Заказать курс тренировок с собственным весом или индивидуальную программу тут:
t.me/dubrovskygaids/34
Связь по рекламе и консультации в телегу:
t.me/dubrovskytrener
ПОДДЕРЖАТЬ МОЙ ПРОЕКТ И ПООБЩАТЬСЯ СО МНОЙ НА РАЗНЫЕ ТЕМЫ МОЖНО ТУТ:
boosty.to/dubrovsky/purchase/...
ДЛИННЫЕ ВИДЕО НА ОСНОВНОМ КАНАЛЕ «АРСЕНИЙ ДУБРОВСКИЙ»
Марк Уолберг теперь даёт советы как накачаться. Круто👏
Даже близко не похож на него )))
@@MAXKINO25 Немного похож
Вообще-то это Газманов
Я так же подумал)
Рил похож
Хах, там на заднем плане чел закладку ищет
В чёрном? Пересмотрел и не пожалел. Но если серьёзно, там его дочь до этого ковырялась.
Ахах 😂🤣😅
@@OldSchoolOfMasters вместе закладку искали
Он собаку гладит😂
Или кладёт!🤣
‼️‼️‼️Висеть нужно на турнике до того,пока позвоночник не выпрямится и сколиоз не уйдет,затем спрыгиваем👍
😂😂😂
Вообще сколиоз это не позвоночник, а мышцы которые его держать
@@user-pn1yg9yn8wвообще то наоборот, это искривление позвоночника
@@user-pn1yg9yn8wсколиоз это искривление позвоночника в трех плоскостях и происходит обычно при мышечном дисбалансе.
Спрыгиваем и снова загибаем спину
Если спрыгиваешь, то обязательно спрыгивай на ноги , но никак не на голову , потому что это не только не полезно , но и вредно!
Уагзакщим
Збазиба, генерал язен гуй 😂
Лучше на жопу, но перед этим стоит убедится что внизу нет ничего продолговатого
Работает ли вис на турнике против искривления позвоночника? Ответ: нужно уметь правильно спрыгивать
Турник работает против искривления позвоночника только если его привязать к спине.
🤣🤣🤣👍🏻🤝🏻
во во
Работает. Если правильно спрыгивать 🤣
Не работает
ему врачи говорили висеть , а он про спрыгивание...
Да, действительно, как-будто одно другому противоречит.
Грамотные врачи всегда говорят висеть и НЕ спрыгивать! Мне, как вариант, предлагали рядом ставить маленькую табуретку или что-то подобное.
@@sashabashin9476 начнем с того ,что именно грамотный врач никогда не скажет висеть . межпозвоночные диски природой усилины от компрессии и амортизации ,но слабы против вытяжения .. наверно ещё ни у кого не было грыж ,от того ,что он куда-то прыгнул ,у всех она от тяговых упражнений с перекосом . Врачи всегда советуют вис с ногами на земле ..
А вы с турника не слазиете?) Вас снимают?😂
Он и не оспаривал слова врача, просто он хотел донести до других то, что некоторые врачи могут не сказать. И получится не лечение, а наоборот
У меня 6 грыж Анкилозирующий спондилез и еще какая-то шляпа которая сжирает костную ткань и она становится пористая как губка. Проблемы с давлением, ставили диагноз гипертония-опроверг, при помощи таблов от давляка. С 9 лет Врачи сказали: более двух часов в день ходить запрещено, все делать только лежа, спорт под запретом, турник и брусья тем более. Иначе через пару лет Будешь ездить в коляске. Постоянные изнуряющие боли в спине (после школы падал на кровать и лежа делал дз. Ох, как же хорошо, что я их не послушал. В 18 выполнил норматив по жиму на кмс. В 22 призвался на срочную и остался еще на 4 года. В 25 поставили диагноз (НЯК) неспецифический язвенный колит нижнего отдела, не занимался более года. В 26 операция на оба глаза (сетчатка отслоилась после контузии). Работаю много и физически, часто без выходных. Сейчас мне 27, спина чувствует себя превосходно. Тренируюсь часто, зима-лето, турники-брусья-резина-свободные веса. Сложен гармонично и развит физически лучше, чем сверстники, даже те, которые тренируются. Иногда зал, если на улице слишком зябко, в широтах Сибири порой до -45. Для себя решил: лучше помру молодым и красивым, чем старым и немощным. Всем здоровья!
Врачи-палачи походу неправильный диагноз поставили
Респект!
