5 most effective exercise therapy exercises for the spine: self-instructor. Physical therapy at home
Learn more about physical therapy in our center: spasibodoctorvrn.ru/lechebnay...
In this video, a neurologist, chiropractor shows the 5 most effective exercises of physical therapy for the spine, which can be performed independently! For 25 years of working with the spine, Dr. Deryabin I. M. has gained a lot of experience and is ready to share it with you! To maintain the health of the back, recovery from injuries, diseases of the spine, exercise therapy exercises are necessary. How to properly perform therapeutic exercises for the spine at home, how to keep breathing, how many repetitions you need to do-we will tell you in this video.
0: 00 About exercises of physical therapy for the spine
0: 25 Exercise of physical therapy No. 1 for the muscles of the inter-scapular region
1:43 Exercise of physical therapy No. 2 for acute lower back pain
2: 59 Exercise of physical therapy No. 3 for acute pain syndrome in the lumbar region
5: 11 Exercise of therapeutic physical education No. 4 for relaxing the muscles of the lower back
6: 33 Exercise of therapeutic physical education No. 5 for stretching the muscles of the lower back, buttocks
7: 22 How to breathe properly when performing exercise therapy exercises
You can make an appointment with a doctor on our website: spasibodoctorvrn.ru/appointment or by phone: 8(473)229-68-96.
Only up-to-date information about modern methods of maintaining the health of your back!
Subscribe to our channel! / @spasibodoctor
WEBSITE: spasibodoctorvrn.ru/
VK: vk.com/spasibodoctorvrn
Instagram: / spasibodoctor
Facebook: / spasibodoctorvrn
OK: ok.ru/spasibodoctorvrn
#physicaltherapy #curativephysicalculture #exercise therapy #physicaltherapyhome
Пишите свои комментарии об этом видео! Задавайте вопросы доктору, постараемся на все ответить :))
Скажите пожалуйста, делаю все упражнения всё хорошо. Вис на турнике не повредит..? И еще скажите пожалуйста когда пагода меняется может болеть спина..? Спасибо..
Здравствуйте! Спасибо вам вы так всё правильно красиво обесните 🙏 хотелось бы видеть когда опушеный почек какие упражнения нужно. Я слышала нефроптоз не лечится это правда или?
@@tankistlorionow.704 При изменении погоды может усиливаться боль. Вис на турнике без грубого соскока, лучше делать вис на ночь, чтобы вертикально больше не ходить.
@@user-ms7wv3xi2i спасибо за обратную связь. Учтём, возможно, сделаем видео с таким комплексом упражнений.
@@user-ly6vy1gr1i спасибо за обратную связь. Сделаем видео на такую тему.
И ВОТ ЧЕРЕЗ 5 ЛЕТ ВЫХОДА ЭТОГО РОЛИКА Я ЕГО ПОСМОТРЕЛА ! С СЕГОДНЯШНЕГО ДНЯ, ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВКЛЮЧАЮ В СВОЮ ЗАРЯДКУ. ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛИСЬ ! ЗДРАВСТВУЙТЕ И ПРОЦВЕТАЙТЕ !!!;
Спасибо, доктор!!! А 134 дизлайка - это, наверное, безпозвоночные.....
:D Спасибо Вам за поддержку!
Тут же людей оскорбила, позвоночная.
@@sergeantaxeman4123 а что тогда поможет ?
