KZhead
Спорт

Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)

GymFit INFO
2019 ж. 31 Қаз.
7 726 311 Рет қаралды
Жүктеу

Официальная группа & страница Криса Хериа в Facebook:
📌 / chrisheriafangrouprus
📌 / chrisheriafanpagerus
👉Для заказа спортпита GFI пишите в директ Инсты - bit.ly/2K6Xaq4
👉 Программы тренировок Криса Хериа на ЭТОТОМ КАНАЛЕ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
- - - - - - --------------------------------- - - - - - - -
Озвучил Криса Хериа:
Instagram: @alexander.sharko - bit.ly/2xLnkul
Приложение Heria PRO - heria.pro/
Криса Хериа - Instagram: @thenx @chrisheria
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
На канале приветствуются общение и беседы, но без нескольких простых правил даже обычный разговор может в итоге превратиться в скандал или склоку,
Основной постулат политики комментариев канала: УВАЖЕНИЕ! За несоблюдение правил удаление, а после БАН!
👉 Политика комментариев на канале GFI - bit.ly/2ZoKMIb
👉 НАШ РЕЗЕРВНЫЙ КАНАЛ ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 ПОДПИШИСЬ ツ : / gymfitinfoone
👉 Мы в Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Наш чат в KZhead: bit.ly/2MpZrNq
👉 Мы в Instagram : / gymfitinfo
👉 Мы в ВК: vk.com/gymfitinfo
👉 Мы в WhatsApp - bit.ly/2HbEPpe
👉 Сотрудничество и реклама: vk.com/sasha_sharko
👉 Наш магазин: bar.gymfit.info/
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
#сжечьжир #убратьбока #каждыйдень #каждоеутро #gymfitinfo #крисхериа
7 минутная Утренняя Жиросжигающая Тренировка, Которую Вы Можете Выполнять КАЖДЫЙ ДЕНЬ
Как Убрать Живот за 1 Неделю (7-МИНУТНАЯ УТРЕННЯЯ ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА на КАЖДЫЙ ДЕНЬ)

Пікірлер

  • Я иногда ставлю видео на паузу чтобы он мог отдохнуть 🛏

    @IGKRI@IGKRI3 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂😂

      @alekseyogo@alekseyogo3 жыл бұрын

    • спасибо тебе)

      @mihailgromov1@mihailgromov13 жыл бұрын

    • Отдохнуть компу?

      @mrslava52yfl72@mrslava52yfl723 жыл бұрын

    • @@mrslava52yfl72 чтобы Хериа мог отдохнуть :D

      @shaak_s@shaak_s3 жыл бұрын

    • 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣 🤣

      @user-by1gl8yr7h@user-by1gl8yr7h3 жыл бұрын

  • Посмотрел все упражнения и в принципе ничего сложного. Смог с первого раза досмотреть до конца.

    @user-yc7zu3zu7i@user-yc7zu3zu7i3 жыл бұрын

    • 👍🏻🤣💪 и я молодец досмотрел 🤣🤣🤣🤣

      @user-sb9qf5jy2y@user-sb9qf5jy2y3 жыл бұрын

    • Уже неделю смотрю каждое утро. Пока результата нет. Главное не сдаваться!

      @SY-hf9dj@SY-hf9dj3 жыл бұрын

    • Чтобы ускорить эффект, лучше смотреть почаще, после еды.

      @user-jl7zs8fj1s@user-jl7zs8fj1s3 жыл бұрын

    • Каждый день в течение двух недель постоянно сижу ем и смотрю, эффекта пока нет, может быть надо лежа смотреть?

      @drsergeyl@drsergeyl3 жыл бұрын

    • Ахахахах

      @teamplus9816@teamplus98163 жыл бұрын

  • Почитал комментарии, от смеха подкачал пресс - на сегодня достаточно))

    @user-es1nv4cv7p@user-es1nv4cv7p3 жыл бұрын

    • Главное, чтобы на чих не пробило

      @Jake-be3vh@Jake-be3vh2 жыл бұрын

    • ЫЗЫХВХВХХАХАХАХВВЗХААХАЗЗАХПХПЗВЗАХА

      @arlekkxx@arlekkxx2 жыл бұрын

    • Очень смешно

      @ashqwq@ashqwq2 жыл бұрын

    • @@ashqwq возможно, ваш юмор настолько устарел, что вы смеетесь даже с этого

      @arlekkxx@arlekkxx2 жыл бұрын

  • Иногда открываю этот видос, чтобы ещё раз почитать комментарии. Получаешь позитивный настрой на всю неделю. :)

    @user-ie2gm7jy3y@user-ie2gm7jy3y3 жыл бұрын

    • У меня теперь это вместо гимнастики по утрам. Поржал, поплакал от смеха. Всё, позанимался. Пресс за неделю накачал))

      @redzero1969@redzero19692 жыл бұрын

    • Да, комменты ржачные. ))

      @anak9624@anak96242 жыл бұрын

    • 🤣🤣👍

      @user-uf5eb1mr6v@user-uf5eb1mr6v2 жыл бұрын

  • Надо добавить что первый месяц тренироваться надо во дворе кардиологического центра,шоб сразу реанимировали

    @royalart1962@royalart19624 жыл бұрын

    • 100%

      @zviadzag73@zviadzag734 жыл бұрын

    • Ахахаха 🤣

      @Rec0sheT@Rec0sheT4 жыл бұрын

    • Hahahaa

      @arabay9402@arabay94024 жыл бұрын

    • и что бы рядом морг еще был,так на всякий случай=)

      @SimadaKambey@SimadaKambey4 жыл бұрын

    • @@SimadaKambey Тады уж до лампочки.. к апостолам в любом виде принимают 24/7

      @royalart1962@royalart19624 жыл бұрын

  • Сделал эту "маленькую" тренировку сегодня утром. Чуть не сдох. Давление поднялось, затошнило, голова кружилась около часа, аппетит пропал, а мне всего лишь 20 лет

    @grafbender9511@grafbender95114 жыл бұрын

    • Мне 17, такая же херня, я уже час сижу в себя прийти немогу, хотя спортом я всю жизнь занимаюсь, и результат так сказать на бицуху, но это, это меня пугает...

      @user-vd2tg4vi1z@user-vd2tg4vi1z4 жыл бұрын

    • ахахахахаахахаха

      @user-sg6yt1wo1p@user-sg6yt1wo1p4 жыл бұрын

    • Aleks Graf , то есть если мне 45 , я не выдержу?)....

      @user-rh3vr7nj8i@user-rh3vr7nj8i4 жыл бұрын

    • 15...тоже самое...

      @user-fk1np8vx5m@user-fk1np8vx5m4 жыл бұрын

    • 8 лет , я с вами

      @user-yp1wn5sj7o@user-yp1wn5sj7o4 жыл бұрын

  • Начинаю проверку данной тренировки, буду писать отчётность сюда(лайкните кто-то, много лайков не надо, ток 1 нужен, а то запись потеряю) : День 1 - 84 кг✅ День 2 - 85 кг✅ День 3 - 83,5 кг✅ День 4 - 85,7 кг✅ День 5 - 85,5 кг✅ День 6 - 83 кг✅ Парни завтра начну эту тренировку сидя на чистой воде, думаю интересно что получится, чекаем:

    @user-li4kv4mk9s@user-li4kv4mk9s3 жыл бұрын

    • Красавца продолжай

      @dmitry2879@dmitry28793 жыл бұрын

    • Че как там

      @galymzhangabdulin5329@galymzhangabdulin53293 жыл бұрын

    • пожрал- 85, =- посрал - 84, опять пожрал - 85 и т.д.

