Как Убрать Жир за 1 Неделю (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО - 8 ЛУЧШИХ КАРДИО УПРАЖНЕНИЙ)

2019 ж. 27 Жел.
990 424 Рет қаралды

👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4 (ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ И РОССИИ)
👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌 / chrisheriafangrouprus
📌 / chrisheriafanpagerus
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
- - - - - - --------------------------------- - - - - - - -
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в KZhead: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
8 лучших кардио упражнений, которые вы можете выполнять где угодно
Как Убрать Жир за 1 Неделю (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО - 8 ЛУЧШИХ КАРДИО УПРАЖНЕНИЙ)
«Музыкальная композиции принадлежит www.epidemicsound.com/ и использована по лицензии для компании
ScaleLab Russia».

Пікірлер
  • 👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4 (УЖЕ ДОСТУПНА ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ И РОССИИ) 👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7

    @gymfitinfolive@gymfitinfolive4 жыл бұрын
    • Я делаю кардио каждый день по 10 упр каждое упражнения по 1 мин.В данном видо упражнения для мне очень легкие)

      @Artifactt@Artifactt4 жыл бұрын
    • Почему вы не используете музыку Криса?

      @onlyegor@onlyegor4 жыл бұрын
    • Как человек не имеющий никогда жира, рассказывает как убрать жир, да ещё и за неделю.? Нарасти жирка, а потом покажи.

      @Rusich888@Rusich8884 жыл бұрын
    • Мне 14 и я это сделал 😂😂

      @Ddaaraa@Ddaaraa3 жыл бұрын
    • Рннггн

      @C-rskrik@C-rskrik3 жыл бұрын
  • 0:53 Три голоса одновременно 2:48 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 3:28 Берпи 4:25 Велосипед 5:07 Прыжки вперед - назад в упоре лежа со сведением - разведением ног 5:44 Приседания с выпрыгиваем из стороны в сторону 6:24 Диагональные касания в упоре лежа 7:12 Переменные выпады 7:57 Бег на месте с высоким поднимание колен Каждое упражнения 30 сек P.S и не забывайте говорить ФУХ это +100 к ловкости. удачи на тренировках. И всех с Наступающим Новым годом :)

    @baton4iki@baton4iki4 жыл бұрын
    • Фууухх

      @janzmajew4470@janzmajew44704 жыл бұрын
    • Насколько же всё точно)) С наступающим

      @lavoyamada5898@lavoyamada58984 жыл бұрын
    • Спасибо С наступающим 🔥👊

      @kedrir9429@kedrir94294 жыл бұрын
    • Да хронит тебя 2D бог

      @darami0210@darami02104 жыл бұрын
    • Тимур ,вы прелесть)с наступающим Вас!)

      @katevoronina2943@katevoronina29434 жыл бұрын
  • Видео с Крисом как всегда ТОП!

    @motivationisme@motivationisme4 жыл бұрын
    • Я тебя смотрю и ролик про тюрьму топ

      @user-nx6xl5eb6s@user-nx6xl5eb6s4 жыл бұрын
    • У Криса топовые тапки

      @user-ge6sb5me9u@user-ge6sb5me9u2 жыл бұрын
  • Начинаю: 21.03.2020 результаты отпишу через месяц пролайкайте чтобы не забыл Вывод: Способ рабочий если питаться разумно!! То есть отказ от сладкого, мучного! Результат вы можете увидеть через 2 недели. По 3 подхода.И с увеличивать время каждую неделю . Всем спасибо , за то что уделили время. Желаю вам всем удачи😉!

    @user-jk4lh4gw6x@user-jk4lh4gw6x4 жыл бұрын
    • Ну как уже?

      @user-hi9vf4gt7r@user-hi9vf4gt7r4 жыл бұрын
    • Как?

      @-uchiha-6523@-uchiha-65234 жыл бұрын
    • Всего лишь неделя прошла!

      @user-jk4lh4gw6x@user-jk4lh4gw6x4 жыл бұрын
    • Но жир снизу живота чуть чуть ушел.

      @user-jk4lh4gw6x@user-jk4lh4gw6x4 жыл бұрын
    • Ты сколько повторов делаешь 2,3?

      @aidosalpysov5716@aidosalpysov57164 жыл бұрын
  • Крис один из самых лучших! Его ролики постоянно вдохновляют меня на занятия и заряжают позитивом.

    @vladslavstepovoy9995@vladslavstepovoy99954 жыл бұрын
  • Крисс очень классно объясняет технику выполнения. Вы отличный мотиватор. Удачи вам

    @worlda8092@worlda80924 жыл бұрын
  • Курю и немного жирка, принял решение бросить курить и работать над собой, удачи мне сил и терпения!) 💪

    @nursultan.djumabaev@nursultan.djumabaev4 жыл бұрын
    • У тебя получится дружище! Я вот уже месяц не курю не пью, дыхалка лучше, пресс вышел хороший, грудак, трицепс, за месяц!!!

      @user-sh6rx2sx3t@user-sh6rx2sx3t4 жыл бұрын
    • Что там как тренировки?

      @ssmagulov_@ssmagulov_3 жыл бұрын
    • Удачи

      @jekaviperyt8319@jekaviperyt83193 жыл бұрын
    • Ну, есть изменения?

