KZhead

Восстановление. Главный Фактор Похудения и Роста Мышц. Как Ускорить и Что Мешает ?

Vladimir Olefirenko
2024 ж. 28 Сәу.
91 374 Рет қаралды
Жүктеу

Курсы тренировок и Индивидуальные программы - recomposition.site/
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
Всем привет!
Сегодня разберем главный фактор роста мышц, похудения и любого прогресса в спортивной направленности - восстановление
Это главный компонент, от которого отталкивается весь смысл процессса улучшения как внешнего, так и внутренннего состояния.
Он включает в себя и питание, и образ жизни в целом
Обязательно обращайте на это внимание и слушайте свой организм
0:00 Введение
0:18 Что такое восстановление ?
2:44 Что будет если восстанавливаться ?
6:18 Переутомление и перетренированность
8:50 Главные факторы восстановления
9:04 Как улучшить качество этих факторов ?
12:15 Что делать для ускорения восстановления ?
17:59 Что тормозит восстановление ?
19:44 Что дают стероиды ?
20:46 Что важнее: питание или тренировки ?

Пікірлер

  • Ура, новое видео Мигеля О’Хара

    @user-rg8uu3hv9s@user-rg8uu3hv9s8 ай бұрын

    • Ахаха, он вправду похож на Мигеля О'Хару 😂

      @V_1_P_3_R@V_1_P_3_R8 ай бұрын

    • ПАХАХАХХА ТОЧНО Гигачадище

      @vigilan_X@vigilan_X8 ай бұрын

    • О мигель о хара имбовый паук

      @user-me2qn3on9v@user-me2qn3on9v8 ай бұрын

    • Реал

      @critikalstars2071@critikalstars20718 ай бұрын

    • Я ещё в телеге писал что он на него похож))

      @foxdev2552@foxdev25528 ай бұрын

  • Храни господь Ютуб и таких людей с ценной информацией😂❤. Все по полочкам, четко и понятно.Пища для мозга съедена. Мерси!

    @user-cb8yr4gy2g@user-cb8yr4gy2g8 ай бұрын

    • 🙏🏻🙏🏻

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

  • На сколько же бесценны люди, которые вот так делятся своими знаниями и опытом!!! Спасибо!)))

    @Arnomasti_@Arnomasti_8 ай бұрын

  • Это видео должно было выйти. Это ключевое событие.

    @kensshi04@kensshi048 ай бұрын

  • Очень крутой видос!!Все доступно и понятно💪 Хотелось бы больше таких видео )

    @yummykai8519@yummykai85198 ай бұрын

  • В каждом видео , я узнаю что-то новое , огромное вам спасибо 🔥

    @mialee2393@mialee23938 ай бұрын

  • Спасибо большое от души❤на сколько грамотно и со всех сторон описал важность компонентов 😊 На высоте!

    @annapivtsaieva@annapivtsaieva7 ай бұрын

  • Спасибо большое. Очень понятно 💪💪💪

    @RomanGaynullinCalisthenics@RomanGaynullinCalisthenics8 ай бұрын

  • Очень много информации, которой я себе записал. Наверное, лучшее видео, которое я мог посмотреть за последнее время. Благодарю!

    @karaganda_com@karaganda_com6 ай бұрын

  • Класс! Хорошая информация! ❤

    @user-ox3qb6sq8l@user-ox3qb6sq8l8 ай бұрын

  • Спасибо за ваши старания

    @khusanyangiev3938@khusanyangiev39388 ай бұрын

  • Спасибо за видео🫶🏻✨очень полезная информация,все четко и понятно

    @EliseevaAn@EliseevaAn8 ай бұрын

  • Хорошая, приятная, спокойная подача Этим ты и привлекаешь. Нравится

    @mybitchesloveme3440@mybitchesloveme34408 ай бұрын

  • Классный контент, продолжай!

    @user-fx2vu8nm1c@user-fx2vu8nm1c8 ай бұрын

  • Лучший ролик что я видел за последнее время👍

    @user-ug8ne7yu4u@user-ug8ne7yu4u8 ай бұрын

  • Почему я не посмотрела это видео 2 года назад !!!! Только спустя время начала понимать как важно восстановление, и ни один тренер об этом не говорил и нигде не написано. Спасибо большое за видео!

