Растяжка. С ней я столкнулся еще в детстве, когда узнал, что существует йога для начинающих. Тогда я активно занимался спортом и знал как сесть на шпагат без боли, что позволило мне построить гибкое тело всего за 30 минут каждый день, занимаясь в домашних условиях. VLADiss сегодня пришел в гости к Игорю Ковалеву, который дал комплекс упражнений на растяжку всего тело для начинающих, который избавит вас от боли в спине, поможет похудеть и укрепит позвоночник.
-----------------------
10 дней прокачки твоей стойки на руках, по твоей цене, жми на ссылку - vlds.su/765 // Старт марафона - 3 августа
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vk.com/vlad_iss_love
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
-------------------------
#растяжка #йога #шпагат #спорт #фитнес
10 дней прокачки твоей стойки на руках, по твоей цене, жми на ссылку - vlds.su/765 // Старт марафона - 3 августа
Класная растяжка, но где же инстам Игоря?
А всё-таки как сесть на шпагат? Где найти упражнения из марафона или поучаствовать в нём?
Нужно ли делать разминку перед всем этим ?
3:06 - упражнение 1 4:24 - упражнение 2 7:27 - упражнение 3 8:58 - упражнение 4 10:26 - упражнение 5 13:12 - упражнение 6 16:22 - упражнение 7 18:57 - упражнение 8 20:33 - упражнение 9
Спасибо, думал придётся самому выписывать, а тут ты все сделал ♥️
ты молодец ,сделал это для ленивцев)) спасибо
ооойй, благодарюююю, счастья тебе
как можно такое выкладывать?? все это можно показать за 2 мин но они пиарятся со своими детьми
@@info.lifestylegroupinfo.li847 тебе никто ничего не должен, не нравится - не ешь
давным-давно поставил "смотреть позже".. И вот карантин..Пришло время)
Как и все мы, как все...
Хх
И как результат?))
@@Tirrotig Даа как сказать..Карантин больно короткий оказался)
Я тоже в карантин решил посмотреть про растяжку)) когда понял, что после 2-х месяцев без зала я совсем перестал гнуться, и даже на кортах почистить картошку для жарки (поддержание здорового горизонтального овала лица) - целый подвиг.
Сейчас напишу искренне. Может кто не поймет. Идите дальше. Ночью видос вышел. Я пообещал себе что утром сделаю. С утра как обычно щимило лопатку. Немного гудела голова. ( я не пью совсем просто такое состояние 50% пробуждений) . Я проснулся дома раньше всех и ушел на кухню. Делал все по видео. После каждого упражнение прелив сил. На упражнении книжка ( когда живот к ногам и складываешься вниз.) Хрустанула спина так что я думал что то сломалось. Потом кайф от плуга и после горки я просто разрыдался. Просто 30ти летний мужук скулил и плакал в захлеб пару минут. Это капец. Я помню Игорь в каком то видосе говорил что такое может быть. Но чтоб так. Уххх. И все и расслабон. И хорошо так и солнце рассвет за окном ярче. И силы есть и теперь это мое каждый день. Ах да ни лопатка не голова не болит. Я не знаю как это работает. Да и не надо. Я просто буду делать. Спасибо вам пацаны вы огонь. Пусть у вас все в жизни будет хорошо. Да у вас и так все супер. Спасибо. Спсибо большое. Слов не найти. Я просто хочу посидеть и помолчать даже в мыслях. Всем мир !!!
Ееееее)))))
Free Coins Классная история, вдохновляет! 👍👍👍👍👍
спасибо что поделился, пусть и дальше у тебя все будет круто! Мир!
Многие болезни от недостатка физической культуры
Нифига тебя вшторило =D даже мне легче стало =D
Татьяна Куля 74 года на легке, мне 14 чуть не здох, малодец респект тебе
та же херня
не удивительно - школа зажимает всё, что можно зажать - мышцы, мозги, суставы, психику, выйдешь на волю - тоже легко делать будешь)
Ребенок у них просто прекрасный))
как и все дети , не?)
