Делай эту растяжку от боли в спине и перестань ломать свой позвоночник
Всем привет, дорогие друзья! Вы на канале Антон Епифанов. Неправильная растяжка для уменьшения боли в спине дает лишь временное облегчение. А растяжка шеи противопоказана при боли в шее. Но есть действительно безопасные упражнения для растяжки, которые можно выполнять дома: растяжка ягодиц и ТБС, а также мобилизация грудного отдела. Шея и поясница - это очень уязвимые отделы позвоночника, особенно, если в спине уже появилась боль, поэтому их растягивать я не рекомендую.
Тайм-коды:
00:00 Кому нужна и не нужна растяжка
03:27 Растяжка для ТБС и ягодицы
06:43 Мобилизация грудного отдела
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov.ru/
Телеграм: t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен: zen.yandex.ru/id/6223052abb1b...
VK: vk.com/drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
Инстаграм: / epifanovclinic.ru
VK: vk.com/epifanovclinic
сайт: epifanovclinic.ru/
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: vk.com/temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
#растяжка
#упражнения
#больвспине
Меня можно найти здесь: Телеграмм канал: t.me/epifanovnews VK: vk.com/drepifanov Онлайн-курсы: epifanov.online/ Инстаграм: instagram.com/doktorepifanov Яндекс Дзен zen.yandex.ru/id/6223052abb1b992f9f81a923
Добрый вечер, подскажите пожалуйста какие упражнения нужно делать при карпальном синдроме страдаю этим почти 2 года переодически обостряется так,что эту боль не сравнить ни с чем, особенно ночью, боль не купируется никакими обезболивающим, делаю инъекцию кетанов не помогает, только диклоберл и дексаметозон на 3-4 дня пропускает подскажите пожалуйста может к Вам обращались с такими жалобами что делать,🙏🙏🙏
@@user-df3rk9gp1f Вам надо обратиться к кистевому хирургу.Если уже не помогает консервативное лечение,ортез и т.д.Здоровья Вам!)
Здравствуйте! Вы в каком городе проживаете?
@@user-ii4oy1ow5k Здравствуйте!Москва,я не врач)
😘😘😘👍
Антон , Вам давно пора расширить медийное пространство для просвещения народа . Ваши разъяснения и подача упражнений безукоризненно убедительны и доходчивы . Спасибо !
@@V123. , спасибо , филолог
@@V123., замечание было корректным и справедливым . Отсюда позитив
Я так поняла в 4 городах есть клиника, называется клиника -Епифановава-Ткаченко
❤@@maiklsherst4121
Да это просто банальный тренер из качалки, который вообще мало что понимает в физиологии
Великолепно, никакой пустопоржней болтовни, полезные рекомендации и упражнения. Десять баллов из десяти.
Мне очень понравилось, как доктор корректно отозвался о своём коллеге Шишонине, это о многом говорит, что человек порядочный, всем здоровья!!! ❤❤❤
Только у Шишонина как раз растяжение шеи, которое данный товарищ не рекомендует.
Не рекомендует только тем, у кого проблемы с шеей @@user-zd3ni8yy3h
Спасибо доктор.Изучить мне надо То что мне надо Будьте здоровы Вы молодцы! Все для нас .Я из Башкирии.мед работник.но мне 80 л уже .И боли много что болит ....
Порядочный не значи грамотный
@@olav2855вы конкурент или просто гавноед! 😅
Дайте комплекс упражнений для пожилых людей, которым лечь и встать с пола практически не возможно.
Антону любви, крепкого здоровья, и всего что сам себе пожелает. Друзья, мира выдающемуся специалисту и всем, всем остальным в стране 😌 Люблю всех здоровых, всех выздоравливающих и всех кто пытается выползти из болота. Будьте здоровы, любимые и любящие!