    @user-ex5nw1td2f@user-ex5nw1td2f4 ай бұрын

  • Благодарю за качественное и полезное видео помогающее не только узнавать информацию заложенную в видео но и улучшать свой словарный запас и уверенность в речи, жду ещё подобного формата, потому что правда интересно и полезно, даже с учетом того что я сам работаю в этой сфере

    @user-mn6xx1ro8k@user-mn6xx1ro8k6 ай бұрын

  • Спасибо тебе большое, давно искал видео на эту тему.

    @maxcohengeniuus@maxcohengeniuus8 ай бұрын

  • очень крутое видео! спасибо за Ваш контент🥰

    @marriiap@marriiap8 ай бұрын

  • Спасибо, Владимир, что делитесь своими знаниями

    @elvinayackovleva4719@elvinayackovleva4719Ай бұрын

  • Спасибо Владимир, беру на заметку!)

    @user-zj4vo8vf1x@user-zj4vo8vf1x8 ай бұрын

  • Спасибо, очень полезная информация❤

    @user-md7kr9dj9o@user-md7kr9dj9o8 ай бұрын

  • Владимир, благодарю за ценную информацию❤

    @skukovskaya4139@skukovskaya41393 ай бұрын

  • Как хорошо можно объяснить Использование базовые инструменты под рукой Эффектно и запоминающе !

    @mamusova_@mamusova_8 ай бұрын

  • Ты отличный мужчина снимай чаще, дело говоришь👍🏼

    @Po1s.@Po1s.Ай бұрын

  • спасибо большое за видео. хорошая подача информации, картинка и звук

    @Rins-w@Rins-w8 ай бұрын

  • Спасибо вам за такое информативное и полезное видео! Много чего записала и запомнила :)

    @camilla3019@camilla30198 ай бұрын

  • Продолжай в том же духе твои видео 🔥

    @0004ASSA@0004ASSA8 ай бұрын

  • Ух ты, новое видео, очень, очень полезное😊

    @Dev4inwvwv_off@Dev4inwvwv_off8 ай бұрын

  • Лучшее видео про восстановление, которое видел!

    @Moliano@Moliano8 ай бұрын

    • 🙏🏻

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

  • Владимир, здравствуйте! Было бы, я думаю, очень классно и полезно, если б вы сняли видео про различные добавки (коллаген, хлорелла и прочие), чтоб мы знали, что из этого действительно работает, а что нет. Спасибо за материал, отличное видео!!

    @alexgray1110@alexgray11108 ай бұрын

  • Красавчик, все по делу

    @user-ch9dn5bj9z@user-ch9dn5bj9z7 ай бұрын

  • Круто, интересно слушать

    @Adam-gc2hy@Adam-gc2hy8 ай бұрын

  • Благодарю

    @margoshafrom6947@margoshafrom69478 ай бұрын

  • Полезное видео ❤ сделай видос про спортивные добавки !!

    @mykytaharkavka1900@mykytaharkavka19008 ай бұрын

  • спасибо за полезное видео

    @user-ld8vt3ej5q@user-ld8vt3ej5q6 ай бұрын

  • По чаще таких видео родной

    @painzizz2376@painzizz23768 ай бұрын

  • Спасибо за это видео. Сейчас нахожусь в потерянном состоянии, и сил на жизнедеятельность меньше, чем хотелось бы… очень кстати сейчас вся эта информация.

    @dethcerbin@dethcerbin8 ай бұрын

  • Недавно наткнулась на ваш канал.... Вообще огонь, мне как матери, понятно почему постоянно испытываю голод и нет потери веса.... Особенно, когда идет ночьное приучение к горшку🤯

    @sofiabut4184@sofiabut41847 ай бұрын

  • Пока не знаю можно ли доверять твоим словам, но подача у тебя неплохая Смотрю дальше

    @brucewayne4283@brucewayne42838 ай бұрын

  • Привет, мне понравился твой влог с подсчётом калорий. Продолжай снимать влоги, у тебя отлично получается

    @user-kh1mh4fy7b@user-kh1mh4fy7b8 ай бұрын

  • Супер полезный контент особенно для проф спортсменов и ребят туда стремящихся

    @heilsypphix4650@heilsypphix46508 ай бұрын

  • Наконец-то мне объяснили важность воды

    @Moliano@Moliano8 ай бұрын

  • Спасибо за инфу.