Жёсткий✊✊✊👍
и что со спиной
у меня остеохондроз поясничного отдела
Гном походу не вкурсе что не всем надо спрыгивать 🤭
АХХАХА)
А ты подтягиваешься на турнике, где ногами на земле стоишь? Вообще-то они по росту, даже во дворе. И по росту это когда ты висишь- а не стоишь
А ты походу не в курсе, что у тебя мозг отрофировался🤭
@@u_lifeАтрофировался пишется так
Можно турник пониже найти, чтобы не было удара. Ноги подогнул и всё виси растягивайся. Потом встаёшь на ноги аккуратно и норм.
Что ты такое говоришь !! Ты же обламываешь всех этих тренерблогеров ! Про что же они тогда будут свои видосы клепать ?!
@@user-cj6um4bj1v этому тренеру нельзя видосы клеить . Он как показал ,как усилить на брусьях нагрузку на грудь ,путем смешения на одну сторону . Так все стало ясно .. А вообще тем таких много - спускаясь по ступенькам не перепрыгивайте ступеньки .. Прыгая в высоту с шестом ,падайте на маты ..и ТД
Чуваку на любой турник простотнадо запрыгивать)
он ерунду. говорит, надо в полувисе висеть
с поднятыми ногами не расслабишься, это бессмысленно. Можно просто стул либо шину под турник поставить чтобы спускаться аккуратно (в зависимости от того дома турник или на улице)
Очень хороший совет! и напоминание Благодарим!
Чел, просто слезь спокойно, не спригивай😐
Красавчик, очень полезный совет,спасибо тебе брат,будь здоров
Занимался Академической греблей. Всех родителей тренер собрала: Дома всем установить турники, перед сном ребенок делает вис и НЕ спрыгивает, родители бережно снимают и несут в кровать!
Вы заметили кое что?)
Я только туда и смотрел 😂😂
Он без трусов, так щяс все качки ходят
А что ещё там должно быть?
вы что геи? Что вы увидели?
@@greyfoxy6699 тогда к тебе другой вопрос, зачем ты туда смотрел. Своего мало?)
Спасибо добрый человек за отличный совет! Дай Бог тебе здоровья!
Хожу в тренаж.зал. Фигура сталлшварцная.Девушка в полной безопасности.Ведь если к нам в парке или в тёмном переулке подойдут хулиганы, то в ответ смогу сделать там 3 подхода отжиманий и приседаний по 15 раз
Смешной ты, записался бы на бокс или самбо. Больше пользы, чем от тупых качалок.
Рядом два столба вот понимай надо слезать самые лучшие упражнения для вытяжки позвоночника это висеть вниз головой держать под коленками за турник поначалу не более 30 секунд потом схватившись за столб аккуратно слезать а потом по самочувствие доведя до совершенства висеть на носочках но ни в коем случае сальто не делать а слезать ползком по столбу улучшает тренирует мозговое кровообращение глазное давление тренирует И вообще омолаживает полностью организм сомневаешься Посмотри в Ютюбе про молодого китайца которому 70 лет Каждый день утром и вечером тренируется на турнике и изобрел даже специальный аппарат чтоб висеть вниз башкой Всем удачи спортивного здоровья
Тебе знаков препинания подарить? А то у тебя дефицит, я смотрю..
Самое полезное видео от турникмена за много лет. Спасибо.
Это 6ред, ну точней как 6ред: По вашему нельзя с турника слезть акуратно слезть, а не спригивать? По моему не так сложно до этого додуматься. А забывать про пользу процеса расслабленного виса, просто говоря что нельзя висеть на турнике вообще, это 6ред, он бы и говорил просто что нельзя спрыгивать, зачем он то что нельзя висеть написал-то.
@@abobus_mladshi Вы внимательно видео смотрели? У меня такое впечатление, что нет.
@Armstrong на низком турнике висеть просто неудобно, ноги приходиться подгибать
Белояр наберите и будьте здоровы -натягиваемся
Полезно, принял 👍👍👍
Это 6ред, ну точней как 6ред: По вашему нельзя с турника слезть акуратно слезть, а не спригивать? По моему не так сложно до этого додуматься. А забывать про пользу процеса расслабленного виса, просто говоря что нельзя висеть на турнике вообще, это 6ред, он бы и говорил просто что нельзя спрыгивать, зачем он то что нельзя висеть написал-то.
@@abobus_mladshi это не бред. Я дома занимался теперь крестец болит
Утренний стояк
Делай это упражнение несколько раз в день и спина не будет болеть!
