Как делать мостик стоя и вставать с него 🤸🏼‍♀️🫶🏻

2023 ж. 28 Қаз.

81 667 Рет қаралды

Как быстро научиться делать мостик стоя и вставать с него 🤸🏼‍♀️ Подпишись чтобы не пропустить новые тренировки и растяжки!!! 🩰🫶🏻
Telegram:t.me/milenastretching
Inst: instagram.com/milena_zakh...
TikTok: www.tiktok.com/@milena_zakhar...
#растяжка #split #flexibility #stretching #sport #stretch #растяжка #гибкая #шпагат #растяжка #мостикстоя #спорт #гибкость #растяжкадома #гибкостьтела #акробатика #гибкая #акробатика

Пікірлер

Твои тренировки быстрые и информативные,я так рада что нашла канал) посоветовала своим подругам,это просто вау,сейчас учусь вставать на мостик,ты чудо❤
@uliana.kuvshinova6 ай бұрын
- Спасибо большое! Мне очень приятно! 💗💗💗
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Спасибо ты самая лучшая в этом мы сразу научились Спасибо тебе огромное
  @user-lr4xh4th9v5 ай бұрын
- @user-lr4xh4th9v 🥰🥰❤️
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- Спасибо я так хотела стать намостик спасибо большое за мостик ❤❤❤❤❤
  @laleelibeyli8704 ай бұрын
- @laleelibeyli870 💗💗💞
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Спасибо огромное❤ я ждала это видео и почти научилась вставать 2 руками
@user-kk7qn4yz4n6 ай бұрын
- Вау!!! Молодец!!!🥰🥹💓
  @milenazakharevich6 ай бұрын
ОГРОМЕНОЕ СПАСИБО!!!! ОЧЕНЬ ХОТЕЛА ДЕЛАТЬ МОСТИК СТОЯ НО СИЛЬНО БОЯЛАСЬ, А ПОСМОТРЕВ ТВОЁ ВИДЕО ВСЁ ПОЛУЧИЛОСЬ, С-П-А-С-И-Б-О❤
@user-je1uf5sp5d4 ай бұрын
- Молодец!!!!!💕💕💕💕
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Привет Милена Видео просто отличное) ты самая лучшая и такая крута!!🏆🏆🏆🏆💚💚🔥🔥
@katyamogileva22956 ай бұрын
- Спасибо! ❣️
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Господи, огромное тебе спасибо. Именно по твоим видео я научилась вставать на мостик. Спасибо тебе огромное 😭❤️
@top-girl3686 ай бұрын
- Вау! Ты молодец! 🥰🎉💕
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- @@milenazakharevich спасибо большое ❤️💜
  @top-girl3686 ай бұрын
- Я не могу встать на каленах на мостик
  @ValeiaRohozhkina3 ай бұрын
- Я не знаю почему🥺🥺🥺
  @ValeiaRohozhkina3 ай бұрын
- 😊😊😊😊
  @ValeiaRohozhkina3 ай бұрын
Аоаоаоа спасибо большое! Я научилась вставать на мост, а теперь хочу научиться вставать из него❤
@Katya126 ай бұрын
- Удачи тебе!!!!!
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- 🏵️azakharevich
  @user-in1du5lc4s5 ай бұрын
Спасибо большое ☺️ очень помогло❤
@Adelina_games4 ай бұрын
- 💕💕💕
  @milenazakharevich4 ай бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ❤ у меня получилось!!
@user-hy3gi1xi6x12 күн бұрын
- Молодец!!!🌸🎀🩷
  @milenazakharevich12 күн бұрын
Наверное чтобы это сделать,нужно иметь плоский живот как у вас
@dianarey76794 ай бұрын
- Совсем необязательно, это может получится при любых условиях)
  @milenazakharevich4 ай бұрын
- Не обязательно, у меня друг пухлинький, делает мостик лучше меня
  @kirakira3094 ай бұрын
- У меня плоский))))❤
  @user-vs6u8jnf3Ай бұрын
Спасибо тебе огромное сейчас учусь
@user-hz7ny5sn2l9 күн бұрын
- Удачи!🩷🌸
  @milenazakharevich9 күн бұрын
Спасибо болшая❤❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
@user-vx6ho9rg3s23 күн бұрын
Спасибо большое❤❤❤
@user-lv6ys4vc6e5 ай бұрын
- ❤️❤️❤️
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Спасибо большое. Все подробно и понятно.
