Мой Инстаграм: instagram.com/osobo.vazhn...
Павел Бабич: instagram.com/pavelbabich...
Спасибо за помощь в съемке самому сильному Вегану: instagram.com/vegan_nolim...
Сегодня мы с Павлом Бабичем расскажем вам, как научиться подтягиваться на турнике с нуля! Всем приятного просмотра
#подтягивания #гайд #воркаут
1.Вис(30-40с) 2.Негативние подтягивания(4 подхода по 5 повторений) 3.Австралийские подтягивания(4 подхода по 15-20 повторений) 4.Статика(4 подхода до максимума)
Никитос, давай чаще делай видео, контент топ!🔥🔥🔥
Спасибо за это видео👍👍 Очень познавательно Красавчики, молодцы 💪💪
решил попробовать.....встал с дивана, пошел на улицу на турник....но дошел только до холодильника с пивом))))))))))))
Пошёл на улицу, на турник, но оказался в магазине с пивом, при условии, что магазин находится дальше турника😃
жиза)
Да брось алкоголь лучше займись спортом
А потом пошёл учить мелких или сам решил показать что могу
Сочувствую
Топчик! Отличное видео с прекрасной подачей, так держать, бро🔥💪🏾
Спасибо огромно бро🔥👊🏻
Когда умеешь подтягиваться, но всё равно смотришь ролик)
Ахахах :)
@@Zdradovskiy Вообще-то Фещук самый тяжелый воркаутер и самый сильный
@@Zdradovskiy А какой у тебя рост вес и показатели в жиме и тяге?
Хахаха дада
Я не умею :(
Харош,бро🔥💪🏻
Как всегда топчик 🔥💪
Спасибо бро 👊🏻💪🏻
Молодцы, парни! Ни мата, ни пошлости - одна польза. Жму руку!
Наркота
Классный Паша! Никита, - ролик самый толковый. Спасибо
28.04.22 мне 27 лет вес 86, кол-во подтягиваний: 0, отжимание: 12 (прогресс буду писать в конце каждого месяца) 28.05.23 Вес 80, кол-во подтягиваний: 4, отжимания: 19 Решил сначала сбросить вес, и подкачать предплечья ждите след месяц 29.07.23 вес 79, кол-во подтягиваний: 9, отжимания: 40 было бы больше времени, были бы большие результаты)
а щас как?
@@nefake8367 ещё 5 дней)
@@bashkort_ereteну как
@@synlex1955 вес 79, отжимания 40, подтягивание 9 было бы больше времени, были бы большие результаты)
@@bashkort_erete и как оно?
Самое классное и понятное видео с упражнениями👍 Спасибо!
Отличный видео курс) спасибо
Никита, увидел твои пранки. Ты большой Молодец!!!! Продолжай! Хороший пример подаёшь детям!
Посмотрел видос, загорелся спортом, пошел и смог 1 раз сделать и тот грязный 😂😂😂
Бросай курить😂
@@uranturatuulu4594 при чем тут сигареты?
@@alextwels6928 сигареты жутко силовые рубят. Тупо мышечную массу сжигают. И дыхалку садят. Сплошной минус.
@@rnin3271 ясно !сам бросил курить и начал спортом заниматься и вот дыхалка реально лучше стала
@@alextwels6928 ну уважуха тебе. Правильно сделал. Не надо травить себя никотином. 😄👍🏻
Пушка бро,делай больше колабов!!! *ЛУЧШИЙ*
Принял брат 👊🏻💪🏻
Все по делу, хороший видос.
Лайк не глядя👍🏽❤️
А лучше глядя 😂❤️
Nikita Zdradovskiy на одном дыхании посмотрел, бро. Как всегда, лучшие советы💪🏽🔥
Ты лучший 👊🏻🔥
@@Zdradovskiy хай май тур сур авы мывф Рон ион
Вот и видосик подлетел 🚀
Да да) Вот и он
Познавательно, спасибо! Как раз учу сына.
Еее видос с Пашкой 🔥
На базе 👊🏻🔥
Видео топ)💪💣💥
Благодарю 🙏🏻
1.Вис 2.Негативные подтягивания 3.Австралийские подтягивания 4.Вис в согнутых руках 5.Подтягивания с резиной 6.Подъëмы ног к туловищу на турнике.
Супер !!Очень полезное видео для тех кто не умеет или мало подтягивается , все по полочкам разложили , рассказали , показали 👍👍👍. Ещё раз повторюсь Лучший канал в СНГ!!! Если получится , то сделайте ,пожалуйста ,видео про обучалку выходов на 2 .