    @user-ho5fk7zw8g@user-ho5fk7zw8g8 ай бұрын

  • Спасибо за качественное и информативное видео . Не знал что Цой шарит за ЗОЖ . ( Надеюсь что такие шутки не обижают)

    @romaroma1722@romaroma17228 ай бұрын

  • Приветствую, Владимир. Было бы замечательно, если бы вы более подробно рассказали о добавках, комплексах витаминов, бадах, которые принимаете в своем рационе, думаю, это была бы бесценная информация для каждого человека, связанного со спортом. Заранее большое спасибо за качественный контент 🙏🏼

    @Yan.tarolog@Yan.tarolog8 ай бұрын

    • Добавки не нужны, если есть качественные и свежие продукты

      @Vector1624@Vector16248 ай бұрын

    • @@Vector1624 витамин д и железо вышли из чата

      @an_gharratk_ad_dunya@an_gharratk_ad_dunya8 ай бұрын

    • ​@@an_gharratk_ad_dunyaсвёкла икра гранат печень тоже вышли

      @elena.prekrasnaya@elena.prekrasnaya8 ай бұрын

    • Да, было бы здорово

      @Esther_thehuman@Esther_thehuman7 ай бұрын

    • @@an_gharratk_ad_dunya ты не знаешь в какой продуктах это содержится😅? Любой школьник знает

      @Vector1624@Vector16247 ай бұрын

  • Спасибо большое за видео! Было очень полезно, стал лучше понимать зачем вообще нужно это восстановление Какие добавки лучше принимать и,что должна стоять в приоритете.. Продолжай делать такое же годный контент

    @baibak4170@baibak41702 ай бұрын

  • Пожалуйста, сделайте информативный ролик про протеин ( в каких дозах, способ применения, вид и т.д. )

    @manraywassup9922@manraywassup99228 ай бұрын

  • А что с остальными грибами? Очень рада, что наконец-то заговорили про фрукты! С удовольствием посмотрю видео с более сложными рецептами)

    @christal3097@christal30976 ай бұрын

  • Очень доходчиво

    @user-sg4pd7ih8g@user-sg4pd7ih8g6 ай бұрын

  • ура новое видео

    @deamnc1@deamnc18 ай бұрын

  • интересные видео, можно еще видео по питанию , что есть на обед и на ужин

    @nikolai1491@nikolai14918 ай бұрын

  • Лучший

    @user-ou2xs6rp8j@user-ou2xs6rp8j8 ай бұрын

  • Ждём видео о наборе мышечной массы эктоморфам(высоким и худым),большая часть блогеров говорят о том,чтобы кушать каждые 2.5-3 часа и кушать много.По тренировкам советуют только силовые с доп.весом.Интересно,что скажете об этом вы)

    @andreygps@andreygps8 ай бұрын

  • Владимир, что вы думаете о такой добавке как хлорелла+спирулина в капсулах ? действительно есть ли смысл принимать её для легкого детокса организма ?

    @Milana_minaeva@Milana_minaeva8 ай бұрын

  • Все секреты рассказал 😮

    @BaDBoBi@BaDBoBi8 ай бұрын

  • i love this man

    @stasyysmit@stasyysmit8 ай бұрын

  • Все доходчиво без воды благодарю 👍. Хотелось бы посмотреть разбор именно твоего стретчинга на все тело

    @timur_zhumash@timur_zhumash8 ай бұрын

    • Там воду он переливал,Всмысле без воды

      @qWenki1@qWenki18 ай бұрын

    • @@qWenki1😅

      @edwxrdSCH@edwxrdSCH8 ай бұрын

    • @@qWenki1 ахаххааххах

      @user-em4wt7fp1j@user-em4wt7fp1j8 ай бұрын

    • @@qWenki1 не придирайся, страшилко

      @vimanaarchitects2151@vimanaarchitects21518 ай бұрын

  • После употребления должного количества воды, у меня даже кожа улучшилась 😊

    @armanbaitleuov5675@armanbaitleuov56757 ай бұрын

  • Давай видос про свой уход за лицом!!!