      @vikpro8802@vikpro88023 жыл бұрын

    • Слушай, а ты питаешся как? Как на сушке или правильно или вообще беспорядочно?

      @dmitry2879@dmitry28793 жыл бұрын

    • @@dmitry2879 ну смотря на то как у него прибавляются кг то питается как то не очень

      @galymzhangabdulin5329@galymzhangabdulin53293 жыл бұрын

  • Посмотрел видео, стало за себя стыдно, решил взяться за себя капитально и убрать, наконец, живот. Убрал его в треники, теперь гораздо красивее, хотя треники немного жмут под мышками и садиться неудобно.

    @Badula_n_his_brother@Badula_n_his_brother2 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣👍

      @user-uf5eb1mr6v@user-uf5eb1mr6v2 жыл бұрын

    • Спасибоза совет, Бро. Я так сделал и чувствую теперь себя человеком.

      @aleksandrshmygol6728@aleksandrshmygol67282 жыл бұрын

    • Стыдно вам станет тогда, когда действительно начнёте тренироваться и сравните фото и ваше состояние До и после!

      @user-or8ud6fw1j@user-or8ud6fw1j2 жыл бұрын

    • Ну как похудел(а)?

      @Shadow2608.@Shadow2608.2 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂 а у меня нет треников😅

      @user-pz7cz7ro2t@user-pz7cz7ro2t7 ай бұрын

  • Читаю семь коментов в день на протяжении трёх месяцев,живот пропал без тренеровок,рекомендую.🤣

    @user-rg5oh4vb4c@user-rg5oh4vb4c3 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂

      @meganrose2839@meganrose28393 жыл бұрын

    • Да вы спортсмен

      @almiraakimovich2935@almiraakimovich29353 жыл бұрын

    • Что делать?

      @user-is5vp2nv9s@user-is5vp2nv9s3 жыл бұрын

    • Научименя читать 7 коментов в течении 3 месяцев.

      @Noname-rf8on@Noname-rf8on3 жыл бұрын

  • Приступил к первому упражнению. От напряжения пернул. Ржал 15 минут, напрягал пресс и попердывал. Реально действует, мышцы живота болят. Хорошая тренировка! Рекомендую!

    @slaislai4245@slaislai42454 жыл бұрын

    • ахахахха пробзделся лайк бля

      @maxsaint2281@maxsaint22814 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂😂

      @user-sl7kt5pu1n@user-sl7kt5pu1n4 жыл бұрын

    • Ебать я проорала😂😂

      @user-tj6qo9om4z@user-tj6qo9om4z4 жыл бұрын

    • Хвахах,бля,этот коммент сделал мой день))

      @asiyaalieva8360@asiyaalieva83604 жыл бұрын

    • Ну ты молодец 🤣🤣🤣 от хохота проснулись и жена и дети.🤣🤣🤣👍

      @user-wr2yc1mc1m@user-wr2yc1mc1m4 жыл бұрын

  • После такой утренней тренировки можно смело ложиться спать!

    @user-eu9fx9jy9j@user-eu9fx9jy9j3 жыл бұрын

    • В гроб?

      @samurai3193@samurai31933 жыл бұрын

    • @@samurai3193 ,да

      @user_gh16wh82b8@user_gh16wh82b8 Жыл бұрын

    • вы перепутали для вашего организма это надо делать перед сном

      @user-nw2zb1ic4c@user-nw2zb1ic4c Жыл бұрын

  • Читая комментарии понимаешь,что упражнения всем помогли. Не зря чувак старался для нас

    @user-zt6re6tt5j@user-zt6re6tt5j Жыл бұрын

    • особенно челу весом в 110 кг

      @user-nw2zb1ic4c@user-nw2zb1ic4c Жыл бұрын

  • Сегодня, завтра побухаю, а с понедельника начну

    @natakorn777@natakorn7774 жыл бұрын

    • Не начнешь

      @alanwake4373@alanwake43734 жыл бұрын

    • @@alanwake4373 начнёт,с понедельника опять бухать начнёт. Вот только комплекс на видео фуфловый. Максимум как зарядка или ОФЗ

      @user-nj4ty5hh6r@user-nj4ty5hh6r4 жыл бұрын

    • Сергей Иванов нууу с фуфлом ты конечно зря так, не фуфло, а насчет зарядки ты прав, можно использовать как зарядку, но данный комплекс очень хорошая штука, лучше это чем бухать как первый комментатор, или ничего не делать, толк от данной тренировки тоже большой

      @alanwake4373@alanwake43734 жыл бұрын

    • Ты прав,братан я с тобой,👍👍👍

      @piromasterx7689@piromasterx76894 жыл бұрын

    • Давай вместе начнём, только не в понедельник, а во вторник. В понедельник пивком похмелимся.

      @user-ni6fc8ep5y@user-ni6fc8ep5y4 жыл бұрын

  • Самое главное с дивана резко не вставать перед началом упражнений

    @outlaw6159@outlaw61593 жыл бұрын

    • Проверил, в глазах потемнело. Лёг обратно

      @dewousirius4398@dewousirius43983 жыл бұрын

    • Лучший 😂😂😂😭

      @gulfizasaidullaeva1654@gulfizasaidullaeva16543 жыл бұрын

    • топ коммент)

      @user-ez9dc1sp7q@user-ez9dc1sp7q3 жыл бұрын

    • @@user-ez9dc1sp7q Поддерживаю:)

      @user-jc1kv8hy2g@user-jc1kv8hy2g3 жыл бұрын

    • Это точно!)

      @user-rl4js1ml8f@user-rl4js1ml8f3 жыл бұрын

  • Альтернатива этой планке: Читайте комменты до конца, надрывайте животы от смеха, попеременно меняя позы во время чтения. Всем здоровья

    @user-zv3qd2vf7o@user-zv3qd2vf7o3 жыл бұрын

  • С утра тяжело приходилось делать, перенес на вечер перед сном , и пошло хорошо ,8 месяцев результат ошеломительный и главное даже не кубики на животе а именно то что пропала отдышка ,при беге или любой физической нагрузке..вот так друзья ,начинать надо через боль и страдания иначе никак.

    @YandeMark1970@YandeMark19709 ай бұрын

    • С какой периодичностью занимались? Через день?

      @dark971597@dark9715975 ай бұрын

    • @@dark971597 какое через день? я уже две подряд таких делаю каждый день. скоро думаю 3 заход начну

      @userochekk@userochekk4 ай бұрын

  • С большим пузом первое упражнение можно на легке делать отталкиваясь от пуза )))

    @user-rz7yd3bh9t@user-rz7yd3bh9t4 жыл бұрын

    • Надо это Давидычу сказать

      @Look_in_my_eyes@Look_in_my_eyes4 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣🤣

      @yevgeniyasukhacheva8932@yevgeniyasukhacheva89323 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣

      @netta9350@netta93502 жыл бұрын

  • Я думал, что я доходяга, все таки осиливший все упражнения, но чуть не покинувший этот мир. Придя в себя прочёл комменты 🤣 ребята я с вами 💪

    @FilthyF13@FilthyF133 жыл бұрын

    • раз осилил значит "лишнего" в тебе не много)) или ты худощявый дохляк)) У меня после пары упражнений по 5 сек, сердце начало колотится 800 ударов в секунду, потемнело в глазах, подскочило давление и начало тошнить.

