озвучку👍

    @yarik16.5@yarik16.52 жыл бұрын

  • мне 15 лет занимаюсь уже год в подвальном зале тренажоров не много, не знал как ещё проработать грудь спасибо!)

    @user-jm8se5vg4y@user-jm8se5vg4y5 жыл бұрын

  • Четко и полезно

    @user-hv2fn5ch8n@user-hv2fn5ch8n6 жыл бұрын

  • Друзья, обратите внимание на суть, на анатомические особенности. Не обязательно напрямую копировать упражнения, он рассказывает о главном, это о том как работает этот отдел мышц груди. Если у вас нет такого разнообразия блоков, тренажёров и резинок, то просто отжимайтесь на брусьях,это очень эффективно.

    @MiheevAnton@MiheevAnton6 жыл бұрын

    • Друзья, до конца месяца + 1000 подписчиков надо! поднажмите пожалуйста я стараюсь прогрессировать в домашних условиях и снимать ежедневно видео об этом, много обучалок и полезной информации, благодарю В воркауте мышечная масса только мешает для соревновательного прогресса(соревнования в воркауте это не показывать в труселях свои мышцы,а реально соревноваться в СИЛЕ,ЛОВКОСТИ,ВЫНОСЛИВОСТИ в рамках воркаут элементов)

      @VladimirChebanenkowt@VladimirChebanenkowt5 жыл бұрын

  • Классное видео!!! Четкий мужик!!!

    @user-vx1wn1zv1r@user-vx1wn1zv1r5 жыл бұрын

  • О, Зорян знову зі Шкіряком!!!)))

    @happytato2383@happytato2383 Жыл бұрын

  • класс он очень умный парень и форма очень красивая подписка!

    @IronMan-zq1lo@IronMan-zq1lo6 жыл бұрын

  • отличное упражнение на кроссовере. не чувствовал мышцы груди, а с упражнением на кроссовере грудь горит 👍👍👍💪💪💪

    @user-pd1ih2ui4b@user-pd1ih2ui4b4 жыл бұрын

    • Ты про какое именно упражнение? На какой минуте?

      @maxonegames9734@maxonegames97347 ай бұрын

  • Такой же видос с Джеффом только про вверх ждём !

    @iulicpain2428@iulicpain24286 жыл бұрын

    • Ок))

      @gymfitinfolive@gymfitinfolive6 жыл бұрын

    • Кстати благодарю очень позновательно !

      @iulicpain2428@iulicpain24286 жыл бұрын

    • kzhead.info/sun/db1qY6h-pHd8YKs/bejne.html там особо переводить-то и не надо, кроме фирменного "follow the fibers" = "следуй за волокнами мышц" в разных вариантах упражнений, которые он показывает

      @GetAssista@GetAssista6 жыл бұрын

    • Просто "верх")

      @user-nn5zf7fg3t@user-nn5zf7fg3t5 жыл бұрын

  • Хороший видом! Спасибо

    @ionarmanu4464@ionarmanu44646 жыл бұрын

  • Джефф настоящий атлет.Все гармонично и сила хорошая.👍

    @thrashPankov-ey9mc@thrashPankov-ey9mc4 жыл бұрын

  • Awesome video! Thank you sir.

    @gennadiydaych1213@gennadiydaych12134 жыл бұрын

  • смотрел про низ груди а понял как верх качать)

    @user-bj9jf7yj2p@user-bj9jf7yj2p6 жыл бұрын

    • Тоже самое 😂😂

      @user-rt4ly1si7e@user-rt4ly1si7e3 жыл бұрын

  • Лайк однозначно👍У меня такая же проблема , верх развиваеться как на дрожах а низ ни какой😷

    @user-js6nz9qi3l@user-js6nz9qi3l6 жыл бұрын

    • Низ так же развит, как грамматика))

      @SkyMV22@SkyMV226 жыл бұрын

    • ТоЛкОвЫй 91 +

      @user-qk6ck9nx2t@user-qk6ck9nx2t6 жыл бұрын

    • Мне подавали два человека штангу , лежу на скамье головой вниз, рабочий вес 117 кг, я сам вешу 68 кг, но серавно не очень прорабатывал не нравиться результат, за пол года почти не проработал низ груди

      @Alex_Prado@Alex_Prado9 ай бұрын

  • Форма у дядьки огонь, конечно

    @garvelloken7877@garvelloken7877 Жыл бұрын

  • Очень подробно. Иногда кажется что с перебором и повторами. Но очень классно.