Спасибо за добрые пожелания и вам здоровья! ❤
❤❤❤
Др Епифанов большой ММОЛОДЕЦ. Все четко всегда обьясняет❤❤❤❤❤❤❤
Низкий поклон за Ваш труд для нас, дорогой наш Антон!!!🙏🕊️ ❤️
Умничка,Антон ! Все упражнения доступны и очень в точку
Врач от Бога. Спасибо за всё. Успехов вам во всех проектах
Каждый ролик-целый клад информации! Спасибо!
Спасибо ♥️огромное за разъяснение. Буду следовать Вашим советам.👍🔥🔥🔥🌹
Эх, вот прям загорелось увидеть беседу Антона с доктором Шишониным)) Лайк, спасибо за советы!
Антон, огромная благодарность за ценнейший и полезный материал🙏🙏🙏
Великолепно!!! Антон, спасибо Вам огромное, упражнения супер, половину из них я тоже делаю, значит - на правильном пути, подтвердили. Ждем новых советов, удачи Вам и здоровья!❤
Спасибо 🙏 Как всегда чётко 👌 по делу! Очень полезная растяжка. Ещё раз спасибо!!!!!
Спасибо 🙏💕большое, Антон.
Спасибо,дорогой доктор! Всё очень доходчиво и во-время.Успехов Вам в работе! Вас очень приятно слушать и смотреть Ваши уроки.
Какой вы молодец ,, что до людей это доносите. Повторюсь, я как тренер по силовой подготовке ВСЕ эти движения использую во время разминки КАЖДЫЙ раз и с клиентами обязательно. Выбор - делать это чтобы остаться здоровым, или же делать чтобы вернуть здоровье. выбор за вами.
Вообще-то, всё это для "заминки" а не разминки, а делать её рекомендуется ПОСЛЕ силовых упражнений.
😅
😊жизнь
Как полезны ваши советы,показ упражнений-все от души,спасибо,вам!!!
Спасибо! Замечательные упражнения ❤😊 Очень помогают
Потрясающие упражнения. Спасибо огромное за комплекс.🙏♥️👍
Антон доброго времени суток! Очень подробно и качественно объясняете как выполнять данные упражнения! Снимите видео по возможности для шейного отдела , грудного отдела, работа с роллом, различные виды гимнастики, как правильно разминаться и подготовка и укрепление шейного отдела! Спасибо Вам за ваш вклад и то что вы делаете, для многих это бесценная информация и здоровье!
Вы так доходчиво объясняете! Спасибо Вам большое! ❤❤❤
Просто супер! Огромное спасибо!
Огромная благодарность Вам за полезные и нужные всем нам упражнения и за информацию, которую получаем!!! Здоровья, удачи , успехов во всех важных для вас направлениях!!! Ждём новые встречи и видео с вами!
Как я люблю такие четкие видео.Все грамотно,быстро,понятно и без длинных объяснений. Спасибо вам за ваш труд.
Спасибо Вам большое, Антон.очень даже помогает при болях в спине
Антон, благодарю за упражения. Просто и доступно.
Спасибо доктор .Всё как всегда ясно,грамотно и доходчиво.Ваши предыдущие ролики тоже на достойном уровне Будьте здоровы и не забывайте нас.С уважением.
Не перестаю Вас благодарить за то,что делитесь полезной информацией. В сотый раз пожелаю СЧАСТЬЯ В ЗДРАВИИ И ИЗОБИЛИИ ВСЕХ БЛАГ ВАМ И ВАШЕЙ СЕМЬЕ!!! ВЫ-ЛУЧШИЙ ДЛЯ МЕНЯ!!!
Большое спасибо Вам! Нет вокруг реабилитологов для хронических больных в простых городах России,благодаря Вам, Вашим объяснениям можно улучшить свое здоровье!
Побольше таких видео! Спасибо 👍♥️🙏
Спасибо, Антон.Отличная подача материала. Всё просто и понятно без лишней шелухи 👍
Спасибо огромное, много нового увидела в Ваших упражнениях, обязательно буду делать. Благодарна Вам за знания которые несёте в массы!