@user-fr7wk4jj6f4 ай бұрын
- 👍👍😉
  @milenazakharevich4 ай бұрын
АОАОАОАО ты молодец ты чудо спасибо большое зайчик
@user-gj2ek4hv5s4 ай бұрын
- 💗💗💗💗
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Спасибо,вам огромное!!!
@sariccurbonov86973 ай бұрын
- 🫶🏼🫶🏼🫶🏼
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Аоаоаоаоа спасибо тебе большое, я расплакалась когда поняла что могу это сделать, ты лучшая❤❤❤❤❤❤❤❤
@nasta15435 ай бұрын
- Ооо, молодец! ❤️❤️❤️
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Спасибо у меня получилось но мне забалело голова чуть чуть 😂😂😂😂😂😂🎉❤❤❤
@user-if2qh4fo8j5 ай бұрын
- Вау! Круто!💖 А насчёт головы, она всегда сначало болит, но через некоторое время всё проходит!
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- @@milenazakharevich я очень рада ты мне ответила 💗💗💗💗💗💗💗💗💗 я Катя ..... И реально проходит голова спасибо ты лучшая на свете в Ютубе
  @user-if2qh4fo8j4 ай бұрын
- @user-if2qh4fo8j Спасибо большое!!! Мне очень приятно это слышать) 🥺❤️
  @milenazakharevich4 ай бұрын
- @@milenazakharevich а ты можешь снять видео как стать гибким для новичков пожалуйста
  @user-if2qh4fo8j4 ай бұрын
- @user-if2qh4fo8j Хорошо)
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Спасибо🙏💕
@belik_12 ай бұрын
Зая спасибо тебе огромное я сколько пробывала и у меня не получалось а посмотрела твой канал и за 2 дня у меня получтлось ❤❤❤❤❤❤спасибо тебе за всё зайка
@user-wc9fx3py9n5 ай бұрын
- Молодец!!! ❤️
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Блин СПАСИБО БОЛЬШОЕ Я ТЕПЕРЬ ВСЕГДА БУДУ ДЕЛАТЬ МОСТИК
@S00ulin2 ай бұрын
- Молодец!❤️🌷
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Спасибо большое я получила золотую медаль по гимнастике
@user-pw2nx6hq3d2 ай бұрын
- Ого! Поздравляю! Это очень круто!!!❤️
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Боже твой канал САМЫЙ ЛУЧШИЙ я не гибкая а по вашим видео встала на мости
@user-cg2dg1od4hАй бұрын
- Спасибо большое!!!! Но самое главное это конечно твой труд, ты молодец!!!!!❤️❤️❤️
  @milenazakharevichАй бұрын
Я ВСТАЛА, СПАСИБО БОЛЬШОЕ ❤,только вставать мне надо получиться, но я встала, спасибо ❤
@user-hg7ce4fs3fАй бұрын
- Молодец!!!!! Вставать обязательно научишься, всё приходит с опытом и тренировками!❤️🪩
  @milenazakharevichАй бұрын
спасибо тебе😆
@user-cm7yx1wg5v4 ай бұрын
УРА СПАСИБА Я НАУЧИЛАСЬ Я ЦЕЛЫЙ ДЕНЬ СМОТРЕЛА ЭТО ВИДЕО И ПРЕНЕРАВАЛАСЬ И ЭТО ВСЁ НА ЗРЯ УРА УРА ОГРОМНОЕ СПАСИБА Я РАНШЕ БОЯЛАСЬ А ТЕПЕРЬ Я УЧУСЬ ВСТАВАТЬ ИЗ МОСТИКА БОЛЬШОЕ ОГРОМНОЕ СПАСИБА
@user-yf3uj6te6p2 ай бұрын
- Ты большая молодец!!!❤️❤️❤️
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Спасибо я научилась делать мостик
@user-ex6ie4uk5k3 ай бұрын
- Молодец!!!💕
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Ты такая классная спасибо!❤️ Благодаря тебе я научилась делать мостик 2 руками и вставать с него
@user-le3bw2jl5z6 ай бұрын
- Молодец! Супер! ❣️💕🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- @@milenazakharevich аоаоаоаоа обожаю тебя!
