Если беспокоят головокружения, советуем делать эти упражнения
Если вас беспокоит головокружение, когда вы поменяли положение тела, не обязательно дожидаться приема врача.
Головокружения будут вас беспокоить до тех пор, пока не придут в равновесие сгибатели, которые вплетаются в позвоночник спереди и разгибатели, которые отвечают за разгибание шейного отдела. Наступает момент, когда сгибатели откровенно сильнее, чем разгибатели.
Можно помочь себе самостоятельно. В видео я расскажу, как.
Таймкод:
00:00 Как связаны головокружения и мышцы шеи?
00:42 Как привести их в порядок. Проработка грудино-ключично-сосцевидной мышцы
01:29 Проработка мышцы под названием платизма
01:49 Проработка надключичной ямки и подключичной мышцы
02:30 Разминаем область грудины
02:49 Упражнения
03:58 «Поцелуй жирафа»
04:24 До и после комплекса упражнений - стакан теплой воды
__________________________________
Записаться на онлайн-курс доктора Очеретиной "Геометрия здорового тела", основанный на авторской методике по работе с триггерными точками, чтобы помочь себе и близким без таблеток и уколов можно по ссылке ocheretina.ru/geometriya/
ТГ канал Школа здоровья доктора Очеретиной t.me/doc_ocheretina
__________________________________
Сайт сети клиник «Центра доктора Очеретиной:
ocheretina.ru
Написать лично Ирине Геннадьевне :
Одноклассники - ok.ru/ocheretina
ВКонтакте - vk.com/irina_ocheretina
Телеграмм - t.me/budem_zdorovimi
Бесплатная консультация по МРТ - ocheretina.ru/consultation/
Телефон для записи на прием 8-800-555-10-42 (по России бесплатно)
Наши клиники:
ЦЕНТР ДОКТОРА ОЧЕРЕТИНОЙ:
✅ г. Москва, Брюсов переулок, дом 2/14, строение 1
✅ г. Москва, Островитянова, д. 6
☎ общий тел: +7 (495) 646-11-71
✅ г. Санкт-Петербург, Васильевский Остров, Беринга 1
☎ тел.: +7 (812) 220-10-11
ЦЕНТРЫ ВОССТАНОВИТЕЛЬНОЙ ТРАВМАТОЛОГИИ И ОРТОПЕДИИ «АРИАДНА»:
✅ г. Казань, ул. Агрономическая, 18
☎ тел: +7 (843) 500-60-07
✅ г. Тюмень, ул. Герцена д.82, корпус 1
✅ г. Тюмень, ул. Николая Зелинского, 24
☎ общий тел: +7 (3452) 56-85-08
✅ г. Курган, ул. Бурова-Петрова, д 120, стр. 1
☎ тел.: +7 (3522) 555-888
Все видео с Ириной Геннадьевной можете посмотреть: / @doc_ocheretina
#головокружение
#здоровье
#шея
Дочего же вы изумительная женщина, а врач бесподобный, самый умный, самый добрый, самый гуманный и самый очаровательный!!!Благодарю, Вас Ирина Геннадьевна, счастья вам человеческого и женского конечно, радости, конечно же крепкого здоровья, чтоб все ваши замыслы и желания всегда сбывались, всего вам самого доброго и прекрасного!!!
😊😊😅
Да, сплошной позитив на этом канале)
До чего же приятно с вами заниматься. Жаль что нельзя поставить тысячу лайков за лечение души.успехов и процветания каналу Будьте счастливы и здоровы ,также мирного неба над головой без взрывов смертоносных ракет как у нас в Украине.
Спасибо большое, попробуем воспользоваться вашим комплексом упражнений.
Солнечная, яркая, добрая, красивая, очароввтельная, грациозная
Так будь такой же, а не серой мышью😂😂😂
Дорогая Ирина Геннадьевна! Вы даете очень профессиональные советы и при этом у вас изумительная добрая манера общения, вы по - настоящему проявляете заботу о людях!