    @Danil_03@Danil_038 ай бұрын

  • Спасибо за отлично сформированное видео, узнал много нового и всё выписал в тетрадь. Давно желал начать ЗОЖ, но из-за неправильных поставленных задач постоянно срывался. В данный момент полтора месяца как установил себе режим сна и утренние тренировки, хочу ввести в свой образ жизни подсчёт калорий и БЖУ, для увеличения массы тела, 75 кг, 190 см. Могли бы подсказать с чего начать.

    @user-zd5dj7zm6o@user-zd5dj7zm6o8 ай бұрын

  • вопрос про креатин остался открытым) подскажите по поводу креатина пожалуйста) за видос лайк однозначно)

    @user-nv3mq9kx4c@user-nv3mq9kx4c8 ай бұрын

  • Хороший и правильный сон.. в 3:36 утра дельный совет)))

    @sasha_ship_@sasha_ship_8 ай бұрын

  • Вова сделай видео про разминку, касающиеся позвоночнику.

    @ravan6377@ravan63778 ай бұрын

  • Привет! Хотелось бы посмотреть обзор твоей квартиры, рум тур так сказать!!!❤❤❤

    @QwizZly_YOUTUBE@QwizZly_YOUTUBE8 ай бұрын

  • Красивый и очень приятный мужчина 😊❤

    @martamalcevich9026@martamalcevich90265 ай бұрын

  • Отличное видео,спасибо,по себе могу сказать алко сильно мешает,отеки и все такое,а бокальчик могут выпить немногие,как правило,меньше бутылки не выходит,так что лучше совсем без него

    @user-vl9kz4hs9x@user-vl9kz4hs9x7 ай бұрын

  • Ролик - класс, полезную инфу для себя подчерпнула. Только конечно частота сердечных сердцебиений резанула слух пару раз :D (чсс- частота сердечных сокращений)

    @user-zv6gy7uz6h@user-zv6gy7uz6h8 ай бұрын

  • Здравствуйте спасибо за ролик! Хотел узнать ваше мнение, можно принимать креатин на постоянно основе в дни тренировок по 5 мг в день? На что может повлиять постоянный прием , уже принимаю 2 года побочек пока не почувствовал, редко делаю перерыв на месяц

    @quintonjackson1@quintonjackson18 ай бұрын

  • Интересно

    @aflatunov9995@aflatunov99958 ай бұрын

  • Восстановление важнейший фактор в развитии ментального и физического здоровья. Вначале сложно перестроиться на такой ритм жизни - далее ты не понимаешь, как существовал ранее без энергичного и здорового темпа жизни 😂.

    @milkcowko464@milkcowko4648 ай бұрын

  • Привет Нурлан как эксперту в данной сфере подскажи кто сильнее жаренная картошка или холодные пирожки ? поставьте лайк чтобы Нурлан увидел.

    @MrRESENT@MrRESENT7 ай бұрын

  • Теперь вопрос как начать и не сорваться

    @meepoha3ap@meepoha3ap8 ай бұрын

  • Ждем с нетерпением тренировку груди!!!

    @nikitabashkatov2843@nikitabashkatov28438 ай бұрын

    • Скоро будет!

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

  • Видео от мигеля из питера просто отличное

    @user-zy2st8nu4o@user-zy2st8nu4o6 ай бұрын

  • на скорости 1.25 смотрится превосходно

    @user-wz9ic1kd5e@user-wz9ic1kd5e8 ай бұрын

  • Привет сделай пожалуйста видео про то как набрать вес худому. Как питаться как тренироваться и тд.