      @Sony8013@Sony80133 жыл бұрын

  • Ну что ж…. НАЧНЁМ (15 лет) Цель: Сброс жира на животе(боках и др.) Сейчас его не так много, но он есть и хотелось бы чуть увидеть пресс. Начало: 21.12.2022 Вес: 54.5 Буду пытаться держать питание. Поддержите лайком что бы была мотивация

    @user-mx9ls2ci2t@user-mx9ls2ci2t Жыл бұрын

    • Ребят, срочное включение, на прошлой недели не получилось, буду начинать с понедельника (12 числа)

      @user-mx9ls2ci2t@user-mx9ls2ci2t Жыл бұрын

    • удачи, тоже 15 лет, такая же цель, тоже с 12 числа начинаю

      @litten9867@litten9867 Жыл бұрын

    • @@litten9867 Я начал в понедельник утром. Но вечером (12 числа) темп 39 была и вот всю неделю лежу с температурой 39-40, сегодня первый день на поправку. Начну +- со среды 21 числа

      @user-mx9ls2ci2t@user-mx9ls2ci2t Жыл бұрын

    • @@user-mx9ls2ci2t да чтож такое

      @litten9867@litten9867 Жыл бұрын

    • Меня зовут Алексей 15 лет занимаюсь спортом 2 года по часу в день вешаю 72 кг рост 178 я набираю мышечную массу и качал все тело но не пресс щас начал качать пресс неделю назад

      @Vashchenko_Alexey@Vashchenko_Alexey Жыл бұрын

  • Я представляю как будут рады соседи, когда я своими 110 килограммами буду пытаться развалить наш дом, сжигая жир 🤣🤣🤣

    @DarkEvIL150russ@DarkEvIL150russ3 жыл бұрын

    • Зато в итоге сгорит жир. На жопе соседей. Вместе с жопами.

      @Larsen992@Larsen9923 жыл бұрын

    • Худышка. Во мне 126 кг.

      @user-rj9nj8il4e@user-rj9nj8il4e2 жыл бұрын

    • добрый вечер,Денис. Вы получили свой результат?

      @user-pv4lt2wp3h@user-pv4lt2wp3h2 жыл бұрын

  • Реально классные упражнения! За неделю я потерял семь дней.

    @serjio5294@serjio52944 жыл бұрын

    • Serhey Sinyavskiy аххахаххахах

      @user-ob2yi8it3f@user-ob2yi8it3f4 жыл бұрын

    • 😆😆😆красавчик)

      @user-sy3gj1dt8d@user-sy3gj1dt8d4 жыл бұрын

    • Хпхаха, рил

      @user-yo6bp9di5y@user-yo6bp9di5y4 жыл бұрын

    • XD

      @nnnmm1@nnnmm14 жыл бұрын

    • Конечно, есть все подряд и надеяться на 7 дней много ума не надо )

      @user-lw2tv2fz9x@user-lw2tv2fz9x4 жыл бұрын

  • С комментов так поржал, что пресс подкачал.

    @user-ub2xx2xj4n@user-ub2xx2xj4n4 жыл бұрын

    • Александр Шерий я такая же х*йня 😂😂😂

      @user-rs4ef6nq7h@user-rs4ef6nq7h4 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂

      @AlashKzzz@AlashKzzz4 жыл бұрын

    • Так и задумано👍🤣

      @NikolayMLK@NikolayMLK4 жыл бұрын

    • Чтобы это всё сделать, надо год тренироваться. Чувак думает, что всем людям по 20 лет.

      @user-sy4qc4hu6q@user-sy4qc4hu6q4 жыл бұрын

    • @@user-sy4qc4hu6q Всм всем людям по 20 лет? Как понять?

      @user-tf2pq2pi1m@user-tf2pq2pi1m4 жыл бұрын

  • Смотрю видос "Как Убрать Живот за 1 Неделю" под вареники со сметаной

    @thundercat7513@thundercat75133 жыл бұрын

    • Хотя бы сметана, майонез в 3-4 раза жирнее. А идеал это соевый соус

      @astraldivinity9243@astraldivinity92432 жыл бұрын

    • @@astraldivinity9243 Вареники с творогом были, поэтому с майонезом было бы не очень))

      @thundercat7513@thundercat75132 жыл бұрын

  • После выполнения упражнений первые разы отдышка жёсткая, но после двух недель почувствовал себя суперменом.)) Главное в этих упражнениях, через не могу друзья, через не могу.;-)

    @user-zt1zx7sf9d@user-zt1zx7sf9d2 жыл бұрын

    • Какой результат? Живот пропал?

      @great_bumblebee9590@great_bumblebee9590 Жыл бұрын

    • Судя по всему Гаррис пропал.

      @user-pp5xq7rv3n@user-pp5xq7rv3n Жыл бұрын

    • я на скамейке и на ручном ролике через не могу ,а вот коленки подымать на уровень груди это в легкую

      @user-nw2zb1ic4c@user-nw2zb1ic4c Жыл бұрын

    • @@user-pp5xq7rv3n АААА ржу)))))

      @user-yy3yd8cy3n@user-yy3yd8cy3n Жыл бұрын

    • Привет. Как результат? Масса прибавилась?

      @user-lp2ml2vw5l@user-lp2ml2vw5l Жыл бұрын

  • Читаем коменты лучше чем камеди Клаб, я так давно не ржал))))

    @user-lw9ef5us4b@user-lw9ef5us4b4 жыл бұрын

    • До слез 😁😁😁😁😁

      @LLinux@LLinux4 жыл бұрын

    • Да, я тоже от души посмеялась))

      @iradach.@iradach.4 жыл бұрын

    • Я тоже,🤣 заодно и живот прокачался:)))🤣🤣

      @olenalopandic6738@olenalopandic67383 жыл бұрын

    • Хахахаха

      @dasistich87@dasistich873 жыл бұрын

    • Точно!) камеди клуб, так себе юмор здесь круче и веселее

      @user-yg1qe8cb9g@user-yg1qe8cb9g19 күн бұрын

  • Люди, что ж вы делаете? Хотела позаниматься, в итоге засела в коментах на 2 часа...

    @user-rm6ns8fv1y@user-rm6ns8fv1y3 жыл бұрын

    • 😂😂😂 обожаю читать комментарии

      @adiletkydyralieva2846@adiletkydyralieva28463 жыл бұрын

    • Хах, все с вами ясно... У меня уже 3 день

      @drkns7358@drkns73583 жыл бұрын

    • Такая же тема 😂🤣

      @kolyanichkolian3036@kolyanichkolian30363 жыл бұрын

    • Как ни странно пресс качается от смеха😂😂😂

      @alexr8811@alexr88113 жыл бұрын

    • Жиза завх

      @amalshark5543@amalshark55433 жыл бұрын

  • Из всех упражнений, что здесь есть, я смог только просмотреть)

    @VadmanixGames@VadmanixGames3 жыл бұрын

  • Больше 2 лет делаю эту 7ми мин тренировку по 5 подходов каждый день по вечерам. Результат с 95 кг сбросил до 75кг (как раз за 1.5 года где то). Диет не придерживался. Мне 38лет рост 180см. Насчет выносливости могу сказать одно я не бегун и вообще бегом не занимаюсь, но в прошлом году по осени вышел по приколу пробежаться на стадионе - пробежался 30 кругов по 400м за час. Отдышки не было только ноги болеть начали под конец. 😅

    @vinceb2697@vinceb26973 ай бұрын

    • блин, вот выдержка... мне просто надоедать начинает через 2-3 недели что-то одно делать, переключаюсь на что-то другое

      @user-ip3dd5zh6m@user-ip3dd5zh6m2 ай бұрын

    • Ого. Круто 👍👏

      @Fqspntjfspr@Fqspntjfspr2 ай бұрын

  • Комментарии к этому видео просто БОЖЕСТВЕННЫ! Больше их читал, чем видео смотрел )) Спасибо вам товарищи ))

    @user-pb4ot4ue4f@user-pb4ot4ue4f4 жыл бұрын

    • Взаимно, читаю и не смотрю видос

      @user-iw3co9wf9q@user-iw3co9wf9q4 жыл бұрын

    • В конце ты хотел написать Овощи?