  @user-le3bw2jl5z6 ай бұрын
- 💗💕
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Я думала что ты не заметишь но ты заметила:)!
  @user-le3bw2jl5z6 ай бұрын
- А когда новое видео?
  @user-le3bw2jl5z6 ай бұрын
Да я заходила там где просто надо вставать на мостик ты мне помогла и я научилась без Другово видео вставать с моста
@user-jq8wz7jn8h3 ай бұрын
- Ты молодец!!!💗
  @milenazakharevich3 ай бұрын
- Спасибо большое ☺️ ты самая лучшая на свете девочка Я научилась делать это с одной недели
  @user-jq8wz7jn8h3 ай бұрын
- Спасибо большое!!!❤️❤️❤️
  @milenazakharevich3 ай бұрын
- Пожалуйста зайка
  @user-jq8wz7jn8h3 ай бұрын
ТЫ ЛУЧШАЯ ❤❤❤
@pustiwka392 ай бұрын
- Спасибо большое!!!🌷❤️
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Спосибо тебе ❤ я какраз научилась делать мост❤❤❤❤
@user-gq6ps3sr5o27 күн бұрын
- Молодец!!!❤️
  @milenazakharevich15 күн бұрын
- Я тебя люблю Ти очень хорошая гимнастка 💖💗💋💓💞💕💕❤️🧡💛💚💙💜🤎🖤🤍
  @user-gq6ps3sr5o15 күн бұрын
- @user-gq6ps3sr5o Спасибо!!!🩷🩷🩷
  @milenazakharevich14 күн бұрын
Спасибо ❤
@user-tg1ci8ot7r3 ай бұрын
Спасибо у меня выходит)
@lerka8222 ай бұрын
- Молодец!!!🌷❤️
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Спасибо я научилась❤❤❤❤😊😊😊😊😊❤
@ValeiaRohozhkina3 ай бұрын
- ❤️❤️❤️
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Спасибо я научилась ❤ до этого даже обычное не умела делать но конечно не всегда получается
@user-ut6hc7hc8b5 ай бұрын
- Ты молодец! Если потренироваться ещё, то будет получатся каждый раз!❤️
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Спасибо очень помогло
@lukeraut38256 ай бұрын
- 🥰💘
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Спасибо Милен!У меня бы полупилось но мне страшно спускатся с стены когда голова вниз очень страшно
@_Ksusa5 ай бұрын
- Ты молодец! В начале всегда страшно, с эти ничего не поделаешь) Продолжай в том же духе и у тебя получится! 💗
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Боже обожнюю твої відео ти така класна❤❤❤❤ ❤️❤️❤️‍🔥❤️‍🔥❤️‍🔥💋💋
@user-ds5ox1rd4c6 ай бұрын
- Ооо, спасибо большое!!!🥰💓🥹
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- 🥰🥰😘😘😍😍
  @user-ds5ox1rd4c6 ай бұрын
Спс большое Я научилась
@mairamchonoeva50782 ай бұрын
- Молодец!!!❤️
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Ты самая лучшая ❤❤❤❤❤
@user-og4eu7hm4j3 ай бұрын
- Спасибо большое!💘
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Спасибо большое у меня получилось
@user-ev9te5te2fАй бұрын
- Молодец! Это очень круто!!!💛🫶🏼
  @milenazakharevichАй бұрын
Спасибо большое за помощь у меня получилось😊😊🤭🤭
@user-sb3gc5pt1o6 ай бұрын
- Круто!!! 🥰🥰🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Спасибо тебе большое, я научилась стоять на мостике ты крутая
@user-ex6ie4uk5k3 ай бұрын
- Спасибо, ты молодец!❤️
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Спасибо
@anco83642 ай бұрын
Я умега на мостик встовать и подняться с него нет😅 Ты мне очень помогла ❤
@Teddy233575 ай бұрын
- 🥰🥰💞
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Господи спасибо тебе огромное яу меня получилось вставать со стенки в мостик ура я не могла это уже делать много много лет считайте и только по твоему видео я смогла боже спасибо огромное!!!!!!❤❤❤❤❤❤обязательно подпишусь на тебя!!!!!!❤