Čítam samé pochvaly a vďaku . No a : chválim a ďakujem aj ja .
Спасибо большое !!! Всё чётко, ясно и понятно !!! Всех вам ЖИЗНЕННЫХ БЛАГ И ВСЕГО САМОГО НАИЛУЧШЕГО В ЖИЗНИ !!! АМИН !!!
И мне нужен временный покой) Спасибо, уважаемый доктор, что ещё немного рассказали нам о наших телах и как с ними управляться)
Работает! То ,что нужно. Благодарю ❤️ тоже кстати и вовремя
Антон Благодарю Вас за эти упражнения .Выполняла за вами вслед приостанавливая немного для выполнения .
Благодарю, понятно, доступно.
Отличные упражнения, спасибо большое доктор!
Спасибо Вам, доктор ❤ Вы настоящий доктор, ведь абсолютно бесплатно помогаете людям🙏
😊 Улыбнулся. Он действительно настоящий профессионал! А вы наивный человек. Наверное молодой. Настоящий доктор не тот,кто лечит бесплатно. Более того. Настоящий доктор никогда не будет лечить бесплатно. За пациента всегда кто-то платит. В данном случае ютуб.
Огромное спасибо, Антон, давно искала растяжки, которые не будут мне вредны. Очень рада, что нашла их у Вас!
Ну как тут не сказать ,в очередной раз ,слова благодарности!!!!!!👏🏻👏🏻👏🏻Огромное СПАСИБО!!!!!!Четко,по делу,без лишних слов,приятно слушать,смотреть и повторять!!!!!Самый лучший врач,столько лет наблюдаю,лучший и точка!💪
День добрый Вы,--- Громадная Умница Спасибо
Спасибо большое!!!!!
Спасибо, Антон. Ирина Очередина говорит, что нельзя тянуть там, где есть тригерные точки. Что сначала с ними надо разобраттся
Спасибо огромное за такие полезные упражнения! И ,что Вы делитесь с нами своим опытом!Дай бог Вам здоровья!
Моё почтение! Прекрасная подача и просто очень ценная информация, спасибо за ролики.
Спасибо огромное! Это как раз то, что мне надо, и многим людям! Сегодня же начну делать! Все просто и возможно в домашних условиях!
Спасибо 🙏🏻
Спасибо, дорогой человек, что просвещаете нас своими глубокими знаниями по спортмедицине и реабилитации. Как хочется, чтобы в споктклубах были такие тренировки .
Спасибо огромное за упражнения!И за искреннюю заботу о людях!
Какой Вы молодец. Очень полезное видео.
Вы всем докторам доктор. Огромное спасибо. Сами будьте здоровы
Док,спасибо!Много лет в спорте и на Вашем канале!Канал зачётный 👌🏽
Спасибо огромное доктор👍❤
Практично,применимо, информативно,спасибо
Благодарю,доктор!Все очень актуально!❤
Благодарю,дорогой доктор! Очень нужные пояснения,так совершенно понятно,что с нашими страдающими телами телами происходит...Всех Вам Благ и продвижения каналу!!!!Чудные упражнения!!!Мне вот прямо супер,как подходят!!!
Спасибо большое за Ваш труд. Вы супер молодец!!!👍👍👍👍
Благодарю за информацию, полезно и актуально!
Уважаемый Антон благодарю за полезную информацию.
Доктор,вы чудо,которое послал нам Бог.Дай Бог вам здоровья и счастья.Всех вам благ.
Как же вовремя! 😊 Вы мысли читаете)
Спасибо! Всё четко, ясно, без воды👍
Спасибо, супер советы и подход!
Спасибо вам большое,уже пару дней болела шея и спина,сегодня утром сделала полегчало,а сейчас в обще будто ничего и не было.)Спасибо за полезную и эффективную информацию🙏🙏🙏
Благодарю, Вас дорогой Антон!
