KZhead
Ойын-сауық

Как научиться подтягиваться на турнике. Как подтянуться 1 раз. Частичные подтягивания

Юрий Спасокукоцкий - Фитнес , Диета, Обо Всём
2014 ж. 8 Қыр.
1 400 381 Рет қаралды
Жүктеу

Как научиться подтягиваться на турнике. Как подтянуться 1 раз. Частичные подтягивания. Моя программа для дома с гантелями и ли эспандером для Вас: www.biceps.com.ua/goods-servic... Канал Алекса: / alexikeofficial
Мало подписчиков и просмотров? biceps.ua/reklama Быстрый результат в скайпе с Юрием Спасокукоцким: biceps.ua/online-training - Это диета, программа, консультации с опытным тренером, Чемпионом Мира и автором 2х книг о фитнесе. Попробуй индивидуальные уроки с Юрием Спасокукоцким через Skype и (или) Viber прямо сейчас! Получи по настоящему эффективную программу питания и тренировок от профессионала: biceps.ua/online-training Тренировки с Юрием в Москве: biceps.ua/moscow
Подписка на вебинары и скрытые видео: biceps.com.ua/bestbody/
Группа Юрия в ВК: vk.com/bicepsclub
Новая книга + бонус biceps.com.ua/goods-services/n...
Видеокурс по супер-эффективному набору мышечной массы для мужчин - biceps.ua/body/massa.html
Пошаговая инструкция как я похудел на 14 кг за 14 дней без потери мышц и вреда для здоровья - biceps.ua/body/pohudeniye.html
Мой диск как накачать пресс за 30 дней - biceps.ua/body/press.html

Пікірлер

  • "Как научиться подтягивать штаны хотя бы 1 раз"

    @teemooshka@teemooshka7 жыл бұрын

    • De Oggo Используйте ваши руки

      @motivatedtoaster42@motivatedtoaster427 жыл бұрын

    • weak toaster они из жопы

      @dembi3870@dembi38706 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂

      @wolfwolf1829@wolfwolf18296 жыл бұрын

    • с грузом в 15кг

      @dotasupport3459@dotasupport34596 жыл бұрын

  • Подтягиваться! Подтягиваться и еще раз подтягиваться!

    @tidtn222009@tidtn2220099 жыл бұрын

    • Приятно увидеть в комментах всех своих знакомых!

      @BicepsUaYoutube@BicepsUaYoutube9 жыл бұрын

    • Я дрищ ну хочу подкачаться!!!

      @Lord-nl6kw@Lord-nl6kw6 жыл бұрын

  • начало урока 6:45

    @abelandoboro7254@abelandoboro72548 жыл бұрын

    • Благодарю.

      @foraqis@foraqis8 жыл бұрын

    • в рай без очереди!!

      @user-el5ji1gz2j@user-el5ji1gz2j8 жыл бұрын

    • +Abelando Boro ахахах

      @kusokovcharki7050@kusokovcharki70508 жыл бұрын

    • душевный ты чел

      @user-li8pu3wl6e@user-li8pu3wl6e8 жыл бұрын

    • спс

      @user-rt7ty2kx8t@user-rt7ty2kx8t8 жыл бұрын

  • Черт увидел себя в парне на 13:27

    @ivanglushkov7921@ivanglushkov79217 жыл бұрын

    • Ivan Glushkov

      @minstollergames9359@minstollergames93597 жыл бұрын

    • Ivan Glushkov

      @user-wu3su5ro6z@user-wu3su5ro6z7 жыл бұрын

    • Ivan Glushkov

      @mustang11life54@mustang11life547 жыл бұрын

    • Иван Глушков которой слева!

      @user-jm9ks3ee9d@user-jm9ks3ee9d7 жыл бұрын

    • Антон Касёнкин ю

      @user-bu6dd7mj2j@user-bu6dd7mj2j7 жыл бұрын

  • О, я как раз умею один раз подтягиваться)))

    @AgniaOgonek@AgniaOgonek9 жыл бұрын

    • КАКИЕ ЛЮДИ В ГАЛИВУДЕ!