    @user-ti9dh4xc5g@user-ti9dh4xc5g4 жыл бұрын

  • GF огромное спасибо за видео,оно топ.добавил в свой плейлист по груди)))

    @user-ie7po3or9v@user-ie7po3or9v6 жыл бұрын

    • Пожалуйста 😇

      @gymfitinfolive@gymfitinfolive6 жыл бұрын

    • Пожалуйста 😇

      @gymfitinfolive@gymfitinfolive6 жыл бұрын

    • Пожалуйста 😇

      @gymfitinfolive@gymfitinfolive6 жыл бұрын

    • И здесь ты ))

      @CHABORZ_TV@CHABORZ_TV3 жыл бұрын

    • @@CHABORZ_TV о приветствую😀не думал что ты меня узнаешь)чет пропал с радаров?как жив здоров?

      @user-ie7po3or9v@user-ie7po3or9v3 жыл бұрын

  • Про анатомию больше узнал от Джефа чем от учительниыы биологии 💪

    @bublikoff3004@bublikoff30043 жыл бұрын

  • Боюсь предстваить что будет когда Джеф начнет "наглядно" объяснять про большую двуглавую мышцу ))))) А если серьезно, то все просто гениально просто объясняет - спасибо большое!

    @adiletyessaliyev4922@adiletyessaliyev49223 жыл бұрын

  • Чётко!!

    @user-om3ce7sh3w@user-om3ce7sh3w5 жыл бұрын

  • Согласен что низ груди и обрисовку нужно бомбить изолированными упражнениями.. Даже отжимания на брусьях не есть изолированными потому что всю нагрузку берут на себя руки и плечи и поэтому не нагружает низ груди из за сильных рук..Так что в идеале это упражнения на блоках или эспандер

    @user-zd5vv7el6c@user-zd5vv7el6c5 жыл бұрын

  • Легенда

    @AmneziaNicc@AmneziaNicc15 күн бұрын

  • Класс, давайте теперь про верх груди

    @damirworkout99@damirworkout996 жыл бұрын

    • Ок))

      @gymfitinfolive@gymfitinfolive6 жыл бұрын

  • Спасибо 👍

    @danildanil2239@danildanil22392 жыл бұрын

  • Лучший тренер

    @user-mq3do1lt1n@user-mq3do1lt1n5 жыл бұрын

  • Спасибо

    @trahula@trahula5 жыл бұрын

  • Спасибо 💪😎

    @user-zm5ox5yl1j@user-zm5ox5yl1j4 жыл бұрын

  • Спасибо !

    @user-kc4ye8np5p@user-kc4ye8np5p2 жыл бұрын

  • Thanks man!

    @fortynax5068@fortynax50683 жыл бұрын

  • круто чувак!

    @XxxXxx-rc2nw@XxxXxx-rc2nw6 жыл бұрын

  • Я жене показал эти упражнения теперь у нее подкачан низ груди, не свисают. Пушечка🎉

    @Mixa928@Mixa928Ай бұрын

  • Ого, попробую.

    @user-fc9jr3ji8e@user-fc9jr3ji8e5 жыл бұрын

  • Спасибо)

    @user-wt2dj5ce1w@user-wt2dj5ce1w3 жыл бұрын

  • Бомбовый тренер , )

    @user-ui2zq2st1b@user-ui2zq2st1b5 жыл бұрын

  • Спасибо за перевод, действительно актуально, можно раскачать огромную грудь но не иметь естетичной формы.

    @capuchenator@capuchenator6 жыл бұрын

    • У людей разные эстетические взгляды.

