Как Убрать Жир за 1 Неделю (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО - 8 ЛУЧШИХ КАРДИО УПРАЖНЕНИЙ)
👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4 (ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ И РОССИИ)
👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7
Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌 / chrisheriafangrouprus
📌 / chrisheriafanpagerus
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
- - - - - - --------------------------------- - - - - - - -
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в KZhead: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
8 лучших кардио упражнений, которые вы можете выполнять где угодно
Как Убрать Жир за 1 Неделю (СЖИГАЙ ЖИР ЭФФЕКТИВНО - 8 ЛУЧШИХ КАРДИО УПРАЖНЕНИЙ)
«Музыкальная композиции принадлежит www.epidemicsound.com/ и использована по лицензии для компании
ScaleLab Russia».
👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4 (УЖЕ ДОСТУПНА ДОСТАВКА ПО УКРАИНЕ И РОССИИ) 👉 ПОДДЕРЖИ ПРОЕКТ - НАШ ДОНАТ - bit.ly/2IOqUY7
Я делаю кардио каждый день по 10 упр каждое упражнения по 1 мин.В данном видо упражнения для мне очень легкие)
Почему вы не используете музыку Криса?
Как человек не имеющий никогда жира, рассказывает как убрать жир, да ещё и за неделю.? Нарасти жирка, а потом покажи.
Мне 14 и я это сделал 😂😂
Рннггн
0:53 Три голоса одновременно 2:48 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 3:28 Берпи 4:25 Велосипед 5:07 Прыжки вперед - назад в упоре лежа со сведением - разведением ног 5:44 Приседания с выпрыгиваем из стороны в сторону 6:24 Диагональные касания в упоре лежа 7:12 Переменные выпады 7:57 Бег на месте с высоким поднимание колен Каждое упражнения 30 сек P.S и не забывайте говорить ФУХ это +100 к ловкости. удачи на тренировках. И всех с Наступающим Новым годом :)
Фууухх
Насколько же всё точно)) С наступающим
Спасибо С наступающим 🔥👊
Да хронит тебя 2D бог
Тимур ,вы прелесть)с наступающим Вас!)
Видео с Крисом как всегда ТОП!
Я тебя смотрю и ролик про тюрьму топ
У Криса топовые тапки
Начинаю: 21.03.2020 результаты отпишу через месяц пролайкайте чтобы не забыл Вывод: Способ рабочий если питаться разумно!! То есть отказ от сладкого, мучного! Результат вы можете увидеть через 2 недели. По 3 подхода.И с увеличивать время каждую неделю . Всем спасибо , за то что уделили время. Желаю вам всем удачи😉!
Ну как уже?
Как?
Всего лишь неделя прошла!
Но жир снизу живота чуть чуть ушел.
Ты сколько повторов делаешь 2,3?
Крис один из самых лучших! Его ролики постоянно вдохновляют меня на занятия и заряжают позитивом.
Крисс очень классно объясняет технику выполнения. Вы отличный мотиватор. Удачи вам
Курю и немного жирка, принял решение бросить курить и работать над собой, удачи мне сил и терпения!) 💪
У тебя получится дружище! Я вот уже месяц не курю не пью, дыхалка лучше, пресс вышел хороший, грудак, трицепс, за месяц!!!
Что там как тренировки?
Удачи
Ну, есть изменения?
@@eyfik736 он сдох
Ну че, сушка погнала! Раньше спортом занимался, есть мышечная масса(немного) видно 2 верхних кубика, и чуть чуть грудак накачен с бицухой Рост 166 Вес 64 Каждый день буду выполнять эти упражнения утром По питанию: 5 раз в день, гречка с грудкой, много воды Полайкайте, что бы не забыл, каждый день буду писать че да как, удачи всем :))))
Best Videos Давай, чел, буду следить за тобой, а через время и сам начну)
Давай бро, если сработает, тож начну
Гречку на массу употребляют же, там калорий полно
Нормально питайся, дефицит калорий обеспечь, не надо только грудку с гречкой есть
Я с тобой))рост 166 вес 66кг
Супер! Тренировка работает! Главное - выкладываться на максимум и в тоже время знать меру, и успех прийдёт!🐱
Плечо, плечо, бедро, бедро, колено, колено, ступня, ступня, скорая помощь)))
😁
😂😂я пропустила
Нет никаких секретов, нужно просто постоянно тренироваться.. такие видео хороши тем, что дают упражнения на выбор, чтобы было не так скучно, спасибо за это!)