      @bronson1105@bronson11059 жыл бұрын

    • Ахахах:)

      @ggwpeasy6568@ggwpeasy65689 жыл бұрын

    • Агния, с твоим то весом :DD

      @7flamma@7flamma9 жыл бұрын

    • Не верю!

      @huinyatv4192@huinyatv41929 жыл бұрын

    • Агния,ты ли это ?

      @dimaskeleton8287@dimaskeleton82879 жыл бұрын

  • Спасибо огромное! Мне 12 лет , ни разу не мог подтянуться , все сделал как ты сказал , теперь 8 раз подтягиваюсь)) лайк , подпика

    @engel4796@engel47968 жыл бұрын

    • +Nameless полистал комменты. За 20 минут ты изменил свое кол-во с 8 на 9,а затем и на 11) А не запиздился ли ты часом?)

      @saragabigstar7025@saragabigstar70258 жыл бұрын

    • Saraga Bigstar Да нет , каждую минуту пытаюсь рекорд побить

      @engel4796@engel47968 жыл бұрын

    • +Saraga Bigstar ахахаха,красава!!!

      @anonymous6925@anonymous69258 жыл бұрын

    • нашы истории очень похожы

      @clayfreestyle2771@clayfreestyle27718 жыл бұрын

    • Таже история

      @snowfox5363@snowfox53638 жыл бұрын

  • Я всю жизнь не умела подтягиваться, а тут за 5 минут научилась, Вы просто ангел. Мой спасатель

    @tdookiro@tdookiro3 жыл бұрын

  • Вы лучший канал! Продолжайте в том же духе! Удачи Алексу!!!

    @Jopa22@Jopa228 жыл бұрын

  • Один Алекс как два Юрия.

    @TheSwatUsa@TheSwatUsa9 жыл бұрын

    • Ничего я поднаберу массы и буду тоже здоровый)

      @BicepsUaYoutube@BicepsUaYoutube9 жыл бұрын

  • Блин я смотрю и уважаю этот канал и Юрия, но парню стоило бы вести себя по проще и менее вызывающе!

    @user-zx3mu4kl1b@user-zx3mu4kl1b9 жыл бұрын

    • Ну, мы это играем на видео, чтоб было интересно смотреть:) В конце концов - я же артист - мне так положено:)

      @AlexikeOfficial@AlexikeOfficial9 жыл бұрын

    • Alex-ike Official ты бесишь, такие шутки обобщённые немогу!

      @timuryalchin7417@timuryalchin74179 жыл бұрын

    • Timur Yalchin Ой да ладно! прямо таки!

      @BicepsUaYoutube@BicepsUaYoutube9 жыл бұрын

    • Ты серьёзно мне ответил ?? Ну ради тебя я заберу свои слова обратно!

      @timuryalchin7417@timuryalchin74179 жыл бұрын

    • ти прав.

      @maxbiletskiy9767@maxbiletskiy97678 жыл бұрын

  • спасибо за такое информативное видео! Буду стараться тренироваться по вашей методике, нужно начинать все с начала и все с малого, а опыт и количество прийдет со временем тренировок. Спасиьо ребят большое!

    @mallory7170@mallory71707 жыл бұрын

  • Лёша, давай!! Дерзай! Так держать! Я вот, например, ровно год назад не мог отжаться даже 1 раза. Теперь делаю 40 отжиманий. Ты всё сможешь!