Профессиональные советы для непрофессионалов приводят в реанимацию! Осторожнее!
@@albertovna10это вам туда нам туда не надо поэтому мы слушаем Иру💖
@@albertovna10 Зачем же Вы так?? Если у Вас доброе намерение ,- тогда пожалуйста , обоснуйте фактами своё высказывание.
@@Alex-nh1kk Не обращайте на таких как Альбертовна, берегите свое здоровье, вот все,) Любите и будьте Любимы❤
@@albertovna10А это пусть вас не волнует!!! Столько ненависти у вас, злобная МЕГЕРА)😅
Благодарю Вас дорогая за все что Вы делаете для этого мира!!!🙏💝💞😇
Мне помогают махи руками вперед - и назад. Несколько раз в день по 15-20 раз. Муж подруги ходил, держась за стены. Ему подсказали об этом упражнении и ему помогло. Теперь все, кому надо, делаем махи руками. В детстве на физкультуре делали. Помогает с вестибулярным аппаратом и расслабляет мышцы шеи, плечи.
Наталья,спасибо!!!👍
Наталья,спасибо. А можно немножко подробнее. Лежу в кровати с головокружением. Как делать? Двумя руками сразу, или поочередно? Какая амплитуда? Просто вверх,вниз или с зависанием в каком-то положении?
@@user-xk2eb8wb9s Я делаю стоя. Но если трудно стоять, попробуйте сидя. Вытянутые руки в стороны и одновременные махи. Стараюсь делать амплитуду побольше. Попробуйте поменьше амплитуду, если трудно. Главное начать, попробовать. Я понимаю, что причины головокружений разные, кому-то поможет, а кому-то нет. Мне и моим друзьям помогает. Попробуйте, а вдруг....Будьте здоровы.
Наталья,спасибо,что ответили,но теперь я совсем запуталась. Я представляла,что руки надо поднимать вдоль тела. Вот они спокойно опущены и делать махи вперёд - назад вдоль туловища. А выходит,что надо поднять их на уровень печей паралельно полу и так разведёнными руками делать махи?
Уже лет 10 в любой момент может накрыть головокружение,я обычно спасаюсь Винпоцетином и,конечно,хочется отказаться от таблеток. Но я действительно не поняла,как делать это упражнение.
Огромное спасибо Доктор!! Вы одна из немногих, кто помогает людям понять, что происходит с организмом, в чем может быть проблема и как можно помочь себе дополнительно. Далеко не у всех есть возможность поехать в специализированный центр. В поликлиниках, к сожалению таких врачей нет. Здоровья вам, Сил, успехов, Долгих лет жизни!! Помогай вам Бог!! С уважением из Владивостока.
👀🤓😊🤩👍
Есть в поликлиниках хорошие врачи, мне с таким повезло !
@@_naumovavazanielife9779 хорошие врачи есть, но не долго. Их "съедают" бестолковый врачи, которым работы не остаётся.. Хорошие врачи больше год-полтора не держатся.
@@user-sd2ru3yu5k100%согласна 😊
Как сказала,, мяска,, смотреть не стала
Ирина,доброго времени!Хочется поделиться результатом,даже надо об этом оставить свой отзыв.Месяц кружилась голова,от таблеток нисколечко не было желаемого эффекта.Попалось Ваше видио,специально перестала пить таблетки, один раз в сутки перед сном делала рекомендуемые Вами упражнения.Моё достижение-через пять дней головокружение исчезло!У меня так произошло.Теперь эти упражнения делаю для профилактики.Почему-то я за них зацепилась и этому теперь рада.Я очень Вам благодарна!💐 Всем желаю здравия тела и ясности ума!Быть добру!
Голова не кружится,повторяла из интереса и желания выучить Ваши безценные упражнения. Участки за ключицей,сама ключица оказались очень болезненными.Целые тригерные цепи.Земной Поклон,нашему Любимому Доктору,Вашему Роду и желаю ему Славного Продолжения.Будьте Счастливы!Я Ваша коллега,Вы дарите чудесное исцеление.🙏🙏🙏
Благодарю силы интернета🎉 за то, что показали мне этот замечательный канал! Ирина Геннадьевна , низкий вам поклон❤!!! Сделала упражнения - почувствовала кровоток и поверила в вас!!!
