KZhead

7 Перекусов Для Фигуры Мечты

Vladimir Olefirenko
2024 ж. 28 Сәу.
77 561 Рет қаралды
Жүктеу

Курсы тренировок и Индивидуальные программы - recomposition.site/
Instagram - instagram.com/theolefirenko
Telegram - t.me/theolefirenkoo
Мои 7 вариантов перекусов, которые можно использовать в промежутке между основными приемами пищи. А то, будут ли они легкими или тяжелыми, зависит от того, в каком количестве и размере они будут присутствовать в вашем рационе
Все рецепты из качественных, нерафинированных продуктов, что крайне важно для самого здоровья
0:00 Что значит перекус?
0:26 Тост с индейкой и овощами
1:29 Греческий йогурт с ягодами
2:57 Яблочные слайсы с арахисовой пастой
3:59 Салат с тунцом
5:14 Протеиновый шейк
6:17 Хумус с овощами
7:05 Канапе

Пікірлер

  • Тот самый момент когда у кого то перекус как у тебя основной прием пищи )

    @Belarusminskby@Belarusminskby8 ай бұрын

    • Точно, особенно тост - для меня это полноценный завтрак😅

      @ireniren7968@ireniren79688 ай бұрын

    • Тот самый момент, когда чей то основной прием пищи даже не твой перекус

      @VSMPZD320@VSMPZD3208 ай бұрын

    • 💯 😂

      @Ninopacino888@Ninopacino8888 ай бұрын

    • Да да именно так и есть увы и ах ничего не поделаешь увы 😢 а тост так это отдельная история его можно будет съесть и всё на этом завершить приемы пищи! 😅а в целом то совсем совсем не плохо! Молодец 👍 хорошие перекусы, буду некоторые использовать в своём рационе! Спасибо большое ☺️

      @user-gs9ms4kz8n@user-gs9ms4kz8n8 ай бұрын

    • Жиза. Тоже смотрю и думаю: о, принципы питания, как у меня)

      @Ded_insajdovich@Ded_insajdovich3 ай бұрын

  • Многие не занимаются спортом потому что лень и не видят быстрого результата Не ждите результата быстрота а кайфуйте от тренировки , это такой кайф когда на утро тело болит после тренировок , результат будет если продолжать и желательно правильное питание добавить

    @FREE_CIRCASSIAN7@FREE_CIRCASSIAN78 ай бұрын

    • Даа, когда спину надорвал и встать не можешь, а работа не волк...

      @xXxFazePickBitchxXx@xXxFazePickBitchxXx8 ай бұрын

    • Боль после тренировки=кайф. Это понимают только те кто занимается спортом

      @GigaGachi-yb5ct@GigaGachi-yb5ct8 ай бұрын

    • Только помните, боль не всегда показатель прогресса.

      @divideetimpera2374@divideetimpera23748 ай бұрын

    • База👌

      @user-xx1we7dq6p@user-xx1we7dq6p8 ай бұрын

    • Боль после тренировки не обязательна, а если слишком сильна, то это перетренированность и отсутствие прогресса

      @user-os9xd9rk3y@user-os9xd9rk3y8 ай бұрын

  • Спасибо ! Полезно, быстро, красиво, эстетично. Отличный формат 👌

    @user-xv2tu4uv2d@user-xv2tu4uv2d8 ай бұрын

  • большое спасибо за Ваши видео!! очень нравится подача)

    @user-py2bd7cz5v@user-py2bd7cz5v8 ай бұрын

  • Классные перекусы и познавательная информация в конце, спасибо большое ❤

    @AnnaFirstkina@AnnaFirstkina8 ай бұрын

  • хорошие и насыщенные перекусы,разнообразные варианты, что позволяет многим найти своё по душе))

    @miimiisooojt6303@miimiisooojt63038 ай бұрын

  • Моё любимое кулинарное шоу❤)

    @mesto666666@mesto6666668 ай бұрын

  • Спасибо вам большое за видео очень полезное и познавательно))

    @adilaidosov6487@adilaidosov64878 ай бұрын

  • Спасибо за качественный контент💪

    @feint_uk1357@feint_uk13578 ай бұрын

  • очень красиво всё выглядит и довольно просто готовится 👍 обязательно попробую. Спасибо за видео 🙌