    @zgeka7777@zgeka77778 жыл бұрын

  • Да как тут можно хейтить ?! :) Парень - молодец ! Техника поставлена, подтягивания чистые. Только улыбку вдохновления и восхищения вызывает. Ну и юмор в видео тоже улыбает :)

    @Smazicom@Smazicom9 жыл бұрын

  • молодцы!! Алекс,продолжай))

    @futurememories9401@futurememories94017 жыл бұрын

  • *Весёлый мужик ,познавательно очень! Лайк*

    @SLMagnat@SLMagnat7 жыл бұрын

    • sex bellu

      @MariamMariam-sk3zm@MariamMariam-sk3zm6 жыл бұрын

  • я так начинал теперь спустя 2 месяца 19 раз подтянулся, а начинал с 1 го

    @mansur7612@mansur76127 жыл бұрын

  • Спасибо ребят за информацию!) пытаюсь увеличить кол-во подтягиваний, тренируюсь через день до изнеможения и никакого толку, а благодаря вам я узнал, в чем моя ошибка!

    @user-xw7qi4dx3p@user-xw7qi4dx3p9 жыл бұрын

  • У вас в конце еще один юный падаван нарисовался :)

    @Sarputv@Sarputv9 жыл бұрын

  • Вот красавцы. Спасибо вам большое!

    @wghcfgchh6154@wghcfgchh61548 жыл бұрын

  • Юра самый позитивный и добродушный качок. Прям респект ему!!!

    @5gugorsky@5gugorsky6 жыл бұрын

  • Спасибо вы мне очень помогли,до этого не разу не мог подтянутся,а тут случилось чудо!

    @gus30402@gus304028 жыл бұрын

  • Круто. Давно хотел. Турник есть, буду пробовать😇

    @fon_zhukoff@fon_zhukoff8 жыл бұрын

    • +Дмитрий Жуков Удачи , ни разу не мог подтянуться , теперь 9 раз могу))

      @engel4796@engel47968 жыл бұрын

    • ты по этому методу учился? просто пробовал, пробовал, пробовал? а за сколько получилось, и сколько раз примерно так делал? если не сложно-объясни

      @MrMADMonstr@MrMADMonstr8 жыл бұрын

    • Damon Кому написал?

      @engel4796@engel47968 жыл бұрын

    • VacikShow тебе

      @MrMADMonstr@MrMADMonstr8 жыл бұрын

    • Damon Нуу я учился по другому методу , внутренним хватом 5-6 раз в день , на следующий день отжимания , 100 раз в день , за 1 подход 20 раз , и так 5 раз по 20 , потом на след. день опять 5-6 раз , и так научился за один подход по 9 раз внутренним хватом , щас 14 подтягиваюсь ( внутренним ) , внешним 6-7. Если 100 тяжело попробуй 50-70 , вобщем удачи тебе

      @engel4796@engel47968 жыл бұрын

  • Слушайся ,уважай и держись за учителя.Повезло тебе что человек помагает тебе.А по поводу самовлюблённого качка 99% такие нечего страшного зато учить пацана заниматься,А не то что под кайфом ходить

    @abrekd3506@abrekd35068 жыл бұрын

  • Этот день настал. Я научился подтягиваться. За 3 секунды я способен узким обратным хватом подняться до подбородка 1 раз, вешу 90 кг, худел со 110, заниматься начал 2 месяца назад.)

    @x1UnnameD1x@x1UnnameD1x8 жыл бұрын

    • Живой?

      @AVENTADORn2pcsagta@AVENTADORn2pcsagta9 ай бұрын

  • На 7:36 - я так в автобусе держусь!

    @user-yr3nx9dx1g@user-yr3nx9dx1g7 жыл бұрын

    • Валентина Данилович Удобно?

      @motivatedtoaster42@motivatedtoaster427 жыл бұрын

    • noname noname мне норм.

      @user-yr3nx9dx1g@user-yr3nx9dx1g7 жыл бұрын

  • Юрий, спасибо вам! Вы прекрасны!

    @rockstrongo5089@rockstrongo50897 жыл бұрын

  • спасибо обязательно попробую!

