Достаточно простой и ритмичный комплекс, который позволит проработать максимальное количество мышечных групп вашего тела.
----------
Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: vk.com/pro_streetfit
* онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством vk.com/pro_streetfit (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки)
* моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике kashirin.club/
* гиря на видео от heavymetalsport.ru/
Приглашаю Вас в ВК, группа StreetFIT: vk.com/pro_streetfit * онлайн-тренировки по гиревой гимнастике под моим руководством vk.com/pro_streetfit (достаточно просто задонатить в группе и у вас появится новая закладка VK Donut, где и проходят тренировки) * моя авторская программа тренировок по функциональной калистенике kashirin.club/
3:55 Высокие махи 4:13 Выбросы (трастеры) 4:32 Протяжка (тяга к подбородку) 4:48 Взятие в сед 5:09 Жим ДЦ 5:31 Мах до параллели 5:45 Тяга стрелка 6:04 Узкие отжимания от гири
Благодарим за тайм коды))
Спасибо за тк
Спасибо!
Занимаюсь с 16-кой как вид кардио-нагрузки на все тело. Отличная тема для тонуса мышц всего тела, для сердца, развитие силовой выносливости и заряда позитивных эмоций и настронения!
У меня тоже пуд, считаю больше и ненадо. Для тонуса отлично.
Мне тоже больше не надо, когда уже 61
А у меня 17-ка, больше и не надо, когда есть гантели штанга турник и брусья 😉
Только вливаюсь в курс дела.почему ржаветь снаряду.но у меня 24.тяжеловато,завтра еду забирать 16
@@rogatka_s_ribalkoy забрали? У меня две пары по 16 и 24 кг много?
За гири всегда лайк или плюс. Про "Минотавр" в самую точку.
Серёга видеть тебя с гирями - лучшая мотивация! Благодаря твоим видосам начал заниматься гирями... 3 года это мой неизменно любимый снаряд! Здоровья тебе и сил! 💪✊
Спасибо, Сергей за эту физкультуру с гирей! 👍👍👍💥💥💥🔥🔥🔥
Сергей! Привет! Контент у тебя всегда отличный. Спасибо!
Сергей, твои комплексы просто супер! Занимаюсь вместе с сыновьями
Здравствуйте, Сергей! Очень хороший комплекс, спасибо!
Сергей, спасибо за твои труды!
Все очень здорово!!! Спасибо Серега!!!
Сережа, "Чугунок" твой лучший комплекс! Молодец!
Сергей, не забывай снимать видосы с гирей. За комплекс спасибо!
Вижу новый выпуск, лайк не глядя. Удачи! Ждем новых выпусков.
Спасибо за отличный комплекс, Сергей Завтра утром опробую с 16кг
За вступление отдельное спасибо!
Спасибо за идею Серёжа!
Спасибо Сергей!Хороший комплекс!
Добрый день, спасибо за тренировки, у меня нет возможности ездить в зал, тренируюсь дома с гирей по вашим программам, особенно нравится зарядка!
Сейчас сделал один круг, СУПЕР! Отличная зарядка! Благодарю 🤝👍🙏🙂
Привет Сергей.прекрасно выглядишь,как обычно всё понятно и доходчиво объясняешь,спасибо за комплекс,классное видео на природе и музыка понравилась!
Гиря великолепный снаряд, универсальный, работая с ним нафиг никакой спортзал не нужен с массой станков. Тем более что действительно тренировка идёт на здоровье, первую свою гирю в 16кг., куил будучи школьником на первые заработанные деньги, долго пёр её до дома, а до этого за неимением возможности занимался трехлитровой банкой набитой гвоздями. Вспоминать даже смешно.
Отличный канал, приятный парень, все просто и понятно👍
Большое спасибо за тренировку!
Сергей здравствуйте! Спасибо вам! 👍👍👍
Сергей все супер! Спасибо!
Сначало так ругался на гири,а теперь вот опять делаешь видео с гирей.Но спасибо.Попробую комплекс
Сергей спасибо за комплекс 👍
Классно👍 спасибо!!!
Настойчиво смотрю ваши видео, чувствую здоровье стало прибавляться, представляю что будет если я еше начну всё что вы показываете делать 😁
😂
Интересный комплекс! Спасибо🎉
Наконец то, дождались! 🤟
Ну вот Сергей и вернулся к гирям,словно канал заново возрождается.Как показал опыт,без гирь никуда.Вообще очень многие рады новым роликам и комплексам с гирями,Сергей продолжай в том же духе)).От себя хотел бы по интересоваться,если я в данный комплекс все таки включаю становую с гирей,то между какими упражнениями ее лучше поставить?
Серёга, привет) рад видеть тебя с гирей)
Спасибо, запишу себе этот комплекс, буду выполнять
А вообще цикл супер! Сергей, огромное спасибо за контент и тот позитивчик,с которым это делаешь!
Отличный комплекс Сергей! Вот прям сейчас и попробую с 16кой для начала…!😉👍
Отлично, нашёл тренировку на вечер.
Отличный комплекс 👍
Спасибо Сергей! Выполняю свой привычный комплекс, тут бац... можно же сменить его и попробовать новый комплекс. Это же классно.
Интересный комплекс. Спасибо.
300 спартанцев один из лучших комплексов! Вот это поистине многосуставная нагрузка! Предложенный комплекс зачет👍
Отличная мотивация
Отлично! Завтра протестируем!
Узнал что мое любимое упражнение называется "Тяга стрелка" .Высокие махи тоже супер.Делаю с 24 кг
Отличный видос!
За музыку отдельное спасибо!)
Молодец 👍 Очень хорошо
за гири взялся, ну славте, вернулся!)