@@SAMEDI163 не
Все дети прекрасны,если конечно не плачут и не ноют
А глазки как океан
Айжулдыз Букенбаева птньнь
Чувство,когда ты ощущаешь все свои мышцы - прекрасно
Пятница, вечер, лежу помираю, голова болит, сил нет. Заставил таки себя все это повторить и уже на растяжке плечей что то начало колоть и настроение поднялось. А к концу голова перестала болеть и появились силы. Спасибо, Влад!!!
Игорю тоже спасибо)
@@lenchikopupenchik7073 ему я тоже хотел сказать спасибо но когда писал коммент уже забыл его имя😂
+ еще и Игорю спасибо
Что смог то повторил, не могу сказать что вышел в астрал, прошли все болезни, стал миллионером и вырос х.й но чувствовать себя стал лучше, приподнялось настроение, решил что да, таки это действительно нужная и очень полезная зарядка. Спасибо Влад за видос и парень который все это показывает оч крутой.
Смотрел видосик и одновременно повторял, после чего мое тело будто сказало - ,,Ну неужели, блин, и до тебя дошло.,, Как минимум утром, это необходимая тема.
Лучшее видио на растяжку. Спасибо, давно искала. Прекрасная Лея!!!
Столько пользы, позитива и добра в одном видео!)
Все упражнения без напряга 74 года
Мощно
Оу май
@LeoKotik - PvPGrand ,азпзазпжпжпззпзазазп
@LeoKotik - PvPGrand, ахахахпххахахахахахаххахаха.
@LeoKotik - PvPGrand АХАХАХАХАХАХАХХАХАХА
Как прикольно !
Тоже смотрела и повторяла параллельно с видео, по-началу, выполняла через силу, в некоторых моментах жаром обдавало, казалось что вот-вот сломаюсь, но под конец уже ощущается кайф во всем теле и на душе так спокойно, сейчас я просто в эйфории, по телу идет приятная дрожь, чувствую себя отдохнувшей, мышцы и связки тоже кайфуют и благодарят за эти упражнения, спасибо вам за видео! Счастья всем, будьте здоровы!
Спасибо 💜 Просто лучший комплекс
Как здорово, что есть такая полезная информаци в бесплатном доступе! Спасибо, Влад✨ ты делаешь мою жизнь лучше!
Дает просто огромный прилив сил,после этого хочется покорять мир😌
Решил написать в текстовом формате, добавляйте, что можно улучшить: Каждое упражнение нужно выполнять медленно и аккуратно! 1. Стоя, сводим руки снизу сзади в замок за спиной.(акцент на грудь, поясница, копчик, спина ровно стоит) 2. Стоя, сводим руки сверху сзади в замок за головой. 3. Упражнение за голову вытянулись и держимся в статике. 4. Скручивания рук в замке за спиной внутрь и наружу, работают плечи. 5. Ноги в метр ширину, корпус в противоположную сторону и наклон в другую с прямой рукой, ноги прямые, вторая рука тянется вниз и проходим полный круг. Полное вытяжение одной стороны тела. 6. Потянутся вниз в той же стойке. 7. Присесть, положить живот на ноги, руки на колени и вытянуть позвоночник. Потом взять за щиколодку, и вытягиваться до моменты прямых ног, амортизируем. 8. Вытаскиваем икроножную назад и садимся на подушку + руки, с целью потом садится просто между ног. Выходим из упражнения очень аккуратно через растяжку ног. 9. Лечь на живот, взять обеими руками ноги и вытягиваться в лодку, голову вниз, носки на себя (вниз), поделать сведение коленей. Ноги можно охватывать как изнутри, так и снаружи. 10. Лечь на спину, потом идут руки вдоль головы чтобы опора была на плечи и закинуть ноги через свечку за голову. не спешить ставить ноги. Делаем очень плавно. 11. Сесть ноги в стороны, чтобы в коленях было 90 градусов, пятки под коленями, носки наружу. Руки положили на ноги или за щиколодку взяли, спина прямая, паралельно полу и плавно двигаемся из стороны в сторону головой к полу. 12. Бабочка. Сесть на попу, сложить стопы друг к друге, взять руками и опускать колени к полу. 13. Сидим на попе, обхватывает колени руками и выпрямляем спину. 14. Встать руками, ногами на пол чтобы тело создавало 90 градусов, спина прямая, лопатки вверх. Грудь толкаем к коленям, ноги согнутые и чуть чуть выпрямляем ноги, делаем лёгкую амортизацию. Прямая поясница. 15. Растягиваем икроножные мышцы, руки на пол и тянем икры под очереди.
