Вот что будет с вашим телом, если качать пресс 20 минут каждый день 100% результат
👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) - / alexander.sharko
👉 Елена Шарко - / leno4kasharko
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
👉 Второй канал GFI ツ : bit.ly/2Nd1MhP
👉 Telegram: t.me/gymfitinfo
👉 Telegram для девушек: bit.ly/3eyVNPr
👉 Instagram : / gymfitinfo
👉 ВК: vk.com/gymfitinfo
- - - - - - ------------------------------- - - - - - - -
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - CHRIS HERIA: bit.ly/2gxtsjm
ALL RIGHTS OWNED CHANNEL - OFFICIALTHENX: bit.ly/2q6P2hF
If you don't like that we translate your videos please tell us about it and we delete them.
Видео переведено и озвучено коллективом проекта #GymFit INFO - Ваш фитнес гид в мире спорта!!!
#тренировкапресс #пресс #пресстренировка #gymfitinfo #крисхериа
По все вопросам: 👉 Александр Шарко (Голос Криса Хериа) - instagram.com/alexander.sharko 👉 Елена Шарко (перевод) - instagram.com/leno4kasharko/
Эй, вы что больше выпускать не будете видео? Я пишу это после месяца выхода этого видео
I know Im kind of off topic but do anybody know a good place to watch new movies online?
@Boone Matias Flixportal :)
@Shiloh Juelz thanks, I signed up and it seems like a nice service :D I really appreciate it !
@Boone Matias Happy to help :)
2:11 порхающая работа ног лежа 3:12 сит апы с поднятыми руками 4:12 скрепка 5:12 удержание лодочки 6:12 дворники лежа 7:12 скручивание звезда 8:12 v образная скручивания со сгибанием ног сидя 9:12 русские скручивания 10:12 велосипед 11:12 шаги альпиниста 12:12 боковая планка с подъемом опусканием таза 12:35 меняем сторону 13:12 боковая планка со скручиванием вниз 13:35 другая сторона 14:12 планка с поочерёдным отведением ног в сторону 15:12 подьемы прямых ног лежа 16:12 удержание прямых ног на весу лежа 17:12 прыжки вперед-назад в упоре лежа 18:12 планка 19:12 удержание боковой планки 19:35 меняем сторону 20:13 скручивание стул 20:35 меняем сторону 21:13 диагоналные шаги алпиниста
ты точно попадешь в рай )
Спасибо от души братан
Ахуеть, спасибо папаша
Эт что такое эт пж скажите
В рай без очереди
Да, Крис забыл сказать в конце, что это был первый раунд и необходимо выполнить еще 3 таких, чтобы закончить эту тренировку😏
😁
Нет это 20 минутный тренеровка.то есть полноценный тренеровка с 1 подходом
Не, ты шо! Это too much)))
Он ещё в начале сказал, что это полноценная тренировка без 3-х раундов
@@user-cf8vw4ct3p это была шутка
Когда мне хреново, всегда смотрю ролики с Крисом... Идеальное средство от хандры. Никто так не мотивирует и никто так не помогает взяться за железо, как Хериа. Обожаю этого парня! Как же он хорош в демонстрациях упражнений, никого рядом не поставлю. Никогда не гримасничает, всегда с приятной улыбкой, даже когда идёт в отказ и явно видно, что мышцы забиты... Идеально выполняет все движения, очень качественно и педантично, что он, собственно, и продвигает, и пытается донести до своих зрителей. Как спортсмен, он во всех отношениях достоин того, чтобы быть образцом для подражания, ну, кроме, разве что наколок и разрезанных мочек ушей, а это, собственно, дело вкуса каждого в отдельности и касается только его одного...
Обожаю видео подобного формата, очень удобно при тренировках дома. Огромное спасибо команде GymFit и Александру за чёткую озвучку.
Поддерживаю)))
Внатури, ток трениться каждый день нельзяяяя!!
Начал делать этот комплекс ))) не помню доделал или нет , очнулся в реанимации !
😁
Почему кругом такие не спортивные люди
@@animeboy-_-2058 почему во круг такие без чувства юмора люди !!!
@@animeboy-_-2058 почему вокруг столько воздуханов
Тренировка огненная,давно не делал пресс и решил заняться,спустя 3-4 упражнения,понял что начинаю сдыхать,самое главное стараться выполнять по технике,ваша цель проработать пресс,а не устраивать гонки.Eсли у вас не получается сразу - это нормально. Обычные скручивания и подьемы ног рядом не стоят,здесь задействованы все мышцы нашего брюшка😄 Всем спорт!