@@sergeantaxeman4123 хорошо
@@user-ys9od1hd6e не путайте оскорбления с комментарием да еще и с юмором
Добрый день всем! Респект доктору!!!! 👍🏻 Я, как инструктор лфк со стажем 43 года, скажу всем , что эти 5 упражнений одни из тех самых првильных☝🏻 ✅ И рекомендации самые правильные (о болевом синдроме, о ☝🏻кровоснабжении!) Заметьте, что все мази, таблетки, массажи, компрессы, инъекции направлены на восстановление кровообращения, но нет таблеток на движение мышцы: вытяжение, сокращение и расслабление..😢 ☝🏻про кровоток в конкретном месте даю подсказку: подшейте (приметать) шерстяную латку к одежде в проекции больного места так, чтобы шерстяная латка была к телу.. ☝🏻 не пояс шерстяной, а свободное касание тела с шерстью в области боли.... Шерсть считается лечебной тканью, она поддерживает кровообращение.. Например, кто сталкивался с тем, чтобы при морозе в минус 30° и ниже не мёрзли ноги?, НАДО, ЧТОБЫ СТОПАМ В ОБУВИ БЫЛО НЕ ТЕСНО ☝🏻, А СВОБОДНО - чтобы носок шерстяной был свободным, а не в облику и обувь посвободнее... Так и латки из шерстяной ткани.. (шерсть хоть от старого носка/рукава, хоть та из которой шьют рубашки, юбки.. совсем не надо, чтобы она была толстой и колючей... пух не лечит ☝🏻.., у кого на шерсть непереносимость, сделайте латку из байки или фланели, фетра...) И самомассажик кулачками ... + упражнения - 👍🏻 В течение дня мази втирайте (по аннотации 2-4 раза в день, а каждые 2часа, не снимая шерсть выполняйте самомассаж и хотя бы одно упражнение (если говорить, что каждые 2 часа, то можно одно упражнение - мазь включается в работу, шерсть поддерживает сухое тепло, и это способствует налаживанию местного кровотока... ‼️ Парить нельзя.., а именно, направленный горячий душ на больное место, увеличивая t° воды.... ‼️ нельзя выполнять вис без опоры... ‼️ именно диафрагмальное дыхание (втягивание живота на выдохе) вам в помощь!
Именно с Вашими упражнениями я распрощалась с постоянными болями в пояснице(три грыжи). Именно эти упражнения вернули радость жизни. Спасибо!!
Спасибо за просмотр видео на нашем канале! Делайте с нами упражнения и будьте здоровы!
Да ни х.я они не помогают эти упражнения!Год делаю толка не какого!Три грыжи у вас....значит такие грыжи.....
@@olga-more, очень сочувствую вам. Год болит и не проходит? Может есть факторы, провоцирующие боль? Например тяжёлая физическая работа?
@@user-mn3bd2tj8n да нет , у него походу с головой проблемы. А от этого упражнений нет.
Наредкость толковый ролик, и объяснения и показ и без лишней болтовни, спасибо большое.
Спасибо большое за упражнения!
Краткость - сестра таланта👍. Во время советского союза этими упражениями поднимали сотни тяжелых людей с постели и коляски. Спасибо, что напомнили. Здоровья Вам. 🇰🇿 😚
Добрый день привет из Казахстана города Алма-Ата:)
Ещё один коммунист...
@@rus3160 Алматы
@@Nexta_z_Belarusi у тебя все, кто жили при СССР - коммунисты?
Бред совкодрочера!
С П А С И Б О за обучение простого народа . ОТ Н А Р О Д А !!!!
Огромная благодарность за комплекс упражнений Вам доктор🙏 Желаю всем здоровья!
Спасибо, доктор. Не только за упражнения, но и за ваше уважительное отношение к аудитории.
Очень полезные упражнения и доктор супер...сразу видно по внешнему виду - мастер своего дела!
Спасибо доктор, коротко и ясно , без кревляний, Вы настоящий специалист, рассказываете самые главные ньюансы упражнений!!!
Дорогой Доктор, огромная благодарность Вам за все упражнения и за их личную демонстрацию! Браво-брависсимо Вам!!! 👏👏👏👏👏👏👏 Вы - настоящий Доктор!!! Здоровья Вам! Храни Вас Бог! 👍👍👍👍👍👍👍 💖💖💖💖💖💖💖
Очень красиво показывает осталось только сделать и не лениться
Лайк. Респект доктору... Не только расказал, но и наглядно показал упражнения.Сам подтянут и накачен.Есть доверие такому доктору.А, если врач себя не в состоянии излечить, то зачем предлогать такие услуги другим.
А если врачи , вообще, умирают, то как они могут лечить?
Повезло со специализацией дохтуру. Приходится показывать физу часто, вот и нет явных физических излишеств. Но это может не мешаеть ему пить, курить и тискать медсестер за сиськи.