    @Milana_minaeva@Milana_minaeva8 ай бұрын

    • 🙏🏼

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

  • спасибо за полезные рецепты)

    @davyrayn@davyrayn8 ай бұрын

  • Мне 17 и начала свой путь с 13 Такие каналы помогают очень сильно! Спасибо

    @user-jq7oz1po1g@user-jq7oz1po1g3 ай бұрын

  • Спасибо большое за видео🤍 Очень круто получается, пользуюсь🫶🏻 Жаль, что в этот раз без кбжу в описании(

    @aenjiuru@aenjiuru8 ай бұрын

  • Продолжай в том же духе ☺️💪🏻

    @acesla179@acesla1797 ай бұрын

  • 3:53 тоже самое люблю делать только просто с арахисом! Получается бомбический снэк

    @silver_girll@silver_girll8 ай бұрын

  • Спасибо, мужик. Я просил тебя об этом

    @Kovall_@Kovall_8 ай бұрын

  • Хороший, положительный парень.

    @user-wo7nf2yv3r@user-wo7nf2yv3r8 ай бұрын

  • Бро, для удобства сделай плейлисты с питанием и тренировок)

    @jendoz1@jendoz18 ай бұрын

  • Твой перекус это мой обед

    @berserk78@berserk788 ай бұрын

  • Попробуйте лаваш помазать творогом а сверху покидать яблока и добавить арахисовую пасту❤Все закрутить в рулетик

    @user-sd1hd5wg9r@user-sd1hd5wg9r8 ай бұрын

  • Думал не скажешь про инсулин. Красавчик 👍

    @Igor-yd4hj@Igor-yd4hj8 ай бұрын

  • Учусь на врача, Владимир всё говорит верно, особенно про инсулин. Могу отметить что важно употреблять здоровые продукты, в идеале выращенные в собственном хозяйстве или у фермеров

    @KostaFeed@KostaFeed8 ай бұрын

    • 😂😂😂😂😂😂😂😂

      @user-tm1mv2lr8q@user-tm1mv2lr8q4 ай бұрын

  • Спасибо💪🏻❤

    @TKA825@TKA8258 ай бұрын

  • Супер)

    @user-cv4qp5lu5l@user-cv4qp5lu5l8 ай бұрын

  • Было полезно, благодарю ☺️ Будут видео о завтраке/обеде/ужине?

    @agoolay@agoolay8 ай бұрын

    • Были уже на канале)

      @taida25@taida258 ай бұрын

  • сделай тутор на прическу, очень классно выглядит 👌💪

    @byka_baka@byka_baka8 ай бұрын

  • Про частые перекусы не знал, я то думаю почему всегда хочу кушать))

    @nesquik2023@nesquik20238 ай бұрын

  • Благодарю

    @ellenwood5465@ellenwood54658 ай бұрын

  • От такой съемки голова кружится 😮

    @boba_i_biba@boba_i_biba8 ай бұрын

  • Дружище, видео замечательные, но небольшая просьба, попроси оператора чуть ровнее камеру держать, а то морская болезнь развивается)

    @misterbean348@misterbean3488 ай бұрын

  • ты лучший

    @AlenBoucle@AlenBoucle7 ай бұрын

  • Здорово

    @nikitaerokhin9144@nikitaerokhin91448 ай бұрын

  • Владимир, здравствуй, я бы у тебя хотел спросить насчёт тренировок, связанных с грудью и трицепсов, лучше их тренировать в один день или раздельно, например, спина трицепс и грудь бицепс, мне мои знакомые говорят, что во время тренировки груди трицепс довольно сильно устает, и потренировать его после упражнений на грудь будет тяжело, т.к. он устал, и тоже самое со спиной, хотел бы узнать твоего совета, как тренировать сплиты правильно

    @totcambli6461@totcambli64618 ай бұрын

  • Ни фига себе тост на перекус, это мой обед практически

    @oladblin@oladblin8 ай бұрын

  • Сендвич - как основной приём пищи)

    @user-tj1cx8vt8u@user-tj1cx8vt8u8 ай бұрын

  • Запиши пж видео про продукты которые нужно исключать из рациона по убыванию или что то того

    @zahych3588@zahych35888 ай бұрын

  • Релеьф 💪

    @Calmnessend@Calmnessend8 ай бұрын

  • Я тоже качаюсь только едой

    @SLESAPb_S_ZAVODA@SLESAPb_S_ZAVODA8 ай бұрын

  • Владимир, можете рассказать о сладком которое отлично впишется в рацион как пп?

