Техника прыжка, как научиться высоко прыгать. Техника прыжка с двух ног.
2018 ж. 27 Сәу.
228 086 Рет қаралды
Всем советую к полному просмотру!!! Реально старался для вас все подробно рассказать, посмотрите сами и посоветуйте друзьям!
Основной разбор с 3 минуты.
Эта ошибка есть почти у всех кто прыгает меньше 60 сантиметров.
Это первая часть разбора техники прыжка. Подробно разобрал на своем примере глубину подседа и упражнения для корректировки прыжка.
Уверен у многих данная ошибка наблюдается и при корректировке вы сразу получите прирост в прыжке.
Поддержите меня лайком и подпиской на канал!
Пишите в комментариях свои вопросы и предложения!!
Пойду монтировать про колени теперь =)
Моя группа ВКонтакте: vk.com/high_jump_pro
Я в Инстаграм: / tujh91
Я в ВК: vk.com/tujh91
Спасибо что смотрите и поддерживаете мой канал!
Очень полезное видео. Я усвоил то, что я при прыжке делал маленький подсед
Это хорошо, скоро разбор в зале сделаю
@@Tujh91 Извиняюсь за глупый вопрос но с разбега тоже нужно глубоко приседать?
Нет
@@Tujh91 а как правильно с разбега? с удобной позиции? если уже отвечали на такой вопрос в видео - скиньте ссылку. Спасибо наперёд!
Егор-кудесник. При спрыгивании с табуретки 25 см для компенсации (рефлекторно) подседал до угла в 45-50 градусов в коленях. +20 см прыжка. Пойду тренировать подсед. Спасибо огромное!!!
Хоть я и смотрю это видео ,спустя 2 года от его выхода,но я выражаю благодарность за то,что вы поделились со мной своим многолетним опытом.Мне,как новичку,это информация максимально полезна!
А я через 3года
@@user-ov6fk3ec4w ,молодец.
А я через 4 года
@@Lizazarka +
Хоть я и отвечаю на этот комментарий, спустя 2 года после его публикации, я согласен с вашим мнением по поводу полезности информации в видео
через пару лет говорит забью, нам тут по 34 года и мы тока начинаем :))))))) ппц )
Забью на дальнейшее развитие своего прыжка, а не на прыжки Дальше буду поддерживать свои 115+ с места
Егор да я понял :) так прост слегка демотивирует :D
Это так, предположение Кто знает может у меня будут сотни тысяч подписчиков и я решу не останавливаться или перейду в тренерство 😁
пральна :)
@@Tujh91 "Может у меня будут сотни тысяч подписчиков..." М? как сейчас?
Это ооочень полезное видео, ну вот серьезно! Я волейболистка и все время меня не брали в основу команды, только на замену. А проблема была в том, что у меня был низкий прыжок. Я не могла ни блок поставить, ни сильно ударить. Посмотрев это видео, наконец-то поняла, что я не достаточно приседала. Начала немножко на это обращать внимание и сейчас я в основе команды! Спасибо за столь полезный контент!!)😊😘❤
Вау клас я тоже волейболистка давай общаться ☺️
Как мило, удачи
@@katsuuuudxon5414 да-да
Как всегда годно.Очень жду разбора прыжка с одной ноги!
Ну наконец то, спасибо, буду смотреть, изучать!)
Лол. я тренирую икры, когда мою посуду. Как же я одержим
Ахах, жиза
Гениально!!!
Пхахпха тож самое
Ахахахахах
Тем временем мама которая зашла на кухню: 🗿
Спасибо, Егор, всё как раз что нужно рассказываешь, прям очень чётко, всё минусы заметил и теперь буду исправляться)
Как я ждал это видео))
Насмотрелся видео, уже не одно играл в волейбол последний раз в 2006 году и по январь 2022 года вообще спортом не занимался, начал в волейбол играть заново 5 месяцев назад. Видео смотрю твои уже 3 месяца и есть прогресс за месяц подтянул прыжок. В школьные годы прыжок был около 90см да раньше и ни кто не мерил. А начал играть и как то решил замерить 56-60 см вес 77-78 кг был. Скинул вес до 73 кг и прыжок прибавился значительно и кстати благодаря твоему видео. Сейчас правда лежу с вывернул лодыжку...