      @user-dl8pf4st1i@user-dl8pf4st1i2 жыл бұрын

  • Красавчик. Все очень детально разобрал👍👍💪💪💪 Очень уважаю как грамотного тренера

    @werttred2094@werttred20945 жыл бұрын

  • Чётенько!

    @kuznetsovevgeney@kuznetsovevgeney5 жыл бұрын

  • Спасибо за видео. Я на постоянной основе тренирую только верхнюю и среднюю часть груди, и замечаю, что нету контура снизу, очень хотелось бы это исправить)) Только нижний пучок грудных мышц даёт внешний объем как по мне

    @thisisgame5483@thisisgame5483 Жыл бұрын

  • 😈💜Спасибо🦁

    @FULLVIDEOS_72@FULLVIDEOS_724 жыл бұрын

  • спасибо!

    @user-jm5hy7yh5t@user-jm5hy7yh5t3 жыл бұрын

  • Молодец 💪 спасибо большое за совет

    @Matyr05@Matyr055 жыл бұрын

    • 44665щ1163щ27 7476ц5е76902151198к 5н56 г554з6шв

      @user-lc4mq1wz6u@user-lc4mq1wz6u4 жыл бұрын

  • Спасибо, с эспандером действительно классное упражнение

    @user-karma39@user-karma395 жыл бұрын

  • За маркер лайк !

    @kogaryu2597@kogaryu25976 жыл бұрын

  • Класс...

    @michaelpavlov9493@michaelpavlov94934 жыл бұрын

  • Чо пацаны грудь обвисла ?! 😀😂🤣

    @stefanja9796@stefanja97965 жыл бұрын

    • орнул!

      @Reinerausohneende@Reinerausohneende5 жыл бұрын

    • Да это из за теста. И бургеров

      @user-jb9hj1gw1h@user-jb9hj1gw1h5 жыл бұрын

    • Не

      @tosshhkka1139@tosshhkka11395 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣🤣🤣

      @fox0956@fox09565 жыл бұрын

    • я на массе ахах и сиськи женские

      @user-tz8kd2gy1g@user-tz8kd2gy1g5 жыл бұрын

  • В следующую среду будет перевод

    @gymfitinfolive@gymfitinfolive6 жыл бұрын

    • 68

      @user-qh5xt2mr8k@user-qh5xt2mr8k5 жыл бұрын

    • Врешь

      @user-mc5cp4bi4r@user-mc5cp4bi4r5 жыл бұрын

    • Ждём...

      @user-ot8ru5dv1p@user-ot8ru5dv1p5 жыл бұрын

  • Когда знаешь анатомию распложения мышц, плюс знание того, что мышцы работают только на сжатие, то это легко подскажет какие упражнения надо делать для определённых мышц. Для начинающих это легко можно понять по появляющимся складкам на одежде при выполнении упражнения. Например, разгладьте складки на рукаве возле бицепса, затем согните руку в локтем суставе и вы увидите, что в этом месте появились складки, это говорит о том, что не только ткань сжалась, но и бицепс сократился. Антогонист бицепса- трицепс в обычном положении находится в сжатом состоянии, потому надо согнуть руку, складки на рукаве расправятся, затем распрямляем руку, в районе трицепса появятся складки, значить трецепс работал. Это конечно будет понятно для крупных, известных всем мышцах. Лучше конечно смотреть видео уроки с Джеффом, он конечно профессионал высокого уровня и главное он не химик, его мышцы не гипертрофированы и функциональны, он смотрится гармонично и постоянно в одной обезжиренной форме.

    @sergeyrusanov6361@sergeyrusanov6361 Жыл бұрын

  • Круть

    @sugar8234@sugar823410 ай бұрын

  • Оставляю комментарий прямо сейчас!