    @david_rosee@david_rosee8 ай бұрын

  • Красавчики!!! очень вдохновляете!!! СПАСИБО ВАМ)))

    @alexfit6163@alexfit61637 жыл бұрын

  • 9:42 аааааахахахааахахаааах

    @dmitryshestakov7466@dmitryshestakov74665 жыл бұрын

  • штаны бы подтянул, а видео позновательное

    @DK-fw8fx@DK-fw8fx7 жыл бұрын

    • Он ганстер

      @andrewsk6898@andrewsk68987 жыл бұрын

    • это понты

      @quibble_ru@quibble_ru7 жыл бұрын

    • Andrey Molotow ганГстер

      @kartexxwoods8547@kartexxwoods85477 жыл бұрын

    • kartexx woods серьезно?вот это познания у тебя, молодец

      @andrewsk6898@andrewsk68987 жыл бұрын

    • Andrey Molotow спасибо че

      @kartexxwoods8547@kartexxwoods85477 жыл бұрын

  • От души урок! Молодцы! Тренер вообще красава! Видно, искренний человек! Всем успехов! 😉💪

    @77Dobryak99@77Dobryak996 жыл бұрын

  • Юрий очень весёлый чел я на него подпишусь и уроки очень позитивные, и полезные

    @andrewsinelnik6711@andrewsinelnik67118 жыл бұрын

  • Зачем эта идиотская кепка?

    @psichea@psichea9 жыл бұрын

    • он ганкста!

      @wahn5974@wahn59749 жыл бұрын

    • Уважаемый Псих, о вкусах не спорят!

      @BicepsUaYoutube@BicepsUaYoutube9 жыл бұрын

    • Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Даже когда вкуса нет?)))

      @user-xs2dd8rf6m@user-xs2dd8rf6m9 жыл бұрын

    • Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Хахахахаха))))))))))) уважаемый Псих.

      @user-xs2dd8rf6m@user-xs2dd8rf6m9 жыл бұрын

    • Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Зачем у него под кепкой трусы на голову натянуты?

      @ivanstarkov4053@ivanstarkov40539 жыл бұрын

  • Юра!умоляю,не забрасывай эту идею про съемку видоса "как накачаиься на турнике!!!!!"!!!

    @avmschik@avmschik9 жыл бұрын

  • красава пацан, я тоже потихоньку учусь подтягиваться)

    @Artem-su7zu@Artem-su7zu8 жыл бұрын

  • Алекс красавчик!)

    @gotop704@gotop7047 жыл бұрын

  • Жаль тот мальчик ещё не знает,что видел Спасокукоцкого...

    @user-cz9sc6er1u@user-cz9sc6er1u8 жыл бұрын

  • лучше выложи видео (как накачать огромные щёки?)

    @user-qn7wv7qe3f@user-qn7wv7qe3f9 жыл бұрын

    • Богдан Олександренко Что?

      @triplxxx9854@triplxxx98549 жыл бұрын

    • Богдан Олександренко Хахаха

      @brokethelock-@brokethelock-8 жыл бұрын

    • Богдан Олександренко я знаю как

      @user-yt6ib5gz9j@user-yt6ib5gz9j8 жыл бұрын

    • подъебал так подъебал

      @larynes5@larynes56 жыл бұрын

  • приятный тип, интересно смотреть. лайк)

    @UniversalKarpenko@UniversalKarpenko7 жыл бұрын

  • молодцы!продолжайте в том же духе!