Жду следущую - практическую часть урока!)
Все мировоззрение о прыжке поменял) Спасибо)
Единственное видео, которое я посмотрел без перемоток)
Спасибо, занимаюсь волейболом в школе, буду улучшать свой прыжок)
2 года прошло, как оно? Изменения есть?
(
Реально полезные советы. Даже профессионалам есть что взять
Наконец-то видео по технике)
Чувак, подписка, рассказал много того чего не знал, большое спасибо!
Спасибо очень полезно .у меня низкий рост потому мне тежело играть но я щитаю что можно научиться всему нужно только желание
видос топ 🔥 , спасибо за все советы
Спасибо за видео, старина ) Будем изучать
Попробовал подсесть ниже вспомнил, что у меня есть бицепс бедра, спасибо буду исправлять) Рост 186см, вес 87-90кг...
Спасибо! Отличные советы!) Прыгаю высоко, но надо выше)
Здравствуй. Хотелось бы поинтересоваться, какой рост и съём?
Александр!Ваш немецкий чудо!!!
рост 165, не мог достать до потолка с прыжка (250см), посмотрел видео, попробовал приседать ниже, и достал почти ладонью!) все-таки надо ниже приседать)
Спасибо большое )
блин тебе респект вот ты сказал надо присесть ниже теперь я вышел начал прыгать на 2-3 см выше спасибо тебе большое
У автора офигенные ноги, рельефные 😔💝
Благодаря твоему прошлому видео с теорией я за 2 часа научился "дёргать" ободок кольца,до этого мог только кончиками коснуться
Егор ты лучший
ПРОСТОПОНЯТНОИНФОРМАТИВНО
Ждём снова таких классных роликов😔
Я вижу, что нынешние игроки часто летят вперёд при нападающем ударе. В 60-е годы такого не было, потому что толкались строго с двух пяток одновременно. Сейчас приставляют ногу. Я думаю что первый способ правильнее. Меньше шансов задеть сетку.
Ооо, я тоже когда прыгала то так тоже билась пальцами об пол. После того как сломала фалангу(кость в пальце треснула, так и не зажило) таким образом перестала так прыгать.
+ Спасибо за видео)
Егор , спасибо что ты всё-таки смог снять этот видос, стараюсь исправить свой прыжок, спасибо что помогаешь таким как я, развиваться в лучшую сторону ))))
И не бросай))
Я занимаюсь волейболом и у меня при поворотах болит шея с правой строны. Благодаря тебе я знаю почему у меня шея болит
+
спасибо большое
Рост 161 На сетке высотой 246 см достаю половиной ладони Полезное видео Спасибо
Рост 178 Потолок 3 метром достаю Еще +2-3 см
Спасибо
прыжок с тумбы и прыжок из глубины - эти упражнения направлены на увеличение взрывной силы ног, а не га коррекцию глубины подседа, хотя в это они могут помочь))) Но что касается глубины прыжка. прыжок=скорость+сила и если мы будем приседать глубже, то и следственно будем терять и высоту прыжка. Я так думаю и это мое мнение)) И я так же считаю, что глубина подседа - сугубо индивидуально, так как есть люди, которые подседа очень мало, но выпрыгивают 110+)) опять же повторюсь это мое мнение)))
Нет. Ты прыгаешь за счет разгона центра масс. Чем больше ты его разгонишь при отрыве ног от пола, те выше будет полет. Высокая скорость достигается за счет чего? Правильно, за счет большего ускорения или на БОЛЕЕ ДЛИННОМ ПУТИ. Поскольку ускорение выше определенного быть не может (из-за ограничений силы мышц человека), чем больший путь проходит твой ЦМ, тем выше будет прыжок. И это достигается также и за счет распрямления спины. А кто прыгает высоко без глубокого подседа - у того сильные икры. Я прыгаю где-то сантиметров на 50 только с одних мысков. Но вот выше без нормального подседа прыгать невозможно. А медленно ты двигаешься ПОТОМУ ЧТО МЫШЦЫ НЕ РАБОТАЮТ. Если они будут работать - все будет ок
@@4ykagekz975здесь все зависит от силы и готовности мышц. Если присаживаться глубже точки, в которой мышцы способны разгонять вашу массу, то в начале хода вы практически не получите дополнительной стартовой скорости, но энергию на работу затратите. А это значит, что ваш максимальный прыжок может даже ухудшиться, но при этом вы будете развивать мышцы для более глубокого присела. А когда они наберут тонус и силу, то смогут вас дополнительно ускорять в начале отталкивания. В результате у вас увеличится временная фаза ускорения (длина ствола огнестрельного оружия, как пример) и средняя сила в фазе ускорения. Как результат - вы получите большую кинетическую энергию (и скорость заодно) при отрыве, а значит высота, на которую сможет подняться ваш центр масс, увеличится. Что еще вам поможет достичь того даже результата - приседания. Проблема многих людей нерегулярно занимающихся физкультура - недостаточная сила мышц по отношению к собственному весу. Это результат в принципе снижения силы при неактивности, а также уменьшения кпд (отсутствие мышечной памяти, гипотонус).
