Есть негласное выражение: плеч и спины много не бывает) так же как у девушек много попы не бывает)))
В видео рассказываю о 5 самых эффективных упражнениях для широких плеч. Плечи визуально создают ширину и уменьшают талию в пропорциях - талия становится уже. На самом деле за счёт мышц можно визуально корректировать фигуру.
Эти 5 лучших упражнений для средней дельтовидной мышцы позволят увеличить объёмы и создать широкую грудную клетку.
-----------------------------------------------------------------------------------
ЯНДЕКС ДЗЕН:
zen.yandex.ru/krasavin
-------------------------------------------------------------------------------
ТЕЛЕГРАММ:
t.me/IvanKrasavin
---------------------------------------
МОЙ КАНАЛ С ТРЕНИРОВКАМИ - / @krasavin.i
-------------------------
Для сотрудничества: ivan.krasavin.83@mail.ru
МОИ СОЦСЕТИ
Инстаграм:
/ ivan_krasavin_
Фейсбук -
/ ivan.krasavin.1
Если вам понравилось это видео и оно было полезным, дайте мне знать ,оставив свой комментарий под видео.
Спасибо за просмотр, следите за каналом!
как человеку, который хочет прокачать свои плечи, скажу что это очень полезный ролик для меня, и как приятно видеть правильные махи, а не те, которые делают эголифтеры в зале
Иван, ты должен поменять свою фамилию с Красавин на Красавчик! Очень очень годный контент 👍🏻 Спасибо огромное 🙏🏻
Или Ясносолнышко!
Иван Красавчик Ясносолнышко 😂😂
@@user-le6jp3vw3w 😂
@Исихий нет он наш брат
Так он уже поменял,он не Красавин!
Ваня красава! Встал пораньше, пошёл в зал, чтобы никто не мешал и записал для нас видео!💪 Можно про упражнения на мышцы кора и низ пресса‽😊
там на видео видны люди, просто он их всех выгнал))))
Приятно смотреть и слушать человека, который так хорошо разбирается в вопросе и уделяет столько внимания технике.
Спасибо Иван! Согласен с вашими советами 100%. Всё грамотно, тактично, без пресинга. 😊
Отличные упражнения, и разбор! Спасибо Иван!
Давно ждал серию про отдельные группы мышц - спасибо за плечи ! Ждём ноги 😊
Иван огромное спасибо. Занимался бодибилдингом с десяток лет. Отличные познания даёшь в упражнениях. Так держать!!!
Если тебе старше лет не поможет наверно да
@@user-bi6dz2jr8b😂😂😂
Спасибо за пунктуальность без воды !
Отличные упражнения! Как всегда все на высоте.
Лучший канал для здоровой жизни и тренеровок ,спасибо)
Спасибо! Вроде и раньше все эти упражнения знал, но не в связке и не акцентировался на их особенностях. Лайк, подписка.
Парень знает что говорит! Прекрасно сложен и очень компетентен. Благодарю, Иван! Жму лапу!!!
Только хотел найти видео на эту тему, а Иван, очень кстати, выпустил свое видео про широкие плечи. Спасибо ☺️
Спасибо Иван! Красавец! 💪🏼
Спасибо за информацию.Приму к сведению и включаю в тренировочную программу 👍
Вот это шик-блеск! Все подробно и доходчиво. Вы спасли многим здоровье.
Все, как всегда по делу и понятно 👍
Большая благодарность тебе Иван!!!
Спасибо за контент и твой труд Иван, много очень полезных упражнений для дома, привет тебе из Таджикистана бро )
Спасибо, очень полезно и важно))😊
Я смотрел сотни видео на KZhead, чтобы улучшить ширину плеч. Это должно быть одно из самых полезных видео на данный момент. Спасибо 🦾Из Сербии
Иван большое тебе спасибо буду обьязательно использовать !
Красавчик, спасибо большое за интересные упражнения!
Спасибо за полезный контент!