      @maksimusmaks3005@maksimusmaks30054 жыл бұрын

    • @@maksimusmaks3005 по сути пока дошел до этого комментария после просмотра, здесь все почти овощи что перед, что после тренировки, в том числе и я😂

      @xcodepixar1249@xcodepixar12493 жыл бұрын

  • "Все эти упражнения может выполнить каждый даже без подготовки". После первого упражнения у меня случилась судорога жопы.

    @Khodakivskyi@Khodakivskyi3 жыл бұрын

    • Ну надо потренировать упражнения,а потом приступать

      @FreizyPlay@FreizyPlay3 жыл бұрын

    • Ну он сказал надо делать в своём темпе не спешить, делать насколько можете

      @artashgames6565@artashgames65652 жыл бұрын

    • магния не хватает

      @nikolaygomozov9197@nikolaygomozov91972 жыл бұрын

  • завтра на море,вот решил накачать пресс 💪

    @molodoy_0097@molodoy_00972 жыл бұрын

  • Я девушка. Стремлюсь похудеть уже больше года, пробовала очень много тренировок с тренерами женщинами, типа они лучше знают какие упражнения нужны для девушки. Но что-то никак не получалось. Зато попробовала эту тренировку, и за неделю отличный результат! Это то что мне надо😊

    @bigblackdick1468@bigblackdick14689 ай бұрын

    • Сколько раз в день делала? Результат остался?

      @xsyhne7586@xsyhne75865 ай бұрын

  • Если кому-то надо... 1.Полуберпи 45 сек. 2:20 2.Планка с попеременным отведением ноги в сторону на носок 45 сек. 3:31 3.Удержание боковой планки 45 сек. 4:35 4.Низкая планка переходящая в высокую планку 45 сек. 5:30 5.Бег на месте 45 сек. 6:23 6.Бег на месте с высоким поднятием ног 45 сек. 7:24 7.Приседания с выпрыгиванием 45 сек. 8:35

    @req_say7794@req_say77943 жыл бұрын

    • 8.Мучительная смерть.

      @hobohobo1236@hobohobo12363 жыл бұрын

    • И так : было 100 человек. После первого упражнения осталось 20человек. После второго и третьего упражнения осталось 5 человек. После 4 и даже может быть пятого(точно не уверен) ниосталось никого. А ещё говорят спорт это долголетний и здоровый образ жизни. Да тут если заставить всех в мире это делать то больше пол земного шара не доживут до последнего занятия.

      @user-uw6ig6wu9i@user-uw6ig6wu9i2 жыл бұрын

    • @@user-uw6ig6wu9i Ё моё, ну вы и лентяи-домоседы, 7 минут вашего времени и немного нагрузок, ну нет же, мы лучше пожрём и катанём пару каток в танки под пивас! P.S. Только после написания коммента заметил твой ник, как же точно я попал...

      @user-kg5tg1gw6n@user-kg5tg1gw6n2 жыл бұрын

    • @@user-kg5tg1gw6n ну вопервых есть чуток лени. В танки и прочее не играю. Пиво не пью оно вредное, лучше бокал хорошего вина или пару стопок водки. А вы мне написали так как непоняли суть моего комента. Вот вы скажите как можно без физ подготовки делать такие задания? Если человеку весом 90 и выше захотелось попробовать - то он это сможет? Уверяю вас что несколько заданий он выполнить не сможет из этого комплекса. Вес и пузо это не позволят.

      @user-uw6ig6wu9i@user-uw6ig6wu9i2 жыл бұрын

    • сколько раундов

      @user-bj3tl2ji3x@user-bj3tl2ji3x2 жыл бұрын

  • Это видео, после первых же двух упражнений, заставило меня любить себя таким, какой я есть

    @semki1490@semki14903 жыл бұрын

    • Хорошо сказал💪😂

      @elis325@elis3253 жыл бұрын

    • 😂😂

      @julie198318@julie1983182 жыл бұрын

    • Ну и люби себя пухленького малоповоротливого телепузика

      @intelligent_man@intelligent_man2 жыл бұрын

    • @@intelligent_man Необязательно он должен быть пухленьким, может он просто без мышц

      @radzinn6794@radzinn67942 жыл бұрын

    • @@intelligent_man чел ты..

      @c4p5l0ck2@c4p5l0ck22 жыл бұрын

  • Хотел убрать живот, в итоге убрал вчерашний ужин. 10 лёгких ненапряжных тренировок даже для новичков из 10

    @becauseican9516@becauseican95163 жыл бұрын

  • Очень качественно продумана тренировка и ничего сложного. Спасибо 😉

    @antonnemov5514@antonnemov55143 жыл бұрын

  • На середине тренировки думал умру, но потом очнулся и понял, что я на диване и все в порядке.

    @rustamsaibatalov6417@rustamsaibatalov64173 жыл бұрын

    • Два года прошло! Жив ещё?

      @streitenfeldscranton6253@streitenfeldscranton625310 ай бұрын

  • Уже как 3 месяца делаю эти упражнения.Сначало было сложно,сейчас только выпрыгивание в конце даются тяжело.Счетаю эти упражнения идеальными ,что- бы привезти сябя в порядок с утра.

    @izo_kir2374@izo_kir23742 жыл бұрын

    • Привет. Как результат? Масса прибавилась?

      @user-lp2ml2vw5l@user-lp2ml2vw5l Жыл бұрын

    • можно спать? после тренеровка

      @sanjarnabiyev2159@sanjarnabiyev2159 Жыл бұрын

    • Выпрыгивания это пизда)Полгода делаю все равно не могу ахха

      @ykattt99@ykattt9910 ай бұрын

  • чувак выглядит так, будто спал на мокрой газете

    @SpaceRanger-km4nt@SpaceRanger-km4nt3 жыл бұрын

    • вот точно

      @sekretycompytera@sekretycompytera2 жыл бұрын

    • Да он просто заснул в детской, а маленькие засранцы с ручками этим воспользовались

      @alievru@alievru2 жыл бұрын

    • @@user-qj4gs6sd3t по качану

      @SpaceRanger-km4nt@SpaceRanger-km4nt2 жыл бұрын

    • А мне напомнил книжку-раскраску

      @zhanarbeldeubayeva5674@zhanarbeldeubayeva56742 жыл бұрын

  • Включил видос, и понял что из всего что смогу сделать это - скачать приложение о котором он говорил

    @gagsontm9050@gagsontm90503 жыл бұрын

    • daje to i slojna , patamushto on ni bezplatni

      @kj8491@kj84913 жыл бұрын

    • @Робот Лох Heria pro

      @n0n4m3-gaming@n0n4m3-gaming3 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣📟

      @user-oy6km6sx6q@user-oy6km6sx6q3 жыл бұрын

    • gagson,а я, пожалуй, только из всего смогу вдохнуть и, пардон, пукнуть.

