Это должны делать ВСЕ! Простые движения для здоровья спины и суставов, про которые мы забываем
В абсолютном большинстве случаев боль в спине и суставах дают цепочки триггерных точек, которые тянутся от шейного отдела до кончиков пальцев.
Расправление триггеров и полезные упражнения решают проблему радикально. Человек снова может жить полноценной жизнью, заниматься спортом, забыть про артроз и остеохондроз.
Записала для вас комплекс упражнений на разогрев и растяжку грудных мышц, мышц шеи! Пробуйте! Выполнять ВСЕМ как профилактику сутулости и боли в спине, так и при болях в локтях, кистях.
Таймкод:
00:00 Подготовим тело к растяжке
00:09 Малый грудные мышцы
00:36 Мышца грудино-ключично-сосцевидная
01:37 Растягиваемся
01:37 «Поцелуй жирафа»
02:01 Упражнение для рук
________________________________
💣 ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ: / @doc_ocheretina
🔥 ПОЛЕЗНЫЕ ВИДЕО
► Схватил инсульт, хотя «лечился»: пил таблетки. Почему? • Схватил инсульт, хотя ...
► Витамин Д - реальная опасность для жизни • Витамин Д - реальная о...
► Пить ли воду во время еды? Мой личный 20-летний опыт • Пить ли воду во время ...
► Холестерин - друг! Хватит кормить фармбизнес! • Холестерин - друг! Хва...
________________________________
БОЛЬШЕ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной» ocheretina.ru
Бесплатная консультация по МРТ ocheretina.ru/consultation/
Написать лично Ирине Геннадьевне:
Одноклассники ok.ru/ocheretina
ВКонтакте vk.com/irina_ocheretina
Телеграмм t.me/budem_zdorovimi
________________________________
📱 Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, д. 2/14, стр. 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга, д. 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, д. 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д. 82, корп. 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, д. 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
________________________________
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
Как радостно смотреть на Вас, дорогой Доктор! Редкое сочетание Доброты,Ума, Красоты и Щедрости!❤
Ирина Геннадьевна, так приятно Вас слышать и смотреть. Золотое Сердце у Вас ❤❤❤
Спасибо, доктор! Умница, красавица профессионал!
Ирина Геннадьевна, спасибо за великодушное отношение к нам! 🤗
❤❤❤ всех Благ, Ирина Геннадьевна!!!
Спасибо огромное за очередной Ваш подарок! Будьте счастливы и здоровы!❤
Ирина Геннадиевна , большое спасибо за то, что несете людям добро и помощь.
Доброе утро Ирина Геннадьевна! Глядя на Вас ,уже поднимается настроение, а от упражнений , тонус! Спасибо, что Вы есть!
Какая же Вы красавица! Я доктор 42 года, ревматолог и знаю толк в замысле Мироздания.
Спасибо,что делитесь с нами!❤
Спасибо❤❤❤76лет. Стараюсь делать эти упражнения. Эми . Челябинск
3:07 Благодарю вас Ирочка Геннадьевна, вы чудо, хвала богу и ангелам, что они дали возможность увидеть вас и учиться у вас, люблю, целую
Всегда приятно встретиться с доктором Ириной Очеретиной! Спасибо за полезные советы!
Супер!!! Доброй ночи, Ирина
Огромное спасибо!
Спасибо, золотко наше. Прекрасные полезные упражнения 😊👍
Благодарю Вас,Ирина Геннадьевна, за такие простые и эффективные упражнения. Люди любят , когда просто. Всех Вам благ! 🙏❤️🙏
Доброго 💕💕здравия, вам, уважаемая Ирина Геннадьевна, и всем людям, у вас излечивающимся. Благодарю💓💓💓 вас за ваше Радение о здоровье людей. Уважаемая Ирина Геннадьевна - народный доктор, вышла из народа и народу помогает. Благо дарю и вашим родителям за дочь- народного доктора.
Ирина Геннадьевна, большое вам спасибо, дай Бог вам здоровья 🙏🙏🙏
Купила теннисный мячик,смотрю видео с вашим сыном,который показывает зарядку с мячиком.,После 12 часового сидения на работе и интенсивной работе,спина просто никакая., спасибо за зарядку,делаю и говорю большое спасибо.