Спасибо брат) одного дня сделаем 🔥🔥🔥
Отличное видео! Спасибо, я уже научился подтягиваться 😉
Даже не сомневаюсь бро ❤️💪🏻
Ахринеть
А сколько раз и за какой срок??
Четкие упражнения!!!!! Сам их всегда делал,только я их сам открыл для себя , и было это лет 15 назад
Молодець продовжуй в том же духе
Спасибо бро
Очень классная и полезная обучалка
Спасибо :)
2:25 Чел, который реал весит 240: 🗿👍🏼
Никитос 5+ твоему каналу и контентам. Сам давно незанимаюсь, СУКА, но вы меня мативируете валиться на пол отжиматься и во двор на турник. Чуваки Вы лучшие 🤜🤛🏋♀️ . Побольше бы таких каналов... Уважуха и топ...
Люблю смотреть видео в котором я это умею)
Ты лучшый дружище💪💪💪
От лучшего слышу) 🔥
Ставлю лайк и начинаю смотреть)
Да есть же 🔥🔥🔥
По большому счёту 2-е и 4-е упражнения отличаются лишь длительностью задержки (вверху) и опускания.
На него смотреть одно удовольствие. Ай какой
очень понравилось видео ждём
Крутое видео.
Спасибо
Блин хоть я уже давно и подтягиваюсь примерно 20 раз, но все равно смотрю это. На самом деле ролик очень полезный, особенно для начинающих
Слабак, я 40 делаю.
@@secretum7118 докажи, сделай видео
@@secretum7118 ахах, не удивлюсь если ты при этом весишь 30 килограмм, и специализируешься именно на подтягиваниях. Это не показатель вообще-техника и выносливость. Если тебе хотя бы кг 20 накинуть-ты ни одного не сделаешь..
@@secretum7118вес: я забыт
Спасибо за такой совет тепер у меня сместилас плечо или перетинул связку или порвал связку тепер дяже лечь не могу 😊
Спасибо за видос, очень информативно) хожу в зал, не умею подтягиваться, юзаю гравитон. Что думаете по поводу этого тренажера?
Хороший тренажер. Главное вовремя вес увеличивать а не наслаждаться большим количеством на маленьком весе. И соединяй лопатки в верхней точке напрягая спину и уводя локти вперед. До конца обязательно нужно опускаться. Советую делать 3-4 подхода по 12 повторений при этом 1 еще разминочный на 15. Ты сколько весишь,и какой рост?
@@qqq9978 Вешу 82 при росте 179. Много повторений плечи не вывозят, выносливости никакой. Плюс сколиоз 2 степени, остеохондроз шейного отдела и остеохондроз поясничного)
@@MrDreaf жесть
@@qqq9978 Работаем с тем, что есть, ахах)
Мой братка лучший!
👍🏻🔥
Спасибо
Спасибо что смотришь :)
начинаю делать❤ через неделю напишу чего добился
Самый заряженный видос в снг!!!
Да есть же брат) Спасибо
Лежу на диване, смотрю видео и понимаю, что я уже умею подтягиваться! Да у меня даже мышцы увеличились! Еще недельку полежу и будет пресс и бицепс как на видео! ))))
Простые отжимания могут повлиять на подтягивание ?
Молодец
Спасибо
26 июля, 0 подтягиваний, 12 отжиманий. Результаты через 2 недели и месяц Вешу 87 рост 184 Возраст 15 Буду тренироваться через день-два Отжимания всегда ежедневно по 100
Ну как?
Ну как?
отжумания
Можно каждый день выполнять ету упражнения?
Никита, добрый день! Скажите, пож, при следующих исходных данных: рост 185, вес 93 кг, 38 лет. Подтягивания - 0 раз вообще. Если шанс сделать хотя бы несколько раз?
Чтобы подтягиваться нужны сильные руки, и возможно прокачаная спина, но я сам хз, неподтягиваюсь нелюблю спорт
@@AlexGravity сильные руки нужны для узких подтягиваниях они мышцы рук качают, а для широких нужны мышцы пресса желательно Предплечья и естественно спина
Да есть шанс, если взят я за дело серьёзно через 1 месяцок-2 уже будет результат
Никита - напиши пожалуйста какого ты года рождения , и свой вес (если это не секрет) , спасибо .