      @user-ul7vw4ue1t@user-ul7vw4ue1t3 жыл бұрын

    • В точку

      @iliaseriakov@iliaseriakov3 жыл бұрын

  • Встал с дивана - появилась отдышка, сел обратно

    @maksimosipov1553@maksimosipov15534 жыл бұрын

    • Сел обратно и остановилось сердце от перенапряжения

      @shadowgames7229@shadowgames72293 жыл бұрын

    • @@shadowgames7229 ахаахха

      @eyfik736@eyfik7363 жыл бұрын

    • @@eyfik736 :D

      @shadowgames7229@shadowgames72293 жыл бұрын

    • 🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️😂😂😂😂😂😂❤️

      @75pitonessa@75pitonessa3 жыл бұрын

    • Копец ты спортсмен! Научи меня так же

      @eyfik736@eyfik7363 жыл бұрын

  • Лежу в своей рвоте и смотрю в точку на потолке и чувствую как уходить жир и жизнь

    @user-eh9yl7xh3p@user-eh9yl7xh3p3 жыл бұрын

  • Проснулся, показал животу ролик, жир начал плакать

    @yaniccola@yaniccola2 жыл бұрын

  • Блин пацаны как у него все вокруг красиво-Вышел я во двор:посматрел на лево сарай с тримя коровами посматрел на право сеновал трактор и тп)))желание пропало ,покурил и зашел обратно домой

    @user-tl3rd3ep9h@user-tl3rd3ep9h4 жыл бұрын

    • 😂

      @alinur5818@alinur58184 жыл бұрын

    • это тебя не оправдывает, на свежем воздухе еще и лучше заниматься

      @kozzyrock5939@kozzyrock59394 жыл бұрын

    • Диас Тананбаев похоже это самый лучший ответ

      @belekkhomushku209@belekkhomushku2094 жыл бұрын

    • kzhead.infolibrary

      @vladi3471@vladi34714 жыл бұрын

    • Мотивируй себя тем, что со временем ты сможешь поднять корову, потом трактор, а затем и всю Россию-матушку! ;)=

      @user-nx6qp3bg3b@user-nx6qp3bg3b4 жыл бұрын

  • ок гугл, как накачаться что бы выдержать эту семи минутную тренировку

    @user-bg8in6xt7q@user-bg8in6xt7q3 жыл бұрын

    • начни с 5 секунд.

      @b0mbard0@b0mbard03 жыл бұрын

    • 😂😂😂

      @yevgeniyasukhacheva8932@yevgeniyasukhacheva89323 жыл бұрын

    • Ответ Алисы "для начала встаньте с дивана"))))

      @user-xd5uf3zr6z@user-xd5uf3zr6z3 жыл бұрын

    • Я сделал у меня есть ожирение это было очень сложно и у меня начали подкашываться ноги после тренировки я попробую делать эту тренировку месяц и я начал ходить на паверлифтинг я надеюсь что смогу похудеть мне 13 я вешу 66кг я это пишу для стимула так что можете не обращать внимания

      @yolskiystarick2604@yolskiystarick26043 жыл бұрын

    • @@yolskiystarick2604 сходи на русский язык лучше

      @danilaG6@danilaG63 жыл бұрын

  • Сразу скажу после прочтения комментов потерял в весе 8 кг до сих пор сижу ржу и живот сам пропадает))))))))))))))

    @paraplanberd@paraplanberd3 жыл бұрын

  • Я каждое утро смотрю упражнения и иду в душ. Чувствую как жир сжигается

    @user-me2wc7mb1k@user-me2wc7mb1k3 жыл бұрын

    • ну и как ? результат есть?

      @user-hd4my9tj5i@user-hd4my9tj5i11 ай бұрын

  • После прыжков потемнело в глазах и чуть не помер

    @1boarockyba@1boarockyba4 жыл бұрын

    • криса?)))

      @realistus333@realistus3334 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣

      @user-wp6en1vl5v@user-wp6en1vl5v4 жыл бұрын

    • Значит живой!)

      @user-hr5pb5rp4o@user-hr5pb5rp4o4 жыл бұрын

    • Как я тебя понимаю, до последнего упражнения была просто усталость, а после походу инфаркт

      @SinedGG@SinedGG4 жыл бұрын

    • 😂😂😂

      @vitalicdanii3181@vitalicdanii31814 жыл бұрын

  • Пока смотрел, хотел начать заниматься, прочитал коменты перехотел, спасибо что спасли.:)

    @user-gf3ir9ij2t@user-gf3ir9ij2t4 жыл бұрын

    • Посмотрел, комментов 2к, пошёл читать кто же тут такие спортивные?

      @remrus5031@remrus50314 жыл бұрын

  • 15 секунд занятии и 45 сек отдыха, вот оно идеальная пропорция!

    @user-we3rq4ti1l@user-we3rq4ti1l3 жыл бұрын

    • Только потом не удивляйся почему ты дохляк, да ещё с пузом

      @alexvito666@alexvito666 Жыл бұрын

    • Вы, наверное, хотели сказать 15 секунд занятия и 45 МИНУТ отдыха - идеальная пропорция.

      @ukostin123@ukostin1239 ай бұрын

  • Крис красава ! Александер спасибо за перевод неоценимая работа для всех людей, дай бог здоровья и благополучия .👍👍👍❤

    @nikolaykostenyuk1855@nikolaykostenyuk18553 жыл бұрын

  • Крис: Только проснувшись, вы сможете сделать это без какого-либо напряга. Я: Только проснулся, встал, начал делать полуберпи, ударился головой об пол, отрубился, опоздал в школу.

    @dewousirius4398@dewousirius43983 жыл бұрын

    • В этом есть свои плюсы

      @L0VELY.p@L0VELY.p3 жыл бұрын

    • @@L0VELY.p При том не маленькие)

      @thedarkside8380@thedarkside83803 жыл бұрын

  • Никогда не думал что 45 секунд длятся так долго, а 15 пролетают со скоростью света

    @danya8554@danya85543 жыл бұрын

    • ахааххаха

      @k0lt394@k0lt3943 жыл бұрын

    • Не говори

      @maratmarata6693@maratmarata66933 жыл бұрын

    • Жизаааа, сам по такой тренировке работаю... Такая жесть😅😅😅

      @user-wv2tl9vg1e@user-wv2tl9vg1e2 жыл бұрын

    • Ко всему можно подстроиться и привыкнуть ,если тяжело значит правильно.

