5 упражнений для лечения межпозвоночной грыжи L5-S1 | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия. Упражнения при болях в поясничном отделе спины, а именно когда у вас самая распространенная межпозвоночная грыжа поясничного отдела позвоночника l5s1 | Наш сайт центра Здоровий Рух: zdorovy-ruh.com.ua/
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Много лет делала "кошку-собаку". В какой-то момент после него стало плохо. Перерыв. Потом опять делаю - прострел. После консультации у реабилитолога по снимку МРТ объяснили, что мне его делать нельзя. При прогибе поясницы ущемляется грыжа та, что наружу выпятилась, при выгибании спины - ущемляется та, что во внутрь. Так что осторожнее, господа.
В том и беда, что много специалистов, но подход должен быть индивидуальным, а этого не получается
Я с вами согласна спасибо
Кошку корову при грыжах вообще не стоит делать. Странная конечно рекомендация.
@@user-simple-user спасибо за совет
Доброй ночи. Эти упражнения, если есть грыжа, но ещё и полный разрыв мениска с артрозом, можно делать?
Блин ты мне кажется вылечил спину.. Боюсь сглазить. С первого раза стало легче. Сегодня первый раз за полгода отработала на работе не чувствуя боли. Спасибо большое.!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!.
Добрый день, у вас тоже грыжа l5 S 1?
Стал делать только 2 из этих показанных здесь, и на следующий день стало гораздо легче. Ть, ть, ть, чтоб не сглазить.
Сколько раз в день делать розтяжку? Делаю каждий день и боль немного ушла ...
Грижу как можно определять,у меня тоже спина болит ногу даёт боль в правом ниже колена с боку,ну когда на улице ходьбы гуляю с детьми ничего не чувствую
@@user-pp8eh5ig1k MRI ( МРТ) покажет чётко, есть она или нет,здоровья.
Здравствуйте спасибо большое
3:48 - упражнение #1 - "Кошка-Собака"; 5:25 - упражнение #2 - "Растягивание ягодичной мышцы"; 7:15 - упражнение #3 - " Приседание"; 8:45 - упражнение #4 - "Растягивание повздошно-поясничной мышцы"; 9:46 - упражнение #5 - "Растягивание задней поверхности ног".
Это время которую надо делать а
При лопнувшем диске это не реально
@@user-ko9of7ie9r , при разрыве диска нужно другие упражнения делать. Кошку вообще не советую практиковать минимум год с момента обострения. И ещё о том о чем умалчивают многие . При обострениях , да и вообще , нельзя делать эти упражнения сразу после пробуждения!!! Лучше это делать днём, когда мышцы мягко адаптируются после сна.
@@Alonso_Kinn спасибо, учту, замечательно что подсказали.
@@user-ko9of7ie9r , я прошел , через это , к сожалению! У самого секвестр диска , долго мучился , но тьфу-тьфу без операции ( хотя направили ) обошёлся ! И запомните теперь на ВСЮ жизнь : как бы вам потом не было легче, будет ощущение , что все прошло , но это НЕ ТАК! Вы теперь , извините конечно , но как ИНВАЛИД . Эта штука не проходит , а затухает и ее не нужно провоцировать! Следите за собой, не простужайтесь , меньше стрессов, не поднимать тяжести , не делать резких движений, в машину садитесь и ноги не заводите в скрутке ( а ставьте одну ногу сразу и подводите другую ), поднимать вещи с приседом с пола. И самое главное : занимайтесь ягодичными мышцами ( на этапе восстановления растяжка лёгкая, на этапе ремиссии - закачка + растяжка), мышцами задней части бедра ( так же растяжки + потом лёгкая закачка ). Много бы ещё чего посоветовал . Но начните с этого хотя бы ! Удачи в борьбе с недугом !!!!
Полезная информация. Благодарю 👍🌷🌷
Как здорово, что есть спецы, которые бескорыстно деляться своим опытом. Спасибо. Начала заниматься
Огромное спасибо. Эти упражнения поставили меня на ноги. Болью в спине страдал больше 10 лет. Эти упражнения меня спасли.