Влад Корякин Скажите,если не могу сделать упор 8 из за больных коленок,чем можно заменить? Очень болят колени,трудно даже просто стоять на коленях,даже не опуская таз!
@@user-zd1qc6sb6y подставь под колени что-то мягкое
Как часто нужно выполнять эти упражнения ?
@@impuls6261 раз в день, два раза в день, утром и вечером, 3 раза в неделю тоже можно
Сколько по времени на каждое упражнение. Понятно индивидуально, но для ориентировки от и до. Заранее спасибо! :)
Ребята, светлые Вы пацаны! Огромное вам спасибо! С первого раза ощущения великолепные, супер! Удачи вам во всём.
Это просто золотой контент, спасибо тебе! Удачи, успехов, роста!
Огненный видос, благодарю) после растяжки такое расслабление в теле и на мир смотришь совершенно другими глазами!
О я искал этот видос и не мог найти. Спасибо что снова выложил видосик снова
Благодарю. Как всегда весело и с пользой))
Занимаюсь около месяца , смотрю на жизнь другими глазами. Это дает стимул на большие дела)
Ребята, это просто бомба, удовольствие невероятное!!! Спасибо за старания! Не всё,,,но кое что даже в 50 получилось, буду пробовать дальше. я в восторге от вас и от себя тоже ;))))
Видос огонь, взял на заметку пару упражнений, а на шпагат я уже сел благодаря твоему видео
Спасибо огромное ребят ) Я так классно потянулась) Кайф)
Благодарю, парни!
я сломался поставить лайк на 21 секунде, просто приятный и харизматичный парень
Заметил после просмотра качественного контента , хочется закрыть ютуб и хорошенько обдумать увиденное , и даже начать действовать
Значит ты пока что не так деградировал, как многие :-) Если все-таки не закрывать ютуб, ничего не обдумывать и не действовать, через пару лет это желание пропадёт, а еще через пару лет пропадёт и вовсе беспокойство на этот счёт :-)
@@knnnmlv7451 становления овоща
А потом включаешь следующее видео и это проходит)
Ну как успехи мамкин достигатор ?
Ребята, низкий поклон!!! Очень круто!!!
Спасибо за видео. Грамотный здоровый стретчинг нужен абсолютно всем!
молодцы ребята))))_ Без всякой воды и сена!))))) Все компактно и в рамках здравого смысла !)))))
Вы потрясающие! Благодарю за данный ролик и за Ваш канал, растяжку сделала вместе с Вами ☺ Невероятный прилив сил и настроение восхитительное! )))
Благодарю Вас за эту программу!!)
Делаю каждый день; то что надо! Спасибо
Только не удаляй, пожалуйста 😊
Спасибо за перезалив)) не видел этого ранее у тебя, но поделав упражнения как в видео понял что я то ещё бревно, пора растягиваться начинать))
Влад, спасибо огромное за видео. Игорь 💯🔥🔥🔥👍
Начала делать упражнения сегодня - чувствую себя человеком! Буду теперь каждый день вместе с вами растягиваться 🙌
Мне зашёл, благодарю)
Я тоже так над своими детьми "издеваюсь" зато на гимнастике шпагат с 4х лет и это круто.
Большое Вам человеческое СПАСИБО
Шикарное видео, невероятно полезный контент, отличный монтаж, Лея - прекрасный, счастливый ребёнок. Влад, Игорь, счастья вам и вашим семьям!
Я искала это видео, оказалось его удалили и перенесли....) Спасибо большое.)
Ну растяжка тож важна. Ты красавчик.