    @avenerage@avenerage8 ай бұрын

    • Ягоды, тыква, фрукты некоторые в небольших количествах, кокосовая паста и урбеч, протеиновые батончики с высоким содержанием белков и низким углеводов. И напитки со стевией.

      @user-zv1zo4wj1f@user-zv1zo4wj1f8 ай бұрын

  • Видео за пару слов: Ваша закуска-ваш КБЖУ

    @TKA825@TKA8258 ай бұрын

  • 👍❤️‍🔥

    @user-ov2tf2sn6l@user-ov2tf2sn6l8 ай бұрын

  • Владимир, у меня вопрос к вам, я был 96 кг, начал тренировки кардио, и силовые и питание настроил, за месяц сбросил 12кг, но низ живота не уходит😂, помогите пожалуйста советом

    @class1x@class1x8 ай бұрын

  • Раньше профессионально занимался спортом и был ростом 198 и весом 85. Потом резко бросил и год ничем не занимался - рост 198 и вес 110 Сложно перестать есть много, так как всю жизнь ел много из-за спорта. Как вернуть форму или как минимум сбросить вес?

    @shinedemons@shinedemons8 ай бұрын

  • Красава

    @user-jp2mj5ch9s@user-jp2mj5ch9s8 ай бұрын

  • А силиум это клетчатка подорожника?

    @artjomvirolainen9606@artjomvirolainen96068 ай бұрын

  • Уважаемый, блоггер. Конструктивный момент - Вас наверняка смотрят люди, которые хотят похудеть, которые привыкли кушать много. Когда Вы им говорите о полезном перекусе яблока с арахисовой пастой, Вы должны понимать, что не все осведомлены о том, что 100 г ореховой пасты эквивалентно 300г отварной индейки +/-. И для человека, который хочет похудеть, например, и будет обязательно урезать свой рацион насытится мясом может быть более полезно и важно, час положить на один зуб яблоко с пастой). Аналогичная история про хлеб и орехи - это достаточно калорийные продукты. Успехов!

    @user-uc2jl4sl9q@user-uc2jl4sl9q8 ай бұрын

  • Го полноценные блюда теперь

    @Diamond.41243@Diamond.412438 ай бұрын

  • Все красиво мотивирующие, но к сожалению не все могут позволить себе так жить и все это успевать.

    @berserk78@berserk788 ай бұрын

  • А где хлебцы со сливочным маслом, хороший вариант перекуса

    @parus2159@parus21598 ай бұрын

  • Привет 👋 Люблю твои ролики Скажи пожалуйста 2 500 калл на день достаточно для набора рельефной формы При весе 68 рост где-то 170 Возраст 18 лет

    @user-yj4ze7qo8v@user-yj4ze7qo8v8 ай бұрын

    • Щависит от веса, возраста и роста

      @SuTrMyDtyshorts@SuTrMyDtyshorts8 ай бұрын

    • @@SuTrMyDtyshorts возраст: 18 лет Вес: 68 Рост: 170 Белки: 2 гр Жиры: 1 гр Углеводы: 4,7 На килограмм веса тела 2 500 калорий

      @user-yj4ze7qo8v@user-yj4ze7qo8v8 ай бұрын

    • Да, тебе хватит, я с ростом 175 и весом 73 на таком каллораже держусь вполне окей, ты весишь на 5 кг меньше, поэтому ты сможешь добирать вес на 2500)

      @zaphkiel_madness9236@zaphkiel_madness92368 ай бұрын

  • Псилиум нельзя за раз больше чайной/десертной ложки ложить.Он же набухает в желудке и увеличивается во много раз в объеме .Будет тошнота,боль,может даже рвота

    @user-hx4ts4pc7x@user-hx4ts4pc7x8 ай бұрын

    • ни разу не было

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

    • @@Theolefirenko попробуйте чайную ложку псилиума залить кефиром,ну или чем-то другим и оставьте на час.Увидите во сколько раз он увеличивается в объеме.То же и в желудке.На пачке есть инструкция.Я проигнорировала ее и сыпанула ,как вы "на глаз",в итоге было очень плохо.