Круто ))
А мне нет
Здравствуйте, скажите пожалуйста,а сколько раз в день надо делать такие упражнения? Спасибо.
@@user-xc4rc9wk8g Можно два раза в день
За який час спасли
Отлично и просто. Благодарю ВАМ
Спасибо.Упражнения рабочие.Главное выполнять упражнения от начала и до конца. Медленно,без острой боли. И с удовольствием.
Доходчиво, кратко и без лишних слов. Спасибо, успехов Вам
✔️
????????
Скажіть пожалуста в мене грижа 8 мм впирається в центральний нерв спазм в нозі робили 3 блокади 10 день електро форез масажи витяженія спазм неотпускає хочу спросить ходить мені можно і скільки
@@user-mf1ej3zn2n по своему опыту более чем 10-летних болей могу сказать что чем больше ходишь тем больше можешь ходить.
Максим, благодарим за весьма полезные, простые советы доступным языком, продолжайте в том же духе 💪
Спасибо,Максим!Вы так доступно все объясняете,очень приятный голос.Удачи вам во всем.
Большое Вам спасибо, Максим! Я из Болгарии, горада Варна. Поетому я буду писать на руско -болгарском . Простите меня!... У меня дискови хернии на ниво L4-5 и L5- S1. Впервьiе я нахожу конкретньie упражнения и подробньie обяснения для моих болезней. Благодарю Вам от всей души, дорогой Максим!Бъдете здоровьiм! 🥰
Просто замечательно.... просто ,доходчиво!спасибо!
Хочется выразить Вам огромную благодарность за упражнения. Они избавили меня от боли в пояснице и постваили на ноги. Здоровья Вам и долгих лет жизни😇
Пригрыже , л4 л5те же унраэнения???
Рады быть полезными 😉 Спасибо что делитесь результатом
@@user-pc3rv3te8uл5 с1
Прекрасные упражнения. Очень грамотный подход. Спасибо огромное.
Максим ,вы большая умничка. Дай Бог вам здоровья и успехов
спасибо большое, вы умничка! Дай Бог вам здоровья!
Как просто и ясно.Слава врачу!
Спасибо , всех благ Вам!
На собственной практике сам пришел к этим упражнениям. Они самые действенные
Вылечели?
@@danielbenitez8602 очень помогло
@@san4ata_ подскажите пожалуйста. Вам помогло ?
@@zefoxxx6160 помогло. Главное делать это не на острую боль. Постепенно, месяцами, плавно и нежно. У меня как минимум раз в год бывают обострения . Зависит от образа жизни и работы
@@san4ata_, я понял. Спасибо 😉
Максим вы большой человек! Спасибо!
Огромное спасибо вам за совет Валентина
БлагоДарю. Крепкого здравия и света духовного!
Добрый день Максим! Восхищаюсь Вашими знаниями, терпением и желанием донести до больных, нуждающихся людей такие без ценные и нужные советы, отправила сыну несколько Ваших видео, и надеюсь что это ему поможет, и надеюсь, что он приеед в Ваш центр, так так очень нуждается в Вашей помощи, у него грыжа.
Вот это настоящий доктор. А есть такие"боги" что без денег ничего не могут дать людям. А ВАМ огромное спасибо пусть ВАС бережёт Господь Бог. Спасибо огромное за упражнения👍🏻👍🏻👍🏻
Спасибо вам огромное!
Максим,благодарю вас за такое доходчивое видео.Случайно открыла ваш канал.Теперь буду делать эти упражнения.Спасибо!
Дуже дякую! Корисні вправи і професійна подача. Дай Боже процвітання вашому центру!
👍
Спасибо,дружище,если ты меня слышишь,дай Бог тебе здоровья! Я с первого сеанса почувствовал облегчение!
Это просто победа, что у Вас прошло, у меня часто обострения и не пойму, это грыжа или седалищный нерв, а грыжа давно уже, Вы делали прямо при боли или уже когда чуть лучше стало? Потому что когда сильно болит, даже ходить больно.