Вы насмешили. Врачи же люди обычная. Они что не должны умирать
Это не совсем так работает, есть много врачей, кто сам боролся со своей патологией очень долго и тяжело но успешно помогал другим, не может часто врач сам себя лечить)
Спасибо
Самая профессиональная подача+эффект моментальный.Дай Вам Бог Здоровья!
Здравствуйте Иван Митрофанович! Трудно поверить, но факт на «лицо», я вылечил вашим 4-ым упражнением свою «межрёберную невралгию». А дело было так: я очевидно во сне вспотел, раскрылся и меня, как говорится «просквозило». Я недели 2-е чувствовал глубоко в левой груди несильную боль при определённом положении тела. Можно было терпеть, но эта боль часто отвлекала и создавала дискомфорт. Что я только не делал, и по совету жены пил сердечные лекарства, прикладывал перцовый пластырь, мазался всякими мазями, но всё это не помогало. Как всегда я делал по утрам разминку йогов и ваши упражнения, но без 4-го, так как не позволяли старческие слабые руки выжимать по Вашему примеру половину тела сразу. И вот я решился сделать это упражнение, но только видоизменил его выжимая только плечи, а потом выгибал спину и далее как в Вашем видео. Так я сделал 3-и раза и мне показалось, что боль исчезла! Я тут же вскочил и начал проверять - не появится ли она снова, но о чудо! Я уже месяц не ощущаю никакой боли! Я так думаю, что при этом упражнении рёбра груди сначала немного раздвинулись, а затем сомкнулись, что и разблокировало воспалённый нерв. Вот и всё, не судите за моё объяснение как неспециалиста, но результат великолепный, ещё раз спасибо!
А у меня седых волос меньше стало)
Сейчас папробую сделать эти упражнение через неделю расскажу о резултатах
@@user-qz6ep7id6z ну как?)
@@-City.HunteR 😉😂👌
@@user-qz6ep7id6z Как Ваши успехи? Мы все ждём! 🤗
Ай да доктор:) спасибо Вам:) очень важно:) вот и мы и дожили до бесплатной консультации и + видео:) низкий поклон Вам , хорошо выглядите удачи
Благодарим Вас за такие слова! Будем стараться создавать новые полезные видео, т.к есть чем поделиться
Молодца
За что . спасибо??? Результат какой???
Благодарю за замечательные упражнения ❤
Большое спасибо, доктор! Все отлично видно и слышно. Никаких вопросов не возникло. Осталось встать с дивана и сделать!👍😄
Ага...
Все коротко и понятно, доступно каждому,благодарю
Огромная благодарность за доступное и профессиональное объяснение очень полезных упражнений. Именно так нужно подавать информацию: лаконично, понятно и доброжелательно! Как инструктор ЛФК беру на вооружение! 👍💪💪
Доктору респект.
Как красиво одет доктор чувствуется уважительное отношение к аудитории
Я тоже сразу именно на это обратила внимание
Спасибо, нам приятно :))
@@TheStreamline24 я тоже, спасибо!
@@TheStreamline24 и я
И везде так чисто, аккуратно. Приятно.
Спасибо : кратко , наглядно, информативно.
Не могу лежать на твердой поверхности совсем,ощущение в пояснице такое,как-будто легла на камни.Также поясница начинает болеть при согнутом состоянии при работе на огороде.Попробую сегодня начать упражнения тк поясница болит уже и при ходьбе.Спасибо,доктор.Через месяц напишу свои ощущения.
На столько простые и при этом максимально результативные упражнения! Спасибо Вам! Выполняю с огромным удовольствием!!!
Спасибо, четко, ясно, понятно
Благодарю, коллега! Очень нужные упражнения. Удачи Вам и успеха!!
Благодарю, как здорово что есть такие люди как вы, творите добро для человечества!!!
Спасибо большое за такие прекрасные, простые и эффективные упражнения. После первого же раза моя спина сказала мне спасибо). Даи бог вам и вашим близким здоровья!
Спасибо, особо ценно то, что доктор разъясняет механизм действия упражнений на тело, Так все понятно и вызывает доверие!!!
Да чудесные упражнения и врач! Все понятно, теперь только не лениться!