      @user-hx4ts4pc7x@user-hx4ts4pc7x8 ай бұрын

    • ​@@user-hx4ts4pc7xдумаю это будет проблемой ,если не привыкший желудок к большим объемам пищи,а если регулярно питаться и солидными порциями как у него,то думаю желудок достаточно растянут,и даже не замечает что там что-то где-то набухло😅

      @dimetr_art@dimetr_art8 ай бұрын

    • Зависит от человека

      @TKA825@TKA8258 ай бұрын

    • @@user-hx4ts4pc7x я знаю, что он увеличивается в объеме

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

  • что-то у вас оператор с балансом белого однозначно прогадал

    @Kondratvlad@Kondratvlad8 ай бұрын

  • Лучше закуски перенести на основной приём пище как по мне, что бы инсулин не прыгал.

    @kwankwaso3046@kwankwaso30468 ай бұрын

  • Какой у вас тунец в салате? Консервированный? Или вы его сами жарили и резали на кусочки?

    @Olafluv@Olafluv8 ай бұрын

    • консервированный там же видно

      @sjejeie8dx@sjejeie8dx7 ай бұрын

  • Таймкоды и рецепты есть?)

    @alexus1155@alexus11558 ай бұрын

    • Есть!

      @Theolefirenko@Theolefirenko8 ай бұрын

    • ​@@Theolefirenkoпривет давай дружить

      @user-nr8lp9dh5o@user-nr8lp9dh5o8 ай бұрын

  • Я понимаю ,не в тему , но вы ТАК похожи на человека паука паутина вселенных 2099 Мигеля! Прям очень.

    @antonkim5018@antonkim50188 ай бұрын

  • А че по мазику, бро?

    @vandalyopta@vandalyopta8 ай бұрын

  • 😏 насаживаешь... жеребец ❤

    @Za-hl9td@Za-hl9td8 ай бұрын

  • Это называется всилиум или ксилиум?

    @user-yj4xm9ef2j@user-yj4xm9ef2j3 ай бұрын

  • Вопрос: Все знания и выводы выходят из стандартной биологии или же?

    @TKA825@TKA8258 ай бұрын

    • Анатомии, конкретно

      @SuTrMyDtyshorts@SuTrMyDtyshorts8 ай бұрын

  • Ну а как инсулин? 3х разовое питание даже для спортивних людей норм, но безконечнии перекуси не норм 5-6 часов между приемами пищи ето нормально, но не есть каждие 2 часа...

    @user-zy7qq1ut9s@user-zy7qq1ut9s8 ай бұрын

    • @user-zy7qq1ut9s Перекусы- это натуральное зло. И если чел не в теме, то ему легко об этом говорить.

      @lukaspudolski3872@lukaspudolski38728 ай бұрын

  • А почему ты садишься когда ешь

    @user-gk3ps9fp7r@user-gk3ps9fp7r8 ай бұрын

  • Почему этого парня озвучивает Нурлан Собуров? Вслушайтеееееесь!!!

    @user-oe6vn3dt5r@user-oe6vn3dt5r8 ай бұрын

  • Господи какие же в комментариях душнилы, перекусы им не нравятся, инсулин бла бла бла, как по мне вообще эти блюда для некоторых (ну по крайней мере для меня) вполне сойдут за основной прием пищи, они сбалансированные, не просто же булочка с чаем. Ешьте как и когда вам угодно, че душнить то

    @Frfrfr6669@Frfrfr66698 ай бұрын

  • Владимир, а вы вообще фаст-фуд едите?😅

    @user-lv7ql6js8o@user-lv7ql6js8o8 ай бұрын

  • Помидоры черри. Тиго. 7. Про макс.