      @eyfik736@eyfik7363 жыл бұрын
    • @@eyfik736 он сдох

      @napaleon8098@napaleon80983 жыл бұрын
  • Ну че, сушка погнала! Раньше спортом занимался, есть мышечная масса(немного) видно 2 верхних кубика, и чуть чуть грудак накачен с бицухой Рост 166 Вес 64 Каждый день буду выполнять эти упражнения утром По питанию: 5 раз в день, гречка с грудкой, много воды Полайкайте, что бы не забыл, каждый день буду писать че да как, удачи всем :))))

    @bestvideos7943@bestvideos79434 жыл бұрын
    • Best Videos Давай, чел, буду следить за тобой, а через время и сам начну)

      @user-uz7wb4gs7q@user-uz7wb4gs7q4 жыл бұрын
    • Давай бро, если сработает, тож начну

      @alishkassym3707@alishkassym37074 жыл бұрын
    • Гречку на массу употребляют же, там калорий полно

      @ROMAN8593@ROMAN85934 жыл бұрын
    • Нормально питайся, дефицит калорий обеспечь, не надо только грудку с гречкой есть

      @alexfomin5633@alexfomin56334 жыл бұрын
    • Я с тобой))рост 166 вес 66кг

      @im-fg8cy@im-fg8cy4 жыл бұрын
  • Супер! Тренировка работает! Главное - выкладываться на максимум и в тоже время знать меру, и успех прийдёт!🐱

    @raploky@raploky3 жыл бұрын
  • Плечо, плечо, бедро, бедро, колено, колено, ступня, ступня, скорая помощь)))

    @p_a_v8456@p_a_v84564 жыл бұрын
    • 😁

      @hafizovaulia29@hafizovaulia294 жыл бұрын
    • 😂😂я пропустила

      @miraslava884@miraslava8845 ай бұрын
  • Нет никаких секретов, нужно просто постоянно тренироваться.. такие видео хороши тем, что дают упражнения на выбор, чтобы было не так скучно, спасибо за это!)

    @dan1l1992@dan1l19924 жыл бұрын
    • 100^% весь секрет это жёсткий труд каждый день. А не заморские диеты, голодания и тд

      @nzgirl2105@nzgirl21054 жыл бұрын
    • @@nzgirl2105 диеты важны тоже

      @onilchannel6561@onilchannel65614 жыл бұрын
    • @@nzgirl2105 секрет в том что ешь что хочешь после того как сожгешь больше за день вот и все:))

      @carxdriftmusic9824@carxdriftmusic98244 жыл бұрын
    • @@carxdriftmusic9824 в жиросжигании главное дефицит калории

      @aestheticgirl0572@aestheticgirl05724 жыл бұрын
    • Без правильного питания любые тренировки в помойку

      @Xenom1994@Xenom19944 жыл бұрын
  • Я от одного просмотра вспотел )

    @Anatoliyovich13@Anatoliyovich134 жыл бұрын
  • Круто. Благодарю за хороший комплекс!

    @user-yc1kq1ux9b@user-yc1kq1ux9b3 жыл бұрын
  • На третьем упражнении я почувствовал как отправляюсь в Валльхаллу

    @XxKolyanTMxX@XxKolyanTMxX4 жыл бұрын
    • Что это Вальхалла? Я просто от одного человека слышал это название . Он туда говорил отправиться и его там ждут. Думал шизик. ...в интернете не нашел ничего

      @unbreakablespirit7918@unbreakablespirit79184 жыл бұрын
    • @@unbreakablespirit7918 в германо-скандинавской мифологии - небесный чертог в Асгарде, куда попадают после смерти павшие в битве воины, и где они продолжают прежнюю героическую жизнь. Цитата из Википедии.

      @XxKolyanTMxX@XxKolyanTMxX4 жыл бұрын
    • @@XxKolyanTMxX Действительно. И мне выдало такое. А тогда я скорей всего неправильно вводил название. Тот человек мне устно говорил просто. Спасибо, дружище. Теперь буду знать хоть. А если воин воевал когда то, но умер не в бою не на поле боя, то он все равно отправляется в это место? Не знаешь?

      @unbreakablespirit7918@unbreakablespirit79184 жыл бұрын
    • @@unbreakablespirit7918 По приданиям туда попадают воины умершие в бою и только. Пожалуйста.

      @XxKolyanTMxX@XxKolyanTMxX4 жыл бұрын
    • Держись воин

      @iNordeson@iNordeson3 жыл бұрын
  • Ребят,давайте я начну с августа делать эту тренировку по 3 подхода,каждый день. Каждую неделю буду отписывать какой результат. Если нравится идея.Лайкните

    @pantres5578@pantres55783 жыл бұрын
  • Побольше с Крисом!

    @kubuplaygames8899@kubuplaygames88994 жыл бұрын
  • Охренеть как же красиво он это делает, когда я так делаю думаю про себя "че за уродство"

    @user-bn1kz3pn2w@user-bn1kz3pn2w3 жыл бұрын
    • Все по степенно бро)))

      @azizbekmusurmonqulov5943@azizbekmusurmonqulov5943 Жыл бұрын
  • Топовый видос)

    @wi-fi8060@wi-fi80604 жыл бұрын
  • Здравствуйте! Очень полезный канал! Сделайте пожалуйста упражнения которые подойдут бойцам!

    @user-li2ow4qx3b@user-li2ow4qx3b4 жыл бұрын
  • Хороший диктор, спасибо за перевод

    @johnstrong4647@johnstrong46474 жыл бұрын
  • Какой же он красавчик ❤️

    @user-lm7jg2dt5p@user-lm7jg2dt5p4 жыл бұрын
  • Спасибо, как раз хотелось еще кардио от Криса

    @amanai.aizawa@amanai.aizawa4 жыл бұрын
    • Эйс воскрес

      @sabomarijoa5274@sabomarijoa52743 жыл бұрын
    • @@sabomarijoa5274 О, а когда это было. Я не видел

      @amanai.aizawa@amanai.aizawa3 жыл бұрын
  • Так,пора просушиться. А то после новогодних праздником небольшие мышцы начали скрываться под небольшим жирком. Начинаю тренировку из видео 7 января. За Криса однозначно лайк

    @mark_v_ad9490@mark_v_ad94904 жыл бұрын
  • Как всегда круто 👍

    @kirill3334@kirill33344 жыл бұрын
  • Как всегда класс!!!

    @tarastkachenko7506@tarastkachenko75064 жыл бұрын
  • Очень помогает ,ребята ,это лучший способ убрать живот,я с утра начинаю их делать ,целый день в бодром состоянии!