      @user-id1sp8hi1j@user-id1sp8hi1j3 ай бұрын

  • Я не далека от спорта, то начинала, то бросала, бывали длительные перерывы, лень матушка...Тут уже с начала января постоянно на спорте и сегодня решила сделать эту тренировку, даже два раза сделала, но вот в чём дело, нетренированному человеку это сделать будет просто невозможно, так как уже в первом упражнении присутствует отжимание от пола, я научилась отжиматься 2-3 года назад только, и то всё ещё развиваю выносливость и тренирую руки, потому что мой максимум это 18-20 раз и то руки трясутся на последних жимах, так что тому, кто далёк от спорта данный вид тренировки навряд ли подойдёт, если не хотите ухеать на скорой помощи конечно 😅 P.s. комментарии божественны, от души посмеялась, спасибо, добрые люди!🔥😁

    @Mary_Nany@Mary_Nany Жыл бұрын

  • сегодня сделал в первый раз с утра эту тренировку, жесть как выдохся, потом еще и блеванул как после какого то жесткого кросса и только душ меня привел в чувство))) тренировка огонь)))

    @vgribbah@vgribbah2 жыл бұрын

  • Начал делать полу-бёрпи и чуть не умер Решил отложить тренировку на 10 лет

    @skorpik8438@skorpik84384 жыл бұрын

    • А я и не начинал

      @bequite.@bequite.4 жыл бұрын

    • надо обьявить санкции что бы такое не показывали в тырнете

      @user-nw2zb1ic4c@user-nw2zb1ic4c Жыл бұрын

  • суууукаааа)))) коментарии круче ролика! посмеялся от души, спасибо ребята- комментаторы!! вы сделали мой вечер.

    @crowntour4990@crowntour49903 жыл бұрын

    • а все потому что тут люди не пытаются выставить себя какими то пиздатыми, все говорят как есть, от души. Все равно их никто не видит))

      @Sony8013@Sony80133 жыл бұрын

    • Я тоже от смеха живот растрясла и похудела 😁

      @user-fq9on7yv3j@user-fq9on7yv3j3 жыл бұрын

  • Спасибо Ютуб, и спасибо за тренировку) я не сдаюсь

    @user-nd9hy8hp4p@user-nd9hy8hp4p2 жыл бұрын

  • Делаю 2 день, пиво пью после тренировки, чтобы не так быстро живот ушёл. Врачи сказали, может быть опасно!

    @user-df4eh2tj2b@user-df4eh2tj2b3 жыл бұрын

  • Я решил все таки повторить это. На всякий случай написал завещание.

    @royalvodka6753@royalvodka67533 жыл бұрын

    • живой? перепеши на меня пока не поздно

      @liletl3083@liletl30833 жыл бұрын

    • @@liletl3083 та. там добра то того. Аквариум да Кашкай 10 года ))

      @royalvodka6753@royalvodka67533 жыл бұрын

    • @@royalvodka6753 лол, на днях родственник купил кашкай 10 года ) А аквариум у меня трес (99

      @liletl3083@liletl30833 жыл бұрын

    • @@royalvodka6753 чур мне аквариум

      @user-sk9vc8oy5x@user-sk9vc8oy5x3 жыл бұрын

    • Мужик, ты там в порядке?

      @Horizzzz@Horizzzz2 жыл бұрын

  • Ржал от комментариев как никогда, аж перданул и изгнал злых духов😂😂😂

    @alexr8811@alexr88113 жыл бұрын

    • Изгнал злых духов из себя или из присутствующих?

      @ValerikVA62@ValerikVA623 жыл бұрын

    • @@ValerikVA62 из всего

      @Eskarov@Eskarov3 жыл бұрын

    • О! Так можно деньги 💰 зарабатывать.

      @user-cm2xm8qt6g@user-cm2xm8qt6g3 жыл бұрын

    • @@user-cm2xm8qt6g Пердежом или изгнанием духов?

      @ValerikVA62@ValerikVA623 жыл бұрын

    • @@ValerikVA62 Из кухни.

      @user-os5tw9ki1i@user-os5tw9ki1i3 жыл бұрын

  • Такие позитивные комментарии! Благодарю Вас, люди!😄👏👍💐

    @MenuzovutLyudmila@MenuzovutLyudmila2 жыл бұрын

  • Спасибо, все болит.... Уже второй день даже не смеюсь-пресс болит

    @kuhnya_evelin@kuhnya_evelin3 жыл бұрын

  • 2 раза сделал, соседи по батарее начали долбить.

    @pbgofc@pbgofc4 жыл бұрын

    • Хаахха. Жиза🤣🤣

      @zaz1239@zaz12393 жыл бұрын

    • @@ilyak7405 да блин

      @user-fq9yv5ze1e@user-fq9yv5ze1e3 жыл бұрын

  • Теперь я знаю как развеселить себя )) коменты бомба давно так не смеялся

    @dasistich87@dasistich873 жыл бұрын

    • Да

      @amalshark5543@amalshark55433 жыл бұрын

  • "С утра" "Любой человек без подготовки"... Я понял. Счастья здоровья Цою из видео. Досвидания.

    @Anton11235@Anton112352 жыл бұрын

  • Класс!!! Спасибо за комментарии!!! Обалденное настроение!!! Решила перечитывать каждое утро!!! Ой, и ролик , оказывается, поднимает настроение!!!

    @user-gj3pd8pp9s@user-gj3pd8pp9s2 жыл бұрын

  • Тот момент, когда коменты дали больше толку, чем тренировка

    @user-ho4vt4wp1s@user-ho4vt4wp1s3 жыл бұрын

  • Посмотрел,решил стать как он...добиваю пятую татуху

    @user-tk4mx2ro3f@user-tk4mx2ro3f3 жыл бұрын

  • После недельного просмотра видео начал сходить живот и проявляться пресс. СПАСИБО!!!

    @nikitaprogrammist@nikitaprogrammist2 жыл бұрын

    • Эй чел ты жив нельзя 7 суток подряд смотреть одно видео и кроме этого ничего не есть так и с ума сойти можно

      @moneyking3437@moneyking34378 ай бұрын

    • ​@@moneyking3437он так схуднул что у него пресс аж сквозь кож просвечивается

      @7anter@7anter4 ай бұрын

  • Уже тащу тренировку,время нужно больше чем я думал

    @user-sc8kw5tr9q@user-sc8kw5tr9q3 жыл бұрын

  • Решил с утра сделать эту треню!!! Сейчас прощаюсь с женой,говорит что и таким меня любит, сын ревёт...

    @krizandkors7139@krizandkors71393 жыл бұрын

  • Я попробовал - теперь хожу раком с радикулитом. Спасибо, тренер! Крутые упражнения! Реально начал худеть - не могу себе ничего приготовить, а доставка дорого!

    @trueteller929@trueteller9294 жыл бұрын

    • обратитесь к врачу, и впреть не слушайте таких горе-тренеров.

      @rafasunloveman8814@rafasunloveman88144 жыл бұрын

    • )))))

      @tatartrueman@tatartrueman4 жыл бұрын

    • @@rafasunloveman8814 да стебётся он... он от стула жопу с трудом отрывает ))))

      @78Rey@78Rey4 жыл бұрын

    • @@78Rey ко мне много пациентов приходили в свое время. Со спортащала

      @rafasunloveman8814@rafasunloveman88144 жыл бұрын

    • Разогреваться нужно перед упражнениями с изгибом и нагрузкой будь малышом и войдеш в царствие небесное!

      @user-ff5yv6tf1z@user-ff5yv6tf1z4 жыл бұрын

  • Вешу 114 кг . Начал делать полуперты . Звонок дверь , открываю дверь и едва увидел недовольное злое лицо соседа снизу ..очнулся через пол года с комы ... похудел .. теперь вешу 75 .. упражнение помогло .. реально помогло

    @user-rd3tf7ob2p@user-rd3tf7ob2p3 жыл бұрын

  • Спасибо, первый раз в жизни испытал предобморочное состояние, но тренировку буду делать 7 дней

    @user-nt3gm6uh2w@user-nt3gm6uh2w Жыл бұрын

  • Я больше похудел, пока смеялся с комментариев. А тренька рили крутая.

