Накачать мышцы плеч не так-то просто. Но минимальное знание анатомии и регулярное выполнение этих упражнений дадут желаемый результат.
Мышцы плеч частично нагружаются во время выполнения базовых упражнений на руки и спину, но этой нагрузки недостаточно для их качественного и быстрого роста. Проработать их как следует поможет лишь тренировка, в начале которой плечи будут нагружены комплексно, а затем - изолированно.
Если вы пытаетесь накачать мышцы плеч, речь главным образом идёт об увеличении объёмов дельтовидных мышц. Из-за сложного механизма работы на дельты нельзя давать настолько же серьёзную нагрузку, как, например, на грудные мышцы. Изолируя мышцы плеч при выполнении упражнений, помните о том, что нагрузку нужно увеличивать постепенно. Важно не переборщить, чтобы не получить травму.
Уверен, что после просмотра этого видео ваши дельтовидные мышцы получат отличный толчок для роста.
___________________________________________________________________
👉 Instagram - / invincible_universe
На видео:
Джефф Ниппард (Jeff Nippard) - канадский профессиональный бодибилдер, который имеет ученную степень в области биохимии и 14 летний стаж тренировок. Мало того, что в его видео полно профессиональных советов и рекомендаций для тренировок, но также все его утверждения основаны на научных исследованиях.
Джефф Ниппард начал участвовать в соревнованиях по бодибилдингу с 19 лет, и сейчас он также ведет здоровый образ жизни и посвящает время тренировкам. Он предоставляет качественную и ценную информацию в области питания, тренировок и фитнеса в целом. Джефф также известен тем, что не боится опровергать мифы о фитнесе и поэтому он заслужил огромное уважение в мире фитнеса.
Оригинальный канал - / jeffnippard
Оригинальное видео - • The Most Effective Way...
Большие плечи сразу бросаются в глаза. Вообще не смотрятся большие руки если плечи не развиты. Поэтому, чисто с эстетической точки зрения, плечи нужно тренировать как и остальные части тела. 💪
Прикол когда плечи развиты а руки нет,смотрится не очень,лучше наоборот
Глубочайшая мысля
Круто! Ждал вас
Самые любимые упражнения)) Обожаю качать плечи) Хороший контент. Спасибо)
Благодарю, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
Спасибо автору за видео! Красавчик💪
Просто Канал 💪👌
Лучшие переводы !
Нияз Зыятбеков спасибо, безумно приятно)
Так продолжайте👍👍👍👍👍
Спасибо, смотрите наши остальные видео)
Спасибо. Всё ясно изложено. Удачи.
Благодарю, подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
Тоооп !
хорошее познавательное видео!!!!
Огромное Вам спасибо за оценку, Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
Красавчик брат 👏👍
Спасибо друг Подписывайся на наш канал, чтобы не пропустить новые видео)
Всьо верно и круто,так и продолжайте 💪💪💪👍👍👍
Спасибо Вам огромное, Подписывайтесь на наш канал, чтобы не пропустить новые видео которые будут выходить каждое воскресенье)
четко👍👏
Спасибо Вань!
Не думав що в такого крутого блогера так мало підписників, успіхів тобі 💪
Дякую, будемо набирати💪
% проценты это слово, вид мышцы это дело
👍🏻
Какой вес можно поднимать для плечи 15 летним
😎👍
Как эффективно австралийские подтягивания прокачивают задание дельты?
Как сказал Дориан И́ейтс хочешь плечи, качай плечи вместе со спиной.
Без фармы никак!
Норм канал
Не хуже, чем наш Instagram аккаунт.)
Я почему то на зелёные лосины смотрел...
Суть видео - качайтесь и будете накаченными
рост Джеффа 165 см, да он может просто понюхать гантель и уже будет расти от этого))
Ни один из спортсменов на видео не делает правильно упражнение на peck deck. Также неверно делают разводки на дельты стоя. Слишком огромная амплитуда чтобы мышцы получили нагрузку.
Не чего не обычного...нормальные классические упражнения...
Ожидал секретные сверхмагические упражнения о которых знали только 1,5 человека?
@@user-jv3gu1mw2e Конечно, думал что то не обычное покажешь...а ты показал обычные базовые управления...
Графики хороши, но не понял них…я