Я так решил поделать этот комплекс на пресс... у меня потом неделю брюхо болело так, будто меня ногами били в живот 😂 Потом восстановился и немного упростил упражнения под свои реалии. Проработка действительно обширная и глубокая. У Криса самые лучшие группы упражнений, но реально нужен характер, чтоб не сдуться полностью где-нибудь после 4-5 упражнения в серии...
Норм тренировка. Сам делаю и сыну очень нравится. Есть куча других, но привык к одному автору и голосу и ничего менять не хочется. Спасибо за канал. Не останавливайтесь.
Уважаемые звукорежиссёры, можно вас попросить, когда озвучиваете ролик, говорить когда стартует и когда заканчивается упражнение. У вас окончание есть а вот с началом старта таймера всё плохо. Дело в том что делаю управления зачастую с телефона и слушаю команды не всегда смотря не смотря в него. Ну типа: "Начали" или "Поехали" это удобней чем присматриваться к колёсику таймера между отдыхом и подходом. На отдыхе название упражнение и потом "Старт", а потом когда уже идёт упражнение рассказывайте что прорабатывается, задействуются и т.д. и т.п.. Ну и 3, 2, 1 закончили упражнение. Заранее спасибо!
Дельный совет, соглашусь с Вами
@@night_online Знаю, делал их не раз, хорошие ролики, только вот со Стартом и Стопом проблемка. Делаю упражнения с минимальным подглядыванием в телефон с блютуз гарнитурой. Например впервом старт был стоп не сказали ты ещё первое делаешь, а они уже второе начинают.
Он меня видит что-ли? Как только останавливаюсь, он начинает читать тирады про то, что надо выкладываться
Путин, остановись!
@@Distor5ion , нет, планирую пережить королеву Англии, так что простите
Фигасе прикол
Первый раз вижу путина в коментариях
Владимир Владимирович, здравствуйте.
Я повторил нормально болит весь пресс даже устаёшь когда делаешь все эти упражнения огонь 🔥 Советую всем кто хочет пресс 💪
Большое спасибо Крис, из всех где я видел упражнения, одни из лучших действительно рабочих это твои .Ну шо пацана ГОУ пресс качать 💪
Я никогда не уставал от пресса но эти упражнение чуть не убили меня бомба
Ты мой персональный тренер, респект, прогресса в своем любимом деле и здравия... С Астрахани....
Супер озвучка, супер тренировка, огромная благодарность автору канала, и Крису!!!
После этой тренировки добавил ещё 6-7 известных мне упражнений и кайфую 😌
Этот человек просто красавчик ,изменение видны ,спасибо бро
Очень круто🔥💪спасибо за отличное видео, прекрасные тренировки и зачетную озвучку🔥💪👍
Классная тренировка, всю сделал. Для тех кто очкует сразу всё сделать, скажу что он показывает как облегчить тренировку для новичков (по 30 сек. и согнутые ноги).
Благодарю! Мощно!
Потрясающая тренировка, результаты хорошие!!!
АхYеть тренировка. 20 минут, а каждая минута жёстче, чем во всяких там 5-минутках. Сам еле-еле правильно делал (и то не совсем), а он, машина, ещё и во время отдыха делает. Полюбому эта тренировка пресса теперь любимая 👍
Можно некоторые упражнения исключить начиная с этого 17:12 прыжки вперед-назад в упоре лежа и последующие упражнения можно не делать.. эффект такой же жир сжигается и пресс качается на ура. только я делаю 30 сек упражнение и 10 сек отдыха
Спасибо за видео! Всегда можно найти для себя что-нибудь полезное и разнообразить свои тренировки. Ваш канал в моем топе, так же еще Myprotein Russia
Спасибо крис выполняю эту тренировку каждый день очень нравится хотя и нет привычного слова фух это было первое упражнение
спасибо за ролик!
Ахххх как же все горит, с трудом терпел боли в мышцах во время тренировки 😰но было круто что я смог сделать всё)
Спасибо большое за перевод 🥰❤️😘
😍😍😍❣ОЧЕНЬ КРУТО!СПАСИБО!!!!!!
Всем здравия. Благодарю!
Спасибо 🙏
То чуство когда 5 секунд больше чем 45 сек.
Крис - 🔥🔥🔥 перевод - 🔥🔥🔥 БлагоДарю Друзья🙌🌞✊
Супер тренировка👌👌👍
Красавчик!!!.