    @avstria.russia.4965@avstria.russia.49653 жыл бұрын
  • Спасибо большое! Сделала сегодня 3 сета (повтора). Тяжко было, но справилась. Очень интенсивная тренировка. То что нужно. Супер.

    @Assel11111@Assel111112 жыл бұрын
    • ну ты и машина

      @taka1i@taka1i Жыл бұрын
    • а зачем притворяться девкой :)

      @nimort_fun6932@nimort_fun69329 ай бұрын
  • Спасибо большое 😊

    @shamilphysique3443@shamilphysique34434 жыл бұрын
  • Мужчина жëсткий. Отсидел и теперь учит людей эффективным тренировкам. Однозначно респект.

    @user-ul1zc3ot9m@user-ul1zc3ot9m11 ай бұрын
  • Дайте адрес криса - вышлю ему футболку.

    @Mr_Pavel@Mr_Pavel4 жыл бұрын
    • Хах

      @kyrillbelousov3056@kyrillbelousov30564 жыл бұрын
    • Я думал ты обзывал крусой xDDDD

      @damager9037@damager90374 жыл бұрын
    • @@user-tg4cq7xs4y будет футболкой хвастаться

      @youtube9539@youtube95393 жыл бұрын
    • майами можешь отпровлят. вутболку

      @user-pm3tk2yf3n@user-pm3tk2yf3n2 жыл бұрын
  • посмотрел это видео...вспотел...спасибо.

    @nikuhta@nikuhta4 жыл бұрын
  • не перебивая Криса !!!

    @Felka334@Felka3344 жыл бұрын
  • Всем доброго времени суток, друзья! Хочу потренироваться с этим видео ровно месяц и посмотреть на результаты Вес 66 кг Буду отписываться каждую неделю! Залайкайте чтобы не потерял! 🔥👍

    @RobloxFan306@RobloxFan3069 ай бұрын
    • Ну что там?

      @jopaizruk5879@jopaizruk58799 ай бұрын
  • после 2го упражнения, я в предынфарктном состоянии

    @vadikan13@vadikan134 жыл бұрын
    • Да уж, это Бёрпи…

      @sskanyesantistress@sskanyesantistress2 жыл бұрын
    • что же с тобой будет после 40ка!!!.... :D

      @krec0008@krec00082 жыл бұрын
    • @@krec0008 не знаю, но сейчас эта тренировка для меня сущий пустяк)

      @vadikan13@vadikan132 жыл бұрын
    • Так изи же

      @valorant3061@valorant30612 жыл бұрын
    • @@valorant3061 Я как начинающий говорю, что для меня одна тренировка этого мужика - ад, но со временем реально станет легко

      @loading..1157@loading..11572 жыл бұрын
  • Как умереть за 7 минут...

    @iNordeson@iNordeson3 жыл бұрын
  • У вас лучший канал ребята 🤘 спасибо вам за ваши старания Respect...

    @khalidismoilov3790@khalidismoilov37904 жыл бұрын
  • ОТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТСЯ КРОСС-ФИТОМ И ДЛЯ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ!! первым делом определите свою цель. для чего вы это делаете? важно хорошо себя замотивировать, каждый день вы гореть желанием делать это снова и снова и получать удовольствие от проделанного, пожалуйста не надо думать что завтра вы потеряете 5-10 кг, это все случится, только если вы будете проделывать ежедневные усилия, не надо себя жалеть, искать оправдания. Если у вас есть цель- значит вы её придерживаетесь 24/7.

    @oneclass5653@oneclass56534 жыл бұрын
    • На Ваш взгляд, сколько калорий сжигает эта мини тренировка?

      @DimaZ656@DimaZ656 Жыл бұрын
  • Супер спасибо

    @sabrsabr8775@sabrsabr87754 жыл бұрын
  • 2:48 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 3:28 Берпи 4:25 Велосипед 5:07 Прыжки вперед - назад в упоре лежа со сведением - разведением ног 5:44 Приседания с выпрыгиваем из стороны в сторону 6:24 Диагональные касания в упоре лежа 7:12 Переменные выпады 7:57 Бег на месте с высоким поднимание колен

    @zeusno1730@zeusno17304 жыл бұрын
    • Работает?

      @darinaclim1081@darinaclim10813 жыл бұрын
    • @@darinaclim1081 Конечно работает. Это же естественный процесс.

      @zeusno1730@zeusno17303 жыл бұрын
    • @@zeusno1730 что значит естественный процесс?

      @WanzerPlay@WanzerPlay2 жыл бұрын
    • @@WanzerPlay когда человек дофига тренит у него будет дефицит калорий, но если хочешь серьезно терять вес то лучше диетой заняться в первую очередь

      @zeusno1730@zeusno17302 жыл бұрын
    • @@zeusno1730 ого спасибо. Коменту 2-1 лет но вы ответили))

      @WanzerPlay@WanzerPlay2 жыл бұрын
  • Спасибо 🥰попробую сделать

    @user-pf1iv2sz6y@user-pf1iv2sz6y2 жыл бұрын
  • Начал в понедельник, т.е позавчера эту тренировку. Делаю с утра как зарядку) спасибо за такие крутые тренировки, Крис!)))

    @valerareznichenko2328@valerareznichenko23283 жыл бұрын
    • Ф

      @livada_rnd5124@livada_rnd5124 Жыл бұрын
    • Как результаты?

      @user-hki8uk8dly2@user-hki8uk8dly2 Жыл бұрын
    • @@user-hki8uk8dly2умер парень(

      @Nick_VT@Nick_VT4 ай бұрын
  • Щас тортик открою и буду смотреть

    @youknowwhoiam554@youknowwhoiam5544 жыл бұрын
  • Всё как всегда на уровне. А вообще чтобы убрать жир, нужно просто навести порядок в своём питании, наладить режим сна и каждый день хоть как то двигаться, но каждый день. По сути это могут быть любые кардио упражнения, делайте то что вам нравится, то что вы сможете делать каждый день и с удовольствием. Если делать что угодно(тренировки), но каждый день, результат будет 100%. Вот и всё.