@Saria1883 ай бұрын
- Ты большая молодец!!!!!❤️❤️❤️❤️
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Спс мне памагло я теперь умею я плачю ааа 😢😢😭😭😭😭😭😭ты лутшаю спасибо ты топ❤❤❤❤❤я на тебя патписалась я не верю свайим глазам что я только что зделала у меня палучилось❤❤❤❤❤❤
@user-qk3rm7ei2x3 ай бұрын
- Ты большая молодец!!!!!!❤️❤️❤️❤️
  @milenazakharevich3 ай бұрын
аааооаа спасиба большое я научилась делать мостик ну ищё нада научится вставать ну очень спасиба😊😊😊😊
@Sss-rg9ik4 ай бұрын
- Ты большая молодец! 💗💗💗
  @milenazakharevich4 ай бұрын
СПАСИБО БОЛЬШОЕ ☺️ Хочу чтобы меня приняли на гимнастику поэтому решила стать гибкой, и заниматься этим пока что дома, просто не хочу в более старших ( из за моего возраста) группах быть по сровнению с другими девочками нижи их(🙂‍↕️
@goose_danceАй бұрын
- У тебя всё получится! Не волнуйся на счёт роста, когда начинаешь растягиваться можно очень сильно и быстро вырости!❤️
  @milenazakharevichАй бұрын
Спасибо тебе большое,💖 я сейчас делаю эти упражнение,и у меня жутко болит спина,но зато я научилась вставать в мостик.Ещё раз спасибо💗
@user-qc5qt3ul2lАй бұрын
- Ты молодец!!!! Спина всегда болит😅 главное, что получилось!!!💛🫶🏼
  @milenazakharevichАй бұрын
Спасибо у меня получилось
@user-qn3io5vt6yАй бұрын
- Молодец!!!💝
  @milenazakharevichАй бұрын
привет, большое спасибо за твои видео❤, очень помогают. Я уже научилась вставать в мостик на поверхность, но вставать с него пока не могу😢. У меня вопрос, если во время упражнений у меня всё хрустит, это нормально?
@sonic92635 ай бұрын
- ❤️Да, хрустит обычно всегда!
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- @@milenazakharevich понятно, спасибо!)
  @sonic92635 ай бұрын
Можешь научить пожалуйста делать затяжку
@SimaStar2895 ай бұрын
- Хорошо!
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Аааа спксибо большоееее!!!!! Я уже 2 видио смотрела как встать на руки и мостик у меня получилось спасибо огромное!!! ❤️❤️❤️
@Lizaa_Maltz82084 ай бұрын
- Молодец!!!💖
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Аааа дякую, я навчилась робити мостик і майже навчилась вставати з нього!!
@jajko14282 ай бұрын
- Молодец!!!❤️🌷
  @milenazakharevich2 ай бұрын
АОАО НЕ ПЕРЕДАТЬ СЛОВАМИ КАКАЯ ТВ КЛËВАЯ Я ЗА 20 МИН НАУЧИЛАСЬ😮😮😮😮❤❤❤❤❤
@user-mw3qj6cf9p2 ай бұрын
- Спасибооо!!!❤️❤️❤️
  @milenazakharevichАй бұрын
Спасибо ти меня і мою подругу научила
@user-zu1zp1dj2f2 ай бұрын
- Вы с подругой молодцы!❤️
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Надеюсь я научусь делать
@DildoraTulaganova5 ай бұрын
- Обязательно научишься! 🍀❣️
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Спасибо большое Я научилась делать мостик стоя
@user-lr2xj9hd5n5 ай бұрын
- 🥰🥰🥰
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- ❤❤
  @user-lr2xj9hd5n5 ай бұрын
Я благодоря тебе стала гимнасткоу ❤но волнуюсь что ты меня не лайкнешь и не заметишь😢😔😭😰😥😫...
@user-dd5ix2ro4x6 ай бұрын
- Ты молодец! И кстати, я замечаю всех! 🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Когда я спускалась по стене, моя спина сказала мне"Гуд Бай😍" ❤.