100^% весь секрет это жёсткий труд каждый день. А не заморские диеты, голодания и тд
@@nzgirl2105 диеты важны тоже
@@nzgirl2105 секрет в том что ешь что хочешь после того как сожгешь больше за день вот и все:))
@@carxdriftmusic9824 в жиросжигании главное дефицит калории
Без правильного питания любые тренировки в помойку
Я от одного просмотра вспотел )
Круто. Благодарю за хороший комплекс!
На третьем упражнении я почувствовал как отправляюсь в Валльхаллу
Что это Вальхалла? Я просто от одного человека слышал это название . Он туда говорил отправиться и его там ждут. Думал шизик. ...в интернете не нашел ничего
@@unbreakablespirit7918 в германо-скандинавской мифологии - небесный чертог в Асгарде, куда попадают после смерти павшие в битве воины, и где они продолжают прежнюю героическую жизнь. Цитата из Википедии.
@@XxKolyanTMxX Действительно. И мне выдало такое. А тогда я скорей всего неправильно вводил название. Тот человек мне устно говорил просто. Спасибо, дружище. Теперь буду знать хоть. А если воин воевал когда то, но умер не в бою не на поле боя, то он все равно отправляется в это место? Не знаешь?
@@unbreakablespirit7918 По приданиям туда попадают воины умершие в бою и только. Пожалуйста.
Держись воин
Ребят,давайте я начну с августа делать эту тренировку по 3 подхода,каждый день. Каждую неделю буду отписывать какой результат. Если нравится идея.Лайкните
Побольше с Крисом!
Охренеть как же красиво он это делает, когда я так делаю думаю про себя "че за уродство"
Все по степенно бро)))
Топовый видос)
Здравствуйте! Очень полезный канал! Сделайте пожалуйста упражнения которые подойдут бойцам!
Хороший диктор, спасибо за перевод
Какой же он красавчик ❤️
Спасибо, как раз хотелось еще кардио от Криса
Эйс воскрес
@@sabomarijoa5274 О, а когда это было. Я не видел
Так,пора просушиться. А то после новогодних праздником небольшие мышцы начали скрываться под небольшим жирком. Начинаю тренировку из видео 7 января. За Криса однозначно лайк
Как всегда круто 👍
Как всегда класс!!!
Очень помогает ,ребята ,это лучший способ убрать живот,я с утра начинаю их делать ,целый день в бодром состоянии!
Спасибо большое! Сделала сегодня 3 сета (повтора). Тяжко было, но справилась. Очень интенсивная тренировка. То что нужно. Супер.
ну ты и машина
а зачем притворяться девкой :)
Спасибо большое 😊
Мужчина жëсткий. Отсидел и теперь учит людей эффективным тренировкам. Однозначно респект.
Дайте адрес криса - вышлю ему футболку.
Хах
Я думал ты обзывал крусой xDDDD
@@user-tg4cq7xs4y будет футболкой хвастаться
майами можешь отпровлят. вутболку
посмотрел это видео...вспотел...спасибо.
не перебивая Криса !!!
Всем доброго времени суток, друзья! Хочу потренироваться с этим видео ровно месяц и посмотреть на результаты Вес 66 кг Буду отписываться каждую неделю! Залайкайте чтобы не потерял! 🔥👍
Ну что там?
после 2го упражнения, я в предынфарктном состоянии
Да уж, это Бёрпи…
что же с тобой будет после 40ка!!!.... :D
@@krec0008 не знаю, но сейчас эта тренировка для меня сущий пустяк)
Так изи же
@@valorant3061 Я как начинающий говорю, что для меня одна тренировка этого мужика - ад, но со временем реально станет легко
Как умереть за 7 минут...