Огромное спасибо,на изоляции, то что нужно.Правда за 40 минут выполнила этот комплекс.Хорошо что это один круг.
Уже за 30 минут,пульс 105,полет нормальный!
@@3791ira Молодцы,дальше-больше)
30 минут
Ну наконец-то, звук появился
Огонь 🔥🔥🔥🔝💪🏻
пресс можно качать где угодно,и упражнений масса,но качественно и быстро это сделать,это другое,тут нужен комплексный подход,помимо тренировок,необходимо правильное питание,и все будет,проверенно💪
Лучшие упражнения для пресса 🔥
ТОПЧИК!!!
Спасибо тебе за помощь в получении информации очень познавательно добра тебе и успехов 😎😎😎
спасибоо!!!!!
Прекрасно, давно не было
Реально, уже третий месяц вроде по роликам Криса работаю. Но вот этот сетап прям плечи убивает, тяжко уже планку держать, плечи не держат под конец) Но в целом, супер.
И как результат после 3 месяцев?
@@lowsize7018 Ну, смотри. У меня не было идеального тела, но и жирным я конечно не был. По мимо вот этих роликов, я бегал раза 3-4 в неделю по 7 км. Занимался на площадке (отжимания, подъемы ног к перекладине и тд). Короче, сбросил 10 кг за чуть меньше чем 3 месяца. Кубиков ты не увидишь, но кор сделаешь уже довольно сильным, чтобы спокойно делать отжимания без ног при помощи минимальной резинки 6-8 кг. Что уже офигенно само по себе. Я пытался выйти на планш. Честно говоря забил через 6 месяцев, т.к цель была все же сбросить вес и привести в форму тело, чтобы было мне комфортно, что я и сделал) Думаю, еслиб продолжил, то через год и кубы бы появились, но при условии правильного питания (я за ним особо не следил), но и вредное не ел типа колы, тортиков и тд. Но этого все же было недостаточно)
@@Lundy1st я понял,спасибо
Класс 🙌
Очень хорошая связка 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Чувак, я тебя, конечно, очень люблю, но вот от этой трени я выпала) Ребята, спасибо за перевод и озвучку
Хотел поинтересоваться, будут ли видео , с переводом тренировок , атлета Майка Васкеза ? Так как ранее переводили 27 день ( рецепт рельефного тела )
Пока не могу ходить на тренировки Ибо повреждены связки на ноге И сама нога распухла) Пока дома занимаюсь по тренировкам Криса Спасибо за перевод
Делал семь упражнений на пресс , перешёл на 20 , чувствуется прогрессия, благодарю 👍👍👍
Чего на 20??
@@user-pj1gf2dd3c хватало только на первые 7 упражнений из комплекса, теперь уже может сделать 20, то есть почти всю тренировку
Очень хороший перевод! Благодарю!
Я дрищ 182см на 72кг жира ноль, не спортивный. Пару недель занимался по треням Джеффа Кавальера, пресс стал едва-едва заметен, если напрячь, но эту треню смог осилить. Не всё по 45 сек жал и далеко не всё так технично делал (то сгибатели бедра забиваются, то поясница перенапрягается, то тупо растяжки не хватает), но я горд собой, что дошёл до конца! Буду продолжать и наблюдать, как я становлюсь лучше! Осталось подобрать рацион на 4000 калорий, кажется самое трудное будет это столько жрать каждый день😂
Зачем так много?
И как успехи сейчас?
Привет. Огонь. Только, что сделал. Спасибо за ценный и качественный контент...😁
Мощный Крис генетика огонь, тренировка топ 🔥🔥🔥 как и упражнения.
Благодарю
Уже подкачался, спасибо
Это теперь мой любимый комплекс
А зачем видео Криса удаляют , типо авторские права ?? Я искал свои любимые тренировки с крисом , нефига не нашёл тк удалили видео
Крутая тренировка, спасибо бро !!!
Здравствуйте..как ваши дела? Тренировка очень хорошая и я занимаюсь уже почти 2 месяца когда новый видео выйдет 30 мин тренировка???? И удачи вам .
Слава богу хоть старые ролики не на речекряке
очень хороша тренеровка і жорстка 👍💯🇺🇦
ты лучший Хериа!
Буду делать 2 раза в день Залакайте для мативации 1- день(Выполняется) 2-день(Не выполнено) 3-день(Не выполнено) 4-день(Не выполнено) 5-день(Не выполнено) 6-день(Не выполнено)
Ну чего ?
Лучший 💪
спасибоооо!!!!!