@user-px3nj5iz3bАй бұрын
- 😅 Мне так раньше тоже говорила, со временем прошло)
  @milenazakharevichАй бұрын
Спасибо тебе я смотрела 10 видео как стать на мостик и посматрела тебя и я встала ище раз спасибо тебе большое🎉❤❤
@user-fq6wb3pq2n6 ай бұрын
- Ты молодец! Я очень рада за тебя!!! 😍🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Я научилась спасибо❤😊😊😊😊😊 ты самая лучшая❤❤❤❤😊 я прописалась 😊😊😊
  @ValeiaRohozhkina3 ай бұрын
- Ой
  @ValeiaRohozhkina3 ай бұрын
- Патписалась
  @ValeiaRohozhkina3 ай бұрын
Приветик! Я научилась делать мост на кровати но я боюсь на полу. Один раз я попробовала и упала на голову 😢 что мне делать?
@Adopt_me2256 ай бұрын
- Привет! Попробуй подложить под спину подушки, чтобы если ты вдруг начала падать, упасть на подушки и делай мостик возле стены, чтобы если что ухватиться за стену и не упасть) Удачи! 💗
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Я тоже
  @user-ms4mr2ut7r6 ай бұрын
У меня получилось с первого раза встать на пол в мостик!!! Спасибо❤
@user-ti9bk1bj6i3 ай бұрын
- Молодец!!!💘
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Спасибо большое,я научилось❤❤❤❤.но есть один нианс когда я вставала со стекни я себе спину чють не сломала😂😅.А так спасибо большое❤❤❤❤❤❤❤❤
@laura-go3hn5 ай бұрын
- Ты молодец! ❣️
  @milenazakharevich5 ай бұрын
АВТОР!!! ЗА СКОЛЬКО ДНЕЙ НАУЧИТСЯ? ЕСЛИ КАЖДЫЙ ДЕНЬ ТАК ДЕЛАТЬ?
@user-ey1do9np8v2 ай бұрын
- Можно научится как за 1 день так и за неделю, это зависит от растяжки твоей спины, а так вообще упражнения на видео очень эффективные, поэтому должно получится быстро!!!❤️❤️❤️
  @milenazakharevichАй бұрын
- @@milenazakharevich спасибо у меня спина как камень пхпхп воще не гнется 2 день делаю уже пока что немного получается спасибо)
  @user-ey1do9np8vАй бұрын
- @user-ey1do9np8v Продолжай в том же духе! У тебя всё получится! ❤️
  @milenazakharevichАй бұрын
А можно видео как сделать переворот вперёд , я просто боюсь упасть, я сама делаю, но не могу встать на ноги и так падаю на спину 😢
@user-dr3gx9gy8r6 ай бұрын
- У меня уже есть такое видео на канале)
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Я стараюсь у меня получится😮😮😮
@faxriddinkarimov62533 ай бұрын
- Точно получится!!!❤️
  @milenazakharevich3 ай бұрын
А как зайти в телеграм канал😊
@artemblum5465 ай бұрын
- У меня в описании под этим видео есть ссылка на него
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Первая тренировка: некоторые упражнения не могу делать Сложно ставвть в мостик с конен Но продолжаю тренировку
@_polinka_mondarinka_2 ай бұрын
- Молодец! Удачи тебе!💞
  @milenazakharevich2 ай бұрын
- @@milenazakharevich спасибо тебе большое,у меня получилось
  @_polinka_mondarinka_2 ай бұрын
- 💞💞💞
  @milenazakharevichАй бұрын
Мне получас❤❤❤❤❤спасиба❤🎉❤🎉❤
@user-sj1pf6lo2i4 ай бұрын
- Молодец!!!💕💕💕
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Я почти встала за 20 минут, только вставать мне с дивана очень сложно(
@user-hg7ce4fs3fАй бұрын
- Молодец! В начале всегда сложно, всё приходит с опытом и тренировками)❤️
  @milenazakharevichАй бұрын
Спасибо но можно к тебе вопрос как зделать чтоб ты не бояламь подать?
@user-jg4qe1uh3s4 ай бұрын
- Нежно подкладывать что-то мягкое, но страх всё равно небольшой будет, просто пробуй, и с каждым разом страх будет пропадать, а получаться будет лучше)))💖
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Миленочка пожалуйста научи делать переворот вперёд на полу, я умею только на кровати и мне страшно и как потом я попробовала и моим ступням больно когда встаю в мостик, как решить проблему??