Я, согласна с вами! Здоровья вам крепкого!!!❤
Да, после зарядочки прям горит , кровь бежит 😊❤ В обеденный перерыв делала гимнастику по Шишонину, а теперь нашла вашу разминочку. Правда написано при головокружении, но , думаю,вреда не будет. Чувствую как кровообращение улучшилось и тепло везде. Огромное спасибо вам, Ирина Геннадьевна!! 🎉
Вот назло своей лени буду делать жирафа с челюстью вперёд два раза в день. Может быть хоть немного приближусь к такой шеи как у Ирины Геннадьевны. Спасибо, что не забываете нас❤
Сделала для профилактики 😊 Благодарю ❤ Верю Вам , т.к. в свои годы выглядите прекрасно🎉...шея , плечи...значит вся Ваша система работает!!!!
Делаю эти упражнения и голова перестала кружиться! Какое счастье!!! До этого пила лекарства от головокружения-бетагистин. Кружиться голова стала меньше, но кружилась все равно. А сейчас и таблетки не пью и голова не кружится❤
Делаю утром и вечером, совсем недолго
Спасибо большое!
Спасибо,доктор,побольше бы таких врачей,здоровья Вам
Помимо того, что от головокружения,эти упражнения ещё и омолаживающие.Спасибо большое👍😊
А получилась радость! Радость от возможности что-то для себя сделать САМОСТОЯТЕЛЬНО! Поклон Вам до земли!
Ирина Геннадьевна, восхищаюсь Вами и тем, как Вы доносите сложные вещи простым, понятным языком! Тут же слушала, останавливала видео, делала сама... В полном восторге! Поцелуй Жирафа - выше всяких похвал... А главное - настроение поднимается после такого комплекса. Жизнь раскрашивает себя разными оттенками... Всех Вам Благ!!! ЧУДЕСНЫЙ ЧЕЛОВЕК И ЧУДЕСНАЯ ЖЕНЩИНАiii
Давно не употреблял этого слова, Вы, Ирина Геннадьевна, действительно ИЗУМИТЕЛЬНЫЙ ВРАЧ!!! Любуюсь Вами и наслаждаюсь Вами, спасибо что Вы появились в моей жизни! ❤❤❤
Низкий вам поклон из Беларуси за вашу действенную помощь!
Ирина Геннадьевна!Вы обещали показать упражнения для утра.После сна.Поделитесь своим комплексом упражнений.Спасибо за доброе ❤️ Вы врач от Бога!!!
Уважаемая Ирина Геннадьевна, прохожу лечение в вашем центре в Казани, хочу поблагодарить вас и всех всех работников центра за то внимание, которое они оказывают и действительно помощь. Спасибо что вы есть.!!!!
Сколько я раньше проделал всяких упражнений,ничего не помогало. А сейчас ,даже не полностью выполнил,и головокружение прошло. Это не врач . Это волшебница.
4:46
Всем здравия 🥳, наидобрейшая,прекрасная женщина,просто фея❤
Как все понятно и без лишних лекций.Спасибо огромное.
Мне так нравится эта врач! Чудо!!!
Вас смотреть и слушать - одно удовольствие.Дай Вам Бог здоровья за ваш труд!
Кому помог этот комплекс? Даже Ирина об этом просит написать. А пишут , как всегда сразу благодарности после просмотра😂.
Подскажите,пожайллуста,как смазать руками кркговыыми движениями ва делали?где посмотреть эти упражнения уу очереттинной??спаасстббоо!
Спасибо большое за Ваши хорошие советы и упражнения. Дай Бог Вам и Вашим близким Божьей благодати.