Будьте здоровы доктор всегда, и учите этому нас, Бог вам в помощь!!!
Спасибо большое. Вчер вечером сделал упражнения, сегодня утром боли в спине исчезли! Просто чудо какое-то!
Можно погромче,совершенно не слышу ваш голос
Благодарю, я как могла лучше, делала вместе с вами и мне сразу же стало легче в пояснице.Благодарю, буду заниматься.Как же хочется заниматься в клубе спортивном с таким тренером как вы.Еще раз БЛАГОДАРЮ вас.
Очень рада, что нашла ваш канал. Чувствуется, что Вы - профессионал своего дела. Спасибо большое, что делитесь своими знаниями!
Делаю упражнения уже полгода. Была хроническая боль в пояснице, и Ваши упражнения на самом деле помогли! Спасибо большое! Вы и вправду сделали мою жизнь лучше.
Спасибо, что делаете упражнения вместе с нами! Мы всегда рады вам помогать!
Мне помог ваш совет! Желаю вам крепкого здоровья! Спасибо большое
Спасибо огромное!!!!!! Сделала , супер ! Буду стараться делать каждый день! 🙏🙏🙏🙏
Спасибо Вам за советы .желаю Вам здоровья
Спасибо большое! Очень доступные, действенные упражнения, прекрасное объяснение. Вам всех благ, дорогой доктор!
Спасибо Вам! Всегда рады помогать!
Доктор, огромное Вам спасибо за эти упражнения, здоровья и благополучия и личного счастья Вам желаю!!!❤❤❤
Огромное спасибо за такое видео. Все очень доступно обьяснили.
Каждый раз когда у меня появляется боль в позвоночнике, я выполняю эти упражнения и боль как рукой снимает. Это просто крутые упражнения! Спасибо большое доктор.
Делайте упражнения каждый день. Ваша спина будет Вам очень благодарна и прослужит долго!😉☺
Насочиняли
@@user-hn3kx5cp6z начиталась
@@spasibodoctor здравствуйте у меня безвыходное положение, вчера я таскал вещи и у меня спина начала болеть, но это ещё не всё в будущем ещё есть что таскать и некому больше (( препарат мелоксикам поможет мне как то пережить предстоящие нагрузки ?
@@user-vf4cx5qe2j спасибо, что поделились своей историей! Мелоксикам может снять мышечный спазм и уменьшить боль. Но важно подготавливать организм к физическим нагрузкам, вес поднимать и распределять правильно, не наклоняться с грузом и не скручивать позвоночник по оси. Посмотрите наше видео "Грыжи и протрузии. Что нельзя?" Берегите себя и будьте здоровы!
Спасибо доктор и центр за столь доступные и эффективные упражнения.
Как здорово! Делала некоторые упражнение раньше, сейчас добавлю новые! Спасибо Вам огромное за заботу о людях! Здоровья вам и Долголетия! Подписка❤
Благодарю...😍🌹🤩💓😊
Отличные упражнения. Самые толковые в ютубе.. Спасибо, доктор..
Спасибо и еще бесплатно.
Доктор! Дай Бог вам крепкого здоровья и долголетия. 😇
Спасибо большое. Все объяснения содержательные, понятные. Замечательно, что видео не затянуто болтавней, все четко и ясно.
Благодарю за информацию!!!
Классно! Благодарю за 5 самых эффективных упражнений ЛФК для позвоночника. Здорово что вы даете разъяснения
Спасибо,доктор.
Спасибо Вам большое, Доктор! Делаем вместе с дочкой - подростком
Спасибо, доктор за объяснения по каждому упражнению!!!
Благодарю вас!!Приняла на вооружение !!💯👍 Подписалась..
Спасибо хорошо за добрый совет здоровья
Дорогой доктор! Благодарю Вас от всего сердца! Будьте здоровы и счастливы🌹
Спасибо,доктор!!!Вы настоящий.Здоровья вам и долгих лет жизни.
Большая благодарность за видео
Спасибо Вам. Здоровья и Поддержки.
Спасибо отдельное за дыхание 🙏
Рахмет,Вам! Зачётный комплекс упражнений! Всё просто,главное. То что мне нужно.