    @user-ux1dt5nw6e@user-ux1dt5nw6e7 жыл бұрын

  • чем чаще висишь на турнике , тем больше шансов достичь чего либо на нем ,а просто кусок мяса в виде мышцы ,но в то же время без какой либо силы в ней и выносливости это просто ненужная ноша для ваших ног , хоть и смотрится красивее. Но вопрос! Зачем вам большой член ,если он не поднимается?)))) Могу поспорить на свою душу , дрыщь который просто будет болтаться на турнике и пытаться подтянуться изначально хотя бы 1 раз , на второй день уже сможет подтянуться 1 раз. сегодня 1 раз на брусьях , через 5 дней уже 8 при всех болях и усталостях в мышцах. Все зависит от вашего стремления ,а не от каких либо занятий спец. Очень и очень важно хорошо высыпаться и кушать все в подряд. Ваш главный враг это ваша лень!!! Советую посмотреть всем кто не в курсе дел ,но существует 3 типа человеческого типа ,о чем не говорит Юрий( прошу прощения за выскочку), и на дрыще как он говорит за месяц 1-1.5 кг мышц на спине это просто смешно))), хотя бы 0.1 кг набрать чистой массы мышц это уже будет прогресс. А нажрать массу на 1.5 кг можно просто усиленным питанием и великой ленью . Лучший допинг и стеройд для хороших результатов на турнике - это компания друзей фанатиков таких же увлеченных как и вы. Мне уже 30 лет , при своих 187см я имею вес 69 кг. За период с мая по данное время исключительно методом выделения 5 минут для турника в день после обеда , я достиг результатов: 1. подтягивался 19-21-23( в лучшем случае,если не устал на работе и выспался хорошо ) при этом я не мог знать наверняка сколько подтянусь сегодня. То уже к началу августа я подтянулся 25 раз. через 5 дней 28. Через 4 дня повторил 28. Хотя в пик фанатизма на турнике я делал 25 подтягиваний в 20 лет. 2. май. 5 выходов силовых на две руки с жуткой усталостью. август уже 12 выходов с максимальной выкладкой ,но уже без чувства жуткой усталости. Не получается преодолеть 12,да и в принципе не вижу смысла ,исключительно ради своих тараканов . 3. Горизонт . июнь - начало изучения . 3 попытки в день .Начало Августа - возможность зафиксировать положения тела до 5-8 сек. Так же и брусья ,но с ними ситуация сложнее . В 15 лет делал 8 отжимов , в 19 лет 83 отжимов. Еще раз повторюсь, количество попыток прямо пропорционально вашему конечному максимальному результату . Старайтесь выжимать из себя максимальное кол-во подтягиваний с личным весом ,и когда вы уже поймете что вы достигли предела своего организма ,то приходите к вмешательству доп веса как блин от штанги или рюкзаки ))) Отдыхом для вашего организма будет являться период ,когда у вас болят мышцы ,как только чуток перестали ,опять в бой. П.С: хоть у вас и не будет такой массы как на видео у Юрия ,но у вас будет полностью рельефное тело с максимально плотными и физически сверх выносливыми мышцами ,при их маленьком объеме . Хотя для кого то они и маленькие,а для дрыща это мечта . Юрий ,прошу прощения если чем то обидел ,но это исключительно метод как говорится Гетто, т.е уличный и проверенный неоднократно на деле. Что бы не показаться интернет монстром говоруном , подкреплю пару моментов. kzhead.info/sun/iNl-Y7aIaXenmIU/bejne.html kzhead.info/sun/opR-Yd2CnYh6nH0/bejne.html. Ролики за 2015 год .

    @Obevankenobe1@Obevankenobe18 жыл бұрын

  • Ура! Смог впервые в жизни подтянуться!!!!! Очень крутое видео! Лайк!!! Подписка!!! Попробовал способ на 6:30, мне этого хватило!!! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ, У ВАС КАЧЕСТВЕННЫЙ КОНТЕНТ!!!!!!!!! ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!

    @user-ch4ri4dx7e@user-ch4ri4dx7e5 жыл бұрын

  • Алекс, так держать! Молодца!

    @cruorvult3387@cruorvult33878 жыл бұрын

  • Класне відео Алекс молодець :)

    @user-th5sk8hy3t@user-th5sk8hy3t7 жыл бұрын

  • Не знал, что чикатило занимался спортом

    @user-ke3mt5cd1z@user-ke3mt5cd1z7 жыл бұрын

  • Я легкий и люблю подтягиваться)

    @alexkondr@alexkondr9 жыл бұрын

    • Саня ну ты же ваще спортсмен!

      @BicepsUaYoutube@BicepsUaYoutube9 жыл бұрын

    • ты любишь пиариться на каналах за счет тупых комментов хоть и канал у тебя годный

      @BARRSELONA@BARRSELONA9 жыл бұрын

    • Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! Какие упражнения в домашних условиях заменят подтягивания?