    @shohruhqoraboyev1270@shohruhqoraboyev12708 ай бұрын

  • Это просто супер важное видео, которое нужно смотреть всем, прежде всего остального, особенно тем, кто любит давать непрошенные советики по похудению знакомым. Похоже нездоровый вес это сигнал того, что человек в тяжёлом состоянии и ему нужна поддержка, а не критика и советики. И даже самый стройный и спортивный в любой момент может потолстеть. И от стресса никто не защищен. А лечение менталки лекарствами так вообще не обходится без набора веса. Но зато потом после выздоровления гораздо проще и приятнее заниматься и правильно питаться, чем когда тебе плохо и ты плачешь за тренажерами и над тарелкой с сельдереем. Гораздо приятнее радоваться разнообразной продуктовой корзине и здоровым продуктам, свежим овощам, и новой активности, походам в зал, на прогулку уже смотря на это по другому уже начиная в процессе выздоровления где-то на середине приёма, потому что самого туда тянет, а не потому что кому-то там надо и чтобы лишь бы там никто не осудил. Для меня когда - то зож стал способом выхода из депрессии и способом поверить в себя и решить накопившиеся проблемы. Правда накопленный стресс после решения всё равно вернулся, так как этот процесс съел много сил, и само по себе изменилось питание и тяга к физической активности. И я пошла проходить лечение у врача, своей хронической уже тревожности. К тому моменту я уже твёрдо решила отказаться от вредных привычек и заняться здоровьем. Потому что мне было очень тревожно и я просто заедала свои переживания переполняя живот до отказа. Могла просто есть целый день. В процессе лечения пищевое поведение уже на первых неделях стало меняться, я теперь не то что не объедаюсь, но и не доедаю если больше не хочется, оставляю недоеденную тарелку. Могу что-то смело выбросить если не хочется. Правда здоровое питание не получается, потому что у меня после середины лечения началось какое-то перестроение пищевых привычек и я стала очень привередлива к еде и будто я заново узнаю еду и пробую, и не ем просто чтобы набить живот. Поэтому я в один день могу съесть супер ппшное блюдо и чипсеги с газировкой, а другой день ни на то ни на другое смотреть не могу и хочется резко рыбы например. Какое-то пищевое бешенство. Но оно потихоньку проходит. И ещё стало много активности. Гуляю, стала заниматься спортом просто потому что вот прям щас хочется. Стала пробовать новое. Хочу купить домой гирю, потому что раньше занималась на секции, а сейчас переехала и очень по гирям скучаю. Очень эффективно и мне очень нравится. Прям моё. И дома удобно заниматься. Старую в другом городе оставила и у неё вес был некомфортный и качество не очень, песок сыпался со дна иногда. Чугунные полностью лучше без наполнения. Продолжение ниже)))

    @lanamisterya@lanamisterya8 ай бұрын

    • Продолжение) Ещё очень скучаю по тренеру, он тоже рассуждал точно так же. Тренер советской закалки. У него всегда было на первом месте здоровье, удовольствие от занятий спортом и избегание травматизма, а не результаты и рекорды. Рассказывал всегда как вне тренировки тяжести поднимать, как дома разминаться, снимать напряжение в мышцах. Тут такое видео прям греет сердце, напоминает тренировки. Мало таких грамотных специалистов. Куда не ткни, везде мотивирующие мотиваторы, которые говорят есть ложкой протеин с куриной грудкой и целыми днями скакать по тренажерке с кучей повторов, подходов и с большим весом . А если не получается, то ты просто ленивое чмо. Не забудьте ещё купить модный шейкер и побольше всяких приблуд. Ведь просто в обычных трениках побегать по парку это не модно. И когда приходишь в тренажерку смотрят на тебя как на говно, почему ты сразу не пришёл стройный и красивый и не купил их абонимент на год, а просто решил для начала потестить беговую дорожку в лёгком темпе как лох. Вот такие персонажи долго меня отталкивали от спорта и заставляли бросать после первых попыток. А тут с тренером повезло, спасибо подруга привела. Ещё было очень приятно после уже месяца тренировок поучаствовать в соревнованиях и получить первое место по городу в своей весовой и возрастной категории и свою спортивную медаль. И ещё болеть за наших ребят как они поднимали штангу. А потом вдохновиться и начать это делать самой по чуть-чуть. А раньше вообще считала себя не спортивным человеком. В школе физру прогуливала из-за подколов одноклассников что ничего не умею. Зато дома делала гимнастику по книжке, потому что хотелось заниматься, но стеснялась записаться на какую-то секцию из-за этих смешков. Помогло знакомство с новыми одноклассниками в старшей школе, спортсменами, они поддерживали и помогали мне. А во взрослом возрасте с этим тренером. Всё это очень связано с психологией и менталкой. Так что жирный плас за видео. И думаю что психологически и ментально здоровый человек сам хочет физической активности и разнообразного питания, и фигня всё это что у него там лень или нет какой-то мотивации. Скорее страхи, стресс, усталость и прочее. А ещё поддержка людей вокруг. И тренера, который не издевается над тобой, а поддерживает. Мой тренер советской закалки даже обсуждал со мной план дня и дел и как лучше всего туда встраивать тренировки. А ещё когда на работе были проблемы, я работа в школе, лично привёз наши с коллегой грамоты и кубок учеников, которые тоже участвовали и похвалил нас перед директором😂 Век не забуду. Теперь когда занимаюсь спортом, всегда вспоминаю об этих тренировках с теплом и хочется заниматься ещё чаще. Для меня это было безопасным местом, где до меня не доберутся никакие проблемы. Где только я и спорт. Сосредоточение на да движениях гири, чтобы было всё правильно, на разминке перед самой гирей. Или просто побегать в конце по залу и проветрить мысли. Так что самое важное видео - берегите, ребята, менталку и здоровье, всё остальное приложится. Я думаю красивая фигура это бонус качественного образа жизни, а не цель ни смотря ни на что. Супер видео❤