Все проще, надо как у меня рост иметь 2 метра, ни разу с турника не приходилось спрыгивать
Так само 😊
👍Я на лестницу мягко становлюсь )
3 степени! У меня 2 и мне как то не по себе, когда я осознаю что мой позвоночник кривой, но при этом у меня нет желания делать упражнения для сколиоза. Только воркаут!
У меня первой. Если не ошибаюсь, при 3 степени же исправляют только операцией и корсетами?
@@ranwan8701 можно и без них, но это тяжело и дорого
@@ranwan8701 Судя по Интернету до 30 градусов искривления ещё жить можно и без операции, но если больше то только операция. Тут ещё все зависит от сколиоза, мне первую степень ставили ещё 4,5 года назад, говорили, что ничего страшного,ЛФК и все хорошо будет, но как то забил на него, думал, что можно исправить до 18 лет, а нет... оказалось, что у меня самая плохая форма из всех, когда искривление идёт из за неправильного роста лопатки левой, в итоге 22 градуса имею, такое ужасное ощущение, когда что то нельзя исправить, сложно смириться со своей ошибкой, потому что она до конца жизни остаётся...
@@doomguy591 Только ЛФК ежедневно помогает, либо корсет, если есть показания, на личном опыте пробовал, делал ЛФК хоть чуть чуть, на 2 градуса за год искривление было, пошёл в зал (не скажу, что поднимал большие веса, только 20кг максимум было) на 4 градуса хуже стало, так что советую тебе ещё плаванье и ЛФК подключить, а то одними турниками не всегда можно отделаться.
Я беру табуретку рыболовную, подставляю под турник, облакачиваюсь на турник, ещё достаю банку, открываю её не сильно напрягая мышцы спины, потом преподношу её ко рту, и не напрягая носчки ног, вливаю в себя пивко. Всем здоровья 😁
А не надо спрыгивать! Ноги даже в висе должны «лежать» на земле. Так и расслабить спину кстати гораздо легче. Но ты не физиолог, а самоучка, поэтому этого и не знаешь.
Красава
Вообще то он бывший доктор
Разєбав
А есть специальность физиолог?
Если нет возможности под сорок пять градусов,тогда просто стоя на земле, согнуть ноги в коленях и растянуться не доведя тело до болевого порога. И никаких спрыгиваний .Здоровья Вам всем.
с земли самое полезное ! ноги отводить вперёд и так правильно тянуться позвонки
Если нет возможности под 45 градусов включить мозг и не спрыгивать с турника, а просто аккуратно слезть
Так и есть, вис в уголке лучше всего растягивает позвоночник.
Под 45 это чтобы они были вниз направлены (немного поднять мыски) или типа уголком наверх?
@@izumiasmr Вы должны максимально зафиксировать стопы и немножко отклонить назад спину сведя лопатки. Нужно научиться в статике прорабатывать каждый позвонок. Это не сложно. Привет из Барселоны
спрячь валыну
У него стояк
Для того чтобы скалиоз убрать за месяц на турнике, нужно: утром, как только проснулся, пока ещё тёплое тело. Выходишь на улицу, подпрыгиваешь на турник, и висишь одну минуту. Итак каждый день. Я выровнял свой позвоночник. И у тебя получится. Не нужно говорить что это нельзя сделать, надо брать и делать!
Вы выровняли позвоночник? А какая степень у вас была, градусы и.т.д.?
@@user-xk9dk4xn8c да мне вообще пиздец был. У меня руки немели. Какая степень не знаю, я по докторам не хожу.
@@Startrekss123 Понятно. Как вы сейчас?
@@user-xk9dk4xn8c потрясающе.
А сколиоз был когда плечо одно ниже другова?
Мужик дело говорит, я схожу с турника сперва приставив носки к полу, а потом стопой довожу до пола, ни а коем случае не прыгаю. Слушайте его, спасибо!
Лучше всего идти к врачу. Скалеоз можно вылечиться занимаясь со специалистом, и то, если тебе меньше 16 лет. У взрослых лечение сколеоза хирургическим путем
@@promix1980 ну так, взрослый 18-25 может растягивать спину и укреплять мышечный корсет, так что не только до 16лет. Да хирургическое вмешательство только в крайних случаях
@@jdddjd максимум до 18 можно без хирургии исправить и то в редких случаях. Не знаю откуда ты 25 взял, ведь скелет в среднем до 16 формируется
@@promix1980ыло жёсткое искривление лет в 14-15. Сказали ходить на турнички, тренажёрный зал противопоказан. Пошёл в зал в 16 лет, нарастил мышцы, искривление прошло, за счёт мышечного корсета. Вроде что-то там все равно осталось, но хожу в зал уже 10 лет, 5 нонстопом, постоянно делаю присяд, 3 года подряд делал становую каждую неделю (большие веса). Спина не беспокоит. Вот тебе и специалисты.