    @MiheevAnton@MiheevAnton4 жыл бұрын
    • Да это так, пресс это в первую очередь питание. Как его не качай, главное правильно кушать.

      @strangerman4848@strangerman48484 жыл бұрын
    • @@strangerman4848я сжигаю жир такими тренировками и похудел, хотя ел что хотел

      @user-ey1ef2eq8y@user-ey1ef2eq8y Жыл бұрын
    • ​@@user-ey1ef2eq8y скорее твой организ тратил больше калории чем ты сам потреблял

      @blinskiimuslim@blinskiimuslim Жыл бұрын
  • Прям бомба, Я за два месяца тренировок не получал такой эффект. Одно значно подписываюсь на него.

    @user-og5sp3ck2t@user-og5sp3ck2t Жыл бұрын
  • То что надо!👍

    @aleksandrpupkin5128@aleksandrpupkin51284 жыл бұрын
  • Начало: 13.01.19 Результат: Буду выполнять +-месяц. Поддержите, чтобы не забыл

    @user-sh8pl7pk8q@user-sh8pl7pk8q4 жыл бұрын
    • Молодец, ждём результатов

      @leytush1839@leytush18394 жыл бұрын
    • Миша, делай красиво.. Все будет заебок

      @zheka-rec@zheka-rec4 жыл бұрын
    • Давай давай, продолжай!

      @yuliuag.903@yuliuag.9034 жыл бұрын
    • Я с тобой мужик, тоже делаю, только я начал вчера

      @ilovelolicon2562@ilovelolicon25624 жыл бұрын
    • Продолжай. Я начинаю с этого дня

      @andreysaron6011@andreysaron60114 жыл бұрын
  • Делаю эти кардио упражнения уже 2 недели. Упражнения действительно эффективные. Пока могу осилить только 2 подхода. С начала тренировок ещё пока не взвешивалась, но результаты уже на лицо. Хочу продолжить эту тренировку ещё 2 недели с переходом на 3 повтора, и уже потом посмотреть на вес.

    @user-zm5dx8cc1f@user-zm5dx8cc1f3 жыл бұрын
    • поделись результатом

      @dimaster9x173@dimaster9x1732 жыл бұрын
    • и как?

      @dreazz6030@dreazz60309 ай бұрын
  • Супер видео как всегда топ крис хериа

    @user-ig6uz5tc6g@user-ig6uz5tc6g4 жыл бұрын
  • ОЧЕНЬ КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА! ПОПРОБОВАЛ-КАЙФОНУЛ!

    @user-qx3fi9cz7o@user-qx3fi9cz7o4 жыл бұрын
  • Ребят,начинаю с сегодняшнего дня !(лайкните,чтобы не забыть рассказывать про результаты) И да,делать буду сначала по 2 подхода

    @mrbashkir2974@mrbashkir29743 жыл бұрын
    • Ну как

      @user-lr8vi2dd8w@user-lr8vi2dd8w3 жыл бұрын
    • @@user-lr8vi2dd8w норм,времени мало оч.,так как учусь в вузе.Тип это 4 кубика пресса 100%

      @mrbashkir2974@mrbashkir29743 жыл бұрын
  • Именно этот канал дал мне мотивации. За 9 месяцев я смог похудеть с 78 кг до 63 кг при том что ещё жирка осталось, собираюсь добить окончательно. При росте 172 78 кг были очень большой ношей, но наткнувшись на этот канал в сентябре 2021 года, я начал заниматься что и продолжаю делать и по сей день, на данный момент мой вес держиться в районе 60 кг. ( 24.07.22) Изменено: вес 57кг

    @chxzvnn@chxzvnn2 жыл бұрын
    • Сколько раз в неделю?

      @novmol4866@novmol48662 жыл бұрын
    • @@novmol4866 3-4 раунда каждый день. Ещё и другие видео смотрю.

      @chxzvnn@chxzvnn Жыл бұрын
    • @@chxzvnn ну 3-4 это жестко , я два сделал чуть на тот свет не ушёл

      @user-pm5wv4sf5b@user-pm5wv4sf5b Жыл бұрын
    • Я 175 вес 80 кг мне норм....

      @alexbom7787@alexbom7787 Жыл бұрын
    • @@user-pm5wv4sf5b я каждый день это делаю с февраля, был 86 кг сейчас 80 думаю если бы правильно питался то был бы 70 кг

      @alexbom7787@alexbom7787 Жыл бұрын
  • Привет я Аиль я вешу 48 кг в 10 лет😵😵😵🤯🤯🤯 завтра начну с утра Тренировка кардия Пробежка 40минут Душ холодный от пота Завтрак ягоды овощи и каша

    @koperts2637@koperts26373 жыл бұрын
  • Не перебивайте Криса

    @musicinstrumentals773@musicinstrumentals7734 жыл бұрын
  • Рост 172 Вес 58 Пресс не сильно виден, процент жира ~15% Начинаю с 05.04.2020. Питание+тренировки от Войтенко+кардио от Хериа Через неделю отпишу результат.ПОДДЕРЖИТЕ

    @phomabeatz8876@phomabeatz88764 жыл бұрын
    • Давай. Поддерживаю . Удачи!

      @unbreakablespirit7918@unbreakablespirit79184 жыл бұрын
    • Удачи, бро

      @user-fj7mn5js4z@user-fj7mn5js4z4 жыл бұрын
    • Ребята. Минус 1,5 кг. Дефицит был примерно в 450ккал + тренировки. Видны 4 кубика. Выросла выносливость, могу без остановки делать это кардио. Ещё хочу заметить, что тренировка на пресс от Игоря Войтенко помогла. Всем спасибо)))

      @phomabeatz8876@phomabeatz88764 жыл бұрын
    • PhomaBeastOfficial,серйозно уже такой результат???