      @lanamisterya@lanamisterya8 ай бұрын

    • А я сначала хотела написать кратко, пару строк, очень эмоционально впечатлило видео😂

      @lanamisterya@lanamisterya8 ай бұрын

  • Крут

    @reaperEz4@reaperEz48 ай бұрын

  • Привет, скажи, пожалуйста, есть ли разница, во сколько засыпать? При условии тотал блэк, глубокого сна 7-8 часов. Слышал от некоторых спортсменов, что засыпают в 3-4 ночи и нормально растут

    @user-yd4ft7bh1f@user-yd4ft7bh1f8 ай бұрын

  • Всю жизнь имела большой вес и в какой то момент жизни он был уже под 150 кг. Смогла похудеть только на саксенде, а она очень дорогая была, сейчас её вообще нет. И не смотря на подсчет калорий дальше худеть просто не получается. + проблемы с щитовидкой + конский уровень кортизола ;-;👍

    @katerito_gg3646@katerito_gg36468 ай бұрын

  • Добрый день. Скажите, пожалуйста, какой у вас блендер? Спасиб

    @sarcastickotozayc9892@sarcastickotozayc98928 ай бұрын

  • Только недавно задался изучением темы восстановления , после установки блэкаут штор и покупки мфр ролика, закончилось плато … так что теперь я полностью согласен с вашей точкой зрения .

    @MoveTon_Show@MoveTon_Show8 ай бұрын

    • 🦾

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

    • Как заниматься 3 раза в неделю, если уже 4 дня у меня идет восстановление, тоесть я начал тренировку вечером 10.04.24, а сегодня уже 14.04.24. группы мышц которые тренирую грудь/трицепс/спина/пресс/плечи. Низ не треню потому что и так работа такая что нужно стоять очень долго

      @mm3oj@mm3oj15 күн бұрын

  • Привет! Интересно, как ты советуешь тренировать мышцу раз в неделю или два. Я тренирую 2 .Но мало отдыха . И то,я разбил на три раза в неделю, но в тренировку две большие мышцы. Можно было бы дать два дня отдыха, но исследование))))Синтез белка

    @user-sm5ex5hq4x@user-sm5ex5hq4x8 ай бұрын

  • Расскажите про витамины и БАДы

    @graph2228@graph22288 ай бұрын

  • Приветствую! Склад телосложения худощавый, но с рельефом. Масса невысокая. Как поднять мышечную массу правильно? Ем умеренно, но трудно поднять массу

    @jlton_@jlton_7 ай бұрын

  • Ты выбираешь протеиновые батончики Solvie?

    @QwizZly_YOUTUBE@QwizZly_YOUTUBE8 ай бұрын

  • 🔥🔥🔥🔥🔥

    @xenia7201@xenia72012 ай бұрын

  • А о ментальном здоровье был ролик?