    @AmazingObserver@AmazingObserver6 жыл бұрын

  • при этих упражнениях неплохо работает и трицепс

    @aydermustafev9030@aydermustafev90306 жыл бұрын

  • Бомба. В архив

    @user-ix6er7og2m@user-ix6er7og2m6 жыл бұрын

  • Посмотрел видос и понял, что все качаю правильно. =) Некоторые упражнения новые для меня, но суть от этого не поменялась. Буду пробовать другие упражнения. Спасибо!

    @asizintsev@asizintsev5 жыл бұрын

    • Alexandr Sizintsev ты что ли качаешься? Да ты же вылитый ботаник епта

      @godfather8134@godfather81345 жыл бұрын

    • Alexandr Sizintsev все ещё смеёшься ботан хренов?))

      @godfather8134@godfather81345 жыл бұрын

    • Alexandr Sizintsev да иди уже очки протри ботаник хренов..завязывай играть крутого уокера😀

      @godfather8134@godfather81344 жыл бұрын

  • Я новой подписчика.

    @siyovushsafoev2972@siyovushsafoev29726 күн бұрын

  • Ещё одно видео Джеффа в золотую коллекцию.

    @greddish5137@greddish51372 жыл бұрын

  • Интересно

    @deliriousro@deliriousro6 жыл бұрын

  • Хорошее видео, всё в точку. Хотел задать вопрос. Я работаю дальнобойщиком. Какие делать упражнения? Подскажите... Плюс правильно питаться.

    @user-oj6vx6vb4u@user-oj6vx6vb4u6 жыл бұрын

  • МУЖИКИ, ✊🏼 КТО РАЗБИРАЕТСЯ, КАК ЭТУ ГРУППУ МЫШЦ ПРОКАЧАТЬ НА ТУРНИКЕ, ОЧЕНЬ НУЖНО, БЛАГОДАРЮ 🙏🏼

    @nadomenyt@nadomenyt Жыл бұрын

  • Привет! Расскажи пожалуйста о питании?

    @denishuber4511@denishuber45114 жыл бұрын

  • супер

    @almaskabiyev8670@almaskabiyev86706 жыл бұрын

  • Прикольно :D

    @uralbeking@uralbeking5 жыл бұрын

  • Отлично подойдёт трёх- сет

    @shamilphysique3443@shamilphysique34436 жыл бұрын

  • От души спасибо. Свежее видео и уже перевод готов.

    @MiheevAnton@MiheevAnton6 жыл бұрын

    • Пожалуйста 😇

      @gymfitinfolive@gymfitinfolive6 жыл бұрын

  • накаченный принц Чарлз

    @didfy4585@didfy45856 жыл бұрын

    • 😂👍

      @user-ys8cg1gz8r@user-ys8cg1gz8r5 жыл бұрын

    • Блять, а я всё думал, на кого он похож!

      @user-tb5fx6zq5u@user-tb5fx6zq5u4 жыл бұрын

    • В яблочко !😂

      @LionKing-gm6si@LionKing-gm6si4 жыл бұрын

    • А я думаю он больше похож на актера Бэна Стиллера😄

      @__svoi_v_dosky__7392@__svoi_v_dosky__73924 жыл бұрын

    • Батрудинов.

      @user-ho7vi9on1p@user-ho7vi9on1p4 жыл бұрын

  • Обычно проблемы с верхом груди :)

    @uhtyborodachi@uhtyborodachi6 жыл бұрын

    • 100 %

      @iulicpain2428@iulicpain24286 жыл бұрын

    • ну не знаю, с верхом были пробелы, поднасел на него, теперь верх более менее и на этом фоне стало видно что пробелы в низу)

      @user-tr7xq1tx8d@user-tr7xq1tx8d6 жыл бұрын

    • теперь подсядь на низ ))

      @iulicpain2428@iulicpain24286 жыл бұрын

    • уже две недели как )) даже завидую тем у кого как то все равномерно растет, видимо изза крепления волокон и прочих тонкостей( хотя упражнения одни и те же

      @user-tr7xq1tx8d@user-tr7xq1tx8d6 жыл бұрын

    • а ты вверх сколько раз в неделю тренил?

      @iulicpain2428@iulicpain24286 жыл бұрын
KZhead