      @toxicmlbb8603@toxicmlbb86034 жыл бұрын
    • PhomaBeastOfficial,я делаю програму для тренеровок от Игоря Войтенко "От 0 до 100" + это кардио. Думаю за недельки 2 будет результат)

      @toxicmlbb8603@toxicmlbb86034 жыл бұрын
  • Легко ,можно попробовать ,не думаю,что за неделю всё будет,выполню две ,если ничего не изменится буду делать ещё 2 недели и получится месяц. Начало: 18.02.2020(то есть завтра,а то ночь)

    @sik0sl1k3@sik0sl1k34 жыл бұрын
    • Ну и как?

      @revenge9723@revenge97234 жыл бұрын
  • Тренировка оч простая, думаю сразу с минуты начать

    @men290@men2907 ай бұрын
  • Мне ваши упражнения понравились тем, что они не сложные.Их можно делать и не спортивным людям и женщинам после 40 лет. И сколько раз делать тоже указано.И это нормально.

    @user-gy9gt6hc1s@user-gy9gt6hc1s4 жыл бұрын
    • Я хочу посмотреть как человек после сорока выполняет 1 раунд этой тренировки и не падает в обморок после этого.

      @user-xm1lk6nl8o@user-xm1lk6nl8o5 ай бұрын
  • начало 05.06.22/рост 178/вес 70 кг/поехали.

    @Makentzy@Makentzy Жыл бұрын
    • Ну как?

      @inc.2365@inc.2365 Жыл бұрын
    • Ну шо там?

      @danielevans6377@danielevans6377 Жыл бұрын
    • Походу rip 🪦

      @user-pm5wv4sf5b@user-pm5wv4sf5b Жыл бұрын
  • Легкотня лично для меня, видео супер

    @maratsharapov808@maratsharapov8084 жыл бұрын
  • йупи-йоу! мне 18. сегодня уволили с работы , теперь есть время для восстановления режима сна и полноценных тренировок, юху! и так, сделаю два круга и отпишу. планирую делать эти упражнения месяц, плюс правильно питаюсь, то есть дробно, плюс рассчитала нормальный дефицит калорий на свой вес. летс гоу ями, время попотеть! сегодня 12 апреля. 1 день: сделала два подхода, еле как заставила себя доделать два последних упражнения в конце. отжалась 10 раз сразу после, затем попрыгала на воображаемой скакалке две минуты, сделала стульчик 30 сек. пока что всё, но есть одна особенность после всех этих упр. до этого я делала кардио полегче, было по три раунда , затем отдых минута, но некоторые упражнения вообще казались не рабочими. так вот фишка в том, что когда я прям выжатая , у меня колет в области живота, то есть кожа очень зудит, не знаю как описать это ощущение. и вот после этой тренировки эти ощущения появились вновь, а последний раз такое было только когда я первый и последний раз пошла на лёгкую атлетику , где я так набегалась, что чесалась вся. 2 день: сделала один подход, отжалась 5 раз, потом продолжила ещё 15 сделала с колен, затем 5 минут непрерывно прыгала на скакалке. 3 день: сделала один подход , затем отжимания и прыжки на скакалке около 2 минут. позанималась с гантелями, сделала приседания с ними и упражнения на спину.

    @oooooops4462@oooooops4462 Жыл бұрын
    • Хэй приветик! Как дела! Надеюсь не бросила?

      @user-zq6wm5ft4g@user-zq6wm5ft4g Жыл бұрын
    • @@user-zq6wm5ft4g привет) начала с питания, теперь бегаю и просто много двигаюсь , как итог: начал уходить вес, уже почти один кг

      @oooooops4462@oooooops4462 Жыл бұрын
  • Делая это кардио и правильно питаясь, скинул уже 1,5 кг! Агонь🔥

    @user-cc5ox1cd7f@user-cc5ox1cd7f3 жыл бұрын
    • за какой промежуток времени?

      @hisokatogami2267@hisokatogami22673 жыл бұрын
    • @@hisokatogami2267 2 недели, плюс правильное питание конечно. Всего 1,5 кг потому что я еще качался и мышц поднабрал

      @user-cc5ox1cd7f@user-cc5ox1cd7f3 жыл бұрын
  • Всем привет ,ровно в пятницу на прошлой неделе я начал заниматься поэтому видео. Мне через 1.5 месяца 14 ,рост мой 170 вес в ту пятницу (11.12)=61.8 КГ . На протяжении 7 дней , каждый день делал по 3 раунда. В итоге я вешу сейчас (18.12) 60.2 КГ Рекомендую

    @user-ll2qx6jk2i@user-ll2qx6jk2i3 жыл бұрын
    • Уже (26.12) 58.4 кг

      @user-ll2qx6jk2i@user-ll2qx6jk2i3 жыл бұрын
    • С утра делал ?

      @user-te9zz9bt7e@user-te9zz9bt7e3 жыл бұрын
    • Да , в период с 11.00 до 13.00, 15.00

      @user-ll2qx6jk2i@user-ll2qx6jk2i2 жыл бұрын
    • @@user-ll2qx6jk2i бро я надеюсь ты делал это после 2 часов после еды или до, а то если без этого то сложнее

      @user-lc2gw6ld4n@user-lc2gw6ld4n Жыл бұрын
    • @@user-lc2gw6ld4n , здарова, я уже и забыл про этот коммент и про трени тоже ) нг к сожалению уже не помню, как тренился

      @user-ll2qx6jk2i@user-ll2qx6jk2i Жыл бұрын
  • супер,спасибо

    @mariiapetrenko3678@mariiapetrenko3678 Жыл бұрын
  • Здорово!!!