❤ Все сделала ,по вашему ролику и получила чуство полета.Организм взбодрился,как то омолодился,не передаваемо словами.Очень уважаю и благодарю Вас доктор .Ваша помощь неоценима,здоровья Вам!❤
Благодарю Вас бесподобная Ирина!!!!Вы изумительная!!!😇🙏💝💞💖🥰
Благодарю вас, уважаемый доктор, за такой приятный и полезный комплекс.
Умница, красавица. Благодарю, Благодарю Вас 💯🙏♥️💐🐝
Благодарю вас, помимо снятия головокружения, это ещё и хорошая подтяжка для шеи👍🙏🌹
Вы просто оригинальны,с вами не скучно.Выглядите прекрасно и играючи всё показываете,такие нужные и не известные упражнения.Современно.Спасибо✨🌹✨
Первый раз, когда смотрела видио, так и не смогла сосредоточиться на информации 😂😂, всё восхищалась, как прекрасно выглядит эта женщина)). Пришлось пересматривать)))
Это просто чудо мне страшно было поворачиваться когда я спала вы замечательный врач удивительнейшая женщина все просто понятно
Мне помогло. спасибо! Не мог сидеть на стуле изза головокружений. Поделал эти упражнения, на 95% улучшилось.
Спастбо, моя дорогая женщина ,нет нет девушка !Спаси вас БОГ.!
Благодарю, за комплекс! Понятно, не сложно, эффективно! Очень актуально на данный момент. Палочка-выручалочка!❤
Спасибо Вам! Каждый день только с Вами!
От души Вас благоДарю! ❤
Умничка, как же всё здорово преподнесено. А нам это так нужно. Здоровья. Вам, благополучия и успехов. в Ваших трудах ❤❤❤🎉🎉🎉😊
Благодарю за Вашу работу❤❤❤
Спасибо огромное. Выполнила этот комплекс и почувствовала как расслабились мышцы по задней поверхности шеи.❤❤❤
Ирина Геннадьевна! Низкий поклон за Вашу работу. Крепкого здоровья Вам и всем Вашим родным и близким. С Вами окрепла вера в себя, в медицину, стало намного лучше общее состояние и появилась радость.
Дорогой доктор благодарю Вас за знания., ПОЛЕЗНЫЕ видео, поднимается настроения, от вашей энергетики. Все стараюсь записать и потом делаю упражнения. Храни Вас Господь и вашу семью.
Мой любимый доктор и прекрасная женщина. Люблю вас очень и сердечно Благодарю ❤🙏
Ирина Геннадьевна, благодарю от всей души, что помогаете нам быть здоровыми без таблеток!!! Мира и Добра вам!!! ❤❤❤
Улыбка! Руки разогрейте, И гармонично всё в душе. Расслабьте мышцы,не Жалейте! Чтоб прояснилось в голове.
Это просто кладезь полезностей!!! ❤
Благодарю вас дай вам бог здоровья, спасибо большое за помощь!!! 🌸🌸🌸🌺🌺🌺🌺
Какое счастье что попала на Ваш сайт ! Спасибо !
Благодарю Сердечно за Любовь и Заботу❤
Браво, доктор 👍
Молодец умничка дай Аллах тебе здоровья
Приемы, поднимающие настроение! Чудесно выглядите, Ирина Геннадиевна!
Благодарю вас, Ириночка Геннадьевна! 🙏❤️🌹🌹🌹
Спасибо огромное, Доктор, вам благополучия и благоденствия на долгие годы.
Спасибо Вам за подсказку и разъяснение выполнения упражнений ❤
Лежу с головокружением, оно меня замучило. Спасибо. Обязательно займусь. Подписка есть.
Как и Вы увидела эти упражнения,лёжа в кровати с головокружением. Как только смогу подняться,начну делать.
Добрый день. Как ваши успехи? Есть комплекс упражнений в кровати.@@user-xk2eb8wb9s
Благодарю за подсказки! Вы волшебница!!!❤❤❤❤❤❤
Дорогая Ирина Геннадьевна! Спасибо вам за прекрасный комплекс для шеи! За все советы и рекомендации которыми вы делитесь!!!❤❤❤❤
Случайно сегодня наткнулась на ваш ролик, и сразу подписалась! Спасибо вам, очень понравилось, с утра займусь этими упражнениями! 👍🌺🌸🌺🌸🌺
Получилось волшебное ощущение,как всегда с Вами.