      @neTpoc9Ih4uk@neTpoc9Ih4uk9 жыл бұрын

    • +Alexander Kondrashov я тоже

      @user-he5fp2zy2t@user-he5fp2zy2t8 жыл бұрын

  • Этот видос как раз для меня!😄👌🏻

    @Silensio@Silensio8 жыл бұрын

  • Всё круто, Снимайте больше видео таких,как эти лайк и подписка !!!!!! Пошёл качаться

    @kotkot7617@kotkot76178 жыл бұрын

  • Надо проработать тебе голос, детский голос.

    @Max95Cohen@Max95Cohen9 жыл бұрын

  • он в доте зато качок 10к ммр)))))) за месяц помню небыло результата, за 3 месяца стал подтягиваться 10 раз)))))

    @maNki89@maNki897 жыл бұрын

  • Хорошие советы про обратный хват, спасибо. Действительно легче так учиться. 👍

    @ZZ-ZOV@ZZ-ZOV3 жыл бұрын

  • спасибо вам большое,за один урок научился подтягиваться!)

    @user-rc5fk7qg3q@user-rc5fk7qg3q8 жыл бұрын

  • Алексу респект!

    @radiomaster5152@radiomaster51528 жыл бұрын

  • а не дека помогла тебе ?

    @MrKrackTV@MrKrackTV8 жыл бұрын

  • Отличный канал! Реально помог))))

    @darkdynasty7861@darkdynasty78618 жыл бұрын

  • Молодец! Это первый ролик на Ютюбе с толково разъясняющий слабакам, как научиться подтягиваться.

    @user-bw5op6eh9q@user-bw5op6eh9q8 жыл бұрын

  • Я 20_ могу с меня лайк!

    @jasonchannel5705@jasonchannel57058 жыл бұрын

  • узбагоиться и подтянуться)))

    @XLDeLuxeTV@XLDeLuxeTV9 жыл бұрын

    • Привет мужик! :)

      @BicepsUaYoutube@BicepsUaYoutube9 жыл бұрын

    • Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! физкульт привет Бро)))

      @XLDeLuxeTV@XLDeLuxeTV9 жыл бұрын

    • Блог Юрия Спасокукоцкого - Диета, упражнения и кубики пресса для каждого! отлично выглядишь )))

      @XLDeLuxeTV@XLDeLuxeTV9 жыл бұрын

    • 1раз

      @kreusill@kreusill6 жыл бұрын

  • Алекс молодчага, последую твоему примеру, спасибо за урок

    @wildworld9662@wildworld96628 жыл бұрын

  • Алекс молодец !Так держать.

    @pepefrog9836@pepefrog98367 жыл бұрын

  • 9:42 :)

    @user-bt6ex2zp9f@user-bt6ex2zp9f8 жыл бұрын

    • Аххаахахахахах

      @daniltarasov6244@daniltarasov62443 жыл бұрын

  • мне 13 и я подтягиваюсь 15 без раскачки(мотивация)

    @mihorister1361@mihorister13617 жыл бұрын

    • Angry_boy_enigma 11 результат идентичен

      @user-in4ur7of9j@user-in4ur7of9j6 жыл бұрын

    • Мне 14, подтягивался лишь 30 раз летом... Сейчас даже 20 чистых делаю! Чем 30 частичной амплитудой.

      @iloveulana.pr_828@iloveulana.pr_8282 жыл бұрын

  • Подтягивался 15,стал подтягиваться 25,спасибо,Юра.

    @dashpriestok5615@dashpriestok56158 жыл бұрын

  • Берём, повисаем и делаем вот так, чётко. Юий молодец😂😂😂

    @user-jk1ot8bv7j@user-jk1ot8bv7j4 жыл бұрын

  • класс ,был бы ты моим папой ! просто Мой папа меня не научил подтчгиваться он меня бросил!