    @zhenamatroskina@zhenamatroskina8 ай бұрын

  • Здраствуйте.Посдкажите пожалуйста по поводу такого вопроса.Курение марихуаны расслабляет нервную систему?Раз в неделю или 1 раз в две недели

    @pavelzh5255@pavelzh52556 ай бұрын

  • 👍

    @user-ld8vt3ej5q@user-ld8vt3ej5q6 ай бұрын

  • Здравствуйте! Запишите пожалуйста ролик «как сохранять мышцы при болезни», думаю будет очень полезно людям. Я вот заметила что при высокой температуре, антибиотиках и тд. вес уходит моментально 😢

    @xeniyabelkina0343@xeniyabelkina03438 ай бұрын

    • Может стоит перевести фокус внимания с сохранения мышц во время болезни на быстрое восстановление после выздоровления? Инфекционные заболевания и так вашему телу устраивают по факту интенсивную нагрузку: повышенное чсс, повышенный расход на поддержание высокой температуры, расход белков и жиров на воспроизводство клеток иммунной системы и факторов воспаления, потеря воды и электролитов и далее по мелочи. А аппетит такой себе. Начнёте давать нагрузку, перегрузите сердце и мышцы наоборот. Так что постельный режим, сон, регулярный прием пищи и большое количество жидкости. А после уже смотреть как все прошло.

      @sud_ftagn@sud_ftagn8 ай бұрын

  • Название рубашки скажите пожалуйста!!!

    @user-lo8wx7we8z@user-lo8wx7we8z8 ай бұрын

  • Приветствую, был ли у вас опыт приема ашваганды? Прочитав и изучив, данный препарат был в удивлении от его действия, так же хотелось бы чтобы вы сняли видео о добавках, которые вы советуете к применению, а от каких смысла нет

    @user-oy6ek1sl1h@user-oy6ek1sl1h8 ай бұрын

  • Владимир!рад знакомству с вашим творчеством!😊подскажите:по обстоятельствам не могу целый день двигаться +дикий стресс,двигаться не могу на улице,а кушать люблю,редко,но метко😅как и чем ходьбу заменить?и не набрать вес,жир(надоела ходьба на месте и зарядка,степпер,хочу отдохнуть без боли)😅😊 Стаж тренинга имею не малый

    @user-si1zl3xx5r@user-si1zl3xx5r3 ай бұрын

  • real aesthetic man

    @fierce3102@fierce31028 ай бұрын

    • True

      @BrilliantBright-yx4nm@BrilliantBright-yx4nm8 ай бұрын

  • Главный фактор влияющий на похудение это правильное питание и ежедневные упражнения. По утрам, если лицо немного отекло, делать компресс изо льда пока качаете пресс.

    @nikkei5068@nikkei50688 ай бұрын

    • Меня зовут Патрик Бейтмен. Мне 27 лет...

      @DanAssimo@DanAssimo7 ай бұрын

  • Хожу в зал каждое утро в будние дни, вечером хожу час пешком в быстром темпе. Зал утром сжигает весь ночной кортизол, выходишь счастливый и довольный. Ради этого и хожу. Вечером то же самое - после всех рабочих стрессов идёшь и кортизол сгорает.

    @dvserzhantov@dvserzhantovАй бұрын

  • В добавки для сна я добавил бы габа и цинк, мелатонин не рекомендовал бы, спишь хорошо но встаешь разбитым Арома масло лаванды отлично улучшает сон

    @user-nh7ik5ui6j@user-nh7ik5ui6j8 ай бұрын

    • Цинк на сон вряд ли как то влияет, мелатонин рекомендую в случае тяжелого, беспокойного сна Но ситуативно, не на постоянной основе

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

    • Мелатонин разрушается за пару часов полностью и вообще слабо на что- то влияет, это не доказательный препарат, работает на плацебо чаще всего

      @user-ov2ci6rs8l@user-ov2ci6rs8l8 ай бұрын

  • здравствуйте! всегда хотела у вас узнать.я легко- атлетка и тренируюсь ежедневно 6 раз в неделю по 3 тренировки в день,считается ли это нормальным,хотя я чувствовала себя не очень важно т.к.не успела восстановиться,а уже следующая тренировка...

    @user-ny9kh4oc8y@user-ny9kh4oc8y18 күн бұрын
KZhead