Вот мне 30, вес 96, ничем не занимаюсь, подтягиваюсь 10-12 раз, хочу начать заниматься турник, брусья, с чего начать? Хочу сыну привить турник и брусья, сейчас ему 2,но когда подрастёт я должен быть готов на собственном примере ему показать азы, а там захочет дальше пойдёт, нет так тоже лишним не будет, спасибо за внимание
Каждый третий день,в течении месяца, проходил мимоходом (Крылатская45) делал один подход. В итоге сдал на золотой ГТО. Макс Филивяз 54 года
я женщина, за месяца мне не помогало НИЧЕГО под 'надсмотром' тренеров спасателей морского флота США, (супер физ форма во всем, антилопа в бегу, дельфин в воде, 60 отжимов за 2 минуты легко), пока не купила резинку... 30 дней я с ней делала по 150 подтягиваний ~30 мин в день; и только потом 1-й раз подтянулась сама. дошла до 5 (с ботинками в форме), ну а дальше другая история.
А вот вопрос , надо подтягиваться каждый день или давать мышцам восстановиться, т.е. через день? Вес 73 , подтягиваюсь примерно 12 раз, хочу 30 и выход силой на две руки делать.
Конечно нужен отдых,давать телу стресс и отдых это золотая схема,если ты будешь постоянно дрючить тело,оно просто откажется прогрессироватт
@@by_hugo_ Это хорошо, но сколько нужно заниматься раз в неделю? И каждый какой день давать себе отдых?
@@Leit_Lit зависит от твоего опыта и уровня,если ты только начинаешь,то больше отдыха,1/2 например самый норм
@@by_hugo_ Ну как, мне 10, занимаюсь достаточно. 40 отжиманий чистыми
Подскажите как правильно строить упражнения если до 4 пункта я уже физический дойти не могу (руки перестают держать в согнутом положении) ?
Когда можешь сделать выход силой на 2, но всеравно смотришь видео)
Можете еще раз сказать как называется резинка эта, а то не очень понятно
Если вообще не можешь подтягиваться слишком большой объём ,достаточно для начала пары подходов негатива а потом уже масштабировать по ощущениям. В своё время за лето с 3 до 17 спрогресировал ,просто каждый день пробуя подтянуться больше.
Скажем так выполняя весь косплекс, успех неизбежен)
@@Zdradovskiy почему ни один учичель физкультуры не работает системно, хотя бы такими вот пятиэтапными прогрессами?)
А можно каждый день подтягиваться? Мне просто уже 34 года , занимаюсь в основном на брусьях со своим весом , больше 10 на турнике не делаю. многие говорят заниматься через день. Проясните пожалуйста этот вопрос.
А если уже норм подтягиваешься,эффективно делать эти упражнения,чтобы улучшить показатели?
Нет, это видео для тех кто даже одного подтягивания не могут
Пушка
Как всегда брат, спасибо
1
Дайте ссылку на такую резинку
А питание нужно соблюдать?
Класно.
🙃
Подходы делать за 1 раз с отдыхом или в течении дня?
Мужики, я 11 раз подтягиваюсь за подход. Какую систему тренировок посоветуете, чтобы увеличить это число?
Лично я делал так: допустим я подтягиваюсь за подход 15 раз, в течении недели делаю каждый день по 3 подхода 15 раз, на следующей неделе прибавляю +1 повторение и так за месяц доходил до 19, потом ещё за месяц до 23 Но это мой опыт, и вряд ли он самый правильный)
попробуй накидывать вес, +5 кг, доходишь до 8-12 повторений, накидываешь еще +5, если есть возможность такая, пару месяцев и без веса ты 30 будешь делать, если конечно не кабанчик)
@@leksazp8998 спасибо, попробую)
Может я не по той технике делал но у нас 30 только за ВДВ было 🙃
Тигр на курсе по-любому.
Под протеинами)
Как музыка называется в начале?
Я вешу 90 кг и смогла через 2 недели 3 раза с 0 🤪 уииии
Когда делаешь эти упражнение
норм если когда пытаюсь подтянуться появляется боль в плечах? Есть база отжиманий от пола и на брусьях
А 7 дней, сколько раз в день ? утро день вечер ?
Как увеличить количество повторений?
А вис турнике на максимум? И по сколько подходов?
когда занимаешься отжиманиями, планкой, штангой полгода, не разу не можешь подтянуться и смотришь это видео)
Жиза.