    @marinatolstykh3060@marinatolstykh30608 жыл бұрын

    • .-. 3,14здец

      @user-vq6gp3su9k@user-vq6gp3su9k8 жыл бұрын

    • жалко тебя(

      @skyreed8163@skyreed81638 жыл бұрын

    • +Marina Tolstykh зачем девочке подтягивания? Вам попу важнее

      @awakbro1263@awakbro12638 жыл бұрын

    • +awak Bro у каждого свои интересы

      @user-bl7iy2fm1j@user-bl7iy2fm1j8 жыл бұрын

    • Айжан Султангалиева представь бабу с бицухой больше чем у парня....

      @awakbro1263@awakbro12638 жыл бұрын

  • Для 158 см 45 кг , нормально? 14 лет) поттягиваюсь широким хватом 7 раз

    @drainer9679@drainer96799 жыл бұрын

    • 158? мне 14 180 где-то)

      @quick8603@quick86039 жыл бұрын

    • Альтрон Лайкеров ахах тоже 180

      @nepok3148@nepok31489 жыл бұрын

    • ***** Хах, мне 12 и рост 166. Лол.

      @7flamma@7flamma9 жыл бұрын

    • ***** Ты шо, у меня в классе много таких...Просто я не малявка :DD

      @7flamma@7flamma9 жыл бұрын

    • Маловато , мне 15 и 187см

      @SmoRay@SmoRay9 жыл бұрын

  • Юра спасибо! Вы занимаетесь полезным делом!

    @user-cv1km8fr6w@user-cv1km8fr6w8 жыл бұрын

  • Молодец. Удачи тебе и успехов!

    @user-jk1nl1tv4j@user-jk1nl1tv4j4 жыл бұрын

  • Столько тупой болтовни

    @theshadow81@theshadow818 жыл бұрын

  • Мне 14 лет вес 61кг я высокий не сильно среднее тялосжение не дрыщ и не толстый, но не низкий не могу подтянутся ни разу внешним хватом что посоветуете

    @user-qr8xs1wg2i@user-qr8xs1wg2i8 жыл бұрын

    • Мышечную массу нарасти. По ходи в спорт зал, или займись спортом.

      @Pechenuha...@Pechenuha...8 жыл бұрын

    • Мне 12 и я вешу 55

      @egorkuznetsov7742@egorkuznetsov77428 жыл бұрын

    • Егор Иванов Норм мне 14 вешу 60 рост 171

      @user-qr8xs1wg2i@user-qr8xs1wg2i8 жыл бұрын

    • +Тро лль мне 14 вешу 70 рост 175 хожу в зал подтягиваюсь 10-15 раз:D Ничего не делал просто в зал ходил и переодически на турничках висел и подтягивался

      @armagedon3648@armagedon36488 жыл бұрын

    • +Тро лль мне 12 лет , 35 вес , рост 140 с чем-то , подтягиваюсь 11 раз

      @engel4796@engel47968 жыл бұрын

  • чуваки .. удачи вам))))) очень познавательно

    @mcgame5901@mcgame59018 жыл бұрын

  • Алекс, удачи стать мощным 💪

    @____-he2ce@____-he2ce3 жыл бұрын

  • кто из 2016

    @user-zj8pi3ls4t@user-zj8pi3ls4t8 жыл бұрын

    • +

      @user-eo5vg3iv6y@user-eo5vg3iv6y8 жыл бұрын

    • +

      @prodXMAY@prodXMAY8 жыл бұрын

    • +

      @andreypolunin9985@andreypolunin99858 жыл бұрын

    • яя

      @HD-mo2sv@HD-mo2sv8 жыл бұрын

    • я

      @user-cf9nt9py3f@user-cf9nt9py3f8 жыл бұрын

  • Спасибо большое, очень помогли!)

    @user-qn7er6uh3h@user-qn7er6uh3h8 жыл бұрын

  • Алекс давай бомби братан!!!

    @klicken2816@klicken28167 жыл бұрын

  • Класс! Спасибо тренеру за урок!