@user-kk7qn4yz4n6 ай бұрын
- У меня уже есть такое видео, а если тебе больно приземлиться на ноги, нужно пробовать ставить сначало одну ногу а потом вторую
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Ок спасибо, буду пробывать
  @user-dr3gx9gy8r6 ай бұрын
Обожаю тебя кстате тебе сколько лет?
@user-iw3vk7wl4o6 ай бұрын
- 🥰🥰🥰 У меня скоро выйдет видео с ответами на все вопросы, там и отвечу 😉
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Я очень жду❤❤❤❤
  @user-zg7te6cv2f6 ай бұрын
- Класс
  @user-iw3vk7wl4o6 ай бұрын
- 🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
🤸‍♀🤸‍♀🤸‍♀
@user-by4fz9yt7k3 ай бұрын
Приветик спасибо большое за урок как сделать мостик , но у меня не получается сделать мостик возле стены что делать?
@elinka_malinka_265 ай бұрын
- Пробуй очень близко становиться к стене и чем ниже ты пускаешь тем дальше от ходишь, так ты точно не упадёшь! Удачи! 💗
  @milenazakharevich4 ай бұрын
- @@milenazakharevich спасибо большое у меня всё получилось)
  @elinka_malinka_264 ай бұрын
- @elinka_malinka_26 Это очень круто! 💗
  @milenazakharevich4 ай бұрын
- @@milenazakharevich да ещё раз спасибо 💗
  @elinka_malinka_264 ай бұрын
Я когда по стенке пробую, у меня поясница очень начинает болеть, и когда я опускаюсь по стенке, и хочу подняться к меня руку соскальзывают
@Reborn_dolls11Ай бұрын
- На счёт поясницы, у меня тоже самое было) а если соскальзывают руки, нужно быть очень аккуратной, чтобы не упасть) удачи тебе!❤️✨
  @milenazakharevichАй бұрын
А как сделать так что бы после ставания мостика не болела голова?
@user-ff1il6bs2r6 ай бұрын
- Это только вопрос времени, когда только начинаешь голова болит всегда, если выполнять упражнения ежедневно то голова может перестать болеть через 1 месяц
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Спасибо
  @user-on1oz1st5q5 ай бұрын
Я повторила і стала на мостік❤❤🎉
@user-yx5zk1wm7d6 ай бұрын
- Вау! Молодец! 💘
  @milenazakharevich6 ай бұрын
А что делать если я не могу руки поставить на пол а только на стенуи а дальше больно
@hypes55813 ай бұрын
- Нужно больше времени уделить именно растяжке стены, тогда все получится!💕
  @milenazakharevich3 ай бұрын
Почему когда я возле стены пробую то у меня болит живот? Или это у всех так? Можешь пожалуйста сказать.
@user-yp6qg8vj5b5 ай бұрын
- Такое обычно у всех(у меня было) просто ты тянешь мышцы живота, это вполне нормально)
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- @@milenazakharevich спасибо я попробую сделать мостик
  @user-yp6qg8vj5b5 ай бұрын
- @@milenazakharevich я на тебя подпишусь
  @user-yp6qg8vj5b5 ай бұрын
- @user-yp6qg8vj5b 👍🥰
  @milenazakharevich5 ай бұрын
Сожалению подниматься по стенке я не смогла, было ооооооочень больно сделай пж более подробное видео🙏
@dariasalnikova61696 ай бұрын
- Привет, все запросы я принимаю в своём телеграм канале, ссылка в описании профиля!
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Я обязательно постараюсь снять такое видео! Удачи тебе! 🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Молодец
@user-qk6sd7mj5d6 күн бұрын
- ❤️
  @milenazakharevich11 сағат бұрын
А что делать если у меня выходило делать мостик возле стенки, но через несколько часов я просто падаю и не могу стать в мостик?