а эти упражнения мы делаем на йоге, сходные, очень помогает, правда.
@@nataliii516 По хорошему нельзя при острой боли. Нужно начинать заниматься, когда острая боль ушла
@@user-je9ug9gp9f При острой боли всегда помогает лодочка, до мокрой спины делаю повторения, спазм полностью не уходит, но прострелов нет при наклоне.
Спасибо вам большое за помощь
Благодарю благодарю😇🙏👼 благодарю вас за ваши видео здоровья и долгих лет жизни Вам
Благодарю вас ваше уроки очень помогают мне! Вы просто волшебник!
Спасибо вам огромное!Дай Боженька вашим родителям здоровье!
Спасибо вам большое 🙏🙏🙏
Большое спасибо ваши упражнение действительно помогает.Дай Бог вам крепкого здоровья и долгих лет жизни 💪
Очень приятная подача материала. Благодарю
Спасибо вам большое. Пуст аллах хранит вас. Резултат на 5 минут. Респект
Спасибо вам большое,все понятно,и доходчиво.Сейчас мне это очень нужно.Всех Благ Вам.
Огромное спасибо! Ценные упражнения для нас
Спасибо . Всё доходчиво объяснил , обязательно попробую сделать
Благодарю вас за ваши труды, это очень важно для нас!!!Здоровья и удачи вам!!!!
Очень огромное спасибо упражниний были очень полезными!👍
Спасибо огромное за досканольное объяснение.
Спасибо большое.. попробую заниматься. ..давно искала упражнения правильные
Ой как хорошо рассказываете, вы супер
Спасибо вам Максим дай Бог вам здоровье!
Доктор спасибо.Как понятно дохотчиво!!!
Спасибо Вам!!!Дай Бог Вам Здоровья!!!Занимаюсь даже на работе,пацаны в шоке.5 упражнение зачет ,уже хорошо получается.РЕСПЕкТ ВАМ!!!Удачи!
Понравилось внимательное и бережное отношение к своим подписчикам .Главное-не навреди!,Спасибо.
И Вам спасибо
Спасибо за гарни упражнения
Благодарю за подробную информацию и упражнения!!!
Спасибо за видео, очень полезно!
Реально помогает,спасибо Максим
1;2;3упражнение зачет;4упражнение только сегодня стало лучше получаться;5упр.-это жесть.Такое ощущение что я в бронежелете.Занимаюсь 3недели.Спасибо Вам.УДАЧИ!!!
И как помогает ?
Благодарю за ответ!
Maksim spasibo ogromnoye. Momentalno pomogli
Благодарю вас, очень понятно и просто.
Спасибо большое, ощущение супер 👍💯👏
класс
Великолепная конкретика, Максим! Редкостно ответственный подход без лукавства и словоблудие. Поклон Вам земной, который, уверен, со временем станет мне доступен...
Огромное спасибо!
Максим, все упражнения в принципе, знала, но у Вас доверительная и подробная подача материала, приятный голос, вы вызываете желание заниматься и быть здоровой. Спасибо Вам. Успехов и развития. Россия.
Грамотно, чётко , со знанием дела. Молодчина. Спасибо
спасибо за добрые слова
Спасибо вам огромное максим за помощь
Егор, ты большой молодец, СПАСИБО тебе большое, человеческое спасибо.
Спасибо!Практикую!!!💫🌟✨
Чем снимаете воспаление?
@@ala_lukyanava упражнениями, правильными упражнениями
Спасибо огромное!!! У меня врождённый перекос таза и я мучаюсь болями всю жизнь,буду делать с Вами упражнения и ,надеюсь,смогу двигаться без боли.Каналу удачи и процветания.
Дуже вам дякую, за вашу гімнастику , я вірю що мені допоможе, коли вийду з лікарні.