    @user-ub4yv4iq4o@user-ub4yv4iq4o5 жыл бұрын

  • Очень поучительный видос :)))

    @ilcnelwice5629@ilcnelwice56298 жыл бұрын

  • У Спасокукоцкого с чувством юмора полный порядок.)

    @user-xf8lg7xb2y@user-xf8lg7xb2y7 жыл бұрын

  • спасибо чуваки,вы мне очень помогли с 0-5 раз я начал подтягиватся благодаря вам еще раз спасибо

    @mineworldgooglcraft7407@mineworldgooglcraft74078 жыл бұрын

  • Молодец пацан, занимайся дальше продолжай качатся , спасибо завидио и Тренеру тоже , за то что помогает нам развиватся

    @user-bq8ql5ru7i@user-bq8ql5ru7i8 жыл бұрын

  • Красавчик становись сильней!

    @ajixumuk2315@ajixumuk23158 жыл бұрын

  • Ах, дрыщи!!! Шучу, я не хейтер, Вы ребята молодцы!) Уже около 10 лет на турнике, а новостей узнал кучу))) А также появились новые идеи)) Вы Крутые)

    @user-ow9du7yz3g@user-ow9du7yz3g8 жыл бұрын

  • Алекс , моя поддержка)

    @user-vm4pj8em2i@user-vm4pj8em2i8 жыл бұрын

  • Ой ну смотреть приятно. И тела чистые, без волос всяких. Спасибо, попробую обязательно!

    @MewMewMe0w@MewMewMe0w2 жыл бұрын

  • На моменте где он "передал энергию,и сказал подписаться ", я заржала и подписалась;)

    @safiyadordoy5851@safiyadordoy58515 жыл бұрын

  • Спасибо! Всё достаточно понятно. Интересно было узнать новое... Может даже дойду когда-нибудь до турника. А если что-то получится - ещё тортик куплю после первого полноценного подтягивания

    @eugenepavlov4725@eugenepavlov47257 жыл бұрын

  • Юра спасибо за способы подтягивания за месяц набрал 5 кг чистой мышечной массы!!!

    @user-ym5sm2vw5y@user-ym5sm2vw5y7 жыл бұрын

  • Спасибо я подтягивался 8 раз а теперь 14 раз 👍👍

    @italiarom5158@italiarom51584 жыл бұрын

  • Спасибо))Поттягиваюсь 4 раза)

    @alpachinka8564@alpachinka85647 жыл бұрын

  • Спасибо, очень полезние совети!!

    @ZlatiGochev@ZlatiGochev Жыл бұрын

  • Алекс удачи !!!

    @user-rx2uv7xr6r@user-rx2uv7xr6r6 жыл бұрын

  • Спасибо за урок!

    @user-jy4yq5nj5m@user-jy4yq5nj5m8 жыл бұрын

  • Спасибо большое) Помогли)

    @vladislavvasiukovich5146@vladislavvasiukovich51468 жыл бұрын

  • Алекс, ты молодец!

    @mouse8958@mouse89587 жыл бұрын

  • Югий как всегда на высоте

    @user-uh6qb9dh2x@user-uh6qb9dh2x8 жыл бұрын

  • Молодцы парни! Спасибо

    @zeroantrieb8079@zeroantrieb80797 жыл бұрын

  • Алекс. молодец! главное верить в себя!

    @user-zh7wj1xf2c@user-zh7wj1xf2c8 жыл бұрын

  • Юрий спасибо вам большое,очень помогли

    @djstimul6893@djstimul68937 жыл бұрын

  • Привет Алекс ты молодец, у нас в 3г классе никто не умеет подтягиваться я хочу быть первым кто этому научиться и мне ваши видео ооочень помогают спасибо за канал.

    @user-tn9it9pf4e@user-tn9it9pf4e8 жыл бұрын

  • *так круто смотреть когда можешь подтягиваться*

    @vldiov@vldiov6 жыл бұрын
KZhead