    @noisiness7585@noisiness75853 жыл бұрын

    • 🤣🤣🤣👍

      @user-uf5eb1mr6v@user-uf5eb1mr6v2 жыл бұрын

  • у меня живот заболел от ржачки читая комментарии, с утра настроение супер, всем спасибо давно так не смеялся

    @user-dd1zl7lq1k@user-dd1zl7lq1k3 жыл бұрын

  • Реально работает - занималась месяц ежедневно - результат превзошёл ожидания! Но уже больше года не могу заставить себя вернуться к занятиям из-за воспоминаний о том, чего мне это стоило...

    @yuliyaastapenko6149@yuliyaastapenko61492 жыл бұрын

    • я хочу делать это каждый день, у меня цель за 2 месяца сделать красивый пресс, смогу за 2 месяца смотря на эту программу тренировок накачать красивый пресс?

      @alikhanbekbaev6456@alikhanbekbaev6456 Жыл бұрын

    • и если не секрет, можете ли вы мне сказать чего это вам стоило, очень интересно

      @alikhanbekbaev6456@alikhanbekbaev6456 Жыл бұрын

    • @@alikhanbekbaev6456 я никогда не занималась подобными упражнениями регулярно. Была просто активной и, по молодости, этого хватало)) после родов возникли проблемки, начала "убирать живот за неделю" Лично мне очень трудно было психологически каждый день тренироваться. Физически втянулась быстро, норм. Но самоуговоры, самопринуждение и самодресировка... Были просто беда)) Ищите крепкую мотивацию и напарника))

      @yuliyaastapenko6149@yuliyaastapenko6149 Жыл бұрын

  • Надо будет обязательно попробовать эту тренировку кардио Джимфит люблю вас 👌

    @user-vq1ph6wj1v@user-vq1ph6wj1v2 жыл бұрын

  • Я плакала))😅ребят спасибо за коменты настроение супер!)

    @user-xj4sf4gv7r@user-xj4sf4gv7r3 жыл бұрын

    • Под моим личным контролем мой ученик сбросил 103 кг лишнего веса (от 230 кг до 127 кг) за каких то 8 месяцев !!! И параллельно этот результат, не имеющий аналогов во всем мире, был достигнут за счет увеличения общей силы и выносливости его тела !!! Я уточняю: за 8 месяцев никому больше в мире не удавалось сбросить 103 кг лишнего веса и в то же время приобрести отличную спортивную форму !!! Предлагаю вам телепередачу (извините, не на русском), где с 6 мин 29 сек показываются те моменты, когда ему было 230 кг, и когда он стал 127 кг: kzhead.info/sun/ea6MdNmLhYibjJs/bejne.html Предлагаю и другое видео про "путь к 127 кг": kzhead.info/sun/qtxsYtCdqZuQlK8/bejne.html

      @MegaSuperfight@MegaSuperfight3 жыл бұрын

    • @@MegaSuperfight ого😳

      @fotoch2243@fotoch22433 жыл бұрын

    • @@fotoch2243 БЛАГОдарю за внимание !!!

      @MegaSuperfight@MegaSuperfight3 жыл бұрын

    • @@fotoch2243 а эта телепередача посвящена другому моему персональному ученику (ИНВАЛИДУ), который, среди здоровых соперников, два года подряд становился призером страны по Карате в его самой престижной, абсолютной весовой категории (этот результат тоже не имеет аналогов в мире: никто ИЗ ИНВАЛИДОВ не становился призером национального чемпионата любой страны среди ЗДОРОВЫХ бойцов): kzhead.info/sun/jKWEgbCvoHh-nq8/bejne.html

      @MegaSuperfight@MegaSuperfight3 жыл бұрын

    • @@MegaSuperfight это просто не реально😳 вы и ваши ученики огромные молодцы🖤

      @fotoch2243@fotoch22433 жыл бұрын

  • 1)- полуберпи-45 сек. 2)-планка с попеременным отведением ноги в строгону на носок-45сек. 3)-удержание боковой планки- 45 сек., Обе стороны. 4)-низкая планка, переходящая в высокую-45 сек. 5)-бег на месте, с захлестом голени назад-45 сек. 6)-бег на месте с высоким подъемом колен-45 сек. 7)-приседания с выпрыгиванием-45 сек. P.S Джим фит инфо спасибо за перевод, начал заниматься медитацией, нехватало хорошей тренировки с утра, спасибо, я благодарен, успехов вам и счастья.

    @Karloskastaneda601@Karloskastaneda6014 жыл бұрын

    • Внимательно смотри видос там их 6 упражнений

      @supreme3157@supreme31574 жыл бұрын

    • @@supreme3157 там 7

      @Karloskastaneda601@Karloskastaneda6014 жыл бұрын

    • @@Karloskastaneda601 ой да 7 случайно 6 написал

      @supreme3157@supreme31574 жыл бұрын

    • @@supreme3157 😂

      @aslanbolatchiev8542@aslanbolatchiev85424 жыл бұрын

    • Самый жопец это выпрыгивания, за 45сек. выйдет примерно палтинник если чётко держать ритм.

      @serhioleon8893@serhioleon88934 жыл бұрын

  • Главное начать! И стабильно продолжать! Благодарю!

    @user-mo2mf6dy1p@user-mo2mf6dy1p2 жыл бұрын

  • Вполне неплохая тренировка для разминки 💪👍

    @yiltll@yiltll Жыл бұрын

  • Смотрю уже 7 день, все решил пойду сделаю тату.

    @user-yw4nr3mg5q@user-yw4nr3mg5q3 жыл бұрын

    • Сначала к натариусу

      @user-bp8ob5dn6e@user-bp8ob5dn6e3 жыл бұрын

    • 😂😂😂😂

      @elchin-ev7jp@elchin-ev7jp3 жыл бұрын

    • 😅

      @Meteora33@Meteora333 жыл бұрын

    • Определённо, всё дело в волшебных татушках.

      @MrMizzantrop@MrMizzantrop2 жыл бұрын

    • 😆😆😆

      @user-ki9sz2qd9r@user-ki9sz2qd9r2 жыл бұрын

  • После первого упражнения в глазах мультики...до второго упражнения не дошёл... Так как мультики получасовые... Решил прилечь отдохнуть проснулся в обед😁😁😁😁

    @Grysin@Grysin4 жыл бұрын

    • орууу

      @doctorwatson1540@doctorwatson15404 жыл бұрын

    • Привыкай

      @Saifer134@Saifer1343 жыл бұрын

    • Смотрите там не помрите, а то с непривычки может и приступ хватануть, если полностью не знать своего организма в спорте

      @-Estus@-Estus3 жыл бұрын

    • Ну... думаю не стоит курить травку перед занятиями.

      @user-mc5su6kt8u@user-mc5su6kt8u3 жыл бұрын

    • 😂😂😂🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️🤦🏼‍♀️

      @75pitonessa@75pitonessa3 жыл бұрын

  • Спасибо за действительно классную тренировку. После ежедневного двухнедельного курса, я уже с лёгкостью выполняла упражнения и замки тила изменение своего тела.