Благодарю ❤ Настроение приподнялось!!!И улыбка❤
Чудо чудное!!!!! Так приятно смотреть на Вас!!!
Благодарю Вас, Ирина Геннадьевна! Вы, как лучик солнца со своими рекомендациями. Мира, любви, здоровья и добра Вам!
Спасибо вам большое за доброту, помощь и любовь к людям. Буду делать обязательно. ❣️🌹💞
Огромная благодарность !
Спасибо большое за Ваши замечательные уроки!
Спасибо большое! 👏
Вы -Прелесть. Дай Бог Вам всего хорошего.
Вы Супер Идеальный Доктор,спасибо вам за просмотр полезного видео ролика как вы помогли мне,а то головокружение накрывает меня часто,но не всегда!!!❤❤❤ Дай бог вам крепкого здоровья и счастья!!!
Спасибочки Вам большое что помогаете нам быть здоровыми! Счастья Вам м и благополучия!
Упражнение "жираф" для меня новое, нигде на просторах интернета я его не встречала. Очень специфические у меня ощущения после этого упражнения....ощущение тонкой нижнечелюстной кости, и как-будто зубы выпадут))) вот это дааа!))) А так, этот коплекс очень понравился...у меня протрузия 3,5 мм. выпирает в позвоноч.канал,+ везде спондилоартроз...сегодня целый день у плиты, а на днях выполняла другой комплекс упражнений для шеи и грудного отдела, в итоге разболелась голова. Сегодня к вечеру головокружение, прям ведёт и в груди и между лопатками давит. После Вашего комплекса стало гораздо лучше, спасибо! ❤
Поддерживаю всё добрые комментарии. И канал Ваш на просторах интернета принесло не случайно. Здорово, что вы есть❤
Настоящий врач честный
Спасибо Вам большое!🤗🌺🌸🌷🌸🌺🤗
Спасибо большое, милая доктор, низкий поклон Вам !!! ❤
Спасибо огромное!!
Умничка,облегчение даёте нам да дай бог,,молодцы,благодарю
Шикарно,все подробно,понятно оченьприятная,спасибо вам врач
Благодарю вас за полезную информацию
Благодарю!Проснулась с тяжестью в голове ,но после ваших упражнений стало гораздо легче ❤Работает...
Вы просто чудо ❤ Благодаря Вам у меня я увидела жизнь с позитивной стороны ❤и появилась надежда жить без боли ❤❤❤
Простота во всем: в подаче темы в упражнениях, в любом совете.❤❤❤❤❤❤❤❤❤ Да булет благословен ваш РОД.❤❤❤
Благодарим вас за упражнение. 🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉
Ирина вы супера ваау. Бога вам сохрани аминь
Доктор 30 лет Принимают таблетки А голова кружится особенно когда меняется атмосферное давление. Спасибо буду заниматься. О результатах напишу. Спасибо и за то что вселили надежду!!!
Большое спасибо❤❤❤
Большое Спасибо , за упражнения !
Спасибо, буду пробовать.
Отличное упражнение то что надо спасибо!
Как я вам благодарна!. Нет слов. Как мне это нужно прямо сейчас Дай вам Бог здоровья. Удачи!
Да вы просто умница! Классно так мне понравились упражнения! Хорошо после них! Благодарю вас!
🙏💜 Супер! Благодарю! Голове легче стало!
Благодарю! Ирина Генадьевна! Сейчас понимаю, почеиу вы так великолепно выглядите!
Спасибо большое эти упражнения очень очень классные ❤
Ангелов Вам Хранителей! Будьте счастливы и любимы! Благодарю Вас!
Огромное вам спасибо, вот просто именно то что нужно сейчас и сразу стало легче!!! А две недели промучилась с головокружениями.❤❤❤❤