    @user-tb2ws7ip8c@user-tb2ws7ip8c4 жыл бұрын
  • Отличные упражнения, после праздников выносливость упала) ничего наработаем 👍

    @fitway4859@fitway48594 жыл бұрын
  • У меня рост 183 и вес 80,5. Полтора месяца назад весил 87.2. Сбросил при помощи правильного питания. В данный момент снижение веса замедлилось, поэтому буду делать это кардио , чтобы выйти на 75 кг. Буду изменять этот коммент и писать о достижениях. P.s. Ребята, сахар - зло, мучное - зло, алкоголь - зло. Пейте больше воды и ешьте больше овощей. Забудьте про еду после 19 00. Не объедайтесь. Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть . Let's GO ---->>>

    @user-by5yi5gx3r@user-by5yi5gx3r3 жыл бұрын
    • спасибо

      @1ff15x2@1ff15x22 жыл бұрын
    • Какие результаты ?

      @valeriereuta8835@valeriereuta88352 жыл бұрын
  • Пушка ставлю лайк

    @zox5317@zox53174 жыл бұрын
  • Крутой чувак 😎

    @user-hy2rk3dl8w@user-hy2rk3dl8w4 жыл бұрын
  • У Криса там тепло(

    @dangilma@dangilma4 жыл бұрын
  • С такой лёгкостью он это делает👍👍👍👍,а на деле у меня на четвертом упражнении уже нет сил ,это сколько надо заниматься ,чтоб не устать😩😩😩😭

    @nonamshik@nonamshik4 жыл бұрын
    • Заниматься в таком случае нужно как демон. Он одержим этим делом. Это его жизнь, хобби, работа, увлечение, страсть и т.д.

      @unbreakablespirit7918@unbreakablespirit79183 жыл бұрын
    • ))) реально

      @Sunday_belle@Sunday_belle3 жыл бұрын
  • Ку-ку,начинаю делать эти упражнения,рост 175 вес 75,сегодня 23.04.2023,напишу 23.05.2023.Всем удачи я погнал 🐙🐙

    @froyo1322@froyo1322 Жыл бұрын
    • Ну че там

      @Airat@Airat11 ай бұрын
  • Спс друзья за перевод

    @taurenwarrior1868@taurenwarrior18684 жыл бұрын
  • 16 лет, рост 183, вес 97 Начало: 13.03.2020 Результат: Выполнять буду где-то 2 недели. Питание с дефицитом калорий.

    @user-ds1yq5wm9c@user-ds1yq5wm9c4 жыл бұрын
    • Отпишись, интересен резуььтат

      @hafizovaulia29@hafizovaulia294 жыл бұрын
    • -пацан

      @user-sx4yl3eu9d@user-sx4yl3eu9d4 жыл бұрын
    • @Epic Moments CS как уже писалы выше: "-пацан"

      @an_angel@an_angel4 жыл бұрын
    • Ну че там Ванек

      @RM-jw9qu@RM-jw9qu4 жыл бұрын
    • Как?

      @-uchiha-6523@-uchiha-65234 жыл бұрын
  • Начало: 29.12.19 Конец: Что ж, вес 65 кг, рост 167 см, 14 лет. Питание 8 часов, на дефиците калорий. Поддержите меня)

    @danieliya4631@danieliya46314 жыл бұрын
    • Тебе 14, какой дефецит калорий.

      @ruslanandropov1700@ruslanandropov17004 жыл бұрын
    • @@ruslanandropov1700 обычный, я все жирнее и жирнее с каждым днём. И я думаю, что вырасту максимум на 4-5 см.

      @danieliya4631@danieliya46314 жыл бұрын
    • @@danieliya4631 Ну так тренируйся и не на дефиците калорий, а на нужном для тебя. В общем правильно питаться надо. Выкинь все не нужное: сладкое, жирное и тд.

      @ruslanandropov1700@ruslanandropov17004 жыл бұрын
    • @@danieliya4631 блин так то у тебя вес нормальный, просто ты не правильно питался,

      @cr1stalbattlegod676@cr1stalbattlegod6764 жыл бұрын
    • @@cr1stalbattlegod676 ну, он близко к норме. Тут ты прав, питался я отнюдь не полезной едой

      @danieliya4631@danieliya46314 жыл бұрын
  • братан спасибо огромное ты мне помог

    @user-qe4yi3wu9z@user-qe4yi3wu9z2 жыл бұрын
  • 15.02.23- начал упражнения. 15.02.23- напишу результат, и так каждый месяц. дефицит калорий имеется касаемо этого силовые тренировки. вес 84.60, рост 187

    @hakynamatata6754@hakynamatata6754 Жыл бұрын
    • Не видно чёт))

      @UserJimMan@UserJimMan Жыл бұрын
    • Еще 1 откинулся после кардио. Может ну их, эти тренировки.

      @Mitya478@Mitya4784 ай бұрын
  • На этих тренировках я начинала заниматься спортом. Сначала сожгла жирок (я никогда не была жирной) в некоторых областях тела, а потом начала делать силовые. Класс. За два года я выгляжу как Pro-атлет

    @chessteam_with_zhanna@chessteam_with_zhanna Жыл бұрын
    • круто

      @fairy9009@fairy9009 Жыл бұрын
    • Жанна Лесных давай поженимся 🤭

      @ivanuzunov4661@ivanuzunov4661 Жыл бұрын
  • Давай видос Как набрать мышечную массу го в топ )

    @_sw3108@_sw31084 жыл бұрын
    • Как набрать мышечную массу за 1 день)

      @alexandrfilatov2289@alexandrfilatov22894 жыл бұрын
    • @@alexandrfilatov2289 За час!😁

      @LionKing-gm6si@LionKing-gm6si4 жыл бұрын
    • @@LionKing-gm6si за 30 минут :D

      @baton4iki@baton4iki4 жыл бұрын
    • За 5 минут :)

      @user-zy5lq4cz2b@user-zy5lq4cz2b4 жыл бұрын
    • @@user-zy5lq4cz2b Гоу в топ!!😂

      @LionKing-gm6si@LionKing-gm6si4 жыл бұрын
  • Попробовал сделать сегодня эти упражнения, на моменте попеременных выпадов, мои ноги горели, 10 БДСМ из 10 👍 (на самом деле упражнения и вправду огонь)

    @El_Ki@El_Ki11 ай бұрын
  • делаю это кардио уже 2ю неделю. но пропустил 4 дня из за простуды. за первую неделю слетело 5 кг. снимаю все на видео в плейлисте "1й этап" кому интересно смотрите

    @user-il9kp5cu5g@user-il9kp5cu5g3 жыл бұрын
  • тренировка отпад. каждый день буду делать

    @user-du6cp9ol8x@user-du6cp9ol8x4 жыл бұрын
    • И как результаты?