@Charles Smith ну кому то может легко даётся, мне нет, пробовал, все никак
@@Mr111324 мне очень тяжело давались подтягивания. В школе не мог ни одного раза подтянуться. Пошел на 1 курс на физру на волейбол - мяч нам особо не давали, но ОФП дрючили весь год. Отжимания и т.п., 2 садистки-тренерши. В конце 1 курса сдаем нормативы - говорят на турник. Я - я не умею подтягиваться, даже не буду. Мымры такие - давай быстро, сколько сможешь. Опа - первое подтягивание в моей жизни, и сразу 9 раз! Довольно чистых! Так что трерируйся дальше, все получится.
@@lampochka2003 надеюсь, стараюсь это да, пока 50 отжиманий за подход могу сделать
@@Mr111324 дааа, самое сложное это выйти из самой нижней точки.Дальше гораздо легче.
Чувак залей видос , я умею подтягиваться, но количество не растёт , при росте 192, и весе 80. Что делать ??
Вес дополнительный добавляй и делай все тоже самое и прогресс пойдет.
Подтягивания энергозатратны сильно. У тебя просто нехватает энергии. Перед тренировкой нужно съесть гречки или перловки и побольше(часа за 3) и тогда заметишь, тем более у тебя вес приличный тебе каши нужно 1 кг как минимум в день принимать. Меня перловка торкает поэтому в день тренировок я ее ем. Я до этого опытным путем дошел. На первом году занятий если плохо идут результаты это однозначно недоедание.
какая длина у такой резинки должна быть ?
Дом 2,еееее
Что за трек на 1 минуте ролика?
делай голос громче, а музыку тише
Принял
Никита, какой у тебя рост?
Вот это я понимаю тупой взгляд голого 06:54 ! Это когда тайд хочет равагу дать и тут венга застанила примерно такой же взгляд!
или когда шейкеру сбивают блинк и он ультует
эх!!! в этом возрасте и я легко подтягивался 20-25 раз =))
Эх!! Техника =))
При весе 79 кг, подтягивался 16-18 раз..., теперь вешу 104 (спустя пару лет), еле-еле один дотягиваю и хз как научиться с таким весом теперь подтягиваться.
Парни , подскажите пожалуйста по поводу дыхания . когда вдох ? Когда выдох ?
Я делаю выдох на подтягивании, но говорят, что надо наоборот
26 июня, 0 подтягивании, напишу результаты через неделю,месяц Вешу 77, рост 174. Немного жирный, худею. Но ,да ладно. Турники для будущего тоже неплохо. Хочу щас научиться,
Жду. сегодня первый день начну делать
@@ugochaves584 дарова, чистый 1 делаю без прыжков ,и рывков, дальше больше. Совет тебе не тренься без разминки, и 1 раза в 2-3 дня, а то мышцы будут болеть сильно
@@user-jn1ot4rs6j за неделю научился?
вы забавные, я смотрю канал, зачет! Но, советы для неумеющих не очень... я в младших классах не умел подтягиваться... в 11 классе в 55 кг я 50 раз подтягивался, щас 110 кг, десять раз подтягиваюсь, ну это я месяц назад начал и то болел
Согласен со всем что показано в видео,но за одну неделю врядли,у меня 2 месяца ушло по 2-3 тренировки в неделю
Пашка это не в замок)))посмотри у Головинского что это и как это хват в замок!!!это когда большой палец кладёшь в доль перекладины（штанги）и накрываешь 4-мя пальцами его-это и есть в замок!!!
Сеголня начал.Зделал 2 подхода по 8.Руки болят после 2 повторений(негативы).
Отличное начало
@@Zdradovskiy У меня есть вопрос.Модно ли научиться подтягиваться чисто силой за неделю без резинок и Австралийских полтягиваний?
Делай эти упражнения и спина не будет болеть
Ща на дом2 подтягивается
А как часто тренироваться?
3 раза в неделю
Капец. Везде худой кроме живота. Вес 93 на 188 см. роста. И подтянуться нифига не могу. Буду пробовать по данным советам.
Я на левой руке 8 раз подтягивался :)
А если мне 14 лет и вешу 75 это нормально Ну тоесть в крочайшие сроки
Бро,сколько нужно делать повторений и подходов в подтягиваниях с резинкой?
Чем больше, тем лучше!
Спина в нижней точке напряжена должна быть, че не сказали то
А я на гравитроне подтягиваюсь прямым хватом из-за проблем с плечом, а на турнике только обратным(
А разве не до груди правильно?