Это просто бомба
9:27 Мущыка вообще то что надо Я уже уставший и запыхавшийся, в такой момент бы мотивирующий фонк или трэп. Но нет бл*ть, как насчёт джаза.
АХАХАХАХАХ
Нафига так долго один раунд крутое тренировка спс за видос.
Спасибо
Спасибо, Крис! Спасибо команде GymFit INFO ! Все эти упражнения делаю и кайфую от того, как меняется тело:)
Я тоже, только иногда кажется, что как будто у меня живот надулся, к утру становится раслабленный, а потом качаю пресс
Как результаты?
@@user-zq4zr2zr4f ну у меня в принципе видно четыре кубика, но только при зеркале да ещё подкожный жир не ушёл
@@Meyzar У меня так же, надо сушиться
@@user-zq4zr2zr4f ну вообще я раньше весил где-то 80 кг, а щас 71, просто от вредной еды отказался или в меру есть стал, да ещё я нетолько пресс качаю, а ещё на турник хожу, за раз могу 25 подтянуться, только выход на два не могу сделать
Лучшая тренеровка
Подскажите пожалуйста, если каждый день заниматься по этому видео, только по 30/30 и по дваа раза в день, прогрес будет? И как часто давать мышцам пресса отдыхать? И нужно ли в обязательном порядке делать каждый день?
Спасибо Крису и каналу за озвучку, уже несколько недель виполняю зарядку где-то 3-4 раза в неделю. Самоё сложное это русские скручивание(
ДО МЕНЯ ДОШЛО, увидишь 6 кубиков пресса потому что у него есть 6 кубиков пресса
Александр озвучка на вышем уровне. Спасибо
Классная тренировка )) правда пока только через день ,така как на следующей день мышцы пресса ещё болят,
Наконец - то 🤩👍🏻
Тренировка супер
Ооо ура звук!!!
🔥🔥🔥
Можно видео для боков преса
Крис молодец такой сильный и атлетичный:)
Спасибо Брат помог!
А У ТЕБЯ БЫЛ ЖИР КОГДА НАЧАЛЬ ТРИНЕРОВАТСЯ И СТОИТ ТРИНЕРОВАТЬСЯ КОГДА У ТЕБЯ ЕСТЬ ЖИР?
@@bobr2274 нет,у меня не было жира когда я начал тренироваться.Да тренируйся конечно зато жир сожжешь и правильно кушай тогда похудеешь
Просто круто! Всё как всегда ясно обяснил . После 60 дней твоей тренировке у меня верхние 4 кубика видно!💪🤩
Братан здорова это теренровка что бы получилось прес или у кого есть и они хотят кубика?
Привет, я девушка 39 лет. Я начала тренировку с Крисом у меня не было ни каких кубиков... никогда я о них не мечтала... Перестала есть сладости и всё мучное, ела только 2 раза в день белки и овощи фрукты. Завтрак убрала совсем. Только горячий чай до обеда. Потом до сыта обед и ужин. Пила много воды. Похудела на 9 кг. Тренировку с крисом 6 дней в неделю один час ( я его разные тренировки делаю) . Результат крутой к лету получился- Рельеф на животе с 6 кубиками. Конечно не так как у него но для меня огромный прогресс. Теперь я продвигаюсь дальше и беру его видео только с гантелями для пресса и всего тела. Всего хорошего, главное начать. 💪
@@katharinaheide1982 супер спасибо за совет буду ими пользоваться
@@ordafrilez8926 наверное поздно у меня не было пресса, появился, это помогает как сушиться так и качать
Крис такой вопрос а разтягиваешься ли ты после тренировок???
Крис на высоте, остальные ютубе тренеры не дотягивают
Ну это мощь
Убойная тренировка 👍
Сделала 3 круга!! Жара!!!
Кто знает на пресс лучше эта или с 3мя подходами?
спасибоооо!!! 07.05.2021
Несколько дней уже тренюсь и жду новую треньку 30 минут)
А когда сделаете озвучку на 30 минут трени пресса?
Mulțumesc 💪
Супер!!! Спасибо)))
Друзья скажите пожалуйста название мелодии на 2:36
спасибооооо!!!!! 24.04.2021
Здравствуйте)) Спасибо за тренировку) Выйдет ли 30 минутная тренировка?? Ждем))
тоже жду, уже 2.5 месяца делаю этот комплекс
@@jpeg6795 есть результат???
@@iam...6358 брат прогресс есть сразу !!!! у меня 6 кубасов появилось очень рад , продолжаю дальше сегодня попробую 2 круга сделать на эту тренеровку )
Круто