      @user-ry4uf6wb8l@user-ry4uf6wb8l4 жыл бұрын
    • @@user-ry4uf6wb8l скинул вес.

      @user-du6cp9ol8x@user-du6cp9ol8x4 жыл бұрын
    • @@user-du6cp9ol8x сколько скинул?

      @user-ry4uf6wb8l@user-ry4uf6wb8l4 жыл бұрын
    • @@user-ry4uf6wb8l 3кг. но я не всю неделю занимался

      @user-du6cp9ol8x@user-du6cp9ol8x4 жыл бұрын
    • @@user-du6cp9ol8x за три месяца?

      @user-ry4uf6wb8l@user-ry4uf6wb8l4 жыл бұрын
  • Начал: 23.04.20 Вес 66 кг, рост 175, 16 лет, уже сбросил 12 кг, сейчас месяц по утрам буду делать эти упражнения (вообще лучше делать разнообразные тренировки, ибо тело привыкает к нагрузкам), так же буду вечером делать другую тренировку, ну и правильное питание с хорошим сном. Через месяц напишу о результатах.

    @ichlakostedeamur4994@ichlakostedeamur49944 жыл бұрын
    • За месяц 12кг жира ? Сбросил??

      @user-yr7wb5bg1m@user-yr7wb5bg1m4 жыл бұрын
    • май бек тай бек я за 14 дней скинул 10 кг

      @user-iz8py1jg2m@user-iz8py1jg2m4 жыл бұрын
    • @@user-iz8py1jg2m как блять? Не ел упал в гололный обморок умер и скинул 10кг? У меня только такое объяснение. Но правда как?

      @calomix9362@calomix93622 жыл бұрын
    • @@calomix9362 ну просто из 10 кг жира там скорее всего 5 жира, остальное вода и прочая пурга

      @gggddd4422@gggddd44222 жыл бұрын
    • @@gggddd4422 ок. Спасибо за пояснения

      @calomix9362@calomix93622 жыл бұрын
  • Всём привет! Завтра начинаю! Мне 52,вес 67,сегодня 26.02.23.Буду информировать. Всём удачи!

    @user-rw6wx4vi6s@user-rw6wx4vi6s Жыл бұрын
    • как успехи?

      @trapdoll1040@trapdoll1040 Жыл бұрын
    • ?

      @MZXK0101@MZXK0101 Жыл бұрын
  • То что надо 🙌🙌🙌✌️

    @user-ly7tp5du5h@user-ly7tp5du5h4 жыл бұрын
    • @Runin Runin, не нужно каждый день кардио делать, минимум отдых 1 день, если каждый день кардио дрочить, то надоест за неделю, или просто перетрен будет. 4 хороших кардио в неделю в самый раз, особенно если хорошо кушать. Нет толку насиловать организм, 2 года занимаюсь сам и на секцию ходил, пришел к выводу что кардио может изматывать больше чем силовые.

      @strangerman4848@strangerman48484 жыл бұрын
    • @@strangerman4848 делал по его методике кардио три месяца результат был афигенный каждый день летом после наступила учеба а дальше и ново годние праздники 2020 полон сил и делаю это кардио уже неделю и его же схему+ бег бег заменяю с завтрашнего дня на пресс 15 упражнений поэтому с Крисом весело и каждый день это не так уж и надоедает)))

      @carxdriftmusic9824@carxdriftmusic98244 жыл бұрын
  • Начал делать 28 декабря. 1 день эти упражнение 2день на пресс,на руки(5 литровками),планка,приседания. И Т.Д. Вес 65, 15 лет. Да вес не плохой но есть живот. Лайки не нужны СПС. Питание: ем 1-2 раза в день максимально здоровую пищу. Иногда ем чипсы:( но редко Скажите когда надо отдыхать пожалуйста Напишу результат 28 января. О и да есть пресс,но его не особо видно из-за жира,и с бицухой все норм.

    @ucxoplanetelisergooo4131@ucxoplanetelisergooo41314 жыл бұрын
  • Все классно а я успел 4)

    @driver510@driver5104 жыл бұрын
  • Когда будет переведён Новый видос Криса от 3 января?

    @jzx100shakotan2@jzx100shakotan24 жыл бұрын
  • Вау спасебо❤

    @user-ut5nz3tf1u@user-ut5nz3tf1u10 ай бұрын
  • Мне 14 лет, рост 170, вес 57 Начало: 17.04.20 Конец: 31.04.20 Потом продолжение до: 31.05.20 Выполняю по 2 подхода В перерывы выполняю на руки Получается моя работа: руки,кардио,руки, кардио Лайкните чтоб не забыл😉

    @user-qk1vn3ov6o@user-qk1vn3ov6o4 жыл бұрын
    • Мне 13 лет но у меня рост 150 а вес 55

      @drondin2013@drondin20134 жыл бұрын
    • Результаты скажу через неделю

      @drondin2013@drondin20134 жыл бұрын
    • Подход-зделаю пока до усталсти

      @drondin2013@drondin20134 жыл бұрын
    • (Простите за ошибки

      @drondin2013@drondin20134 жыл бұрын
    • Завтра

      @drondin2013@drondin20134 жыл бұрын
  • Вижу, многие люди куда то пропадают, когда делают эти упражнения. Вот и решила я рискнуть, значит. В данный момент, мой вес составляет 52кг при росте 155 Залайкайте чтобы не потеряла 1 день - ✅ 2 подхода в день 2 день - ✅ 2 подхода +50 пресс, и 50 касание стоп лёжа 3 день - ✅ 1 подход + 50 пресс, кас.стоп, и скручивание 4 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс 5 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас. стоп, скручивание 6 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас.стоп, скручивание 7 день - 🌿отдых🌿 ( вес составляет 51кг, ну хоть какой то результат, ахахах) 8 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас.стоп, скручивание

    @user-zq6wm5ft4g@user-zq6wm5ft4g Жыл бұрын
  • Я русский. Благодарен этому каналу, за то что он меня много раз заряжал меня на то чтобы изминить свою жизнь к лучшему.