Ты лучший, Влад Столько в моей жизни изменил И надеюсь благодаря тебе и таким же как ты, я рано или поздно добьюсь всего в своей жизни)
Больше всего понравилось слушать Игоря и смотреть на его семью)) хочу такого же позитивного мужа пхпх
В общем, заставил себя повторить Что в итоге: После пары раз растяжки для шпагата(по 2 на каждый бок) я смог совершено спокойно перекатывать полушпагат(извините, не знаю точного названия) с одной ноги на другую(раньше вообще не получалось, не знаю, что за магия), очень рад, зарядился ещё мотивацией перестраивать себя(она и так есть, я совершенствую свой день в плане тренировок, и данные упражнения будут теперь в обязательном порядке) Огромное спасибо, Влад, тебе и твоему гибкому другу!🙂
Архиполезное видео!!!! С годами мы закостеневаем!!! Огромное вам спасибо!!! Всем друзьям разослала🙏🙏🙏
Спасибо вам огромное ребят, я для себя открыл это невероятное ощущение прилива сил и энергии, все проблемы после растяжки кажутся смешными, ощущение счастья, радости переполняют в течении дня, жизнь наполняется неким смыслом и я просто кайфую с этого состояния)) буду дальше заниматься растяжкой! Вернулся к этому видео спустя год, когда вышел ролик особо не придал ему значения!! После первого же занятия спустя 20 минут с подмышек началось очень сильное потоотдедение, даже немного испугался, но я думаю это положительное влияние на организм. Ещё раз Владос и Игорь, благодарен что делитесь такими видео, вы многим помогаете в жизни!!!
VLAD iss LOVE Влад дружище отличный комплекс , после выпонения такой кайф получил . ТЕбе и Игорю жму руку от душу ,благодарю Вас
" Горка " мне больше нравится как звучит, у нас на йоге это упражнение называют " собака мордой вниз " 😄.
Влад сделай видио про свою прошлую жизнь очем мечтал ,думал,кем хотел стать ,как учился,и почему решил пойти дуда ,и что планировал.ВАЖНО!
Одно из немногих качественных обьяснений материала.
Низкий поклон автору и ассистенту!!!
Всем привет! ) Сначала я увидел видео, где вы так же дуэтом с Игорем делаете почти все те же самые упражнения в зале, вдохновился очень сильно, и занимался по ним 4 дня, сразу начал просыпаться раньше и легче по утрам, появилось чувство еще большей радости от жизни и чувство спокойствия, легкости. А до этого в течении жизни периодически болела спина, да и вообще врач говорил вроде, что у меня хронический остеохондроз, и болели поясница и шея и в районе лопаток иногда. А сейчас вообще никаких болей нет. Сегодня на 5ый день проснулся, и если честно, лень немного было делать растяжку, я пошел вдохновляться сначала на ютуб, может какие ролики у Влада думаю посмотрю, чтобы взбодриться.. и нашел этот ролик.. думаю, а почему нет.. как раз растяжка.. просто в новом формате ) И пока смотрел, вместе с вами все упражнения сделал..)) Крутооо )) Спасибо, я рад очень вашим видосам! ) Правильно Игорь сказал, что надо лишь сделать хотя бы чуть-чуть одного упражнения, как тут же появляются силы на все остальные и вообще появляется энергия на целый день! ) Благодарю! )
никак не могу найти тот ролик, где вы делаете упражнения в зале.. подскажите кто-нибудь ссылку )
Благодарю вас, ребята! Начал заниматься растяжкой, увидев этот ролик. Прихожу с пробежки и тянусь в удовольствие, пока мышцы разогретые)
Огромнейшее благодарствие, приятно смотреть, успехов вам братишки )))
какое же классное ощющение после этих упражнений !!! не передать словами
Игорю все прически подходят )
Привет если вам интересна тема спорта то подпишись на мой ютуб. Я начинающий и мне нужна твоя поддержка
Упражнения: 1. 3:10 2. 4:26 3. 7:28 4. 8:58 5. 10:27 6. 13:19 7. 13:39 8. 16:23 9. 16:50 10. 18:58 11. 20:33
Спасибо
Спасибо
❤❤❤❤❤⚘
Давно ждал, спасибо!
Сделала! Настоящий кайф! Спасибо вам, ребята!