У вас лучший канал ребята 🤘 спасибо вам за ваши старания Respect...
ОТ ЧЕЛОВЕКА, КОТОРЫЙ ЗАНИМАЕТСЯ КРОСС-ФИТОМ И ДЛЯ ЛЮДЕЙ КОТОРЫЕ ХОТЯТ ПОХУДЕТЬ!! первым делом определите свою цель. для чего вы это делаете? важно хорошо себя замотивировать, каждый день вы гореть желанием делать это снова и снова и получать удовольствие от проделанного, пожалуйста не надо думать что завтра вы потеряете 5-10 кг, это все случится, только если вы будете проделывать ежедневные усилия, не надо себя жалеть, искать оправдания. Если у вас есть цель- значит вы её придерживаетесь 24/7.
На Ваш взгляд, сколько калорий сжигает эта мини тренировка?
Супер спасибо
2:48 Прыжки ноги вместе - ноги врозь 3:28 Берпи 4:25 Велосипед 5:07 Прыжки вперед - назад в упоре лежа со сведением - разведением ног 5:44 Приседания с выпрыгиваем из стороны в сторону 6:24 Диагональные касания в упоре лежа 7:12 Переменные выпады 7:57 Бег на месте с высоким поднимание колен
Работает?
@@darinaclim1081 Конечно работает. Это же естественный процесс.
@@zeusno1730 что значит естественный процесс?
@@WanzerPlay когда человек дофига тренит у него будет дефицит калорий, но если хочешь серьезно терять вес то лучше диетой заняться в первую очередь
@@zeusno1730 ого спасибо. Коменту 2-1 лет но вы ответили))
Спасибо 🥰попробую сделать
Начал в понедельник, т.е позавчера эту тренировку. Делаю с утра как зарядку) спасибо за такие крутые тренировки, Крис!)))
Ф
Как результаты?
@@user-hki8uk8dly2умер парень(
Щас тортик открою и буду смотреть
Всё как всегда на уровне. А вообще чтобы убрать жир, нужно просто навести порядок в своём питании, наладить режим сна и каждый день хоть как то двигаться, но каждый день. По сути это могут быть любые кардио упражнения, делайте то что вам нравится, то что вы сможете делать каждый день и с удовольствием. Если делать что угодно(тренировки), но каждый день, результат будет 100%. Вот и всё.
Да это так, пресс это в первую очередь питание. Как его не качай, главное правильно кушать.
@@strangerman4848я сжигаю жир такими тренировками и похудел, хотя ел что хотел
@@user-ey1ef2eq8y скорее твой организ тратил больше калории чем ты сам потреблял
Прям бомба, Я за два месяца тренировок не получал такой эффект. Одно значно подписываюсь на него.
То что надо!👍
Начало: 13.01.19 Результат: Буду выполнять +-месяц. Поддержите, чтобы не забыл
Молодец, ждём результатов
Миша, делай красиво.. Все будет заебок
Давай давай, продолжай!
Я с тобой мужик, тоже делаю, только я начал вчера
Продолжай. Я начинаю с этого дня
Делаю эти кардио упражнения уже 2 недели. Упражнения действительно эффективные. Пока могу осилить только 2 подхода. С начала тренировок ещё пока не взвешивалась, но результаты уже на лицо. Хочу продолжить эту тренировку ещё 2 недели с переходом на 3 повтора, и уже потом посмотреть на вес.
поделись результатом
и как?
Супер видео как всегда топ крис хериа
ОЧЕНЬ КРУТАЯ ТРЕНИРОВКА! ПОПРОБОВАЛ-КАЙФОНУЛ!
Ребят,начинаю с сегодняшнего дня !(лайкните,чтобы не забыть рассказывать про результаты) И да,делать буду сначала по 2 подхода
Ну как
@@user-lr8vi2dd8w норм,времени мало оч.,так как учусь в вузе.Тип это 4 кубика пресса 100%
Именно этот канал дал мне мотивации. За 9 месяцев я смог похудеть с 78 кг до 63 кг при том что ещё жирка осталось, собираюсь добить окончательно. При росте 172 78 кг были очень большой ношей, но наткнувшись на этот канал в сентябре 2021 года, я начал заниматься что и продолжаю делать и по сей день, на данный момент мой вес держиться в районе 60 кг. ( 24.07.22) Изменено: вес 57кг
Сколько раз в неделю?