Я регулярно занимаюсь, чтобы стать шире. Ем сладкое кондитерское с чаем))) шире и задница, и бока, и щеки 😂 Теперь думаю как бросить почти полностью😔
Батон с маслом и сгущёнкой не забывай.Это тема
Шорош😅
Пиво, обязательно пиво и лëжка на диване по 5-6 подходов по 2 часа, можно больше
😂👍
я вроде тоже самое ем, но вообще не широкий
Супер видео! Самый полезный ролик про плечи, который когда-либо видел. Всего 6 минут, а узнал все, что нужно было.
Спасибо тебе гослинг за гайд на плечи!
Отлично, полезное видео. Без лишних соплей, рекламы и т.д. 👍
Супер, спасибо!
Хотелось бы побольше рецептов в разделе про правильное питание, давно раздел не обновлялся, а видео как всегда лайк!
Один из самых лучших и интересных фитнес - блогов
Иван, ТРИЦЕПС у Вас ОБЪЁМНЫЙ, класс! даёшь видео "лучшие упражнения на трицепс"? СПАСИБО...
Зачёт. Ясно, доступно, без воды..
Отличные видео. Ноль воды, спасибо огромное за старания)
Ваня , как всегда отличный видос 👍👍👍лайк однозначно!
Иван, благодарю Вас!!!
Век живи, век учись. Видео рил полезное
Спасибо, очень интересно и доступно
Делаю всегда одной рукой. Протяжки со штангой привели к травме локтей. Не всем подходит.В кроссовере согласен, нагрузка постоянна, поэтому и махи делаю не расслабляя мышцу в нижней точке. Частой нагрузке думаю не стоит подвергать,потому что дельты много где работают. Видос годный! Автору респект! Жду новых видосов!
Иван, благодарю за весь труд!Начал с утренней зарядки - шикарно! Спасбо! Просьба - видео с программой тренировки для начинающего прям на неделю. Хожу в зал, скидываю вес, сначала 15-20 минут кардио, дальше железо, но не могу себе зафиксировать как составить график тренировки на неделю с последующим повторением. Благодарю еще раз за Ваш труд и дай Бог здоровья
Записал себе👍
Всё чётко и ясно объяснил! Спасибо!
Спасибо Иван за твой контент
Иван, спасибо большое. Нужно ли сочетать эти упражнения на среднюю часть в одной тренировке с другими пучками дел мыш или прорабатывать отдельно. Если сочетать с другими пучками, то данные Вами упражнения чередовать (одна трен - махи, другая - протяжка; 3-я - кроссовер)? Спасибо большое за Ваш труд.
Качественно. Спасибо.
Ваня, респект, молодца 💪💪👍👍👌👌👋👋👋👋👋👋👋
Сам контент у тебя хороший, правильный. Подача тоже хорошая на доступном для начинающих языке. Единственное по средней дельте не хватает на мой взгляд сравнения положения предплечий. Выше локтевого сустава или ниже.
Спасибо за крутые видео.
Спасибо за контент
иван - красавчик, спасибо за видос, пацаны, берегите плечи, это очень важно!!!
Да всё надо беречь,а то потом таблетки вёдрами жрать придётся.
Супер материалы и подача
Блин где были такие видео раньше. Я убил свои суставы плеч, при этот не накачав их ни на миллиметр
Иван, здравствуйте ! Спасибо за Ваше творчество, очень помогаете ! Подскажите, пожалуйста, как относитесь к батончикам протеиновым и тд. ?
Иван, спасибо!
Хорошие советы, жаль только, что моя тренировка плеч как раз только закончилась. Но на будущее учту)
Благодарен тебе братец. Детализация контента хороша
Добрый день, Иван! очень часто смотрю Ваши видео без звука. Очень большая просьба, ставьте пожалуйста в Ваши видео галочки зеленые - так делать правильно, именно во время выполнения и галочки красные - в моменты, когда так делать не надо. А то бывает путаю))
Иван, Благодарю🙏
Спасибо вам за ваш труд, благодаря вам избежал многих травм и приобрёл лучшую технику выполнения упражнений, ещё подкупает то что вы занимаетесь без использования химии и тем самым мотивируете
Ага, био-химии
Спасибо Иван❤❤❤❤
Подписался! Очень круто доносите информацию! Спасибо!
Мужик ты крут.