Круто
Молодец
Видео отличное, у меня тоже маленький подсед и руки мало заводу назад, а ещё хотел услышать почему поясница болит после хорошего прыжки и хорошей атаке
в видео объяснили же вроде, ещё при совете упражнений румынских(которые для поясницы кстати и делаются)
полезный контент, одобряю, подписон)
МНЕ СТРАШНО Низко Приседать, потому что я сломала один раз мизинец я очень сильно ударила им об пол, теперь знаю что надо руки разводить 😂
я смотрю в час ночи 18,02,2020 Якутия... с завтрашнего дня начну твою методику... отмерю свои данные завтра, и спустя месяц... дополню отзыв, через месяц.
И как оно? Тоже из Якутии
@@julus725 не получилось не фортануло, в запой ушёл, хаха завтра начну...хаха... ыарахан даа?
@@Toyama_Tokanawa наьаа буотах, атагын куустээх согус буолуохтаах уонна техниканы отрабатайдыыгын. Мин бэйэм 304 см ыстанабыт
мин 320 ыстанабын рост 175 16 лет)
Полезное видео +
Классно
Я делаю то упражнения который ты советовал пойдем колени
круто
Дикий прыжок у тебя)
да, раньше шея очень часто выделывалась при прыжках, потом понял что ее тоже нужно разминать тщательно
Не читал всех комментариев, наверняка буду не первый. Прыжок у автора отличный. Но техника немного хромает. Для правши первой должна становиться правая нога, левая чуть впереди. Посмотри любоюую игру профессионалов и обрати внимание как они выходят на атаку, на положение ног. Да, бывают исключения и даже некоторые профессионалы делают такой же выход под мяч. Но если получится переучиться - думаю легко добавишь ещё пару см в прыжке и в силе удара сможешь добавить. Желаю удачи!
Бро, челу пришлось переучиваться из-за травмы. А ты тут с бесплатными советами...
Я помню прыгал через нарты и шею потянул, головой прыгать помогал)
Егор, когда будет видео о технике прыжка ( практика ) Сама механика прыжка Напрыжка, разбег, взгляд.
Надеюсь что скоро
Егор, я помню, что в каком-то из видео ты говорил, сообщать об идеях интеграции твоей деятельности в различные проекты. Есть такой клуб в Москве под названием "Территория мяча" они сдают в аренду баскетбольные поля, и проводят различные ивенты и уроки. Мне кажется, что тематика увеличения прыжка их бы заинтересовала, так как люди в сфере баскетбола очень даже в этом заинтересована, потому что высокий прыжок даёт возможность не только заданчить, но и поставить блок, выиграть подбор мяча, сделать джамп шот более недоступным для блока. Возможно они были бы готовы взять тебя на проведение мастер классов или организации занятий по увеличению прыжка. Я никак не связан с этим предприятием. Просто играю там с друзьями периодически, но попробовать стоит.