@@novmol4866 3-4 раунда каждый день. Ещё и другие видео смотрю.
@@chxzvnn ну 3-4 это жестко , я два сделал чуть на тот свет не ушёл
Я 175 вес 80 кг мне норм....
@@user-pm5wv4sf5b я каждый день это делаю с февраля, был 86 кг сейчас 80 думаю если бы правильно питался то был бы 70 кг
Привет я Аиль я вешу 48 кг в 10 лет😵😵😵🤯🤯🤯 завтра начну с утра Тренировка кардия Пробежка 40минут Душ холодный от пота Завтрак ягоды овощи и каша
Не перебивайте Криса
Рост 172 Вес 58 Пресс не сильно виден, процент жира ~15% Начинаю с 05.04.2020. Питание+тренировки от Войтенко+кардио от Хериа Через неделю отпишу результат.ПОДДЕРЖИТЕ
Давай. Поддерживаю . Удачи!
Удачи, бро
Ребята. Минус 1,5 кг. Дефицит был примерно в 450ккал + тренировки. Видны 4 кубика. Выросла выносливость, могу без остановки делать это кардио. Ещё хочу заметить, что тренировка на пресс от Игоря Войтенко помогла. Всем спасибо)))
PhomaBeastOfficial,серйозно уже такой результат???
PhomaBeastOfficial,я делаю програму для тренеровок от Игоря Войтенко "От 0 до 100" + это кардио. Думаю за недельки 2 будет результат)
Легко ,можно попробовать ,не думаю,что за неделю всё будет,выполню две ,если ничего не изменится буду делать ещё 2 недели и получится месяц. Начало: 18.02.2020(то есть завтра,а то ночь)
Ну и как?
Тренировка оч простая, думаю сразу с минуты начать
Мне ваши упражнения понравились тем, что они не сложные.Их можно делать и не спортивным людям и женщинам после 40 лет. И сколько раз делать тоже указано.И это нормально.
Я хочу посмотреть как человек после сорока выполняет 1 раунд этой тренировки и не падает в обморок после этого.
начало 05.06.22/рост 178/вес 70 кг/поехали.
Ну как?
Ну шо там?
Походу rip 🪦
Легкотня лично для меня, видео супер
йупи-йоу! мне 18. сегодня уволили с работы , теперь есть время для восстановления режима сна и полноценных тренировок, юху! и так, сделаю два круга и отпишу. планирую делать эти упражнения месяц, плюс правильно питаюсь, то есть дробно, плюс рассчитала нормальный дефицит калорий на свой вес. летс гоу ями, время попотеть! сегодня 12 апреля. 1 день: сделала два подхода, еле как заставила себя доделать два последних упражнения в конце. отжалась 10 раз сразу после, затем попрыгала на воображаемой скакалке две минуты, сделала стульчик 30 сек. пока что всё, но есть одна особенность после всех этих упр. до этого я делала кардио полегче, было по три раунда , затем отдых минута, но некоторые упражнения вообще казались не рабочими. так вот фишка в том, что когда я прям выжатая , у меня колет в области живота, то есть кожа очень зудит, не знаю как описать это ощущение. и вот после этой тренировки эти ощущения появились вновь, а последний раз такое было только когда я первый и последний раз пошла на лёгкую атлетику , где я так набегалась, что чесалась вся. 2 день: сделала один подход, отжалась 5 раз, потом продолжила ещё 15 сделала с колен, затем 5 минут непрерывно прыгала на скакалке. 3 день: сделала один подход , затем отжимания и прыжки на скакалке около 2 минут. позанималась с гантелями, сделала приседания с ними и упражнения на спину.
Хэй приветик! Как дела! Надеюсь не бросила?