    @user-uz6dr8rk5t@user-uz6dr8rk5t7 ай бұрын

  • Крис спасибо вам за ваш труд❤

    @sarib1303@sarib13039 ай бұрын

  • 1.Полуберпи 45 сек. 2:20 2.Планка с попеременным отведением ноги в сторону на носок 45 сек. 3:31 3.Удержание боковой планки 45 сек. 4:35 4.Низкая планка переходящая в высокую планку 45 сек. 5:30 5.Бег на месте 45 сек. 6:23 6.Бег на месте с высоким поднятием ног 45 сек. 7:24 7.Приседания с выпрыгиванием 45 сек. 8:35

    @ilkara_code@ilkara_code3 жыл бұрын

    • Спасибо!!!

      @user-zk5op1df4u@user-zk5op1df4u9 ай бұрын

    • Для тех кто у кого большой вес это не подходит

      @ShctoraDlyavannoi-oz7us@ShctoraDlyavannoi-oz7us5 ай бұрын

  • "Простые упражнения, которые сможет повторить любой". Агаа. Попробовала первое, разбила нос, лоб и пол. До свидания 🤣

    @AsiLII88@AsiLII883 жыл бұрын

    • Ну ты мешок с дерьмом значит

      @paulkellerman8936@paulkellerman89363 жыл бұрын

    • @@paulkellerman8936 фе , как некультурно Зачем же вы так?

      @ankavabd1420@ankavabd14203 жыл бұрын

    • @@ankavabd1420 если тебе что то не нравится,пошел нахер отсюда,это не для тебя сделано и не для таких как ты,уходи отсюда,тебе здесь не рады

      @nurtur7338@nurtur73383 жыл бұрын

    • Ничего страшного ,судя по комментам тут и по хлеще

      @zarifghost8695@zarifghost86953 жыл бұрын

  • 1 - управжение: "Полуберпи" 2:20 2 - управжение: "Планка с поперенным отведением ноги в сторону на носок" 3:30 3 - упражнение: "Удержание боковой планки" 4:33 4 - упражнение: "Низкая планка, переходящая в высокую планку" 5:29 5 - упражнение: "Бег на месте с захлестом голени назад" 6:25 6 - упражнение: "Бег на месте с высоким подниманием колен" 7:28 7 - упражнение: "Приседание с выпригиванием" 8:35

    @bernardharrison220@bernardharrison2203 жыл бұрын

    • Какова пауза между раундами?

      @hassanakhundov23@hassanakhundov233 жыл бұрын

    • @@hassanakhundov23 15 секунд

      @fredy0138@fredy01383 жыл бұрын

    • @@fredy0138 у меня дыхание восстанавливается только через 2-3 минуты...

      @hassanakhundov23@hassanakhundov233 жыл бұрын

  • Посмотрев сей ролик приуныл поняв что не продержусь и минуты , зато прочитав коменты хорошо посмеялся так что ролик полезный и поднимает настроение (точнее не ролик а коменты)

    @iliaseriakov@iliaseriakov3 жыл бұрын

  • Мне помогло очень. Сейчас я ходить не могу, работать. Спасибо за тренировку

    @vitalikrotar5589@vitalikrotar55893 жыл бұрын

    • Дак это хорошо

      @dewousirius4398@dewousirius43983 жыл бұрын

    • 😂 😂 😂 😂 😂

      @melissafereiro6893@melissafereiro6893 Жыл бұрын

  • *Хотел немного убрать живот, в итоге убрал пол*

    @xxartmokxx@xxartmokxx3 жыл бұрын

    • Что , женщиной стал? 😊

      @nataliilyashenko5829@nataliilyashenko58293 жыл бұрын

    • И какого теперь пола, если не секрет?)))))

      @iliaseriakov@iliaseriakov3 жыл бұрын

    • Видимо был грязный пол, неудобно заниматься.

      @qwertyytrewq85@qwertyytrewq852 жыл бұрын

    • @@iliaseriakov чистого

      @artashgames6565@artashgames65652 жыл бұрын

  • Спасибо большое, у вас хороший контент

    @Real_PanTi@Real_PanTi2 жыл бұрын

  • Спасибо, я наконец то ощутил приятную боль в мышцах.

    @Diomed.@Diomed.Ай бұрын

  • Я один это смотрю в 2 ночи под закуску??

    @Ivan.Kovalenko@Ivan.Kovalenko4 жыл бұрын

    • Я под чаёк с сочни перед сном 😂

      @ladyigul@ladyigul4 жыл бұрын

    • Нет, не один

      @user-ul1tt3sy6b@user-ul1tt3sy6b4 жыл бұрын

    • 😂😂😂не один

      @user-pc7yz8hw9d@user-pc7yz8hw9d4 жыл бұрын

    • Я в 2 : 30 смотрю!!!!😂Я думал я один такой я просто совмещаю пьянки и спорт!!!

      @user-xk8rx3zy1k@user-xk8rx3zy1k4 жыл бұрын

    • @@user-xk8rx3zy1k пьянки и спорт??? Это как? Сам отвечу - ничего нет лучше после хорошего спорта, хороший стакан вискаря!! Что я сейчас и делаю 😉😉😉😉

      @Ivan.Kovalenko@Ivan.Kovalenko4 жыл бұрын

  • Представляю какой у него был живот 1 неделю назад.

    @olegzorin7568@olegzorin75684 жыл бұрын

    • В корень зришь)

      @melkor6759@melkor67594 жыл бұрын

    • @@melkor6759 а про корень он не говорил, а что, Растёт или наоборот?

      @user-te1uc1zy3m@user-te1uc1zy3m4 жыл бұрын

    • Кликбэйт не более💥

      @biton1096@biton10964 жыл бұрын

    • @@biton1096 мне помогло -5кг за 2 недели!!!

      @pumaFace@pumaFace4 жыл бұрын

    • @@pumaFace жир есть?

      @vtopemovies6490@vtopemovies64903 жыл бұрын

  • Я делал и делаю эти упражнения уже 3 недели. В целом этот классная тренировка для начинающих и кардио для профессионалов. Совмещал с большим теннисом и правильным питанием. Результаты есть. Главное добавить правильно питание по моему мнению. НО!!! Этого не достаточно. Вам нужно обязательно совмещять это с каким-либо спортом, тогда 100% будет результат. Только делать это нужно постепенно. В начале спорт + отказ от некоторой вредной еды. Потом кардио + спорт + добовлять полезную еду и т.д. В общем. Всë класс 10/10, но если ходите похудеть, наймите тренера.

    @jotin1363@jotin1363 Жыл бұрын

  • Спасибо Крис, отличная утренняя тренировка!!!

    @Rodion256@Rodion2562 жыл бұрын

  • Повторил за ним и лежу весь в поту, спасибо тебе якут!

    @user-os4fq6ue7v@user-os4fq6ue7v4 жыл бұрын

    • Хаха

      @banefang5742@banefang57424 жыл бұрын

    • Уахахаха) а то я смотрю, че то рожа такая родная. Якут же епте!

      @sts9802@sts98024 жыл бұрын

    • Я сделал не всегда с перерывом в 15 секунд но сделал сейчас такое чувство что на меня ведро воды вылили

      @polezhaevalex2801@polezhaevalex28013 жыл бұрын

    • Ахаха)) ты сделал мой вечер))) "якут", ёпть))))) а ведь реально)))

      @user-bd4vs3ei4s@user-bd4vs3ei4s3 жыл бұрын

    • Лужа пота на моем полу😔

      @mne_nvoxo@mne_nvoxo3 жыл бұрын
KZhead