    @dmitrygabitov7946@dmitrygabitov7946 Жыл бұрын
  • Спасибо😎😎😎😎

    @user-rv2ms4fx4l@user-rv2ms4fx4l4 жыл бұрын
  • Рост 180-вес 77.6 Этот комент мотивация лично для меня.

    @maxutf1719@maxutf17193 жыл бұрын
    • Конечно прошло уже 10 месяцев, но мне интересно ты что изменил?

      @idanil7441@idanil74413 жыл бұрын
    • @@idanil7441 конечно же не хуйя

      @user-lu1mf2kc9u@user-lu1mf2kc9u2 жыл бұрын
  • Рост 62кг рост 158, о боже, дай выносливости и самоконтроля

    @hafizovaulia29@hafizovaulia294 жыл бұрын
    • Держитесь

      @iiiokojlago4ka__841@iiiokojlago4ka__8414 жыл бұрын
    • Занимась не каждый день, ем умеренно и 59 кг

      @hafizovaulia29@hafizovaulia294 жыл бұрын
    • @@hafizovaulia29 это за сколько времени?

      @ALINA-fg4li@ALINA-fg4li3 жыл бұрын
  • Thank you for 😉👍👍👍👍

    @abdelalimoussaid3002@abdelalimoussaid30024 жыл бұрын
  • Ну что же, сейчас 7.05.2020 не сильно вынослива, есть жир на ногах и животе, 11 лет рост 146, вес 42,6 через месяц где то напишу. 2 день уже более вынослива, делаю всё лучше 3 день, увеличиваю нагрузку, 2 круга. 5 день, увеличиваю нагрузку, 3 круга, выносливость просто зашкаливает, вес 41,7 6 день вес 40,9 9 день, уже эту тренировку в 3 круга не чувствую, усталость пропала, выносливость Шик, вес пока колеблется, когда будет точно скажу обязательно =)

    @user-jx5dq8pd5y@user-jx5dq8pd5y4 жыл бұрын
    • это вода если что ушла) у меня так же было, в первые 2 дня уходит вода, потом тяжелее скидывать

      @follts6091@follts60914 жыл бұрын
    • Ты просто умничка!)Продолжай в том же духе,11 лет такая ответственная Молодец!

      @user-ts6gw5xr3k@user-ts6gw5xr3k3 жыл бұрын
  • То чувство, когда ты только посмотрел на видео, и у тебе уже забилась дыхалка😅😂.

    @o_gorodnik@o_gorodnik4 жыл бұрын
  • начал 30.07 2020 буду делать по 3 подхода + силовая на пресс от криса пока телосложение так себе, есть небольшой живот рост 182, вес 80 буду отписывать каждую неделю, если кому-то нужно

    @ok9714@ok97143 жыл бұрын
    • что ж, результаты есть, как минимум живот ушел начали проявляться кубики сел дополнительно на голодание

      @ok9714@ok97143 жыл бұрын
    • O k Отлично!!!

      @chemisty96@chemisty963 жыл бұрын
    • O k делали каждый день? Или как? Какая программа была?

      @chemisty96@chemisty963 жыл бұрын
  • Рост 166 вес 61 14 лет через неделю результат напишу (Пролайкайте чтобы не забыл)

    @valorant3061@valorant30612 жыл бұрын
    • Есть результаты?

      @ghostboy6681@ghostboy66812 жыл бұрын
    • @@ghostboy6681 да есть похудел на 1 кг ща неделю, с учётом не лучшего в своём роде питания)

      @valorant3061@valorant30612 жыл бұрын
  • Доброго всем времени суток! У меня такой вопрос, можно ли как-то комбинировать упражнения из, скажем так разных блоков? Просто в детстве у меня была серьёзная травма позвоночника и после некоторых упражнений болит спина, а после каких-то нет, может можно похожие упражнения из "блоков" сочетать вместе, убрав те после которых спина болит и добавив те, после которых нет.

    @user-bb2km3kt1q@user-bb2km3kt1q3 жыл бұрын
    • Доброго времени суток. Если ещё актуально, я как бы не сильно спортсмен, но в теоретической части уже собрал не плохой багаж. В общем убирать те упражнения которые вызывают болезненные ощущения, сказал бы, даже необходимо, так как после травмы. А лучше конечно сходить к хорошему физиотерапевту, чтобы он правильно поставил тренировки на укрепление спины, а дальше заниматься(восстанавливаться) самому по уже готовой схеме. Могу ещё подсказать посмотреть видео Виктора Блуда о упражнениях для укрепления спины (хотя там больше для тех у кого межпозвоночная грыжа), да и вообще у него на канале много было обучалок, главное искать старые видео, потому что новые в основном развлекательные

      @Arkad1988@Arkad1988 Жыл бұрын
    • ​@@Arkad1988 а как может врач составить план?

      @user-wr5ew8vf1n@user-wr5ew8vf1n8 ай бұрын
    • @@user-wr5ew8vf1n я наверное не совсем верно выразился, врач проведёт осмотр, оценит состояние и на основе этого порекомендует какие упражнения можно делать, какие нет, вполне возможно предложит пройти курс физиотерапии. Ну и на основе рекомендации специалиста, можно составить план тренировок с подходящим упражнениями

      @Arkad1988@Arkad19888 ай бұрын
KZhead