@@user-zq6wm5ft4g привет) начала с питания, теперь бегаю и просто много двигаюсь , как итог: начал уходить вес, уже почти один кг
Делая это кардио и правильно питаясь, скинул уже 1,5 кг! Агонь🔥
за какой промежуток времени?
@@hisokatogami2267 2 недели, плюс правильное питание конечно. Всего 1,5 кг потому что я еще качался и мышц поднабрал
Всем привет ,ровно в пятницу на прошлой неделе я начал заниматься поэтому видео. Мне через 1.5 месяца 14 ,рост мой 170 вес в ту пятницу (11.12)=61.8 КГ . На протяжении 7 дней , каждый день делал по 3 раунда. В итоге я вешу сейчас (18.12) 60.2 КГ Рекомендую
Уже (26.12) 58.4 кг
С утра делал ?
Да , в период с 11.00 до 13.00, 15.00
@@user-ll2qx6jk2i бро я надеюсь ты делал это после 2 часов после еды или до, а то если без этого то сложнее
@@user-lc2gw6ld4n , здарова, я уже и забыл про этот коммент и про трени тоже ) нг к сожалению уже не помню, как тренился
супер,спасибо
Здорово!!!
Отличные упражнения, после праздников выносливость упала) ничего наработаем 👍
У меня рост 183 и вес 80,5. Полтора месяца назад весил 87.2. Сбросил при помощи правильного питания. В данный момент снижение веса замедлилось, поэтому буду делать это кардио , чтобы выйти на 75 кг. Буду изменять этот коммент и писать о достижениях. P.s. Ребята, сахар - зло, мучное - зло, алкоголь - зло. Пейте больше воды и ешьте больше овощей. Забудьте про еду после 19 00. Не объедайтесь. Ешьте, чтобы жить, а не живите, чтобы есть . Let's GO ---->>>
спасибо
Какие результаты ?
Пушка ставлю лайк
Крутой чувак 😎
У Криса там тепло(
С такой лёгкостью он это делает👍👍👍👍,а на деле у меня на четвертом упражнении уже нет сил ,это сколько надо заниматься ,чтоб не устать😩😩😩😭
Заниматься в таком случае нужно как демон. Он одержим этим делом. Это его жизнь, хобби, работа, увлечение, страсть и т.д.
))) реально
Ку-ку,начинаю делать эти упражнения,рост 175 вес 75,сегодня 23.04.2023,напишу 23.05.2023.Всем удачи я погнал 🐙🐙
Ну че там
Спс друзья за перевод
16 лет, рост 183, вес 97 Начало: 13.03.2020 Результат: Выполнять буду где-то 2 недели. Питание с дефицитом калорий.
Отпишись, интересен резуььтат
-пацан
@Epic Moments CS как уже писалы выше: "-пацан"
Ну че там Ванек
Как?
Начало: 29.12.19 Конец: Что ж, вес 65 кг, рост 167 см, 14 лет. Питание 8 часов, на дефиците калорий. Поддержите меня)
Тебе 14, какой дефецит калорий.
@@ruslanandropov1700 обычный, я все жирнее и жирнее с каждым днём. И я думаю, что вырасту максимум на 4-5 см.
@@danieliya4631 Ну так тренируйся и не на дефиците калорий, а на нужном для тебя. В общем правильно питаться надо. Выкинь все не нужное: сладкое, жирное и тд.
@@danieliya4631 блин так то у тебя вес нормальный, просто ты не правильно питался,
@@cr1stalbattlegod676 ну, он близко к норме. Тут ты прав, питался я отнюдь не полезной едой
братан спасибо огромное ты мне помог
15.02.23- начал упражнения. 15.02.23- напишу результат, и так каждый месяц. дефицит калорий имеется касаемо этого силовые тренировки. вес 84.60, рост 187
Не видно чёт))
Еще 1 откинулся после кардио. Может ну их, эти тренировки.