14:50 благодаря этому упражнению по позвонку прошла "Кундалини" стало так кайфово
Очень полезно для тех, кто либо в офисе сидит, либо для тех, кто ходит в спорт зал и не уделяет особого внимания растяжке!!! Начали с братом свой ютуб канал, думаю , что обязательно опробуем все ваши советы!! А если кому интересно, мы запустили проект от дрища до нормально физической формы, переходите, смотрите, если нравится лайк, подписка. Будем благодарны! Всем Мир! Спасибо Владу за видео!
Спасибо, вам, ребята!
Спасибо Ребят, мне очень нравятся Игоря упражнения, они эффективные, и вечером выполнять , очень продуктивно для тела.
Помогите! Я из дерева твердейших пород
И йа
Спасибо большое! Какие светлые ребята, даже настроение улучшилось. И место такое красивое. Это где? Влад, ты не добавил инстаграм Игоря, сделай это, пожалуйста. На канал подписка с большим интересом, энтузиазмом, благодарностью! Успехов!
хорошие упражнения и позитивные преподаватели! спасибочки!
Какая хорошая у нас молодежь! Прям сердце радуется.
Огромная благодарность за подробные упражнения. Всё понятно и подробно для начинающих. Вопрос, почему в упр. лодочка сводит мышцы спины и ног? Мне уже 55 😁
раньше я думал что я не просто не_гибкий, а "деревянный буратино". но сейчас я понимаю что я не просто буратино, а буратино, которого еще не выстругали из полена... пошел самовыстругиваться....
Ооо, перед сном самое то... Завтра утром тренировка, а щас расслабился прям! Спасибо!
Вы просто супер. Спасибо огромное за это видео. Прям честно - спасибо!
16:40 поза гопника 100 лвл.
Гопника человека паука*
Влад, благодарю за видео, но надо оглавление по минутам, где расписано каждое упражнение. Очень много времени тратится, чтоб пересмотреть и найти все упражнения.
Согласен, в видео очень много влога, который хотелось бы упустить во время тренировки
Дарья Psylica Влад сделал выборку
Бомба, все повторила чувство лёгкости и радости. Спасибо ребят
Благодарю Влад) Ты молодец!)
Можете снять только упражнения..а то когда начинаете общаться и объяснять отвлекаюсь ))
А почему не сказали, что хорошо прогревать мышцы нужно перед растяжкой?
Спасибо! Это самые лучшие упражнения которые я видел и пробовал! Помогают отлично!
Благодарю за видео. Очень полезная практика
Я в позе героя с детства сижу Мама часто ругала за это😂
Тож самое было 😂😂😂✌️👋
Давно был подписан на канал Влада, но коммерческая, что бы не сказать более грубо, ориентация данного блогера вынудила отписаться. Но вот за этой видео огромное спасибо.
*Круто ребят! Спасибо большое! БлагоДарю)*
Болело тело, растянулся, словил кайф, спасибо.
я как раз щас прохожу курс "шпагат за 60 дней"
Добрый день, где можно было бы найти этот курс?Хотел бы попробовать
Хы, я тоже:))
Как успехи?
Ребят, я недавно бросил все и 18 лет съехал от родителей и из своей деревни перебрался в Москву полностью с нуля. Сейчас здесь учусь, работаю, снимаю квартиру, учу английский, хожу в зал, пытаюсь как-то реализовываться. Открыл вот ютуб канал, в котором показываю, как стараюсь, как совмещаю работу с учебой, а также ещё много всего. Кому интересно, можете оценить, буду рад любой честной критике!
Крутой канал, подписался, ток видео редко выходят, а так молодец
Спасибо большое !!! Комплекс отличный , я не села на продольный шпагат , но глядя на Вас восстановлю тренировки и сяду )))
Спасибо за видос. Утро получилось продуктивным.
16:33 - посвящение в гопники 98 level'а
А где инстаграм Игоря?😃
Блииин, как же годно! Очень рада, что попалось в рекомендациях, сто проц подпишусь теперь :3
Красавчики. Продолжайте в том же духе👌
Какого бить йгом?
Много лишнего в кадре,реклама каждые полторы минуты
Не знаю как вам, но мне нрав это, так как есть возможность в это время сделать упражнение, то есть не нужно ставить на стоп и тп
Огонь . Все в одной кучке. Спасибо, ребята