@@kubickbubick979 Скорее всего у тебя была сколиотическая осанка, а не сколиоз. Это разные вещи. В первом случае просто искривление позвоночника в бок, во втором случае - искривление в бок и скручивание позвоночника по оси. Первое - лечится, второе - нет. При сколиозе обычно наоборот запрещают турники и спорт, ибо очень просто повредить позвонки, но тем не менее крепкая спина может немного скорректировать позвоночник и уменьшить угол. Но это в теории. На практике всё слишком индивидуально
А можно еще про технику прогулочной ходьбы и правильных фрикций при соитии...как там пресс держать и все остальное
Он прав.Надо все делать мягко и аккуратно.Так же надо исключить ряд упражнений на турнике,неестественных,которые выкручивают суставы и калечат их.
Немного сумбурно объяснил, но очень важная информация! Респект.
Сколиоза у тебя точно нет, тем более 3-й степени.
Еще как есть. Посмотрите на положение таза и грудной клетки.
@@maratkataev Откуда у него он может быть? У него нет никаких аномалий, чтобы сколиоз до 3 степени пошёл, да и дуг не видно, вот возможно прям пограничное искривление, но не более, по нему вообще не скажешь, что имеет какие то проблемы.
У меня сколиоз 3 степени, горб на пол спины, слабо мне верится)
@@maratkataev у него точно нетт.Скорее усего он ответил на чейто вопрос😅
Советую при спрыгивании, опускать корпус немного вперёд, таким образом, вы напряжете мышцы спины, а не получите удар по позвонкам
угу как раз чтобы нижние позвонки сместились, ну и чтобы напряглись мышцы спины ее нужно выпрямить как струну и плечи назад примерно как при становой тяге, но это нереально т.к. при спрыгивании руки уходят вперёд и потянут за собой плечи
Динамики:😢😢
Хорошее замечание, но я не знаю кем надо быть, чтобы это не понимать, даже имея мало опыта, я всегда аккуратно спускался с турника!
Следующее видео. Как правильно встать с кровати чтобы не сломаться к херам
@@AgafonovMixa 😂😂😂👍
Так ты исправил сколиоз то???
Да там один только вариант. Корсет общий мышечный тренировать постоянно. Шея, плечи, спинные мышцы и тд и тп...
@@gal9277 у большинства людей которые не занимаются спортом есть искривление, просто нужно растягивать, укреплять мышцы следить за осанкой и да вис на турнике отлично помогает.
У меня тоже скалилоз
Всё правильно сказал
А как ты его исправил???
у большинства людей которые не занимаются спортом есть искревление, просто нужно растягивать, укреплять мышцы следить за осанкой и да вис на турнике отлично помогает.
Саламу Алейкум всем из Казахстана Огромное уважение к таким людям как ты, многие смотрят тут твои ролики и начинают заниматься спортом
*ДАВАЙ ВИДОС О ПРАВИЛЬНОМ ЗАПРЫГИВАНИИ*
Ты был рожден для вольной борьбы,со своей генетикой
Молодец )))
висеть на наркоте. вот это вис выполняйте 2 раза в день, спина болеть не будет. есть ещё вис в петле, но его мы обсудим в слудующем видео.
Вис в петле избавит от боли в спине ахахахаха
Убрал себе горб, занятиями воркаутом
Иди домой
Спасиб за инфу 👍
Это и слону понятно!)
А свиду не скажешь что у вас сколиоз, а как вы вылечились?
Как растенуть руки если они короткие
Зачет! А я думал зачем в армии заставляли спрыгивать чтоб колени сгибались🤝👍
Всё правильно
Для лечения скалиоза очень хорошо поможет работа на стройке
У меня сколиоз 1степини
поставил лайк, нажал колокольчик, и еще пишу коммент. потомучто этот ролик действительно полезен. и нужно чтобы его видели люди. а не так как на других каналах, которые снимают провокацию, с целью собтать побольше коментов, хоть и негативных. Люди хотите смотреть чтото стоящее типа этого. ставьте лайки, и комментируйте только то что интересно и полезно, а всяких выскочек и провокаторов игнорируйте, и игнорьте...