Спасибо Вано! 😊
очень нужно видео насчет сколиоза, в плане план тренировок(на все группы мышц) при сколиозе, было бы очень хорошо такое увидеть
@Исихий ну вот а плечи тогда как делать Мне кажется есть хоть какие нить аналоги И разные упражнения по типу брусьев тоже насчёт веса и подтягивания тоже насчёт отягощения Грудь как без жимов делать И ноги, бицепс и ТД один трицепс все понятно там только сидя не делать эти разгибания
Отличная наводка на тему видео👍
Отличная идея! не встречал таких видео, было бы полезно 👍 ведь чуть-ли не у каждого третьего есть проблемы с позвоночником
Иван Добрый День! Спасибо Вам Большое за то что Вы делаете. Благодаря Вам перестала болеть спина и поясница. Занимаюсь спортом уже более 20 лет. Но не верю что такую форму, как у Вас можно достичь без А.С. и гормона роста.
Стал бы Иван в конце ролика говорить про стероиды, если бы сам на них сидел? Я думаю, он бы просто тактично промолчал
Ну он вроде не шкаф. Для стеройдника он дрищ
@@Nick-pn5rq, сразу видно, что спортом Вы не занимаетесь :-) Такую мышечную массу, без жира. Фиг наберешь внатураху
@@user-rf1pv4ud8wМожет набрал, а потом подсушился, за кучу лет почему это не может быть реальным?
Занимаюсь второй год и скажу уверенно это оченьтгодные упражнения. Я действительно синими прогрессирую
Хорошее видео. Просто руками водил пытаясь понять технику и средний пучок стал гореть. Чувствую успех от этих упражнений
Спасибо.интересно.Продолжайте.
Всё верно спасибо что напомнил 👍
спасибо. на 2 скорости просмотра -огонь
Видос топ , спасибо большое
Спасибо,очень интересно
А можешь сделать полноценную тренировку для плеч? Спасибо
Круто и без лишних слов.
Отличный ролик, мотивационный.
Супер! Спасибо!
С нетерпением жду
Обожаю такие видосы
Спасибо, очень хорошие рекомендации! Хотелось бы ещё про икры, не получается их накачать.
Благодарю, жму руку
Лучший ❤
Красавин реально Красавчик 👍🏻💪🏻😁
Hi John. Thank you very much for your video. You didn't speak too much ,you showed and explained consisly.
Большое спасибо
Ты красавчег. Моё уважение. Лучшие и понятны ролики.
Иван, в видео двухлетней давности (топ 3 на плечи) вы говорите, что на плечи делать 15-20 повторений на каждое упражнение. Сегодня говорите уже про 10-12 повторений, максимум 15. За 2 года что-то изменилось? Я всегда считал, что плечи у человека очень выносливая мышца, как и икроножная, и чтобы прокачать их нужно делать много повторений, особенно на заднюю дельту. Минимум 15, на заднюю от 20-ти...
Иван надеюсь прочитаете, занимаюсь по вашим видео, и заметил у Вас классно прокачены крылья, какой комплекс упражнение качественно прокачивает данный тип мышц? А так хотел сказать спасибо Вам за то что Вы есть, шикарный контент , особенно про растяжку тазобедренных суставов, прям шикарно раскрывает таз!
Если нет пропана, не тужься, ничего не получится.
Если нет пропана, не тужься, ничего не получится.
Иван, доброго времени суток. Если можно разбор на кардио нагрузки с использованием тренировочной маски (имитация тренировки в горах)
Лучший ролик про плечи, что я видел . Короткий, простой и понятный. Ключевая фраза: «…и никакими жимами раскачать среднюю дельтовидную мышцу невозможно.» Хоть кто-то наконец это сказал вслух, а то куда не зайдешь, везде эти жимы - бессмысленные и беспощадные.))
Что за бред? Вы посмотрите, например, как тренируют плечи в легендарном «Алмазе»!
@@vitala174 Да неужели? Я высказал сое мнение о ролике, а если тебя что-то не устраивает , то ПНХ отсюда вместе со всеми своими алмазами.