На этих тренировках я начинала заниматься спортом. Сначала сожгла жирок (я никогда не была жирной) в некоторых областях тела, а потом начала делать силовые. Класс. За два года я выгляжу как Pro-атлет
круто
Жанна Лесных давай поженимся 🤭
Давай видос Как набрать мышечную массу го в топ )
Как набрать мышечную массу за 1 день)
@@alexandrfilatov2289 За час!😁
@@LionKing-gm6si за 30 минут :D
За 5 минут :)
@@user-zy5lq4cz2b Гоу в топ!!😂
Попробовал сделать сегодня эти упражнения, на моменте попеременных выпадов, мои ноги горели, 10 БДСМ из 10 👍 (на самом деле упражнения и вправду огонь)
делаю это кардио уже 2ю неделю. но пропустил 4 дня из за простуды. за первую неделю слетело 5 кг. снимаю все на видео в плейлисте "1й этап" кому интересно смотрите
тренировка отпад. каждый день буду делать
И как результаты?
@@user-ry4uf6wb8l скинул вес.
@@user-du6cp9ol8x сколько скинул?
@@user-ry4uf6wb8l 3кг. но я не всю неделю занимался
@@user-du6cp9ol8x за три месяца?
Начал: 23.04.20 Вес 66 кг, рост 175, 16 лет, уже сбросил 12 кг, сейчас месяц по утрам буду делать эти упражнения (вообще лучше делать разнообразные тренировки, ибо тело привыкает к нагрузкам), так же буду вечером делать другую тренировку, ну и правильное питание с хорошим сном. Через месяц напишу о результатах.
За месяц 12кг жира ? Сбросил??
май бек тай бек я за 14 дней скинул 10 кг
@@user-iz8py1jg2m как блять? Не ел упал в гололный обморок умер и скинул 10кг? У меня только такое объяснение. Но правда как?
@@calomix9362 ну просто из 10 кг жира там скорее всего 5 жира, остальное вода и прочая пурга
@@gggddd4422 ок. Спасибо за пояснения
Всём привет! Завтра начинаю! Мне 52,вес 67,сегодня 26.02.23.Буду информировать. Всём удачи!
как успехи?
?
То что надо 🙌🙌🙌✌️
@Runin Runin, не нужно каждый день кардио делать, минимум отдых 1 день, если каждый день кардио дрочить, то надоест за неделю, или просто перетрен будет. 4 хороших кардио в неделю в самый раз, особенно если хорошо кушать. Нет толку насиловать организм, 2 года занимаюсь сам и на секцию ходил, пришел к выводу что кардио может изматывать больше чем силовые.
@@strangerman4848 делал по его методике кардио три месяца результат был афигенный каждый день летом после наступила учеба а дальше и ново годние праздники 2020 полон сил и делаю это кардио уже неделю и его же схему+ бег бег заменяю с завтрашнего дня на пресс 15 упражнений поэтому с Крисом весело и каждый день это не так уж и надоедает)))
Начал делать 28 декабря. 1 день эти упражнение 2день на пресс,на руки(5 литровками),планка,приседания. И Т.Д. Вес 65, 15 лет. Да вес не плохой но есть живот. Лайки не нужны СПС. Питание: ем 1-2 раза в день максимально здоровую пищу. Иногда ем чипсы:( но редко Скажите когда надо отдыхать пожалуйста Напишу результат 28 января. О и да есть пресс,но его не особо видно из-за жира,и с бицухой все норм.
Все классно а я успел 4)
Когда будет переведён Новый видос Криса от 3 января?
Вау спасебо❤
Мне 14 лет, рост 170, вес 57 Начало: 17.04.20 Конец: 31.04.20 Потом продолжение до: 31.05.20 Выполняю по 2 подхода В перерывы выполняю на руки Получается моя работа: руки,кардио,руки, кардио Лайкните чтоб не забыл😉
Мне 13 лет но у меня рост 150 а вес 55
Результаты скажу через неделю
Подход-зделаю пока до усталсти
(Простите за ошибки
Завтра
Вижу, многие люди куда то пропадают, когда делают эти упражнения. Вот и решила я рискнуть, значит. В данный момент, мой вес составляет 52кг при росте 155 Залайкайте чтобы не потеряла 1 день - ✅ 2 подхода в день 2 день - ✅ 2 подхода +50 пресс, и 50 касание стоп лёжа 3 день - ✅ 1 подход + 50 пресс, кас.стоп, и скручивание 4 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс 5 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас. стоп, скручивание 6 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас.стоп, скручивание 7 день - 🌿отдых🌿 ( вес составляет 51кг, ну хоть какой то результат, ахахах) 8 день - ✅ 4 подхода + 50 пресс, кас.стоп, скручивание
Я русский. Благодарен этому каналу, за то что он меня много раз заряжал меня на то чтобы изминить свою жизнь к лучшему.