Уже веду переговоры )
Отлично, тогда удачи тебе)
Очень полезно как для волейбола) Спасибо , а ещё что за музыка на заднем фоне 0:25
Nomatter вроде
Егор расскажи как избавиться от боли в нижней части колена(из за перетренированности)! Заранее спасибо!
Я лечился травой Донник В аптеке продается Делаешь горячий компрес из травы Варим донник 5мин как заварку В кастрюле и даем настояться 10мин Берем друшлак и избавляемся от травы Замачивам в кастрюле х/б тряпку настаиваем она должна быть макс.горячия , выжимаем и обматываем колено а сверху скейч пленку и утепляем шерстяной тряпкой 2 раза на ночь и результат вас не разачарует Всем здоровья!!!
Пол: Ж. Возраст: 13 Рост: 140 Вес: 43 Занимаюсь волейболом на позиции центрального блокирующего, мне нужно прокачать прыжок
Цб с ростом 140 см, сильно..
@@jijulyaorange1537 спасибо
Крутая матевация 8:50
Очень важная тема,спасибо! Вопросик, занимаюсь волейболом и бывает после упражнений на ноги дома, на след день на тренировки икры сводить на одной из ног. Это из-за нагрузки?
Да, я буду об этом снимать
приезжай к нам
Урааааааа
Егор, у меня макс. вертикальный прыжок 70 см, а занимаюсь я 1,5 месяца. Рост - 160 см
Не плохо, сколько уже ??? Мой рост 159 см , мой вертикальный прыжок максимальный 76 см +-2 см , если технику выработаю , думаю 82-85 будет
Богдан Нарівський мне 14 мой рост 180 вес 70 прыгаю 80 см как ? Норм ?
@@user-vs9md9zk4n , для роста 180 см и 14 лет довольно неплохо
Красава, еле переубедил знакомую 166 рост заниматься волейболом хотя она очень хотела но говорила что бесполезная
@@user-vs9md9zk4n 70 80 см от пола до ног да? Или как? И как это измерить?
О спортивная школа Виктория 😂
Какие мне можно сделать ещё упражнения, на кольцо тоже прыгаю
Капец ты жёсткий
еще есть ребята которые выше меня на голову прыгают точно также как и я. хоть и начинали заниматься волейболом вместе
3:42 даааа, у меня тоже такое бывало
У меня прыжок 90см и я приседаю на см 15-20 попробую приседать ниже думаю получится афигеный прыжок
У меня лишний вес на много, я над этим работа. Я просто обожаю волейбол
Тож😩
У меня тоже лишний вес для 14 лет но я прыгаю выше 60+см вертикалки
@@ghoster2037 я тожн где-то около где-то так прыгаю
@@jackdaniels7581 я могу до потолка с лёгкостью допрыгнуть
@@ghoster2037 Всё зависит какой у тебя потолок
Мне 14 лет, 5 лет занимаюсь 4 года волейболом. Прыжок мой 32 см, прыгаю каждый день как мне рекомендуют на скакалке, начала даже качать ноги
Саша Вэй, бегай больше ;) ускорения и прочее
желательно сменить фон. все сливается. видео достойное.
Здравствуйте. Какой у Вас рост и сколько Вы достаете рукой с места, не прыгая?
Давай челленджи на прыжок
Мне 11 учусь играть в волейбол 🏐 надеюсь научусь и буду хорошо играть
Привет Егор, а есть ли какие-нибудь крутые упражнения на песке, как раз в преддверии лета?
Я занимался только быстрым бегом через воображаемую веревку как я снимал И прыжками различными
Самое лучшее упражнение на прыжок это прыжок
У меня чувство,что все мечтающие об голубом экране,все те лишенные мелькать там,сейчас сидят и чешут языками в ютубе,мечтая всё о том же
Я уверяю, я должен с тобой встретится
Я не играл в волейбол но мне 18 рост 168 вес 54 макс сьем 254 см макс высота прыжка 37 см это норм или нет? Очень захотел играть в волейбол после просмотра аниме волейбол... Раньше не особо играл... Но принимал хорошо, но не прыгал.
Егор, скажи, пожалуйста, я занимаюсь спортивной акробатикой, где в прыжке нужна высота, а главное резкость, подойдут ли твои упражнения, чтобы выработать в ногах привычку резко отвечать на поверхность?