ОФИГЕННО ПРИДУМАНО, ЖИРНЫЙ ЛАЙК И РЕСПЕКТ 👍😎😎😎
Комплекс отличный .!!!! Пробовал ... Класс!!!!
Здорово Здоровья тебе и твоим близким.
Спасибо, маэстро.
Комплекс огонь по больше таких
Отлично, спасибо.
Мышцы адаптируются, по этому их нужно постоянно «удивлять», как вы сказали. Когда «они» не знают, чего ожидать от хозяина, то начинают интенсивнее развиваться, так сказать, на всякий случай, мало ли, какие ещё издевательства вы им придумаете) Спасибо за видео!
Крутой комплекс!
Спасибо за видео. Всегда очень интересно и поучительно. Чугунный теленок отличное название. Становая в Минотавре у меня тоже под сомнением, в плане того что никакой нагрузки не испытывал.
Мой 377, в поддержку дружественному ресурсу, из Питера. 👍 Красавчик. 😊👀💯
Всем здравия!💪 Сергей, комплекс просто ОГОНЬ 🔥🔥🔥 получился!!!👍 А про становую с гирей - в точку!😉 Если это упражнение и использовать, то для разогрева, либо для заминки. Спасибо и творческих успехов на физкультурном поприще! 😁
Спасибо большое
У каждого своя Гиря, как и своя женщина. И каждый и с той т другой работает по своему... Одинаковых и работ и увлечений нет... Всех благ Вам !
Красавчик !!
Ты вернулся к гирям?? Похвально🤝🤝🤝🤝🤝
Сергей здравствуйте, давно смотрю ваши видео и занимаю как по заповедям)) супруга, просит показать комплекс упражнений для послеродового периода и восстановления. Спасибо
Хороший комплекс 💪
Спасибо!)
В Минотавре становая тяга дается именно как отдохнуть и восстановить дыхание без прерывания активности, поэтому он не бесполезное
Спасибо за комплекс! Сделал сегодня с 20-кой!
И как Роман были ощущения от 20-ки?)
@@olegaga4530 круто
Класс. Спасибо! У меня есть 24 и 32
Спасибо за комплекс, сегодня же и начнем его прорабатывать 👏👍🔥 Гири 2 - 16 и 24, какие-то упражнения с 16, а какие-то с 24, т к нагрузка разнообразная и если какое-то упражнение легко выполняется с 24-й, то нет смысла качаться с меньшим весом. В то же время травмоопасные лучше не рисковать и использовать именно 16, а где-то и 10кг.
Верно подмечено.При наличии гиревого ряда разного веса,желательно так и делать,тоже к этому пришел.
Да, но только ряд лучше сдвинуть в сторону как минимум 32х кг
Класс братишка класс 😄😁🙏👍👍👍
Красавчик))
Серега ! Красава! Подскажи необычные упражнения с гирей!
Супер!
Зачетно❤.
Первый класс мой. И просмотр тоже,👍
Класс , спасибо. Тяга стрелка вообще новое упражнение . Попробую с 16 кг выполнить , увы других нет гирь сейчас)
Шикарный комплекс
Супер!👍👍👍
Комплекс с гирей это круто! я сам их придумать люблю,но и других атлетов тоже слушаю, каких только у меня их нет все как положено на время,а вот гири постоянно разные,и две по 24кг, и есть 2по 32кг, ну и конечно с одной 24кг ,и с одной 32кг
Размялся от одного просмотра!!!)))))
Я тоже
Класс, надо будет на своём канале повторить!
Сергей, спасибо за Ваши ролики. Можете ли Вы в каком то из роликов, поговорить о силе хвата?
Четко 👍
Посмотрел видео, купил гирю 24 кг. На 1.5 круга хватило сил. Комплекс🔥. Спасибо, Сергей!
24 кг тяжеловато
@@rashidgilyazetdinov3776 учитывая, что комплекс - это трансформация минотавра, то 24 - это минимум. С таким весом делают обычно девушки.
@@TheMetadreamer расскажешь щас, девушки. Типа унизить мужиков решил??
@@rashidgilyazetdinov3776 парни тоже разные бывают, конечно. Крепкие ребята и с полтишком минотавр делают
@@TheMetadreamer смешной что-ли?😂 делай хоть с 8 кг, главное, чтобы результат был и прогресс, чтобы потом перейти к более большему весу.
Красавец. Гири топ.
Музон зачётный
Пойду сейчас, сделаю
Наконец-то Серега взял гирю!
Серёга, мне кажется самая жёсткая тренировка, когда не несёшь гирю до места тренировки
Комплекс просто огонь! Если честно, я только начинаю свой путь в тренировках с гирей (хотя справедливости ради скажу, что небольшой опыт имеется), и врать не буду, я осилил только 5 раундов... С 24 кг было сложновато, если честно.))) Со временем думаю вернуться к этому же комплексу. Но скажу одно, мне даже 5 раундов хватило, чтобы просто охренеть от происходящего. Спасибо большое!
excellent!
спасибо
Если ты смелый ловкий умелый Гири тебя зовут... ГИРИ ЗОВУТ! :)
Всё чётко и без лишней воды! 👍
Ещё интересное упражнение есть я не видел чтобы его кто-то делал!Подъем с колен,с гирей.
Супер
Сергей приветствую. А видео Табата удалено. Очень жаль, я по нему тренировался, очень удобно синхронно вместе с тобой. Нельзя его восстановить?
Сделал 2 раунда с 16кг гирей, с отдыхом 3 минуты, прилёг полежать на пол, с боженькой поздоровался, комплекс топ, буду тренировать его, пока до 8 раундов не смогу вытянуть.