Спасибо большое за информацию, очень актуально, полезно, наглядно и профессиональный подход.
Спасибо Доктор ! С Благодарностью к Вашему Каналу!
Я вообще думаю,что эти растяжки для здоровых людей
Антон спасибо! Вам огромная благодарность за ваше схематично- спортивно-геометрическое построение упражнений с углубленными знаниями анатомическеского положения всех наших тканей и нашего скелета в той или иной рассматриваемой позиции.Вы уникальны !Легкая, доступная всем подача довольно таки сложного и огромного материала!Ваша молодость , в совокупности с вашими знанияии ,и желанием донести до людей об их возможностях помогать себе быть здоровыми-дорогого стоят!Спасибо вам!
Так грамотно и доступно. Благодарю🙏
Большое Вам спасибо!!!! С Вашей помощью я надеюсь будет облегчение. Почему таких замечательных, умных докторов мы не видим, и не слышим, Как жаль,!!!
Спасибо за ценную информацию!
Здравствуйте, док! Давно вас не видел. Вы в отличной форме💪👍 Спасибо за полезное видео.
Спасибо за твой труд.
Спасибо за ваш труд и информацию.
Очень информативно и доступно.БЛАГОДАРЮ Вас!!!!
Спасибо за растяжки. И классный монтаж, и подписано все отлично.
Срочно добавить это в золотой фонд полезных упражнений РФ и стран СНГ! Спасибо вам Антон! А эти упражнения можно в конце тренировки делать? Или отдельно?
Спасибо , доктор !
Спасибо ,Вам огромное доктор!!!
Отличное наглядное оформление! Так держать!
Спасибо, очень приемлимо, спина, задница всё болит, а тут доступные упражнения, то какие показывают другие для здоровой спины
Класс!!! Восторг!!! Умница! Молодец!!! Вперёд и просвещайте У вас талант!
Антон, спасибо огромное.
Мне понравилось, по ощущениям намного лучше чем было. Если позволяют возможности выпустите такое же видео только с тренировочными нагрузками при спондилолизе, что можно что нельзя. Можно объеденить с другими проблемами позвоночника!
Тоже спондиолистез задолбал)
Супер! За 30 лет занятий спортом прошел через 2 десятка мануальщиков/неврологов, не считая примение видео-методик. Со скепсисом начал смотреть начало этого видео, но попробовав самостоятельно выполнять, сразу ощутил доступность и эффективность этой методики. Спасибо, Антон!
Спасибо! Супер!
Очень хороший врач Антон спасибо вам огромное, упражнения все отлично👍👍👍👍
Вижу Епифанова, ставлю заслуженный лайк. Спасибо большое, ждём новых видео.
Обзоры топ! Очень полезно было бы узнать о лфк при спондилоартрозе и других болезнях позвоночника. Спасибо за знания )
Я в восторге от всех ваших роликов, особенно от этого!Огромная благодарность Вам, Антон. Сердечная.💗🌈🙏
Отдельное спасибо за объяснения при показе упражнений.Всех благ земных!Слава Богу за таких врачей!
Прекрасно все показали! Спасибо! Очень толково!!!
Антон, здравтауйте! Спасибо за полезное видео, коротко и ясно!
Добрый День, Антон, и огромное спасибо за информативный ролик! Есть вопрос по растяжкам в целом какие посоветуете упражнения для разогрева ибо тянуться "на холодную" в 45 боязно.. Потом по л-5 и с-1 начальная фаза (ощущение лёгкого дискомфорта) с временными нарушениями осязания пяток и наружных частей стоп стоит ли делать голубя (он тянет наверно и сидалищный тоже) .. да и вообще есть противоречия : одни говорят нерв нужно тянуть , другие - ни в коем случае..
Грамотно и все понятно объяснил 👍