Вообще пойдут многие, я занимался с акробатами У них не особо отличался подход но разница конечно была из-за специфики отталкивания В целом прыжок все равно нужно поднимать сначала общими упражнениями Смотри канал, найдёшь много полезных для себя упражнений
Егор Пупынин спасибо большое)
Здравствуй Егор, когда ждать видео о прыжке с одной ноги с разбега
Как дойдут до этого руки))
26... А если 32? Прыгаю без тренировок на стадионе на баскетбольной площадке. Сверху бью и одной и двумя руками,но кольцо ниже гораздо стандарта.Буду пробовать подседать больше и делать пред прыжок маленький для лучшего основного.
будут видосы по конкурсам прыжков среди подписчиков?
Будут
Привет, Егор, подскажи пожалуйста, в какие дни сделать плиометрику, если пн, пят - тренировка низа в тз.; ср, суббота- тренировка верха в тз
Я чередую силовые с плиометрикой месяцами
То есть 1 месяц совсем не прыгаешь?
Не занимаюсь плиометрикой именно
Егор Пупынин понял, а можно ли мне в субботу и вторник добавить различные прыжковые упражнения или это слишком большом объем?
А тут все от выносливости зависит, если много ешь и успеваешь восстанавливаться то вперёд
Привет, очень хотелось бы какой-нить набор упражнений для правильного удара в волейболе, прыгаю достаточно высоко, но практически без отведения рук назад (хз как приучить себя) и далее также сам удар, хлесткости очень не хватает, локоть не знаю как правильно подключить, в общем хз, прям адекватных обучалок в инете не нашел, все в основном уже непосредственно в игре показывают отработку, в моем же случае прихожу играть и на отработку времени просто тупо нет, какие-нить бы вспомогательные упражнения в зале или еще чего, спасибо за контент)
Сниму об этом
x30s слушай сюда, при замахе на удар большой палец кисти должен быть перпендикулярен полу, при таком положении кисти ты не сможешь неправильно замахнуться при всем желании
ок, спасибо, учту, но видос все равно не помешает по остальным моментам)
зал в екб ? называется - Виктория ?
Извините за глупый вопрос, а как измерить прыжок в высоту?
Добрый день, Егор! Какой Ваш рост?
312
Правильно прыгаешь, молодец. Слушай, а как ты ставишь ноги? Коленями немного внутрь, правильно?
да
@@Tujh91 Спасибо. Я знал, что так правильно)) Блин, видимо надо будет ноги дополнительно тянуть.
@@Tujh91 А, кстати, а как тебе то, как прыгает Виктор Полетаев? Он не досаживается до конца (хотя бы до 90 градусов в коленях). Вот интересно, прыгал бы он еще выше, если бы глубже садился, или нет.
Рост 160, вес 50
Щас наверное ты выше, но у меня тоже самое P.s мне почти 13
Будет ли видео про технику прыжка с одной ноги?
Будет
Что и как нужно делать, что бы после интенсивных прыжков, впоследствии не болели колени?
Разминка до и после прыжков
На твоих видео: прыжок с места угол в коленном суставе около 90 градусов, спрыгивание с тумбы 135-140 градусов, 10*10 до кольца 150-160 градусов ( цифры так на вскидку). Как эти упражнения научат глубине подседа???
Так и учат )
Егор,если я хочу заниматься дома, делать выпады,приседать и т.д.Мне нужно делать разминку перед такими упражнениями ? И дома нужно заниматься в кроссовках или можно на голую ногу?
Жажда наживы у меня такие же вопросы)
Разминку конечно же нужно делать.
Нужно разминаться, я занимаюсь в кроссовках
Рост 182 вес 72 кг.Нормально? Прям чуть-чуть не достаю до душки кольца. Видео очень полезное лайк и подписка) P.s понял что не достаточно низко сажусь.
Я 181/73 сейчас
А если я почти не присидаю при приразбеги но прыгаю на сорок сантиметров.будет ли у меня прогресс
Когда будет видео про болезнь Осгуда Шляттера?
Скоро