надо понимать, что показанные упражнения по большей части изолированные, а изолированными упражнениями можно качаться всю жизнь и не накачаться. Показанные в видео упражнения лучше с этими жимами совмещать, потому что как ни крути для натуралов в первую очередь приоритетной должна быть прогрессия нагрузок, реализовать которую в жиме сидя, стоя и т.д. куда проще, и вы скорее всего нарастите больше мышц чистым весом, просто распределение этих "новых" мышц будет сильно отличаться, плюс мышцы-стабилизаторы, играющие большую роль в продолжительности здоровья опорно-двигательного аппарата, качаются именно тяжелыми базовыми упражнениями. Упражнение, выполняемое одной рукой, вообще сомнительное в плане "расширения" грудной клетки, потому что люди с узкой талией кажутся более широкоплечими, а вот такие махи одной рукой могут нехуево нарастить боковые мышцы живота, которые у многих и так растут как проклятые от малейшей нагрузки. Можете обратить внимание на то, что у многих спортивных девушек часто талия либо не такая узкая, как у просто худых девушек, либо ее вовсе нет, а регрессировать эти мышцы почти невозможно, потому что они ежедневно задействуются в ходьбе и различных естественных движениях. также автор не упомянул, что просто качая среднюю дельту, сделать плечи широкими будет тяжело еще и потому что задняя дельта уходит со стороны ключиц как бы под среднюю дельту, поэтому добиться выразительных плеч без должной раскачки задней дельты тоже проблематично. короче, короткий и понятный совсем не значит хороший, а тезисы в видео могут привести посмотревших к малоэффективному тренингу.
100%согласен 👍очень качественная и рабочая программа для дельт 💣
@@dzen14 для тебя ? У меня другой подход к дельтам и он похож на тот что в видосе . Работает на 200%
@@dzen14 ага , уже двадцать пять лет тренировок как помогает ;)
@@dzen14 и что ? Есть результаты ?✌🏻😂
@@dzen14 я так и понял 😂😂😂💪🏼✌🏻
Спасибо, только об этом сегодня думал в качалке
Ivan,relief u muskylah vidno no -trapetsiah,sneiah nado rabotat!!! Ogromnoe spasibo za trenind
Спасибо много нового подчерпнул
Дядя Красавин Иван - КРАСАВА!🫵😁
Иван Добрый человек ♥️☀️🐼
Четко, братан! Добавил пару упражнений в свой список)))) а подъем штанги над головой не делать? по идеи передний пучок качается при других упражнениях, например жим на брусьях в день груди.
Ты бы лучше курс свой расписал, что как когда и сколько прокалывать, было бы гораздо интереснее смотреть, чем базовые упражнения из учебника по прокачке плеч😅
Самое главное продепилироваться чтоб не палить контору волосатой спиной)
Какой нафиг курс? Не видно что ли , что он худонакачанный натурал?!
Нужно у Шредера спросить, он то знает кто худонакаченный, а кто натурал)
@@NeMagNoSmogВидать что на курсе
Thanks so much 👍🏻
Привет! Хороший видос, но вот у меня как раз проблема - у меня плечи как раз очень широкие изначально, а я не очень люблю быть огромным неповоротливым шкафом, так что плеч бывает много.)) Жалко нет такой программы где можно прокачать все мышцы не становясь ещё шире на 2 метра)
Вы прямо уникум. Большинство "умирает" в залах за 1-2 см, а у вас метр туда, метр сюда.
@@user-oe1bf6ms3kэто ирония, товарищ) Но плечи действительно очень большие, я вот без преукрашиваний могу сказать - они сейчас чуть больше ширины спинки кресла, если пару-тройку месяцев поработать по программе Ивана - они станут ещё шире. А я как бы бодибилдингом и паурлифтингом не собираюсь заниматься, я больше люблю катания на велосипеде или мотоцикле, альпинизм(у меня и работа с этим связана) я вешаю рекламу. И иногда мне нужно залезть в какой нибудь угол наверху держать конструкцию и перехватиться за перфоратором или за шуруповёртом, а "шкафность" моя мне не даёт этого сделать ловко. )
@@dzen14 я из тех людей, которых не спрашивают "чё широкий чтоли"))
Щас как подпишусь! На этот канал!!!)