Спасибо большое ☺️
Приветствую! Молодец всё чётко, понятно и правильно рассказал! Многим помогаешь поправится. Успехов тебе:))
Самые приятные упражнения каторые я делал в последнее время, посмотрим на результат, Спасибо за информацию 👍😉
Спасибо вам.будем пробовать
Спасибо большое за ваш труд! Очень полезные видео!👏👏👏
Спасибо, будьте здоровы!)
Мне ОЧЕНЬ НРАВЯТСЯ комплексы ваших упражнений так как они базируются на йоговских ассанах...МОЛОДЕЦ. УДАЧИ ВО ВСЕХ НАЧИНАНИЯХ.ВЫ ДЕЛАЕТЕ БОЛЬШОЕ ДЕЛО....ПОМОГАЕТЕ ЛЮДЯМ.
Отлично
Спасибо Вам огромное!Мне это помогает после медикаментозного лечения.
Спасибо огромное 🖐👍
Maxim Ogromnoe vam spasibo,vi mne ocheni pomogli izbavitsea ot boli,jelaiu vam i vashei komande zdorovia, scastia i Vseh Blag
Это лучше, чем уколы! 20 минут и я снова человек без шпаги сквозь все тело в пятку)))
Максим,спасибо за упражнения,сейчас такая проблема.!!!
Единственный человек который доступно чётко и ясно объясняет все красавчик 💪💪💪👍👍👍👍👍👍
Ваши упражнения для молодых и здоровых!
Це профілактичні комплекси вправ, для більш серйозного відновлення записуйтесь на консультацію, ми розглянемо Вашу проблему детальніше та напишемо індивідуальну програму (067) 714-28-98💚 ФБ facebook.com/kinesitherapyzr Інстаграм instagram.com/zdorovy_ruh/
Спасибо огромное за чудесное видео,которое избавило меня от болей.Дай Бог здоровья нашему Учителю😊
Будьте здоровы!
@@ZdorovyRuh здравствуйте, скажите при грыже л5-с1 какие роды показаны и можно ли делать эпидуралку? Спасибо
@@user-de8od3wq4eздравствуйте! Я хоть и не врач, вопрос не ко мне адресован, тем не менее решила ответить. У меня самой присутствует такая же грыжа (всего у меня их две в поясничном отделе) с 19 лет. Выносила и родила двоих детей, в первых родах ставили эпидуральную анестезию. Всё прошло хорошо, без каких-либо проблем 😊
СПАСИБО ОГРОМНОЕ😁 Все понятно, доступно, просто👍
Рады быть полезными 😉
Спасибо, вам!
Спасииибо!!! Очень грамотно, профессионально, понятно. Молодчина!!! Мне эти упражнения супер помогают!!!!! Подписалась.... !
Благодарю за информацию. Очень полезное видео.
✔️
3:50 начало
Благодарю.
Спасибо. Не люблю лишнюю болтовню
И увеличить скорость х2 раза - отлично получается!
Спасибо , люблю сразу по существу
СПАСИБО ДОРОГОЙ !! ЭТО ХОРОШО ПОМОГАЕТ.
Отличный комплекс! Спасибо!
На здоровʼя 😉
Спасибо большое вам что вы есть и делитесь 👌 после ваших упр мне стало легче намного Спасибо 👍🏻
Простите вы можете сказать как зделать так чтобы не развивалась грыжа?
СПАСИБО вам очень помогла все упражнения.Сначала было болно но потом не болела спина.
Лаконично и понятно!
. Умничка, как хорошо и доступно расказываеш! 🌞🌞😘😘😘
Спасибо за видео, постараюсь делать такие упражнения, мне 32 года, надеюсь боли в спине пройдут
Класс! Здоровья вам! Все просто и понятно 👍👍👍
👍
Вы классные,спасибо
Спасибо вам Максим,дай аллах вам здоровья.
спасибо!!!!
👍
Спасибо вам Доктр
Очень хороший сайт!Ваши рекомендации самые эффективные!!!Делаю упражнения от боли в руке,чувствую,что легче стало.Теперь буду делать эти простые упрпжнения.Спасибо! Здоровья вам в наше тяжелое время.
Благодарю вас за подробное объяснение.
Рады быть полезными 😉