    @jravrn3907@jravrn39078 ай бұрын

  • Объясните мне Вот в моменте жизни вы ставите себе цель придти к такому телу, к такому образу жизни, к идеальной эстетике Короче жить как в голливудском фильме Вот пару лет У вас тело мечты Вы едите супер правильно Носите эстетичную одежду У вас всё эстетично Вы даже двигаетесь правильно Вот вы пришли к этому Дальше что? В чё интерес такой идеальной жизни, точнее выверенной Зачем?

    @user-ce2ec6gn6v@user-ce2ec6gn6v8 ай бұрын

    • У каждого он свой

      @user-os9xd9rk3y@user-os9xd9rk3y8 ай бұрын

    • ну тут чел монетизировал это, в этом в том числе интерес, думаю

      @qwerty3973@qwerty39738 ай бұрын

    • банально в доминации. когда ты красив и выделяешься над остальными. а, если ты красив, умен и еще при деньгах. ммм

      @MalenkiyYoda@MalenkiyYoda6 ай бұрын

  • Давно доказано что перекусы априори не несут пользы из за скачков инсулина и любой диетолог знает это 😂

    @user-kb5fl9fj8v@user-kb5fl9fj8v8 ай бұрын

    • При чем тут польза, просто жрать хочется, поэтому и перекусываешь

      @user-ov2ci6rs8l@user-ov2ci6rs8l8 ай бұрын

    • ​@@user-ov2ci6rs8l ты что животное 😂? Поколение тиктока головой бы думали 😅

      @user-kb5fl9fj8v@user-kb5fl9fj8v8 ай бұрын

  • Владимир, а вы хрюкаете брутально?

    @myhonestreactionon@myhonestreactionon8 ай бұрын

  • Привыкать нужно к такой еде, эхх.

    @qetuoadgjl8799@qetuoadgjl87998 ай бұрын

  • Смысл от этих перекусов если видно, что челик химичит немного

    @acidgoof6857@acidgoof68578 ай бұрын

  • Перекусы вредны, так как лишний раз скачет инсулин

    @Zauach@Zauach8 ай бұрын

  • Да наточи ты уже нож, больно смотреть))

    @user-cw2bf1uw8k@user-cw2bf1uw8k8 ай бұрын

  • Вовчик так не годится это не сытно пизд.... ц гамбургер бы и ногу с кфс вот это да.

    @user-uk9rs8gf4c@user-uk9rs8gf4c8 ай бұрын

  • Первый

    @ChipiChop@ChipiChop8 ай бұрын

  • Вовка Олигофрененко

    @testosteronefarm4536@testosteronefarm45368 ай бұрын

  • Мне 15 лет рост 171 хочу вырости мне надо полнеть или наоборот худеть?но буду кушать полезную еду хочу 183 идеально

    @name08808@name088088 ай бұрын

    • Ничего тебе не надо делать с весом, с чего ты вообще решил что его надо трогать? На твой рост в большей мере влияет генетика, то что ты хочешь ни на что не влияет. Просто нормально ешь, занимайся спортом и всё.

      @shtein4476@shtein44768 ай бұрын

    • Ешь белка не менее 2 г на кг тела, виси на турнике

      @SuTrMyDtyshorts@SuTrMyDtyshorts8 ай бұрын

    • @@SuTrMyDtyshorts если буду так ну зоны роста костей открыты до 19-18 лет смогу ли я вырости 183 у меня максимально здоровый образ жизни и у меня отец 177 а мама 165 надеюсь выросту🥲

      @name08808@name088088 ай бұрын

    • еше волейбол хожу и сколько нужно спать?когда спишь вроде гормоны роста действуют

      @name08808@name088088 ай бұрын

    • @@name08808 До 183 см ты не вырастишь, если генетика не позволит, но ты хотя бы с помощью турника и функции белка вырастешь на пару см

      @SuTrMyDtyshorts@SuTrMyDtyshorts8 ай бұрын

  • Так бесит его питательно,уже какое видео 😂

    @ETHUSDT999@ETHUSDT9998 ай бұрын

  • Чоооо брусника?? Нафик эту горечь в коктейль добавлять??

    @oranjevoemore@oranjevoemore8 ай бұрын

  • Что такое псилиум

    @user-nw6bv3ph4h@user-nw6bv3ph4h7 ай бұрын
KZhead