Продольный челнок в боксе. Часть 2. Работа двойками через переднюю руку.
0:00 В продолжение темы работы на продольном челноке со снарядом рассмотрим в этом видео двойки через переднюю руку.
Работа высокой интенсивности поэтому, для начала, пробуем работать по таймеру 30*30, если нагрузка не достаточна и восстановление хорошее, то выставляем таймер на 1 минуту работы и 45 секунд отдых. Работа должна начинаться на недовосстановлении. С повышением уровня тренированности увеличиваем время работы.
0:11 Записаться на бесплатную консультацию или приобрести закрытый видеоролик с подборкой сложно-координационных упражнений на 9 станциях можно написав мне в личном сообщении в удобном мессенджере, контакты закреплены в описании канала.
0:32 комбинация левой-левой-классическая двойка (левый-правый прямой) с небольшим акцентом на последний удар. Все удары наносятся на скачке вперёд. Всё внимание на работу ног!
1:05 сокращаем количество ударов и работаем классическую двойку через левый прямой. В отличие от предыдущего варианта, эта работа более интенсивная.
1:26 комбинация левой-левой-правой-классическая двойка.
2:02 работа через двойной левый прямой двойками с задней руки. Чередуем в вольном порядке двойки: правый прямой-левый боковой и правый прямой-левый снизу.
2:56 повторная атака классической двойкой через переднюю руку: левой-двойка-двойка. Небольшой акцент на правый прямой.
3:41 пробуем выполнить эту же работу двойками с задней руки, чередуя в вольном порядке двойки: правый прямой-левый боковой и правый прямой-левый снизу.
Основные моменты:
- постоянное движение вперёд-назад;
- всегда сохраняется боевая стойка;
- средняя линия между ногами не пересекается;
- движение осуществляется скачком двумя на носках;
- бёдра активно работают;
- следим за доворотом стоп, особено задней ноги;
- удары наносятся на скачке вперед на выдохе.
Благодарю за внимание! Жду вашей обратной связи и до встречи в третьей части темы!
#бокс #кикбоксинг #тренировка #единоборства #челнок #работаначелноке #челноквбоксе #работаначелнокевбоксе #двойкиначелноке
Блин у меня аж икры заболели от просмотра)))
Умничка! Сегодня вечером проработаем у себя!
Хорошее учебное видео, продолжайте пожалуйста 👍🤝
Хэч 🔥сестра молодец ☺✨
Спасибо Александра, хорошие комбинации. Попробую на тренировке.
Ну грамотно ! Вы тренер ? Спасибо за видео !
❤ спасибо большое
Хорошая подборка
Класс, сегодня сделаем на тренировке!
Каротка,но полезно, спасибо!
Чётко
Возможно ли защита руками🎉📐#?
Здравствуйте! Конечно: подставки (ладонью, предплечьем, локтем, плечом) , сбивы/отбивы (кистью, предплечьем, локтем), блоки/накладки (кистью, предплечьем, локтем).
@@Sasha-kik а Боль #я имею в/виду "голый Кулак:?🤜🏿
Почему левша на базов.демонстрации?
Я правша, это фронтальная камера всё переворачивает!
@@Sasha-kik Леди, вы прыжок ошибочно называете челноком, челнок это другое, изучите пожалуйста). Координационно пока бокс не совсем понимаете. Каждый раз когда вам необходимо нанести прямой удар задней рукой, вы смещаете левую ногу левее в сторону от ее последнего местоположения когда били передней рукой. Все идёт из-за изначально неверного паттерна движения. У вас что-то там изначально надо подкручивать, это конечно полная дичь. Из-за этой стартовой подкрутки вам и приходиться ногу смещать левее, иначе вы просто теряете равновесие и невозможность нанести хоть сколько нибудь акцентированный удар. Переучивайтесь, вы же как тренер выступаете. В момент смещения левой ноги, вас уронит даже не сильный тычок. Удачи на пути к совершенной технике.
А это точно боксёр или всё таки фитнес тренер? Товарищ заваливается. И прыгает вверх, как новичок.
Феликс Тринидад вообще зависал на одной ноге, техника это рекомендация, можно из удобства исходить, а иначе можно сказать что Мэйвезер опускает руки