Ипать ты чё врач что ли тут про грыжи протрузии... Сиську накачал всё что ли? Врача можно сразу тут врубать?
Телка сзади тебя жёстко пасёт 🤓
Ничего не понял, но было очень интересно
красава)) что рассказываешь людям такие важные вещи))
Хорошая инфа на самом деле
У него нет сколеоза третьей степени
Не прочитал все комменты, так что может повторяю чьи то высказывания. При висе должен быть контакт с землей, пальцами ног например. И не должно быть Фазы прыжка. Вис - переход с пальцев ног на полную ступню. Если высоко, есть смысл ставить стул или табурет. Автору спасибо.
Да никак вис на турнике не исправит сколиоз, тем более 3 степени. А про спрыгивание пригодится всем.
Вот именно, как может вис исправить искривление позвоночника в трех плоскостях? Там только идти к врачу что-б он провел обследование и сказал какие мышцы отстают, и их закачивать или растянуть если нужно.
@@murti9472 пока человек растёт позвоночник будет искривляться. Проводится операция и устанавливают титановые штыри которые идут вдоль всего позвоночника, ну или части которая подвержана искривление. Вот тогда нужно начинать качать мышечный корсет. Позвоночник тоже по-разному может искревляться и влиять на ребра и ключицу.
Мне врач ничего не говорил, а исправил скалиоз 3 степени...
Молодец,правильные советы даёшь!
Как же ты прав))) особенно насчёт дисков этих спинных.
Красавчик
👍
Виталя ты штоле? 🤔
СУПЕР видео урок👍
Всё правильно. Умный парень.
Вообще нельзя спрыгивать! Ни при каких обстоятельствах.
Непохоже, что у вас сколиоз 3 степени. Максимум первая степень😊
👌👌👌💪 всё верно 🤝
Так сколько раз подтягиваешься?????? Уже не первый раз спрашиваю, а говоришь складно. 😂
Ты красава смотрю и слушаю полезно спасибо тебе
Это правильно. Лучше выбрать турник, чтобы с положения "на носочках", дотянуться пальцами до него. И делать не соскок, а медленный сход, отпускать медленно захват, становиться "на носочки" и потом отпускать руки. Это правильное замечание. Спасибо брат. ✊🙂👍🔥
Мединское образование Есть-ли?
сколько рост?
Всё правильно.
Замечательный совет!!!!
О, молодец, правильно говорите.
У тебя ещё и стояк помимо сколиоза...
У меня тоже 3 степени
*Спрыгивать надо правильно, но для лечения сколиоза нужно ходить на плавание*
Нет
У тебя реально 3 степень? Не видно
Я со скалиозом второй группы был, постоянные ущимления , турник меня спас! Поэтому автор ! Иди на ху..тор бабочек ловить!
Врачи говорили висеть на турнике ,есть сомнения залась с табуретки 😂
Давай видео как правильно запрыгивать , ведь новички могут сухожилия порвать ,а сильно прыгучий челюсть сломает
Сколиоз 3 степени это очень серьезное заболевание, у тебя его НЕТ, человек. А если бы и был, ты б 24/7 ходил с корсетом, и не какой «мышечный каркас» тебе б не помог. Не одно упражнение не остановит прогрессию сколиоза. СКОЛИОЗ это редкое заболевание, и как некоторые думают, что если у них одно плече выше другого то это сколиоз, но это не так.. Это просто неправильная осанка. При 3 степени сколиоза у человека начинают сдавливаться органы, человек не может ходить без одышки и начинаются проблемы с сердцем. Сколиоз это именно заболевание, которое очень быстро прогрессирует. Это вам не грыжа, с которой можно справиться (не вылечить на 100%, а просто крепить спину и жить спокойно дальше). Если у вас сколиоз 3тей степени, вы уже инвалид, и вам необходимо случаться грамотного врача, чтобы хотя бы остановить прогрессию. Вам уже поздно «висеть» на турнике, так как позвоночник скрутился и принял не просто z образную форму, а сама ось дисков скрутилась. Это исправляется только с помощью операции. Изучайте анатомию, и не ведитесь на таких «качков советчиков» помните, в интернете много не правды
Блин. Не думал что марк волберг в Россию переехал. Вообще круто!
А мне наоборот говорил врач
Кровь в мозг ударила когда спрыгивал, вот он и несёт ерунду.
Умница , это так важно...
Блин, а покороче- спрыгивай с турника на мы соч ки.. и все
Такой дичи я ещё не слышал .
Марк Уолберг?
Так што скалиоз прошло?