Прекрасные упражнения! Спасибо!
Отличное видео. Разбито на отрывки, для лучшей навигации, чтобы переходить к нужному упражнению. Все объяснено понятно. Будем пробовать.
Благодарю за упражнения. С Уважением.
Ребята , ура! Вот она бесплатная медицина!Доктору лайк.Дожили! Спасибо интернету.
Спасибо за просмотр и Ваш комментарий! Видео никак не заменит прием врача, осмотр, консультацию, особенно, если есть жалобы, проявления заболевания.
Блаженнее давать потому что сам получишь более того! Так Бог повелел и от Него воздаяние! Так должно быть! Здоровья всем! Радости!
Спасибо, что очень подробно объясняете не только сами упражнения,но и что они дают в целом для проблемы! Подписалась.
Спасибо ДОКТОР за желание вернуться к жизни!!!!!!👍👍👍
Спасибо! Подписалась, буду делать!
Спасибо большое, доктор! Упражнения простые и эффективные! 👍🏻
Спасибо большое за обзор, за Ваш труд.
Благодарю за ценные упражнения.
Спасибо Вам! Здоровья Вам!!
Спасибо, доктор, что разьясняете, мотивируете, делитесь упражнениями не все были знакомы возьму на вооружение
Уважаемый доктор, благодарю Вас за доброту. Приятно слушать Вас. Будьте здоровы! Спасибо за помощь!
Спасибо за упражнения .
Спасибо за видео
Благодарю вас доктор за полезные упражнения и краткость, будьте счастливы.
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для упражнения 👍👍👍😳😳😳😊😊👏👏👏
Спасибо, доктор! )) Буду использовать 💪
Спасибо
отличные упражнения!!!! БлагоДарю!!
Спасибо, доктор, упражнения чудодейственные, лекарства можно отменить и дальше жить с Вашими рекомендациями❤️
С добрым утром! Прекрасного настроения и жизненных сил! Упражнения действенные, главное ими заниматься постоянно и слушать свой организм. Всем здоровья и доброты!
Спасибо , Доктор!🙏🏻💐
Только включила видео и сразу же улыбнулась, до чего же Вы тёплый, спасибо огромное за полезные рекомендации! 🙏
Очень простые , доступные, понятные упражнения. Большая вам Благодарность❤
Очень понравилось, что врач хорошо объясняет, для чего движения и почему их нужно делать! Спасибо! Буду ждать видео с упражнениями при коксартрозе тбс....
На нашем канале новое видео о коксартрозе. Подписывайтесь на канал, ставьте " колокольчик", и Вы не пропустите новые видео
kzhead.info/sun/qa6iZJp5p6qslIk/bejne.html
Спасибо огромное!
Благодарю 🌟, просто, доступно, понятно!!!
Спасибо, отлично что показываете и учите как упражнения делать с правильным дыхательным ритмом!
Благодарю. Доступно, кратко, ясно. Уважительно.
Спасибо!
Спасибо доктор за ценное упражнение.
Замечательный комплекс упражнений! Спасибо
просто умница, приятно и слушать, и смотреть, и делать
Спасибо!
Спасибо большое за то, что делитесь с нами этими упражнениями. Я иногда интуитивно делала что то похожее, когда болела спина. А теперь знаю как надо этот минимум применять. Спасибо, будьте здоровы!
Благодарю Крым город Ялта. Счастья Вам и всем крепкого здоровья. Это то что мне надо, дыхание главное. ❤️❤️❤️❤️❤️
Огромная благодарность, Доктор!
Благодарю вас за внимания,и за то что вы мне ответили .Здоровья вам и успехов,чтобы вы всегда помогали людям
Прекрасный комплекс. Короткий, но очень действенный. С огромным уважением👌❤️
Спасибо за просмотр и Ваш отзыв о видео! Да, в наше стремительное время выбрать больше времени для занятий сложно, а делать такие упражнения ежедневно вполне можно, и Ваша спина получит оздоровление!
Хороший комплекс без болтовни, спасибо.
Дай Бог здоровья этому доктору.
Огромное спасибо, да просто и доступно.