Благодарю с любовью❤❤❤
Ирина Геннадьевна,огромное вам спасибо!Здоровья вам крепкого!!!❤
Спасибо огромное вам наш дорогой доктор. Очень полезно и очень нужно. Некоторые упражнения уже делаю каждый день. Обожаю поцелуй жирафа. Очень классно для,шеи и подбородка.❤
Благодарю Вас!!!!❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ирина Генадьевна Спасибо Вам Вы очень хороший доктор❤
Благодарю,Вы - чудо! КАК СПОКОЙНО, УМИРОТВОРЕННО ,С УВЕРЕННОСТЬЮ РАССКАЗЫВАЕТЕ.Так и хочется повторять за Вами.
Благодарю Вас, дорогая Ирина Геннадиевна за полезные советы и заботу о нас!!! ❤❤❤🙏🙏🙏
Доктор, Вы великолепны!!! ❤БЛАГОДАРЮ❤ ОТ ДУШИ! Подписка!
Ирина Геннадьевна, спасибо ! Здоровья Вам и всех благ!
Сегодня я познакомилась с вами. Я счастлива, что есть такие врачи, которые лечат. Благодарю вас за любовь, заботу, за знания, которые вы несете в народ. Прослушала нсе. видео с вашим участием. Я в восторге. Вы, умница!!! Буду выполнять все упражнения, которые вы советуете. Спасибо вам. ❤❤❤
От всего сердца огромная Вам благодарность за Вашу работу и исполнение моей просьбы 🌷🌷🌷🙏🙏🙏❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Ирина Геннадьевна, огромное спасибо за заботу о людях! ❤ всем здоровья физического и душевного ❤❤❤😊
Божьих вам благословений! Спасибо ❤❤❤
Спасибо большое🙏💕
Все упражнения прекрасны, но желательно их показывать не в пиджаке, а спортивной футболке.
Если вам вдруг понадобится растянуть мышцы на работе или где прихватит, вы будете переодеваться в футболочку ?
@@user-zb8qe5fe4z А если прихватило в ресторане, и в вечернем платье не слабо, поупражняемся. 😂😂😂😂
@@user-zb8qe5fe4zПоказывать нужно наглядно, а делать можно в чём угодно. Почувствуйте разницу
С языка сорвали . 😂
Есть и в футболке видео, главное показано, не в пиджаке суть
СПАСИБО ВАМ! Я вам доверяю, вы располагаете к себе, а это много значит.❤🎉❤
Благодарю🙏🤗❤❤❤
Ирина Геннадьевна, Вы образец для подражания для всех женщин ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО! Благодарю!
Боже!? А что бывают такие доктора!? Столько света и тепла от Вас!!!! Плюс Ваша грамотность!!! Невероятно! Спасибо, что Вы есть.
Благодарю Вас за очень полезную информацию !!!!!❤❤❤❤🎉🎉🎉
Вы как солнышко😊😊😊
Спасибо огромное, Ирина Геннадьевна! Очень нужный ролик!❤
❤❤❤❤Ирина, Геннадиевна🙏🙏🙏🙏Пожалуйста, покажите ещё упражнения для коленного сустава, чтобы разогнуть до конца . Более 10 минут ходьбы болеть начинает, после растяжения связок, а прошло 1,5 месяца❤❤❤❤❤❤
Очень актуально, аналогичная ситуация.
🙏🙏🙏
Здравствуйте. kzhead.info/sun/rcaFiMinf4SOmY0/bejne.html Можно посмотреть по ссылке
Всем доброго времени суток! Меня посещает мысль: зачем нам аптеки??? Надо делать кабинеты ЛФК с врачом и инструктором! ☝🏻ЗАМЕТЬТЕ! Во всём интернете врачи и другие медики говорят об лечебных упражнениях и никто не говорит об лекарствах! НЕ ЛЕНИТЕСЬ! Делайте упражнения по принципу: *от простого к сложному* *от меньшего количества к большему* *от малой/средней нагрузки - по силам!, к постепенному увеличению нагрузки* НЕТ ТАКИХ ТАБЛЕТОК, КОТОРЫЕ ЗАМЕНЯТ ДВИЖЕНИЯ!
Да будут счастливы все существа во всех мирах! Благодарность Мастеру Имраму! 🙏🏻🙏🏻🙏🏻❤️❤️🌈🌠🌟
Спасибо 🌹
Коротко и по делу,всем бы так!