@Youniks_2 ай бұрын
- Это значит, что спина уже стала не такая гибкая, гибкость в первое время сохраняется только на несколько часов, поэтому нужно растягиваться каждый день!💞
  @milenazakharevichАй бұрын
Я смогла спосибо❤❤❤
@user-zg7te6cv2f6 ай бұрын
- Поздравляю! 💕🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
- Но с потстраховкой❤❤❤
  @user-zg7te6cv2f6 ай бұрын
- @user-zg7te6cv2f Это тоже очень хорошо!
  @milenazakharevich6 ай бұрын
А що робити якщо ти не можеш стати на нього даже з колін?
@user-zg2wn3yn2c4 ай бұрын
- Пробуй спускаться на коленях возле стены) Удачи!
  @milenazakharevich4 ай бұрын
У меня не получается 😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭😭
@user-zc4sz7yt4y3 күн бұрын
Вау ты меня научила делать мостик 10 балов
@user-xc6ix7tj6u6 ай бұрын
- 🥰🥰🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Я сначала очень долго разминалась, потом как то встала, отдохнула 5 минут, пробую еще раз и уже абсолютно ничего не получается, я целый день мучалась, но ничего не получается. Я уже всю спину сломала, но все бессмысленно
@Stasikbiser4 ай бұрын
- Этот элемент получается только после разминки, просто так без разминки сделать не получится, потому что спина становится уже не такой гибкой, когда ты растянешь спину очень хорошо, только тогда будет получаться мостик без разминки)
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Я на тебе підписана Я тебе люблю ❤❤❤❤
@user-yx5zk1wm7d6 ай бұрын
- 🥰🥰🥰
  @milenazakharevich6 ай бұрын
А если можешь встать на мостик но не умеешь вставать снего что делать?😢❤
@Angelina_rbx4565 ай бұрын
- Я сначала тоже не умела, просто выполиняй те упражнения из видео, там где рассказывается как встать с мостика(например перекат на колени) и у тебя всё получится! 💗🥰
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- @@milenazakharevich спасибо 🤗
  @Angelina_rbx4565 ай бұрын
да блин 😢 я не смогла
@Estetik7814 ай бұрын
- Попробуй выполнять упражнения на протяжении нескольких дней и потом у тебя обязательно все получится!!!
  @milenazakharevich4 ай бұрын
А если мне больно?
@TERIAH1764 ай бұрын
- Так будет всегда, к сожалению в растяжке без боли не обойтись, а этот элемент как раз гимнастический)
  @milenazakharevich4 ай бұрын
Аааааааааа Я встала на мостик как
@Quadrobics_cat_ap2 ай бұрын
- Молодец!!!💘🌷
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Прости у меня не получилось что делать??
@user-vj3mn2bw4x5 ай бұрын
- Попробуй выполнять упражнения на протяжении нескольких дней и потом у тебя обязательно всё получится! ❣️🍀
  @milenazakharevich5 ай бұрын
спасибо у меня получилось правдо голова сильно кружится
@user-xi5fn5dk6l5 ай бұрын
- Ты молодец! Голова в начале всегда сильно болит( но если делать упражнения ежедневно, то быстро пройдёт!
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- случай милен ты можешь сделать видео чтобы живот похудел за 1 день?@@milenazakharevich
  @user-xi5fn5dk6l5 ай бұрын
Спасибо❤❤❤❤❤❤❤Огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ заметь пожалуйста❤🥺
@Ianka4166 ай бұрын
- 🥰🩷🥹
  @milenazakharevich6 ай бұрын
Спасибо но я боюсь делать на полу боюсь упасть, а так прекрасно спасибо
@aurika007jik5 ай бұрын
- Страх пройдёт! Ты молодец!
  @milenazakharevich5 ай бұрын
- @@milenazakharevich большое спасибо скоро попробую и напишу😌🙏
  @aurika007jik5 ай бұрын
я конечно понимаю что может болеть спина но почему у меня болит голова?
@gggwininmm22 ай бұрын
- Такое тоже может быть, когда ты становишься вниз головой, в голову поступает очень много крови, из-за этого может болеть голова. У меня такое тоже раньше было, это проходит со временем) удачи тебе!🎀❤️
  @milenazakharevich2 ай бұрын
Я не могу голову подняяяять
@user-uy7fe6dw3e4 ай бұрын
- Сделай больше упор на руки, так как скорей всего в руках💕
  @milenazakharevich4 ай бұрын