Спасибо😎😎😎😎
Рост 180-вес 77.6 Этот комент мотивация лично для меня.
Конечно прошло уже 10 месяцев, но мне интересно ты что изменил?
@@idanil7441 конечно же не хуйя
Рост 62кг рост 158, о боже, дай выносливости и самоконтроля
Держитесь
Занимась не каждый день, ем умеренно и 59 кг
@@hafizovaulia29 это за сколько времени?
Thank you for 😉👍👍👍👍
Ну что же, сейчас 7.05.2020 не сильно вынослива, есть жир на ногах и животе, 11 лет рост 146, вес 42,6 через месяц где то напишу. 2 день уже более вынослива, делаю всё лучше 3 день, увеличиваю нагрузку, 2 круга. 5 день, увеличиваю нагрузку, 3 круга, выносливость просто зашкаливает, вес 41,7 6 день вес 40,9 9 день, уже эту тренировку в 3 круга не чувствую, усталость пропала, выносливость Шик, вес пока колеблется, когда будет точно скажу обязательно =)
это вода если что ушла) у меня так же было, в первые 2 дня уходит вода, потом тяжелее скидывать
Ты просто умничка!)Продолжай в том же духе,11 лет такая ответственная Молодец!
То чувство, когда ты только посмотрел на видео, и у тебе уже забилась дыхалка😅😂.
начал 30.07 2020 буду делать по 3 подхода + силовая на пресс от криса пока телосложение так себе, есть небольшой живот рост 182, вес 80 буду отписывать каждую неделю, если кому-то нужно
что ж, результаты есть, как минимум живот ушел начали проявляться кубики сел дополнительно на голодание
O k Отлично!!!
O k делали каждый день? Или как? Какая программа была?
Рост 166 вес 61 14 лет через неделю результат напишу (Пролайкайте чтобы не забыл)
Есть результаты?
@@ghostboy6681 да есть похудел на 1 кг ща неделю, с учётом не лучшего в своём роде питания)
Доброго всем времени суток! У меня такой вопрос, можно ли как-то комбинировать упражнения из, скажем так разных блоков? Просто в детстве у меня была серьёзная травма позвоночника и после некоторых упражнений болит спина, а после каких-то нет, может можно похожие упражнения из "блоков" сочетать вместе, убрав те после которых спина болит и добавив те, после которых нет.
Доброго времени суток. Если ещё актуально, я как бы не сильно спортсмен, но в теоретической части уже собрал не плохой багаж. В общем убирать те упражнения которые вызывают болезненные ощущения, сказал бы, даже необходимо, так как после травмы. А лучше конечно сходить к хорошему физиотерапевту, чтобы он правильно поставил тренировки на укрепление спины, а дальше заниматься(восстанавливаться) самому по уже готовой схеме. Могу ещё подсказать посмотреть видео Виктора Блуда о упражнениях для укрепления спины (хотя там больше для тех у кого межпозвоночная грыжа), да и вообще у него на канале много было обучалок, главное искать старые видео, потому что новые в основном развлекательные
@@Arkad1988 а как может врач составить план?
@@user-wr5ew8vf1n я наверное не совсем верно выразился, врач проведёт осмотр, оценит состояние и на основе этого порекомендует какие упражнения можно делать, какие нет, вполне возможно предложит пройти курс физиотерапии. Ну и на основе рекомендации специалиста, можно составить план тренировок с подходящим упражнениями