Всё гениальное просто! Спаси вас Господь!
Как хорошо что вы есть у нас, спасибо вам огромное
Ирина Геннадьевна! Вы такая красивая! Благодарю вас за упражнения и растяжки с массажем!👍🙏🌺
Благодарю, Ирина Геннадьевна ха ценные советы и упражнения 🙏
Огромнейшее спасибо! 💐
Спасибо огромное, так доступно и с такой любовью к нам, что сразу веришь и начинаешь заниматься. 9 апреля еду в Ваш центр в Тюмени. С радостью и надеждой.
А с какой проблемой едите?
@@Irada.N. Мне 72 года. Проблемы накопились. Главная - кифоз позвоночника. А специалисты такого уровня, как в "Ариадне", полностью организм перезапустят. В Лазаревском есть похожий "Центр русской хиропрактики" под руководством доктора мед. наук Ю. И. Колягина,были у него три раза, творит чудеса, организм так самовосстанавливается, что молодеешь лет на 15.Окружающие думают что мне от силы 60.
@@user-sw2vp1xw9c но ведь ударно волновая терапия имеет противопоказания. А для вас не сильная нагрузка учитывая еще упражнения и массаж в один день?
Да, давно поняла, что необходимо делать все те упражнения, которые вызывают напряжение и сопротивление, спасибо за новую порцию, буду делать!
Спасибо огромное за ваши посты. Очень нужные и важные. Благодарю❤
Благодарю ❤❤❤ Прям в самую точку, никак не могла мыжцу на руке растянуть, постоянно мучаюсь,а тут так просто❤❤❤❤❤
Благодарю! 🙏❤️
Спасибо большое! Очень хорошая растяжка!❤❤❤
Благодарю Вас, Ирина
Девочки и мальчики) Хочу поделиться опытом. Мне 50 лет. 10 лет назад я начала растягивать мышцы, сама, по ощущениям, где больно, там и тянула. Эффект потрясающий - только лень мешала хорошим результатам( А канал этой красивой, умной, профессиональной "врачихи"(в самом хорошем смысле этого слова) расставил все точки над i! Спасибо, дорогой доктор! Чудеса есть! Но мы должны их заслужить.
Благодарю вас!!!❤❤❤
Лучшие упражнения и лучший доктор на Ютубе. 👍
Срасибо огромное Доктор за ваши советы, практики, за вашу доброту и улыбку!!
Благодарю
В пиджаке довольно неясно,где мять и жать😢
Ирина Геннадьевна! Вы просто Чудо женщина! Такая милая, такая приятная, такая обаятельная! Ваши советы и рекомендации применяю в жизни.
Как я благодарю вас и вашу щедрость, и то что вселенная показала мне вас!
Большое спасибо,сегодня буду выполнять с внуками ,да под весёлую музыку.Надо возвращать песни и пляски,как делает Ваш замечательный Отец.Земной Поклон Вам Всем..
Благодарю ❤. Вы красивая,захотелось и себе поработать над собой
Спасибо, Вы прелесть ❤
Спасибо большое!❤❤❤ Храни Вас Бог!!!
Благодарю❤❤❤
Какая шея!!! Какой овал лица!!!👍❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Четко и ясно спасибо огромное 🌹🌹🌹
Класс!!! Очень замечательнве рекомендации. Огромная Вам благодарность!!!! ❤❤❤
Благодарю Вас ❤
С большой любовью 🌹🌹🌹
Спасибо вам огромное ❤❤❤
Благодарю!)
Благодарю 🌹
Благодарю!!!
Спасибо большое ❤
❤ спасибо
Спасибо ❤
Умничка спасибо !!!!❤❤❤❤
Благодарю вас ❤❤❤❤❤
Спасибо ❤❤❤
Благодарю! Хорошо, что вы есть!
Спасибо 🙏
Благодарю...
Благодарю!здорово!
Большое спасибо, будем стараться ❤❤❤
БЛАГОДАРЮ! 🙏❤️🍀
Спасибо🙏💕
Спасибо за упражнения!
Какой мастер класс!!!спасибо!!!!
Спасибо огромное за такие ценные советы
Спасибо от души, Вам
Спаси Бог!❤
Благодарю, просто замечательно!